Худеем вместе-11

Привет всем кто так страдает Я вот тоже последние года два все никак не могла похудеть Незнаю, может просто быстро хотела или воли нехватало.Но вот после вторых родов почти два года назад это стало актуально . Рост 170 всегда весила 66-65 кг Это для меня нормально 60 -это уже швабра с таким ростом для меня, у меня худая комплекция, но если начинает вылазить так это живот и бедра .Короче случайно дала знакомая ненавязчивую диету-
!
1 день- 400 гр отварного картофеля и 1,5 литра кефира
"
2 день-400гр фруктов и 1,5 литра кефира
3день-400 гр отварного куриного филе и 1,5 литра кефира
4 день- 400 гр фруктов и 1.5 ЛИТРА КЕФИРА
5 ДЕНЬ- 400 гр творога и 1,5 литра кефира
6 день 400 гр капустного салата с морковью с 1 ст л подсол масла и 1,5 литра кефира
7 день- 400 гр фруктов и 1,5 литра кефира
Нельзя соль и сахар, только то что написано.Из вруктов исключить бананы и виноград. Я ела хурму, мандарины, апельсины, яблоки. У нас этого больше всего в магазинах , из экзотики незнаю что можно.
За неделю сбросила 4 кг а некоторые до 7 кг худеют но не больше семи и не меньше трех.Потом в течении другой недели ела овощи понемногу иногда с мясом иногда и бутерброд но принцып таков.- Утром можно все и даже кусочек тортика , например кусочек колбасы или сосиска, овощного салата немного и кусочек торта. В обед суп нежирный или овощи или бутерброд с маслом и сыром и чай, а после трех ничего ., об этом даже эндокринологи пишут что это очень полезно ,ну если совсем труба можно яблоко сьесть и кефира стакан. Была и на праздниках и ела что хотела, в меру конечно,потом набирала за сутки 400 гр , один день на овощах или фруктах и все в порядке. Такую диету я применяла 2 раза и всегда успешно.Вот осталось5-4 кило сбросить и все. Пока за месяц я вес не набрала. Хочу сказать всем я поняла одно-- менять надо образ питания полностью и не только на время диеты а и вообще плюс занятие спортом , будет и красота и здоровье. А предшествует этому сильное желание нравится своему любимому и собственная самооценка. Терпения всем и упорства

Это сообщение отредактировал Фатимия - 15.02.2007 - 23:43

Девочки , привет .

Фатимия
Я тоже пью каждый день кефир без диет .

Кстати , девочки , то что я раньше писала о том что нельзя есть после 18:00 уже устаревшая информация .
Маха специально для тебя , после 18 : 00 и даже за час до еды можно есть ,
я проверила НО если ты в течении дня ела не большие порции тоесть позавтракала 8,9 или 10 утра( один раз ), пообедала в часика 13 или 14 ( как получается ) и немного
в 17или 18 . Потом можешь часика два на воздух или интенсивно позаниматься уборкой , танцами , зарядкой и т.д. но не сидеть перед теликом и лопать .
Если муж приходит вечером МОЖНО за компанию сьесть тортик и даже шоколад , вино и т.д. но не мясные и др. блюда ( тоесть не наесться а перекусить за компашку ) НО если ты пропустила еду в 17 ,к примеру или поела не достаточно плотно можно сьесть небольшую порцию( которую ты обычно ешь в 17) вечером . НО обязательное условие выпивать хотябы пол литра кифира и есть один грейп .,лимон или апельсин или 3-4 мандаринки .
Я проверила , кг. не набирается если соблюдаешь эти простые правила даже
\КЕНГА , специально для сладкоежек \ если ешь утром и вечером шоколадные конфеты и кусочек тортика .
Вобще , девчонки, я остаюсь при своём мнении , есть нужно всё но не большими порциями и хотябы два часа в день побегать , попрыгать или просто походить по магазинам .
Конечно , если вес большой и хочется стремительно сбросить то можно попробовать какую-то щадящую диету но потом всё же переходить на потребление пищи не большими количествами .

Девочки, я тоже очень хотела бы похудеть. Но не знаю, что со мной творится. Начну есть и не могу остановиться. Хоть на работе есть столовая и я там каждый день обедаю, все равно беру на работу с собой еду из дома, бутерброды всякие, конфетки, фрукты. И придя на работу утром, начинаю все это есть. Перед уходом на работу, когда собераю еду, распределяю ее: что буду есть до обеда, а что после, нопочти никогда так не полчается. Утром, придя на работу, начинаю есть и не могу останвоиться. Что бы это могло такое быть. Может, это и есть обжорство?
Кто-то назовет меня совсем не полной. Я при росте 177 вешу 66 килограммов. Но сама-то я вижу, что животик появился, которого раньше и в природе не было, бедра растут вширь не по дням, а по часам. И хочется собой заняться, но все как-то не приходится. Хочется быть красивой, но силы воли не хватает. Может, поможете чем, а?

Liska
Думаю что если это не беременность то синдром зимнего жирка
А ты не пробовала перестать себя накручивать а вместо доп. бутерброда попить чай с сахаром ?
А вобще ,,,, классную работу ты имеешь - с утра уже начинать хрумкать на рабочем месте :0) гл.Бухгалтер что ли ? Если гл.бухгалтер то не переживай ,
если будешь в теле то значит дела на фирме идут хорошо

Lalisiki
Да не, не бухгалтер я, а переводчик. Перевожу письменно. Весь день за компьютером сижу. Возле меня пакетик с едой. Так с самого утра постепенно этот пакетик опорожняю. Вот уже с девяти утра я съела два банана, бутербродик и яблоко. Больше еды не осталось. В полвторого пойду в столовую обедать. А потом в магазинчике чего-нибудь куплю себе, чтобы до вечера продержаться. Так вот. Чай с сахаром ужасно не люблю.

Liska

Аналогичная ситуация И не только зимой, просто если я не поем что то перед обедом,то потом буду мучатся от голода. Но я специально перестала брать с собой шоколадки, булочки..с утра позволяю себе съесть 1 конфетку с кофе,а потом когда только совсем проголодаюсь йогурт, и если опять прогодаюсь мандарин ( можно и яблоко,тока я их не люблю),тогда и для фигуры не так страшно Главное не есть автоматически и только когда захочешь есть

Liska

А ты завтракаешь? Если да, то что ты ешь?

Для перекусов на работе можно брать фрукты, овощи и орехи. Может быть, ты принимаешь жажду за голод?

Я тоже на работе сижу весь день. Помимо основных приемов пищи, съедаю по одному фрукту до обеда и после, пью не меньше 1,5 литров воды в день. От шоколадок и печенья отказалась давно, кожа портится.

eclair, lisi4ka
На завтрак я ем овсянку с медом, иногда орехи. Мне их много нельзя, по 5-7 штук в день любых орехов. Хоть я их просто обожаю. Могла бы жменями есть. Но дело в том, что месяца три назад я поела орехов жменями, а меня так скрутило, что даже не знала, что думать. Если есть проблемы с желудком, то орехами лучше не увлекаться. Они плохо перевариваются. А то я бы с радостью их лопала.

eclair, (А как тебя зовут, кстати?)
Хорошо тебе, что ты так просто можешь от шоколадок и печенья отказаться. Я вот сколько не пробовала, не могу, хоть ты тресни. Тянет и все . Я могу от шоколада и сладкого отказаться, только когда под предлогом смертной казни или болезни какой. Но попытки я все таки не бросаю.
С питьем у меня пробелмы обстоят. Мало я пью жидкости, признаюсь. Меня и муж за эо постоянно ругает. Он у меня приверженец здорового образа жизни и много об этом знает. Так он постоянно говорит, чтобы я много воды пила, но я забываю.

Девочки, всем привет!
Я с сегодняшнего дня на КД. Буду брать пример с мужа, пока я отъедалась и находила 1000 причин уклониться от диеты, он похудел на 9 кг.

Liska

Меня зовут Марина. От булочек и печенья я действительно отказалась с легкостью, а вот от шоколадных конфет отвыкала постепенно. Сначала вместо шоколадных батончиков начала покупать батончики с мюсли, потом постепенно перешла на сухофрукты, а сейчас мне уже и яблоки, кажутся, достаточно сладкими, я с ними чай пью.

Если хочешь похудеть, то воды надо пить больше и гулять на свежем воздухе чаще. Без достаточного количества кислорода и воды не похудеешь, и то, и другое необходимы для расщепления жира. Приноси в офис бутылку воды, поставь на стол и пей в течение дня, скоро привыкнешь.

eclair
Марин, приятно познакомиться, я - Лиза.
Спасибо за совет. Вот сегодня купила литровую бутылку, и весь день ее пью. (и с таким же успехом весь день бегаю в туалет, извините ). Чай с яблоками - это круто, уважаю

Даааааааааа, "Чай с яблоками: - етo впечатляет, не только уважаю, но и завидую.

Мда!.. А я сегодня штрудель яблочный пекла. И как быть? Привет всем! Я пока ничего обнадеживающего сообщить не могу. Особо и не прибавляю, но и не убавляю. Что-то надо с собой делать - как-то заставить. Надо себе какой-то стимул придумать. Даже как-то весна на ум пока не идет. Вот морозы бы спали, может весна ближе будет казатьсся и захочется худеть, худеть, худеть!!!

Ирэн
Рада тебя видеть! Я тоже все помалкиваю, то блины с масленницы доедаю, то кексики, то гнездышек от Sany наготовлю, а тут еще мужики на работе - что нам испечешь на праздник... Каюсь, но ем, ем и каюсь. Хоть на необитаемый остров уезжай! Соблазнов- тьма! А я женщина слабая, но не худенькая. Вот и мучаюсь: и есть хочется, и худеть хочется... Пора брать себя в руки! А вернее, этими рученками ничего со стола не брать.
Я мысленно уже с вами!

innok
Иннок! После твоих тортиков и необыкновенной красоты лука, как и всего прочего - чай с яблоками - это круто! ( Почти стихи!). Ты опять хочешь скинуть n-ое количество кг? Постыди меня. Все готовлю и готовлю, ем и ем.
Дай мне хорошего пинка, чтобы аппетит пропал, а с ним и лишний вес.
Заранее благодарю!

Я ем сладкое Шоколад, конфеты и мой почтенный возраст говорит, что я не брошу делать этого ни за что. Это химия. Ведь алкоголизм не лечится. А это то же самое. Говорят,что в говядине есть какие-то вещества уменьшающие эту тягу.Может быть знаете еще какие-то продукты из этой серии? Подскажите,п-та.
Силы воли и мотивации -0.И характер тот ещё, делаю только то что хочу. Единственное что спасает-любовь к здоровому питаниюю(кроме сладкого).

Zlatovlaska а можно и мне попинать немножко?
грозно: чтоб не ела, не пила, чтоб диет-ни-ча-ла!
скоро весна, у тебя куртка на животе не сойдется!!!
ну как все переходим на чай с яблочками)))
tatyanak мы с тобой не сестры? про говядину не читала... а моя знакомая года 3 назад купила витамины ... или какие то добавки США, стоили недешево, но за месяц она разлюбила конфеты! Сама с ней разговаривала, я ее спросила- чем заменила, на что сейчас тянет поесть... или вообще на что переключилась? Она сказала, что сейчас лопает мороженое!!!! вот такая у нее произошла замена)))
А вообще с возрастом пристрастия меняются- в дестве я тряслась над грибным супом! а соленая рыба была моей искренней любовью, равно как вообще пересол. Сейчас меня грибы вообще не колышат, а соленая рыба- могу делать шубу и не попробовать ни кусочка. А вот конфкты... даже не сам шоколад, а шоколадные конфеты с начинкой... или пироженки, вот что стало моей слабостью. Вот думаю- следующим этапом что будет? ладно, если свекла, а если что дорогое?

Ну как быть - ну, если только вас не читать.А как прочтешь, сразу шоколад вилится. А я так горький шоколад люблю...(мечтательно поднимаю глазки к потолку).

Недавно подписалась на мини-курс "Практическая кулинария для худеющих" от Людмилы Симиненко.
Вот несколько полезных советов:

Молочные продукты должны быть в рационе каждый день! (Уж пусть не обижаются на меня безмолочные вегетарианцы) Ведь эти продукты являются ценнейшим источником поступления в организм кальция, полноценного белка и витаминов.

Недавние исследования ученых показали: чтобы реально снизить вес и уменьшить количество жиров в организме, нужно съедать по три стаканчика кисломолочных продуктов в день. Это может быть светлый несладкий йогурт, кефира, простокваша...
Если Вы худеете, лучше выбирать в магазине обезжиренные или с пониженной жирностью молоко, творог, сметану, сыры, кефир и йогурты.

Сыр помогает худеть

В сыре есть линолевая кислота, которая снижает риск возникновения рака, сердечных заболеваний и диабета. А еще она способствует похудению, так как не дает откладываться жиру.


Долгие годы нам внушали, что яйца есть вредно, так как они повышают уровень холестерина в крови. Последние исследования зарубежных ученых доказали, что это не более чем миф. Яйца не только не вызывают образования холестериновых бляшек, но и способствуют профилактике целого ряда серьезных заболеваний. В них содержатся антиоксиданты лютеин и зеаксантин (ими богаты также брокколи и шпинат), способные значительно снизить риск развития катаракты и возрастного помутнения роговицы - основных причин необратимой потери зрения. К тому же в яйцах эти вещества находятся в биодоступной форме, то есть наш организм усваивает их лучше , чем при потреблении овощей .

Одно яйцо содержит 31 % рекомендуемой дневной нормы витамина К , который столь же важен для поддержания здоровья костей, как кальций и витамин D. Беременным женщинам яйца просто необходимы, особенно во втором триместре, потому что в них есть холин, участвующий в формировании мозга будущего ребенка .

Наконец, в одном яйце всего 70 калорий. При этом оно содержит 20 важнейших питательных веществ, в том числе жирорастворимые витамины и высококачественные белки, что особенно ценно для людей, которые придерживаются низкокалорийной или вегетарианской диеты.

Ирэн а горький шоколад можно есть и худеть при этом! Монтиньяк разрешает. Тем более , что горького шоколада много не съешь. Кстати укрепляет сердечную мышцу.

Ларка я тоже подписалась))) но она так активно рекомендует покупать свои книги))) а мне достаточно ее рассылок. Хорошие вещи пишет, есть рациональное зерно. Про сыр и яйца- я всегда думала, что они полезные. Хотя врачи всегда говорили, что желток вредный, но он же содержит лецитин... И вообще- один напишет - полезно- получит денежку, а другой опровергнет и тоже свое получит))) а нам нужно быть гибкими!

Привет девчонки! Я тоже очень очень очень хочу похудеть! Но куда-то девалась сила воли! А есть хочеться всегда,аппетит,как ни когда,просто варварский, только стоит зайти на кухню ,всё труба обязательно что нибудь съем, уже себя не навижу за этот жор,но всё равно ем и ем! Ужас какой то! У меня ведь дочка маленькая,а я её до сих пор грудью кормлю, вот этим себя и успакаиваю,мол когда закончю,начну худеть,а завязать с кормлением вроде бы уже пора,но всё не как,очень доча у меня к груди привязана! Кароче начиталась я тут у вас, кое что взяла на заметку, буду себя постепенно готовить к размерному поеданию хотя бы...

Дорогие, привет худеющим!

Ларка
Лар, муж проверил холестерин, послушал врача и заявил, что сало и яйца ему запрещены, я - убийца младенцев (т.е. его, любимого ), типа, что это я его по рукам не бью, когда он сало лопает и сырную намазку половниками, поверил мне, подлой, что КД это хорошо и холестерину набрал . Вот и пусть теперь на манной каше с макаронами сидит
Ирэн
Ириш, горький шоколад ела, ем и буду есть ! А штруделя твоего тоже бы съела немало !
Zlatovlaska
Лен, ты похудеешь уже одной силой мысли !
tatyanak
кенга
И я к вам в сестры !

Я с понедельника тоже села на 20 уе, а вчера на похоронах так промерзла до костей, что заглотнула приличную кружку глинтвейна и слопала 3 блина с медом . Опять начинать все сначала !

Ларка

Спорный момент: я недавно читала (и семь лет назад учила в институте), что у взрослого человека потребность в молочных и кисломолочных продуктах намного ниже, чем, скажем, у детей до 8 лет, а большое (например, три стакана - это немало) потребление с непривычки этих продуктов может нарушить баланс пищиварения в организме. Однако, здесь опять же, большую роль играет привычка.

Самая действинная диета - та, которая лишь корректирует Ваш привычный рацион, а не меняет его кординально. К слову, эффект от такой диеты, хоть и не наступает сразу - но остаётся с Вами гораздо дольше
В случае же экстренной необходимости получить быстрый и ощутимый эффет - лучше худеть под наблюдением врача.

Особенно не жирные сорта

А еще ананасы и гейпфруты помогают расщиплять уже отложившийся жирок.

А для расщипления белка - организму требуется больше энергии, чем он её получает с этим-самым белком (на этом, кстати, основана знаменитая Кремлёвская диета).

Забыла дописать.
"Крылатое" выражение нашего институтского профессора: " Диета - для больных; для здоровых диета - движение!"

Это сообщение отредактировал Юлька - 22.02.2007 - 10:58

Девочки,
всем привет - я опять к вам.

Zlatovlaska
Ои, миленькии, кто-бы мне етого пинка дал, каждыи день себе обещаю начать диету, и держусь до 3, а потом "конфетки, бараночки..."
Но кажется у меня стимул появился настоящии, 31 марта прилетает сестра из Нью-Иорка - не могу же я быть полнее, чем она.

Миленькии, даваи себя в руки возьмём вместе. Например, надо какую-то реальную цель, например, кто сбросит больше, за две недели, начиная со следующего понедельника.

А за комлименты - спасибо: мужики-то мои, они на диетах не сидят

Дево4ки всем привет! Я сюда к вам поставлю свою диетку по просьбам некоторыx дево4ек... Так вот диета моя называется Лиепайская ( ето в Латвии город такой Лиепая есть, там раньше доктор-диетолог работал, который ету диету придумал, теперь он в Риге, но название соxранилось) На ней я уже сижу 6 лет, 2 раза в год по 1,5-2 месяца.
Самое главное на ней кушать по времени и только те продукты, которые написаны, между едой не перекусывать!

Лиепайская диета: сами выберите время еды, между каждой едой должно быть 5 4асов ( например: заврак в 7:30, обед в 12:30, ужин в 17:30, завтрак лу4ше делать с 7:00-9:00, 4тобы потом о4ень поздно не ужинать)
в ПОНЕДЕЛьНИК, СРЕДУ И СУББОТУ:
ЗАВТРАК - бутерброд с сыром (xлеб любой, сыр желательно обезжиренный) и 4ай или кофе без саxара ( в СУББОТУ сыр заменить яйцом );
ОБЕД - 130-150 грамм мяса (готовить можно как xотите) и 5-6 столовых ложек овощей (сырыx, но я беру иногда тушёные или жаренные, картошку нельзя!) и свежевыжатый сок;
УЖИН - 6 столовых ложек винегрета (варёная свекла, картошка, морковка, сол.огурец, квашенная без саxара капуста, реп4атый лук), хлеб, 2 крабовые пало4ки или 2 шпроты, или 1 ст.л. красной икры и свежевыжатый сок.
во ВТОРНИК, 4ЕТВЕРГ И ВОСКРЕСЕНИЕ:
ЗАВТРАК - бутерброд с мясом или колбасой и 4ай или кофе без саxара;
ОБЕД - 130-150 грамм рыби и 5-6 столовых ложек овощей и свежевыжатый сок;
УЖИН - 5 столовых ложек мясного салата (картошка, мясо или колбаса, зелёный горошек, яйцо, солёный огурец) с хлебом и свежевыжатый сок.
в ПЯТНИЦУ (творожний день):
ЗАВТРАК - 1 стакан кефира (кефир можно йогуртом заменить), 6 грецких орехов и яблоко;
ОБЕД - 150 грамм творога, лу4ше обезжиренного, 2 ложки мёда и 1 стакан кефира;
УЖИН - 100 грамм творога, 2 ложки мёда, 1 стакан кефира и яблоко.

Это сообщение отредактировал Pandora - 25.02.2007 - 19:13

Pandora
Юль, какая вкусная диетка!

Привет!

Нашла бесплатную программку ДИЕТОЛОГ: она позволет самому узнать каллорийность любого блюда и заодно его пищевую ценность.)))) надеюсь кому-нибудь да пригодиться!

Pandora
Юль,по 1.5- 2 месяца?!Ну,ты героиня!
А сколько за эти 1.5- 2 месяца теряешь?

Девочки,а я вот неделю сижу на диете которую предлагает программа "Здоровье".Уже -2.5 кг.

Наташа, сижу я строго на диете где-то месяц-полтора, вообщем я смотрю по ситуации, xудею до теx пор пока меня не на4инает устраивать мой вес, а ещё пол-месяца я придерживаюсь, на4инаю менять какие-нибудь продукты, вообще я и так иногда заменяю салатики какие, но ето потому 4то мне много сбрасыбать не надо, как правило от 5 до 8 кг (иx я набираю за пол-года), но ети кг самые сложные, можно сказать нелишние, только МНЕ они мешают, а другие и не видят даже иx на мне...
когда я весила 72 кг, я за месяц и одну неделю строго, без нарушений етой диеты сбросила 12 кг! Она о4ень еффективная, потом я 4ерез пол-года на нее опять села и ещё сбросила, вообщем если есть лишний вес на ней можно много сбросить, особенно первые кг! и ещё мне в ней нравится 4то последние кг, которые на другиx диетаx обы4но не уxодят, на ней уxодят как миленькие, токо уже не так быстро как первые...
В общей сложности я на ней поxудела на 24 кг (ого, как зву4ит, я даже не с4итала никогда )