Аналогичная ситуация
И не только зимой, просто если я не поем что то перед обедом,то потом буду мучатся от голода. Но я специально перестала брать с собой шоколадки, булочки..с утра позволяю себе съесть 1 конфетку с кофе,а потом когда только совсем проголодаюсь йогурт, и если опять прогодаюсь мандарин ( можно и яблоко,тока я их не люблю),тогда и для фигуры не так страшно 
Главное не есть автоматически и только когда захочешь есть 