| Цитата |
| Молочные продукты должны быть в рационе каждый день! (Уж пусть не обижаются на меня безмолочные вегетарианцы) Ведь эти продукты являются ценнейшим источником поступления в организм кальция, полноценного белка и витаминов. Недавние исследования ученых показали: чтобы реально снизить вес и уменьшить количество жиров в организме, нужно съедать по три стаканчика кисломолочных продуктов в день. Это может быть светлый несладкий йогурт, кефира, простокваша... Если Вы худеете, лучше выбирать в магазине обезжиренные или с пониженной жирностью молоко, творог, сметану, сыры, кефир и йогурты. |
Спорный момент: я недавно читала (и семь лет назад учила в институте), что у взрослого человека потребность в молочных и кисломолочных продуктах намного ниже, чем, скажем, у детей до 8 лет, а большое (например, три стакана - это немало) потребление с непривычки этих продуктов может нарушить баланс пищиварения в организме. Однако, здесь опять же, большую роль играет привычка.
Самая действинная диета - та, которая лишь корректирует Ваш привычный рацион, а не меняет его кординально. К слову, эффект от такой диеты, хоть и не наступает сразу - но остаётся с Вами гораздо дольше
В случае же экстренной необходимости получить быстрый и ощутимый эффет - лучше худеть под наблюдением врача.
| Цитата |
Сыр помогает худеть В сыре есть линолевая кислота, которая снижает риск возникновения рака, сердечных заболеваний и диабета. А еще она способствует похудению, так как не дает откладываться жиру. |
Особенно не жирные сорта
А еще ананасы и гейпфруты помогают расщиплять уже отложившийся жирок.
А для расщипления белка - организму требуется больше энергии, чем он её получает с этим-самым белком (на этом, кстати, основана знаменитая Кремлёвская диета).
Забыла дописать.
"Крылатое" выражение нашего институтского профессора: " Диета - для больных; для здоровых диета - движение!"
