Худеем всегда-1

Yanchik
MaKosh
Я в детстве лично костлявая была. Бабушка расстраивалась и называла меня "кнут". Очень длинная и очень худая. Моя маленькая бабаня меня учила ходить не размашисто.

Yanchik
Ой, ну ты меня засмущала... Да и не так уж много я и скинула Люди вон на 40-50 кг худеют, вот это да. А я тут скромненько со своими 8

MaKosh
Точно. Я в детстве была тощей как палка. На мне можно было рёбра посчитать. Бабушка всё время причитала что меня мама плохо кормит И куда вся стройность делась?

MaKosh, не все! Я была немаленькая! Соседка снизу вечно маме жаловалась что я как слоник бегаю.


Yanchik, 1200-1300 это чтобы сбросить вес и количество поступающих в организм каллорий не должно быть меньше 1200. На сердце плохо... оттого и мерзнут некоторые диетящиеся. А вообще чтобы не поправиться но и не худеть достаточно ограничивать себя до 1600-1700, но каждый день ходить не менее часа или бегать полчаса.


Lucjonok, степ платформа это не агрегат а просто эдакая скамеечка и на ней я занимаюсь под кассеты Кэти Смит или под программу по ФитТВ (у нас такой телеканал есть... целыми днями разнообразные спортзанятия).
Из Синди у меня та на которой 3 занятия... 2 по 35 минут и одно десятиминутное. А в Киеве было две кассеты... вторая та где занятие больше часа. Так я по этим кассетам и занималась. Утром вместо зарядки перед работой 20-30 минут (20 минут за счет того, что иногда пропускала упражнения на руки, т.к. у меня на них и так мышцы неплохие), а в один из выходных часовое занятие. Но нельзя в выходной говорить себе: "Выходных два, завтра позанимаюсь", т.к. завтра тоже не позанимаешься. А где один день там и неделя и месяц.

Milenchik

Я в одном из номеров "Шейпа" прочитала, что женщине весом 135 паундов и ростом 5 футов 4 дюйма в день только для того чтобы двигаться и делать что-то нужно 1400. Меньше - это уже перебор. Я посмотрю на досуге номер журнала, не очень уверена в росте может на пару дюймов повыше:-))

А я с подсчётом каллорий вообще не дружу. Для меня 1500 каллорий это очень много! Когда-то занималась подсчётом и обнаружила что для того чтоб у меня в день получалось 1500 кал мне нужно или объедаться до потери пульса или набирать кал за счёт более жирных продуктов. Может у меня желудок какой-то неправильный?

MariaL
Как все индивидуально! До беременности я тоже как-то не считала, и не потому что не надо было, а не думалось особо. А сейчас врач рекомендует не превышать 2000. У меня на фоне беременности сахарный диабет, а его только диетой корректировать рекомендуют. Вот и считаю по-тихоньку. Например, в моем любимом пироге из пекан орехов, всего в одном кусочке (если 9 дюймовый пирог разрезать на 8 частей) будет 508 каллорий. А кусочек этот, ну до чего маленький, что за чаем я два подряд уминала и хорошо, а это половина суточной нормы. А три яблочка вот еще порядка 240, а парочку горсток орешков вот и будет 1500 на все и это не считая завтрака, обеда и ужина. Так только "снэк"

Какой кал??????????

MariaL
держи

Ника дай посмотреть на лыжи ,плииз


Milenchik
я вот проhttp://shop.sportmaster.ru/index.php?cat_id=2635&detail=trueспрашивала

Nusha, про беговую дорожку что-ли? У меня она открылась.
Дорожка как дорожка...

вело-лыжи мои выглядят примерно вот так
(выбрала самую примитивную модель)

Nusha
у меня такой :

Milenchik
и не говори...не в космос же лететь

Ника
я тут нашла - "Эллиптические тренажёры-Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) является одним из самых эффективных спортивных занятий дома. Кросс-тренинг сочетает в себе тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для основных групп мышц. И при этом абсолютно исключено вредное воздействие на суставы. Некоторые тренажеры снабжены рукоятками для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, что увеличивает эффективность занятий"

про дорожки и велотренажёры тоже красиво пишут...похоже,НАРОД ВЫБИРАЕТ ЛУЧШЕЕ?Или тебе специалист посоветовал купить лыжи?

Luna07

Эх, золотые слова! (а самое приятное осозновать,что не одна я такая ленивая )

В теории я такая продвинутая, ну так много знаю КАК худеть, а вот лень матушка..... И скинуть то вроде не так много надо. Правда для меня показатель не килограммы, а сантиметры. Упругие мышцы ведь тяжелее жира, а места занимают меньше. Я вот всего на два килограмма больше вешу, чем после окончания школы (было 53, сейчас 55), а в сантиметрах- мама мия! Попа была после школы в районе 92-93 см, а сейчас объем стремится к метру! А ведь весной следила за питанием и занималась, и такие хорошие результаты были, даже в джинсы стародавние влезла(я их не выкидываю как показатель "программы минимум"). А к концу лета что-то расслабилась, и опять пятая точка расползлась почти до метра А в килограммах ничего особенного: кило туда, кило сюда. Вобщем ужас просто. Сила есть, воля есть, силы воли нема. С 1 ноября по законам жанра решила хотя бы дома упражнения делать (на спорт зал просто пока нет денег, очень у нас финансовая ситуация напряженная, надеюсь, что временно). Так что вы думаете? Хватило меня на 3! дня. Самой стыдно. А все потому, что 4 у мужа день имени был (у нас в Латвии этот день очень отмечают, и в отличие от православного календаря день имени бывает только один раз в год). Пришли мои и его родители, ну и я налопалась. И вот сегодня уже 10, а я все халявлюююююю. И самое обидное, что сегодня день имени свекра..... Вот в такие моменты иногда даже жалею об огромном колличестве родственников и знакомых Девочки, попинайте меня, плиз. Ну очень большой плиз. Все, еще чуть чуть почитаю форум и пойду "ногами махать" (это муж всегда мои занятия так называет )

MariaL

Она (стройность) никуда не делась! Она есть. Внутри. Просто ее достать нужно! И это у тебя уже совсем скоро получится. Вон уже какие результатищи!

Я,кстати, сейчас стройнее,чем по окончании школы. "Животов" никогда не висело,но была покрепче

MariaL Ничего тут смущаться! Помню,как ты говорила о недавних своих победах. А насчет калорий-у меня так же
чтоб у меня в день получалось 1500 кал мне нужно или объедаться до потери пульса .

Milenchik Спасибо за цифры.

Lara Пинать мы тебя не станем...пока. Это с тем условием,что на предстоящих "отмечаниях" семейных ты не съешь вдвое (трое) больше своей нормы.
Тут,наверное,кто-то скажет-"Что за жизнь-лишать себя приятностей и любимой еды?! Мол,один раз живем!" Но,согласитесь девочки,это отговорка человека,ленящегося просто слегка ограничить себя.Все мы (ну,многие) помним "послезастольно-объевшееся" неприятное состояние. Я даже не говорю о тугой юбке или неудобно сидящей одежде.Я имею ввиду неприятное физическое состояние( это было,конечно, после "больших столов") . Оно того стОит? Я давно решила для себя-что нет. Ну да,это часть нашей культуры-"выпить-закусить",часто не выходя из-за стола подолгу (а потом выкатываясь,кряхтя Но ограничиваться можно и нужно.

Ах,да, Lara, если условие не будет соблюдено-по "пятой точке" можем поддать

Yanchik, MariaL
Ну вы и едите! Мне 1500 набрать - раз плюнуть.
Пару-тройку яблок по 100 каллорий за день съесть = 300
хлеба кусочек утром с чаем и кусочек в обед с салатом... = 200
Плюс молочка пару стаканов. Еще 200-300
Это уже 700.
Плюс салат не посчитала... на обед и ужин по 150 каллорий каждый = 300
Плюс мяска кусочек в обед и рыбку на ужин... по 200 каждое = 400

вы на www. fitday.com сходите посчитайте что едите... только размер порции выберите правильный.

Nusha, я по началу каждый день эти велолыжи крутила по полчаса и в итоге, имея на тот момент почти 4-летний опыт интенсивных аэробных нагрузок, у меня начали болеть колени. Прекратила заниматься на эллиптическом и начала сначала ходить а потом понемногу бегать на дорожке и по-прежнему ходить на занятия по аэробике и пока ничего (ттт) не болит. А тогда присесть что-то поднять было каторгой. В 27-то лет!

Milenchik
Ну я на фитдэй и считаю. Например вчерашний день - утром 2 чашки овсянки без масла плюс чай зелёный без сахара 300 к. Обед (пришлось купить в забегаловке ) порция чили (предполагаю что полторы чашки, или две с большой натяжкой) и чай без сахара - ещё 300. Пришла домой выпила чаю с черносливом 150 к и вечером стакан кефира перед сном 2% жирности - ещё 150. Итого 900 калорий. По всем правилам я должна быть стройной аки кипарис ан нет Я просто привыкла в течении дня пить много воды, и не перекусывать - разве что фруктами. Вот так и получается. Иногда бывает ужин поплотнее - творожок там или салатик, но я уже давно привыкла на ночь не наедаться

MariaL, а чили с мясом? Я делала из Шейпа чили... вегетарианский рецепт. Так оно на 2 чашки 400 каллорий вышло. А с мясом получится чашка каллорий 300. Но все равно.
Ты слишком мало ешь. Метаболизм затормозился и ничего не перерабатывает. Так тоже нельзя.

Nusha
Мы купили, посмотрев канал покупок. Они утвеждали, что именно эти велолыжи не отбивают колени. Тренироваться нам на нем нравится, колени не болят. Сначала болели мышцы, но это же правильно.

ППКС! Миленчик абсолютно права!

Yanchik
Milenchik
Девушки, я надеюсь вы шутите? А сколько кушаете вы? Я считаю нормальным завтрак из овсянки, обед из чили и ужин из чернослива, чая и кефира. Я всю жизнь так питаюсь, просто раньше вместо овсянки я могла позавтракать булкой с маслом и сыром а на обед навернуть тарелку пельменей ну и за ужином выпить чай с куском пирога А сейчас те же приёмы пищи только здоровее и намного меньше углеводов. Ну и в течении дня я чай пью и воду.

MariaL, я написала выше что примерно я ем в течение дня, но повторюсь и добавлю:
завтрак - кусочек хлеба (типа содового или несладкий цельнозерновой маффин), либо запеченные яблоки с каплей меда, либо кусочек нежирного творога и полчашки ягод.
на обед обычно овощной супчик, кусочек хлеба и салат с лимонным соком вместо масла.
Ужин - салат и какой-то протеин.
Или наоборот - суп на ужин.

Просто тебе к овсянке на завтрак еще чт-то нужно. Диетологи советуют хоть полчашки ягод каких или небольшой фрукт. Плюс между завтраком и обедом должен быть снек. И между обедом и ужином тоже. Хотя бы яблочко или молочное что-то (я пью чай с молоком).


Таков закон нормального веса: 3 приема пищи в день по 250-350 каллорий и 2 снека по 100-150.


Yanchik, спасибо

Девочки - а у меня вот какая приятность - брюки, которые давно было уже неприлично носить - сегодня померила - они мне ВЕЛИКИ!!! УРА!!!
Странно, что по кг практически вес не изменился.

А я на прошлой неделе опять поработала (я же временами работаю, что найду, вернее сказать, что работа находит меня , я же ленивая) и заметила, что для меня это - отличное средство похудеть, потому что во-первых, приходится много двигаться, а во-вторых - потом, когда приползаю домой почти мёртвая, нет сил печь блины или плюшки, который пеку почти каздый день, когда не работаю. И жирею
Хотя питаюсь, когда работаю, как обычно, а именно - нехило: почти всегда первое или закуска, второе - мясо-рыба-птица, десерт ВСЕГДА, и бокал вина ещё чаще И так 2 раза в день. На завтрак, правда, могу проглотить только круассан и чашку кофе с молоком, или чай.
Короче, движение - жизнь , только я поздновато для себя это открыла.

Ника
классно! Молодец!

Yanchik
Может, ты напишешь примерное кол-во продуктов, которое ты используешь.
А я тут с подсчетом: как ни посчитаю - ем почти всегда одни овощи и не много, ну сыра гр. 20 (мне белки нужны), иногда полуфабрикат супербелковый (он тянет на 120-200 ккл, зависит от того, что именно), супчик на 70 ккл. И в результате все равно все тянет на 2000 ккл.
Чай я вообще пью без сахара.

Ника
здорово! объёмы-то уходят ...

я перед вторыми родами была в хорошей форме-занималась в зале,плавала..так кг уходили медленнее ,чем размер.Зато теперь объём-зашкаливает,всё такое мяягонькое...а вес вроде и неплох.Вывод:можно и рот зашить,и от диет опухнуть,а мышцу качать надо
Поддерживаю всех ,кто написал об этом

Все, у кого есть результаты - УРА!

У кого - нету - тоже УРА, потому что отсутствие результата - тоже результат.

Народ, я за пинком. Можете выдать? Расслабилась я что-то. За последние 2 месяца совсем ничего не скинула, и даже обратно набрала 1 кг

срочно нужен "волшебный пендель"

STORM Неее,тебе,дорогая,пинка пока надо дать за то,что никак не можешь остановиться худеть Тань,передохни. Не рвись! Ты уж таких результатов добилась. Поддерживай что есть пока. А тот 1(!) жалкий килограм-это небось лишняя водичка или.....новая Луна (12го,я все временные "пухлости" на Луну списываю ) Так что не взвешивайся и поживи спокойно

Сher Обязательно напишу как просишь,чуть позже.Ок?

Nusha Согласна.Движение-жизнь.Для меня идеальна долгая хотьба а плане аэробной нагрузки.Опытным путем поняла.

два раза получилось, пардон