Худеем всегда-1

О.к.

а впереди зима, время наращивания жирка, так что оптимизма у меня минимум.
я, как назло не могу даже в спортклуб пойти, из-за своих командировок

С 14 до 28 лет я имела неизменный вес - 46 килограммов. Это при росте 167 см, но при очень "мелких" костях - у меня очень маленькие руки и ноги, узенькие при этом, узкие плечи, короче, мама и прочие родственнички всю жизнь обзывали меня "худобой". Дело давнее, мода на формы тела тоже меняется, но в пору своей юности я себя чувствовала чуть ли не уродом, хотя сейчас, наверное поскакала бы в модели. С 25 пяти лет я мучаюсь артритом - это следствие тяжелой травмы - вот в 29 лет произошло такое: у меня перестал открываться рот, позже врачи обнаружили сильное воспаление лицевого сустава , короче, есть было пролематично! Пока лечилась, мерно жевала китайскую лапшу в стаканчиках - не жевала, просто всасывала ее в себя. Мое "пополнение " аж на 5 кило заметили все, пришедшие через два месяца на мой день рождения. С тех пор я худею. Иногда успешно, иногда нет. Плохо знающие меня люди считают это идиотской выходкой, а для меня одна-единственная складка на пузе -беда. Мне просто физически тяжело передигаться, имея на себе лишних несколько килограммов. Самый мой кошмарный вес - этой зимой я весила 57 кг. Очень сочувствую всем полным людям, как же тяжело все это на себе таскатть! Вообще, я считаю, что это наш организм что-то сам себе придумывает - сколько ему весить, или же после тридцати вообще нечего думать, чтобы быть худенькой, кроме редких исключений. когда я вижу, сколько едят окружающие меня люди - мне страшно - я от таких доз просто помру. И в вес, для меня приемлемый, прихожу только одним способом - я не ем вообще - несколько дней в месяц, только пью жидкость. Желудок у меня не болит, здоровье в полном порядке, но то что для других диета - для меня просто еда. Меня многие не понимают - вроде бы зачем худеть - а для меня тяжелы эти немногие лишние килограммы, я не пользуюсь лифтом, много хожу пешком - они мне мешают страшно!

Vlasta
Как я тебя понимаю! Ведь главное то, как ты себя ощущаешь в твоем весе. Я в 19 лет поправилась от гармональных таблеток на 15 кг. И не так чтобы тяжело физически, сколько до сих пор полно комплексов по этому поводу. (Особенно мне помог мой бывший муж - комплекс по-моему весил даже больше, чем я ). После развода я взяла себя в руки, 10 кг ушло... А теперь они опять вернулис, родимые, плюс килограммы, которые я набрала после избавления от курения... Вот так и боремся. Мне лишний вес ужасно мешает. Но психологически, не физически.

Vlasta Наверняка,если большую часть жизни ты была в таком легком весе,тебе тяжело с новыми кг.Но для 167 см даже 57 это просто супер вес,я думаю. Но тебе виднее. Удачи и не падай духом

Cher Калории я считаю не каждый день,да и то примерно прикидываю в уме (а может,записывать надо,а то я может не все считаю)
в обычный день я ем маленькими порциями, но часто. Может,это кусочничество,но с другой стороны-это помогает не быть голодной и поддерживать нормальную работоспособность,концентрацию и просто хорошее настроение. Обычно не ем целое яблоко или любой большой фруХт. Целый стакан молока или кефира не наливаю.Всё делю.Даже 1/6 шоколадной плитки съем кусочками. Для себя использую маленькие посудинки для напитков.
С утра всегда ем пол-чашки cereals (Kellogs All-bran)- ОЧЕНЬ много клетчатки! всего 80 калорий,с пол-чашки кефира или несладкого йогурта (еще ок 60-70к), пол-яблока или другой фрукт. А!могу закусить черным шоколадом или еще чего то куснуть (1 чернослив)обычно 200-250 калор. чай ромашковый или мятный.

На второй завтрак могу съесть пол-куска хлебца (70 кал )и немного творога или немного арахисового масла(80-100к),повидло чуток или ломтик фрукта (30к) ...могу закусить капелюхой черного шоколада (30 кал)

если захочу-съем 1 карамель (половину сейчас,половину-позже), 5-10 маленьких чипсов (если бывает),1/4 печеньки (все равно потом доем потихоньку,но пока -только часть

На обед вчера вот -голубец мааааленький (не я готовила,ну никак не больше 100к), бутер (хлеб 70 кал) с тонким слоем крим-чиза (30-40 кал),3 кусочка нежирной ветчины (40-50),лист салата и черносливина.

пол-яблока,нарезая пластинками,ела иногда после обеда. М&Ms с арахисом штук 5-7 съела, кусочек сыра, глоток кефира- это после обеда было до вечера.

На ужин я себе омлетик :1/4 чашки яиц жидких,пару кусочков брокколи,печеная тыква, тофу кубиков несколько и большой салат овощной. С чаем - кусочек собственно испеченного pumpkin pie БЕЗ ТЕСТА!

позже варила рис (не себе)-пробовала поосле варки навильник. пару черносливин сжевала позже, 1/4 225 граммовой баночки сладкого йогурта доела. Перед сном довольно сыта была

Много получилось,но надеюсь вы не устали читать

Действительно, для меня 46 "советский " размер - это ужасно. В мой самый "толстый" период для меня самым тяжким ударом было обнаружение складок на спине - после одевания очень узких джинсов. У меня есть подруга, намного крупнее и толще меня, которой это все идет - она легкая и быстрая в этом весе - прямо летает. Дело ведь не в габаритах - а в общем настрое организма. Я помню, как лет в 19 меня так задолбали мои родственники и "подруги" - ты "тощая" - я покупала жирные сливки, зажимала нос - и пила. Не помогало! Теперь они же говорят - "Ой, у тебя пара килограммов прибавилось - жрешь, небось..." Во время беременности я поправилась на шесть килограммов, активно занималась спортом, ребенок погиб (также результат аварии) - похудела все на те же 6 килограммов. Почему теперь толстею - не ем хлеба (с детства не люблю), сладкое не люблю, жирного не ем. Ну толстею же регулярно!!! Работаю, как каторжная - а толстею! Со стороны никто не скажет, а мне просто некомфортно. Я совсем не слежу за возрастом - мне хочестя козочкой скакать - а толстею. Лучший мужчина, которого я видела в своей жизни как-то сказал:"Лишний вес женщины - это не размер и не ее габариты, это то, что вываливается во все неподобающие стороны из ее белья и остается красными сладками на ее теле, когда она его снимает". ВО КАК!!!

Грубо как-то сказал

А это он не любимой сказал, не жене и не любовнице. Мы вроде родственников, что-ли."По пьянке", если можно так выразиться, не представляете, как я тогда покраснела. Он венгр по национальности, с бурным прошлым, ныне безбедно живущий в Париже. Не за счет женщин. С красивым именем Ласло.

Yanchik
Ян, ты прям как Дюймовочка питаешься Да и сама стройненькая как Дюймовочка!

Олюшка,спасибо за комплимент Но дюймовочка из меня крупноватая
А есть мне надо бы, может,побольше.Но кстати,я всегда на ночь тоже ем что-то,да и мелочью порой всякой грешу.

Yanchik
Давно тебе хотела сказать, мне так нравятся твои последние аватарки в белой шубке (?). Ты - прелесть

Dina Ну Динуль! Ну спасибо! Расхвалили
"Шубку" эту и сама люблю. Но для шубок нам рановато,это такой костюмчик "с начесом" (sweatshirt and sweatpants). Я в нем как медвежонок-беленький и толстенький Покажу как-нибудь

Но что-то отвлеклись мы Вы заметили,что наша Ferkel что-то не появляется в этой теме с отчетом.Наташа!!! Мы не забыли про тебя.Как успехи?

Yanchik, Ой.. сегодня опять новая аваторка! Классная!

Yanchik
от так тебя, красивую, видно

Vlasta
Yanchik
Девочки, как же я вас понимаю! Могу быть худой, только если ем микроскопическими дозами. Ну что за несправедливость! Есть люди как люди, едят настоящие порции, а я вширь ползууууу.... Так что я к вам. Девчонки, а вроде кто-то давал считалку калорий? Я на fitday зарегестрировалась, но там вроде нельзя высчитать количество калорий в маффине, заложив ингредиенты?

Yanchik
А Янка капюшончик сняла . Потеплело у вас, что ль?

Yanchik
так...я сделала вывод, что ем все же не больше, чем ты написала, но ем я три раза в день, значит, здесь все дело в том, что ешь ты часто и немного. Мой кот тоже так ест, чуть ли не каждые 30 минут, а худенький.
Я бы тоже так с удовольствием питалась, но на работе невозможно и еще дома Люк обязательно скажет, что я обжора, когда мы поженились, он очень удивлялся, зачем есть три раза в день? Самое то - много и два раза. Теперь и он привык три раза, а я вот тоже мечтаю о 5-ти разовом питании.

Самое обидное - я не могу съесть что-то калорийное без ужасных мучений совести. Нет, чтобы съесть и не страдать дурью, не жалеть себя... Вот и идет не впрок, все в жирок.
Может, нам всем худеющим взять более жестко за нас самих? Выстроим такую схему, что каждый будет писать, что ел и сколько изменил в весе - каждый день, а мы будем стыдить, если что? Может, Петрович прогу какую составит?
Я первая в очереди на то, чтобы меня стыдили.

Alina
Мне тоже обидно Знаешь есть люди которые могут есть всё но понемногу. А я нет! Даже если я буду съедать совсем чуть-чуть и редко хлебушек или печенюшки или сухарики всё-равно буду ползти, как ты говоришь, вширь

Alina, а я считаю в фитдэе сколько в чем каллорий. Как? Начинаю новый день и там просто по очереди ввожу составляющие рецепта. В итоге получаем огромную цифру, которую делим на количество кусочков, маффинов, блинов и т.д.
Так я высчитала что один блин по моему рецепту дает примерно 80 каллорий

А вообще уж лучше я буду ползти иногда чем всю жизнь питаться только кефиром, овсянкой на воде, небольшим количеством фруктов, едой без грамма масла, меда, сахара. Жизнь одна и она настолько быстро летит что и оглянуться не успеешь а половину продуктов толком и жевать-то не получится. Я не говорю о том чтобы жрать как не в себя, но кушать нужно так чтобы было себя не жалко.

Ох... больная тема - лично для меня. Года три назад я неизвестно почему поправилась килограммов этак на 12, буквально за пару - тройку месяцев, и с тех пор вес стоит. Если я сажусь на диету - начинаю ТОЛСТЕТЬ, не поверите! Разгрузочные дни мне противопоказаны, я прямо чувствую, как замедляется мой обмен веществ, когда я ничего не ем. Единственная приятность - я похудела за месяц, может, чуть больше, на пять килограммов, только потому, что перестала пить чай с сахаром, и вообще исключила сахар из рациона, и не ела после шести или семи часов вечера, а ложусь спать я очень поздно, или, вернее, уже рано - в час или два ночи, или вообще под утро.
Но моя подруга похудела очень здорово, чередуя голодные дни с обычными. А я вот недавно книжечку интересную купила, там автор тоже предлагает поделить дни на "оптимальные", "спокойные", и ещё какие-то там. В самый "худеющий день" нельзя набирать более 1,5 тысяч калорий, но и менее тоже нельзя. А в самый обычный день в зависимости от типа обмена веществ - 2 тыс. калорий. Но я хочу попробовать программу "Сибарит", она вроде бы совсем несложная.

Fishka, может у тебя то, что называют инсулиновой реакцией? Т.е. обмен веществ зависит от уровня сахара.
А вообще ведь если много углеводов то инсулин не справляется и глюкоза лежииит...

Я худею, если только вообще не ем!!! Те дозы, которые указаны в диетах - для меня обычные нормы поглощения пищи. Последствий голодания никогда не испытывала. Сестра моя всю жизнь борется с куда большим, чем у меня лишним весом - были даже походы на "кодировку" с гипнозом - действовало весьма недолговременно. У нее проблемы со щитовидной железой, в свое время поправилась на 15 кг за два месяца - так вес и встал. А вот сейчас сильно похудела, а причина, как ни странно - беременность. Во время первой - на время родов - вес был "минус 1 кг", а вторая - минус ВОСЕМЬ! Такая вот особенность организма.

Milenchik
Ой, неужели мне теперь нестись проверяться на диабет?
Я по простоте душевной считала, что у всех разные организмы, и надо просто к себе прислушиваться. Вот блин...

Fishka, инсулин есть у всех Не паникуй.
Сразу после еды, в крови углеводы расщепляются в глюкозу и сигнализируют поджелудочной железе выделить инсулин, которым глюкоза нейтрализуется.
У кого-то этот процесс не очень хорошо работает а глюкоза, если ее больше чем организму нужно в данный момент, откладывается в виде гликогена, который расходуется организмом позже, хотя если бы гликоген не залеживался то организм брал бы энергию из уже лежащего жира.
Если съесть чего-то больше чем организм может перевести в необходимую энергию, то это все перейдет в следующее состояние:
Углеводы: в нормальном объеме глюкоза, в избытке - гликоген.
Протеины: в нормальном объеме - аминокислоты, в избытке - жир
Жир - жир.

Если вы занимаетесь спортом то углеводы (гликоген) вам просто необходим, но все должно быть в меру, т.к. пока есть гликоген жир лежит практически неприкасаемо.

Milenchik "Садись. Пять" Ну серьезно,ты очень хорошо подготовлена.

Во-во! (надеюсь,ты меня не имела ввиду )
Слово "диета" и "нет" сладкому для меня сами по себе губительны:) Мой девиз-"ни дня без сладкого!" А иначе-никак.

Да! Согласная! Без сладкого становится очень тоскливо. С другой стороны, не стоит впадать в крайности. Например, как моя (горячо любимая ) свекровь, которая говорит, что умрет с ложкой во рту и которая при мне однажды после плотной трапезы съела за один присест больше половины тыквенного пирога. Кстати, Yanchik, ты сам пирог без теста пекла или просто корочку не ела?

Yanchik, спасибо Это я книжку пару дней назад в библиотеке взяла и вчера в метро да в прачечной почитала


Alina, каждый раз когда ем торты типа Чизкейк и Наполеон (с заварным кремом) думаю что если бы не совесть то съела бы весь. Кстати в годы молодые незамужние... до 20 лет... могла купить половину Пражского торта (у нас одно время их резали и так продавали), прийти домой и съесть за раз. И 2 банки печеночного паштета с батоном тоже запросто влезали (без торта).
Так что я полностью попадаю в категорию людей с eating disorders. Сколько ни буду за вечер накрывать на стол когда гости по одиночке приходят - готова есть со всеми.

Алина. Пекла с покупным коржом-он не очень вкусный был,вопервых.Да если и вкусный корж-стараюсь поменьше его есть.
Еще признаюсь,очень хотелось именно твой рецепт.Но я его не сохраняла,с плохой работой форума линки на твой Тыквенный не открывались,а ждать не моглось.Теперь все именно копировать буду.

Сегодня с утра я свои чудо-мюсли (хлопья...) не кефиром-йогуртом,а сливками и концентрированным молоком залила.Вкууусно.А кушать дольше не хотелось до второго завтрака (кексом)

Vlasta

Мне кажется, на лицо ситуация, когда сильно замедлился обмен веществ. Если ты и в обычные дни ешь, как птичка, а иногда просто ничего, организм подстраивается и начинает откладывать каждую попавшую к нему калорию, на всякий случай. Не известно же, когда следующая попадёт.
У меня было похожее. Всю жизнь я была 50 кг, а приехав в Зеландию плавно перешла в 56. Кому-то покажется ерунда, но я просто с ума сходила. Во-первых, мне это ужасно не шло, лицо, как отёкшее. Во-вторых, у меня настроение обратно пропорционально весу - больше вес, хуже настроение. Пешие прогулки, шейпинг 5 раз в неделю не приносили результата, вернее, приносили, но вес оставался 56. Потеряла я эти мерзкие килограммы, только когда начала бегать. Бегаю часто долго и далеко, и то потребовался почти год, чтобы вергуться в прежнее русло.

Удачи тебе, я очень хорошо тебя понимаю.

Cher

Если не возражаешь, то я в этой очереди сразу за тобой встану.

Milenchik

Во-во. Сегодня утром, сразу после окончания моего завтрака ко мне забежала подруга. Ну и можно сказать еще раз налопалась уже вместе с ней. И куда залезло? И в среду на семейном праздничке я хоть и сдержалась немного(это значит,что не наелась как слоненок), но ела же! И поздновато для приема пищи было. А вот "ногами подрыгать" (это определение спорта в домашних условиях выведенное моим мужем)- это у меня куча отмазок. Ой, ну вот почему я такая ленивая и прожорливая? А ведь помню, как я лет 8 назад, для того, чтобы поправиться обжиралась булочками и печеньем запивая все это сливками 35% жирности. И безрезультатно! А сейчас печенюшка и капля сливок в кофе - все, труба...

Cher Старайся осуществить мечту. Нужно стараться не быть чрезмерно голодными,перекусывая. (мини кусочек шоколада хорошего даже пойдет)
Я читала в нескольких источниках об одном простом но интересном эксперименте, где участвовали 2 группы людей.1ая группа ела дробно,часто (5 или 6 раз в день), 2ая же - 3 раза в день. Обе группы потребляли один и тот же набор продуктов с одинаковой калорийностью.Результат-1ая группа похудела гораздо больше чем 2ая.