Худеем без диет-11

Myshan
А ты попробуй не салат с мясом,а мясо с салатом Не,серьёзно.Положи приличную порцию мяса,а салат на отдельной тарелке.Сколько съешь.Надо наедаться

nnsvz
Ну круто!!! Я про мясо с салатом, а не наоборот!!!
Я еще попробую крахмалы вечером с салатом, там объем будет больше :-)
Я работаю в офисе и не очень удобно с собой еду приносить. Поэтому я днем в основном только фрукты и чаи потребляю. Вот к вечеру я очень хочу есть!
Прям прихожу домой и это хочу и то и другое...а нужно же что то одно выбрать - или крахмалы или мясо или сыр с творогом...

Добрый день, всем учасникам

мне очень интересна методика раздельного питания, хочу в ней разобраться, надеюсь с Вашей помощью у меня все получиться.

для меня важно выработать оптимальную систему питания для совего организма, и так чтобы вес всегда находился в норме.

и еще очень хочется избавиться от изжоги, она меня сильно мучает ((

У МЕНЯ ВОПРОС К ГУРУ ???
Вот мой завтрак:
"овсяная каша запаренная на воде, 1 ч. л. меда ¼ тертого зеленого яблока"
Можно ли совмещать эти продукты
И сколько по времени будут перевариваться этот завтрак

яблоки не совмещаются ни с мёдом,ни с овсянкой.
Мёд с овсянкой тоже не совмещается.
Овсяная каша на воде переваривается 5 часов
nnsvz

Девчёночки всем привет! Хочу поделится и поддержать всех в етом нелёгком бою

Не опускайте руки и рано или поздно вес тронется! я вам обещаю, не нарушая у меня начал уходить вес (если не жирок) и результат превзошёл все ожидания, я даже думала что весы сломались . На горшок- каждое утро, какая радость!.... за 2 недельки на отдыхе пришлось есть чем кормили... но я честно выжыдала время= 2 кг вернулись, но зато я была богиня, лёгкая воздушная, нигде ничего не выпирало, живот не втягивала как обычно...Сегодня я начала всё по- строгому заново потому-что хочу быть красивой и здоровой, у меня практически исчезли мучительные боли под правым ребром. Так что девчёнки- терпение! и всё получится!
Фиалочка2
как организм контролирует вес чтоб много не сбросить? А то сильно-сильно худеть не хочется, литцо сразу меняется, не красиво как-то... Когда вес слишком стал уходить я начала есть всякие запретные штуки и рэзультат- больше не жру не балуюсь

Елизавета2

тебе сюда, это точно! Добро пожаловать к нам!

избавишься

Меня зовут Наташа.

Как уже тебе ответили - эти продукты не совместимы друг с другом. Я тебе вчера давала ссылочку на форуме в Вики на полное обобщение материала от Веры-Крымчанки, обязательно все прочти и постарайся вникнуть. А ссылка на таблицу совместимости находится у меня в подписи под каждым моим постом.
Ange

Ох как ты меня обрадовала, я прямо летаю! Умничка, Ируля (прости, если я ошиблась в имени).

Больше чем природой предназначено не сбросишь! Главное, когда станешь стройной красоткой - не садись вдруг на диету с крохотными порциями. Питайся вкусно и разнообразно как всегда, не смешивая чего нельзя. Ты умница.

Спасибо за ответ

хочу поделиться своими наблюдениями за последние 2 дня которые стараюсь питаться по системе раздельного питания (т.е. на сколько пока хватает знаний).

Первая радость это за 2 дня у меня ушел целый 1 кг, и это здорово, так как последние год два я не как не могу прийти к своему нормальному весу без насилия над своим организмом!

Завтракать бананами мне понравилось и свою кашу даже не вспоминала

Я ОЧЕНА РАДАЮСЬ ТОМУ, ЧТО МОЖНО КУШАТЬ БЕЛКОВУЮ ПИЩУ НА НОЧЬ, я так люблю поесть мясЦа или рыбки Ложусь спать с чувством удовлетворенности и это здорово!

Единственное стала замечать, что после того как поем, еда несколько времени до 30 минут стоит колом в желудке - это нормально???

Еще пока трудно справляться с неупотреблением воды в течение 2х часов после еды, и вчера не удержалась и после рыбки через два часа с травяным чайком слопала шоколадки.

Викуля, обещаю сегодня же внимательно изучить твою ссылку!

Наташа, очень внимательно прочла инфу высланную тобой по ссылке, мне очень приглянулись высказывания:

«Раздельное питание - это не диета, а образ жизни»
«Основной принцип раздельного питания - не количество, а качество пищи»
«Раздельное питание - грамотно составленное меню и собственная дисциплина!»
Я беду эти высказывание себе за правило и лозунг!

Елизавета2
Привет тезка!

А как быстро ты ешь, и как тщательно пережевываешь? Возможно проблема в этом. Оптимальное время трапезы - 20 минут + тщательное жевание.

Достаточно прополоскать рот обычной водой после еды. Мне помогает, я люблю насыщенную специями и приправами еду.

Скрат,

Думаю, да, я очень быстро закидываю еду, нужно следить за пережевыванием.
Спасибо за подсказу, про полоскание рта, думаю это меня спасет.

а можно употреблять продукты из одной группы из один прием, т.е. на завтрак есть бананы и грушки?

можно кушать паровую картошку с
1. квашенной капустой
2. солеными огурцами???

Елизавета2

Конечно, можно.Только сильно увлекаться количеством не стоит.

Именно с квашеной нельзя, она кислая и с крахмалами не сочетается. Если быстро посоленая, то можно. Сама так люблю кушать. Мама солит капусту не давая ей закваситься и сразу морозит. Она получается хрумкая и соленая.

С солеными да, с мариноваными нет. В маринад входит уксус.

Елизавета2
Лиза, Скрат тоже зовут Лизой, вы тезки.

Да, фрукты из одной категории вместе есть можно. Можно из них делать что-то наподобие фруктового салата, если тебе так нравится.

Спасибо, Лиз, это не просто высказывания, а я бы даже сказала, что это основоположения теории РП.

Стоп. Лиза! Или ты не так выразилась, или я неправильно тебя поняла. НА НОЧЬ кушать категорически НЕЛЬЗЯ! Кушаем НА УЖИН, а не на ночь, тем более мясо... И спать после белкового ужина ложимся не ранее, чем через 3 часа!

Это однозначно плохо впопыхах пережеванная пища. Жевать нужно всегда тщательно, помнишь, как нас в детских садах учили? Пища должна еще в ротовой полости превратиться в однородную массу и хорошо смешаться со слюной. Наша привычка запивать еду отучила нас нормально жевать, вот мы и глотаем еду полупрожеванной. Зато проталкиваем ее в желудок при помощи "запивалок". А теперь что получилось? Запивать перестали как и нужно было, а жевать-то тщательнее не стали!! Так и глотаем кусками... Так не пойдет, Лиза-Скрат дала совершенно правильный тебе совет: пережевывай еду хорошо, не спеши.

Эттто плёхо...

Добрый день всем!
Примите меня в свою компанию?
Хочу присоединиться к систме раздельного питания, в основном конечно же чтобы стабилизировать и удерживать вес. Диеты - не моё. Худею, потом набираю. Вобщем-то я уже начала немного двигаться на пути привильного питания, даже похудела немного, но хочется как-то все систематизировать, а то у меня сейчас просто самодеятельность какая-то получается.
Табличку я уэе скачала, даже перенесла её в эксель. Мне так удобнее, лучше видно. Если кому-то понадобится, могу выложить, только пока не знаю как.
Почитала основные принципы, но вопросов много все равно. Подскажите, если сможете. 1.Я почти совсем не ем хлеб. Иногда бородинский могу съесть. Его можно?
2 Я не ем картошку ни в каком виде. Но в суп вместо неё (в борщь, рассольник, солянку например) кладу фасоль из баночки. Это допустимо или нет?
3 Очень люблю греческий салат. Там как? все ок? в плане сочетания в нем брынзы и маслинок\оливок? Или все же маслинки вычеркнуть?
4 Как обстоят дела со спиртным? Я вообще-то пью вино сухое, красное или белое, но не в чистом виде, а развожу швепсом. Эт наверное никак низзя? А если я его минералкой разведу или просто водой? Вобщем-то я его потому и разбавляю, что если пью, то не закусываю мне почему-то так больше нравиться а коньяк если, с лимончиком например?
5. Водой я пищу не запиваю, но после обеда люблю попить чай. с медом вот пила. Теперь понимаю, что мед вычеркиваем, а чай можно оставить?
и еще забыла спросить, бутербродик с маслом и красной икрой совсем некашерно теперь, да?
Спасибо заранее за ответы!

Это сообщение отредактировал Jini - 12.04.2009 - 17:14

Jini
если сверишся с табличкой, то некоторые вопросы сами собой отпадут

например: картошка - крахмал. фасоль- крахмалистый белок. между мобой НЕсочитаются, но каждый сочетаеться с зелеными овощами. т.е такой супчик можно кушать только в сочетании зеленых овощей, ну и ждать 12часов, а не 6.

брынза и оливки - жирный белок, между собой сочетаются. только вот если ты в греческий салат кидала сухарики, теперь о них забудь!

швепс - обычная газировка? если ты ничем не заедаешь такое вино, то вполне нормально, иногда. но НЕ вместо положеной жидкости!

пьем за 20минут ДО еды и через 2 часа ПОСЛЕ! никаких запиваний, хоть ссахаром, хоть без, хоть обычной водой. жди! через пару дней привыкаешь

хлеб и масло - оставляем. икру - отдельно, ложкой икра - животный белок, смотри сама с чем сочитаеться

rachely , спасибо! Значит супчик с фасолью только овощной получается. А если варить с мясом, то только с овощами. Борщ например мясо, капуста, морковка, лук и всё? правильно? И еще, поделитесь, какие вы супчики варите, чтобы не противоречили раздельному?
Я сегодня ем 8-30 чай с мёдом, в 11-30 кофе с сахаром, в 14-30 бананы, вечером хочу цукини пожарить. Нормально? И получается, что если пить через два часа после еды, так это и получается между приёмами пищи, да?
Еще хотела спросить про хлебцы (их у нас еще галетами называют) хрустящие такие воздушные. Это тоже к хлебу относится?
Начинается "шашлычный" период, шашлык со сметанным соусом и огурцом получается можно, а вот хлеб уже нельзя. Это еще ничего, а вот селедку например тоже без хлеба, да? Получается хлеб мне теперь совсем не нужен будет... Чёж его отдельно-то есть...

Это сообщение отредактировал Jini - 13.04.2009 - 08:07

Jini

Привет, незнакомка! Как звать тебя, величать? Я- Наташа. В компанию примем, а как же?
Тебе уже Рахель ответила практически на все твои вопросы, я только добавлю:
* картофель исключать из рациона у нас не принято, ибо РП - не диета. Его просто нужно грамотно сочетать с другими продуктами.
* хлеб полезный ржаной, но без сахара, желательно и бездрожжевой, потом хорошо есть хлеб с отрубями, грубого помола и т.п. Отказываться от темного ржаного хлеба не имеет смысла, потому хотя бы что в нем содержатся все витамины группы В.

У нас на первой странице этой темы есть ссылки на таблицу в разных форматах. А ты нашу табличку скачала. или где-то еще взяла? Я почему спрашиваю? Потому как ты задавала вопросы, на которые почти на все можно было найти ответы лишь сверившись с нашей таблицей.

Jini

Еще в борщ свёклу ты забыла! Но кушаем борщик мы без мяса, только борщевой бульон и все овощи в нем.

Под каждым моим постом есть ссылочки, видишь? Над картинкой с бело-сиреневыми фиалками. Три ссылочки всего, и среди них ссылка на наши рецепты. Кликни, Сходи по этой ссылке, там оглавление, и раздел "Первые блюда" тоже есть.

Сточки зрения времени переваривания - нормально. С точки зрения грамотного составления рациона - в корне ненормально и неправильно. Как грамотно питаться и составлять себе меню есть в этой темке в оглавлении на первой страничке. Найдешь, или дать ссылку?

Совершенно правильно!

Jini
Привет,Таня! Я Лариса.
Не спеши скидывать кг,не торопи свой орЬганизим.У тебя,судя по линеечки,не пару кг надо скинуть,а побольше.Организму надо время,что бы все органы внутри стали на место.Благодаря лишнему жирку они в своё время также поменяли места,а сечас становяться на место.
Просто придерживайся РП,и свё станет на свои места.Может ,не так быстро,как тебе хочеться.
У Наташи Фиалка2 на первой страничке поиши темку "Почему остановился вес",там хорошо написанно.
Ешё хорошо сделать разгрузочный день.Мне,например,легче на кефире (находит иногда ),а от яблок я голодная становлюсь,как будто месяц ничего не ела...Поэтому яблоки я ем только на ночь,иэредка днём могу перекусить,когда не дома и доступа к холодильнику нЯма.
Удачи тебе и маме!

Рики

Ларусь, я тока что зробыла в блендере коктейльчик: несколько ягод клубники размолола в пюре, потом высыпала в стакан, долила кефиру до верха, перемешала все до однородности - и вуаля! очень вкусно, просто кайф. Клубничного пюре по объему делаю больше, чем самогО кефира, так вкуснее. А мужу делаю зеленый коктейль тем же макаром: несколько веточек петрухи,укропа и зеленый болгарский перец размалываю в пюре, солю, потом в стакан, и доливаю кефир до верху, перемешиваю. Ох ему нравится!!! Он под это дело еще фисташки лузгает...

Фиалка2
Наташик,я тоже такие коктейли (с ягодами)делаю-когда не ленюсь.У мну счас есть молочный гриб-очень вкусненький кефирчик получается-мнямка прям! Я его лю просто,без ничего приговорить.Спасибки за зелёненький рецептик коктелйля-надо будет попробУвать-только без фисташков всяких Я наподобие для салата заправку так делаю-только усю зелень резаю
мелко+йогурт или кеХфирчик.

Фиалка2
Наталка,нужна твоя консультация
Предистория:
Собираюсь (если ничего не помешает),поехать в гости.И решила немного с собой поработать:а чё,не работаю пока,времени валом(только Золушкой дома подрабатываю ),погода распологает-потеплело хорошо.=)

Тааак вооот,решила прям так жостко на РП сесть,без сантиментов.Я помню,ты писала в начале,что за месяц 20 кг "потеряла".
Утром-чай с вареньем
Обед
Вечером-чай с вареньем.

Ворос-как ты обедала,меняла каждый день?:крахмалы на белки и т.д.?
И сколько раз чаи пила с вареньем? И можно варенье заменить на шоколад или ещё что?

Я была в прошлом году,и там мне вещички приглянулись некоторые.Хоть и скинула 14 кг,но надо исчо солько же.И для кое кого (для дочи) примером стать .А то она свои 6 кг уже полгода скидывает,и всё никак не скинет.А мне говорит-у тебя вес большой,тебе лееегчееее Ленивая она...,аха...Записалась на фитнес и выиграла бесплатный годовой абонемент туда...И шо...Её там видели раз 10 за год...грустно...другие об этом только мечтають..а там ещё и сауна в комплекt входит...и без ограничений...хоть живи там...глупая...Короче,зла на неё не хватает...

В общем,проконсультируй подробнее.Хочу в пятницу начать.
Хотя в мае два торжества есть-один юбилей и днюха Вероники(дочка).Но я с этим справляюсь на счёт "Раз".По первости трудновато было,а счас леХко-не хочу и не ем Меня ничем не соблазнишь-только чем то супер-пупер необычным.А такого,обычно,на сабантуи не делают,за реееедким исключением.А всё остальное и доа можно поесть-только правильно .
В ,общем,жду ответа,как соловей лета!

Рики

Ларонька, киса, в обед я ела только жидкое (или супы разные, или борщик, или рассольник, или солянку - но ее редко). Это я так подумала - выходит, что я мяса-то и не ела совсем...
Вместо варенья иногда ела шоколадки, точно. Чай с вареньем пила иногда дважды в день - утром на завтрак и вечером на ужин, иногда вечерний или утренний такой вот чай заменяла либо на шоколад, либо на стакан кефира вечером.
Так я кушала на протяжении 2-х недель.
После этого включила стандартную схему: утром банана 2 или кофе, или чай с вареньем, в обед - супчик, на ужин - белки, но в основном это были или курятина в любом виде, или печенка, или говядина, и все это с квашеной капустой, солеными огурцами, или с салатом из свежих огурцов (редиски, салата) и зелени. Хлеб ела черный в обед с супом.
Но я не работала, Ларусь, энергию не расходовала, есть мне сильно не хотелось. А ты как сможешь? Тебе ведь силы нужны на работку ходить!

О! А ты ходи вместо дочи, авось и ей захочется, на тебя глядючи!!

непра-а-а-авда. тебе тяжелеее, бо скидывать больше, чем доче, и потом еще надо будет начинать потихоньку заниматься подкачиваем мышц, а это тоже процесс трудоемкий.

ДруХ. Точно все сказала, умничка, я тож так считаю.
Ежели я чего забыла в коЛЬСунтировании - направь меня, плиз.

schokoledi

Аленка!!!!!!! Не балуйся!!!!!!!!!! Ты смотри чего удумала....
Вот ты мне скажи перво-наперво, а какая у тебя группа крови?

Привет, девочки! Вот дорвалась до интернета... денёк сегодня был улёт... на работе с 8 до 21 проторчала..только приползла.. ну вот вобщем, чтобы не обожраться на ночь, я на работе ела капусту маринованую и горбушей слабосоленой... упилась потом, два часа не выдержала, напилась уже через час... вот такая вот у меня сегодня стрёмная еда получилась...эээх, а так всё хорошо начиналось с утра двумя бананчиками...
Девули, если я варую борщ для семьи, на косточках, и туда положу кроме свеклы. капусты фасоль, это как? Мясо я есть не буду, но смущает бульон...Ну не совсем же мне себе отдельно готовить..

Jini

Танюша, привет! Маринованное кушать нехорошо, лучше квашеное или соленое (капуста разная, огурцы). Пить будет хотеться, но не так, как от маринадов. А маринады нехороши тем, что в них есть сахар и уксус, во-первых такое сочетание неправильное, во-вторых - уксус вреден (обычный столовый).

Ничего, на ошибках учимся.

Тань, для семьи клади все, что хочешь, но сама когда будешь кушать борщ- фасоль откидывай в сторону.

Чем тебя смущает бульон? Ешь его смело, но не делай жирным, иначе твой обед будет перевариваться 12 часов.

Т.е. если есть мясо, то лучше это делать на ужин? или не далать вообще
и тортики теперь под запретом, там ведь и мука и сахар, и масло и орехи ...и че там только нет ..вкусного

Фиалка2
Наташ, да нормалёк всё! Мало что ли на свете вегетарианцев??? И ничего-все живы-здоровы!

Рики

уууууу...искусиииительницы....у меня, может, тоже гриб есть....и я ...и я, может я тоже коктейли семье по вечерам деееелаю....только сейчас пост, поэтому сама больше смотрю хотяяя...было...пару раз было...

Вот прочитала я, Ларис, про твою заправку для салата и подумала - вот спрашивается - могла б додуматься сама до такого? ....правильно, могла б. Так нет же! кефир с зеленью делаю, а салат этим заправить - в голову не пришло...вот что значит отсутствие творческого мышления... Лариса, будем знакомы?

Jini
Таня, нааадо мясо, нааадо Хотя, я сейчас думаю, - за время поста я так отвыкла от мяса, причем, не испытывая никакого сожаления по- поводу его отсутствия в рационе, что вот теперь напрягаюсь - а ну как я его теперь и не захочу?? что тогда?? Для меня, кстати, удобней всего было есть мясо вечером, на ужин, так как, если ела в обед, то потом долго есть не хотела и приходилось ужинать поздно...
И еще - первое время, когда перешла на РП, пока табличка в голове не уложилась, рацион мой был простенький мало чего смешивала, боялась ошибиться. Потом уже изучила рецепты РП, и стала поуверенней, появилось разнообразие....Так что и у тебя скоро все придет в норму - будет очень легко и просто.

schokoledi
Алён,я твою фотку видела-ты уже летаешь от ветра Такая хорошенькая-респект тебе!
Не хочешь есть мясо или рыбу-не ешь.Если организм захочет-сразу узнаешь. =) Только главное,что бы ты все витамины получала,отнесись к этому серьёзно.А то потом кожа начнёт шелушиться или волосы вылезать клочками...это не есть хорошо...Обдумай этот момент.

Я тоже иногда торможу. =) А это от безысходности-надо было чё то придумать: доча на очередной диете сидела,и ей можно было кушать только молочку и овощи.Ну,и что бы овощи веселее елись,и родися у мну такой "шедевр" .А ещё туда чесночку мона подавить ,для запаху и перчика чёрного добавть.

Лариса, а если не секрет, за какой срок -14 кг получилось?

я сегодня с утра чай с вареньем, днем капустку квашеную, правда с сосиской вечером снова чаю попью...

Jini
Слушай, не ешь ты эти сосиски вообще. Там одна кака сплошная. Лучше уж просто с куском хлеба или вообще без ничего чем эту химию жувать. Ты когданибудь читала соств этих сосисок? Если поинтересуешься, гарантирую что больше их есть не захочешь.

Jini
Правильный ответ-за 3-4 месяца.Потом это хорошо,что не быстро-всё подтягивалось и не обвисало.
Потом наступила зима...Праздники...холодно...слякотно...Но я придерживалась РП,но не строго так. Но вес за это время практически не набрала.

Теперь весна,птички поют...тепло..хорошо..
Начинаю второй этап с завтрашнего дня

Как то для меня жестковато было бы так начинать...Если ты привыкла хорошо кушать,то будет трудновато.Я бы лучше сделала так:
1.Привыкла бы хорошо к РП .
2.По первости делала бы хорошие порции(со временем они сами уменьшаться)
3.Определила бы ,как у меня дела по вечерам (приходит жор или нет?).
4.Если бы приходил,то делала бы ужин фруктовый в 2 захода.
5.А пооотооом уже бы,соорентировавшись во всём,села на жёское РП (как я,например)

Я уже знаю,чего мне надо,от чего я меньше кушать хочу (от яблок я через полчаса голодная как волк,и на жор пробивает...),как спланировать,что бы всё тип -топ было.
Ведь РП-это не диета,а новый образ жизни,вернее еды.И если кг скинул и начнёшь есть как раньше-бесконтрольно,то вес со временем вернётся ,но не так быстро,как после диет.

А так,красиво похудеешь и будешь всегда красавишна,как наши похудевшие девочки