Худеем без диет-12

nnsvz

А, Семен Семеныч....
А ну и что? Ведь не жужжишь же 12 часов!!! другое дело б нарушала... дак нет, всё ж по-порядочному!

Фиалка2
gulchatay82

Девочки, спасибо большое, что отвечаете.
Я вот тоже склоняюсь ко второму варианту, т.е. плотно пообедать, практически поужинать. Мне кажется,что это оргаизм чисто психологически требует в такой день еды по-нажористей Он же после курсов ничегошеньки не получит
НА РП я только 5-й день, еще не взвешивалась, но!!!! живот явно уменьшился. Хотя у меня основной жирок откладывется на бедрах Эх...худеть и худеть мне еще, оздоравливаться и оздоравливаться Мне нужно сбросить не менее 20 кг, так что видимо я здесь очень надолго

Наташ, книжку скачала... но не открывала еще (утром только глянула что докачалось и ушла на работу). Вот домой доберусь, буду штудировать!
Я вот у тебя хотела поинтересоваться (чисто из спортивного интереса): а ты когда-нибудь нарушаешь или ток-ток по РП? мне очень интересно просто как себя чувствуют люди кто практикует РП давно уже и вдруг кушает что-то смешанное...

Девочки, вот тут много было разговоров про упражнения. Я с работы быстренько выскочила, даю ссылки на темки которыми я давно еще руководствовалась и старалась по ним заниматься. (мне очень нравятся темы девушки snowbunny – она тренером работает, но давно уже не пишет на сайте куда я даю ссылку). Материалов я думаю там достаточно чтоб подобрать себе что-то.

Надеюсь что ссылки будут работать, а то если нет, то придется регистрироваться на том сайте...

Упражнения на мяче

Упражнения на пресс

Упражнения для груди

Упражнения для ягодиц

Это только картинки и рекомендации, но очень грамотные. Если надо какие упражнения рассказать-объяснить, спрашивайте. Чем могу, обязательно поделюсь.

Натуль Фиалка, тренажеры они хорошо... я их сама люблю очень и во все эти росказни о том как девушки перекачиваются просто не верю, бо это бред (опробованно и проверенно )
Но тут смотри какая штука: когда мы занимаемся на тренажерах, то у нас в мышечных волокнах появляются микро-трещинки от напряжения. И вот на их восстановление надо белок (то самое о чем говорят - мышцы растут). Мышцы очень очень важны при сжигании жирка на кардио тренировках.
Т.к. уж устроен наш организм забавно: из жировой клетки можно получить энергию по максимуму, но чтоб жировую клетку наш организм разбил на составляющие для потребления энергии, ему (организму) надо постараться ОЧЕНЬ сильно.
Поэтому всегда прежде чем расходовать энергию из жира, организма умный и хитрый, в-первую очередь поедает все возможные углеводы (гликоген в печени), после белки (особенно новенькие, которые только только созрели для строения новой мышечной ткани) и уже после жирочек.

Ух, надеюсь понятно рассказала.
Т.е. тренажеры это классно, но всегда надо сочетать с кардио (танцы, бег, велик, плаванье) чтоб было не только рост мышц, но и жиросжигание.
Таким образом и мышцы сильно не нарастить (хотя я умудрилась, и сча так хорошо все выглядит ) и жирок хорошо сгоняется.

А по поводу боли в мышцах.
Боль из-за молочной кислоты, которая образуется в мышце из-за разрывов (микро-трещин) которые появляются в результате нагрузки.
Чем сильнее нагрузка, тем больше разрывов и тем сильнее будет больно после.
Но это тоже не всегда так. Когда тело находится в постоянном режиме работы (т.е. тренировки регулярные) нагрузка уже становится привычной и молочная кислота почти не выделяется.
Т.е. вообщем-то это не правильно чтоб болело...

Это сообщение отредактировал JouJou - 28.05.2009 - 04:20

Дианочка, Наташа, очень рада что все открывается и все видно и доступно.

А про вопросы... Наталь, спрашивай если оч надо. Буду пытаться на палцах рассказать как делать

А так, ты у нас с дисками, не мучайся пока... займись. Я вот йогу тож по дискам делаю... натырила себе с торрентов и кайфую

Девочки, а почему вот нельзя следовать РП при заболеваниях ЖКТ?
Оно ж вроде не сильно нагружает органы... или это из-за промежутков времени?

А то только сейчас обратила внимание на предупреждение что надо с врачом советоваться (у меян и врача тут толкового нет)... а страдаем повышенной кислотностью и панкреатитом...

JouJou
Алён,по большому секрету открою тебе страшную тайну нарушаю.Вот,например,когда к Наталке-Фиалке в гости ездила.Про ощущения сразу скажу,что в зависимости от еды,бывает дискомфорт,а бывает и чудесно .От чего чудесно себя чувствую,не скажу,а то побежите вслед за мной нарушать
Я сегодня новую ссылку на книжку поставила.Она теперь в формате DjVu.Читать удобнее,да и весит в 100 раз меньше
Про РП и ЖКТ с врачом советоваться,потому что при избыточной кислотности не всегда удаётся время соблюдать.Боли,изжоги и прочая,прочая,прочая...Специалист должен дать заключение.Можно или нет.Мож,и послабление какое выпросишь

Это сообщение отредактировал nnsvz - 28.05.2009 - 05:00

Наташ, спасибки за ответы.
Пойду на след неделе к дохтуру начит... а то у меня недавно приступ панкреатита случился от кислых яблок на пустой желудок (в период пока у меня рецидив не могу по 5-6 часов без еды, загибаюсь просто т.к. больно).
Пока выдерживаю максимум сколько могу (3-4).

Сильно напрягаться не буду пока, буду делать как организма позволяет и у дохтора спрошу еще.

Это не пессимизм, это реализм
Худела я уже как-то на 17 кг за 3 месяца... Тяжко было...
Надеюсь на РП будет не так тяжело худеть и поддерживать вес
Моя беда в том, что очень-очень люблю сладкое, выпечку. Хотя прекрасно понимаю, что нельзя и вредно

Zingara

Может поискать что-то среди продуктов более безвредное, но вкусное?Фрукты например?Черный шоколад?Творожок?

Здравствуйте
девушки подскажите пожалуйста.
А когда худеешь авокадо кушать можно???
А то меня тут с пути истинного сбивают(или напрявляют) говорят что это жирный продукт и для диет не подходящий.
Хотя я так не думаю, но решила у вас спросить. Что бы было навярнека

Это сообщение отредактировал Анаксономун - 29.05.2009 - 19:41

Анаксономун
Привет, у нас есть можно все, но придерживаться правил сочетания и выдерживать время переваривания. Авокадо у нас относится к жирным белкам, как и йогурт, кефир, оливки-маслины, орехи, сыр, сметана...

Девочки, приветик! я вернулась, очень загруженная неделя была, но я не нарушала, я все соблюдала, читала ваши сообщения, вот отвечать уже сил не было! вот, читаю: вы тут уже все спортсменки, умнички! обещаю пополнить ваши ряды в скором времени! вот только... открыла я все ссылочки, а картинок нет!!! а еще - я подсадила на РП сестру! так она - чтоб не заморачиваться с изучением теории - что с чем можно и через сколько, просто кушает все, что я готовлю и по сто раз в день звонит и спрашивает: а уже можно попить! девчонки, а у меня кажется процесс похудательный остановился! пока паниковать не буду, 2 июня - на весы!

девочки, еще такой вопрос - ОТ СЕСТРЫ, НЕ ОТ МЕНЯ!!!! - ей худеть в принципе не нужно, и так кости торчат, а все навязчивая идея: бока торчат, что-то еще торчит. так вот - на работе ее коллеги ежедневно соблазняют тортиками, пирожными и восточными сладостями! это же 12 часов на переваривание, т.к сложный смешанный продукт? вот если она утром ним позавтракает? и еще вопрос: когда готовим белковое блюдо на вечер - можно хоть пол-ложечки самого-самого легкого майонеза? разрешите пожалуйста, очень люблю с отварными яичками!

Анаксономун
Если ты сидишь на диете,то,может,и нельзя.А у нас не диета.Поэтому очень даже можно!

anchutka
Ань,майонез можно с белками(там в состав яйца входят)Желательно,конечно,самодельный.Но за неимением и лёгкий пойдёт

Забыла ЦУ твоей сестре дать.Тортики ТОЛЬКО с утра и ,как минимум 6 часов! Желательно без орехов и как можно реже(пару раз в месяц можно)

Это сообщение отредактировал nnsvz - 29.05.2009 - 22:42

Ех, девочки, радость моя была недолгой.
Вообщем хорошего мне врач ниче не сказал... пока надо питаться в щадящем для желудка и поджелудочной режиме, что не совсем является разлельным, т.к. есть раздельно могу... но вот временные промежутки выдерживать не выйдет, надо кушать каждые 2-4 часа... как только чувствую что ноет внутри...

Пока вот не пью после еды как положенно, 2 часа, но выдерживать время никак (точнее запиваю таблеточки глоточком и все)

Вот думаю, может это не так уж и плохо и можно оставаться на таком вот усеченном варианте? с учетом того, что долгопереваривающиеся продукты кушать на ночь... вообщем, расстроенна... чесслово

Это сообщение отредактировал JouJou - 30.05.2009 - 04:25

JouJou
Аленушка, я поддерживаю Наталку. У нас есть несколько девочек, которые имели гастрит, и он у них ЗАЛЕЧИЛСЯ при помощи РП!!! Все у тебя будет хорошо, я уверена!

Zingara

Полин, так а кто жжж ее не любит???? Нужно искать альтернативу, замену печеному. У нас зато есть: мед, черный шоколад, домашний фруктовый мармелад, варенье (желательно из сладких фруктов и на фруктозе или коричневом сахаре сваренное), есть сухофрукты сладкие (финики, инжир, изюм), свежие сладкие фрукты. А когда полностью все лишние кг уйжут - так можно себе иногда позволить и бисквитик на завтрак, или кусочек наполеона...

[Анаксономун

Света, здравствуй!
В нашем контексте можно кушать и авокадо, и бананы (те овощи или фрукты, которые традиционно при диетах считаются калорийными). Но как уже девочки сказали - смотря с чем есть авокадо, и после чего. А может, ты к нам присоединишься?

anchutka

Можно ЛЮБОГО, если на вечер!

Девчоночки, а какой срок годности у домашнего майонеза?И можно ли его делать маленькими порциями? Может ли он пропасть из-за отварного шпината в нем?

Это сообщение отредактировал gulchatay82 - 31.05.2009 - 11:17

Фиалка2
nnsvz

Девчоночки, приветик! а чем все же закончился ваш спор о сыворотке? сколько она переваривается? я тут после вчерашних шашлыкофф (проштрафилась конкретно!!! ) хочу сегодня весь день на ней разгрузиться... и важно ли выдерживать время, если целый день пить только сыворотку, или например - разгружаться только на любом другом одном продукте?

Это сообщение отредактировал anchutka - 31.05.2009 - 12:48

anchutka
Ань,наши дебаты ни к чему не привели.Мы решили выбрать золотую середину.Если пить отстоенную сыворотку(без белого осадка),то относим к кислым фруктам(вернее,как сок из них), 2 часа.Если взболтанную,то к жирным белкам(хотя я и не согласна ) и тогда 6 часов(обезжиренная,как йогурт или творог)
Я бы лучше на фруктах весь день посидела.И разгружаешься и вкуснее

JouJou я иногда нарушаю (стараюсь поменьше ) если кушаю нормальные порции, не обжираюсь - никаких дискомфортов, но если сорвусь или забуду, что сейчас смешиваю вспоминаю, что у меня ж проблемсы с желудком имеюцца...
про время - лучше не смешивать,а время довольно индивидуально есть разные теории раздельного питания, так в некоторых время меньше, чем у нас - и тож людям хорошо и комфортно и худеется
Анаксономун дык мы ж здесь не на диете, а на правильном сбалансированом питании а в авокадо много полезностей имеется очч вкусно авокадо с помидорчиком, и ничче больше не надо для щастя... ну может немного тишины в довесок

JouJou
Алён,то,что у тебя боли уменьшились и настроение поднялось - это радует!
Посмотрела я эту диету Такое ощущение,что кроме воды и засохшего хлеба с куриной грудкой больше ничего нельзя.Ужас какой!
Желаю,чтоб ты поправилась!Как можно скорее!

Девочки, подскажите, куда можно добавлять отруби. Я купила ржаные со свеклой. Написано принимать по 1 ст.л. 3 раза в день с соком, водой, молоком или холодной пищей. Я сначала так и ела, или прям в еду добавляла или глотком воды запивала во время еды, а потом закрались сомнения...нарушаю я или нет??????
их можно только с углеводной едой? или все равно с какой? Три раза в день углеводы как-то... Тогда придется 1 раз что-ли есть... Запуталася
Мое меню на сегодня:
Я сутра выпила кофе
... поесть забыла , чесслово, было в планах 2 банана , в дороге тока вспомнила, что не съела, остаток дороги я по ним скучала.
Обед гавайская смесь, огурец, хлеб.
На ужин хочу творог и кефир. Вытащила блендер из подвала, хочу попробовать кефир взбить с клубникой. Никто не пробовал?

эх, позор мне, позор, меня Фиалочка тока похвалила, а я... не оправдала надежд... своих особенно. Ну никаких канонов вчера...
Получила по заслугам, состояние мусорки внутри себя вспомнила и + 0,5 кг обратно.
Все познается в сравнении... оценила РП еще раз. Посыпаю голову пеплом

Ksentia

пробовал - фкууусно только клубнички побольше, побольше

gulchatay82
Фиалка2

Да, видимо придется пока довольствоваться сухофруктами. Творог я не очень люблю, но ем обезжиренный мягкий.
Хотя, вчера поела сухофрутов (курага и чернослив) - оказалось ТАК сладко
Торт "Наполеон"
самый что ни на есть любимый, но низзя
Девочки, подскажите, пожалуйста, консервированный горошек к чему относится? К зеленым овощам или все-таки к крахмалистому белку? Может это, конечно, и очень глупый вопрос, но меня терзают сомнения

И еще может быть кто-то ходил на похудательный или антицеллюлитный массаж Хочу очень пойти, но интересно узнать мнение уже это пробывавших.

Zingara

К зелённым-только водичку выливаем.А к крахмалистым белкам-сухой горох,уже который спелый.

Стащила с кукинга-думаю,полезно будет-лето же настало
--------------------------------------------------------------------------------

Вред приёма холодных напитков во время еды и сразу после
-- В практике советских рентгенологов (проф. В.Д.Линденбратен, 1969г) был
такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на
время, необходимое для ретгенологического исследования.

Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.

Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича "Материалы к вопросу о
действии на организм тепла", 1969, Институт экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).

Т.е. при приеме холодной воды, пища буквально выталкивается из желудка.

Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было.
Кстати, это тот путь, на котором "МакДоналдс" и сделал себе огромные деньги.

Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, хот-доги) ледяными напитками, человек
никогда не сможет наесться фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз. При этом на горячие напитки - чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или они не включаются в комплексные наборы, или их просто не рекламируют. Зато ледяная "Кока-Кола", или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается яркими плакатами и цветовой гаммой.

Но это относится не только к "Кока-Коле", все холодные напитки очень быстро покидают желудок. В желудке происходит подготовка белков к последующей обработке и усвоению.

Поэтому, внимание!, если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи, не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты. Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить).

Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите
вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.

Итак, вывод: не пейте холодных напитков до или после еды. Все жидкости
должны иметь температуру не ниже комнатной.

Это же самое относится и к приему мороженного: не стоит есть мороженное
после еды, эффект будет тем же самым - пищевой комок быстро покинет желудок и его белковая составляющая останется не переваренной.

Рики
Не знаю,какие исследования проводились и на ком,но у меня с детства была дурацкая привычка запивать горячую еду ледяным молоком.Насыщалась нормально и есть не хотелось приличное время.А ожирения и в помине не было.Наоборот,мечтала поправиться,чтоб кости не торчали в разные стороны и не стыдно было мини-юбку носить

nnsvz
Наташ,так нам же всё равно запивать нельзя
Я раньше тоже любила жаренную картошечку с холодным молочком...Эх...были времена...неправильные
А это так,инфа к размышлению

Девочки, всем привет!
Не получается у меня часто к вам заходить, но когда время находится все время читаю нашу темку. У меня вес потихоньку движется вниз, что очень радует. Постоянно слышу в свой адрес комплименты, что мол я еще стройнее чем до беременности (лукавят наверное, но все равно приятно).
Стараюсь не нарушать и во всех нарушениях виню грудное вскармливание, которым сейчас активно занимаюсь.
Искренне рада за ваши успехи и желаю не останавливаться на достигнутом.

Спасибо большущее за ответ. Ура! Его ж теперь можно пихать в зеленый салат

Zingara

А я на этот подсела
http://forum.good-cook.ru/topic5972.ht...ndpost&p=557470

Только яйца иногда лень варить,так я парочку перемешиваю и жарю,а потом в салатик их.