Пилатес, Йога, Тай чи итд

Про различные танцы мы поговорили, про фитнес-курсы (например, про аэробику), кажется, тоже. А вот кто-нибудь из вас занимается такими "видами спорта" (?), как Пилатес, Йога, Тай чи итд.?

Девочки, я заболела Пилатесом! Это такая классная штука! Причем, была на курсах у 3-х разных тренеров и у каждого немного всё по-другому. Вчера, например, такие классные упражнения были, что сегодня я кое-как встала, все мышцы болели. Причем, после других занятий я за собой такого не замечала. Сегодня опять иду, я уже как наркоман.
Хочу попробовать сходить и на йогу, тай чи... Кто-нибудь занимается? Нравится? есть ли успехи?

Mне Пилатес - как слону дробина. Вообще эффекта не почувствовала . Йогу подружка любит, а я все никак не дойду.

Про Пилатес я в первый раз узнала из письма моей подружки. Она восторженно описывала упражнения, как у неё на следующий день всё болелo,итд. Я долго не решалась пойти на такой вид спорта, потому что не думала, что мне могут понравиться такие медленные, плавные движения. Но в один прекраный день я всё-таки решилась! Упражнения мне понравились, понравилась работа с дыханием, но ничего подобного, что описывала моя подруга, я не почувствовала. Я и не думала, что у разных тренеров разные упражнения, но вчера полностью в этом убедилась. Упражнения были хоть и плавные, но более энергичные и быстрые. Я даже вспотела от напряжения. Сегодня, наверное, в первый раз в жизни, я почувствовала даже те мышцы, которые никогда раньше после спорта не чувствовала.
Мне кажется, чтобы пилатес понравился, надо попробовать позаниматься хотя бы 2 раза, потом втягиваешься.

Из этой же категории: калланетика.

Я занималась ею до беременности. Мне она очень понравилась, так как можно не потея, добиться за весьма короткий срок (1 - 1,5 месяца) ощутимых результатов. Заниматься можно сначала 3 раза в неделю, потом 2, а когда желаемые результаты, так сказать, достигнуты, 1 раз для их поддержания. Если интересно, могу дать ссылку.
Вот никак не могу снова начать, а надо бы... .

Одна моя знакомая около года занимается Pilates,но именно той системой,которая со специальными снарядами (не тренажерами), то есть в общем-то,с неплохой силовой нагрузкой. Вы бы видели её подтянувшееся тело и ! ОТТОЧЕННЫЕ ! подтянутые руки и плечи с такими слегка выступающими,но ОЧЕНЬ женственно выглядящими, мышцами. При всем этом,она никогда гантели даже в руки не брала. Очень впечатляет! (ну,бегает она еще)
Я сама одно время активно занималась Pilates (по рекомендациям из книги и телевизионной программы Denise Austin) ,сейчас-реже,но стараюсь делать раз-два в неделю. Там есть и упражнения на растяжку,и гантельки используются,ну и,конечно, пресс и спина тренируются. Мне нравится Для оптимального результата надо сочетать с аэробными нагрузками,конечно, и варьировать физические программы,конечно.

А я йогу обожаю. Причем так же как Таtа, втянулась тут же. Для меня результат заключается в том, что я стала менее застрессованной, расслабленной, на неприятности реагирую не так как раньше. Ну и конечно растяжка получше стала - а то я раньше совсем как пенёк была, ни туда согнуться, ни сюда. А да, еще я заметила, что теперь, когда я бегаю, то дыхание не сбивается, как раньше. Вообщем, результаты точно есть и очень даже положительные.
А на tai chi сходить тоже моя заветная мечта, но к сожалению, несостыковка во времени.

Nati , интересно, давай ссылку:)

Tata, спасибо за очень интересную тему:)

Viki
Я занималась вот этими упражнениями, правда, я их тогда нашла с фотографиями, на yamama.ru. А сейчас, к сожалению, этот сайт не открывается .
И еще, подробнее.

Tata А куда ты ходишь на занятия Пилатесом?

а что это такое и с чем едят?
про йогу слышала, но другое для меня совершенно ново.. не знаю, существует ли такое в моём городе.. или можно самой заниматься.. что интересней и как больше приносит пользы (в группе или одна)

Nati, спасибо, пошла изучать:)

Viki
Пожалуйста. Если заинтересуешься, буду только рада.

Nati
я в свое время очень интересовалась (в журнале нашла) и целый месяц два-три раза в неделю занималась, правда потом как-то все сошло на нет а жаль! ее называют гшимнатикой для ленивых, просто напрячь все мышцы и все!
Спасибо что напомнила, может вспомню молодость...

Nati
Как интересно, ничего про это раньше не слышала. А ты с тренером училась или сама?

Marie
А на какую йогу ты ходишь? Есть, кажется несколько "разновидностей". Вот и я за собой уже замечаю, что я как-то спокойнее становлюсь, расслабленной. Я, правда, была раз 8 всего, но мне кажется, что я уже чувствую кое-какие изменения: в осанке, в мышцах, причем, во всём теле.

Yanchik А какие снаряды? Мы пока без них занимаемся. Но эффекта с гантелями, наверное, быстрее достигаешь.

Viki
Пожалуйста. Я рада, что она по душе пришлась.

Galka
Хожу на Sportspass. Сейчас у меня есть время, поэтому посещаю в основном утренние курсы, на них спокойней, народу не так монго и есть возможность не только новые виды спорта испробовать, но и посмотреть, как какой тренер преподаёт. И цена всего 8 евро в месяц и ходи хоть целыми днями на все курсы подряд.

Tanjuscha
Вот здесь я нашла ссылочку, pilates в общих чертах там про это написано. По моему небольшому опыту могу сказать, что начинать лучше с тренером. Упражнения несложные, но надо правильно выполнять, не забывать про осанку, дыхание итд. Т.е. нужен кто-то, кто бы постоянно об этом говорил, напоминал, поправлял, хотя бы на первой стадии.

Тема, что называется прямо в тему. На прошлой неделе я как раз купила видеокурс "Пилатес". Очень интересно будет почитать мнения. Сама я занималась калланетикой, немного приелось, хочется чего-то новенького.

Tata
Сама, только сама. Очень я это дело полюбила. Все, со следующей недели возобновляю занятия. Если не забуду.

MaKosh
Ничего себе для ленивых, после первых двух занятий мышцы болели страшно! Зато потом, одно удовольствие.

Tata
Я раньше пилатесом занималась, очень мне нравилось. Жаль, что сейчас времени совсем нету, хотя очень надеюсь что как можно быстрее вернусь к своим занятиям.

Я себе наскачивала из инета много всяких упражнений (стыдно признаться, но я руками и ногами за пиратские видео для домашнего пользования). Скачала себе Winsor Pilates, потом калланетику тоже и йогу. Когда хватает терпения делать по 20 минут каждый день, чередуя разные виды упражнений, то эффект заметен ОЧЕНЬ быстро. И это при том, что в еде я себя вообще не ограничиваю.
Правда, что с первого взгляда упражнения кажутся слишком легкими, от них не слишком устаешь, но, видимо, они все-таки эффективные.

Ада,А где же это все мозно скачать? Можешь дать ссылку?

Lanka
Я все через e-Mule скачиваю. Но это не единственная такая программа. Надо у специалистов поспрашивать.

Spasibo

Сэнди
Людик, давай про йогу раскажи, а то я у gulesha-Алёны увидела в темке упражнение и попробовала сделать, так хорошо что муж был дома, пришлось меня поднимать, а то сама не могла самостоятельно распрямиться, орала на весь дом ,не знаю что соседи подумали Что нибудь для начинающих, полегче.

Это сообщение отредактировал light225 - 12.04.2011 - 07:19

нава
Натулик, йогой надо аккуратно начинать заниматься, а то можно вред нанести.

Начинать лучше с ТАДАСАНА(ПОЗА ГОРЫ)

Сейчас опишу и покажу.



Это одна из самых основных поз в йоге.
Выполнение:
Встать прямо, соединив стопы, так чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались, все пальцы вытянуть на полу.

Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки и подтянуть задние бедренные мышцы.

Живот втянуть, грудь подать вперед, позвоночник вытянуть вверх, шею держать прямо.

Вес тела не должен приходиться только на пятки, либо только на пальцы, его нужно распределять равномерно по всей стопе.

Делать асану два раза по 30 секунд.

Польза асаны: Тадасана развивает прямые мышцы живота и укрепляет кишечник. Она обеспечивает правильный рост позвоночных костей и устраняет скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба. Если вы выпьете 6 стаканов воды, а потом сделаете 100 шагов в тадасане, вы сможете избавиться от застоя в кишечнике. Практика этой асаны полезна в течение первых шести месяцев беременности.

нава Натуль, если интересно, то можем продолжить

Сэнди
Люда, мне тоже интересно про йогу

Сэнди
Людмилкин, вот где спец спрятался

Люд, т.е. все вот "это подтянуть" и так ходить. Я правильно понял?
Вообще, ткни носом где чего про йогу почитать. В зал ходить не хочу, а дома бы с удовольствием. А вот с какой стороны подойти к этому всему Я всякую там зарядку, ходилки-бегалки каженный день делаю. Но этого мало, хотца правильно подышать, потянуться и ваще изысков мне подавай

Сэнди
Люда, конечно продолжать и можно даже отдельной темкой чтоб твою *кексовую*не загружать, или как? А эта поза Тадасаны, наверное, для меня очень полезна т.к. у меня сидячий образ жизни. Скопировала, буду дома пробовать. И ещё раскажи, как йога влияет, как это правильно выразиться, на изменения мировозрения и психику или я не правильно выражаюсь, читала у Светы дневник на cook-talk,она там о себе пишет как изменилась после того как увлеклась йогой.
Прочитала ещё раз и попробовала прямо на работе. РЖУнеМАгу Получилось как в *Служебном романе* когда секретарша учила начальницу походке и у меня сейчас похоже, но я буду стараться, только этот гадкий живот не хочет втягиваться и Хрудей у меня не найдено

Забыла спросить как дышать или задерживать дыхание?

Это сообщение отредактировал нава - 19.02.2007 - 21:24

wa3333 Валюш, вот думаю, а может отдельную тему открыть? Только потяну я ее?
Львица Настюш, Правильно поняла
Я тебе дам ссылку на пару сайтов. Но мой тебе совет, если нет возможности взять у преподавателя хотя бы несколько уроков, то лучше все-таки заниматься под видео или DVD
Еще надо тебе определиться какой йогой ты хочешь заниматься.
Сейчас я тебе основные виды опишу:

Хатха Йога - наука самосовершенствования существующая несколько тысячелетий. Хатха Йога относится к практике специфических поз и технике дыхания и именно на этой основе появилось множество новых стилей йоги.

Аштанга-Виньяса Йога – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточения внимания и техники дыхания. Позы следуют одна за другой без перерыва вместе с теххникой дыхания. Постоянное движение и дыхание Аштанга Йоги наращивает силу, выносливость и увеличивает гибкость. Это напряженный и энергичный стиль. Всего в этой йоге шесть ступеней.

Пауэр Йога была разработана в 1995 году. Этот вид йоги базируется на последовательностях первого и второго уровня Аштанга Йоги. Название Пауэр Йога (Силовая) точно отражает стиль практики. (www.poweryoga.co)

Айенгар Йога была развита Б.К.С Айенгаром в Пуне, Индия. В центре внимания Айенгар йоги- корректное выстраивание асан и практикование поз безопасно и с пониманием. Используются опоры типа стульев, блоков, поясов, одеял и нескользящих ковриков (www.yoga.ru)

Кундалини йога была принесена на Запад йогом Бхаджаном в 1969 году. Философия этой школы основана на простой вере, что быть здоровым, счастливым и святым – это неотьемлемое право каждого. Практика Кундалини йоги включает позы, динамические методы дыхания, пение и медитации на мантры. В центре внимания - пробуждение энергии (кундалини) в основе спинного хребта и направление ее вверх, чтобы открыть и очистить каждый энергетический центр (чакры). (www.yogibhajan.com)

Дживамукти Йога является энергичной смесью Аштанга-Виньяса стиля и разнообразных духовных практик. Во внимание берутся не только позы, но и духовный аспект. Пение, медитации, чтения, музыка включены в процесс обучения.

Интегральная йога – основана Шри Свами Сатчитанандой с целью помочь людям интегрировать обучение йоги в повседневную жизнь. Таким образом Интегральная Йога комбинирует различные методы йоги, включая Хатха Йогу (асаны) , методы дыхания (пранаяма), методы расслабления (шавасана), самоотверженное служение (карма йога), размышление (дхиана), молитвы (бхакти йога) и 5,000 летняя философия, которая помогает находить внутренний мир и радость. Практика асан здесь – медитативный поток классических йоговских поз с акцентом на сбалансированном сочетании физического напряжения и расслабления.(www.yogaville.org)


Я занимаюсь 2-мя видами йоги: Аштанга-Виньясой и йогой Айенгара.

нава Натуль, дыхание ни в коем случае не задерживать! Дышать легко и свободно. Задержка дыхания в позах это уже для продвинутых йогов
Если у тебя сидячий образ, то для тебя вообще йога будет находкой.

Я все-таки к йоге больше отношусь, как к средству поддержания своего тела в норме(сохранение и развитие гибкости суставов, выпрямление позвоночника и т.д) Я не погружаюсь в ее философию.
Но все равно она заметно влияет на мое отношение к внешнему миру.
Я почти всегда спокойна и уравновешенна, меня практически не возможно вывести из себя(блин!Какая я невозможно положительная! )