. Йогу подружка любит, а я все никак не дойду. | Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Пилатес, Йога, Тай чи итд |
| Автор: Tata 16.09.2004 - 17:25 |
| Про различные танцы мы поговорили, про фитнес-курсы (например, про аэробику), кажется, тоже. А вот кто-нибудь из вас занимается такими "видами спорта" (?), как Пилатес, Йога, Тай чи итд.? Девочки, я заболела Пилатесом! Это такая классная штука! Причем, была на курсах у 3-х разных тренеров и у каждого немного всё по-другому. Вчера, например, такие классные упражнения были, что сегодня я кое-как встала, все мышцы болели. Причем, после других занятий я за собой такого не замечала. Сегодня опять иду, я уже как наркоман. Хочу попробовать сходить и на йогу, тай чи... Кто-нибудь занимается? Нравится? есть ли успехи? |
| Автор: Alina 16.09.2004 - 17:29 |
| Mне Пилатес - как слону дробина. Вообще эффекта не почувствовала . Йогу подружка любит, а я все никак не дойду. |
| Автор: Tata 16.09.2004 - 17:44 |
| Про Пилатес я в первый раз узнала из письма моей подружки. Она восторженно описывала упражнения, как у неё на следующий день всё болелo,итд. Я долго не решалась пойти на такой вид спорта, потому что не думала, что мне могут понравиться такие медленные, плавные движения. Но в один прекраный день я всё-таки решилась! Упражнения мне понравились, понравилась работа с дыханием, но ничего подобного, что описывала моя подруга, я не почувствовала. Я и не думала, что у разных тренеров разные упражнения, но вчера полностью в этом убедилась. Упражнения были хоть и плавные, но более энергичные и быстрые. Я даже вспотела от напряжения. Сегодня, наверное, в первый раз в жизни, я почувствовала даже те мышцы, которые никогда раньше после спорта не чувствовала. Мне кажется, чтобы пилатес понравился, надо попробовать позаниматься хотя бы 2 раза, потом втягиваешься. |
| Автор: Nati 16.09.2004 - 17:54 | ||
Из этой же категории: калланетика.
Я занималась ею до беременности. Мне она очень понравилась, так как можно не потея, добиться за весьма короткий срок (1 - 1,5 месяца) ощутимых результатов. Заниматься можно сначала 3 раза в неделю, потом 2, а когда желаемые результаты, так сказать, достигнуты, 1 раз для их поддержания. Если интересно, могу дать ссылку. Вот никак не могу снова начать, а надо бы...  . |
| Автор: Yanchik 16.09.2004 - 18:16 |
| Одна моя знакомая около года занимается Pilates,но именно той системой,которая со специальными снарядами (не тренажерами), то есть в общем-то,с неплохой силовой нагрузкой. Вы бы видели её подтянувшееся тело и ! ОТТОЧЕННЫЕ ! подтянутые руки и плечи с такими слегка выступающими,но ОЧЕНЬ женственно выглядящими, мышцами. При всем этом,она никогда гантели даже в руки не брала. Очень впечатляет! (ну,бегает она еще) Я сама одно время активно занималась Pilates (по рекомендациям из книги и телевизионной программы Denise Austin) ,сейчас-реже,но стараюсь делать раз-два в неделю. Там есть и упражнения на растяжку,и гантельки используются,ну и,конечно, пресс и спина тренируются. Мне нравится Для оптимального результата надо сочетать с аэробными нагрузками,конечно, и варьировать физические программы,конечно. |
| Автор: Marie 16.09.2004 - 19:23 |
| А я йогу обожаю. Причем так же как Таtа, втянулась тут же. Для меня результат заключается в том, что я стала менее застрессованной, расслабленной, на неприятности реагирую не так как раньше. Ну и конечно растяжка получше стала - а то я раньше совсем как пенёк была, ни туда согнуться, ни сюда. А да, еще я заметила, что теперь, когда я бегаю, то дыхание не сбивается, как раньше. Вообщем, результаты точно есть и очень даже положительные. А на tai chi сходить тоже моя заветная мечта, но к сожалению, несостыковка во времени. |
| Автор: Viki 16.09.2004 - 19:26 |
| Nati , интересно, давай ссылку:) Tata, спасибо за очень интересную тему:) |
| Автор: Nati 16.09.2004 - 19:41 |
| Viki Я занималась вот этими упражнениями, правда, я их тогда нашла с фотографиями, на yamama.ru. А сейчас, к сожалению, этот сайт не открывается .И еще, подробнее. |
| Автор: Galka 16.09.2004 - 20:54 |
| Tata А куда ты ходишь на занятия Пилатесом? |
| Автор: Tanjuscha 16.09.2004 - 21:42 |
а что это такое и с чем едят?  про йогу слышала, но другое для меня совершенно ново.. не знаю, существует ли такое в моём городе.. или можно самой заниматься.. что интересней и как больше приносит пользы (в группе или одна) |
| Автор: Viki 16.09.2004 - 22:13 |
| Nati, спасибо, пошла изучать:) |
| Автор: Nati 16.09.2004 - 22:30 |
| Viki Пожалуйста. Если заинтересуешься, буду только рада. |
| Автор: MaKosh 17.09.2004 - 00:12 |
| Nati я в свое время очень интересовалась (в журнале нашла) и целый месяц два-три раза в неделю занималась, правда потом как-то все сошло на нет а жаль! ее называют гшимнатикой для ленивых, просто напрячь все мышцы и все!Спасибо что напомнила, может вспомню молодость...   |
| Автор: Tata 17.09.2004 - 01:03 |
| Nati Как интересно, ничего про это раньше не слышала. А ты с тренером училась или сама? Marie А на какую йогу ты ходишь? Есть, кажется несколько "разновидностей". Вот и я за собой уже замечаю, что я как-то спокойнее становлюсь, расслабленной. Я, правда, была раз 8 всего, но мне кажется, что я уже чувствую кое-какие изменения: в осанке, в мышцах, причем, во всём теле. Yanchik А какие снаряды? Мы пока без них занимаемся. Но эффекта с гантелями, наверное, быстрее достигаешь. Viki Пожалуйста. Я рада, что она по душе пришлась. Galka Хожу на Sportspass. Сейчас у меня есть время, поэтому посещаю в основном утренние курсы, на них спокойней, народу не так монго и есть возможность не только новые виды спорта испробовать, но и посмотреть, как какой тренер преподаёт. И цена всего 8 евро в месяц и ходи хоть целыми днями на все курсы подряд. Tanjuscha Вот здесь я нашла ссылочку, pilates в общих чертах там про это написано. По моему небольшому опыту могу сказать, что начинать лучше с тренером. Упражнения несложные, но надо правильно выполнять, не забывать про осанку, дыхание итд. Т.е. нужен кто-то, кто бы постоянно об этом говорил, напоминал, поправлял, хотя бы на первой стадии. |
| Автор: Margo 17.09.2004 - 11:36 |
| Тема, что называется прямо в тему. На прошлой неделе я как раз купила видеокурс "Пилатес". Очень интересно будет почитать мнения. Сама я занималась калланетикой, немного приелось, хочется чего-то новенького. |
| Автор: Nati 17.09.2004 - 11:58 |
| Tata Сама, только сама. Очень я это дело полюбила. Все, со следующей недели возобновляю занятия. Если не забуду. |
| Автор: Nati 17.09.2004 - 12:04 | ||
MaKosh Ничего себе для ленивых, после первых двух занятий мышцы болели страшно! Зато потом, одно удовольствие. |
| Автор: MariaL 17.09.2004 - 16:09 |
| Tata Я раньше пилатесом занималась, очень мне нравилось. Жаль, что сейчас времени совсем нету, хотя очень надеюсь что как можно быстрее вернусь к своим занятиям. |
| Автор: Ада 17.09.2004 - 16:11 |
| Я себе наскачивала из инета много всяких упражнений (стыдно признаться, но я руками и ногами за пиратские видео для домашнего пользования). Скачала себе Winsor Pilates, потом калланетику тоже и йогу. Когда хватает терпения делать по 20 минут каждый день, чередуя разные виды упражнений, то эффект заметен ОЧЕНЬ быстро. И это при том, что в еде я себя вообще не ограничиваю. Правда, что с первого взгляда упражнения кажутся слишком легкими, от них не слишком устаешь, но, видимо, они все-таки эффективные. |
| Автор: Lanka 7.10.2004 - 22:04 |
| Ада,А где же это все мозно скачать? Можешь дать ссылку? |
| Автор: Ада 8.10.2004 - 17:18 |
| Lanka Я все через e-Mule скачиваю. Но это не единственная такая программа. Надо у специалистов поспрашивать. |
| Автор: Lanka 8.10.2004 - 22:17 |
| Spasibo |
| Автор: нава 19.02.2007 - 12:53 |
| Сэнди Людик, давай про йогу раскажи, а то я у gulesha-Алёны увидела в темке упражнение и попробовала сделать, так хорошо что муж был дома, пришлось меня поднимать, а то сама не могла самостоятельно распрямиться, орала на весь дом ,не знаю что соседи подумали Что нибудь для начинающих, полегче. |
| Автор: Сэнди 19.02.2007 - 16:23 |
| нава Натулик, йогой надо аккуратно начинать заниматься, а то можно вред нанести. Начинать лучше с ТАДАСАНА(ПОЗА ГОРЫ) Сейчас опишу и покажу.  Это одна из самых основных поз в йоге. Выполнение: Встать прямо, соединив стопы, так чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались, все пальцы вытянуть на полу. Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки и подтянуть задние бедренные мышцы. Живот втянуть, грудь подать вперед, позвоночник вытянуть вверх, шею держать прямо. Вес тела не должен приходиться только на пятки, либо только на пальцы, его нужно распределять равномерно по всей стопе. Делать асану два раза по 30 секунд. Польза асаны: Тадасана развивает прямые мышцы живота и укрепляет кишечник. Она обеспечивает правильный рост позвоночных костей и устраняет скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба. Если вы выпьете 6 стаканов воды, а потом сделаете 100 шагов в тадасане, вы сможете избавиться от застоя в кишечнике. Практика этой асаны полезна в течение первых шести месяцев беременности. |
| Автор: Сэнди 19.02.2007 - 16:24 |
| нава Натуль, если интересно, то можем продолжить |
| Автор: wa3333 19.02.2007 - 20:33 |
| Сэнди Люда, мне тоже интересно про йогу |
| Автор: Львица 19.02.2007 - 20:34 | ||
| Сэнди Людмилкин, вот где спец спрятался
Люд, т.е. все вот "это подтянуть" и так ходить. Я правильно понял? Вообще, ткни носом где чего про йогу почитать. В зал ходить не хочу, а дома бы с удовольствием. А вот с какой стороны подойти к этому всему  Я всякую там зарядку, ходилки-бегалки каженный день делаю. Но этого мало, хотца правильно подышать, потянуться и ваще изысков мне подавай |
| Автор: нава 19.02.2007 - 21:22 |
| Сэнди Люда, конечно продолжать и можно даже отдельной темкой чтоб твою *кексовую*не загружать, или как? А эта поза Тадасаны, наверное, для меня очень полезна т.к. у меня сидячий образ жизни. Скопировала, буду дома пробовать. И ещё раскажи, как йога влияет, как это правильно выразиться, на изменения мировозрения и психику или я не правильно выражаюсь, читала у Светы дневник на cook-talk,она там о себе пишет как изменилась после того как увлеклась йогой. Прочитала ещё раз и попробовала прямо на работе. РЖУнеМАгу Получилось как в *Служебном романе* когда секретарша учила начальницу походке и у меня сейчас похоже, но я буду стараться, только этот гадкий живот не хочет втягиваться и Хрудей у меня не найдено  Забыла спросить как дышать или задерживать дыхание? |
| Автор: Сэнди 19.02.2007 - 23:32 |
| wa3333 Валюш, вот думаю, а может отдельную тему открыть? Только потяну я ее? Львица Настюш, Правильно поняла Я тебе дам ссылку на пару сайтов. Но мой тебе совет, если нет возможности взять у преподавателя хотя бы несколько уроков, то лучше все-таки заниматься под видео или DVD Еще надо тебе определиться какой йогой ты хочешь заниматься. Сейчас я тебе основные виды опишу: Хатха Йога - наука самосовершенствования существующая несколько тысячелетий. Хатха Йога относится к практике специфических поз и технике дыхания и именно на этой основе появилось множество новых стилей йоги. Аштанга-Виньяса Йога – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточения внимания и техники дыхания. Позы следуют одна за другой без перерыва вместе с теххникой дыхания. Постоянное движение и дыхание Аштанга Йоги наращивает силу, выносливость и увеличивает гибкость. Это напряженный и энергичный стиль. Всего в этой йоге шесть ступеней. Пауэр Йога была разработана в 1995 году. Этот вид йоги базируется на последовательностях первого и второго уровня Аштанга Йоги. Название Пауэр Йога (Силовая) точно отражает стиль практики. (www.poweryoga.co) Айенгар Йога была развита Б.К.С Айенгаром в Пуне, Индия. В центре внимания Айенгар йоги- корректное выстраивание асан и практикование поз безопасно и с пониманием. Используются опоры типа стульев, блоков, поясов, одеял и нескользящих ковриков (www.yoga.ru) Кундалини йога была принесена на Запад йогом Бхаджаном в 1969 году. Философия этой школы основана на простой вере, что быть здоровым, счастливым и святым – это неотьемлемое право каждого. Практика Кундалини йоги включает позы, динамические методы дыхания, пение и медитации на мантры. В центре внимания - пробуждение энергии (кундалини) в основе спинного хребта и направление ее вверх, чтобы открыть и очистить каждый энергетический центр (чакры). (www.yogibhajan.com) Дживамукти Йога является энергичной смесью Аштанга-Виньяса стиля и разнообразных духовных практик. Во внимание берутся не только позы, но и духовный аспект. Пение, медитации, чтения, музыка включены в процесс обучения. Интегральная йога – основана Шри Свами Сатчитанандой с целью помочь людям интегрировать обучение йоги в повседневную жизнь. Таким образом Интегральная Йога комбинирует различные методы йоги, включая Хатха Йогу (асаны) , методы дыхания (пранаяма), методы расслабления (шавасана), самоотверженное служение (карма йога), размышление (дхиана), молитвы (бхакти йога) и 5,000 летняя философия, которая помогает находить внутренний мир и радость. Практика асан здесь – медитативный поток классических йоговских поз с акцентом на сбалансированном сочетании физического напряжения и расслабления.(www.yogaville.org) Я занимаюсь 2-мя видами йоги: Аштанга-Виньясой и йогой Айенгара. |
| Автор: Сэнди 19.02.2007 - 23:38 |
| нава Натуль, дыхание ни в коем случае не задерживать! Дышать легко и свободно. Задержка дыхания в позах это уже для продвинутых йогов Если у тебя сидячий образ, то для тебя вообще йога будет находкой. Я все-таки к йоге больше отношусь, как к средству поддержания своего тела в норме(сохранение и развитие гибкости суставов, выпрямление позвоночника и т.д) Я не погружаюсь в ее философию. Но все равно она заметно влияет на мое отношение к внешнему миру. Я почти всегда спокойна и уравновешенна, меня практически не возможно вывести из себя(блин!Какая я невозможно положительная! ) |
| Автор: Львица 20.02.2007 - 18:51 | ||
| Сэнди Людмилкин  Ты чаво стока слов умных понаписала У меня уже кашица в голове. Потом полазю, почитаю Мне надо гибкость суставов и форму поддерживать и усе! Надо поискать DVD, но чтобы искать - надо знать чего  Вот ты меня напросвещаешь,а я уже тогда и буду искать.нава
Наташка, РЖУНЕМАГУ! Предлагаю поменять местами эти очень важные части тела |
| Автор: нава 20.02.2007 - 19:26 |
| Сэнди Ой, Людмилкин, мне очень трудно выбрать какой вид йоги мне подходит. Во! мне тоже нужно что нибудь для поддержания тела. Эх, надо сначала привести в порядок формы тела, может сначала на диету сесть. И вообще объясни, что такое йога? А ты имеешь учителя или самостоятельно занимаешься? Сегодня с утра делала тадасану, но сто шагов не сделала, а только половину.Mуж заорал, чтоб не топала как слон, а то спать мешаю, но я ведь весь свой центнеровый вес направила на пятки и шесть стаканов воды не смогла выпить, не влезло, только холодно сделалось. Люд, я сейчас думаю, а это не твоя раньше аватарка была, где девушка стоит на голове опёршись ногами в стенку?  Львица Аха, Насть, я с удовольствием, только как начинаю местами менять это всё на талии застревает  Анекдот вспомнила-Мужик говорит:-У моей жены голубые глаза..... Ну и что? А остальное всё ж..а! |
| Автор: Сэнди 20.02.2007 - 20:37 |
| Львица Настюш, тогда тебе надо йогой Айенгара заняться или Пауэр-йогой или Аштанга. нава РЖУНИМАГУ над тобой Муж правильно на тебя ругался. При выполнении всего этого действа топать не надо, а надо как мышка двигаться Натуль, ну у тебя и память!!!! Это моя была аватарка и эта девушка на ней- я собственной персоной Вот это фото:  Это я еще в начале своих занятий йогой. Сейчас это выглядит более симпатично. |
| Автор: wa3333 20.02.2007 - 20:56 |
| Сэнди Не знаю, что и сказать, Люд Темка-то интересная,а вот насчет потянешь ли ты ее - думай сама Прикольная фотка Фигурка у тебя, конечно... |
| Автор: нава 20.02.2007 - 21:19 |
| Сэнди Ну ничего себе, во память, я собой горжУСЯ! Не так я не встану или стену к соседям пробью. Ну у тебя и фигурка  , аж завидки берут. А я раньше легко на шпагат садилась и могла ногу за шею заложить. Ну всё, надо серьёзно думать. Люд, а ты пиши, а мы будем под себя подбирать, ты и правда меня заинтересовала. |
| Автор: Сэнди 20.02.2007 - 21:34 |
| wa3333 Валюш, спасибо! Я,наверное пока здесь буду писать, а потом может быть в отдельную темку все это выльется. нава Натуль, сейчас я вам следуюшую позу опишу. Она тоже одна из главных поз в любой йоге. |
| Автор: Сэнди 20.02.2007 - 21:43 |
ВРИКШАСАНА (ПОЗА ДЕРЕВА) "Врикша" значит дерево. Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия, устойчивости и концентрации. Сложность врикшасаны - это удержание баланса на одной ноге. Плохой баланс - это чаще всего следствие беспокойства ума или неустойчивости внимания. Выполнение: Принять позу ТАДАСАНА 1.Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра так, чтобы ступня опиралась на бедро, пальцы направлены вниз. 2.Балансируя на левой ноге, ладони рук соединить и поднять их вверх над головой. 3.Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться снова в Тадасану. 4.Повторить позу, балансируя на правой ноге, а левую согнуть в колене, пятку расположить у основания правого бедра. Сохранять позу в течение такого же времени, как и предыдущую, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться. Не забывайте о дыхании! Оно должно быть обычным. Во время выполнения Врикшасаны можно вообразить себя деревом. Представьте, что та нога, на которой вы стоите - это ствол дерева, а ступня - это корни дерева,голова и руки - это ветви дерева, которые тянутся в верх. Когда вы хорошо освоите выполнение этой асаны, закройте глаза и продолжайте удерживать баланс. |
| Автор: Сэнди 20.02.2007 - 21:57 |
| Если будут какие-то вопросы, то спрашивайте. Я знаю конечно, не все, но чем смогу-помогу. нава Натуль, забыла на твой вопрос ответить. Я занимаюсь с преподавателями и самостоятельно. Ты еще спрашивала, что такое йога. Для индусов это это неотъемлемый элемент философий и религий древней и средневековой Индии, а для европейцев это главным образом эффективное средство улучшения физического и душевного состояния. Йога – это подвижность и гибкость. Йога помогает нам не только побороть некоторые заболевания, но и способствует развитию гибкости, учит нас напрягать и расслаблять мышцы. |
| Автор: Zlatovlaska 21.02.2007 - 11:34 |
| Сэнди Людок, прости меня, дурочку, но я не поняла как сделать 100 шагов? Шагать попеременно ногами, сдерживая напряжение в теле или еще как-то? А как же равновесие (распределение веса) по всей стопе? И еще про воду - 6 стаканов? Кипяченая? Холодная? Теплая? |
| Автор: jalo 21.02.2007 - 12:19 |
| Сэнди Людa, как интересно, я, правда, только дерево изобразила и даже сразу получилось(нууу, это я думаю, что получилось, дерево то ведь надо было из первой позиции изобразить , а не просто так). Сразу вспомнила, у меня в старших классах дурная привычка была, я когда посуду мыла, готовила или вообще что-то стоя делала, стояла точно так же на одной ноге(только руки, конечно же, были в работе, а не сверху  ). Бабушка меня вечно ругала, чтобы я нормально на двух ногах стояла, а не как цапля. Я была всегда худющая, но гибкостью не отличалась. |
| Автор: Сэнди 21.02.2007 - 15:52 |
| Zlatovlaska Ленок, никакая ты не дурочка, это нормальные вопросы Вода может быть кипяченой или покупной( без газа), комнатной температуры. В том-то и дело, что вес надо учиться распределять по всей стопе не только в Тадасане, но и при обычной ходьбе. Посмотри на свои каблуки и по тому, как они стерты, ты поймешь, как у тебя вес распределен при ходьбе. Надо научиться ходить так, чтобы каблуки более-менее равномерно стирались. jalo Оля, главная ошибка в этой позе- колено подогнутой ноги выпирает вперед, а оно должно четко смотреть вбок. И еще таз не должен перекашиваться. Думаю, что у тебя все правильно получилось, раз ты еще в детстве энтим увлекалась |
| Автор: Zlatovlaska 21.02.2007 - 17:12 |
| Сэнди Попробую. Но, по правде, вторая асана мне больше понравилась почему-то. Начинать все равно с какой? И что она дает кроме тонизации мышц? |
| Автор: Ларка 21.02.2007 - 21:30 |
| Сэнди Люда, привет! Как у тебя в темке интересно! Давай отдельную открывай про йогу. У меня муж начал йогой заниматься, в таком восторге! Приглашает с собой на занятия, а я все решиться не могу. Ты побольше рассказывай и показывай, может и мне захочется попробовать. |
| Автор: Сэнди 21.02.2007 - 23:31 |
| Zlatovlaska Лен, начинать можно с любой. Но желательно освоить Тадасану, т.к. это основа основ. А второая асана развивает чувство равновесия, устойчивости и концентрации. Ларка Ларочка, привет! А он какой начал йогой заниматься? бы на твоем месте сходила. Новое всегда интересно Да и польза будет огромная. |
| Автор: Сэнди 21.02.2007 - 23:43 |
| Сейчас еще одну асану (позу) стоя вам покажу. Уттхита Триконасана(поза вытянутого треугольника) Уттхита означает вытянуть. Трикона означает треугольник.    Меры предосторожности: Если вы подвержены головокружениям или у вас высокое давление, то приняв окончательную позу асаны, смтрите в пол. Не поднимайте голову вверх. Если у вас болезнь сердца, выполняйте асану опираясь о стену, не поднимайте рук, а держите их по бокам, ладонями к бедрам. Выполнение: Принять позу ТАДАСАНА Глубоко вдохнуть и прыжком поставить ноги врозь на 1-1,2 метра. Руки поднять на уровень плеч, ладонями вниз и держать их параллельно полу Повернуть правую ступню на 90° вправо. Повернуть левую ступню слегка направо и держать левую ногу вытянутой и напряженной в колене. Выдохнуть, согнуть туловище вправо, а правую ладонь расположить к правой лодыжке. Если возможно, то ладонь следует полностью положить на пол. Вытянуть левую руку вверх, приведя ее на одну линию с правым плечом, и напрячь туловище. Задняя сторона ног, поясница и спина должны составлять одну линию. Смотреть на большой палец вытянутой левой руки. Держать правое колено твердо, подтягивая коленную чашечку вверх, колено обращено в направлении носка ступни . Сохранять эту позу от 30 сек. до 1 минуты, дышать глубоко и ровно. Затем поднять правую ладонь от пола. Вдохнуть и возвратиться в позицию на рис.1 Теперь, повернув левую ступню на 90° влево, и правую ступню слегка вправо, продолжать выполнять все те же положения только в противоположном направлении. Затем вдохнуть и возвратиться в позицию 1 Выдохнуть и прыжком встать в Тадасану. Эта асана: тонизирует мышцы ног, укрепляет лодыжки , повышает гибкость позвоночника, массирует и тонизирует область таза, смягчает дискомфорт во время менструации, выравнивает плечи, полезна при гастрите. |
| Автор: gulesha 22.02.2007 - 09:48 |
| Людик, вот тебя в Америке не хватает , здесь есть целый канал телевизионный, посвященный фитнесу (есть уже в русском языке это слово? ). И несколько ежедневных программ посвящено йоге, и вот именно тому виду, каким ты занимаешься! Еще ты не упомянула про "бахрам"-йогу(как-то так она называется), которая проводится почти что при температуре сауны. Здесь много именно таких секций. И я думаю, что будет здорово, если ты расскажешь про"поклонение солнцу". Это простой комплекс, но вместо утренней гимнастики - то что надо, правда? В Индии все наши соседи по утрам выползали на воздух и "поклонялись". А твои тренеры - "наши" люди? Я бы, например, предпочла бы заниматься у индийца. Нава, Наташа! Ты уж извини за неудачу, надо все растяжки делать до начала появления дискомфорта. Да ты и сама знаешь, раз на шпагат садилась! |
| Автор: Сэнди 22.02.2007 - 21:41 |
| gulesha Аленочка, да-а в Америке меня не хватает Хорошо вам с таким каналом. Аленчик, я подумывала рассказать про Сурья Намаскар(поклонение Солнцу) Но тогда, наверное надо все-таки отдельную тему открывать. Преподаватели у меня "наши", но они постоянно ездят в Индию для обучения у гуру. Я бы с удовольствием позанималась с настоящим индусом, но пока у нас сними напряг |
| Автор: Сэнди 14.06.2009 - 22:25 |
Девы! Пришла признаваться в содеянном  Сегодня я сдала экзамен и теперь являюсь сертифицированным преподавателем йоги. Пока, правда начального уровня, но надеюсь, что в следующем году мне повезет и я сдам на продвинутый. |
| Автор: Breeze 14.06.2009 - 22:42 | ||
Сэнди
Ураааа! У меня теперь свой знакомый йоХ есть!  А это хорошо?  |
| Автор: Львица 14.06.2009 - 22:48 |
| Сэнди Людмилкин, НЕ СОМНЕВАЛАСЬ НИ МИНУТЫ! МОЛОДЕЦ! ПОЗДРАВЛЯЮ  Куда уже можно записываться на занятия? |
| Автор: Иpena 14.06.2009 - 22:54 |
| Сэнди поздравляю переезжай сюда, я к тебе ходить на занятия буду   |
| Автор: Сэнди 14.06.2009 - 22:56 |
| Breeze Это здорово Львица Настюш, еще только сегодня получила, надо еще это осознать |
| Автор: Сэнди 14.06.2009 - 23:00 |
| Иpenа Ирин, к вам если только в гости. Боюсь, что уже нигде не приживусь))) |
| Автор: Иpena 14.06.2009 - 23:02 |
| Сэнди ну, давай хоть в гости  |
| Автор: anna100 14.06.2009 - 23:07 |
| Сэнди Оу! Поздравляю! Молодец! Вот демографическую проблему решу в семье и приду к тебе на занятия  |
| Автор: Фиалка2 14.06.2009 - 23:24 | ||
Людочка, поздравляю!!!!! Молодчинка ты у нас! давай теперя нам начальные курсы по йоге преподавай, с картинками и советами, мы ужо со своим преподавателем теперь!!!!!!!!  Я б с удовольствием - а наставника вот нема.... 
|
| Автор: Сэнди 14.06.2009 - 23:50 |
| Иpena Во Франции я еще не была anna100 Анют, спасибо! Приходи на досуге Фиалка2 Натулик, спасибо! Сейчас тебе письмецо в личку кину))) |
| Автор: larissa1312 15.06.2009 - 00:28 |
| Сэнди Людочка, поздравляю!!!! Желаю удачной практики преподавателя, а будущем открыть свою школу йоги ! |
| Автор: Сэнди 15.06.2009 - 00:40 |
| larissa1312 Ларочка, спасибо! Это ты там на фотке? Тебе ведь не составит труда, так изогнуться? |
| Автор: larissa1312 15.06.2009 - 00:54 | ||||
Сэнди
неееееет, я несколько крупнее !
Осталось научится ножку поднимать, пополам складыватся я уже научилась . |
| Автор: Сэнди 15.06.2009 - 01:01 |
| larissa1312 Ты настоящий йог |
| Автор: larissa1312 15.06.2009 - 01:18 | ||
Сэнди
Не угадала, я гимнастка.........где-то глубоко в душе . Йог из меня никакой. До твоих стоек на голове мне ой как далеко  . Так, занимаюсь для себя, чтобы гибкость позвоночника сохранять . |
| Автор: LEDI 15.06.2009 - 09:35 |
| Сэнди Люда, поздравляю тебя от всего сердца!!!!  |
| Автор: alisia 16.06.2009 - 18:24 |
| Сэнди Людочка поздравляю, какая ты умничка, успехов тебе на новом спортивном поприще и продвижения выше! |
| Автор: muffi 17.06.2009 - 10:26 |
| Сэнди Людок, успехов тебе дорогая в твоих начинаниях Ну воооооот йогой занимаешься тепеРЕча, а нас на голодном пайке держишь |