Натулик, йогой надо аккуратно начинать заниматься, а то можно вред нанести.
Начинать лучше с ТАДАСАНА(ПОЗА ГОРЫ)
Сейчас опишу и покажу.
Это одна из самых основных поз в йоге.
Выполнение:
Встать прямо, соединив стопы, так чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались, все пальцы вытянуть на полу.
Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки и подтянуть задние бедренные мышцы.
Живот втянуть, грудь подать вперед, позвоночник вытянуть вверх, шею держать прямо.
Вес тела не должен приходиться только на пятки, либо только на пальцы, его нужно распределять равномерно по всей стопе.
Делать асану два раза по 30 секунд.
Польза асаны: Тадасана развивает прямые мышцы живота и укрепляет кишечник. Она обеспечивает правильный рост позвоночных костей и устраняет скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба. Если вы выпьете 6 стаканов воды, а потом сделаете 100 шагов в тадасане, вы сможете избавиться от застоя в кишечнике. Практика этой асаны полезна в течение первых шести месяцев беременности.