Худеем без диет-11

nnsvz

Наташ, я во время поста купила пачку постного майонеза (он так и назывался "майонез постный"), т.к. в нем ни яиц, ни яичного порошка не было. Помню - в составе были растительные масла и всякие добавки (вроде загустителей и т.д..., короче бяка всякая). Может быть, в этом случае постный майонез к жирам всё-же относится? как думаешь? с перевариванием 12 часов...

Лючка
вот я тупааааааая Я почему-то подумала,что ты про лёгкий говоришь...с малым количеством жира.
Ну,если это постный(хотя по определению,если из майонеза убрать яйца,то это будет взбитое масло с уксусом ),тогда можно и к жирам его отправить

Рики

И какие сейчас результаты, Лар?

nikusik177

Вероника, не расстраивайся. ты параллельно с РП спортом не занимаешься? Силовые нагрузки какие-нить, тренажеры?
Или гормональный фон может тебе не позволять терять лишние кг. Если ты уже проверила кровь на гормоны, скажи какой результат получился? И Наташа-nnsvz тоже совет правильный тебе дала.

Manga

Взаимно, Марин!

Конечно на "ты"! И похудеть у тебя обязательно получится. Только придется постараться отказаться от привыных и любимых смешанных блюд. Но это вполне возможно.

Наташенька да я и спортом заниматся начала, примерно с октября xожу в бассеин 2-3 раза в неделу. проплывау от 2 до 4 км в зависимости от времени. К врачу поиду завтра, посмотрим что скажет, но я особыx надежд не питау. ето семеиныи доктор, но может направление к какому специалисту даст. стандартные советы типо поменьше сладкого и мучного не помогут.

Фиалка2
Ну,результаты странные...Скинула 1,5 кг за полторы недели,а сейчас процесс назад пошёл... Уже и ужин на лёгкий заменили,но...Я думаю ещё,что от холода.На улице холодно,дома ещё холоднее-открываем балко,что бы погреться .Днём ничё так,а вечером дубак.Отопление включать неохота-пока прогреется всё-уже тепло будет.Нам здесь обещают каждый день 20-25 град. и солнце.Ни того,ни другого.Пасмурно,дожди...Но.думаю,что с погодой наладиться скоро.
А насчёт дочи-эх,всё так хорошо начиналось...Но будем подождать.
Может,чё присоветуете?

nnsvz

скажу по секрету, это я просто встряла со своим пятаком, потому как сама недавно прикупила такое и стало мне так интересно!! я ж за пост этот самый постный майонез так и не открыла...пролежал в холодильнике. Недавно один раз салат заправила (оливье, только разделенческий, за компанию), остальное за ненадобностью выбросила. И так мне стало интересно, что в составе.. решила, что пойду в магазин, обязательно найду и изучу пачку, потому как на вкус - майонез майонезом, вполне прилично. Я, как не привыкший к этому соусу элемент, и разницы-то не заметила.

nikusik177

Вероникаааа..(привет!) это ж сколько времени длится сеанс? я восхищаюсь твоей выносливости (я сама много лет отдала плаванию, потому и впечатлилась). С такой силой воли тебе любая задача по плечу. Молодец! У тебя всё получится!

Рики

Ларис, я как прочитала, сразу задумалась и всё думала ..и думала...У меня, знаешь, какая мысль зародилась...Не может так быть, что дочка немного подустала от нового режима питания? Чашка кофе/чая с утра (с шоколадкой) в течение недели-полутора, и на второй завтрак фрукты - это очень однообразно, как думаешь? У меня, например, еще, ко всему прочему, после однократного приема порции шоколада, на следующий день происходят некоторые ..хм...проблемы... Я в-общем-то не сразу решилась написать, потому как давать советы с таким невеликим опытом, может и неправильно, поэтому просто поделюсь своими выводами, которые касаются меня лично. За год своего РП я пришла к выводу - мне не нравится на завтрак есть чай/кофе с вареньем или шоколадом. Чувство голода уходит, это - да, причем не на 2 часа, как в табличке, а на 3. Но, во-первых, мной съедается большая порция сладостей, от которой меня потом слегка мутит, ну или как-то неприятно в организме, а во-вторых, на душе у меня остается ощущение, что я сама себя обманула вроде бы и позавтракала, а удовольствия не получила. И все три часа, до тех пор, пока не проголодаюсь, у меня мысли только о еде - что и во сколько я съем. А так как в это время я уже на работе, то выбор мой ограничен - бананы, или яблоки, или другие фрукты. И потом я живу в ожидании обеда (хотя есть не хочу). Я это все к чему так подробно расписываю - опытным путем установлено, что лучший завтрак для меня, это каша (разная - овсяная, пшеная с тыквой или без, ячневая, рисовая, кукурузная и т.д.), а до неё - чашка кофе. Вот тогда я чувствую и сытость и моральное удовлетворение от самого процесса... В обед я спохватываюсь, когда уже прошло более 5 часов. И вот тогда я ем фрукты, а потом уже, по истечение нужного времени, обедаю (иногда пропускаю, заменяю чаем/кофе, это уже не важно, т.к. для меня главная еда - это завтрак, просто при таком раскладе я ужинаю пораньше.Главное для меня - не голодать, я не переношу чувтва голода даже на короткий промежуток времени). Короче говоря....(и тут Остапа понесло (с)) подытожу свой монолог: может быть, вам с доченькой просто пересмотреть само меню? может ей на завтрак подошло бы что-то посытнее (кашки, омлетики и т.д.), может быть чай/кофе - это просто не её вариант? тогда и в обед не пришлось бы йогурт пить. Может она просто некомфортно себя чувствует? что-то поменять - и опять всё наладится... О, чуть не забыла - перечитала пост и вспомнила - а вы цель похудательную задали не сильно оптимистичную? Может еще ребенок расстраивается из-за того, что цель не достигается так быстро, как задумали, а? в этом случае, процесс тоже может затормозиться, мне так кажется, потому как опять-таки дело в моральном удовлетворении. Я вообще верю, что многое (если не все - в нашей голове и наших мыслях главное - хорошенько поработать над мотивацией)

[б]Лючка[/б] В бассеине у нас нет сеансов приxодиш когда xочеш и скока xочеш плаваеш, сауна и джакузи естественно вклучены в стоимость. а по времени 1 км 40 минут. плавау без остановок, но и не на скорость..спокоино в общем.

[б]ннсвз[/б]
Спасибо за советы,я вроде и не смешивау, единственное когда суп ем картошка в перемешку с суxариками получается. но суп вару оочень редко.
да вот еше спросить xотела, у меня последнее время появилась жуткая тяга к жевательным конфетам, иx еще в кинотеатраx продаут длинненькие такие не знау как называуться иногда (оч редко) ем иx.мы к ним как относимся?? как к саxарам?? понимау конечно что скорее всего иx нам нельзя....но уж если .....вдруг...сьела.. скока переваривать?

Это сообщение отредактировал nikusik177 - 30.04.2009 - 02:33

Лючка

Юля, а меня мучили угрызения совести , думала, что я одна такая.Я могу пережить отсутствие обеда и даже ужина, но завтрак для меня святое Я делаю точно так же как и ты.Все не решалась спросить:возможен ли такой вариант, но теперь вижу, что возможен.Спасибочки

Дамы, может мне кто-то скинуть табличку? Я вижу её в линках Фиалки, но слишком уж мелко все при печати. Я сейчас только первую тему читаю. Там Львица свою табличку составляла-тоже не откажусь. Принимайте в свои ряды.

Лючка
gulchatay82 всё что вы пишите правильно про завтраки!но на то это и питание,чтоб его подстроить под свой организм-в отличие от диеты ,которая загоняет в определённые рамки!ведь не утверждается же что завтракать надо именно фруктами или сладким-это индивидуально,у меня всё время по разному-один раз кофе и сладкое,а другой день хочется чего нибудь посытнее!
хлеб или яйца например!
вообще ориентируюсь по списку завтраков
Варианты завтраков.


1. Яичница (или омлет) с сосисками или отварной курочкой
2. Яичница (или омлет) с овощами (лук зеленый, или репчатый, болгарский перец, кабачок, укропчик или петрушка,
3. Яичница (или омлет) с сосисками (или курочкой) и овощами вместе.
4. Яйца, сваренные всмятку со свежим огурцом, редиской или зеленым салатиком (на ваш вкус)
5. Гренки из ржаного хлеба (или серой питы), жаренные на сливочном масле
6. Бутерброд (2-3 шт) из ржаного хлеба с шоколадным маслом
7. Бутерброд с зеленым маслом и свежими овощами (на ваш вкус)
8. Гренки или бутерброд с обезжиренным крим-чизом
9. Рыбный салат, завернутый в лист летуса или айсберг-салата. Ну или просто в салатный лист.
10. Кашка овсяная (рисовая, пшенная, перловая...), сваренная на 1% молоке с добавлением слив.масла и 1 ложки коричневого сахара (для тех, кто совсем не сможет есть несладкую кашу). Для тех, кто сможет - кашку можно подсолить вместо сахара, будет вкусно.
11. Хлопья кукурузные (неглазурованные - несладкие) диетические (0 калорий) с фруктовым кефиром, можно 2% жирности
12. Сырники со сметаной
13. Творожок, залитый йогуртом, посыпанный свежими ягодами (малина, клубника, черника, голубика...) и орешками (кроме арахиса)
14. Фруктовый салат, залитый сливками. Если из кислых фруктов - полужирными, если из сладких - обезжиренными.
15. 2, 3 или 4 банана (мой любимый завтрак)
16. Половинку маленькой, например, мускатной дыньки (это любимый завтрак моей подруги)

Minis добро пожаловать!!!табличка при нажатии увеличивается.

Это сообщение отредактировал neumar - 1.05.2009 - 10:05

Девули, всем привет! Давно меня здесь не было. Поздравляю всех, кто сбросил желаемые кг и кто движется к своей цели! У меня тоже потихоньку вес убывает, хотя часто грешу в основном что касается промежутков между едой (но мне простительно ). Но, как ни странно, вес все равно уходит, что не может ни радовать. В Гюльчатайках выставила свою фотку, говорят, что помолодела

Minis

Посмотри здесь.Таблички от Леонорочки.Над Наташиной табличкой тоже стоит ссылка на них.

http://forum.good-cook.ru/topic6170s510.html#entry584288
У меня такая же табличка,очень удобно.
А как тебя зовут?Или я пропустила?

Девочки,спасибки всем,кто откликнулся
Ну такие завтраки опытным путём и сложились.
При любом завтраке (кашки,мюсли т т.д.) в 7.00 в 10 час. всё равно дико кушать хочеться.А так ей удобно.Сейчас жаркко станет,и йогурт заменит на воду,скорее всего.
А ещё я думаю,что так скачет вес в начале,т.к. она сидела 3 недели на диете-свежие овощт и молочку только мона была.А потом стала с РП кушать по нормальному,вот вес и скакает,пока.Но в последние дни только идёт на минус,или ,в худшем случае,просто стоит на месте.
На РП остаёться-пока понравилось.Если очередной бзик не получит(новая диета),то так и останеться на РП,надеюсь.
Ну,а так у неё -1,5 кг за две недели.
Ну, вы ж знаете,что ентим молодым девАчкам надо раааааз- и готово,за одну ночь

Лючка

Юлечка, всё верно. Я писала о шоколаде как о первом завтраке и о фруктах как о втором потому, что я так ем по утрам, и может быть кому-то еще понравится так. Но вариантов разных завтраков давала несколько, вот Маша-neumar их все привела как пример. Каждый человек может сам по своему вкусу, обстоятельствам и распорядку дня выбрать себе что покушать предпочтительнее. Так что ты абсолютно права.
Конечно, Ли ДюБель советует завтракать фруктами всегда потому как это хорошо для пищеварения. Но не все могут, не всем это удобно или вкусно. Кому-то вкуснее фрукты поесть на полдник, например. Или вместо обеда, а обед тогда попозже.

Рики

Ларочка, если уже пошел вес на снижение - значит, вскоре будет побыстрее. бум посмотреть и подождать!

хочу словцо вставить, насчет меню
по своему опыту, главную трапезу надо обязательно делать крахмальной. крахмалы лучше насыщают! если главное для вас завтрак - на завтрак крахмалы! белки на мой взгляд вообще не насыщают, уже часа через 2-3 кушать хочется, так что на ночь их - как раз то, что надо. кто рано встает и поздно ложится, вообще можно 2 раза крахмалами кушать.
у меня главное - обед. завтракать я вообще могу забыть или неуспеть, и к обеду меня начинает качать ужин для меня тож не главный - если обед был сытный, вообще могу не ужинать! если все таки завтракаю - обязательно сладким, что бы потом вечерком не тянуло, но всегда разнообразно - шоколад, варенье, мармелад, сухофрукты, пастила, фрукты, мед. с чаем\кофе. в выходные позволяю себе кусочек тортика.
новичкам главное уловить - время переваривания важно! а никак не "фрукты на завтрак, крахмалы на обед..." выдерживаете время, кушаете всё необходимое - свежие фрукты, овощи, крахмалы, белки - знач все ок

neumar

Да, Маша, абсолютно верно, согласна, именно это я и имела в виду (правда, диеты я не рассматривала, потому как ни разу ни на одной не сидела, речь шла о том, чтобы попробовать Ларисиной дочке поварьировать завтраки, разнообразить) - должно быть разнообразие, благо, вариантов много и можно подобрать подходящий себе. Потому и Ларисе в качестве совета написала:

Правда, меня смутило твое "НО"

мне по-началу показалось, что ты не согласилась с моим советом, потом смотрю - ты тоже за разнообразие только другими словами... ох уж этот интернет, иногда напрягаюсь - пока напишешь пост...потом 10 раз его перечитаешь...и все равно остается опасение - а смогла ли донести именно ту мысль, что хотела...

gulchatay82
Диан, как видишь, вариантов на самом деле много. Я поначалу тоже прошлась почти по всем 16 пунктам, которые Маша в своем посте (выше) перечислила. Рыбный салат в листе айсберга, яичный блинчик с завернутыми в него овощами, творог с фруктами.... мммм... пробуй! У меня, например, белковый завтрак создает ощущение сытости очень надолго, я этим пользуюсь, если обед предвидится поздний, а у Рахельчика наоборот - посмотри чуть выше - уже часа через 2-3 кушать хочется. Всё очень индивидуально.

Как правильно взвешиваться ?
Основное пожелание человека, который старается снизить избыточный вес, это при всяком взвешивании весить меньше, чем накануне.
По себе знаю, как повышается настроение, если вес уменьшается и как оно падает, если вес остается тем же, или даже растет. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает. Я знаю, что очень многие прекращали успешное в общем то лечение только потому, что в очередной раз вес их не снижался.
Запомните, вы взвешиваете не массу жира, а свою собственную массу, и это далеко не одно и то же. В организме весит все. И если вы только что выпили литр-полтора минеральной воды, то весить вы будите на один - полтора килограмма больше и до тех пор, пока эта вода из вас не выделится. Кстати, при избыточном весе водный обмен очень часто бывает нарушенным. Как это выглядит? В норме после употребления одного литра жидкости весь этот литр должен выделиться в течение максимум восьми часов. При ожирении этот период может растянуться и на сутки и на двое суток. И может запросто случиться так, что человек, испытывая жажду выпьет много воды и довольно долго за счет ее задержки будет весить больше, хотя жира в нем не прибавилось ни одного грамма. Тогда с досады он прекратит соблюдать диету, но этот период совпадет с выделением воды и он вдруг будет весить меньше. Есть от чего впасть в уныние. Ведь теперь получается, что диета ведет к набору веса, а ее прекращение наоборот, к снижению веса. Парадокс.

Абсолютно нормально, то что вес человека постоянно меняется. Только в течении суток эти колебания могут достигать двух и более килограммов. У женщин имеются еще и изменения веса, связанные с циклом. Связаны они опять же со способность организма накапливать воду. Эта способность усиливается перед месячными и уменьшается после их прихода. Иногда колебания веса, связанные с циклом, достигают 5-6 килограммов. В первую фазу цикла женщины худеют несколько лучше, чем во вторую.

Способность задерживать воду резко усиливается после приема соленой пищи или алкоголя. Что бы вывести из организма один грамм соли, его необходимо растворить примерно в ста миллилитрах воды. Если же вы съели десять граммов соли и эта соль лишняя, то неизбежно задержится один литр воды, и какое то время вы будите весить на один килограмм больше. Кстати, организм полного человека плохо выводит соль и воду, во всяком случае хуже, чем у худого. Причем эта задержка может то усиливаться то ослабевать. Соответственно и вес будет то увеличивать, то снижаться.

Поэтому, для того чтобы иметь более или менее точные представления о том, худеете вы или нет, начните с того что унифицируйте саму процедуру взвешивания. Взвешиваться следует в одно и то же время, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром до завтрака с освобожденным кишечником и мочевым пузырем.

Результат лучше оценивать с интервалом в 1-2 недели. Во первых, точность бытовых напольных весов оставляет желать много лучшего, и во-вторых, так легче исключить какие то случайные колебания веса. И если при соблюдении всех этих условий ваш вес не изменился или даже немного вырос, то не спешите отчаиваться и думать, что лечение вам не помогает. Если вы строго соблюдаете все условия лечения, то лишнему жиру просто неоткуда взяться. Помните, больше всего вес зависит от содержащейся в организме жидкости, жидкость же может накапливаться после соленой пищи или алкоголя, а так же в связи с менструально-овариальным циклом.

Вооот,этим и утешаемся...

Всем привет ! Я новенькая , разрешите присоединится в ваш дружный коллектив. Меня зовут Оля. Я несколько дней уже на форуме, но была как Гость, очень много интересного и полезного нашла - конечно же все не перечесть. И решила зарегистрироваться , и вот сейчас я здесь. Прочив несколько постов ( в самой первой теме этого раздела ) мне захотелось испытать свою силу волю и заняться собой - и влиться в режим раздельного питания . Надеюсь у меня получится . Вы такие молодцы - поддерживаете друг друга

У меня несколько вопросиков:

1. Клубника к чему относится? К сладким фруктам?
2. Категорию белков между собой смешивать нельзя. Но я встречала в темке рецепты с мясом/яйцами или морепродуктами/яйцами. Яйца исключение?
3. Кроме белков, есть ли другие категории которые нельзя смешивать между собой? Например крахмалы: можно макароны с хлебом??

Спасибо

Minis
Клубника относится к кислым фруктам(см таблицу)
Про смешивание категорий белков (или крахмалов)между собой.Не рекомендуется,а не нельзя!

Лючка

Юль, я тоже большую часть попробовала, но так как яйца не очень полюбляю, то остановилась на мюслях на воде и творожке с фруктиками

Рики Лариса, спасибо за информацию по поводу взвешивания, я как раз вчера нервничала по этому поводу, но после твоего поста все стало на свои места
Кстати, девочки, спасайте, не могу понять, что происходит с организмом. Раньше я ела 2 раза в день и мне этого было вполне достаточно, а сейчас ем 3, а когда на фруктиках, то и 4 раза, а хожу полуголодная.Что же это? Или это психологическое?Раньше-то я не контролировала сколько и что я ем, а теперь может из-за того, что приходится подчиняться определенным правилам организм мне устраивает саботаж?

gulchatay82

Элементарно: НЕ НАЕДАЕШЬСЯ КАК СЛЕДУЕТ.
На первой странице этой темки есть "воззвание" к новичкам - почитай, ЗДЕСЬ. Там есть ответ и на этот вопрос.

Спасибо! будем надеяться.

Ogneta

Оля, так таблица эта и висит там, на первой странице. Ссылка на нее есть в моей подписи под каждым моим постом.

Фиалка2

Наташ, я прочитала там все честно от корки до корки , к похудению я особенно не стремлюсь,просто решила питаться правильно, а потому порции свои не ограничиваю.Просто видимо еда как-то за счет раздельности быстрее переваривается, и я ощущаю пустоту в желудке быстрее, чем раньше или все-таки психологическое...Пока я так и не разобралась

Спасибо за подсказку , а я даже необратила внимания . Ну все теперь буду вникать .......
На раздельном я уже недельку - это для меня уже подвиг, но началу очень тяжело, но сейчас втягиваюсь, и уже заметила изменения - такая легкость в организме. Самым тяжким для меня остается пока одно - не запивать после еды , а так хочется .... но держу себя в руках

Девочки , скажите а кукурузы варенную можно на ужин ? И еще насчет арбуза - можно ли его употреблять ? и в каком количестве ?
Извините за вопросы , но я пока в этом деле новичок

кукурузу на ужин можно,если с правильными продуктами кушать или саму по себе.
Арбуз в любых количествах.Переваривается 2 часа

Фиалка2

Та никак...Этот "народ" каждый грамм считает...Сейчас решили кефирчик из гриба на ночь пить.Он таааакоооой мочегонный Я как то не обращала внимания на это дело,а вчера выпила за 2 часа до сна,так и понесло в туалет бегать (по маленькому)-извиняюсь за подробности.Даже ночью пару раз вставала.Так сегодня на утро было -800 гр."Народ" обзавидовался. И решил принимать також.Я,кстати,очень много про него в инете читала.Это и для здоровья полезно:помимо всякого разного,гипертанию лечит,если принимать регулярно и долго,и жиры расщепляет очень хорошо,и для микрофлоры желудка очень хорошо.И ещё куча-куча полезностей.И кефирчик вкусненький сам по себе.
У моего мужа несколько лет назад язва желудка была-подлечили,но...А этот кефирчик помогает хорошо при таких делах и при гастритах тоже.Вот сообщу ему,и мну надо будет по 2 литра делать .А так только я пила,остальные нос воротили.Но сейчас +1,а потом ещё +1.Только один член семьи останется не охваченным -наш котик Рики.Он к молочке равнодушен

gulchatay82
2 раза в день ела,говоришь? и наедалась? А перекусывала между делом скока раз?
Самое трудное для новеньких,сужу по себе,это начать правильно пить и перестать таскать что нибудь в рот между едой.ИМХО.Как только войдёшь в колею,станет как будто так и надо.Но сделать это очень трудно,особенно по вечерам жор нападает и ,как я заметила,в холодное время.
"А в остальном,прекрасная маркиза,всё хорошо,всё хорошо!"

Рики

А можно поподробнее про сей грибочек?Где взять и с чем его "едят"?

Нискока не перекусывала в 90% ,

, а это вообще не проблема, я уже года 4 после 6 - 6.30 не ем, а главное и не хочется
rachely

хотите верьте,девочки,хотите нет, но к сладкому я большую часть года равнодушна, а колбаску после студенческих горячих бутербродов,даже избегаю , а столько лет прошло
Спасибочки, девочки, что откликнулись, но,думаю, перекусы не являются ответом на мой бунтующий желудок,но я его переборю.

gulchatay82

у моего неразделяющегося мужа творожок с фруктами - самый любимый затрак - попробовал как-то у меня и полюбил навеки

Диан, пока Ларисы нет, я отвечу, у меня тоже такой дома живет. Кефирный гриб -это такой организм, по форме похожий на коралл (беленький, мягенький ) его заливают молоком и он это молоко сквашивает в кефир, при этом сам растет понемногу. Есть определенные пропорции - сколько гриба брать на порцию молока. Излишки выбрасываются или раздаются желающим обзавестись таким грибом (у меня так появился - подруга поделилась излишками). На форуме тема есть -
кефирный гриб. Там и фото гриба и описание того, что с ним можно делать. Я делаю кефир и творог.

Рики
Лариса, а как ты свой гриб хранишь, если тебе кефир не нужен какое-то время (например, уехать надо надолго)? Я свой заморозила для эксперимента, благо, есть где взять еще, если гриб заморозку не перенес.
Хорошая статья про взвешивание....Перечитала сегодня абзацы, где бегло упоминается алкоголь...очень актуально вчера была на ДР, сегодня пожинаю плоды..

молоко разбавить водой,примерно 1:3.Хранить в холодильнике.Про заморозку читала,что не переносит.Хотя в других источниках пишут,что можно

nnsvz

Наташ, я так делала на три дня, потом помыла и снова залила. А дольше он бы выдержал? Уеду я в отпуск на две недели, например... простоит он в кувшине все это время? Пойду-ка я выну из морозилки свой, пускай отогревается, проверю, раз тема зашла такая.