Худеем вместе-11

kirabelochka,
тогда pilates для Вас, эту систему упражнений назначают специально людям с травмами спины.

А вот инфа про похудейные травки-
Их можно добавлять в пищу, готовить из них чай. По своему действию эти травы подразделяются на:
--стимуляторы - помогают организму быстрее сжигать калории;
--диуретики - заставляют организм терять излишки воды и выводить их с мочой;
--слабительные - ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи;
--супрессанты аппетита - притупляют чувство голода, увеличиваясь в объеме в желудке, и улучшают настроение.
Люцерна. Эта сорная трава, которую обожают коровы, хорошо стимулирует пищеварение и действует как диуретик. В люцерне много сапонинов, которые ускоряют растворение жиров и укрепляют кровеносные сосуды.
Ламинария. Эта морская водоросль очень популярна в наши дни. Ее выпускают в виде драже, таблеток, настоек и в сухом виде. На вкус она очень приятна и может быть использована вместо соли. Ламинария усиливает деятельность щитовидной железы, ускоряя общий метаболизм. Вещества, содержащиеся в ламинарии, снабжают организм питанием на клеточном уровне, тем самым притупляя чувство голода. Эта водоросль обладает также мягким слабительным эффектом.
Лопух большой. Корень лопуха ускоряет метаболизм жиров и действует как мочегонное. Из активных ингредиентов в нём содержатся инулин, полифеноловые и ненасыщенные кислоты, а также железо. Это растение, являясь эффективным очистителем крови, выводит из кровяной и лимфатической систем различные токсины и шлаки. Его также хорошо использовать при низком содержании гемоглобина в крови.
Будучи мягким слабительным средством, он хорошо выводит из организма мочевые кислоты. Употребление корня лопуха притупляет чувство голода, содействуя потере лишних килограммов. Удобнее всего использовать отвар из высушенных корней: залейте 2 чайные ложки корня стаканом кипятка, уварите на малом огне в течение 10-20 минут и после остывания и процеживания пейте его между приемами пищи.
Одуванчик. Корень этого растения ускоряет метаболизм жиров, действуя непосредственно на печень. Хорошо удаляет яды из организма и действует как легкий тоник и стимулятор.
Крапива. В листьях крапивы много полезных веществ: витамины С, Е, К, минералы - кальций, магний, железо, кремний, калий. Крапива способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Также как ламинария, крапива питает организм на клеточном уровне, притупляя аппетит. Чай из листьев крапивы - хорошее витаминное средство, которое к тому же способствует уменьшению аппетита и потере веса.
Фенхель. Семя фенхеля действует как мягкий диуретик, притупляя чувство голода и обеспечивая организм энергией. Для похудения рекомендуют использовать чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы. Берут 1 ч.л. семени фенхеля и 2 ч.л. листьев крапивы, заливают их 3 чашками кипятка и уваривают на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут. Процеживают и употребляют в холодном или теплом виде 3-4 раза в день по 1 чашке.
Лен. Льняное семя - хорошее слабительное средство, понижающее аппетит. Это растение богато витаминами, белком и клетчаткой. Как утверждают специалисты, льняное семя - просто подарок здоровью человека. Отвар из льняного семени стабилизирует уровень сахара в крови. К тому же в организме препараты из льна увеличиваются в кишечнике в 5 раз, помогая при запорах. Принимать льняное семя следует за 1,5 часа до еды, это понизит аппетит, поможет в потере излишних килограммов и повысит иммунитет.
Боярышник. Плоды боярышника уменьшают количество "плохого" холестерина в крови, а также улучшают кровообращение. Они ускоряют переваривание пищи в желудке и стимулируют деятельность надпочечников и щитовидной железы.
Петрушка. Хороший природный диуретик. Сок из моркови и петрушки уменьшает аппетит и притупляет чувство голода. Этот же сок помогает удерживать сахар в крови при использовании интенсивных программ похудения. Петрушка - один из богатых источников жизненно необходимого хлорофилла, который действует как железо, обогащая кровь кислородом.
Мои примечания- у каждой травки есть противопоказания. Насколько я знаю: петрушка вызывает обильные кровотечения. У кого проблемы- делайте выводы. Крапива- повышает свертываемость крови, т.е. могут возникнуть тромбы ( вены, голова, сердце). если есть лен семенами, то нужно пить много воды- он сильно разбухает. Боярышник используется при заболеваниях сердца, пить осторожно.

Имейте в виду------это кто на грейпрутовой диете------Вред грейпфрута

В исследовании приняли участие 50 тыс. женщин в период после менопаузы. Его результаты показали, что у женщин, съедавших по половине грейпфрута и более каждый день, риск заболеть раком груди на 30% выше, чем у тех, кто вообще не ел эти цитрусовые.
Дело в том, что грейпфруты повышают уровень эстрогена в крови. Этот гормон способен резко увеличить скорость развития злокачественных новообразований молочной железы.

кенга

Люб , ну ты даёшь !
Столько информации !
Кстати , ты информации противопоказаний относительно кефира не встречала ?

Девочки,привет! Какие у кого результаты?
Ларис,ну как отпуск? Куда ездила? Как твое похудение? я тут жирею)))))) теперь я 60кг...не занималась 3-4 дня и на тебе результат))))) чесотка моя прошла...пила ацекловир неделю,зеленку перестала мазать после приема врача,она сказала что не обязательно...ну и мне надоело зеленой ходить))) К стати побочные остались,рука временами ноит,а в остальном (любимая маркиза) все хорошо,все хорошо))))))))

hausewifeLora вот я худею худею и ни на грамм не похудею!!! Считаю пункты по Weightwatchers но без результата. Не знаю что я неправильно делаю

Вот что я нашла здесь

Это сообщение отредактировал Nara - 18.07.2007 - 22:44

Девочки, вы вот тут все на диетах да на диетах...
Я просмотрела то, что нашла Nara, а там все: не есть после 2, не есть после 3, не есть то, не есть это...
А чем же тогда организм питаться будет, на чем держаться сможет? Ведь это один вред организму и только! Мне кажется, правильнее было бы есть понемножку, но всего.

Девочки, не есть после двух-трех и т.д. - ето глупости. Вечером тоже кушать надо, обязательно. Ритм жизни у каждого разный, кто-то ложится спать уже в 9, а кто-то только в час ночи. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Лучше всего принимать вечером белковую пищу, она лучше усваивается.

Lalisiki с приездом! ждем отчетик в красивостях или в отпусках!!
Насчет кефира знаю- если пить свежий, то слабит, а если старый - то крепит. Но это в России, там понятно все- по дате посмотрел и вперед. Там же каждый день кефир выпускают и пьют в тот же день. Или держат в холодильнике по 2-3 дня для нужного эффекта))) А здесь это практически невозможно- вчера купили Калинку , а срок годности до 8 августа! Т.е. я и не понимаю- когда же он был свежий?

Yulika ты совершенно права- идеально есть понемножку. Но кто выдержит есть маленькими порциями, если вкусно? Потому то мы все и здесь((((

КсюшинаМама
а что подразумевается под "белковой пищей"? бобы например считаются белками? а орехи? или только рыба, мясо, птица, яйца, молочные продукты? если я делаю ленивые вареники, это будет белковая пища, или все таки углевод?
а вечером овощи можно? в каком виде?

кстати, вчера разговорились про похудение в кухонной темке (в арабской кухне) и промелькнула там ссылочка вот на этот сайтик, а там и форум есть http://minus60.forum24.ru/ и мне совершенно не понравилось - не проффесионально абсолютно! больше похоже на то "как мне левая нога подскажет" у меня есть с чем сравнивать, я как то пыталась подсесть на сибарит, у них тоже форум, но советы действительно профессиональные, с хорошими обьяснениеми и тп. вот здесь можно познакомится с форумом http://nazdorovie.com/phpBB2/index.php?sid...12dfb6f3d3aacee главная идея - раздельное и здоровое питание.

Напишу, о том как я худела...с 85 кг до 63!

Перепробовала много диет... возможно они и работают , но вот "сидеть" я на них долго и до желаемого результата не могла...то голодно мне было, то вес медленно сплзает, то объемы не уменьшаются... короче решилась я на эксперимент.
и так я решила составить для себя, свою программу диеты. ( на своей +вдохновение) легче сидеть...все таки столько туда вложено и логика, и размышления и надежда и вера- .... и так начала я с понедельника.
мои завтраки были на выбор кофе или чай + заменитель сахара и 1 яблоко.
мои обеды
запеканка из шпината+баклажаны+лук +яйцо специи соль все перемолоть и жарить на 1 столовй ложке масла. под закрытой крышкой тушить минут пока не сварится на медленном огонке.

баклажаны испечь в духовке когда остынут почистить и в блендоре порубить с чесноком+ не жареный арахис 2 столовых ложки + зелень какая нравитя +соевый соус.

проросшая пшеница.. прокрутить через мясорубку + 1 столовая ложка сухого молока + лук+1 яйцо слепить котлетки овбалят в манке и жарит на сухой сковородке ( предварительно сковородку разогреть очень сильно) лучше тефлоновая.

густой тыквенный суп-пюре 1 литр обезжиренного молока + тыквы ровно столко что бы получить суп пюре как густая сметана + лук + зелень ,сервировать с ржанымо сухариками поверх супа в тарелку 5-6 сухариков.

мои ужины:

супчик из фруктов ( яблоки, курага, апелсин кусочками с цедрой и несколько ягод шиповника) все варила до разваренного состояния затем протерла через сито и смешала с получившимся компотиком получилос суп-^юре.

кислые щи... рецепт класический только без добавления картошки.. капуста морковка поболше зелени, лук чесночек и в конце варки заправляла варенным резаным яйцом. перчила и солила по вкусу. варила на оливковом масле 1 столовая ложка + кубик маги.

кефирный суп 1 литр кефира разбавляла с 0.5 воды+ маги...горсточка гречки + 1 столовая ложка хорошо обжаренной муки (на сухой сковороде) +лучек+зелень. получился не хилый супчик - очень даже сытный.

итальянский супчик испеч в духовке паприку 3 красных 1 зеленый и 5 томатов.. сложить в кастрюльку под крышку дать остыть затем снять кожицы у в блендоре прокрутить с добавлением базилика +чесночка + горчицы капелюшечку...+ 1 столовую ложку оливкового масла. соль специи по вкусу.

мои десерты:

на смазанную слив маслом форму порезала банан и сверху залила взбитыми белком 1 яйца с сахорозменителем.. поставила в духовку... до готовности ну до золотистой корочки.

5 шт кураги через мясорубку + 1 белок взбитый с сахарином + 1 столовая ложка обжаренной муки перемешать и столовой ложкой выкладывать на противень и выпикать в духовк минут не много 5-7..

протереть на терке яблоко + корица + 1 чайная ложка слив. масла+ 1 чайная ложка прожаренной муки +1 яйцо+ сахарин перемешать вылить в форму и запекать.

за неделю сбросила ровно 5 кг! и объёмы уменьшились ! делала перерыв на неделю ( в перерыве кушала все до 1.200 калорий в день) до 7 вечера. надо сказать что после недельной диеты эти 1200 калорий было просто обжераловкой простите за мой хранцузский ....и кушала я например весь день до 6 часов калорий 700 и на ужин 500.. и ко сну совсем не хотелось кушать!
вот такие дела...

Это сообщение отредактировал kaven - 30.04.2008 - 16:59

kaven

привет. нет, раз уж ты начала темку, впиши что ты сегодня ела, а что вчера. Расплывчато по меню лично мне не понятно. Тут может быть задействовано Именно порядок поступления пищи в организм ( во как сказала ).

утром: кофе, сухарик, конфетка ( шоколадная, ребята )
перекус - яблоко
обед -
перекус
ужин-

-------------------------------------

В своей жизни, длинной, кстати, я напробовалась диет. и что одному не подходит, другому самый раз.
Рекламу китайским таблеткам не делаю, но на них я сбросила 17 кг., причем возврат во всех диетах есть ( чтобы ни говорили ) - составил 5 кг.

сейчас нашла диетку ( во всяком случае в 100 диетах, разрекламируемых по инету, ее не видела. Вот применю ее на себя, тогда могу прорекламировать.

Это сообщение отредактировал Саяногорочка - 30.04.2008 - 17:45

:-) я сейчас не на диете...! я же добилась желаемого результата.. вот надо еще для общей картины сюда выставить фотю свою до и после :-)!.. ( как найду подходящие залью).. воть , а сейчс я питаюсь хорошо! то ест ь ни в чем себе не отказываю! только до 18:00 после 18:00 только чай и вода... и так как я уже привыкла то не куshать после 6 вечера это скорее стало не обязаловка а образ жизни...(исключение праздники, да и то много не влезает!...
а скушала я сегодня на завтрак кофе с молоком + ватрушка, обед картофельное пюре с сарделькой. и сейчас пойду ужинать уже 17;10 поем сардельку и салат винигрет... и ржаной хлеб обычно болше 2 ломтиков не лезет. кстати и оведаю и ужинаю с рхзаным хлебом ( обожаю этот хлеб!), вот и все.:-) ждите фото с моим перевоплащением )))
П.С. все что я написала в меню своей диеты.. я вешала на кухне и по желанию я готовила но то что на обед ела в обед а то что предназначено на ужин кушала вечером... неделя на диете, неделя перерыв в 1200 калоррий потом опят неделя диета и опят неделя а то и другая ан 1200 калорий и так пока я не скинула свои 22 кг! балин жуткая цифра...

Это сообщение отредактировал kaven - 30.04.2008 - 19:19

а я за прошлую неделю, ровно за 7 дней!!! похудела на 5 кг)
Ем только овощи сырые и фрукты, так же пью чай, кофе, все с молоком, соки разные)
ОДна проблема ток появилась.. теперь я не могу много есть!*( недавно ходила на ДР, ела салаты и торт, потом дома из меня это все быстренько вышло не в самой лучшей форме..
завтра свой день рождения отмечать, а есть почти не смогу.. обидно, да?!

kaven
Привет, а как долго у тебя занял весь процесс? И как давно ето было? Ну в смысле как долго ты поддерживаешь то что достигла.
Меня просто смутили твои сегодняшние сардельки. На них очень быстро можно вес назад набрать.

приветик... сардельки говорите смутили.... :-= на самом деле , для поддержания веса в день для женщин нужно кушать не более 1500-2000 калорий для ужчин 2000-2500 кал....так вот мой , мой ежедневный рацион составляет ну даже с большой натяжкой ну максимум 1500 калорий... Но..мой ужин с 17:30 до 18;00.. то есть позднее я не ем.просто в процессе поддержания веса я просто запала то есть привыкла к этому режиму и иначе просто не могу.. физически не могу.. так теперь сколько я к этому шла... вот за 6 месяцев я потеряла 23 кг... и вот уже пол год я держу свой вес...при росте 167 мой вес 63 кг... мне нравится... скоро фотки выставлю для наглядности.

Господи! Тебе-то это зачем?! Или ты хочешь прозрачной быть?! Инн,ты эти мысли оставь!

bloodygirl

Правильно, желудок сократился и при большом влезании еды, ему "плохо" вплоть до болей и рези. Теперь только чаще маленькими приемами. А перед днями рождения вообще пару дней не есть надо (чтоб все попробовать ) -это я смеюсь.

Ну во первых поздравляю с отличным результатом!... вот я на такой диете не могла сидеть... а то что не можешь скушать много и сразу ,так это нормально и даже очень хорошо...я тоже не могу скушать сразу много...

вот как и обещала мои фотки "до" и "после"...
первая фотка .. сделана была чуть больше года назад, когда моему третьему ребенку было 5 месяцев...


на етой фотке я весила 85 кг....

на етой фотке 65 кг

сейчас вешу 63... но фотика пока нету, поетму мои 63 кг показать не могу... но разницы большой нету.. только в талии ушло и в бедрах.
(дети "убили фотик") хотели рыбок в аквариуме сфоткать вот и щелкали им под водой!

Это сообщение отредактировал kaven - 1.05.2008 - 13:08

nnsvz

А что ради спортивного интереса уже и спросить то нельзя ?
Я вообще люблю собирать разный похудательный опыт . Может у меня увлечение такое
Наташ, мне до прозрачности ещё оооооочень даааалекоооо..... вчера был выявлен очередной паунд...прибавленный, а не убавленный. Жжжжжжуууууть..... на работу уже ходить не в чем . А ты смеёшься

kaven
А ты милашка , да ещё и трое детей .....респект

СМАЙЛИК,
спасибо!

Это сообщение отредактировал kaven - 1.05.2008 - 16:51

Ето фото, вызвало у меня обворожительную улыбку... обратите внимание на ложку и вилку ахахахахах!

Ну,ты,мать,и даёшь....А что мне со своими лишними 20-ю делать?! Стреляться?! Ну,уж фигушки! Не дождётесь!
*бурча:
-Чего-чего.... Гардероб обновлять
Могу свои прошлогодние тебе передать,мне уже точно не понадобятся (шучу,просьба не обижаться!)

nnsvz

Вот уж чего чего, а этого ты от меня не дождёшься.

Так дело в том что я сейчас между двумя размерами сижу. Старый трещит, а следующий ещё велик. Ну не разьедаться же и в самом деле до следующего. Я уж лучше приборчики с предыдущей картинки позаимствую.

kaven
Приборчики что надо, то что доХтЕр прописал. Надо будет мужу вечером показать.

Диета на выходные :

Предположим, что у вас впереди два выходных. И именно за эти злосчастные сорок восемь часов, необходимо сбросить хотя бы два килограмма, поскольку в первый же день рабочей недели вас ждет важная встреча, а приготовленную для нее заранее и наиболее подходящую одежду вы… нет, все еще сумете надеть, но выглядеть и чувствовать себя в ней будете далеко не лучшим образом. И все из-за двух тысяч грамм лишнего жира!

От этой проблемы поможет избавится диета на выходные. Но необходимо заранее предупредить, что без интенсивных физических нагрузок – лучше всего, прыжков, простых или со скакалкой, и бега – диета эта потеряет половину своей эффективности.

Начать готовится к диете на выходные лучше еще с вечера последнего рабочего дня. В этот день не ужинайте, вместо того выпив стакан кефира или зеленого чая. Ну а утром, в первый выходной день…

Первый выходной день:

Завтрак:
стакан кефира (до 3 % жирности), 100 грамм ржаного хлеба с кусочком сыра (грамм 30). Через час после завтрака – упражнения, примерно на пол часа. Через четыре часа после упражнений – обед.

Обед:
половина банки консервированного горошка или кукурузы, один помидор, один огурец, свежие. Через час после обеда – упражнения, примерно на пол часа. Ужин через три часа после упражнений.

Ужин:
100 грамм нежирной рыбы, вареной или запеченной в собственном соку и 200 грамм кефира.

Второй выходной день:

Завтрак:
зеленый чай и два-три несладких сухарика.

Обед:
две вареных картофелины, 100 грамм свежей капусты с оливковым маслом.

Ужин:
200 грамм кефира, 100 грамм куриной грудки, вареной или запеченной без кожи, одно вареное яйцо, яблоко, груша или хурма (одна штука)

Интервалы между приемами пищи и количество упражнений - как и в первый день.

Разумеется, в эти дни следует полностью исключить потребление соли и сахара. Пить – только воду или несладкий зеленый чай.

kaven
Венера, фотка - потрясная! Ее можно поставить в качестве эпиграфа в самую жестокую диетическую темку!