Худеем Всегда - 7 |
|
| Помощь Участники Календарь |
Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация ) | Выслать повторно письмо для активации |
|
|
Страницы: (21) « Первая ... 6 7 [8] 9 10 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) |
Худеем Всегда - 7 |
Vikusha |
Показать ссылку этой темы 31.08.2005 - 20:06
Распечатать
|
||
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 568 Спасибок: 0 Пользователь №: 322 Регистрация: 28.06.2004 Откуда: Аризона, США |
у4еница Cамое главное вытерпеть первые дней 10, а потом на овощи как-то спокойно реагируешь. Ну а если совсем не втерпёж, позволь себе малюсенький кусочек чёрного хлеба или мяса. Только ешь очень маленькими кусочками и долго жуй, чтобы вовремя остановиться. natalyamaster
А можно поинтересоваться с какого веса на какой? И при каком росте? |
||
Irochka |
Показать ссылку этой темы 31.08.2005 - 20:45
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 414 Спасибок: 15 Пользователь №: 1 364 Регистрация: 29.11.2004 Откуда: Воронеж - Ottawa |
Решила сегодня устроить разгрузочный день , сижу на кефире, уже настроение плохое.
|
Anita |
Показать ссылку этой темы 31.08.2005 - 21:43
Распечатать
|
||
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 862 Спасибок: 1 Пользователь №: 1 046 Регистрация: 8.10.2004 Откуда: Sakhalin-Canada |
Irochka
Главное в "рецепты" не ходи, а то настроение вообще упадет |
||
Yanchik |
Показать ссылку этой темы 31.08.2005 - 22:22
Распечатать
|
||
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 334 Спасибок: 0 Пользователь №: 137 Регистрация: 16.06.2004 Откуда: WA,USA |
Anita права Главное помни-это всего лишь на день,полезно для тебя (по идее ),представь легкость завтра утром. Говорю,но самой страшно было бы "выходить на эту тропу" Последний раз диетничала...дай подумать...году эдак в 1999... |
||
natalyamaster |
Показать ссылку этой темы 31.08.2005 - 22:56
Распечатать
|
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 198 Спасибок: 0 Пользователь №: 2 296 Регистрация: 19.02.2005 Откуда: Москва |
Vikusha
Секрета нет. У меня маленький рост 159см. И лишние кг сильно заметны. А вес был 55,5, сейчас 51,5 |
Lvenka |
Показать ссылку этой темы 31.08.2005 - 22:57
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 169 Спасибок: 0 Пользователь №: 33 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: UK/KG |
ойой!! а на меня напал какой то голод...вроде поем...нормально поем....и через час опять голодная %(
не замечала я что то такого раньше .... ых......... |
Vikusha |
Показать ссылку этой темы 31.08.2005 - 22:59
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 568 Спасибок: 0 Пользователь №: 322 Регистрация: 28.06.2004 Откуда: Аризона, США |
natalyamaster
И при таких объёмах (маленьких, тобишь), ушло 4 кг за 4-5 недель? Поздравляю!!! Надо мне попробовать так разгрузиться... Lvenka Может активность повышенная последнее время? У меня когда на работе надо особо активно голову подключать, такой голод начинается... Это сообщение отредактировал Vikusha - 31.08.2005 - 23:07 |
Трампампулька |
Показать ссылку этой темы 1.09.2005 - 16:34
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 167 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 253 Регистрация: 17.11.2004 Откуда: Неизвестно |
Irochka
Ну как ты там? Я сегодня на яблочках и виноградике, держусь (вечером еще торт печь) |
Irochka |
Показать ссылку этой темы 1.09.2005 - 16:50
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 414 Спасибок: 15 Пользователь №: 1 364 Регистрация: 29.11.2004 Откуда: Воронеж - Ottawa |
Трампампулька
ну честно говоря первый раз не очень получилось на одном кефире сидеть. Кроме кефира еще съела яблоко, чашку кофе, чашку куриного бульона, и 1 обезжиренный йогурт, но правда и кефира 1% я выпила не литр а где- то 750 мл. Завтра попробую еще раз , но теперь исключительно кефир. Трудно знаетели когда весь день дома сидишь не заглядывать на кухню. Первоночальный план был пойти на весь день по магазинам, но с утра как зарядил дождь так и шел весь день. В итоге я сидела дома на едине с голодом. |
Трампампулька |
Показать ссылку этой темы 1.09.2005 - 17:06
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 167 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 253 Регистрация: 17.11.2004 Откуда: Неизвестно |
Irochka
Я на кефире много раз сидела - привыкла уже, для меня это действительно разгрузочные дни - пью 3 баночки по 500 мл, утром в обед и веречом, правда давно не делала, мне приятнее на яблоках сидеть - вечно можно пожевать |
Lara |
Показать ссылку этой темы 2.09.2005 - 10:37
Распечатать
|
Сейчас Offline Гуд-кукинец Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 452 Спасибок: 0 Пользователь №: 127 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Riga,Latvia |
Трампампулька
А сколько можно в такой день яблок съесть? Никогда не делала разгрузочные дни! А сейчас яблочки местные, свеженькие пошли..... |
у4еница |
Показать ссылку этой темы 2.09.2005 - 12:06
Распечатать
|
||
Сейчас Offline Дегустатор Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 9 Спасибок: 0 Пользователь №: 3 943 Регистрация: 8.08.2005 Откуда: Израиль |
Когда то худела в спец. центре под наблюдением врачей так вот там рекомендуют разгрузочный день 1 кг. зеленых яблок в день. |
||
Трампампулька |
Показать ссылку этой темы 2.09.2005 - 12:22
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 167 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 253 Регистрация: 17.11.2004 Откуда: Неизвестно |
Я часто на яблоках живу - особенно в жару, когда что-то готовить особо не хочется - на работе съедаю примерно 4-5 яблок ну и дома потом еще максимум штуки 3, больше не лезет . У меня так - я яблоками могу очень быстро обьестся, так что держу норму так сказать. Такие яблочные дни мне очень хорошо после дни рождений, Новых годов и прочих "обьедалок" - после такого яблочного дня я снова живая и чувствую себя хорошо . Думаю не зря даже такая пословица есть "One apple a day keeps the doctor away" .
Я тут нашла себе отличные упражнения для нижней части живота - буду качать, а то верх накачанный (низ тоже но не так), хочу такой хорошенький плоскенький животик . Если кого заинтересовало, могу сфотографировать и выставить |
Lara |
Показать ссылку этой темы 3.09.2005 - 12:23
Распечатать
|
Сейчас Offline Гуд-кукинец Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 452 Спасибок: 0 Пользователь №: 127 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Riga,Latvia |
Трампампулька Я хочу! А то ведь нижний "пирожок" енто самая проблематичная зона и наиболее трудно поддающаяся корекции!
|
Трампампулька |
Показать ссылку этой темы 3.09.2005 - 13:49
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 167 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 253 Регистрация: 17.11.2004 Откуда: Неизвестно |
Lara
Бегу фотографировать (уже испробовала упражнения на себе - есть комментарии) |
Lara |
Показать ссылку этой темы 3.09.2005 - 22:11
Распечатать
|
Сейчас Offline Гуд-кукинец Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 452 Спасибок: 0 Пользователь №: 127 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Riga,Latvia |
Трампампулька
Ждем-с. |
Трампампулька |
Показать ссылку этой темы 3.09.2005 - 22:43
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 167 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 253 Регистрация: 17.11.2004 Откуда: Неизвестно |
Lara
Спешели фор ю Итак начнем: эти два упражнения я не делала, оно больше для боковых мышц |
Трампампулька |
Показать ссылку этой темы 3.09.2005 - 22:51
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 167 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 253 Регистрация: 17.11.2004 Откуда: Неизвестно |
А. Лечь на спину, руки лежат рядом с туловищем, ноги поднять прямо и держать вместе. Вдохнуть.
Б. Выдохнуть. Левую ногу "притянуть" к груди, правую опустить вперед, пока она не будет паралелльно полу. Обе ноги поднять в ис ходное положение, теперь правую ногу "притянуть" к груди а левую опустить вперед до паралелльности к полу. Мои примечания: после нескольких таких поднятий-опусканий ног уже чувствуется результат... |
Трампампулька |
Показать ссылку этой темы 3.09.2005 - 22:55
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 167 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 253 Регистрация: 17.11.2004 Откуда: Неизвестно |
А. Лечь на спину, руки лежат на полу рядом с туловищем. Ноги поднятъ и выпрямить. Держать вместе. Вдохнутъ
Б. Выдохнуть. Правую ногу опускать до пола, держать внизу но не ложить на пол. Медленно поднять в ис ходное положение. Повторить с левой ногой |
Fedosya |
Показать ссылку этой темы 4.09.2005 - 16:22
Распечатать
|
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 348 Спасибок: 1 Пользователь №: 3 574 Регистрация: 26.06.2005 Откуда: сердце ЕАО-Germany |
Трампампулька
Ой,сама не зная ,делаю такие выкрутасы на полу,когда позвоночник начинает ныть. Еще очень хорошо просто полежать на полу ,руки вдоль туловища и закрыть глаза(можно поспать ,а домашним сказать ,что это новое упражнение). |
Gys |
Показать ссылку этой темы 5.09.2005 - 05:17
Распечатать
|
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 63 Спасибок: 0 Пользователь №: 3 141 Регистрация: 12.05.2005 Откуда: Владивосток |
Трампампулька
Спасибо за картинки, обязательно возьму на вооружение, а то боюсь, что с нашим форумом талию потеряю и не найде никогда. Диеты пока не для меня (доченьку кормлю грудью), но вот с июня бегать начала, да периодически пресс качаю. Буду теперь наведываться в эту тему за моральной поддержкой. |
Lara |
Показать ссылку этой темы 5.09.2005 - 10:38
Распечатать
|
Сейчас Offline Гуд-кукинец Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 452 Спасибок: 0 Пользователь №: 127 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Riga,Latvia |
Трампампулька
Слушай, и правда работает! Напрягается именно то что надо. Только вот я ленивая именно для пресса! Не могу взять в толк почему! Могу ходить в зал, заниматься, но именно от упражнений на пресс отлынивать! Бред какой-то, но факт. |
Трампампулька |
Показать ссылку этой темы 5.09.2005 - 15:43
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 167 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 253 Регистрация: 17.11.2004 Откуда: Неизвестно |
Gys
Хорошо когда новенькие приходят - может и мы у тебя чему-нибудь научимся, добро пожаловать Lara А ты поделай недельку - потом как станет результат заметен как миленькая делать начнешь |
Gys |
Показать ссылку этой темы 7.09.2005 - 02:05
Распечатать
|
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 63 Спасибок: 0 Пользователь №: 3 141 Регистрация: 12.05.2005 Откуда: Владивосток |
Трампампулька
Спасибо. Кстати, упражнения начала делать, и действительно, результат ощущается сразу почему-то. Диеты, по-моему, не для меня. Посты соблюдаю относительно легко, а диеты - никак. Несколько раз испытывала себя на экспресс-диете: три дня без соли, сахара и хлеба. Ну ничего, помогает хорошо. Только здесь, по-моему, потеря веса за счет потери воды происходит, поэтому такое хорошо только, если очень нужно в определенный срок влезть в какое-то платье. |
Lara |
Показать ссылку этой темы 7.09.2005 - 21:22
Распечатать
|
Сейчас Offline Гуд-кукинец Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 452 Спасибок: 0 Пользователь №: 127 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Riga,Latvia |
Трампампулька
Что-то я не совсем поняла последнее упражнение по поводу дыхания. Вдохнуть, потом выдохнуть и опустить ногу или опускать ее на выдохе? И как долго удерживать ногу внизу? И в это время дышать или задерживать дыхание? Или это просто попеременное опускание ног? |
Lvenka |
Показать ссылку этой темы 7.09.2005 - 21:28
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 169 Спасибок: 0 Пользователь №: 33 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: UK/KG |
Трампампулька
хорошие упражнения!! спс что до нас донесла! я как раз недавно сфоталась в купальнике...ужаснулась и начала опять делать по утрам зарядку...даже прикупила коврик специальный %) кстати боковые мыщцы гораздо полезее укреплять чем передние верхние пресса... от усилиннего накачивания только передних, боковые как бы расходятся отчего талия становится пошире...меня инстструктор так моя учила... |
Трампампулька |
Показать ссылку этой темы 7.09.2005 - 22:09
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 167 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 253 Регистрация: 17.11.2004 Откуда: Неизвестно |
Lara
Скажу чеснто - я дышала нормально, а к картинкам я перевела то что было в журнале. Как долго держать - не было написано, у меня дольго не выходит - ножки трястись начинают, мой фитнесс-тренер говорил что если 15 сек удержала то это уже очееень карашо Lvenka Рада старатся - надеюсь упражненьица принесут пользу. я тут решила, вот отпуск кончится и за пресс возьмусь, верхние уже накачаны, буду боковые и нижние мучать |
Gys |
Показать ссылку этой темы 8.09.2005 - 13:24
Распечатать
|
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 63 Спасибок: 0 Пользователь №: 3 141 Регистрация: 12.05.2005 Откуда: Владивосток |
Лара, надо опускать ногу на выдохе. Все упражнения на пресс надо делать на выдохе, иначе они неэффективны. Так тренеры говорят и в "Шейпе" пишут. Только не всегда получается так делать.
|
fea |
Показать ссылку этой темы 8.09.2005 - 14:30
Распечатать
|
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 76 Спасибок: 1 Пользователь №: 3 603 Регистрация: 29.06.2005 Откуда: Неизвестно |
Трампампулька
Упражнения классные, спасибки... Самостоятельно я иx делать не рискнула из-за больной спины, а вчера пошла к физиотерапевту , и , о-чудо, она со мной начала ети упражнения делать. Так что инфу я получила из первыx рук: Ногу опускают на выдоxе , а поднимают на вдоxе. Lara Удерживать ли ногу внизу , она на етом вопросе не фиксировалась... Если надо, могу у нее спросить в понедельник. Она мне давала советы по поводу положения спины в етом упражнении: 1.Перед каждым опусканием-возврашением ноги надо втянуть в себя нижнюю часть живота( не знаю кому как , а мне ето не просто. Я весь живот втягиваю:и верxний , и нижний). Она говорит: попытайся маxимально приблизить пупок к позвоночнику. (Вообше-то такая штука требует отдельной тренировки, и сама по себе укрепляет пресс). 2.Выдоx при опускании ноги и вдоx при поднимании, должны происxодить при втянутом животе.(Тоже требует тренировки). 3. Чем ниже опушена нога , и чем паралельнее полу, тем еффективнее упражнение. НО(!) Если ногу держать низко и долго, то спина выгибается, даже при том , что мы на выдоxе.... Вот етого выгиба допускать нельзя( чтобы не пойти по моим стопам). Так что лучше держать ногу повыше, но чтобы спина не выгибалась... Кстати, физиотерапитка сказала, что 1-3 не только зашишают спину, но и повышают ефективность упражнения... Надеюсь, что понятно изложила ее обьяснения. |
Lissy |
Показать ссылку этой темы 12.09.2005 - 15:21
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 559 Спасибок: 0 Пользователь №: 170 Регистрация: 17.06.2004 Откуда: Неизвестно |
Здрасти девочки, разбавлю-ка я вашу стройную компанию совсем другой весовой категорией.
Сегодня великий день! 2 месяца без 2-х дней с рождения моего сыночка, и я достигла своего добеременного веса!!! А поправилась я ни много ни мало на 22 кг. Первые 18 слетели с меня практически самостоятельно, а вот последние 4 вцепились в бедра мертвой хваткой и никак не желали уходить. В итоге подействовал метод Weight Watchers, считала пункты и худела по 1 кг. в неделю, больше кормящим мамам не рекомендуют. На спорт меня сейчас совсем не хватает (каждую свободную минуту провожу в поисках работы), так что просто стараюсь ходить побыстрее, ходить пешком, лишний раз пробежать по лестнице и т.д. Теперь моя цель - 60 кг. Это мой идеальный вес, меньше мне совсем не идет. Сейчас я вешу 72 кг, а была в конце беременности 94 Так что болейте за меня, чтобы я худела и дальше по киллограмму в неделю и через 3 месяца влезла в 36-ой размер. |
Страницы: (21) « Первая ... 6 7 [8] 9 10 ... Последняя » |