Страницы: (21) « Первая ... 6 7 [8] 9 10 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

>

Худеем Всегда - 7

Vikusha
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 568
Спасибок: 0
Пользователь №: 322
Регистрация: 28.06.2004
Откуда: Аризона, США





у4еница

Cамое главное вытерпеть первые дней 10, а потом на овощи как-то спокойно реагируешь. Ну а если совсем не втерпёж, позволь себе малюсенький кусочек чёрного хлеба или мяса. Только ешь очень маленькими кусочками и долго жуй, чтобы вовремя остановиться. smile.gif

natalyamaster

Цитата
Я сбросила лишнии 4 кг


А можно поинтересоваться с какого веса на какой? И при каком росте?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Irochka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 414
Спасибок: 15
Пользователь №: 1 364
Регистрация: 29.11.2004
Откуда: Воронеж - Ottawa





Решила сегодня устроить разгрузочный день , сижу на кефире, уже настроение плохое. mad.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Anita
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 862
Спасибок: 1
Пользователь №: 1 046
Регистрация: 8.10.2004
Откуда: Sakhalin-Canada





Irochka
Цитата
Решила сегодня устроить разгрузочный день , сижу на кефире, уже настроение плохое. 

Главное в "рецепты" не ходи, а то настроение вообще упадет wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Цитата
Главное в "рецепты" не ходи, а то настроение вообще упадет 

Anita права smile.gif
Главное помни-это всего лишь на день,полезно для тебя (по идее wink.gif ),представь легкость завтра утром. Говорю,но самой страшно было бы "выходить на эту тропу" ph34r.gif Последний раз диетничала...дай подумать...году эдак в 1999...
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
natalyamaster
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 296
Регистрация: 19.02.2005
Откуда: Москва





Vikusha
Секрета нет. У меня маленький рост 159см. И лишние кг сильно заметны.
А вес был 55,5, сейчас 51,5
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lvenka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 169
Спасибок: 0
Пользователь №: 33
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: UK/KG





ойой!! а на меня напал какой то голод...вроде поем...нормально поем....и через час опять голодная %(
не замечала я что то такого раньше .... ых.........
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQYahooMSN
Top
Vikusha
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 568
Спасибок: 0
Пользователь №: 322
Регистрация: 28.06.2004
Откуда: Аризона, США





natalyamaster

И при таких объёмах (маленьких, тобишь), ушло 4 кг за 4-5 недель? Поздравляю!!!
Надо мне попробовать так разгрузиться...

Lvenka

Может активность повышенная последнее время? У меня когда на работе надо особо активно голову подключать, такой голод начинается...

Это сообщение отредактировал Vikusha - 31.08.2005 - 23:07
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Трампампулька
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 167
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 253
Регистрация: 17.11.2004
Откуда: Неизвестно





Irochka
Ну как ты там? Я сегодня на яблочках и виноградике, держусь (вечером еще торт печь) rolleyes.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Irochka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 414
Спасибок: 15
Пользователь №: 1 364
Регистрация: 29.11.2004
Откуда: Воронеж - Ottawa





Трампампулька
ну честно говоря первый раз не очень получилось на одном кефире сидеть. Кроме кефира еще съела яблоко, чашку кофе, чашку куриного бульона, и 1 обезжиренный йогурт, но правда и кефира 1% я выпила не литр а где- то 750 мл. Завтра попробую еще раз , но теперь исключительно кефир. Трудно знаетели когда весь день дома сидишь не заглядывать на кухню. Первоночальный план был пойти на весь день по магазинам, но с утра как зарядил дождь так и шел весь день. В итоге я сидела дома на едине с голодом.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Трампампулька
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 167
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 253
Регистрация: 17.11.2004
Откуда: Неизвестно





Irochka
Я на кефире много раз сидела - привыкла уже, для меня это действительно разгрузочные дни - пью 3 баночки по 500 мл, утром в обед и веречом, правда давно не делала, мне приятнее на яблоках сидеть - вечно можно пожевать wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Трампампулька
А сколько можно в такой день яблок съесть?
Никогда не делала разгрузочные дни! А сейчас яблочки местные, свеженькие пошли.....
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
у4еница
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Дегустатор
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Спасибок: 0
Пользователь №: 3 943
Регистрация: 8.08.2005
Откуда: Израиль





Цитата (Lara @ 2.09.2005 - 07:37)

А сколько можно в такой день яблок съесть?

Когда то худела в спец. центре под наблюдением врачей так вот там рекомендуют разгрузочный день 1 кг. зеленых яблок в день.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Трампампулька
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 167
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 253
Регистрация: 17.11.2004
Откуда: Неизвестно





Я часто на яблоках живу - особенно в жару, когда что-то готовить особо не хочется - на работе съедаю примерно 4-5 яблок ну и дома потом еще максимум штуки 3, больше не лезет blink.gif . У меня так - я яблоками могу очень быстро обьестся, так что держу норму так сказать. Такие яблочные дни мне очень хорошо после дни рождений, Новых годов и прочих "обьедалок" - после такого яблочного дня я снова живая и чувствую себя хорошо rolleyes.gif . Думаю не зря даже такая пословица есть "One apple a day keeps the doctor away" wink.gif .

Я тут нашла себе отличные упражнения для нижней части живота - буду качать, а то верх накачанный (низ тоже но не так), хочу такой хорошенький плоскенький животик rolleyes.gif . Если кого заинтересовало, могу сфотографировать и выставить smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Трампампулька Я хочу! А то ведь нижний "пирожок" енто самая проблематичная зона и наиболее трудно поддающаяся корекции!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Трампампулька
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 167
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 253
Регистрация: 17.11.2004
Откуда: Неизвестно





Lara
Бегу фотографировать (уже испробовала упражнения на себе - есть комментарии) wink.gif smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Трампампулька
Ждем-с.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Трампампулька
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 167
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 253
Регистрация: 17.11.2004
Откуда: Неизвестно





Lara
Спешели фор ю wink.gif

Итак начнем:

эти два упражнения я не делала, оно больше для боковых мышц

Спешели фор ю Итак начнем: эти два упражнения я не делала, оно больше для боковых мышц

Спешели фор ю Итак начнем: эти два упражнения я не делала, оно больше для боковых мышц - 2
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Трампампулька
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 167
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 253
Регистрация: 17.11.2004
Откуда: Неизвестно





А. Лечь на спину, руки лежат рядом с туловищем, ноги поднять прямо и держать вместе. Вдохнуть.
А. Лечь на спину, руки лежат рядом с туловищем, ноги поднять прямо и держать вместе. Вдохнуть. Б. В...
Б. Выдохнуть. Левую ногу "притянуть" к груди, правую опустить вперед, пока она не будет паралелльно полу. Обе ноги поднять в ис ходное положение, теперь правую ногу "притянуть" к груди а левую опустить вперед до паралелльности к полу.
А. Лечь на спину, руки лежат рядом с туловищем, ноги поднять прямо и держать вместе. Вдохнуть. Б. В... - 2

Мои примечания: после нескольких таких поднятий-опусканий ног уже чувствуется результат... wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Трампампулька
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 167
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 253
Регистрация: 17.11.2004
Откуда: Неизвестно





А. Лечь на спину, руки лежат на полу рядом с туловищем. Ноги поднятъ и выпрямить. Держать вместе. Вдохнутъ
А. Лечь на спину, руки лежат на полу рядом с туловищем. Ноги поднятъ и выпрямить. Держать вместе. В...
Б. Выдохнуть. Правую ногу опускать до пола, держать внизу но не ложить на пол. Медленно поднять в ис ходное положение. Повторить с левой ногой
А. Лечь на спину, руки лежат на полу рядом с туловищем. Ноги поднятъ и выпрямить. Держать вместе. В... - 2
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Fedosya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 348
Спасибок: 1
Пользователь №: 3 574
Регистрация: 26.06.2005
Откуда: сердце ЕАО-Germany





Трампампулька

Ой,сама не зная ,делаю такие выкрутасы на полу,когда позвоночник начинает ныть. Еще очень хорошо просто полежать на полу ,руки вдоль туловища и закрыть глаза(можно поспать ,а домашним сказать ,что это новое упражнение).
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Gys
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Спасибок: 0
Пользователь №: 3 141
Регистрация: 12.05.2005
Откуда: Владивосток





Трампампулька
Спасибо за картинки, обязательно возьму на вооружение, а то боюсь, что с нашим форумом талию потеряю и не найде никогда.
Диеты пока не для меня (доченьку кормлю грудью), но вот с июня бегать начала, да периодически пресс качаю. Буду теперь наведываться в эту тему за моральной поддержкой. biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Трампампулька
Слушай, и правда работает! Напрягается именно то что надо. Только вот я ленивая именно для пресса! Не могу взять в толк почему! Могу ходить в зал, заниматься, но именно от упражнений на пресс отлынивать! Бред какой-то, но факт.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Трампампулька
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 167
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 253
Регистрация: 17.11.2004
Откуда: Неизвестно





Gys
Хорошо когда новенькие приходят - может и мы у тебя чему-нибудь научимся, добро пожаловать smile.gif
Lara
А ты поделай недельку - потом как станет результат заметен как миленькая делать начнешь wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Gys
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Спасибок: 0
Пользователь №: 3 141
Регистрация: 12.05.2005
Откуда: Владивосток





Трампампулька
Спасибо. Кстати, упражнения начала делать, и действительно, результат ощущается сразу почему-то.
Диеты, по-моему, не для меня. Посты соблюдаю относительно легко, а диеты - никак. Несколько раз испытывала себя на экспресс-диете: три дня без соли, сахара и хлеба. Ну ничего, помогает хорошо. Только здесь, по-моему, потеря веса за счет потери воды происходит, поэтому такое хорошо только, если очень нужно в определенный срок влезть в какое-то платье. biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Трампампулька
Что-то я не совсем поняла последнее упражнение по поводу дыхания. Вдохнуть, потом выдохнуть и опустить ногу или опускать ее на выдохе? И как долго удерживать ногу внизу? И в это время дышать или задерживать дыхание? Или это просто попеременное опускание ног? unsure.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lvenka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 169
Спасибок: 0
Пользователь №: 33
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: UK/KG





Трампампулька
хорошие упражнения!! спс что до нас донесла!
я как раз недавно сфоталась в купальнике...ужаснулась и начала опять делать по утрам зарядку...даже прикупила коврик специальный %)

кстати боковые мыщцы гораздо полезее укреплять чем передние верхние пресса...
от усилиннего накачивания только передних, боковые как бы расходятся отчего талия становится пошире...меня инстструктор так моя учила...
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQYahooMSN
Top
Трампампулька
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 167
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 253
Регистрация: 17.11.2004
Откуда: Неизвестно





Lara
Скажу чеснто - я дышала нормально, а к картинкам я перевела то что было в журнале. Как долго держать - не было написано, у меня дольго не выходит - ножки трястись начинают, мой фитнесс-тренер говорил что если 15 сек удержала то это уже очееень карашо rolleyes.gif
Lvenka
Рада старатся - надеюсь упражненьица принесут пользу. я тут решила, вот отпуск кончится и за пресс возьмусь, верхние уже накачаны, буду боковые и нижние мучать wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Top
Gys
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Спасибок: 0
Пользователь №: 3 141
Регистрация: 12.05.2005
Откуда: Владивосток





Лара, надо опускать ногу на выдохе. Все упражнения на пресс надо делать на выдохе, иначе они неэффективны. Так тренеры говорят и в "Шейпе" пишут. Только не всегда получается так делать. smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
fea
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Спасибок: 1
Пользователь №: 3 603
Регистрация: 29.06.2005
Откуда: Неизвестно





Трампампулька
Упражнения классные, спасибки...
Самостоятельно я иx делать не рискнула из-за больной спины,
а вчера пошла к физиотерапевту , и , о-чудо, она со мной начала ети
упражнения делать. Так что инфу я получила из первыx рук:
Ногу опускают на выдоxе , а поднимают на вдоxе.

Lara
Удерживать ли ногу внизу , она на етом вопросе не фиксировалась...
Если надо, могу у нее спросить в понедельник.

Она мне давала советы по поводу положения спины в етом упражнении:
1.Перед каждым опусканием-возврашением ноги надо втянуть в себя
нижнюю часть живота( не знаю кому как , а мне ето не просто.
Я весь живот втягиваю:и верxний , и нижний).
Она говорит: попытайся маxимально приблизить пупок к позвоночнику.
(Вообше-то такая штука требует отдельной тренировки, и сама по себе
укрепляет пресс).

2.Выдоx при опускании ноги и вдоx при поднимании, должны происxодить
при втянутом животе.(Тоже требует тренировки).

3. Чем ниже опушена нога , и чем паралельнее полу,
тем еффективнее упражнение. НО(!) Если ногу держать низко и долго,
то спина выгибается, даже при том , что мы на выдоxе....
Вот етого выгиба допускать нельзя( чтобы не пойти по моим стопам).
Так что лучше держать ногу повыше, но чтобы спина не выгибалась...

Кстати, физиотерапитка сказала, что 1-3 не только зашишают спину, но и повышают
ефективность упражнения...

Надеюсь, что понятно изложила ее обьяснения.wub.gif


PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lissy
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 559
Спасибок: 0
Пользователь №: 170
Регистрация: 17.06.2004
Откуда: Неизвестно





Здрасти девочки, разбавлю-ка я вашу стройную компанию совсем другой весовой категорией.
Сегодня великий день! 2 месяца без 2-х дней с рождения моего сыночка, и я достигла своего добеременного веса!!! А поправилась я ни много ни мало на 22 кг. Первые 18 слетели с меня практически самостоятельно, а вот последние 4 вцепились в бедра мертвой хваткой и никак не желали уходить. В итоге подействовал метод Weight Watchers, считала пункты и худела по 1 кг. в неделю, больше кормящим мамам не рекомендуют. На спорт меня сейчас совсем не хватает (каждую свободную минуту провожу в поисках работы), так что просто стараюсь ходить побыстрее, ходить пешком, лишний раз пробежать по лестнице и т.д.
Теперь моя цель - 60 кг. Это мой идеальный вес, меньше мне совсем не идет. Сейчас я вешу 72 кг, а была в конце беременности 94 blink.gif ph34r.gif
Так что болейте за меня, чтобы я худела и дальше по киллограмму в неделю и через 3 месяца влезла в 36-ой размер.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
2 Пользователей читают эту тему (2 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (21) « Первая ... 6 7 [8] 9 10 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0,0146 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>