Что-то я не совсем поняла последнее упражнение по поводу дыхания. Вдохнуть, потом выдохнуть и опустить ногу или опускать ее на выдохе? И как долго удерживать ногу внизу? И в это время дышать или задерживать дыхание? Или это просто попеременное опускание ног?
