Б. Выдохнуть. Левую ногу "притянуть" к груди, правую опустить вперед, пока она не будет паралелльно полу. Обе ноги поднять в ис ходное положение, теперь правую ногу "притянуть" к груди а левую опустить вперед до паралелльности к полу.
Мои примечания: после нескольких таких поднятий-опусканий ног уже чувствуется результат...
