Худеем всегда - 6

Milenchik
А на простом степпере (где имитация подъема по лестнице) какие мышцы больше нагружаются?

девочки-у меня вопрос-мой диетолог-эндокринолог выписал мне Ксеникал-кто-нибудь его принимал?каковы результаты?и вообе мнения о нем
сорри если тема раньше была затронута,не увидела

Milenchik
Классный тренажёр, я о таком мечтаю. Очень хороший тренажёр, я в своё время его в зале опробовала. Он мне очень понравился. После него, так хорошо себя чувствуешь.
Разбогатею и куплю.
Милочка, спасибо за наглядное пособие.

Девочки, заявляю официально, что начала паузу в похудении, а то вещи начинают сваливаться, а у меня развод на носу! Но сердцем с вами!

Delphin, Натулечка, ты только не распускай желудок совсем от нервов или еще чего а так все будет хорошо!

Заходи в гости.

Delphin Ты только не пропадай!

Milenchik
ТатьянаБ

Я за вами всеми тут слежу!

Не, не распущу! Это я раньше его распускала! Кроме того, зал остался, да и вообще я сейчас веду очень подвижный образ жизни!

Delphin
Наташик! Рада была тебя почитать! Так держать!

Девченки, я сегодня впервые залезла на степпер. Вернее когда-то давно я на нем уже шагала, но сейчас на этом этапе спорта и подсчета калорий впервые. Так вот. Как там быстро калории тратятся! Я просто в восторге. Гораздо больше чем на велике и на беговой дорожке. Ну по крайней мере при таком режиме как я занималась на вышеупомянутых тренажерах. Вобщем я чуть ли не визжала от восторга глядя на дисплей. Пот конечно ручьем тек, но восторг все перекрывал. И чего я его раньше стороной обходила? Столько времени потеряла. Вобщем я теперь фанат степпера.

Milenchik
Ответь, пожалуйста, на вопрос. Я читала (в частности на myfitness.ru), что для похудания нужно помимо тренажёров ещё раза 3 в неделю аэробикой заниматься. Иначе - бесполезно. А для меня нереально это, вообще нереально куда-то ходить на аэробику или пробежки делать по улицам. Всё, что есть - велотренажер в зале, куда я хожу. Получается, мои занятия на тренажёрах жир мне потерять не помогут? Тогда, стоит ли?..Хотя мне ходить туда очень нравится.

Lara
Ну да, на степпере много расходуется. А мне мешает там, что пульс перебегает значительно за жироплавительную норму быстро, кроме того, у меня почему-то так быстро икроножные мускулы устают, ну и передние мышцы бедра тоже. А они и так у меня перетружены регулярно. А у тебя как?

Это было бы, конечно, классно, но что-то мне ооочень трудно в это поверить!! Мои часы (такие с измерением пульса и т.д - по-русски?? ) после 30-ти минут бега показывали, что я сожгла примерно 300 калорий. Это ж получается, что при прогулке на каблуках я бы за это время минимум 1200 калорий потратила бы??!! Мне кажется, это реально, только если туфли на таких каблуках все-таки вместо кроссовок для бега надевать!

gatta аэробика это та же кардио нагрузка. Кардио тренажерами являются: велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер. Или просто каждый день быстро выхаживать по улице 30 а лучше 45 минут.
Правду тебе сказали. И я об этом говорила. Силовые тренажеры (это те что с гантелями/доп. весом) 2-3 раза в неделю и кардио или аэробика до 6-7 раз в неделю по 30-45 минут

Аэробику не все любят поэтому и есть спец. тренажеры, которые дают ту же нагрузку. Я тебе давала ссылку к моему сообщению где шла речь о том когда занятие идет в кардио режиме и вытапливается жир а когда она переходит в силовую и наращивает мышцы.

Milenchik
Ну сфотала наконец-то сегодня в нашем зале . Вот это elliptical machines у нас (включая те, что я Дельфинычу показывала):



А это stairmasters:



Просто у нас 6 эллиптических машин, три разных вида. В одном есть "палки", как у лыж. Но во всех видах движения ног как бы овальные, возвратно-поступательные, нечто среднее между велосипедом и лыжами. Короче - велолыжи . Я этот тренажер тоже больше всего люблю из-за того, что калории очень энергично тратятся. Приходится буквально заставлять себя пользоваться дорожкой, велотренажером и "лестницей", чтоб не было привыкания мышц только к одному тренажеру, моему люби-и-имому .

Delphin Икроножные у меня почему-то совсем не устают. Может я не так топаю? А вот передние мышцы бедра "гореть" начинают быстро, но потом вроде нормально, или я привыкаю к этому "жжению".

Девченки, а из-за наклона туловища меняется нагрузка? Я сегодня на степпере попу как бы выпячивала (представляю КАК это выглядело со стороны ) и было ощущение, что тогда задняя мышца и ягодицы больше напрягаются. И еще вопрос. На степпере можно регулировать сопротивление педалей и можно шагать маленькими шажочками быстро быстро, а можно поставить так, чтобы педали тяжелее нажимались и тогда можно шагать более глубокими шагами. Вот и вопрос: есть разница в работе мышц? По моим личным ощущениям: при быстром шаге горят передние мышцы, при глубоком шаге- ягодицы работают. Я права или это глюк от того, что мне бы этого хотелось?
Alina Алинчик, а на этих велолыжах какие мышцы нагружаются? А то у нас в зале тоже такие монстры стоят: есть с палками и без, но я только степпер для себя открыла, а тут похоже меня еще открытия подстерегают!

Alina
Эллиптикал,тот что на первой фоте,тоже мой любимый!

Девочки, а насчет показателя траты калорий на тренажерах-я скептична. Уж больно много тратится на том же эллиптикал,однако на беговой дорожке,даже если я бегу очень быстро,там еле-еле набегает (якобы). То ж все-таки машина считает...А мы,спортсменки,все разные,организмы наши по-разному "топливо" расходуют...

Lara На велолыжах (если есть "палки") можно задействовать мышцы верхней и нижней части тела. Выбрать соответствующую программу-и вперед.
Я даже на тех машинах,где есть статические поручни,стараюсь не держаться за них, а размахивать руками вовсю

Так, ну что, вы худеете тут?

Как там у кого получается? Что никто не хвастается?

А я оладьи вчера ела! На масле растительном жареные!

Delphin
Так! А ну-ка разговорчики в строю! Кому как, а нам тут еще худеть и худеть, а моральная устойчивость к соблазнам у меня лично слабая, поэтому не надо ее еще дальше расшатывать .

Lara

А вот, я Наташе картинки показывала, это в зависимости от крутизны подъема:

Alina

Ох и тошнотная еда эти оладьи... Мерзкие такие, прям изжога от них.

Чтоб никто! Ни под каким видом! Бо отрава!

Milenchik

Мда, не судьба мне похудеть. У кого, интересно, есть время каждый день заниматься в зале? Но если я вот так занимаюсь, как сейчас, это означает, что я просто стану ещё толще, набрав мышечной массы под слоем жира, так? Лучше что ли вообще тогда не ходить?

gatta

У меня . Один час в день до или после работы выделить для меня не проблема. Проблема с желанием .

Delphin
Вот это другой коленкор .

Alina
Завидую. У меня вот как раз желания навалом.

Alina Или я тупею на глазах или что , но эти картинки мне не прояснили картину относительно того когда попа работает, а когда все мышцы. Можно для тех кто в бронепоезде словами кратенько? (заискивающий такой смайлик)

gatta Юля, мне кажется, что все же если ограничить питание + тренажеры, то красивое тело обеспечено. Но это мое ИМХО, а то я насоветую тут, а потом Миленчик меня за злой язык палкой гнать будет, что людей дезенформирую Моя логика: только от диеты люди худеют? Худеют. Значит по идее жир можно и диетой без кардио сжечь (но это только в ЭКСТРЕННОМ случае, когда времени на кардио уж совсем нема). А тренажеры- это чтобы мышцы были упругие, а не болтыхались. Если делать много повторений с небольшим весом, то вроде как мышцы расти не должны, а только укрепляться. Да и как я поняла в твоем зале же есть велотренажер,так? А это и есть кардио. Может если со временем не очень, то можно чередовать тренировки: какой-то раз тренажеры (силовая тренировка), другой день велотренажер. И мышцы поддержишь и сердечко (на велике) потренируешь. Главное, чтобы между силовыми тренировками не был промежуток больше недели, а то мышцы каждый раз будут нагрузку воспринимать как первый раз.

Lara
Спасибо за совет. Может, и правда получится так. То есть в день велотренажёра только велотренажер и всё? Или вело + степпер. А сколько заниматься? Минут 30-40?

Lara
Слушай, как ты могла нашу беседу с Наташей пропустить, вроде все время тут тусуешься . Сейчас еще раз расскажу.

На верхней картинке показано, когда тренируются ноги и попа. Это если эллиптический тренажер установлен на более мелкие шаги (т.е высота подъема ниже):



А на второй картинке (где только попа) шаг глубже:



Когда я ставлю программу на похудение, там вводится вес и возраст, и тренажер сам периодически меняет глубину шага (на двух верхних картинках видно, что программа идет пиками).

gatta
Юль, а ты телевизор совсем не смотришь? Можно вместо вечернего кина или книжки (книжки я вообще на велике читаю). Как-то трудно мне поверить, что нет одного часа в день. Я работаю как минимум 9 часов в день, часто больше, но час всегда есть. Даже если сплю 7 часов вместо 8 . Правда, у меня детей нету, можеть быть, поэтому?

У меня тут вопрос возник, сама не знаю почему. Майонез я не люблю, у нас его дома и не бывает, и считаю, что в современной русской кухне им злоупотребляют. Но я тут задумалась: а почему среди худеющих он считается вредным продуктом? Там же в принципе растительное масло и да немного желтков. Полезный жир. По идее, должен быть лучше, чем сметана, набитая холестериновыми животными жирами.

Nati
А после какого сеанса приблизительно у тебя прошли эти синяки?
Я в принципе смуглая и кожа у меня не чувствительная особо, рискнула вообщем. Массаж, похоже действительно оч эффективный, но синячки впечатляют тоже

Alina
Скорее потому,что он очень калорийный (сбегала глянула-в столовой ложке -14 грам-100 калорий).Девчонки даже как-то обсуждали "вредность" майонеза и сала( нашли кучу полезностей обоих продуктов). Просто это очень калорийный продукт (не тебе объяснять). И, заправив "салатик баночкой майонеза" (нередко вижу такое в рецептах(не на нашем сайте) выходит что изначально легкое блюдо превращается в супер калорийное.
Я сама люблю вкус майонеза,но применяю понемножку,.литровой банки нам хватает месяцев на....несколько.

Alina v mayo saturated fats more
i ot nego "spasatel'niy krug" rastet

ох, как я любила майонез, года 2 назад...когда весила на 15 кг больше
сейчас вспоминаю и удивляюсь себе, как можно было быть такой делитанткой, вот не поверите, майонез я умудрялась использовать с чем угодно - ну вкусно мне было, блин
и вот 2 года я его не ем - никак, и ни с чем, и никогда

Я ем mayo 2-3 раза в год в виде селедки под шубой или оливье Но это по бооольшим праздникам и на большой салат идет не более 2 ст.л. а не "баночка майонеза"
Рецепты где мясо или рыба или курица в майонезе вообще воспринимаю каk если бы мне сказали кусок мыла сьесть.