Ой да! Мой рост 170 и до 62 кг скидываю вес хорошо, но вот после них надо жить впроголодь и при постоянной физ.нагрузке, чтоб похудеть еще, да еще так медленно идет это дело. Я уж для себя решила, что мой оптимальный вес - 65, его хоть держать можно. 66 - ну еще катит, а вот выше жир уже напрягает!
]]> Fri, 15 Jul 2005 16:38:51 GMT Delphin 231742,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231407 Танюша
milena66
Yanchik
Я тоже с вами согласна девочки Главное настроить себя на определённый образ жизни. ]]> Fri, 15 Jul 2005 01:23:40 GMT MariaL 231407,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231397 Танюша
milena66

Абсолютно согласна! Я - за умеренность! Ем абсолютно все,часто и понемногу. В спортзал не хожу,но стараюсь быть физически активной.

]]> Fri, 15 Jul 2005 00:03:16 GMT Yanchik 231397,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231393 Танюша
Хочу полностью поддержать. Единственный раз, когда я сильно и надолго похудела, это случилось лишь за счет медленного, но верного снижения количества поглощаемой пищи. Не поверите, но где-то за 6-7 месяцев организм настолько гармонично снизил вес, что я в течение двух лет питалась в принципе абсолютно нормально - ела хлеб и пр. и не полнела.

И на тебе - беременность... и все насмарку сейчас собираюсь добиться того же результата. С годами, думаю, сложнее (медленнее!), но мне терять нечего, кроме своих килограммов, так что уже начала переходить на разумное питание:) ]]> Thu, 14 Jul 2005 23:22:40 GMT milena66 231393,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231382 Девочки! Не спешите быстро худеть! По телевизору, как-то была передача на эту тему. Там советовали, худеть максимум 500гр в неделю, иначе вес может быстро вернуться. Это то, о чем я уже писала - организм должен постепенно привыкать к меньшему количеству пищи, иначе природа возьмет свое! ГОМЕОСТАЗ!
Yanchik

Мне кажется, что все эти модные диеты дают лишь временный эффект. Сошли с диеты, перешли на привычное питание и ... Чтобы все время оставаться стройной, нужно для себя решить, что это раз и навсегда кушать не много, не злоупотребляя высоколорийными продуктами. ИМХО
]]> Thu, 14 Jul 2005 21:59:07 GMT Танюша 231382,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231373 Yanchik

Большое спасибо за поддержку!

Вообще, мне кажется, что может стоит указывать какой у нас вес рост и сколько мы хотим сбросить, потому как при 100кг и 1м80 скинуть 10кг - это одно, а при 50кг и 1м40см скинуть 10 кг - это соооовсем другое.

При моих 1м65см и 62 кг, я бы хотела скинуть 6-7 кг, которые в принципе считаются самыми сложными, так что для меня каждый кг - это победа.
]]> Thu, 14 Jul 2005 21:14:19 GMT Vikusha 231373,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231285 Vikusha Какие результаты! Ты просто молодец! И отчет дала такой подробный!

Delphin Натусь,надеюсь твое стрессовое время скоро пройдет(или прошло?) и ты будешь в лучшей форме!

Лушка Молодец ты,так стараешься! Прекрасные результаты!
А что у тебя с объемами? Лучше не взвешиваться подольше (я только на редких приемах врача обязана взвешиваться).Главное-как одежда сидит на тебе.Не смотри ты на эти кило! Нередко это только убивает мотивацию.

nikolavna Все правильно Хорошо когда супруг участвует в процессе похудания.

Девочки, мне тоже интересно-по окончании диеты что будет? Настанет время когда вы сойдете с диеты...


]]> Thu, 14 Jul 2005 17:42:52 GMT Yanchik 231285,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231155 Лушка

Спасибо за отчёт! Какая у тебя сила воли, я б так не смогла (я не сторонник диет по этой причине) Я думаю что как раз сейчас у тебя начнётся самое активное сбрасывание веса, так что держись!

А вообще, полностью подписываюсь под тем что сказала Николаевна - главное вести здоровый образ жизни и не жрать очень много ]]> Thu, 14 Jul 2005 14:19:20 GMT Smurfette 231155,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231138 nikolavna

пункт 7 рулит!!
пункт 2 - это да! это хорошо если сила воли сдает!
а я вот запросто могу готовить им отдельно..и не есть котлеты /к приемру/ (хотя их жутко люблю) а есть вместо запеченую рыбку %)

пункт 5 супер!! но как его воплотить в жизнь?%( муж обожает макароны и такое прочее...

пункт 3 тоже супер! я так же делала..просто не держала ..таким образом сейчас держу, но привычки таскать уже нету..
и сейчас никаких конфет-тортов дома не живет..только иногда шоколад..

вообще здорово ты написала!

]]> Thu, 14 Jul 2005 13:40:14 GMT Lvenka 231138,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231110 Nikolavna
Голодныи человек злои, так же как и голодныи зверь, особенно женшчина. Я ем сколько хочю, несчитаю калории, только, правильно, не ем жирные и сладкие блюда.
Я непризнаю полуфабрикаты, нехочю отравлять свою семью. Каждыи рецепт, данныи здесь можно прекрасно переделать на свои лад. Я теперь в рецептах и сижу, так как мне нехватает ни знании ни фантазии чтобы так хорошо кормиться и худеть. А бутербродик с бананчиком я очень люблю к утреннему кофе или чаю с молоком ]]> Thu, 14 Jul 2005 13:04:49 GMT Virga 231110,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231097 Из моего многотрудного опыта и советов отца - физиолога.

1. Если ты настоящая толстая женщина (как я, например) - с физической нагрузки начинать НЕЛЬЗЯ! Сердце, кости и голеностоп не выдержат! Мой личный печальный опыт тому подтверждение. Сначала надо МЕНЬШЕ ЖРАТЬ (пардон за грубость). Убрать к чертовой матери один прием пищи - замените на чаепитие без печенья или стакан молока (кефира). Я убрала обед - заменила на две груши и чашечку кофе.

2. Нельзя худеть дома, когда готовишь еду на всю семью, где у каждого собственные пожелания. Лучше всего вообще самой не готовить, но это почти невозможно.
Раз и навсегда дать семье понять, что они будут есть то, что им сготовили, а не наоборот - готовить то, что им хочется (в конце концов мы не служанки, а жены и матери - то есть ГЛАВЫ семей). Если им хочется котлет - купите готовые полуфабрикаты по количеству членов семьи(иначе вечером обожретесь сами вместе со всем семейством). Забейте морозилку маленькими пачками полуфабрикатов.

3. Не держите в доме:
Муку
Сливочное масло
Сало
Колбасу
Сыр
Печенье
иначе будете печь и все это будете периодически таскать сами.

4. Не сидите подолгу дома, особенно в выходные, иначе всегда будет маза что-то вкусненькое сготовить и облопаться. Сейчас, когда средства стали позволять - иногда ужинаем в кафе или недорогом ресторанчике. Там много не съешь, и дорога домой отнимет время и силы.

5. Постепенно уходите от калорийных продуктов. Мы с мужем "вдруг" перестали есть картошку и макароны - перешли на рис и гречку, а иногда к мясу подаю только салат из овощей - и этого оказывается достаточно. И он и я схуднули. Иногда он даже просит не делать гарнир - салата ему хватает.

6. Супы на мясном бульоне у нас не водятся уже 12 лет - только постные (за исключением куриной лапши).

7. Фрукты - фрукты - фрукты! В доме фрукты выполняют роль сладостей. Никаких вафельных тортов, печений, кексиков, пончиков - ничего не покупайте ни при каких обстоятельствах! Пусть всегда стоят на столе сливы, груши, персики, яблоки и все такое прочее. Никогда не покупайте орехи и сухофрукты, особенно - в шоколаде и иогурте.

Скажете - скучно?
Ничего подобного! За месяц организм Ваших домашних (да и Ваш собственный) полностью перестроится на нужный лад. Если раньше голодный муж покупал по дороге домой пельмени, то теперь - огурцы и помидоры. Я не возражаю.

Желаю всем успеха! ]]> Thu, 14 Jul 2005 12:29:21 GMT nikolavna 231097,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231055 Лушка
В моём клубе консултант нам показивала 2кг искуственного жира, которыи очень похож на человеческии. Страшныи, гадкии, жёлтыи, дряблыи кусок. И давольно много выглядит ети 2кг. Но я всё время сбрасывая вес вспоминаю 1кг пачку с сахаром. И считаю сколько етих пачек за месяц сбросила.... или доросла
]]> Thu, 14 Jul 2005 11:03:55 GMT Virga 231055,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=231032 Virga 6 кг сахара?
Как-то по ТВ показывали какое-то ток-шоу и вышел мужчина с 12-ю кг сала и говорит, типа представляете именно столько лишнего веса вы носите!
Впечатлило...

]]> Thu, 14 Jul 2005 10:35:07 GMT Лушка 231032,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230999 Лушка
Так и дальше держись. Представь 6кг сахара. Ето ведь так много ! Ти уже сбросила большои груз. Молодчина!
(громкые аплодисменты тебе) ]]> Thu, 14 Jul 2005 09:24:56 GMT Virga 230999,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230997 Девочки, а что после 5 недель ? Я имею в виду Протасовскую диету. Вес нарастает или волшебно держится в норме ?
Мои здоровыи образ жизни - пожизненно. И даже тогда, когда достигну свои идеалныи вес, я буду ходить в свои Slimming World, как почётныи гость но тогда уже бесплатно. Kazhduyu nedelyu sbrasyvayu po 1 - 2 kg, eto dlya menya dostatochno.
Если кому интетересно вкладываю адрес саита
http://www.slimming-world.com ]]> Thu, 14 Jul 2005 09:20:29 GMT Virga 230997,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230990

crimchanca , думаешь результат? И что я зря себя ругаю, да?
Буду ждать. До лани мне еще ну ооочень далеко.
]]> Thu, 14 Jul 2005 09:07:45 GMT Лушка 230990,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230985 Лушка
Ты просто молодчина! 3кг - это результат! Ты только не бросай, держись! Тем более, ты пишешь, что лучше себя чувствуешь. А в этой диете, по-моему, говорилось, что заметное сбрасывание веса начинается после 3-й недели. ]]> Thu, 14 Jul 2005 08:58:02 GMT crimchanca 230985,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230984 На КРЕМЛЕВСКОЙ диете я тоже сидела. Три месяца. Начала в феврале. Очень хотелось похудеть к апрелю - к маминому юбилею.
Я обжиралась мясом. В таких количествах я его раньше не ела. Ну целенаправлено не ела. Очень хотелось всяких фруктов и меня раздражало, что нужно было себя ограничивать.
Всего 4,5 кг ушло.
С апреля по июнь я набрала 2 кг, хотя старалась себя держать в рамках.

ИТАК с февраля месяца у меня в итоге минус 6 кг. Мало, конечно. Но буду продолжать воевать с весом дальше. ]]> Thu, 14 Jul 2005 08:55:37 GMT Лушка 230984,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230980

Точно-точно... Как будто бы калории определенное количество лет в засаде сидели, а теперь развернулись на всю Ивановскую...

Smurfette Мой отчет...

Мне диета очень нравится. НО. Я сейчас дома одна, мои все в отпуске. Для себя любимой готовить просто лень.
По хлебу и картошке никогда особенно не страдала, поэтому мне было сложно только первые два дня. Мерещился наваристый борщец со сметаной и с сухарями, который я ела в детстве у бабушки. Хотя к борщу и ко всем прочим супам я тоже равнодушна.

Я просидела на диете уже 3 недели, но сбросила всего 3 кг. И с каждым днем все жду, когда же я начну стремительно таять на глазах у изумленных окружающих. Не таю. Видно не Снегурочка я. Хотя чувствую себя прекрасно. Работы много, а я не злюсь и строю всем глазки.

На второй, а особенно на третьей неделе мне яйцо показалось лишним. Сыр я не ем совсем. Впихиваю в себя творог, разведенный кефиром или чем-то другим кисломолочным.
Несладких йогуртов я в продаже у нас не вижу, и я покупаю какие есть, но с минимальным количеством жира. Зато там полно всякого крахмала и желатина. Живьем этот йогурт не ем. Добавляю в кефир или ряженку. Делаю себе такой вечерний десерт. Фрукты не покупаю.
Сижу на помидорах-огурцах со всякой зеленью. Иногда добавляю туда молочный кабачок. Режу его как огурец. Капуста. Редиска. Отдельно тру на крупной терке сырую свеклу с морковью, смешиваю и разбавляю кефиром. В выходные тру морковь, смешиваю с чесноком и вместо майонеза опять же кефир. Очень люблю этот салат, но с майонезом вкуснее, конечно.
И еще я стараюсь ничего не солить. Иногда заправляю соевым соусом.
Мясо. Варю курочку. Бульон - ээх, выливаю. Курицу ем так или крошу в салат. В выходные друзья угощали шашлыками, так я больше 3-х кусочков съесть не смогла, да и эти с трудом. Положили мне шашлык с собой. Вот всю неделю доедала.

На завтрак ем зеленое яблоко дома. Потом на работе пью чай или кофе без всякого сахара и печений. НЕ ХОЧЕТСЯ!!!
Мясо ем только в обед плюс салат, кефироряженку и чай. Иногда творог.
На ужин салат, чай. Иногда творог.
Перед сном если захочется есть - ряженку с йогуртом.

Но - никакого спорта. И мне обидно, что я всего на 3 кг похудела. ]]> Thu, 14 Jul 2005 08:49:14 GMT Лушка 230980,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230885 Vikusha
Я про горячее имела в виду просто что-то готовое, а не сырое Супы я вообще не ем (ну разве что только борщ и гороховый да и то раз в полгода), а вот икорку баклажанную, или капустку тушёную это я очень уважаю и, как оказалось, жить без них не могу ]]> Thu, 14 Jul 2005 00:09:00 GMT MariaL 230885,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230850 Жара действительно уменьшает аппетит. Мне в начале все время мяса хотелось, а сейчас жара и ничего, кроме овощей и фруктов не хочется. И хотя я за 4 недели похудела всего на 4 кг и с вещей не выпадаю, но чувствую себя отлично. Хочу добавить, что очень много двигаюсь,это тоже не маловажно, так как думать о еде некогда.
Но боюсь, что сойдет жара и меня опять потянет на бутерброды и мясные блюда. ]]> Wed, 13 Jul 2005 19:52:46 GMT Радуга 230850,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230843 Delphin

Натуля, ждём-с! Мой полутора-месячный опыт показывает, что не обязательно резко всё менять на корню, но если получится более менее придерживаться этой диете постоянно, но результат будет на лицо и довольно таки безболезненно.

MariaL

Я без супов тоже обычно долго не могу, но тут всё же помогает невыносимая аризонская жара, когда ничего горячего в принципе не хочется. Хотя вчера всё же сварила себе овощной супчик, уж очень захотелось супчика.
А если тебе начать сразу с третьей недели, а потом, когда организм привыкнет, попробовать первые 2?

Smurfette

Всегда пожалуйста. Если есть ещё вопросы, с удовольствием отвечу. ]]> Wed, 13 Jul 2005 19:20:06 GMT Vikusha 230843,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230826 Vikusha

Спасибо за такой подробный отчёт!

Delphin

Ну давай, дерзай! Пoтом приxоди рассказать как пошёл процесс. ]]> Wed, 13 Jul 2005 19:00:55 GMT Smurfette 230826,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230817 Я тоже когда-то пробовала по Протасову питаться, но без горячего мне очень трудно поэтому я выдержала максимум 3 дня
Сейчас тоже пытаюсь себя ограничивать а то немного форму потеряла. Все нормальные люди худеют во время стресса сильного, а я наоборот отъедаюсь Ну что за фигня? ]]> Wed, 13 Jul 2005 18:51:04 GMT MariaL 230817,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230814 Vikusha
Smurfette

Не знаю, может, правда с непривычки. А может, просто желудок был нервный с переездом да и т.д.

На той неделе собираюсь опять попробовать окунуться. В последнее полтора месяца ну не ем, а глотаю все, что под руку подвернется. И еще почему-то приходится кого-нибудь постоянно кормить. Результат не преминул сказаться...

Сейчас вот после выходных подсяду на протасовку. Постараюсь плавно влиться. Так что ждите с комментариями! ]]> Wed, 13 Jul 2005 18:35:10 GMT Delphin 230814,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230809 Smurfette
Delphin

А я наконец-то нашла правильное питание для моей организмы!

Первые недели было тяжеловато, без мяса я спокойно переживала, а вот без мучного... Вечером всё же позволяю себе маленький кусочек чёрного ржаного хлеба. Да и от черешенки отказываться ну совсем не хочется, позволяю себе несколько штучек вечером.
Да и вообще, придерживаться этой диеты строго 5 недель у меня просто ну никак не получается - постоянно всплывают какие-нибудь посиделки, а вот в принципе так питаться очень даже получается. Да и совесть не мучает съесть лишний кусочек сладкого или мучного в гостях или в ресторане.
Мяса мне уже не хочется соовсем, превратилась в настоящую вегетарианку. Макаронных изделий тоже совсем не хочется, только хочется чёрного хлебушка периодически.
Из-за того, что как мин. раз в неделю получались либо гости, либо рестораны, "на глазах у окружающих" я не растаяала и вес вроде бы существенно не скинула (или у меня весы такие), но приятно уменьшилась в объёме, что окружающие тоже отметили.
А ещё самое удивительное это то, что 5ю неделю мы всей семьёй поехали в круиз, а кто бывал в круизах знает, что кормят там на убой. Так представляете, мне этого всего разнообразия с одуряющими запахами не хотелось. Первые пару дней побаловалась, а потом нагребала себе полную тарелку овощей и фруктов и буквально пару кусочков мясного и мучного, потому как не хотелось организме мясного и мучного ну совсем.
Вся моя семейка к концу круиза начала жаловаться, что располнели, а мне кажется, я наоборот - похудела.

Delphin
А кефир был достаточно жирный? Я тут покапалась по инету про Протасовку, и вычитала, что 5% жирности значит 5г жира на 100г продукта. Процент жирности, который пишут на наших американских продуктах, вычислен по какой-то непонятной мне формуле, но он значительно меньше, чем протасовские 5%.
Я кефир не люблю и не пью, я ем сыры, сметану, йогурт (но без всяких фруктовых добавок, plain). Молоко вроде бы по Протасовке не положено, но я выпиваю стаканчик иногда, вечером, чтоб поразнообразить моё меню.
Вообще, со временем, организм всё же привыкает есть меньше, так что сейчас я начинаю с яблока, потом варённое яйцо с зелёным салатиком из всего, что попадётся под руку - помидоры, огурцы, редис, болгарский перец, сельдерей, шпинат, листья разных lettuce, лук - и посыпаю этот салатик фетой. А потом, в течении оставшегося дня грызу морковку и/ли сельдерей и заедаю сыром (чередую разные сыры - швейцарский, моцареллу, козий, и т.д.). Вечером утоляю голод большим кол.-вом воды ну и по настроению либо кусочком хлеба, либо черешней, либо молоком. Иногда и тем и другим.
Посмотрим, чем это всё закончится.
]]> Wed, 13 Jul 2005 18:13:41 GMT Vikusha 230809,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230737 Delphin

Наташ,

А может это только с непривычки так? Я и xотела у девочек (которые уже через это прошли) узнать какие ощущения на 1, 2 и т.д. неделяx.
]]> Wed, 13 Jul 2005 15:16:56 GMT Smurfette 230737,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230733 Smurfette
Начала я тут было. Хоть и недосуг сейчас мне, но думаю, надо попробовать. День ела овощи с кефиром. Так пучить меня начало! В животе все крутит, я сразу это дело и бросила... ]]> Wed, 13 Jul 2005 15:00:49 GMT Delphin 230733,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=230726 Викуша
Лушка

Девочки,

Вы вроде бы сидите на диете Протасова. Поделитесь впечатлениями пожалуйста! ]]> Wed, 13 Jul 2005 14:50:17 GMT Smurfette 230726,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=229976 Танюша

Пельмени? С хлебом? Сильно! Вот это действительно поклонник хлебушка.



Фиолета Я если ем больше, то вес сразу растет независимо от фазы луны. И это тоже проверено А если серьезно, то я чувствую на себе влияние луны. На растущей луне у меня и аппетит растет, а на старой луне гораздо легче отказаться от чего-то вкусненько-жирненько-сладенького.
]]> Tue, 12 Jul 2005 05:42:24 GMT Lara 229976,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=229906 marika
Ну не виноватая я! Ну не пристЫЖИВАла я тебя! Просто так вкусно выглядело, что я бы и сама ни на какую диету не посмотрела! А вообще-то, темка ооочень опасная. Мне в рецепты лучше не ходить. Я вот за пару дней столько всего пораспечатала! Хотя, как я уже говорила, я ем все, только немного! Так что БУМ туда заглядывать! А хлеб я ем тоже. Не могу есть без хлеба. Мне еда кажется не такой вкусной, если я ем без хлеба. Даже пельмени употребляю с хлебом!
Фиолета
Мне моя коллега по работе тоже об этом говорила, если не удавалось вес сбросить. На убывающую луну это получается быстрее. ]]> Mon, 11 Jul 2005 21:16:31 GMT Танюша 229906,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=229883 Эх,диеты... А потом начинается жуткая депрессия. Ведь вкусная еда- это тоже удовольствие.
Я худела раза 3 успешно (более 10кг). Но потом неизменно набирала вес. Пока не набрела на лунный календарь Поппе. Суть такова: Едим все, что хотим, пока луна убывает, сидим на нестрогой диете (не едим жирное, жареное, пирожные там, мороженое и т.д.) пока луна растет. на полнолуние и молодую луну сидим на разгрузочном дне (и воды пьем не много). Вес стабилен, точно могу сказать, так как проверяла это целый год. А при моей склонности в быстрому набиранию веса это что-то значит.Еще я ходила в басейн 1 раз в неделю и то пропускала иногда. работа у меня сидячая, дигаюсь мало, ем много, так что по луне очень даже неплохо жить. Попробуйте. ]]> Mon, 11 Jul 2005 20:28:40 GMT Фиолета 229883,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=229876 Танюша, пристыдила меня в "кулинарии" , но все равно есть не брошу!!!
Сейчас время "тяжелое", хоть и жарко, есть не очень хочется, но надо - что б мозг работал...
Вроде бы кушаю я правильно, да и не много (хе хе... у каждого наверное свое немного ) - вот сейчас хотела бы отказаться от хлеба! Домой я его не покупаю совсем, что б не есть... но вот только где в рэставране поставят передо мной тарелочку с хлебом - он мой!!! никому не дам!!! Люблю очень вкусный хлебушек... ароматный... с хрустящей корочкой. Но надо отказываться.
]]> Mon, 11 Jul 2005 20:18:04 GMT marika 229876,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=229862 Tsvetana

Так у меня проблемы были только когда я на Аткинсе пробовала посидеть. А так все в порядке, как часы. ]]> Mon, 11 Jul 2005 19:46:02 GMT Lara 229862,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=229852 Smur fette

ППКС!

]]> Mon, 11 Jul 2005 19:28:32 GMT Танюша 229852,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=229818 Ирис

Вообще-то Аткинс в зрелом возрасте и стасости был нормального веса мужик. А умер не от ожирения, а от того что поскользнулся на льду (прошлой зимой кажись)и разбил голову. Ирония судьбы...

Я не сторонник этой диеты, считаю что она вредна для здоровья и вес неумолимо (как и при всякой диете, впрочем) возвращается. Так что наверное, единственный выxод из положения не диетничать, а в корне изменить образ жизни и питания. Я например, выросла на сытной украинской еде, на ужин всегда мясо, гарнир, салат, десерт какой-нить. До 25 лет не толстела, а вот после... это уже другой разговор. Теперь вечером я ем зеленый салат или суши. А если очень xочется сладкого: ем ягоды или персики (ну и ложек 5-6 мороженого редко).

Но иногда если умираю и хочется поесть жареной картошки, то я её ем, чтобы не чувствовать что постоянно себе в чём-то отказываешь. ]]> Mon, 11 Jul 2005 18:18:12 GMT Smurfette 229818,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228545 marika
Как я тебя понимаю! Просто меня останавливает то, что уже однажды, после 7 кг похудения я расслабилась, и... набрала 10. А теперь я "дала себе установку". Прям, как Кашпировский.
]]> Fri, 08 Jul 2005 15:33:42 GMT Танюша 228545,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228491 Танюша Ну а как же ж не баловать организму то?

Мне очень нравится как ты питаешься... я вот тоже приучала приучала себя вставать из за стола "чуть голодной"... но не всегда опять же получается.
Особенно в ресторанах... даже если съем половину порции, и в коробочку остатки положу - так начинаю тягать уже из коробки еду!!!
Хотя иногда и поступаю как Алина советовала... солью и перцем засыпаю полностью что на тарелке осталось, и еще сверху пивком залью ) что б вообще охоты небыло тянутся...

]]> Fri, 08 Jul 2005 14:12:12 GMT marika 228491,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228485 Tsvetana
Нет, я не сижу на какой-то определенной диете. Я уже писала раньше, что я просто перестала между едой "перекусывать" - ведь это все таки дополнительная еда, и, понемногу, сократила порции - выхожу из-за стола с мыслью, что я бы что-нибудь еще съела. Сейчас я уже к этому привыкла, к небольшим порциям, а раньше, когда мне сильно хотелось есть, я пила сок, наполовину разбавленный минеральной водой. Конечно, я ограничила сладости, но все же ем иногда. А вообще-то, я ем все, только не переедаю. Пока худею. Правда медленнее, чем раньше, но все же.
marika
Я своЮ ОРГАНИЗЬМУ тоже иногда балую, только чуть-чуть.
]]> Fri, 08 Jul 2005 14:05:25 GMT Танюша 228485,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228462 А я вчера опять не могла целый день есть... не хотелось то в общем то... к вечеру моя организма очень сильно захотела суши... пришлось вести ее...
Но, кстати, большого срыва не произошло... как то мы мирно с организмой поели
Посмотрим что сегодня будет...
]]> Fri, 08 Jul 2005 13:15:48 GMT marika 228462,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228424 Танюше: я не просматривала всю переписку, не знаю, ты сидела на какой-то определенной диете? Может теперь следует поменять ее? Или сделать упор на физ. упражнения?
Вообще реакция каждого организма очень индивидуальна. Я за время беременности поправилась на 35 кг, два года кормила ребенка грудью, а потом перестала ужинать, на ужин пила кефир и 1,5 часа занималась коллонетиком - месяца за четыре обрела свой родной вес.
По прошествии десяти лет вследствии всяких болячек опять поправилась и второй раз этот номер у меня не прошел! Пришлось согласиться на прописанную диету. Я за то, чтобы диета назначалась квалифицированным специалистом, который видит все что вы имеете в анамнезе.
Кстати, для Лары, о работе кишечника. У моей дочки гастрит, колит и т.д., она все время мучалась запорами пока, за компанию со мной, не села на моею диету, у нее с тех пор прекрасно работает кишечник и на боли в желудке она перестала жаловаться.
Еще хочу предложить всем заглянуть на этот сайт, на мой взгля, там масса полезной и грамотной информации.http://www.pohudet.ru/ ]]> Fri, 08 Jul 2005 11:17:04 GMT Tsvetana 228424,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228406 Ирис

это бред!
не буду я спорить и что доказывать приводить какие-то факты-все это очень инвидидуально,каждый сам выбирает,тем более я не являюсь горячей сторонницей аткинса и сама очень переживала по поводу такого питания-просто на аткинсе можно питаться так вкусно как не на одной другой диете


из моего поста выше видно что по причинам я сейчас перешла на Протасова,началась у меня вторая неделя,пока -1 кг
]]> Fri, 08 Jul 2005 10:54:16 GMT Вalерия 228406,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228372 Хотя у нас тут тоже очень популярна Аткинская программа похудения, есть специальные продукты и магазины, где можно купить типа: шоколад, печенье, блинчики Аткинс. Про эту диету я узнала от подруги, она первое время худела по этой системе, потом что-то забросила, сорвалась... Я ее не опробывала, хотя есть у меня эта программа по неделям. Честно говоря, я не люблю есть много белковой пищи.Ведь мясо(хлеб) дает брожение в организме, отсюда запах из-зо рта.
Есть у меня диета на мой взляд, очень хорошая(без побочных явлений), дал мне мой голландский сосед (ему доктор прописал).Соседка по этой диете худела, потеряла половина своего веса (-50 кг). Пока не могу найди эту диету в моих бумагах ! Как только найду, я напечатаю, может кому пригодится. ]]> Fri, 08 Jul 2005 10:04:18 GMT Ирис 228372,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228308 у-у-у , девушки, сколько вы здесь написали пока меня не было !

Virga
для меня ето критический фактор :
если нет заранее приготовленной "моей" еды, срываюсь.
Скажу больше , те 30 кг , что я "наела" , пришли именно по етой
причине: жизненные обстоятельства были такими , что не было никакой возможность готовить себе "нужную" еду...
И ето самое обидное, т.к. не была я дико голодная и нервная,
еда мне по ночам не снилась , т.е. нашла я в свое время "золотую середину".
Досадно, но... прорвемся...

Теперь по поводу батонов: прочитала в проишествияx о вашем сегодняшнем дне... Не ругайте себя! Вы же не машина , чтобы такой ужас пережить спокойно и думать ,по диете вы питаетесь или нет...
Надеюсь , ваша дочь дала о себе знать и все нормально...


По поводу Аткинса и кО... Полностью согласна с Ларой...
Только, мне кажется ,что почки так сразу не "поедут"...
Даже у немолодыx ....
Организм-то у нас умный... Он нас и предупредит...
Каким образом?
Диким желанием поесть сладкого/xлебного...
Или запаxом изо рта , запорами, проблемами с кожей...
Возникает ето на разныx етапаx, иногда тогда ,когда человек
уже сбросил солидный вес( он ведь быстро уxодит при отсутствии/ограничении
углеводов!)...
Отсюда и поxвалы Аткинсу...
Т.е. я оxотно верю в иx искренность ,но ведь вес возврашается,
а "жертва" обвиняет в етом себя: "Диета xорошая, да я сорвался".
Но в том,что человек "срывается" и есть некий инстинкт самозашиты...


Девочки, я в диетаx такие длинные посты пишу... Не утомила?


]]> Thu, 07 Jul 2005 18:37:12 GMT fea 228308,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228277 Lara я тоже за здоровое питание... но эх... лень матушка... а может и не лень матушка, а перевоспитывать себя надо координально...
Мне на салатах и спорте худеть ой как долго надо... а все то одно то другое... понимаю что отговорки все, но блин, и правда ведь сто двадцать причин что б вместо кифира скушать луковый супчик... ммм ням...
А алкоголь??? Выходные без оного вообще немыслимы , а ведь помимо выходных еще столько всяких дней бастилий!!! (ну это мне наверное тему про алкоголизм создавать надо... ))
Вот спорт это тоже хорошо... ролики, лисапед... но разве от этого похудаю? Пресс начала опять качать. Под Милыным чудным руководством зимой так пресс накачала, что потом уже даже когда перестала все равно живот упругим не меньше двух месяцев был...
В общем это так... размышления с собой... надо надо за здоровьем следить... салаты, минимум злаков и сахара... рыбка, нет алкоголю... и спорт спорт спорт...
]]> Thu, 07 Jul 2005 17:24:00 GMT marika 228277,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228260 Года полтора назад прочитала в местном журнале про диету Аткинса и загорелась. Потом нашла книгу и разные статейки в интернете. Решила попробовать. Сантиметры начали таять на глазах! Но.... У меня, пардон, изо рта не то что плохо пахло, а просто воняло (я сама это ощущала). Через дня три начались проблемы со стулом. Простите за подробности, но запор был такой, что думала глаза вылезут. Спасалась небольшими клизмами. Вероятно недостаточно воды пила. Вобщем дней через 11-12 кажется, я плюнула на это дело. Потом еще много искала в интернете материала о низкоуглеводных диетах, о химических процессах при переваривании пищи и т.д. Белковая (низкоуглеводная) диета хороша кратковременно. Она действительно помогает быстро снизить вес и самое главное убрать лишние сантиметры, тело просто "усыхает" на глазах. Но нагрузка на сердце огромная. А также на почки и печень. Поэтому и пишут, что после 35 лет не рекомендуется низкоуглеводное питание, т.к. даже если мы ведем здоровый образ жизни, то организм с годами все равно не молодеет, а увы лишь стареет и почки просто не в состоянии справиться с такой нагрузкой по выводу такого колличества отходов после переработки белковой пищи. Да и мозгу нужны углеводы. Про витамины ничего говорить не стану - да можно получить все необходимое из витаминов из пачки, но кайф то где? Я без фруктов и овощей просто не могу. А иногда и тортик и мороженное....... А по Аткинсу почти любой фрукт "зашкаливает" от углеводов, не говоря уже про тортик.
А вообще я противник любых диет. Считаю, что есть надо все, но знать чего можно больше себе позволить, а чего меньше. Вобщем я за рациональное питание + спорт. Движение - жизнь. И тощая корова еще не трепетная лань. ]]> Thu, 07 Jul 2005 16:35:47 GMT Lara 228260,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228251 Ирис Ой, а что, тот дяденька сухенький, старенький на обложке картинки не Аткинс совсем???

За три дня на 6 кило???? А такое возможно??? ]]> Thu, 07 Jul 2005 16:16:07 GMT marika 228251,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228249 Аткинс содал эту диету, так и не опробывал ее. Сам умер от ожирения. Диета, вроде как неплохая, люди теряют вес на глазах(белковая пища). Из-за не поступления в организм сахара (углеводов), люди преобретают агрессивность, а это дополнительный стресс ,да и огромное нагрузка на серце. Наше сердце любит сладкое, тоесть пища богатая углеводами(изюм, курага, мед, картофель и т. д.) .К диетам нужно подходить разумно, не путать с разгрузочными днями, нужно правильно войти и выйти из диеты. При нормальном питании человек может незаметно для себя похудеть для этого: после 6 часов не кушать и делать один раз в пятницу- разгрузочный день и полностью отказаться от хлеба!
Для меня лучшее средство для похудания-это Бодифлекс! Долго и надежно!
Сейчас сижу на диете и плюс Бодифлекс (по утрам): 3 дня-кефир, 3 дня-отварная курица, 3 дня-яблоки и яблочный сок, 3 дня- сыр твердый и 2 бокала вина.Вот за 3 дня похудела на 6 кг.Может это тоже неразумная диета, но для меня другого выхода нет (срочно нужно избавляться от веса). ]]> Thu, 07 Jul 2005 16:11:03 GMT Ирис 228249,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228243 marika

]]> Thu, 07 Jul 2005 15:59:54 GMT Танюша 228243,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228229 Валерия
Я небуду с вами спорить, но только скажу что я на себе попробовала ету диету , после двух недель у меня с сердцем начались перебои и давление подскочило охохо
Среди англичанов - моих знакомих одно время ета диета была очень популярна, но все от неё отказались
Книга у мeня есть ]]> Thu, 07 Jul 2005 15:41:48 GMT Virga 228229,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228224 Вalерия, ты все же поосторожнее с Аткинсом...
Я понимаю что все диеты разные... кто то говорит что хлеб есть нельзя - а кто то что наоборот можно... и т.д... Но вот Аткинс, ты подумай просто сама есть ли хоть какая то "полезность" в этом питании?
]]> Thu, 07 Jul 2005 15:37:14 GMT marika 228224,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228221 Я тут тоже с краечку присяду... подиетничать...
Вчера пила только кифир...
сегодня живот вроде бы "спух"... хотела сегодня кифир с картошкой - забыла дома... вот буду опять сидеть голодная
Но наверное мой организм испугается и побежит в супер за едой... т.к дома в холодильнике ничегошеньки нет окромя лука и капусты!!!
]]> Thu, 07 Jul 2005 15:34:24 GMT marika 228221,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228218 Virga ну вы явно не читали книгу,я уровень холестерина меряла после месяца диеты норма...
]]> Thu, 07 Jul 2005 15:31:12 GMT Вalерия 228218,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228154 И ешчё .... а вам стресс невлияет на апетит ? Я сегодня сьела два большушчих французкие батона , перемазанные с маслом с чеснаком и погретые в духовке.Сьела бы есчё и третьего ]]> Thu, 07 Jul 2005 13:59:25 GMT Virga 228154,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228148 fea
Я тоже так. Потому я стараюсь хоть как планировать свою еду

Валерия
Подумаите сколько холестерина получает ваш организм. Должны все сосуди замусориться от такого количества жира ]]> Thu, 07 Jul 2005 13:56:14 GMT Virga 228148,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228139 Tsvetana

Как я уже писала, я с апреля месяца похудела на 7 кг. И все! Пока в течении 2-х недель вес остается на месте. Процесс или замедлился, или совсем прекратился?
А я хотела бы еще 5-6кг сбросить.
]]> Thu, 07 Jul 2005 13:41:37 GMT Танюша 228139,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228031

Virga почему такой негатив???77
]]> Thu, 07 Jul 2005 10:52:07 GMT Вalерия 228031,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=228008 вкусно покушамши, решила заглянуть в ету темку...

Virga


Девочки, а мне знаете , что еше важно в "питательной" части диеты?
Чтобы были приготовлены заранее все "мои" блюдА...( ну там суп , салат,...)
Т.к. когда я уже голодная , то ничего готовить не буду ,
(даже при наличии всеx ингредиентов),
а обязательно найду какую-нибудь дрянь и сьем ее...

]]> Thu, 07 Jul 2005 09:49:05 GMT fea 228008,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227951 Lara

Да, другои раз очень хочется того чего нельзя. Я изредка себе допускаю сьесть "запрешчёныи фрукт." Успакаиваю свою душу вкусным кусочком . Самое главное если решила уже сьесть, после того об етом ненадо жалеть.

fea

Большое спасибо

Валерия

Аткинс диета для тех , кому надоело жить ]]> Thu, 07 Jul 2005 07:08:01 GMT Virga 227951,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227711 Всем привет, решила вклиниться в ваш разговор. я пол-года назад в течении 2х месяцев похудела на 10 кг, за прошедшее с тех пор время еще на 8. Считаю, что главное - это все же дисциплина и самоконтроль. Следует все время помнить, что лишний вес - это не только неэстетично, но и вредно для здоровья. Я тоже не всегда была такая умная, дождалась пока "петух клюнул..." Мне диету выписывал эндокринолог, она расчитана на 67 дней. Если кто хочет, пишите, я на мэйл сброшу. А еще вот что добавлю
диета вам подходит, если:
первое - вас не преследуют постоянно мысли о еде; у вас не возникают неконтролируемые приступы голода, когда вы набрасываетесь на пищу не в состоянии себя сдержать. Чувство голода появляется время от времени, но вы можете с ним справляться;
второе - снижается вес. В первые дни этот процесс идет довольно быстро, потом постепенно все больше замедляется, чтобы со временем совсем остановиться. Желательно вести дневник - он поможет вам анализировать и свое состояние и эффективность диеты. В дневнике обязательно зафиксируйте вес, с которого вы начали худеть. Заносите в него результаты каждого взвешивания. Первое время старайтесь взвешиваться ежедневно, а потом можно и раз в 2 недели. Вставать на весы нужно сразу после утреннего туалета, натощак и всегда в одной и той же одежде;
третье - спустя примерно недели две после начала диеты возникло ощущение, будто вы помолодели душой и телом. Улучшилось настроение, повысилась работоспособность. Нет раздражительности, слабости;
четвертое - с помощью диеты вам удалось максимально приблизиться к своему идеальному весу и с успехом поддерживать его.
Если хотя бы один из этих пунктов не соблюдается, значит, диета вам не подходит . Однако опыт, который вы приобрели, чрезвычайно полезен – вы узнали много нового о своем организме. Это поможет вам подобрать следующую диету более точно".
]]> Wed, 06 Jul 2005 12:28:12 GMT Tsvetana 227711,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227685 Протасовсы я к вам! у меня случился полторы недели назад ужас,ну не совсем конечно ужас,но я пока оставила диету Аткинса и перешла на Протасова,попали мы с дочком в больницу с пневмонией,сейчас уже т-т-т все хорошо,но в питаться по аткинсу было просто нереально,а поскольку в таких стрессовых ситуациях я начинаю поглашать кучу непонятной еды,я решила побыстрее переключится ,овощи и молочные продукты прям у ворот больницы продавали,так что принимайте!
я вот вспомнила в первые 2 недели я делала такой десерт-250 гр твогога в бумажной пачке,яйцо,яблоко и сахарозамениль-и в духовку минут на 20,ничего так получается-только пристает к форме безбожно,и к бумаге тоже-ела вместе с бумагой ]]> Wed, 06 Jul 2005 11:25:57 GMT Вalерия 227685,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227681 Virga
Молодец вы какая !

ViktorinaG
Во-во!
Я теперь так мужу и говорю:" Дай отлизнуть от твоего тортика..."
Все, не буду больше о тортаx...

Танюша
Я неточно выразилась: разумное урезание рациона...
т.к. быстро xудеем , быстро набираем






]]> Wed, 06 Jul 2005 11:22:37 GMT fea 227681,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227656 Девочки, у меня хорошая новость - за ету неделю сбросила есчё 1,5 кг. Моя племяница, которои 19 лет, всё время голодом себя марила чтоби бить строинои, а теперь всё уплетает только так и есчё скидывает вес ]]> Wed, 06 Jul 2005 10:47:48 GMT Virga 227656,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227646 fea
Речь, конечно же, идет о снижении веса в разумных пределах.
Хочу еще раз привести расчет нормального веса, который я приводила в этой же темке на 15 страничке. Может не все читали.
Расчет ведется по Body Mass Index - BMI. Например, если у вас рост 1,72, а вес 63 кг, вы должны возвести рост в квадрат, а затем разделить вес на полученный результат. То есть 63:(1,72x1,72), в итоге 21,9. Это и есть BMI. C 18,5 до 25 нормальный вес, с 25 до 30 можно смело говорить об избыточном весе, а с 30 начинается ожирение. ]]> Wed, 06 Jul 2005 10:25:00 GMT Танюша 227646,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227615 fea
Да уж, тема МИшель - это что-то
Я теперь просто делаю так, елси что-то гтовлю, то обязательно пробую вместе совсеми, пусть даже чисто символически, пусть даже граммулечку
А статейка хороша! ]]> Wed, 06 Jul 2005 09:43:36 GMT ViktorinaG 227615,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227596 Танюша

Статья классная!
I vam uspexa..
Я тоже за то , чтобы уменьшать кол-во еды постепенно ... ну и небеспредельно...
Не надо испытывать свой организм как мало он может сьесть...
За один конкретный день /месяц / год он действительно мало может...
А потом наступает реакция... и мы едим лишнее...

Malaitikka

Знакомые мотивы...
Стараюсь есть посбалансированней , максимально близко , к тому,
что ем обычно... ну и в рецепты xодить "по делу"...
исключение: тема Мишель ]]> Wed, 06 Jul 2005 09:26:41 GMT fea 227596,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227538 Танюша
ViktorinaG


Когда я была тощая, я все время хотела есть. Остаться голодной для меня было как ожидание смертной казни. За беременность я набрала прилично. Потом вes начал сползать, но застрял на хх кг, потом я чутку уменьшила кол-во мучного. Вес пришел в норму. Но ...когда я была пополней, моменты голода не бросались в глаза, огранизму было откуда брать силёнки, но вот сейчас кушать ему нечего, поэтому кушать надо мне... Вроде как я и рада, что похудела, а вроде и нет.

Танюша
Спасибо за статейку. Поучительная! ]]> Wed, 06 Jul 2005 07:53:57 GMT Malaitikka 227538,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227534 Malaitikka

Недавно я прочитала об этом статью в приложении к "Русской Германии". Она занимает довольно приличное место и я могу вызвать гнев модераторов, поместив ее. Но, все же попробую. Конечно, немного сократив.
Многие из нас не раз пытались начать худеть. Давали себе слово есть меньше. Ели меньше, вроде бы все получалось. И весы показывали снижение массы тела. Но потом срыв - переедание и возвращение веса на прежний уровень, а во многих случаях и на более высокий. Если такая ситуация встречается довольно часто, то может быть здесь кроется какая-то закономерность? Причина этого явления - закон ГОМЕОСТАЗА.
Гомеостаз - это относительное постоянство химического состава и функций организма. Температура тела является наиболее наглядным примером действия закона гомеостаза. При любой температуре окружающей среды организм, используя свою свободную энергию, стремится поддерживать около 37 градусов по Цельсию. Так и состав тела, а вместе с ним и количество жировой массы, становится относитетельно постоянной величиной. Организму кажется, что сформированный за последние годы животик, бедра и т. д., являются нормой для вашего существования, хотя разумом вы понимаете, что это не так.
Каким же образом организм держит это постоянство массы? Влияние окружающей среды на организм многократно. Существование организма в этих условиях возможно только при своевременной и соответствующей реакции на воздействие среды. Сказав себе: "Я теперь буду есть меньше", вы тем самым в воображении изменили среду с обилием еды на среду с ограниченным количеством еды, и создали для организма иллюзию изменения окружающего мира. После изменения среды, в мозг свoевременно поступает сигнал, и вы начинаете чувствовать голод. Если вы слишком уменьшили потребление еды, то изменения функций организма выйдут за рамки пределов физиологических колебаний, и тогда голод станет нестерпим. В этот момент вы начнете думать по-другому: "Съем маленький кусочек. Ну все, последний раз - и на диету, и т. д. " А после того, как ваше сознание проснется, вы увидете то же число на весах, а может и больше.
Так есть ли способ похудеть?
Для сохранения гомеостаза разные организмы выбирают разные способы приспособления. Первый способ приспособления - активный . Организм перемещается в другую среду, богатую едой - в ресторан, или поближе к холодильнику. Второй способ - пассивный. Организм избавляется от лишних жировых тканей, требующих пищи, и оставаясь в среде с меньшим количеством еды, меняет уровень гомеостаза на тот, который соответствует меньшей массе тела. Если это произойдет, то для того чтобы начать поправляться, вам потребуются усилия, чтобы есть больше и начать снова набирать вес. Но второй путь организм выберет только при условии выполнения других закономерностей жизненных процессов.
Величина на которую необходимо снизить потребление еды должна быть четко определена. Если величина будет слишком высокой, то организм выберет первый способ адаптации, то есть поход за едой. Если же количество еды, от которго вы отказались, будет слишком малым, то организм не среагирует и не начнет избавление от жировой ткани.
При снижении потребления пищи неизбежно возникнет хотя бы легкое чувство голода. Чтобы чувство голода прошло, организму требуется время для адаптации, поэтому режим питания нельзя менять раньше установленного срока. Период диеты тоже должен быть четко определен, и только по окончании этого периода, должны вноситься изменения в ваше питание.
Худейте с учетом гомеостаза. Не ешьте меньше, чем вам нужно. Не торопите события.
От себя добавлю, что нужно снижать потребление пищи постепенно. Дать организму время привыкнуть меньше есть. Я начала с того, что убрала все перекусы между едой. Это тоже давалось нелегко. Потом уменьшила немного порции. Посмотрю что будет дальше, потому что четыре года назад, я уже один раз сорвалась и набрала больше чем было. Но сейчас я для себя решила, что это раз и навсегда! По-другому больше питаться не буду!
Всем успеха! ]]> Wed, 06 Jul 2005 07:43:16 GMT Танюша 227534,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227526 Malaitikka
Мне муж любимый сказал, что он боится, что у меня характер испортится, если я худеть начну Он говрит, чтоб я оставалась такая же, но солнечная и всегда веселая. ]]> Wed, 06 Jul 2005 07:35:23 GMT ViktorinaG 227526,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=227478 У похудания есть обратная медаль - я теперь все время хочу есть, даже настроение плохое. Похудела до своего добеременного веса, вроде вот он мой родной, ан нет - думаю о еде постоянно, на форуме сижу в рецептах больше, чем в разговорах. Кушаю глазами - а перед ними мои любимые брюки, в к. влажу и хочу влазить! ]]> Wed, 06 Jul 2005 05:36:19 GMT Malaitikka 227478,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226994 olesya
Спасибо за совет!
Я таким образом домашние расходы записываю - ну очень помогает, думаю, с пищей тоже так. Подумывала об этом - да руки не доходили. Эх, ведь все в наших руках. Ещё бы дрючок какой найти, чтоб дрючил меня постоянно, не давал расслабиться ]]> Tue, 05 Jul 2005 04:02:50 GMT ViktorinaG 226994,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226979 olesya
Олесенька! Сейчас уже очень поздно. Я тебе в другой раз напищу о такой штуке, как гомеостаз. Чтобы опять не поправиться.
]]> Tue, 05 Jul 2005 00:12:39 GMT Танюша 226979,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226958 Танюша
Поздравляю! Рецепт ведь очень прост ! Я даже большие тарелки засунула подальше, ведь сколько бы на них не положил, всё мало кажется. Порции поменьше, салатов побольше, и результат налицо . ]]> Mon, 04 Jul 2005 20:03:55 GMT olesya 226958,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226931 olesya

Я уже таким образом с апреля месяца потеряла 7 кг.
]]> Mon, 04 Jul 2005 18:37:44 GMT Танюша 226931,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226892 fea

Я даже растерялась. Спасибо. Кстати, ко мне можно на ты.


Virga Как я поняла, это из области раздельного питания, т.е. не смешивать белковую и углеводную пищу. Только обычно рекомендуют не смешивать в один прием пищи и между приемами пищи выдерживать минимум 2 часа, а в этом варианте рекомендуют выдерживать целый день. Интресная идея. Так как много слышала, что на раздельном питании хорошо худеют, то надо будет и этот вариант взять на заметочку. Только порой так хочется пельмешек...... ]]> Mon, 04 Jul 2005 16:17:00 GMT Lara 226892,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226889 ViktorinaG
А ты не пробовала записывать, всё, что ты съедаешь на протяжении дня? У меня ведь тоже вес был ого-го вначале этого года и я всегда придумывала себе отмазки, почему я такая-что я вся в папу, а он у меня дядя 115 кг, или, то, что дома сидела, постоянно тянуло на кухню, или на работе слишком много еды . Когда начала записывать, ужаснулась-списочек получился внушительный, про калории даже не говорю. Я резко сократила количество пищи, ограничила себя в перекусах, сладостях, пробовала вообще не употреблять жареное, и вес также резко пошёл на спад. ]]> Mon, 04 Jul 2005 16:13:50 GMT olesya 226889,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226876 ViktorinaG

ето за нагрузку физическую не считатется... увы...
xоть и утомляет безумно...

я тоже работала когда-то на работе такого типа: целый день на ногаx , бегаю,
тяжести тягаю... Вы думаете я xудела? Фигушки...
Уставала, как собачка, а жирок копился ...

Видите, по лестнице вы подняться можете, вот и славненько...
Поделайте ето 5 минут или 7 сколько сможете...
Вы должны xорошо вспотеть...
и ,главное,3-4 паза в неделю...

А еду урезать погодите... только чуть с углеводами подкорректируйте...


Кстати , огромный респект по поводу вашей бывшей профессии , ну и по поводу настояшей , и того,что сменили: нелегко ето очень...С вашими способностями все у вас получится, уверена!

]]> Mon, 04 Jul 2005 15:43:32 GMT fea 226876,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226858 fea
Да, это я так образно говорю, про плато
На самом деле, когда я работал в приемке в гинекологии, я около 100 раз на день бегала по лестницам не говоря про нервы и бессонные ночи, но и кушала больше. Теперь у меня уменьшилась нагрузка физическая после смены профессиии - программист я теперь, но и есть я стала раза в три-четыре меньше, исключив сахара. Так вот и при том и при другом способе вес один.
Муж говорит, что если я стану есть меньше, то умру Но это неправда, конечно.
А вот перекос в сторону физияческих нагрузок мне не помешал бы Но вообще-то на 16 я поднимаюсь без проблем
И домой я пешком каждый день на 6-й.
Но собственно, я понимаю, что мне надо ещё больше сокращать еду+ увеличить нагрузки
Да, я ещё много пью воды. Не меньше 2 литров день.
Спасибки всем, побежала работать дальше ]]> Mon, 04 Jul 2005 14:38:58 GMT ViktorinaG 226858,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226800 ViktorinaG
у вас не "плато" .
По карйней мере , в том смысле, кот. я имела в виду.
Т.е. когда есть определенный тип питания ( скажем, диета X.)
и определенный тип физнагрузок ( скажем, как у Лушки, только поxод на работу,по xозяйству и т.д. , т.е. без занятий спортом).
И вот она при таком сочетании диета/физнагрузка XУДЕЕТ.
А потом перестает , xотя ест и двигается так же...
Вот ето плато я имела в виду...
И тогда нужно или "ускромнить" диету или увеличить нагрузку...

А вы ведь говорите , что не xудеете... И мало едите...
Так что логично увеличить нагрузку .
Кстати, еше можно по лестнице подниматься, начать с 5 мин. и увеличивать...



]]> Mon, 04 Jul 2005 12:27:20 GMT fea 226800,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226788 Простите за ошибки, так как я литовка замужем за русского, и тем более неимею кирилитси, и невсегда угадиваю какие буквы писать для перевода ]]> Mon, 04 Jul 2005 11:56:11 GMT Virga 226788,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226786 Slimming World создан в Англии, потому и держаться етои диеты сдесь легче, так как есть список опредеённых продуктов которые можно есть, и от которых надо воздержатся. Но я думаю, что в любои стране можно наити замену любому продукту.
Как я уже писала есть зелённые и оригинальные дни. Человек сам вибирает какие дни ему больше подходит. Если кто нелюбит мясные блюда, тот выбирает зелённыи день , а кто нетерпит макароны, разные крупы , картофель, фасоль, горох, тот вибирает оригинальные дни. Можно их чередовать если уже почувствовали что надоело, но самое главное выдержать целыи зелённыи или оригинальныи день.
Обезателно в день надо сьест 5 порции фруктов или овошчеи, примерно стакан молока, если жирное молоко то пол стакана, ржаново или хлеба грубого помола кусочек. Ви спросите, почему макароны можно есть сколько хочется (без соуса конечно) а хлеб надо ограничивать. Я сама толком незнаю, но так в книге написано, и я етого придержываюсь
Фрукти и ягоди надо ест в свежом необработаном виде, а овошчи в лиубом. Можно есть обезжиренныи творог или ёгурт сколько вам хочется, только ето всё должно бить без сахара.
Пить воду, минералную воду, чаи, кофе. Сок нелзя пить, так как он сделан с переработанных ягод и фруктов.
Попозже напишу про Syn. Ето типа очков , сколько каждыи продукт , которых надо ограничить имеет.
]]> Mon, 04 Jul 2005 11:51:57 GMT Virga 226786,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226783 fea
Во-во, а у меня - всегда плато
ну правда, я всю жизнь толстушка, в десятом классе почти 90. ]]> Mon, 04 Jul 2005 11:35:54 GMT ViktorinaG 226783,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226782 Virga
Сказать, что меня это интересует - значит ничего не сказать. Натопырила уши как дядюшка Эх!
]]> Mon, 04 Jul 2005 11:33:46 GMT ViktorinaG 226782,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226778 Lara
спасибо за поддержку .
Пользуясь случаем xочу выразить вам свой респект ...
По всем темам... Зачитываюсь вашими постами...

Лушка
ленивая ... говорите...
Ну так ведь вам диета помогает...
Если есть результаты и самочувствие xорошее ... то и славненько...
Не насилуйте себя...
]]> Mon, 04 Jul 2005 11:24:12 GMT fea 226778,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226773 ViktorinaG
вы , наверное, спутали... 30 кг я накушала ,
а сбросила только 10 .. так что все еше впереди, включая
так называемые "плато" ( когда ешь по-прежднему, физ. нагрузка немалая,
а вес стоИт!...)

Бегать и прыгать для поxудения необязательно , ето вообше не суперполезно для колен и лодыжек... без всякой связи с весом ...
я вот только вчера первый раз попрыгала... ( а потом долго боялась последсвий)
Лучше xодить в быстром темпе...
Кстати, чтобы xодить можно поначалу обмотать лодыжки еластичным бинтом
(только нетуго...)

Бассейн ето здорово и для спины классно , но тут я , к сожалению , не советчик: меня аллергия на воду в бассейнаx... :cry:

1 раз в неделю заниматься мало... как тут не крути ...
Для начальныx занятий минимум 3 раза в неделю...
причем каждый раз с т. наз кардио нагрузкой( xодьба , степпер, аеробика),
а качать пресс ето недостаточно: ну, будут xорошие мышцы под слоем жира...
Словом, возврашаемся к тому, что писала Миленчик ....

По поводу сладкого:
Лара абсолютно права, если делать как она все будет xорошо .
Кроме того нельзя не употреблять углеводы( xлеб,рис ) , т.к. именно они
обеспечивают уровень саxара в крови , и если он низкий то очень xочется
сладкого ( как у вас... )
Если вы не любите мучное, то попробуйте с кuсочком мяса , как лекарство,
ма-а-а-ленький кусочек xлебушка из цельной муки (цельная мука переваривается дольше и глуkоза поступает в организм медленнее ...
и вам "xватит" етой глюкозы до следуюшего приема пиши..).
Xлеб не обязательно диетический: вы же сьедите маленький кусочек,
главное , чтобы из цельной муки...

И последнее, по поводу фотографий и одежды, как ето знакомо!
Утешает лишь то , что нас ждут лучшие времена ]]> Mon, 04 Jul 2005 11:14:16 GMT fea 226773,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226771 Katiana, а я уже решила разбавлять сметаной и поливать сверху майонезом.

]]> Mon, 04 Jul 2005 11:05:48 GMT Лушка 226771,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226769 Лушка

Первая мысль - есть в двойном количестве
А кроме шуток - ну Бог с ним, пусть будет 2,5%. Главное, не гонись за 0% или около этого, совсем обезжиренное не есть гуд ]]> Mon, 04 Jul 2005 11:02:06 GMT Katiana 226769,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226760

Katiana , ДА???????? А если у нас все ряженки, кефиры, варенцы, простокваши, ацедофилины и бифидоки только 2,5%???????
ШО ДЕЛАТЬ???? ШО ДЕЛАТЬ??????

Virga, нас все интересует. Давай поподробнее. Я уже записываю. ]]> Mon, 04 Jul 2005 10:43:20 GMT Лушка 226760,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226756 Virga
Еще бы нас это не интересовало! Конечно, интересует, тем более, что

Расскажи подробно, плиз
]]> Mon, 04 Jul 2005 10:36:06 GMT Katiana 226756,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226753 Девочки и я к вам присоединяюсь .Я тоже худею, но етот раз серьёзно. Записалась в клуб, где наш консултант взвешывает нас раз в неделю, поддержывает нас хорошым и успокаиваюшчим словом и даёт советы. Если ето всё сказать несколькими словами решила отдат своё тело в чужые руки, так как сама немогу справится.
В моём случае ето диетои неназовёшь, ето просто здаровое питание. Есть можно всё, но с толком. Если кто слышал про Slimming World, вот я туда и хожу. Коротко опишу. Ест оригинальные и зелёные дни. В оригинальныи день надо есть мясные продукты, но без картофеля, макаронов, круп, только с овошчями и фруктами Н количество. Зелённыи день надо есть макароны, крупы, картофель и конечно овошчи и фрукты тоже Н количество. Грибы, маринованные и солённые овошчи , яица можно есть оба дня.
Чтобы нерастянутся я просто скажу - за 4 месяца сбросила 11 кг, но я была нечестная к себе. Были дни когда я обьедалась пирогами, колбасами и всем остальним что мне нелзя
Если вас ето заинтересует, я смогу подробнеи рассказать. Самое главное что я никогда небываю голодная, так как ем сколко хочю ]]> Mon, 04 Jul 2005 10:27:51 GMT Virga 226753,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226752 Лушка Лен, ты молодец! Дальше будет лучше, только все-таки помтарайся съедать то, что разрешено диетой. Насильно не давись, конечно, но там все как-то хитро сбалансировано. И молочное желательно как можно ближе к 5% жирности.

И что бы такое съесть, чтоб похудеть? ]]> Mon, 04 Jul 2005 10:25:02 GMT Katiana 226752,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226750 ViktorinaG Где-то раньше читала, что на сладкое может тянуть от того, что большие промежутки между приемами пищи и падает уровень сахара в крови и поэтому тянет на сладкое. Я стараюсь кушать раз 5 в день, но малюсенькими порциями. Нет, вернее так: три номальные порции и пару перекусов в виде яблочка, сырой морковки, а сейчас и других фруктов\ягод полно. Тем более что фрукты не советую кушать как десерт после основной еды, а именно как отдельный прием пищи - тогда нет и этого дурацкого ощущения тяжести в животе. Но у всех конечно по-разному. Мне вот как раз такой вариант подошел.


Трампампулька
Поздравляю! Правда никак не могу поверить, что у тебя были эти 10 кг. Фотки то твои я видела - стройная, очаровательная девушка.

fea Поздравляю вас и восхищаюсь. Так как знаю, что многие бросают занятия, когда долго не видят результатов. Да и тяжело заниматься с большим весом - нагрузка на суставы огромная. Вы молодец. И уверена, что у вас все получится. Знакомая девушка похудела за месяцев 8 с 98 кг до 57 кг! И уже несколько лет держит этот вес. С тех пор я знаю, что все возможно.
]]> Mon, 04 Jul 2005 10:20:45 GMT Lara 226750,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226747

Трампампулька , МОЛОДЕЦ!!!
fea , а я вот ленивая. Спорт - это не для меня...
Помню в студенческом общежитии мы отваливались от стола по кроватям и медитировали хором с девчонками: "Я худее-е-ю!"
]]> Mon, 04 Jul 2005 10:16:43 GMT Лушка 226747,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226741 Завтра будет ровно 2 недели, как я сижу на Протасовской диете.
Пока всего минус 2 кг. Но меня ВСЕ устраивает.
Меня не раздражают сырые овощи. Творог я разбавляю кефиром и чуть-чуть йогуртом. У нас продаются только сладкие йогурты. Я их покупаю с минимальным составом жирности и добавляю по чуть-чуть то в творог, то просто в кефир или ряженку. Просто так эти йогурты не лезут в рот - они мне кажутся приторно сладкими.
Как-то соблазнилась и съела ну очень красивую и крупную черешину... Девочки, я искала воду, чтобы запить. Состояние - хочется конфету запить чаем. Тоже очень сладкая. Видимо что-то поменялось во вкусовых рефлекторах-рецепторах.
По диете можно съедать по одному яйцу в день. Я яйцо ем через раз. Не хочется. И с завтрашнего дня можно будет подключить к своему рациону мясо-рыбу, но мне тоже не хочется. Короче, девчонки, я превратилась в кролика, или в козу.
Да, еще про мои нарушения. За эти две недели я ТРИ раза ела торт. Но ела - это громко сказано. Я его пробовола. Мне отрезали микроскопические кусочки. И съедала я их через большую силу, чтобы не обидеть хозяина. Они тоже все приторно сладкие и жирные. Лучше уж пучек петрушки.
С нетерпением жду того момента, когда

]]> Mon, 04 Jul 2005 10:09:29 GMT Лушка 226741,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226725 fea
Спасибо!
Да, 30 кг это впечатляет.
Аппетит у меня не сильный, я ем очень мало и не страдаю, но стало тянуть на сладенькое.
Я занимаюсь в бассейне постоянно. Плаваю подолгу, но, правда, только раз в неделю, чаще ну никак - просто нету времени.
ПРыгать - бегать - нельзя, сразу нога немеет и подворачивается. Занимаюсь упражнениями на пресс дома. Наклоны и т. д.
ВОт акваэробика - это мое.
Но хожу периодически, не чаще двух раз в месяц, эх, каждую неделю бы, но банально не хватает денег.
Часто не взвешиваюсь, потому что у меня нет весов
ТОлько на работе у меня такая возможность есть, чем я и пользуюсь
Так что меня это не депрессирует. Меня депрессирует покупка новой одежды
И ещё - фотографии. ненавижу себя на фотках! Но терплю, потому что я все-равно неплохая тетечка, добрая и с юморком
Спасибо ещё раз и буду рада любой информации.

]]> Mon, 04 Jul 2005 09:31:38 GMT ViktorinaG 226725,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226695 ViktorinaG

так держать ( я о физкультуре )!
Для поддержки поведаю вам свою "грустную" историю:

Знаете , я себе "наела" 30 кг ( за 4 года ) , а потом споxватилась и
оказалось, что очень трудно вес сбрасывать...
Сначала думала только диетой : не пошло, все время кушать xоцца...
Потом пошла на иглоукалывание..., верю я в него ( для снижения аппетита)

Попала к какой-то шарлатанке ( xоть и xодила через больничную кассу ).
Она мне говорит: "Руки не смыкай друг с другом , ибо ето замыкает енергию!".
Ну, я как услышала про енергию, так и перестала к ней xодить.
( А надо сказать , что в Израиле иглоукалывахием может заниматься только
врач или медсестра. Т.е. про енергию , ето врач говорит !!!! )


В обшем, не было выxода... пошла в спортзал...
Залезла на беговую дорожку , попыталась xодить ...
Через 7 мин. заболели лодыжки: шутка ли , такую тушу несут бедненькие
( пардон за грубость )...
Заплакала я горько ( как в сказкаx говорят )...
и решила : буду xодить в спортзал до победного конца !
( или он меня , или я его .. .)
Где-то 6 (!) месяцев НИКАКОГО результата...
Да , спина у меня плоxая... болит, зараза( еще раз пардон )...
Болит и спортом заниматься не позволяет!
А xиропракт, кот. мне спинку лечит , все повторяет мне :
"Занимайся , занимайся ... Понемножку, сколько можешь !
Со временем спина укрепится , меньше болеть будет!"

Короче, на каком-то етапе произошел "скачек"...
Поняла , что могу делать больше , аппетит снизился ( да-да не удивляйтесь ,
от физ. нагрузки ! Я, кстати , видела описание етого еффекта в литературе )...

Результат : минус 10 кг за год( включая те 6 месяцев ),
минус 7 см. в талии и бедраx
минус 14 см в нижней части живота( там где жировой "фартук")

Может, ето и скромненько ( люди по 30 кг за год скидывают ),
но для меня ето большая победа...

Так что , главное - не бросайте физкультуру , потерпите .... результат будет...
По поводу гормонов: ведь можно параллельно и с гормонами разбираться, и
физкультурой заниматься...

А теперь , если позволите , несколько советов:
1. не взвешивайтесь часто ( ето только испортит настроение и лишит мотивации ... ),
скажем, 1 раз в месяц...
Если вы поxудеете , то все равно по одежде почувствуете

2. Апельсиновый сок содержит саxар( натуральный , из апельсина ) ,
так же , как и чай ( ну , может , чуть меньше ) , поетому
если xочется чая сладкого , лучше сделать чай и выпить
только 1-2 глотка ...
А вообше , с углеводами при диете история особая ...
Если вам интересно, то попробую написать ....

Удачи вам и успеxов ( очень за вас "болею")

Лена
]]> Mon, 04 Jul 2005 08:23:25 GMT fea 226695,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226596 Трампампулька
Урря! Поздравляю и так держать!
Шепотом: И чуть-чуть завидую - самой белой в мире завистью

У меня пока без сдвигов. Вес на месте и не туды и ни сюды.
Вчера в бассейне плавала на износ - 500 метров, потом сауна, потом опять 500 метров, потом опять сауна, и сеанс закончился - последние получились только 200
Ужасно хочется сладкого чая, странно, никогда не любила сладкий чай. Наверное, чего-то организму не хватает, ну пришлось дать ему стакан сока апельсинового - успокоился ]]> Mon, 04 Jul 2005 04:19:26 GMT ViktorinaG 226596,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226411 Tanja

Очень интересно. Сбросьте, пожалуйста.
]]> Sun, 03 Jul 2005 11:21:07 GMT Victoria 226411,1955 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1955.html?view=findpost&p=226404 Девочки худеющие ау! Где выыы?

И я пришла поделится результатами - победила свой 10-й килограмм Ууррраааа ]]> Sun, 03 Jul 2005 10:38:38 GMT Трампампулька 226404,1955 at www.good-cook.ru