Худеем всегда - 6

Delphin

Наташ,

А может это только с непривычки так? Я и xотела у девочек (которые уже через это прошли) узнать какие ощущения на 1, 2 и т.д. неделяx.

Smurfette
Delphin

А я наконец-то нашла правильное питание для моей организмы!

Первые недели было тяжеловато, без мяса я спокойно переживала, а вот без мучного... Вечером всё же позволяю себе маленький кусочек чёрного ржаного хлеба. Да и от черешенки отказываться ну совсем не хочется, позволяю себе несколько штучек вечером.
Да и вообще, придерживаться этой диеты строго 5 недель у меня просто ну никак не получается - постоянно всплывают какие-нибудь посиделки, а вот в принципе так питаться очень даже получается. Да и совесть не мучает съесть лишний кусочек сладкого или мучного в гостях или в ресторане.
Мяса мне уже не хочется соовсем, превратилась в настоящую вегетарианку. Макаронных изделий тоже совсем не хочется, только хочется чёрного хлебушка периодически.
Из-за того, что как мин. раз в неделю получались либо гости, либо рестораны, "на глазах у окружающих" я не растаяала и вес вроде бы существенно не скинула (или у меня весы такие), но приятно уменьшилась в объёме, что окружающие тоже отметили.
А ещё самое удивительное это то, что 5ю неделю мы всей семьёй поехали в круиз, а кто бывал в круизах знает, что кормят там на убой. Так представляете, мне этого всего разнообразия с одуряющими запахами не хотелось. Первые пару дней побаловалась, а потом нагребала себе полную тарелку овощей и фруктов и буквально пару кусочков мясного и мучного, потому как не хотелось организме мясного и мучного ну совсем.
Вся моя семейка к концу круиза начала жаловаться, что располнели, а мне кажется, я наоборот - похудела.

Delphin
А кефир был достаточно жирный? Я тут покапалась по инету про Протасовку, и вычитала, что 5% жирности значит 5г жира на 100г продукта. Процент жирности, который пишут на наших американских продуктах, вычислен по какой-то непонятной мне формуле, но он значительно меньше, чем протасовские 5%.
Я кефир не люблю и не пью, я ем сыры, сметану, йогурт (но без всяких фруктовых добавок, plain). Молоко вроде бы по Протасовке не положено, но я выпиваю стаканчик иногда, вечером, чтоб поразнообразить моё меню.
Вообще, со временем, организм всё же привыкает есть меньше, так что сейчас я начинаю с яблока, потом варённое яйцо с зелёным салатиком из всего, что попадётся под руку - помидоры, огурцы, редис, болгарский перец, сельдерей, шпинат, листья разных lettuce, лук - и посыпаю этот салатик фетой. А потом, в течении оставшегося дня грызу морковку и/ли сельдерей и заедаю сыром (чередую разные сыры - швейцарский, моцареллу, козий, и т.д.). Вечером утоляю голод большим кол.-вом воды ну и по настроению либо кусочком хлеба, либо черешней, либо молоком. Иногда и тем и другим.
Посмотрим, чем это всё закончится.

Vikusha
Smurfette

Не знаю, может, правда с непривычки. А может, просто желудок был нервный с переездом да и т.д.

На той неделе собираюсь опять попробовать окунуться. В последнее полтора месяца ну не ем, а глотаю все, что под руку подвернется. И еще почему-то приходится кого-нибудь постоянно кормить. Результат не преминул сказаться...

Сейчас вот после выходных подсяду на протасовку. Постараюсь плавно влиться. Так что ждите с комментариями!

Я тоже когда-то пробовала по Протасову питаться, но без горячего мне очень трудно поэтому я выдержала максимум 3 дня
Сейчас тоже пытаюсь себя ограничивать а то немного форму потеряла. Все нормальные люди худеют во время стресса сильного, а я наоборот отъедаюсь Ну что за фигня?

Vikusha

Спасибо за такой подробный отчёт!

Delphin

Ну давай, дерзай! Пoтом приxоди рассказать как пошёл процесс.

Delphin

Натуля, ждём-с! Мой полутора-месячный опыт показывает, что не обязательно резко всё менять на корню, но если получится более менее придерживаться этой диете постоянно, но результат будет на лицо и довольно таки безболезненно.

MariaL

Я без супов тоже обычно долго не могу, но тут всё же помогает невыносимая аризонская жара, когда ничего горячего в принципе не хочется. Хотя вчера всё же сварила себе овощной супчик, уж очень захотелось супчика.
А если тебе начать сразу с третьей недели, а потом, когда организм привыкнет, попробовать первые 2?

Smurfette

Всегда пожалуйста. Если есть ещё вопросы, с удовольствием отвечу.

Это сообщение отредактировал Vikusha - 13.07.2005 - 22:23

Жара действительно уменьшает аппетит. Мне в начале все время мяса хотелось, а сейчас жара и ничего, кроме овощей и фруктов не хочется. И хотя я за 4 недели похудела всего на 4 кг и с вещей не выпадаю, но чувствую себя отлично. Хочу добавить, что очень много двигаюсь,это тоже не маловажно, так как думать о еде некогда.
Но боюсь, что сойдет жара и меня опять потянет на бутерброды и мясные блюда.

Vikusha
Я про горячее имела в виду просто что-то готовое, а не сырое Супы я вообще не ем (ну разве что только борщ и гороховый да и то раз в полгода), а вот икорку баклажанную, или капустку тушёную это я очень уважаю и, как оказалось, жить без них не могу

Точно-точно... Как будто бы калории определенное количество лет в засаде сидели, а теперь развернулись на всю Ивановскую...

Smurfette Мой отчет...

Мне диета очень нравится. НО. Я сейчас дома одна, мои все в отпуске. Для себя любимой готовить просто лень.
По хлебу и картошке никогда особенно не страдала, поэтому мне было сложно только первые два дня. Мерещился наваристый борщец со сметаной и с сухарями, который я ела в детстве у бабушки. Хотя к борщу и ко всем прочим супам я тоже равнодушна.

Я просидела на диете уже 3 недели, но сбросила всего 3 кг. И с каждым днем все жду, когда же я начну стремительно таять на глазах у изумленных окружающих. Не таю. Видно не Снегурочка я. Хотя чувствую себя прекрасно. Работы много, а я не злюсь и строю всем глазки.

На второй, а особенно на третьей неделе мне яйцо показалось лишним. Сыр я не ем совсем. Впихиваю в себя творог, разведенный кефиром или чем-то другим кисломолочным.
Несладких йогуртов я в продаже у нас не вижу, и я покупаю какие есть, но с минимальным количеством жира. Зато там полно всякого крахмала и желатина. Живьем этот йогурт не ем. Добавляю в кефир или ряженку. Делаю себе такой вечерний десерт. Фрукты не покупаю.
Сижу на помидорах-огурцах со всякой зеленью. Иногда добавляю туда молочный кабачок. Режу его как огурец. Капуста. Редиска. Отдельно тру на крупной терке сырую свеклу с морковью, смешиваю и разбавляю кефиром. В выходные тру морковь, смешиваю с чесноком и вместо майонеза опять же кефир. Очень люблю этот салат, но с майонезом вкуснее, конечно.
И еще я стараюсь ничего не солить. Иногда заправляю соевым соусом.
Мясо. Варю курочку. Бульон - ээх, выливаю. Курицу ем так или крошу в салат. В выходные друзья угощали шашлыками, так я больше 3-х кусочков съесть не смогла, да и эти с трудом. Положили мне шашлык с собой. Вот всю неделю доедала.

На завтрак ем зеленое яблоко дома. Потом на работе пью чай или кофе без всякого сахара и печений. НЕ ХОЧЕТСЯ!!!
Мясо ем только в обед плюс салат, кефироряженку и чай. Иногда творог.
На ужин салат, чай. Иногда творог.
Перед сном если захочется есть - ряженку с йогуртом.

Но - никакого спорта. И мне обидно, что я всего на 3 кг похудела.

На КРЕМЛЕВСКОЙ диете я тоже сидела. Три месяца. Начала в феврале. Очень хотелось похудеть к апрелю - к маминому юбилею.
Я обжиралась мясом. В таких количествах я его раньше не ела. Ну целенаправлено не ела. Очень хотелось всяких фруктов и меня раздражало, что нужно было себя ограничивать.
Всего 4,5 кг ушло.
С апреля по июнь я набрала 2 кг, хотя старалась себя держать в рамках.

ИТАК с февраля месяца у меня в итоге минус 6 кг. Мало, конечно. Но буду продолжать воевать с весом дальше.

Лушка
Ты просто молодчина! 3кг - это результат! Ты только не бросай, держись! Тем более, ты пишешь, что лучше себя чувствуешь. А в этой диете, по-моему, говорилось, что заметное сбрасывание веса начинается после 3-й недели.

crimchanca , думаешь результат? И что я зря себя ругаю, да?
Буду ждать. До лани мне еще ну ооочень далеко.

Девочки, а что после 5 недель ? Я имею в виду Протасовскую диету. Вес нарастает или волшебно держится в норме ?
Мои здоровыи образ жизни - пожизненно. И даже тогда, когда достигну свои идеалныи вес, я буду ходить в свои Slimming World, как почётныи гость но тогда уже бесплатно. Kazhduyu nedelyu sbrasyvayu po 1 - 2 kg, eto dlya menya dostatochno.
Если кому интетересно вкладываю адрес саита
http://www.slimming-world.com

Лушка
Так и дальше держись. Представь 6кг сахара. Ето ведь так много ! Ти уже сбросила большои груз. Молодчина!
(громкые аплодисменты тебе)

Virga 6 кг сахара?
Как-то по ТВ показывали какое-то ток-шоу и вышел мужчина с 12-ю кг сала и говорит, типа представляете именно столько лишнего веса вы носите!
Впечатлило...

Лушка
В моём клубе консултант нам показивала 2кг искуственного жира, которыи очень похож на человеческии. Страшныи, гадкии, жёлтыи, дряблыи кусок. И давольно много выглядит ети 2кг. Но я всё время сбрасывая вес вспоминаю 1кг пачку с сахаром. И считаю сколько етих пачек за месяц сбросила.... или доросла

Из моего многотрудного опыта и советов отца - физиолога.

1. Если ты настоящая толстая женщина (как я, например) - с физической нагрузки начинать НЕЛЬЗЯ! Сердце, кости и голеностоп не выдержат! Мой личный печальный опыт тому подтверждение. Сначала надо МЕНЬШЕ ЖРАТЬ (пардон за грубость). Убрать к чертовой матери один прием пищи - замените на чаепитие без печенья или стакан молока (кефира). Я убрала обед - заменила на две груши и чашечку кофе.

2. Нельзя худеть дома, когда готовишь еду на всю семью, где у каждого собственные пожелания. Лучше всего вообще самой не готовить, но это почти невозможно.
Раз и навсегда дать семье понять, что они будут есть то, что им сготовили, а не наоборот - готовить то, что им хочется (в конце концов мы не служанки, а жены и матери - то есть ГЛАВЫ семей). Если им хочется котлет - купите готовые полуфабрикаты по количеству членов семьи(иначе вечером обожретесь сами вместе со всем семейством). Забейте морозилку маленькими пачками полуфабрикатов.

3. Не держите в доме:
Муку
Сливочное масло
Сало
Колбасу
Сыр
Печенье
иначе будете печь и все это будете периодически таскать сами.

4. Не сидите подолгу дома, особенно в выходные, иначе всегда будет маза что-то вкусненькое сготовить и облопаться. Сейчас, когда средства стали позволять - иногда ужинаем в кафе или недорогом ресторанчике. Там много не съешь, и дорога домой отнимет время и силы.

5. Постепенно уходите от калорийных продуктов. Мы с мужем "вдруг" перестали есть картошку и макароны - перешли на рис и гречку, а иногда к мясу подаю только салат из овощей - и этого оказывается достаточно. И он и я схуднули. Иногда он даже просит не делать гарнир - салата ему хватает.

6. Супы на мясном бульоне у нас не водятся уже 12 лет - только постные (за исключением куриной лапши).

7. Фрукты - фрукты - фрукты! В доме фрукты выполняют роль сладостей. Никаких вафельных тортов, печений, кексиков, пончиков - ничего не покупайте ни при каких обстоятельствах! Пусть всегда стоят на столе сливы, груши, персики, яблоки и все такое прочее. Никогда не покупайте орехи и сухофрукты, особенно - в шоколаде и иогурте.

Скажете - скучно?
Ничего подобного! За месяц организм Ваших домашних (да и Ваш собственный) полностью перестроится на нужный лад. Если раньше голодный муж покупал по дороге домой пельмени, то теперь - огурцы и помидоры. Я не возражаю.

Желаю всем успеха!

Nikolavna
Голодныи человек злои, так же как и голодныи зверь, особенно женшчина. Я ем сколько хочю, несчитаю калории, только, правильно, не ем жирные и сладкие блюда.
Я непризнаю полуфабрикаты, нехочю отравлять свою семью. Каждыи рецепт, данныи здесь можно прекрасно переделать на свои лад. Я теперь в рецептах и сижу, так как мне нехватает ни знании ни фантазии чтобы так хорошо кормиться и худеть. А бутербродик с бананчиком я очень люблю к утреннему кофе или чаю с молоком

nikolavna

пункт 7 рулит!!
пункт 2 - это да! это хорошо если сила воли сдает!
а я вот запросто могу готовить им отдельно..и не есть котлеты /к приемру/ (хотя их жутко люблю) а есть вместо запеченую рыбку %)

пункт 5 супер!! но как его воплотить в жизнь?%( муж обожает макароны и такое прочее...

пункт 3 тоже супер! я так же делала..просто не держала ..таким образом сейчас держу, но привычки таскать уже нету..
и сейчас никаких конфет-тортов дома не живет..только иногда шоколад..

вообще здорово ты написала!

Лушка

Спасибо за отчёт! Какая у тебя сила воли, я б так не смогла (я не сторонник диет по этой причине) Я думаю что как раз сейчас у тебя начнётся самое активное сбрасывание веса, так что держись!

А вообще, полностью подписываюсь под тем что сказала Николаевна - главное вести здоровый образ жизни и не жрать очень много

Vikusha Какие результаты! Ты просто молодец! И отчет дала такой подробный!

Delphin Натусь,надеюсь твое стрессовое время скоро пройдет(или прошло?) и ты будешь в лучшей форме!

Лушка Молодец ты,так стараешься! Прекрасные результаты!
А что у тебя с объемами? Лучше не взвешиваться подольше (я только на редких приемах врача обязана взвешиваться).Главное-как одежда сидит на тебе.Не смотри ты на эти кило! Нередко это только убивает мотивацию.

nikolavna Все правильно Хорошо когда супруг участвует в процессе похудания.

Девочки, мне тоже интересно-по окончании диеты что будет? Настанет время когда вы сойдете с диеты...

Yanchik

Большое спасибо за поддержку!

Вообще, мне кажется, что может стоит указывать какой у нас вес рост и сколько мы хотим сбросить, потому как при 100кг и 1м80 скинуть 10кг - это одно, а при 50кг и 1м40см скинуть 10 кг - это соооовсем другое.

При моих 1м65см и 62 кг, я бы хотела скинуть 6-7 кг, которые в принципе считаются самыми сложными, так что для меня каждый кг - это победа.

Девочки! Не спешите быстро худеть! По телевизору, как-то была передача на эту тему. Там советовали, худеть максимум 500гр в неделю, иначе вес может быстро вернуться. Это то, о чем я уже писала - организм должен постепенно привыкать к меньшему количеству пищи, иначе природа возьмет свое! ГОМЕОСТАЗ!
Yanchik

Мне кажется, что все эти модные диеты дают лишь временный эффект. Сошли с диеты, перешли на привычное питание и ... Чтобы все время оставаться стройной, нужно для себя решить, что это раз и навсегда кушать не много, не злоупотребляя высоколорийными продуктами. ИМХО

Танюша
Хочу полностью поддержать. Единственный раз, когда я сильно и надолго похудела, это случилось лишь за счет медленного, но верного снижения количества поглощаемой пищи. Не поверите, но где-то за 6-7 месяцев организм настолько гармонично снизил вес, что я в течение двух лет питалась в принципе абсолютно нормально - ела хлеб и пр. и не полнела.

И на тебе - беременность... и все насмарку сейчас собираюсь добиться того же результата. С годами, думаю, сложнее (медленнее!), но мне терять нечего, кроме своих килограммов, так что уже начала переходить на разумное питание:)

Танюша
milena66

Абсолютно согласна! Я - за умеренность! Ем абсолютно все,часто и понемногу. В спортзал не хожу,но стараюсь быть физически активной.

Танюша
milena66
Yanchik
Я тоже с вами согласна девочки Главное настроить себя на определённый образ жизни.

nikolavna
Lvenka
Насчет пункта номер 5 заблужденьице вопиющее:

на 100 г.

рис - 345 ккал
гречка - 341 ккал
картофель - 70 ккал
макароны - 340 - 360 ккал

Девочки, от картошечки не стоит отказываться, ее стоит есть! Просто не нужно ее приправлять сливочным маслицем по нашей вкусненькой привычке!

Лушка
Всего 3 кг за 3 недели???!!! Так это же отлично! Луша, это прекрасный результат! Поздравляю!

Yanchik

Стрессовым состоянием считаю период, где куча дел, которые нужно выполнить, привлекая к этому массу народу, и при этом просто невозможно придерживаться какой-то размеренной жизни! Лишь бы дальше функционировать...
Пока еще не совсем кончилось это время, нет у меня пока размеренной жизни. То туда, то сюда съездить. И нет возможности распланировать свой день как надо для нормальной еды. Ребенок на каникулах, надо побаловать и тд..

Vikusha

Ой да! Мой рост 170 и до 62 кг скидываю вес хорошо, но вот после них надо жить впроголодь и при постоянной физ.нагрузке, чтоб похудеть еще, да еще так медленно идет это дело. Я уж для себя решила, что мой оптимальный вес - 65, его хоть держать можно. 66 - ну еще катит, а вот выше жир уже напрягает!

Девушки, тему № 6 прошу считать закрытой.

]Идём худеть в 7-ю часть похудальной темы.

=Модератор=