Худеем всегда - 6

Milenchik
Спасибо огромное за спасение моих мышц! Я каждый день качала мышцы на руках и ногах, и не понимала,почему такой дискомфорт. Теперь меняю через день, намного легче .

Я в начале походов в спортзал попала в неприятную ситуацию.Ко мне подошёл тренер и спросил, не хочу ли я заниматься индивидуально. Я,как все новички, полный профан, том в что мне надо делать,согласилась.Он составил мою анкету,примерный план занятий,и начал следить за мной.Но он мне "забыл" сказать самое главное-оказывается он независимый от фитнес-клуба тренер "Один на один" и работает за определённую плату,которая не мало не много 160 фунтов(около $300) в месяц,то есть два занятия в неделю по два часа 40 фунтов.После второго занятия меня он меня просветил.Я офигела,и отказалась от его услуг(для сравнения я плачу за спортзал 40 фунтов в месяц).Он мне пробовал внушить,что без его помощи мне не удастся похудеть,и я точно буду что то не правильно делать,этим только посажу своё сердце.Последующие две недели занималась под постоянным его наблюдением из-за угла ,и ухмылкой"Ну,ну,посмотрим,что у тебя получится". К счастью он ушёл работать в другое место. Я плюнула на его рассказы,и вот уже 2,5 месяца занимаюсь сама.Сегодня он забежал в спортзал к другу и мне было очень приятно наблюдать,как у него упала челюсть,всё таки 12 кг,на которые я похудела изменили меня немного.Но я знаю,он точно подумал,что я посадила сердце .

Mariola здесь уже миллион раз говорилось что 1,5-2л "воды" это вся жидкость кроме колы и ей подобных и кофе. Даже бульон считается.
Я пю большими чашками поэтому мне запросто напить 1,5 литра. Вот сейчас ок. 4 часов а у меня уже 1,300 выпито

olesya, Рада что советы помогли Вот на такого тренера я и буду сдавать экзамен чуть позже

Mariola А ты постепенно приучайся пить воду. Постоянно ставь возле себя воду и отпивай глоточками.
Я привыкла больше пить недели через 2 насильственного питья.
Мне теперь организм сам напоминает что я пить хочу.

Nati
Сэнди
Milenchik
Xenia79
чего только с собой не делала и стаканы, и бутылки, и миниралка, ну пытка это для меня.
День попью, потом вообще пить не хочется.
Хотя по себе замечаю, чем больше пью, тем "легче" себя чувствую

В детстве была водохлебом. А потом, потом почки стали болеть, и теперь бывает что весь мой "перепил" на утро выглядит как заплывшее лицо и состояние не стояния.

Lara
Milenchik
[b]Alina[/b
Спасибо, девочки, за поддержку. Я просто после вчерашнего похода в магазин растроилась.
Лара, я сентября бросила ходмть в зал, а так как работа очень сидячая , да и очень склонна я в полноте, то набрала 20 кг. С девушками последнюю игру худела. Времена штудирую ваши предыдушие темки о похудении, там столько полезного.
Алина, про все считать - это точно.
Что сделала с едой положительного:
-5-я неделя как полностью отказалась от шоколада (другие конфеты не ем)
-не покупаю любимый сыр, вместо250 гр ем в неделю не больше 100
-перестала печь, только жлеб. В день мах - один ломтик.
оказалось не так много .
А вот проблема у меня с хватанием вечером. Хоть по ложечке, но таскаю. Только сегодня была молодцом, но это вчерашние видения из примерочной кабинки - я в зеркале

Все равно спасибо. Так важно чтобы кто то ободрил.

Olegovna
Ничего, наш путь тернист, но мы дойдем! Чтобы не хватать - есть несколько уловок - занять руки (вышивание, вязание етк), уходить из дома на прогулки, хватать но низкокалорийное - например морковку, яблоко (1) огурчик. Семечки (в разумных кол-вах и если зубы не жалко)

Mariola

Если уж все так плохо до такой степени, то лучше себя не насиловать. Пей сколько выпьется.

А вообще, на формирование привычки требуется 2 недели - как раз как у Ксюши . Если 2 недели себя помучить, то можно приучиться пить водичку. Я выпиваю даже больше 2 литров (не специально, уже привыкла и организьма требует), но это не всегда вода - часто черный или зеленый чай, но обязательно без кофеина. С кофеином тоже пью, но в счет жидкости не засчитываю. Ко вкусу простой воды тоже себя приучила, но люблю ее меньше .

Mariola
Возьми себя в руки! И убеди, что это крайне полезно. Все обменные процессы идут на воде. И без нее никак!

Девушки, я про калории хочу уточнить. Сколько калорий в курице? С филе все понятно- по весу можно высчитать. А например ножки, окорочка, крылья? Указываются калории на 100 грамм, но до меня не доходит - это 100 грамм с костью или без (чистого мяса)? Т.е. нужно отделить мясо от костей и взвесить еще раз? А крылышки как считать? Там ведь сплошные кости! И для меня как раз самый смак эти косточки обгладывать! Так как считать то?

Lara а у тебя с английским как? На Фитдэе все это есть и идет разделение со шкурой или нет, какая часть курицы, с костью или нет и т.д.
www.fitday.com
достаточно ввести в поиск chicken wings, chicken thighs, chicken meat dark и даст все варианты как она может быть приготовлена (ну конечно не абсолютно все, но много)

как заставить себя пить много воды? да что ж в этом хорошего? Лично я по непонятным мне причинам очень много пью, не в смысле алкоголя, а в смысле сока (так бы целый день и выжимал), так у меня вес колеблется в день знаете как? +-4 кг!!! Бывает поправлюсь килограмм на 6, наемся-напьюсь, а через два дня выясняется что я... на 1,5 килограмма меньше вешу чем раньше! Чепуха какая-то. Правда подобное происходит когда я слишком много болтаюсь по магазинам, в день километров 50 получается или более того. Сначала было странно, а потом когда расстояния на машине проехал, засек, е-мое... Так у меня неприличная привычка есть, от станции до дома километров 30, так я набираю по дороге во всех магазинах чебуреков, воды-соков и прочее безобразие и по дороге на ходу все это хомячу. Никаких ограничений в еде... Короче самый лучший способ похудеть - это ходячая работа. Лично я когда слишком поправился на пищевой фабрике ушел оттуда и отправился на валку леса и корчевку пней. Там за неделю килограмм 15 куда-то растерял... (при том что есть стал еще больше, в свободное время из японских ресторанчиков не вылезал вообще, суши ел тоннами). Единственное, могу посоветовать - не ешьте в макдональдсах! Там еда жирнее, точно поправитесь. Я сравнивал разную пищу. Одно время объедался салом (до того, что свинину вообще теперь уже несколько лет есть не могу), так вот даже оно не так полнит. Лично мне абсолютно наплевать на свой внешний вид (я не женщина), просто когда я толстею мне становится тяжело работать. Решение - пойти на тяжелую работу (валка леса, таскание ящиков с углем и т.д.). За две недели все приходит в норму. Да еще и деньги платят! Вот только женщинам это вряд ли подойдет... Пожалуй самое нормальное - это еду выбирать. Отварная курица - это легче чем жареная, салат с подсолнечным маслом - это лучше чем он же с майонезом и т.д. Рыба типа "ледяная", или треска какая-нибудь - это совсем не так жирно как форель (у которой чуть ли не сало течет при жарке)... Капустная салянка это легче чем жареная картошка. Короче надо смотреть чем объедаться. А диэта, тренажеры - это все самоиздевательство какое-то. А, еще можно объедаться креветками (я могу слопать зараз два килограмма, но на следующий же день у меня практически тот же вес, в отличие от случая когда я съем вместо этого картошку фри с котлетами, с той точно буду как борец сумо).

Lara
Спасибо тебе за идею, попробую.

Эх, Pawel , тебе нас не понять. Сытый голодному не товарищ в прямом смысле слова Кушать это одно, а если мышицы обвиснут, причем здесь еда, а? А работа сидячая, тогда как? На лесоповал ! Эх, завидую я тебе - чубурэки !

Pawel Вы- мужчина и уже этим многое сказанно. У Вас и обмен веществ иной и т.д. На диетах здесь никто не сидит, мы за РАЦИОНАЛЬНОЕ, ПРАВИЛЬНОЕ питание. А оно утрируя и сводится к тому принципу питания, что Вы написали. Тренажеры- это опять же утрирую, женский аналог валки леса и таскания ящиков К тому же в спортивном зале есть беговые дорожки на которых я и хожу многие километры - не просматривается ли Вам аналог с Вашим хождением по пересеченной местности? Да и хорошая присказка- худая корова еще не газель! Вы видели тощую корову? То то же. Мало не иметь жира, нужно иметь крепкие, подтянутые мышцы. А это только спортом можно поравить. У вас мужчин все же это не так жутко отражается.
Ну а про Ваши колебания веса. Если Вы выпивали огромное колличество сока, заедали это кучой чебуреков, то должно же это где-то отразиться, правда? Вот к вечеру цифра на весах и ползла вверх. А потом вес падал, т.к. Вы много двигались и израсходовали много энергии. Вероятно больше, чем было потреблено с едой. Если сравнивать свой вес утром и вечером, то вечерний всегда будет больше, это же логично. Но вечерним не стоит забивать себе голову, т.к. иначе не было бы необходимости смотреть на жирность, калорийность продуктов, а лишь на его вес. Но одно дело скушать килограмм капусты и другое - килограмм сала. Вес одинаковый, но калорий в продуктах совершенно не сравнимое колличество. Эх, если бы вес зависел только от того, сколько по весу я ем, а не от того, ЧТО я ем.

Девочки! Делюсь так сказать инфой для размышления. Сегодня я дочитывала журнал "Она" за декабрь 2004. В статье про каблуки (за и против) вот такое интересное "ЗА":
"Было установлено что за час спокойной хотьбы на 9-сантиметровых каблуках сжигается в 9(!) раз больше калорий чем за полчаса бега" (в кросоовках,естессно ). Думаете,правда? (а то порой в этих журналах такого начитаешься)

Yanchik думаю это правда
Но после этого часа хотьбы у меня например вылезет еще пару мм вены... чего кстати после аэтобных нагрузок пока не наблюдалось.

Milenchik
так ты избегаешь каблуки?
У меня тоже маленькая голубая венозная сеточка на ногах давно появилась. Советуют активную хотьбу,легкий бег.Еще я стою на голове-тоеж вроде должно помогать.

Milenchik
Yanchik
Каблуки - это гуд! Я их ношу с 16 лет, но вот спинааа...

Yanchik
Ну то что я устаю в каблуках и все же не так много могу ходить, как в шлёпках без каблуков -это правда, никогда не задумывалась о калориях.

Одна девушка так описала свое стремление похудеть:

Скоро лето
Весна, и тетка, торжествуя, в кроссовках обновляет путь.


Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп – все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на «Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки». Это очень хорошо, что для любого уровня – я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды – тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша – маленькая накачанная женщина:

- Вы в первый раз? Будет тяжело – передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку – чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение – это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу – что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут – я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного – местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром… Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием – после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало – тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета – малинового, выражение лиц все такое же мрачное – антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби – пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни…И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ – она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью – кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать – это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке – порвусь пополам на счет «три». Простите меня все за всё! Иии….хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите… Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы….. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке – я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой – сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов…
Ыыыыы… чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

Сэнди

Yanchik, у меня наследственное и сеточки-паучки уже давно пройденный вариант
Мама даже говорила что коль у меня полезло до беременности то что будет во время? А сейчас зараза лезет не по дням а по часам... Гели, кремы это как раз на этапе сеточек очень хорошо. Еще Эскузан в таблетках.

Сэнди

Milenchik

На операционное вмешательство по удалению не пошла бы?

Yanchik Пойду конечно, но не сейчас. Потому до этого ничего и не делала, т.к. ждала чтоб уже беременность свой след нанесла и все.
Маме моей делали операцию и не одну. После операции все равно лезет. Так что это не панацея а просто вид поддержания эстетичного вида. Хотя если на более поздних стадиях то не только эстетика.

Yanchik
Я полтора месяца назад сделала склеротерапию вен. Сначала была довольна как автобус. А полторы недели назад у меня вдруг воспалилась более глубокая вена. Прощупывалось уплотнение, припухло, что-то типа синяка было и болело жуть. Больно было просто пошевелить ногой. Доктор сказал, что так иногда бывает. А я со страху чуть не умерла. У меня сразу мысли о тромбах полезли. Доктор сказал, что при введении склерозанта так как сосуды рядом находятся, то очевидно препарат попал в более крупную вену чем предназначался. И если в маленьких он делает то, что надо, то попав в крупную вызывает воспаление. Выписал мазь и таблетки. И честно говоря сейчас замечаю, что с другой стороны ноги стала появлятся некрасивая сеточка Очевидно увеличилась нагрузка и..... Вобщем жалею, что связалась с этим. У меня был вовсе не запущенный вариант и не очень то мешал жить. Замечала недостаток только я. Но если это только тоненькая сеточка, то у нас предлагают вариант лечения каким-то аппаратом с лазером. Но он годится только для тооооненьких сосудиков. Если чуть побольше, то уже склеротерапия (введения препарата посредством укола в вену). После нее нужно носить эластичный бинт и после специальные компрессионные колготки. В моем случае надо было носить бинт первую неделю не снимая! Потом еще три недели можно было снимать на ночь. Какой кайф было принять настоящий душ после первой недели!

Milenchik А у тебя уже сейчас лезут? Я думала, что при беременности вены лезут во второй половине из-за увеличивающегося веса и соответственно нагрузки на ноги. Или получается что и гормональные перестройки на вены уже в начале беременности влияют?

Lara К началу 2 триместра кровообращение увеличивается на 50%... крови собсно еще больше...

Не могла не поделиться с вами: к своей огромной радости, заметила, что целлюлит наконец-то отступает. И это после 3-х недель интенсивной борьбы в домашних условиях: чередование калланетики с медовым массажем через день, плюс ежедневное мазание антицеллюлитным кремом. Сегодня заметила, что кожа на ягодицах и бедрах заметно разгладилась. Ей-богу, сверну себе шею до вечера, не могу налюбоваться!

Nati

А каким кремом-то? Делись уж всеми секретами? Я тоже думаю начать бороться, хотя у меня этот зверь только-только начинает появляться. Обнаружила при ярком свете в примерочной магазина, дома его совсем не видно. Странно, у моей мамы до сих пор никакого целлюлита, да и у бабушки тоже. Животики есть, а целлюлита нет! Загадочные существа женщины...

А тебя поздравляю, конечно! Дальнейших успехов!

Marymarch
Спасибо за поздравления.
Крем от Avon, но я уверенна, что такой быстрый эффект не от крема, а от массажа.

А массаж ты со всеми этими маслами делала? Мёд-то есть, а где эти масла продают, я даже не знаю.

Marymarch очень часто эти масла продают в аптеке или магазинах натуральных продуктов (там где травки всякие, натуральные средства по уходу за собой).