Худеем всегда - 4

в продолжение

И снова ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Предыдущий выпуск данного опуса ЗДЕСЬ

Девочки, простите, что "встреваю" в разговор - даже не представилась формально. А кто-нибудь из американок здесь слышал про Кей Шеппард (Kay Sheppard)? Я уже больше года следую ее программе, похудела на 67 фунтов (около 30 кг), с 16 размера до 4-го. Всю жизнь была полной, а теперь иногда сама себя в зеркале не узнаю.

Привет,девчонки!
Примите и меня в свои стройные ряды. Нравится мне как вы худеете,я сама терпеть не могу диеты и очень люблю спорт.За вторую беременность набралось 6кг лишних,теперь горю желанием от них избавиться.Но я пока на самом старте,хотя за эту неделю 0,5кг потеряла(ура!) .Теперь добавлю спорта и к лету стройняшкой стану,обязательно!

Pepelaca Привет! Присоединяйся! Удачи тебе в похудении
Отмечайся тут у нас почаще

NadiaG Отличные результаты! Молодца!
А расскажи про эту систему (Кей Шеппард). Я не слыхивала

Вот это да! Стоило на пару дней отлучиться а вы уже все по паре килограмчиков в теме Похудание-3 оставили и новую открыли. Я тоже отчитаюсь: за 3 дня отсутствия не похудела ни на грамм. Правда, я кушала много, екзамены сдавала, решила не ограничивать себя в сахаре.

NadiaG
Вот это резултат! Молодчина! Ты теперь уже, наверняка, эксперт в делах похудения, так что распологайся и рассказывай.

NadiaG

А нельзя ли поподробнее? Такие успехи! Поздравляю! Обязательно поделись опытом - ведь многим это поможет!

NadiaG
Wow, какие успехи! Я про Кей Шеппард тоже ни разу не слышала. Я получаю ежедневную рассылку от Denise Austin, но у нее, собственно, ничего революционного: диета и спорт. Мне очень нравится, что каждый день приходит небольшое сообщение с полезной информацией по уходу за фигурой плюс какое-нибудь "мудрое высказывание" ("deniseology"), например, "в голове может поместится только одна мысль одновременно, пусть это будет положительная", "если постоянно делать одно и то же, результат тоже будет одним и тем же" (помогает, когда хочется, например, съесть конфету между завтраком и обедом, потому что привыкла), "отпусти чувство вины - ешь, пей и веселись, только в меру!" и т.п. Ничего особенного, но настраивает позитивно . Может, мне сюда ее ежедневные перлы мудрости писать, как Вики когда-то восточные высказывания?

Pepelaca
Присоединяйся! Полкило - это не так уж и мало.

А я вчера отдыхала от режима. Мы ходили в ресторан, где я заказала блюдо сыров (как по-русски artisan?). Ох уж отвела душеньку! А хлеб какой у них вкусный был - горячий только что из духовки, с толстой хрустящей коркой и нежной пахучей мякотью... И уточка с пюре из тыквы, грушей и шпинатом... И десерт... А сегодня иду на массаж, мне муж сделал сюрприз .

NadiaG
И мне очень интересно узнать про такую методику

Pepelaca
Присоединяйся!

Lerka
У меня тоже экзамены на носу, чтоб не чувствовать себя обделённой уже прикупила баночку варенья на фруктозе

Alina
Как ты всё вкусно описала... Мне от монитора запах свежеиспечёного хлеба пошёл И муж у тебя классный! Расскажешь потом как массажик прошёл?

Я вчера тоже немного себя побаловала. Приготовили с мужем огроменную кастрюлю мидий в остром томатном соусе Ну и вдвоём её слопали, так как моя бабушка "морских гадов" не потребляет. Ну и к ним бокальчик вина выпила. Вкусно!

MariaL, расскажу .

Девочки, я тут перевела несколько советов Остин, ничего нового, но напомнить себе полезно, особенно перед новогодним застольем. Это, правда, довольно вольный перевод, подогнала под наши реалии .

- Немного поешь перед выходом в гости. Опасность переесть выше, если целый день морить себя голодом.

- Наслаждайся праздничными блюдами, например, оливье или тортиком, вместо того, чтобы наполнять желудок едой, которую можно поесть и в будни.

- Не обделяй себя, но делай порции маленькими. Несколько «навильничков» (Yanchik, ) любимого блюда обычно удовлетворяют желание.

- Перед застольем надевай плотно сидящую одежду, чтобы напоминать себе не переедать.

- Если не можешь устоять перед искушением ковырять остатки на тарелке, устрани их привлекательность, засыпав солью или перцем (я так в ресторане делаю, подсластителем посыпаю – помогает ).

- Пей воду или другой низкокалорийный напиток, чтобы не «пить» калории.

- Если какое-то блюдо ведет к срыву, избегай его.

- Следи за алкоголем. В нем не только лишние калории, но он также снижает силу воли.

Alina Мне тоже ДенИс нравится (я по ее книге пилатес делала долго)
Согласна со всеми выссказываниями! Особенно

И конечно,про "навильнички" (имтересно,что это мама моя так говорит,и я не думала,что это "новое" слово )

Давай еще!

Девочки,правильно,что даете себе послабление в диетах.Про себя вообще молчу-ем все,и не всегда "навильничками"

Alina Обязательно расскажи про массаж (муж какой умничка-порадовал!)

Alina, я вчера себя плохо вела. Мы тоже ходили, но в кино а перед этим, как всегда, зашли выпили по коктейлю и я утащила из блюда, что заказал себе муж, 4 моцарелловых жаренных палочки. С соусом блю чиз.
Сегодня вода держится еще плотнее от всего съеденного вечером. Пошла пить зеленый чай ведрами... за ночь 2 паунда нарости не могло от того что съела.

А потом еще попкорна немного. Без масла. В последнее время чет особо его не хочется... может потому что он здесь не такой вкусный как у нас в кинотеатрах в Киеве...

С массажем тебе повезлооооо! Мне еще 2 недели ждать, но тогда 10 дней подряд ходить буду.

NadiaG

И мне надо!!!! Давай расказывай что за программа такая.

NadiaG, Мне система Шеппард в принципе понравилась, но не понравилось что там ничего даже подслащенного заменителями нельзя, т.е. никогда ни конфетки, ни даже жевачки, ни тем более какао, шоколад и магазинные йогурты. Я-то магазинные йогурты и так здесь не ем... невкусные они какие-то абсолютно, но сам факт. Плюс никаких молочных продуктов больше 2% жирности, рисовых галет (райс кейкс), сухофруктов.

Я такое не люблю. Люблю раз в день себя чем-то побаловать а фрукт для меня - обычная еда.

Девочки, рассказываю по быстрому о Кeй (хотя у нее две книги есть и website www.kaysheppard.com). Она считает, что сахар, процессированные углеводы и жиры у некоторых людей вызывают реакцию, подобную алкоголю - начал, а остановиться не получается, по-этому некоторые люди очень полные и едят почти все время, такая зависимость от еды, как от наркотика. Food Addiction - так она это называет, и она считает, что освободиться от этого можно только одним способом - убрать из своего рациона то, что вызывает в организме такую реакцию. Т.е. никакого сахара, процессированной еды, меда, жирной пищи и многого другого. Это, конечно, не для всех, а для тех, кто очень полный и никак не может сам начать себя конролировать с едой - как я была.
У нее на сайте есть food plan - очень рациональный трех-разовый план питания, включает в себя мясо, рыбу, крупы, овощи, нежирные молочные продукты и т.д. Еще необходимо измерять порции, чтобы не переедать и она очень рекоммендует посещать 12-шаговую программу, вроде Анонимных Алкоголиков, только Анонимных Переедателей, для моральной поддержки. Я хожу туда больше года и очень помогает.

Миленчик, мне сейчас фрукты - это самое "то", ем по 6 унций фруктов два раза в день и очень даже ничего, перестала хотеть сладкое, хотя раньше одним шоколадом и питалась неделями.

Девчонки, приветик, ну и темпы у вас. Я закрутилась и только добралась до вас (у нас без пяти 21:00),а вы уже в 4-ую часть перешли. Ну даёте. Я сегодня опять по полной программе сделала все гимнастики и больше часа на прогулке подвигалась, но не бегала, мне нельзя. Ела только два раза, вечером шиповник. Это сегодняшние мои успехи. Но пока незаметно, чтобы хоть капелюсечка с бёдер сползла. Ну ладно, не будем заострять на этом внимание. И всё равно опять хочу сказать вам спасибо, т.к. чувтвую, что вы в меня вдохнули желание что-то делать, а не сидеть и думать о своих несчастиях. Отчиталась.

Алина, Машенька, как вкусно, аппетитно вы рассказываете, просто картинку вижу и запахи чувствую.

Миленчик, твоей поджелудочной не хватает амилана. Ты девочка умная, прими это во внимание. Диета-это замечательно, но всё же понаблюдай за своими желаниями.

Дельфинчик, у бабуль этих нет психических нарушений, просто они бегут от смерти, стало быть пытаются любыми путями забыться. Девочки, не судите их строго, возраст и с этим ничего не поделаешь, хотя я с Дельфином согласна, им бы о Душе подумать! Просто все люди разные и каждый по - своему переживает уход, а значит и по разному готовятся. Может они ко всему ещё и одинокие. Мы же не знаем. "Не судите, да не судимы будете". Нас всех это ожидает.

Я честно говоря собиралась вам дать несколько полезных и очень нужных рецептов. Дайте знать, если есть настроение и желание витаминизироваться, оздоравливаться, омолаживаться. Вот так. Иннеса.
Девчонки, как приятно быть опять с вами.

NadiaG, я имела вииду то что фрукты ем в качестве обычного приема пищи, поэтому уже за лакомство и не считаю. Даже манго. 2 раза в день по 6 унций?! Это меньше паунда ведь получается?! Т.е. максимум 2 маленьких яблочка?! Нееет я уж лучше (кхе-кхе) без мяса и рыбы.. но пару яблочек да апельсинку съем. А шоколада если хочется то даже врачи говорят что себе в этом отказывать нельзя.

Питаясь по той системе питания можно и все свои 126 потерять, но лично я один раз живу и в лакомствах отказывать себе не собираюсь.
Так что я уж лучше своими методами.


Иннеса, спасибо за совет И хочу сказать что ты молодец! Находишь, будучи дома, столько времени позаниматься! А бедра будут таять (хотя чему там у тебя таять), ты недельку подожди

Ладно, девчата, пошла я дальше хозяить да в рэсторан собираться. Этот поход - подарок нам от мужниного друга на годовщину свадьбы Буду сегодня есть стейк, о каких рассказывал Петрович (для которого мясо "зреют"). Посмотрим что у них за мясцо . 3 кило сырого мяса у них в магазине онлайн 210 долларов стоит.

Миленчик, желаю хорошо провести время, не думать о диетах и ограничениях. Жизнь одна. С ТВОЕЙ СИЛОЙ ВОЛИ, РАЗОЧЕК МОЖНО ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ ПРИЯТНОЕ РАЗРЕШИТЬ, ТЕМ БОЛЕЕ ТАКОЙ ПОВОД. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ПОХВАЛУ, ЖУТКО ПРИЯТНО, ХОТЯ ПОНИМАЮ, ЧТО ЭТО ТЫ МНЕ АВАНС ДАЁШЬ. Опять не заметила и всё вышло заглавными буквами.СЧАСТЛИВО ВАМ ПРОВЕСТИ ВРЕМЯ. Иннеса.

Алина, забыла поблагодарить тебя за то, что перевела и нам выписала. Это очень интересно, хотя и многое уже знакомо, но в нашем деле лишних знаний не бывает. Иннеса.

Я тоже сюда решила зайти отметиться (хотя читаю каждый день )
Алина, высказывания очень правильные и позитивные, обязательно их пиши сюда!

Как прошел массаж? Я это дело очень уважаю, когда худела, мне массаж очень помог. С меня кг просто слетали и целлюлит весь испарился моментально (сейчас, правда, гад, вылазиет опять)

Milenchik, я обычно почитаю твои посты и сразу собой гордюся минуты 2-3, такая я вечная диетчица теперь. Уже год и 3 месяца.

Хотя, несмотря на гордость за себя ....У меня запретное с четверга началось, пошли в кино, так я не только обычный попкорн вкушала, а в середине фильма заявила мужу, что хочу сладкого, он конечо же мне его тут же ""изобразил" Зато потом я его попросила мне напоминать, что "обжираться попкорном" в кино - не есть хорошо
NadiaG
вот это результат! Молодец!

Иннеса

Конечно, будем очень рады, если поделишься рецептами! Спасибо

Ага, есть желающие, значит пишу. Не обнщаю, что сегодня напишу все,но парочку напишу.

СПЛОГ, БУДЬ ВНИМАТЕЛЬНА, ТЕБЕ ЭТО КРАЙНЕ ВАЖНО!

Девочки, которые оставляют на тринажёрах Калории, вас это тоже касается.

ЭТИМ ВИТАМИННЫМ НАПИТКОМ, ПОДНИМАЮТ С ПОСТЕЛИ ТЯЖЕЛОБОЛЬНЫХ, а всем остальным он показан для укрепления иммунитета, полного восстановления гемоглобина, сахарной кривой, ощищения организма от шлаков, ну и, безусловно, поднятия тонуса.

На одну порцию понадобится: 21-23 ягоды свежего или сушённого шировника, 1 столовая ложка перетёртой чёрной смородины, 1 столовая ложка мёда, полстакана свежевыжатого клюквенного или лимонного сока. Рекомендую чередовать.
С вечера наколоть ягоды шиповника, сложить в литровом термосе и залить кипятком. Плотно закрыть крышкой. Оставить на 10-12 часов настаиваться. Утром следущего дня настой перелить в большую стеклянную посуду. Сразу, не дожидаясь пока остынет, добавить смородину и мёд. Перемешать и оставить остывать. Этим временем выжать свежий сок из клюквы/лимона. В тёплый, подчёркиваю, не горячий напиток, влить выжатый сок, перемешать. За день выпить всю порцию, Желательно не оставлять, а на завтра сделать свежий. Результаты не заставят себя ждать. Т

Девочки заранее извиняюсь за описки, ошибки. Стараюсь писать быстрее и не успеваю проверять.

Следующий рецепт.
Ветка столетника (Алоэ), 1 столовая ложка с верхом светлого изюма, целый лимон, включая цедру, 1 столовая ложка с верхом мёда, 1 столовая ложка нарезанных грецких орехов.
Предварительно вымываем лимон и освобождаем его от косточек. Перекручиваем через мясорубку все ингредиенты, добавляем мёд, перемешиваем. Принимаем: как лечение - по 1 столовой ложке три раза в день, желательно за полчаса и более до еды. Курс продолжительный.
С профилактической целью, - по десертной, а детям - по чайной ложке, тоже три раза в день.
Алоэ- идеальный природный биостимулятор, а в сочитании с выше перечисленными продуктами, он спобен творить чудеса. Как минимум, во время курса, происходит омоложение клеток, заживление, нормализация работы ж/к тракта, очищение, улучшение процессов метаболизма, наполнение организма энергией. На здоровье, вам всем. Иннеса.

P.S. Хранить в стеклянной посуде, в холодильнике.

Иннеса спасибо большое за рецепты
В первом рецепте нужна черная смородина. Скажи, ее можно заменить или не использовать? Здесь ее не бывает...

Викуля, я написала тебе ответ, куда-то всё пропало, потом выбило компьютер. Пока он настроился опять и дал мне войти куда нужно, прошло время, а ты ждёшь. Ужас какой-то с этой техникой, сколько нервов на неё уходит.

Теперь отвечаю, если пропадёт опять, не знаю, что я с ним сделаю.
Очень жаль, что нет чёрной, в крайнем случае замени красной, в тех же пропорциях. Ну если же нет и красной, тогда добавь лимонный сок, наряду с клюквенным. И в этом случае, нужно положить не одну ложку мёда, а две. Делай и пей на здоровье. Иннеса.

Иннеса
Инночка, спасибище огромное за эти рецепты! Знаешь, я читаю рецепты, и такое ощущение что от одного прочтения у меня внутри всё очищается и хорошеет . Честное слово! Ещё, ещё, ещё!!!

Иннеса

Речь не о тех была, кто о здоровье заботится, а о тех, кто не умеет стареть достойно. Молодится, забывая о собственном достоинстве, и выглядит при этом жалко.
Эдак и я свой "пирожок" обнажу и на диско, и ну наяривать с 20-летними. Все должно быть адекватно.
Спасибо за рецепты напитков!