Ага. Мотиватор наша Миленка, великий! Я без нее уже наверное совсем заплыла. А так есть на кого равняться.
А по питанию думаю, что все же попробую пару недель как советует тренер. Я от круп тоже почему-то всегда раздуваюсь.

Правда на завтрак я решила оставить овсяные хлопья (цельнозерновые) залитые йогуртом. Ну вкусно мне это дело! ]]> Tue, 18 Jan 2005 09:54:27 GMT Lara 119885,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119697 Milenchik
Молодец, так держать! ]]> Tue, 18 Jan 2005 00:18:11 GMT Alina 119697,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119689 Alina, я сегодня с Шерон Мэнн в буткэмпе занималась по фиттв. В зал не выбралась. Днем прошлась в магазин и замерзла а вечером хотела на тренажеры после ужина да к мужу в машину не влезла... забито все рабочим хламом.
Выдержу паузу и с гантельками позанимаюсь сама.
Итого за сегодня час занятий будет.
]]> Tue, 18 Jan 2005 00:08:08 GMT Milenchik 119689,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119687 Худелки, привет!

belochka

Только на аватарке я в парике . Но решила волосы отрастить и покраситься в темный цвет.

Lara
А мне питание по твоему тренеру подходит больше всего. Миленча для меня - великий мотиватор, но питание у нас разное. Я бы на кашах раздулась. В общем-то, это нормально, каждому свое .

Olja

Фруктовые соки - не очень-то и полезно. Сплошной сахар и никакой клетчатки. С витаминами в них тоже напряженка. Вообще, я лично ежедневно принимаю мультивитамины, несмотря на довольно здоровое питание.

Сегодня в первый раз за три недели ходила в спортзал (Миленка, ну ты ходила? Как договаривались!). Решила начать полегче, с непривычки-то. Сделала 35 минут кардио на велолыжах, попыталась силовые упражнения поделать, но че-то шибко уж тяжко...

Fishka
Пасиб! ]]> Tue, 18 Jan 2005 00:05:08 GMT Alina 119687,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119682 MariaL, ну ты же с ребенком гуляешь, дома туда-сюда его носишь... вот тебе и зарядка
]]> Mon, 17 Jan 2005 23:54:45 GMT Milenchik 119682,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119672 Milenchik
Молодец! Я так жалею и страдаю от того что нет возможности спортом заниматься. Дома у меня до марта живёт бабушка и она ПОСТОЯННО занимает телек. Я уже и не помню когда она его не смотрела, поэтому выделить время чтоб и ребёнок спал и бабушка за телевизором не сидела чтоб по кассете позаниматься практически нереально. Ну а спортзал сейчас по времени да и по занятости не потяну ]]> Mon, 17 Jan 2005 23:32:53 GMT MariaL 119672,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119647 MariaL Вкуснооо!
А у меня обед с ужином перемешались. Денм суп ела а сейчас половину из запланированного ужина а половина из обеда по плану И то с изменениями.
В общем рис вместо гречки, куричка, салатик.
Все готово, жду мужа. Он же потом и в зал завезет... может еще ручки-нижки покачаю.
]]> Mon, 17 Jan 2005 22:50:34 GMT Milenchik 119647,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119617 Так-с, пишу свой сегодняшний рацион. Утром фруктовый салатик, потом перед выходом в колледж гречнево-рисовую галету с сыром и чай (ессно без сахара), потом училась в поте лица аж до пол-пятого, только что пришла домой и лопаю курочку с гречкой. На ночь думаю чаю выпить или кефирчику ]]> Mon, 17 Jan 2005 22:32:07 GMT MariaL 119617,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119473 Алина - такая лапочка!
Milenchik
Прочитала твоё меню. Надо же, как оно походит на меню из диет! Вот почему ты такая худенькая!
Я прочла статью про моделей. Перед показом, на ночь, они выпивают отвар листьев сенны и мочегонное. И тогда и живот плоский, и пара лишних кг уходит. ]]> Mon, 17 Jan 2005 20:42:33 GMT Fishka 119473,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119459 Olja, я за Как раз подумала о том что лучше в новой теме. Открываю ]]> Mon, 17 Jan 2005 20:26:17 GMT Milenchik 119459,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119451 Olja

Я тут пару дней назад как раз об этом Миленчика спрашивала, как она выкручивается кушать 5-6 раз в день если столько до и после тренировки нельзя! Оказалось она вечером тренируется. Ты наверное тоже? Поэтому успеваете 5-6 приемов пищи до тренировки сделать. А я днем тренируюсь. И если эти часы соблюдать, то придется либо вечером кушать либо всего два раза.
Ну и про тренера. Он же агитирует не за Аткинса, это он категорически против, а НИЗКОуглеводное питание. и самое главное он говорит, что ужин должен быть белковым, а углевды в первой половине дня. ]]> Mon, 17 Jan 2005 20:21:54 GMT Lara 119451,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119450 Milenchik интересная игра, давайте поиграем Может в новой темке, чтобы здесь не запутаться?
]]> Mon, 17 Jan 2005 20:21:42 GMT Olja 119450,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119449 Для тех кто "с понедельника" отчитываюсь. У меня в запасе уже есть 30 минут, которые я сегодня отзанималась. До зала не дошла зато по ТВ началось занятие bootcamp ну я шустро кроссовки намастырила и отскакала. Здорово быть снова в рядах!

Кстати! Я ведь как-то в eDiets членом была и в одной игре участвовала. Мне жутко нравилось.
Может здесь поиграем во что-то очень упрощенное, но похожее?
Суть в том чтобы за неделю набрать бОльшее количество баллов.
Ниже идет перечень за что добавляем 1 балл.
1) Удержалась в рамках своего каллоража на день.
2) Выпила 2 литра жидкости (кофе, крепкий чай, газировка, алкоголь не считаем)
3) Схема "завтрак-обед-ужин" соблюдена
4) Съела 5 порций овощей/фруктов (сок не считается)
5) Каждые 30 минут физнагрузки

Но мы не только добавляем, а еще и отнимаем 2 балла . За что?
- За любые чипсы, картофель-фри, донаты, торты, пирожные, фритюренные блюда, обжаренный на масле хлеб и т.д.

Вся игра идет 3 недели и каждую неделю подсчитываются баллы и в конце оглашается победитель недели. За срок в 3 недели может быть еще бонус раунд. ЭТот раунд обычно занимает несколько дней в пределах которых нужно выполнить определенное задание. За каждое задание дается отдельное количество баллов.

Игра начинается с понедельника, каждый делает заявление о том сколько каллорий он будет себе позволять на протяжение всех 3 недель и затем эта цифра учитывается при подсчете. Каждый день каждый из участников заходит и напротив 5 пунктов ставит колличество баллов. Если ели "мусорную" еду то ставим и этот факт и в сумме пишем что было, допустим, 7 баллов, (-2), итого 5.

Как вам идея? ]]> Mon, 17 Jan 2005 20:19:20 GMT Milenchik 119449,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119437 Lara мне подходит питание по системе шейпинга (может для кого-то это не правильно, но я с таким питанием во-первых, не набираю, во-вторых, если придерживаться его постоянно, то худею). Сейчас напишу основные правила:
За 2 часа до тренировки и 3 часа после тренировки ничего не есть (можно пить воду и чай соответственно без сахара);
За 5 часов до тренировки и 5 после не есть белок (мясо, рыба, молочные и прочее);
За три часа до сна ничего не есть;
Питаться 5-6 раз в день (завтрак - перекус - обед - перекус - ужин - перекус).
Перекусы должны быть полезными (фрукты, овощи, соки)
В рационе основных подходов к еде должны быть и белки и углеводы и жиры. Клетчатка обязательно должна присутствовать. Жиры желательно использовать не животные, а растительные.

Это основа питания. Не открыла ничего нового, просто немножко упорядочила.
А еще у меня есть книжка Шейпинг питание. Там даны группы продуктов по их приоритетности в питании (полезности) и все продукты с данными о содержании белка, углеводов и жиров, а также калорийность. Также дана калорийность многих блюд (салаты, супы, вторые блюда, напитки, десерты), поэтому есди у кого-то есть какие-то вопросы, я могу посмотреть в книжке
]]> Mon, 17 Jan 2005 19:54:05 GMT Olja 119437,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119414 belochka
Спасибо, такой хоть маааленький но успех меня ой как вдохновил

Milenchik
В немецком Шэйп тоже статья похожая, только я её еще не читала, всё руки не дойдут... Но буду сегодня вечером ]]> Mon, 17 Jan 2005 19:13:01 GMT Трампампулька 119414,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119412 Lara, а у мужиков, у них всегда белок - главное Мужская логика. Пива бы, сосисок и фруктов поменьше. Картошка, любой гарнир - напрасный перевод продуктов. МЯСА!!!!
А есть нужно все.
Вон даже у Аткинса написано что главное чтобы в крупе было побольше клетчатки, т.е. погрубее. Чем больше клетчатки тем больше углеводов аннулируется. Кстаааати! Я этот подход о минимум фруктов уже встречала! "Лучше съешь унцию мяса чем половину яблока!" Похудела, но печени моей и кишечнику не очень понравилось. Шкурка яблочка, каши из целого зерна - щеточка, которая все вычищает, а если этого не есть ... да еще и воды мало пить...


]]> Mon, 17 Jan 2005 19:09:03 GMT Milenchik 119412,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119409 А я сегодня с тренером дискутировала. Если коротко, то он забраковал принцип питания на овощах и крупах с минимум белка (ну вот как Миленчик например, свой рацион привела). Типа мышцам нужен белок обязательно. А крупы- это враг. Вобщем его принцип- это низкоуглеводная диета. Не БЕЗуглеводная, а НИЗКОуглеводная. Овощи можно, а вот фрукты ооочень ограничено и исключить крупы, хлеб и все мучное, жирное, крахмальное (картошка и т.д.). Ну и в таком духе. Вобщем попрепинались мы и даже не знаю, то ли он меня переубедил толи нет. Т.е. он за белки потому что это сторительный материал для мышц, а углеводы это энергия. А если углеводов мало потребляешь, то организму приходится искать энергию в чем то другом и он (организм) берет энергию из жира, т.е. сжигает его. А если кушать углеводы и заниматься, то будет расти масса, так и делают некоторые спортсмены, чтобы набрать массу, но потом после достижения массы все равно идет так называемая "сушка"- огромное колличество белка и практически полное отсутствие углеводов. Вот я и парюсь теперь. Как лучше то?

А по программе очень похоже на вычитанную Миленчиком: пять раз в неделю кардио и три тренажеры. У меня получается пон. среда, пятница кардио+тренажеры и вторник-четверг только кардио. Правда я ленивый суслик и пока ходила только три раза в неделю, но вот завтра собираюсь только кардио позаниматься. Может тогда пойдет хоть какой-то результат? ]]> Mon, 17 Jan 2005 19:04:19 GMT Lara 119409,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119329 Milenchik
я тоже что-то подобное практикую, постепенно увеличивая наклон до предела и скорость, а потом так же постепенно уменьшаю ритм. Тренировка -класс! ]]> Mon, 17 Jan 2005 16:45:34 GMT belochka 119329,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119325 Трампампулька
Здорово! хороший результат! продолжай!! ]]> Mon, 17 Jan 2005 16:40:58 GMT belochka 119325,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119323 Alina

Ну и Слава Богу, тебе так идут волосы подлинее!!! ]]> Mon, 17 Jan 2005 16:38:26 GMT belochka 119323,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119317 Ну вот и понедельник!
Вчера я говорила о новом выпуске американского издания журнала Шейп. Вот что мне из одной из его статей подошло:

Статья называется "Похудей на размер за 4 недели".

Суть в том что нужно заниматься кардио 4-6 раз в неделю и плюс 2-3 раза в неделю силовая тренировка. Силовые упражнения приведены для 6 групп мышц и по 3 упражнения в каждой группе. Почему 3? 1-я неделя - упражнение №1, вторая неделя - №2, третья - №3 и четвертая - суперсет из всех 3х подряд.

Но я не об этом хотела рассказать.

Понравилось мне в этой статье то, что там предлагают разную кардио нагрузку для разных уровней и из этих всех вариантов я выбрала себе вариант при котором я не замечу времени. А времени должно уйти 34 минуты.
Итак система, понравившаяся мне:
Используется беговая дорожка или эллиптический тренажер.
5 минут разминка и далее самое интересное
4 минуы в нормальном режиме, где вы свободно можете разговаривать
4 минуты - добавляем нагрузку и увеличиваем наклон (incline), говорить сложновато
4 минуты - еще больше нагрузка и еще больше наклон (к чему здесь разговоры?!)
после этого повторяем эти три 4-минутные интервала еще раз (я планирую делать так не 2 а 3 подхода или 2 подхода, но не по 4 а по 5 минут) и после этого 5 минут в спокойном ритме... остываем.
После этого хорошо потянуть все мышцы.

Если делать занятие из двух подходов - за 34 минуты (24 мин. интервалов + 10 минут разминки и остывания) теряется около 250 каллорий. ]]> Mon, 17 Jan 2005 16:29:56 GMT Milenchik 119317,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119313 Алина! Хороша, нечего сказать! ]]> Mon, 17 Jan 2005 16:23:07 GMT Cher 119313,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119311 Yanchik
Сэнди
Спасибо девочки ]]> Mon, 17 Jan 2005 16:16:44 GMT Anita 119311,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119132 Alina

Красавица Выглядишь супер!!!
]]> Mon, 17 Jan 2005 12:37:11 GMT Трампампулька 119132,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119130 Сэнди

Самое главное что без мяса чувствую себя отлично! С сегодняшнего дня у меня 5 недель Протасова начались ]]> Mon, 17 Jan 2005 12:35:36 GMT Трампампулька 119130,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=119027 Трампампулька
Молодец, а ты боялась!

Anita Классная аватарка!
]]> Mon, 17 Jan 2005 10:28:13 GMT Сэнди 119027,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118979 Alina

Прям как фотки из "Пари Матч" - что первая, что вторая!!!! ]]> Mon, 17 Jan 2005 09:46:44 GMT LenaBouton 118979,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118978 Alina - хвастайся, хвастайся классно смотритесь!!! и платье мне очень понравилось!
]]> Mon, 17 Jan 2005 09:44:44 GMT Dolgad 118978,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118974 Девочки всем привет - заходила сюда редко, все времени нету, делюсь моими успехами - за 2 недели на овощах, фруктах и молочных продуктах я похудела на 4 кг. Всё это хорошо только впереди еще жестокая борьба с минимум 6 кг ]]> Mon, 17 Jan 2005 09:40:29 GMT Трампампулька 118974,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118863 Milenchik
Мила, класс! Как это я такое подробное меню прозевала? Спасибо ]]> Mon, 17 Jan 2005 05:35:25 GMT MariaL 118863,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118861 MariaL, я в понедельник, т.е. утром иду в зал.
В новом Шейпе прочла неплохую и несложную программу как за 4 недели похудеть на 1 размер.
Попробую.
Утром напишу о программе поподробней, т.к. сейчас муж гонит меня спать... самому в интернет хоцца Эх вот купим мы еще один компьютер скоро-скоро...

Кстати меню на неделю у меня уже есть и я заготовок наделала и половину заморозила а что не портится так стоит ждет. Делилась им на предыдущей странице, т.к. меня о меню не раз в личке спрашивали. ]]> Mon, 17 Jan 2005 05:30:50 GMT Milenchik 118861,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118857 Так девчёнки, после всех праздников нужен хороший пинок под зад. Никак не могу влиться в прежнюю похудательную струю
Может того... меню своими делитесь? Я идей набираться буду ]]> Mon, 17 Jan 2005 05:19:27 GMT MariaL 118857,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118854 Alina А я колготок вообще "боюсь" Когда они слишком утягивающего типа,над талией образуется такой "навесной жирчик" Как вроде на мне лишнего много А может,и правда "много":)

Anita

ППКС
Какая ты чудесная на новой аватарке!!!!

]]> Mon, 17 Jan 2005 04:56:00 GMT Yanchik 118854,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118834 Alina
Коглотки-это вещь всегда выручают. Я такая же как и ты, не могу без еды долго, мне необходимо каждые 2 часа что-нибудь перекусывать, фрукт или сухофрукт или орешков парочку и все это с чаем желательно. А если не перекушу, то злая становлюсь вот ]]> Mon, 17 Jan 2005 02:48:03 GMT Anita 118834,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118829 IRENA
Janochka
pasha
Yanchik
Сэнди
Milenchik
belochka
Hochluschka
Olja
MariaL
Фарида
Ой, девы, умеете вы настроение повысить! Сижу довольная-предовольная! Не зря пыхтела (на тренажере-то) .

Janochka, мужчина - он, он. Другого не водится .

Yanchik
Milenchik
Для живота ничего специально не делала. Хотела, как посоветовали, весь день на кефирчике посидеть, но в обед проголодалась и как милая накушалась, ну не могу я жить, не ПОЖЕВАВ еды! И вечером, как обычно, в районе 6 срочно захотелось поесть, ну, я слабовольно и поужинала оливьями да селедкой под шубой, оставшимися с празднования Старого Нового года (зато на банкете, хи-хи, почти ничего не ела, не голодная была).

Хотя нет, вру: на мне колготки control top (пардон за подробности). Втянули все как миленькие.

belochka, не стриглась, просто волосы по-вечернему уложила.

Фарида, а что это ты у нас молчишь все в последнее время? Ты не молчи, ты с нами общайся, а то я уж забеспокоилась. ]]> Mon, 17 Jan 2005 02:27:45 GMT Alina 118829,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118743 Alina
Приветик, ну не могла промолчать:) С возвращением!
Выглядишь просто отпадно, впрочем как всегда!А мужем стоит похвастаться- принц, возле такой принцессы! (как же я люблю мужчин в комстюмах- оч и оч нравиться:) ]]> Sun, 16 Jan 2005 21:58:17 GMT Фарида 118743,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118678 Alina
Я конечно понимаю, что нет предела совершенству но по-моему ты близка к идеалу и особо напрягаться тебе не стоит
А мужчиной молодец, что похвасталась ]]> Sun, 16 Jan 2005 20:09:50 GMT MariaL 118678,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118661 Alina потрясающе выглядишь!!! ]]> Sun, 16 Jan 2005 19:26:57 GMT Olja 118661,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118653 Alina Ты просто прекрасна !! Принцесса !
]]> Sun, 16 Jan 2005 19:04:11 GMT Hochluschka 118653,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118650 Alina
Какая фея, платье бесподобное! худенькая, хрупкая!!
А волосы обреазала? или мне показалось? ]]> Sun, 16 Jan 2005 19:02:26 GMT belochka 118650,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118648 Alina, просто класс!

И мне интересно чего делала для плоскости али нет? Т.к. он-то (животик) - просто идеально смотрится!!!!

А какая пара на второй фотографии! ]]> Sun, 16 Jan 2005 18:58:52 GMT Milenchik 118648,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118612 Alina
Ну хороша! ]]> Sun, 16 Jan 2005 17:52:16 GMT Сэнди 118612,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118586 Ой, Алинка! Молодец что показалась Я-то думала,силком придется с тебя фотки тащить.
Мы-то другого и не представляли-худА,хорошА! А муж, конечно, очень солидный

Да! А спросить-то чуть не забыла-легкости,девушка,таки как добивались? Воспользовалась ли чем? ]]> Sun, 16 Jan 2005 16:47:56 GMT Yanchik 118586,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118567 Alina
Мужчина приятный и женщина при нём нежная.
С головой то лучше будет.
]]> Sun, 16 Jan 2005 16:13:22 GMT pasha 118567,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118563 Alina Какая ты хорошенькая! Просто супер-фигурочка! Фея, просто нежная фея.
И мужчина рядом очень даже хорош. Это его свитер без головы был в рукодельной темке?

Про маршмелоу я вспомнила, Макоша ещё картинку вешала - какие-то медведики жарят маршмелойки на ночном костре, аки шашлык.
]]> Sun, 16 Jan 2005 16:08:55 GMT Janochka 118563,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118562 Alina

Таким мужчином грех не похвастаться! Очччень даже мужчина! А уж в паре с тобой! Супер!!! ]]> Sun, 16 Jan 2005 16:07:31 GMT IRENA 118562,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118556 Anita
IRENA
Ой, девочки, спасииибо . Но отсюда я никуда не уйду - нет предела совершенству .

Можно я мужчиною своим похвастаюсь?



Ир, платье розовое. ]]> Sun, 16 Jan 2005 16:02:57 GMT Alina 118556,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118539 Alina
Бегом, с короткого старта из темы про похудение! Такая шикарная фигура (ТТТ). Платье очень красивое, а цвет у него белый или розоватый? ]]> Sun, 16 Jan 2005 15:51:02 GMT IRENA 118539,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118527 Alina
Принцесса худенькая, хорошенькая ]]> Sun, 16 Jan 2005 15:43:24 GMT Anita 118527,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118524 Девушки, спасибо всем за консультации по поводу Малахова. Я им интересовалась не в смысле похудения, а в смысле обещанной чистоты организма и легкости необыкновенной . Elenushka конкретно меня напугала .

MariaL, далековато.

Janochka

Помнишь, тебе MaKosh объясняла, что он не предназначен для поедания в сыром виде?

А я вчера спрашивала насчет этого платья (фотка вчерашняя же ):


]]> Sun, 16 Jan 2005 15:40:29 GMT Alina 118524,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118275 Olja, у нас есть клубы где это делают при первом посещении когда подписываешь с ними контракт. Называется это оцениванием физ. состояния человека и составление программы.
]]> Sat, 15 Jan 2005 23:52:54 GMT Milenchik 118275,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118272 Lara по поводу теста:
замеряют вес, рост, толщину кожи и толщину кости, но самое главное специальным прибором замеряют все жировые складки (всего около 33 измерений). Потом компьютерная программа выщитывает, в какой складке сколько лишнего жира, сколько мышц не хватает и дает рекомендации на какие участки тела нужны дополнительные упражнения. Я не знаю, где кроме шейпинга делают такие измерения. ]]> Sat, 15 Jan 2005 23:43:31 GMT Olja 118272,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118238 Улыбка, в рецептах. Тема - "Филипповский Пост"
]]> Sat, 15 Jan 2005 22:06:03 GMT Milenchik 118238,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118235 Milenchik
Подскажи пожалуйста направление, где свеколку Викину найти? ]]> Sat, 15 Jan 2005 22:04:43 GMT Улыбка 118235,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118217 Janochka, оно самое...
Уж лучше не есть и худеть!

По просьбам некоторых участниц помещаю примерное меню на 3 дня. Составила себе на следующую неделю чтобы завтра приготовиться но дам только часть.

Ем я каждые 2-3 часа, пью часто и большими чашками. Ем достаточно вкусных для меня фруктов и прочего сладкого не хочется.

Понедельник:
Завтрак - 1 цельнозерновой тост с клюквенным джемом, несладкий чай
Перекус - горсть винограда, большая чашка шиповникового отвара вприкуску с 1 кофейной ложкой меда.
Обед - Гречка с салатом, чай
Перекус - яблоко, шиповниковый отвар
Ужин - Овощной суп, овощи с 50 гр отварной куриной грудинки, чай
Перекус - целый большой грейпфрут, шиповник

Вторник:
Завтрак: тост с джемом, чай
Перекус - яблоко, морс
Обед - Гречка, свеколка от Вики (минимум масла), чай
Перекус - грейпфрут, чай
Ужин - легкий куриный суп, овощи, морс
Перекус - 10 миндалин, морс или чай

Среда:
Завтрак: тост + джем, чай
Перекус - апельсин, шиповник
Обед - Рис с овощами (варю все вместе, немного соли, масло не добавляю), шиповник
Перекус - 5 шт кураги с чаем
Ужин: Легкий суп, нежирная рыба (запеченная в духовке с лимонным соком и овощами), чай
Перекус - маленькая хурма, шиповник ]]> Sat, 15 Jan 2005 21:52:16 GMT Milenchik 118217,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118207 У меня остался вкус етих конфет с детства, и теперь пытаюсь что-то подобное найти. Пару лет назад купила на Украине, но ето было совсем не то /еше попались и старые/, больше не покупала, попробую еше раз. Польские неплохие, но нет тот вкус, что ишу. Тут прочла о етих конфетах, и так захотелось. ]]> Sat, 15 Jan 2005 21:45:18 GMT Улыбка 118207,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118203 Milenchik А уж зефир нам как-то из NY привезли в подарок! Крайне негативные воспоминания. Название ещё какое то... Маршмелоу, что ли? Как ластик на вкус.
]]> Sat, 15 Jan 2005 21:43:18 GMT Janochka 118203,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118158 Улыбка, у нас немецких по-моему и нет Русские и украинские в русских магазинах беру, хотя и польские нравятся.
Местное суфле как и зефир - абсолютно не то.
]]> Sat, 15 Jan 2005 21:04:53 GMT Milenchik 118158,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118150 Девочки, еше немного о конфетах "Птичье молоко". Вы покупаете наши в русском магазине или немецкие? Я покупала Польские, но ето совсем не то. А очень хочется, хотя и не надо бы. ]]> Sat, 15 Jan 2005 20:40:54 GMT Улыбка 118150,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118125 Cher

Согласна. Про себя могу сказать, что пришлось прибегнуть к клизмам когда сдуру села на диету Аткинса (год назад местный журнал ну ооочень рекламировал) и неучла рекомендацию обильного питья. Итог- простите за подробность, дня четыре не могла сходить куда следует. Пришлось ставить клизмочку.


Olja Хотела у тебя полюбопытствовать про тест, по которому в спортзале твою фигуру тестировали. Какие там данные нужны(рост, вес, возраст, объемы)? Очень любопытно. Хотя если тебя там "забраковали", то я представляю сколько тогда у меня сверху не хватает и сколько лишнего снизу!
]]> Sat, 15 Jan 2005 19:54:07 GMT Lara 118125,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118065 neumar да у нас многие так питаются
]]> Sat, 15 Jan 2005 18:09:35 GMT Olja 118065,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118062 девочки а я читала что надо не голодать а есть целый день понемногу
т.е заставлять желудок все время работать,желудок работает и затрачивает больше энергии чем поступает пищи и человек медленно худеет
наверное сказать легче чем сделать да? ]]> Sat, 15 Jan 2005 18:05:04 GMT neumar 118062,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118034 Elenushka
да, мне кажется такие процедуры и голодание, должно проводится под наблюдением врача, не для всех это подходит, не каждый на это готов.
Моя мама в свое время хотела попробовать голодовку, Слава Богу, у нее не получалось, здравый смысл появлялся.
Там теория только звучит так просто и обнадеживающе, но на опыте, это может быть даже опасно.
Но некоторое я все-таки подчерпнула из Малахова, чаи и упражнения. ]]> Sat, 15 Jan 2005 17:45:23 GMT belochka 118034,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118026 влезу.
во-первых, здоровье не восстанавливается, а во-вторых, имеется печальный опыт. не совсем хорошее это дело.

я чистилась по малахову. это еще из времен истязания себя диетами. лет эдак пять назад проголодала на водичке пару недель и ввела курс клизм...

начала делать, т.к. кто-то сказал, что кишечнику помогает. а мое издерганое диетами пищеварение напрочь отказывалось функционировать. я и голодала-то, потому что кушать не могла. закончилось тем, что Шер написала. отощала я конечно до черных впадин на щеках, хотя и не имела это целью. просто кишки привыкли, что съеденое за день вечером вымоется и вообще перестали что-либо делать, т.е. хоть как-то усваивать или переваривать. только сейчас более или менее наладился этот процесс, а поначалу... кончилось скандальчиком с мужем, т.к. он просто за меня испугался. сейчас страшно на фотки тех времен смотреть. и дикую боль в животе вспоминать.

вот такой слабительный чаек (редко) плюс жидкая Не-еда весь день, а на парти сначала винца, а потом кушать. плюс непосредственно перед выходом хорошо пресс качнуть. это еще от моего физрука со школы правило: чем больше мышцы растягивать, тем сильнее они сжимаются. ну и то, что Мила написала. иногда диву даюсь, под душем и то живот напряжен)))

худые или нет - оставайтесь здоровыми))) ]]> Sat, 15 Jan 2005 17:36:45 GMT Elenushka 118026,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118025 Alina
Я читала Малахова, не думаю , что клизма-это способ похудеть, там про клизмы с друго аспекта написано было-очищение организма, лечение болезней, ну конечно при этом можно похудеть, а надо ли Так худеть, если можно заняться спортом ]]> Sat, 15 Jan 2005 17:36:08 GMT belochka 118025,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=118017 Alina, а у меня привычка годами выработалась ...
Всегда держу мышцы живота напряженными... плоско
]]> Sat, 15 Jan 2005 17:11:12 GMT Milenchik 118017,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117961 Alina
Я в Торонто. 5 часов езды от Монреаля. ]]> Sat, 15 Jan 2005 15:37:26 GMT MariaL 117961,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117948 Cher

И место нужное забить, чтобы не заняли в нужный момент ]]> Sat, 15 Jan 2005 15:12:37 GMT Anita 117948,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117943

это такой чаек на травах, слабительный, можно сказать.
Постоянно пить не стоит, а вот иногда, самое то.
Анита, я имела ввиду за сутки (за день), конечно, нужно это делать так, чтобы заранее. И желательно не очень далеко от дома уходить. ]]> Sat, 15 Jan 2005 15:06:46 GMT Cher 117943,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117940 Alina
Я в свое время увлекалась Малаховым и по другой всякой литературой на эту тему, но согласна с Шер, что клизмы вымывают флору их кишечника. Но, что не сделаешь для плоского живота Действительно эффект есть. А чай лучше пить за сутки, если выпить с утра до есть вероятность, что он до вечера не подействует и эффект будет прямо противоположный, раздует как шарик ]]> Sat, 15 Jan 2005 15:01:28 GMT Anita 117940,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117933 MariaL
Я вообще не представляю, как это на практике выглядит и ощущается. Легости и чистоты хочется. Но не такой ценой .

Cher
"За день" уже поздно, мероприятие сегодня вечером, а у нас 9 утра. Что такое очистительный чай, слабительное, что ли?

MariaL
Маш, небольшой оффтоп: я через неделю буду в командировке в Монреале, ты где в Канаде? ]]> Sat, 15 Jan 2005 14:49:12 GMT Alina 117933,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117925

за день до этого выпить очистительного чаю, так делаю иногда, когда нужен плоский живот,прекрасно действует.
Я против клизм, они смывают флору кишечника. ]]> Sat, 15 Jan 2005 14:37:20 GMT Cher 117925,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117922 Alina
Я тоже с клизмами как-то не особо дружу, если чесно то никогда их не делала, а вот учится со мной девочка, так она (простите за деликатную подробность) если утром сама в туалет не сходила то ставит клизму и так каждый день Говорит сразу появляется чувство лёгкости. ]]> Sat, 15 Jan 2005 14:35:37 GMT MariaL 117922,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117919 MariaL
Логично

Кстати, у меня в связи с этим вопрос. Кто-нибудь слышал про очищение по Малахову? Что думаете? У меня обе тети, оказалось, большие фанатки, когда была у них, мне давали книгу почитать про очищение кишечника, печени и т.д. Только там клизмы. Я вообще не представляю, как это можно - клизму ставить (пардон за такую тему). Зато обещают необычайное чувство легкости, чистоты внутри и вообще массу всякого щастья... ]]> Sat, 15 Jan 2005 14:32:59 GMT Alina 117919,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117909 Alina
Либо одеть что-то стягивающее (ну трусы там всякие бывают или пояса) или того, опорожниться ]]> Sat, 15 Jan 2005 14:23:25 GMT MariaL 117909,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117881 Janochka
Все ясно с вами .

Ну что, опять рационы пишем? Че-т я даже боюсь писать, дабы не развращать дисциплину . Ну ладно, вчера я ела вот что:

6 утра. Салат из моркови, сыра и майонеза + кофе
12 часов. Стакан ряженки и 4 черносливины.
3 часа. Жидкий борщик (картошку выловила и выбросила) и маленький кусок торта (магазинного, но такой вкусный!!!). Через 20 минут пошла еще отпилила себе тоненький кусочек.
Вечер. ТОННА майонезных салатов, включая: оливье, шубу, свекольный, снова морковный, сырно-майонезный. Пицца. Грибы в сметане. Капуста с большим количеством масла. Потому что Старый Новый год. Зато почему-то совсем проигнорировала десерт - вишневый пирог и всяческие шоколадные конфеты (включая Коркуновские и горячо любимые трюфеля из Whole Foods).
Искупляющий фактор в том, что оливье и компания быстро утряслись на дно желудка из-за активных танцев и вообще прыганья .

Кстати, у меня вопрос к умным людям: как сделать, чтобы у меня живот был плоский-преплоский в обтягивающем вечернем платье сегодня вечером? ]]> Sat, 15 Jan 2005 13:39:05 GMT Alina 117881,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117786 Milenchik
Овсянка с кабачковой икрой - звучит для меня заманчиво, люблю и то и друго. Обязательно сделаю икру и попробую.

Да, а "Птичье молоко" - это моя слабость. Я из даже не покупаю. Знаю, что съем почти всю коробку сама. ]]> Sat, 15 Jan 2005 09:12:42 GMT Xenia79 117786,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117773 Alina Я вообще мало ем, а конфеты просто люблю изо всех сил. Вчерашнее меню:
Утром - 7.30: 200 гр 5% творога, жасминовый чай.
Где-то в промежутке между утром и днём - 1 яблоко и 1 киви.
Днём- 15.00: как-то не сложилось вчера с обедом, но в 15-00 я съела 1 ржаной бутерброд с кабачковой икрой и пивнула чаю. В поле зрения были ещё конфеты, поэтому 7-8 штук я приголубила.
Вечером - 19-30: 30 гр сыра, 3 рисовых крекера, чай с мелиссой.

В рабочие дни примерно так и получается. С утра - ещё не хочется, днём - некогда абсолютно, а вечером - вечером в меня ничего не впихнуть, как и утром.

Сегодня на работу не надо. С утра пила зелёный чай с жасмином и съела 6 маленьких "пипаркукасов" (размером примерно с советский железный рубль) и кусочек сыра. На обед будут брокколи, зелёная фасоль и курица. ]]> Sat, 15 Jan 2005 08:49:09 GMT Janochka 117773,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117724 сплог
Та-а-ак... Звала? Ну щас я тебе дам!!! Шучу. Наоборот, молодец, потому что понимаешь, что угощать себя надо периодически (ну глупо же себе всю жизнь в удовольствиях отказывать, она же одна), а во-вторых, что терпишь и больше не ешь. Умница!

Janochka

Рыбонька, а не мало ли ты еды ешь? Может, поэтому конфетками и догоняешься? Не из любви к шоколаду, а потому что скребет чувство "недоетости"? ]]> Sat, 15 Jan 2005 05:46:01 GMT Alina 117724,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117721 Извините, что не в тему...у нас похудательная темка или как или мы так оголодали, что уже одними разговорами сыты? ]]> Sat, 15 Jan 2005 05:28:38 GMT Anita 117721,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117641 Janochka

Дело то в том, что я съев даже 2 конфеты подвергаю себя опасности съесть штук 20, а может и больше. Остановиться не могу совершенно. Лучше их вообще не трогать. Я съела эти две конфеты, а теперь пол дня мучаюсь хожу, потому что ещё хочется. ]]> Fri, 14 Jan 2005 23:01:57 GMT сплог 117641,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117459 Yanchik
О! Конфеты...
]]> Fri, 14 Jan 2005 18:46:39 GMT Janochka 117459,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117455 Janochka С лимонной это еще Птичкино, или уже просто суфле в шоколаде ?
Milenchik Спасибо.Но у нас тоже в магазине есть,да вот в настоящий момент поживиться нечем-надо в магазин пойти.

И вообще-чего это мы тут развратом занялись-конфеты вкусные обсуждаем! ]]> Fri, 14 Jan 2005 18:44:06 GMT Yanchik 117455,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117451 Milenchik

]]> Fri, 14 Jan 2005 18:40:09 GMT Janochka 117451,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117444 Janochka, и я с желтой и коричневой больше люблю!


Yanchik, адрес давай! У нас их море! И из России и украинские, и польские...
]]> Fri, 14 Jan 2005 18:32:25 GMT Milenchik 117444,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117436 Yanchik А я с лимонной начинкой полюбляю.
И с нежно-шоколадной тоже можно.
]]> Fri, 14 Jan 2005 18:28:27 GMT Janochka 117436,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117432

Миленчик! Ну ты и дразнилка!!! Я тоже лю "птичкино",особенно с белой начинкой! Няяяям....Вот только нет под рукой такого лакомства. ]]> Fri, 14 Jan 2005 18:25:14 GMT Yanchik 117432,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117431 сплог

Ой, ну прямо смешно мне... 2 конфеты! Я сегодня 8 съела, и ничего. Если бы я ограничилась хоть раз двумями конфетами в день, я бы написала не

А "ах, хвалите меня, хвалите"!

Если бы мне удавалось ограничивать себя 2 конфетами в день, притом с утра (а не 6 на ночь), я бы себе в награду... да я бы себе знаете что? Шоколадку бы съела, вот!
]]> Fri, 14 Jan 2005 18:24:32 GMT Janochka 117431,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117426 Milenchik
О как я люблю "Птичье молоко" и зефир к шоколаду слава Богу равнодушна. ]]> Fri, 14 Jan 2005 18:23:10 GMT Anita 117426,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117413 Yanchik, я конечно могу коробку конфет съесть... но это все сознательно и только одного вида кафетки - Птичье Молко
]]> Fri, 14 Jan 2005 18:12:10 GMT Milenchik 117413,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117400

Milenchik Да не дай Бог!
Но,признаюсь,во время глупой молодости во время яблочных диет и ничегонеедения снились сласти.Но до коробок конфет и плиток шоколада дело не доходило. А вот у некоторых бывает.
]]> Fri, 14 Jan 2005 17:55:09 GMT Yanchik 117400,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117393 как хорошо что я не срываюсь... ]]> Fri, 14 Jan 2005 17:47:12 GMT Milenchik 117393,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117391

сплог Правда? А мне всегда "хорошеет" от конфет Особенно черно-шоколадных (с ликером )
Тем более, если кушать одну-две (ну,три) конфетки в течении дня,может быть, ты постепенно привыкнешь к такому не очень жесткому режиму.Если же ты надолго будешь лишать себя любимых сладостей (которые потом начнут приходить к тебе во сне ) то,сорвавшись,слопаешь ту КОРОБКУ конфет и тебе будет нехорошо (не дай Бог) ]]> Fri, 14 Jan 2005 17:44:40 GMT Yanchik 117391,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117390 Milenchik

Может мне тоже расслабиться??? ]]> Fri, 14 Jan 2005 17:40:38 GMT сплог 117390,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117388 сплог, но хуже-то пока тоже не стало
Они здесь все до понедельника расслабляются А т.к. с понедельника новую жизнь начинать нельзя то даже до вторника скорее всего. Так что никто тебя ругать не станет (я так думаю).
]]> Fri, 14 Jan 2005 17:38:46 GMT Milenchik 117388,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117385 Ах, ругайте меня ругайте. Да посильнее. Alina ты где??? У тебя лучше всех получается. ( какая ты красивая на новой аватарке)
Встала сегодня с утра и слопала две конфеты. И зачем, спрашивается? Как будто мне от этого лучше стало.
]]> Fri, 14 Jan 2005 17:32:29 GMT сплог 117385,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117381 правильно, Миленчик, боевый клич дан, гантели в руки, и впеееееереееееед! я за тобой ]]> Fri, 14 Jan 2005 17:28:47 GMT belochka 117381,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117380

Milenchik А что такое? В смысле,ты будешь у бассейна расслабляться и нужно быть в хорошей "купальниковой" форме? Но...дай подумать...Ты ж и так уже в ней,в супер форме.Но это я так...Понимаю тебя прекрасно
]]> Fri, 14 Jan 2005 17:28:26 GMT Yanchik 117380,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117369 Все, дорогие мои сохудетельницы или противницы но посетительницы темы! Я начинаю прекращать этот разврат!
Совсем забыла что в начале февраля едем в Лас Вегас...
Ну ограничивать себя я особо не буду, но спорт - святое. С сегодня и по 6 дней в неделю - час кардио и полчаса-40 минут силовых (силовые перед кардио). ]]> Fri, 14 Jan 2005 17:17:07 GMT Milenchik 117369,1289 at www.good-cook.ru https://forum.good-cook.ru/topic1289.html?view=findpost&p=117367 Где-то я читала, что как проживешь первые 12 дней нового года, такими и будут следующие 12 месяцев, в плане спорта-я была молодец,каждый день по полтора часика йоги и прогулки по свежему воздуху и еды в основном , но

нам родственник из Колумбии напривозил гостинцев, и среди них была карамель-точно наша вареная сгущенка, только почему-то еще вкуснее, вот ее я по ложечке, по ложечке, и треть баночки уже и нет. Но что радует, третий день в холодильнике уже стоит-я мимо нее прохожу-видно наелась

Alina
ты такая классная на аватарке!!!

Milenchik

]]> Fri, 14 Jan 2005 17:15:09 GMT belochka 117367,1289 at www.good-cook.ru