Предыдущий выпуск данного опуса ЗДЕСЬ
| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда - 4 |
| Автор: MaKosh 11.12.2004 - 05:05 |
| в продолжение |
| Автор: Milenchik 11.12.2004 - 05:19 |
| И снова ЗДРАВСТВУЙТЕ! Предыдущий выпуск данного опуса ЗДЕСЬ |
| Автор: NadiaG 11.12.2004 - 05:31 |
| Девочки, простите, что "встреваю" в разговор - даже не представилась формально. А кто-нибудь из американок здесь слышал про Кей Шеппард (Kay Sheppard)? Я уже больше года следую ее программе, похудела на 67 фунтов (около 30 кг), с 16 размера до 4-го. Всю жизнь была полной, а теперь иногда сама себя в зеркале не узнаю. |
| Автор: Pepelaca 11.12.2004 - 10:15 |
| Привет,девчонки! Примите и меня в свои стройные ряды.  Нравится мне как вы худеете,я сама терпеть не могу диеты и очень люблю спорт.За вторую беременность набралось 6кг лишних,теперь горю желанием от них избавиться.Но я пока на самом старте,хотя за эту неделю 0,5кг потеряла(ура!) .Теперь добавлю спорта и к лету стройняшкой стану,обязательно! |
| Автор: Yanchik 11.12.2004 - 10:20 |
| Pepelaca Привет! Присоединяйся! Удачи тебе в похудении Отмечайся тут у нас почаще NadiaG Отличные результаты! Молодца! А расскажи про эту систему (Кей Шеппард). Я не слыхивала |
| Автор: Lerka 11.12.2004 - 10:47 |
Вот это да! Стоило на пару дней отлучиться а вы уже все по паре килограмчиков в теме Похудание-3 оставили и новую открыли.  Я тоже отчитаюсь: за 3 дня отсутствия не похудела ни на грамм. Правда, я кушала много, екзамены сдавала, решила не ограничивать себя в сахаре.NadiaG Вот это резултат! Молодчина! Ты теперь уже, наверняка, эксперт в делах похудения, так что распологайся и рассказывай. |
| Автор: Cher 11.12.2004 - 12:03 | ||
NadiaG
А нельзя ли поподробнее? Такие успехи! Поздравляю! Обязательно поделись опытом - ведь многим это поможет! |
| Автор: Alina 11.12.2004 - 16:45 |
| NadiaG Wow, какие успехи! Я про Кей Шеппард тоже ни разу не слышала. Я получаю ежедневную рассылку от Denise Austin, но у нее, собственно, ничего революционного: диета и спорт. Мне очень нравится, что каждый день приходит небольшое сообщение с полезной информацией по уходу за фигурой плюс какое-нибудь "мудрое высказывание" ("deniseology"), например, "в голове может поместится только одна мысль одновременно, пусть это будет положительная", "если постоянно делать одно и то же, результат тоже будет одним и тем же" (помогает, когда хочется, например, съесть конфету между завтраком и обедом, потому что привыкла), "отпусти чувство вины - ешь, пей и веселись, только в меру!" и т.п. Ничего особенного, но настраивает позитивно . Может, мне сюда ее ежедневные перлы мудрости писать, как Вики когда-то восточные высказывания? Pepelaca Присоединяйся! Полкило - это не так уж и мало. А я вчера отдыхала от режима. Мы ходили в ресторан, где я заказала блюдо сыров (как по-русски artisan?). Ох уж отвела душеньку! А хлеб какой у них вкусный был - горячий только что из духовки, с толстой хрустящей коркой и нежной пахучей мякотью... И уточка с пюре из тыквы, грушей и шпинатом... И десерт... А сегодня иду на массаж, мне муж сделал сюрприз . |
| Автор: MariaL 11.12.2004 - 17:11 |
| NadiaG И мне очень интересно узнать про такую методику Pepelaca Присоединяйся! Lerka У меня тоже экзамены на носу, чтоб не чувствовать себя обделённой уже прикупила баночку варенья на фруктозе Alina Как ты всё вкусно описала... Мне от монитора запах свежеиспечёного хлеба пошёл И муж у тебя классный! Расскажешь потом как массажик прошёл? Я вчера тоже немного себя побаловала. Приготовили с мужем огроменную кастрюлю мидий в остром томатном соусе  Ну и вдвоём её слопали, так как моя бабушка "морских гадов" не потребляет. Ну и к ним бокальчик вина выпила. Вкусно! |
| Автор: Alina 11.12.2004 - 17:26 |
| MariaL, расскажу . Девочки, я тут перевела несколько советов Остин, ничего нового, но напомнить себе полезно, особенно перед новогодним застольем. Это, правда, довольно вольный перевод, подогнала под наши реалии .- Немного поешь перед выходом в гости. Опасность переесть выше, если целый день морить себя голодом. - Наслаждайся праздничными блюдами, например, оливье или тортиком, вместо того, чтобы наполнять желудок едой, которую можно поесть и в будни. - Не обделяй себя, но делай порции маленькими. Несколько «навильничков» (Yanchik, ) любимого блюда обычно удовлетворяют желание.- Перед застольем надевай плотно сидящую одежду, чтобы напоминать себе не переедать. - Если не можешь устоять перед искушением ковырять остатки на тарелке, устрани их привлекательность, засыпав солью или перцем (я так в ресторане делаю, подсластителем посыпаю – помогает ).- Пей воду или другой низкокалорийный напиток, чтобы не «пить» калории. - Если какое-то блюдо ведет к срыву, избегай его. - Следи за алкоголем. В нем не только лишние калории, но он также снижает силу воли. |
| Автор: Yanchik 11.12.2004 - 19:15 | ||
| Alina Мне тоже ДенИс нравится (я по ее книге пилатес делала долго) Согласна со всеми выссказываниями! Особенно
И конечно,про "навильнички" (имтересно,что это мама моя так говорит,и я не думала,что это "новое" слово )Давай еще! Девочки,правильно,что даете себе послабление в диетах.Про себя вообще молчу-ем все,и не всегда "навильничками" |
| Автор: Yanchik 11.12.2004 - 19:20 |
| Alina Обязательно расскажи про массаж (муж какой умничка-порадовал!) |
| Автор: Milenchik 11.12.2004 - 20:01 |
Alina, я вчера себя плохо вела. Мы тоже ходили, но в кино а перед этим, как всегда, зашли выпили по коктейлю и я утащила из блюда, что заказал себе муж, 4 моцарелловых жаренных палочки. С соусом блю чиз.  Сегодня вода держится еще плотнее от всего съеденного вечером. Пошла пить зеленый чай ведрами... за ночь 2 паунда нарости не могло от того что съела. А потом еще попкорна немного. Без масла. В последнее время чет особо его не хочется... может потому что он здесь не такой вкусный как у нас в кинотеатрах в Киеве... С массажем тебе повезлооооо! Мне еще 2 недели ждать, но тогда 10 дней подряд ходить буду.  |
| Автор: сплог 11.12.2004 - 20:24 | ||
NadiaG
И мне надо!!!! Давай расказывай что за программа такая. |
| Автор: Milenchik 11.12.2004 - 20:24 |
| NadiaG, Мне система Шеппард в принципе понравилась, но не понравилось что там ничего даже подслащенного заменителями нельзя, т.е. никогда ни конфетки, ни даже жевачки, ни тем более какао, шоколад и магазинные йогурты. Я-то магазинные йогурты и так здесь не ем... невкусные они какие-то абсолютно, но сам факт. Плюс никаких молочных продуктов больше 2% жирности, рисовых галет (райс кейкс), сухофруктов. Я такое не люблю. Люблю раз в день себя чем-то побаловать а фрукт для меня - обычная еда. |
| Автор: NadiaG 11.12.2004 - 21:41 |
| Девочки, рассказываю по быстрому о Кeй (хотя у нее две книги есть и website www.kaysheppard.com). Она считает, что сахар, процессированные углеводы и жиры у некоторых людей вызывают реакцию, подобную алкоголю - начал, а остановиться не получается, по-этому некоторые люди очень полные и едят почти все время, такая зависимость от еды, как от наркотика. Food Addiction - так она это называет, и она считает, что освободиться от этого можно только одним способом - убрать из своего рациона то, что вызывает в организме такую реакцию. Т.е. никакого сахара, процессированной еды, меда, жирной пищи и многого другого. Это, конечно, не для всех, а для тех, кто очень полный и никак не может сам начать себя конролировать с едой - как я была. У нее на сайте есть food plan - очень рациональный трех-разовый план питания, включает в себя мясо, рыбу, крупы, овощи, нежирные молочные продукты и т.д. Еще необходимо измерять порции, чтобы не переедать и она очень рекоммендует посещать 12-шаговую программу, вроде Анонимных Алкоголиков, только Анонимных Переедателей, для моральной поддержки. Я хожу туда больше года и очень помогает. |
| Автор: NadiaG 11.12.2004 - 21:44 | ||
Миленчик, мне сейчас фрукты - это самое "то", ем по 6 унций фруктов два раза в день и очень даже ничего, перестала хотеть сладкое, хотя раньше одним шоколадом и питалась неделями. |
| Автор: Иннеса 11.12.2004 - 22:20 |
| Девчонки, приветик, ну и темпы у вас. Я закрутилась и только добралась до вас (у нас без пяти 21:00),а вы уже в 4-ую часть перешли. Ну даёте. Я сегодня опять по полной программе сделала все гимнастики и больше часа на прогулке подвигалась, но не бегала, мне нельзя. Ела только два раза, вечером шиповник. Это сегодняшние мои успехи. Но пока незаметно, чтобы хоть капелюсечка с бёдер сползла. Ну ладно, не будем заострять на этом внимание. И всё равно опять хочу сказать вам спасибо, т.к. чувтвую, что вы в меня вдохнули желание что-то делать, а не сидеть и думать о своих несчастиях. Отчиталась. Алина, Машенька, как вкусно, аппетитно вы рассказываете, просто картинку вижу и запахи чувствую. Миленчик, твоей поджелудочной не хватает амилана. Ты девочка умная, прими это во внимание. Диета-это замечательно, но всё же понаблюдай за своими желаниями. Дельфинчик, у бабуль этих нет психических нарушений, просто они бегут от смерти, стало быть пытаются любыми путями забыться. Девочки, не судите их строго, возраст и с этим ничего не поделаешь, хотя я с Дельфином согласна, им бы о Душе подумать! Просто все люди разные и каждый по - своему переживает уход, а значит и по разному готовятся. Может они ко всему ещё и одинокие. Мы же не знаем. "Не судите, да не судимы будете". Нас всех это ожидает. Я честно говоря собиралась вам дать несколько полезных и очень нужных рецептов. Дайте знать, если есть настроение и желание витаминизироваться, оздоравливаться, омолаживаться. Вот так. Иннеса. Девчонки, как приятно быть опять с вами. |
| Автор: Milenchik 11.12.2004 - 22:24 |
| NadiaG, я имела вииду то что фрукты ем в качестве обычного приема пищи, поэтому уже за лакомство и не считаю. Даже манго. 2 раза в день по 6 унций?! Это меньше паунда ведь получается?! Т.е. максимум 2 маленьких яблочка?! Нееет я уж лучше (кхе-кхе) без мяса и рыбы.. но пару яблочек да апельсинку съем. А шоколада если хочется то даже врачи говорят что себе в этом отказывать нельзя. Питаясь по той системе питания можно и все свои 126 потерять, но лично я один раз живу и в лакомствах отказывать себе не собираюсь. Так что я уж лучше своими методами. Иннеса, спасибо за совет И хочу сказать что ты молодец! Находишь, будучи дома, столько времени позаниматься! А бедра будут таять (хотя чему там у тебя таять), ты недельку подожди Ладно, девчата, пошла я дальше хозяить да в рэсторан собираться. Этот поход - подарок нам от мужниного друга на годовщину свадьбы Буду сегодня есть стейк, о каких рассказывал Петрович (для которого мясо "зреют"). Посмотрим что у них за мясцо  . 3 кило сырого мяса у них в магазине онлайн 210 долларов стоит. |
| Автор: Иннеса 11.12.2004 - 22:39 |
| Миленчик, желаю хорошо провести время, не думать о диетах и ограничениях. Жизнь одна. С ТВОЕЙ СИЛОЙ ВОЛИ, РАЗОЧЕК МОЖНО ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ ПРИЯТНОЕ РАЗРЕШИТЬ, ТЕМ БОЛЕЕ ТАКОЙ ПОВОД. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ПОХВАЛУ, ЖУТКО ПРИЯТНО, ХОТЯ ПОНИМАЮ, ЧТО ЭТО ТЫ МНЕ АВАНС ДАЁШЬ. Опять не заметила и всё вышло заглавными буквами.СЧАСТЛИВО ВАМ ПРОВЕСТИ ВРЕМЯ. Иннеса. |
| Автор: Иннеса 11.12.2004 - 22:46 |
| Алина, забыла поблагодарить тебя за то, что перевела и нам выписала. Это очень интересно, хотя и многое уже знакомо, но в нашем деле лишних знаний не бывает. Иннеса. |
| Автор: Vic 11.12.2004 - 22:50 |
| Я тоже сюда решила зайти отметиться (хотя читаю каждый день ) Алина, высказывания очень правильные и позитивные, обязательно их пиши сюда! Как прошел массаж? Я это дело очень уважаю, когда худела, мне массаж очень помог. С меня кг просто слетали и целлюлит весь испарился моментально (сейчас, правда, гад, вылазиет опять) Milenchik, я обычно почитаю твои посты и сразу собой гордюся минуты 2-3, такая я вечная диетчица теперь. Уже год и 3 месяца. Хотя, несмотря на гордость за себя ....У меня запретное с четверга началось, пошли в кино, так я не только обычный попкорн вкушала, а в середине фильма заявила мужу, что хочу сладкого, он конечо же мне его тут же ""изобразил" Зато потом я его попросила мне напоминать, что "обжираться попкорном" в кино - не есть хорошо NadiaG вот это результат! Молодец! |
| Автор: Vic 11.12.2004 - 22:54 | ||
Иннеса
Конечно, будем очень рады, если поделишься рецептами! Спасибо |
| Автор: Иннеса 11.12.2004 - 23:38 |
| Ага, есть желающие, значит пишу. Не обнщаю, что сегодня напишу все,но парочку напишу. СПЛОГ, БУДЬ ВНИМАТЕЛЬНА, ТЕБЕ ЭТО КРАЙНЕ ВАЖНО! Девочки, которые оставляют на тринажёрах Калории, вас это тоже касается. ЭТИМ ВИТАМИННЫМ НАПИТКОМ, ПОДНИМАЮТ С ПОСТЕЛИ ТЯЖЕЛОБОЛЬНЫХ, а всем остальным он показан для укрепления иммунитета, полного восстановления гемоглобина, сахарной кривой, ощищения организма от шлаков, ну и, безусловно, поднятия тонуса. На одну порцию понадобится: 21-23 ягоды свежего или сушённого шировника, 1 столовая ложка перетёртой чёрной смородины, 1 столовая ложка мёда, полстакана свежевыжатого клюквенного или лимонного сока. Рекомендую чередовать. С вечера наколоть ягоды шиповника, сложить в литровом термосе и залить кипятком. Плотно закрыть крышкой. Оставить на 10-12 часов настаиваться. Утром следущего дня настой перелить в большую стеклянную посуду. Сразу, не дожидаясь пока остынет, добавить смородину и мёд. Перемешать и оставить остывать. Этим временем выжать свежий сок из клюквы/лимона. В тёплый, подчёркиваю, не горячий напиток, влить выжатый сок, перемешать. За день выпить всю порцию, Желательно не оставлять, а на завтра сделать свежий. Результаты не заставят себя ждать. Т |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 00:03 |
| Девочки заранее извиняюсь за описки, ошибки. Стараюсь писать быстрее и не успеваю проверять. Следующий рецепт. Ветка столетника (Алоэ), 1 столовая ложка с верхом светлого изюма, целый лимон, включая цедру, 1 столовая ложка с верхом мёда, 1 столовая ложка нарезанных грецких орехов. Предварительно вымываем лимон и освобождаем его от косточек. Перекручиваем через мясорубку все ингредиенты, добавляем мёд, перемешиваем. Принимаем: как лечение - по 1 столовой ложке три раза в день, желательно за полчаса и более до еды. Курс продолжительный. С профилактической целью, - по десертной, а детям - по чайной ложке, тоже три раза в день. Алоэ- идеальный природный биостимулятор, а в сочитании с выше перечисленными продуктами, он спобен творить чудеса. Как минимум, во время курса, происходит омоложение клеток, заживление, нормализация работы ж/к тракта, очищение, улучшение процессов метаболизма, наполнение организма энергией. На здоровье, вам всем. Иннеса. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 00:06 |
| P.S. Хранить в стеклянной посуде, в холодильнике. |
| Автор: Vic 12.12.2004 - 00:33 |
| Иннеса спасибо большое за рецепты В первом рецепте нужна черная смородина. Скажи, ее можно заменить или не использовать? Здесь ее не бывает... |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 01:10 |
| Викуля, я написала тебе ответ, куда-то всё пропало, потом выбило компьютер. Пока он настроился опять и дал мне войти куда нужно, прошло время, а ты ждёшь. Ужас какой-то с этой техникой, сколько нервов на неё уходит. Теперь отвечаю, если пропадёт опять, не знаю, что я с ним сделаю. Очень жаль, что нет чёрной, в крайнем случае замени красной, в тех же пропорциях. Ну если же нет и красной, тогда добавь лимонный сок, наряду с клюквенным. И в этом случае, нужно положить не одну ложку мёда, а две. Делай и пей на здоровье. Иннеса. |
| Автор: Dina 12.12.2004 - 01:39 |
| Иннеса Инночка, спасибище огромное за эти рецепты! Знаешь, я читаю рецепты, и такое ощущение что от одного прочтения у меня внутри всё очищается и хорошеет . Честное слово! Ещё, ещё, ещё!!! |
| Автор: Delphin 12.12.2004 - 01:50 | ||
Иннеса
Речь не о тех была, кто о здоровье заботится, а о тех, кто не умеет стареть достойно. Молодится, забывая о собственном достоинстве, и выглядит при этом жалко. Эдак и я свой "пирожок" обнажу и на диско, и ну наяривать с 20-летними. Все должно быть адекватно. Спасибо за рецепты напитков! |
| Автор: Milenchik 12.12.2004 - 02:02 | ||
 Я тогда для компании отращу пирожок и будет у нас дуэт пирожкасых. Мне это дело отрастить очень недолго |
| Автор: Сэнди 12.12.2004 - 02:07 | ||
Delphin
 |
| Автор: MariaL 12.12.2004 - 02:20 |
| NadiaG Спасибо, что поделилась Приблизительно так мы и делаем. Иннеса Большущее спасибо за рецепты! Сохранила в отдельную папочку Отчитаюсь ка я о своем сегодняшнем рационе. Итак утром съела творожок заправленый ложкой кефира и сливовым вареньем на фруктозе. Перекус - 2 мандаринки. Обед - 2 небольших голубца (бабуля приготовила. Такая вкуснотища!), ужин ела в фуд корте так как шаталась по магазинам в поисках злосчастного красного платья и очень проголодалась. Купила в ямайском отделе супчик из разряда "Здравствуй, язва!" но вкусный Была там картошечка, blackeyed peas (бобы короче), селери, морковка и лук. Думаю как-нибудь воспроизвести дома только перца всё-таки положить поменьше. Сейчас вон пришла домой пью шиповниковый чай. Ляпота... |
| Автор: сплог 12.12.2004 - 03:11 | ||||
Иннеса
Слушаю всегда внимательно Только опять у меня вопросик. Сколько воды надо добавлять к шиповнику? |
| Автор: сплог 12.12.2004 - 03:14 |
| Девушки которые в Штатах, где нам можно шиповник( dogrose) и смородину (currant) найти???? |
| Автор: marika 12.12.2004 - 04:46 |
| сплог Я если чесно ни того ни другого не встречала :-( может по интернету поискать? Должны быть инетные магазины что продают такое дело. |
| Автор: Lerka 12.12.2004 - 05:41 | ||||
Хороший совет, я всегда так поступаю и надо сказать, что в гостях никогда не переедаю (правда потом прихожу домои и... ).
А вот этот совет мне тоже очень понравился, обязательно попробую. Алина, пиши еще! |
| Автор: Vic 12.12.2004 - 06:19 |
| Иннеса Спасибо тебе большое за пояснение Очень хорошие рецепты, я обязательно сделаю. |
| Автор: сплог 12.12.2004 - 07:25 |
| marika Поискала и почти ничего не нашла. Про шиповник нашла только информацию для чего используют и где растёт Про смородину почти тоже самое. Нашла одно место где можно заказать сухие листочки и стебелёчки Но если чесно, то долго и не искала. Надо будет потом всё внимательно посмотреть. |
| Автор: Milenchik 12.12.2004 - 07:53 |
| сплог, у нас рядом в русском магазине шиповника навалом. И черника сушенная была как-то. Если хочешь могу купить и переслать. Я серьезно. |
| Автор: Cher 12.12.2004 - 11:55 |
| Я вчера съела: завтрак: кусочек кекса (итальянского, из своей темы) и дольку шоколадки, чашку чая. перекус: не хотелось вообще обед: тарелка борща (постного, без мяса, конечно же), полкуска хлеба, чай полдник: яблочный компот (99 ккал) ужин: 5 маленьких устриц, 1 ломтик цельнозернового хлеба , промазанный соленым маслом (ну, как устрицы без него есть?), гр. 20-30 сыра бри, чай с молоком. потом еще чашка чая с молком. Интересно, сколько устрицы в ккал? Никто не знает? И как бы их научиться есть без хлеба? Привычка закусывать. |
| Автор: Janochka 12.12.2004 - 12:03 | ||
Cher Калорийность устрицы около 10 ккал, это я на одном океанском сайте нашла:
|
| Автор: Janochka 12.12.2004 - 12:04 |
| Наверное, все знают своё индекс массы тела. Но мне так понравилось его определять на этой страничке... |
| Автор: Ljubasik 12.12.2004 - 13:32 | ||
Иннеса
имеется ввиду ЛИСТ алоэ? А размер? Если небольшой, то сколько - один-два (или в граммах)? И такой вопрос о напитке: пить каждый день (?), а если для профилактики, то сколько дней? И можно ли использовать замороженую черную смородину? Спасибо за рецепты!!! |
| Автор: Cher 12.12.2004 - 13:56 |
| Janochka ты меня возродила к жизни, а я думаю, что ж мне так все время устриц хочется - организм сам намекает на то, что ему нужно. Спасибо за информацию! Вообще, мне Люк тоже говорил, что они очень полезны. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 15:30 |
| Добрый день всем, забежала на минутку в вами, дорогие мои, поздоровкаться. Дельфинчик! Полностью с тобой согласна, подписываюсь под каждым словом, по - видимому, я прочла вопрос в ином ракурсе и высказала свою точку зрения соответственно оному. Я вообще считаю, что женщина в любом возрасте должна вести себя достойно, и ни при каких обстоятельствах не терять лицо. Старость,- это не есть стыдно, тяжело, если болнют, непрятно, т.к. понимаешь, что всё безвозвратно, но не стыдно. И в этом возрасте можно быть полезным другим (в большей или меньшей степени, от состояния) и чувствовать себя нужным. А, чтобы поддерживать мышцы и общий тонус, для этого есть лнчебная гимнастика, которую спокойно можно делать дома, не демонстрируя это на людях. Диночка, очень рада, что понравились мои целебнве напитки, что поняла их важность, по мере сил и времени, буду вам писать. А вы не ленитесь и делайте, не отступая от рецепта,это важно. Дельфин-Натуля, забыла Вам сказать, что если Ваш муж начал усиленно заниматься спортом, ему необходимо в день выпивать не менее 3-х литров жидкости. Кстати,это касается и наших девушек, но им можно 2 - 2,5 литра. Сюда не входит суп/борщ и т.д., только минеральная вода без газов, витаминные морсы (посмотрите, я давала), гранатовый сок (не магазинный), чтобы не было изменений в формуле крови, апельсиновый, как витамин С, ну и тот рецепт, на основе 3 - летнего столетника, который я вчера вам выписала. Во время большой физической нагрузки, из мышц уходит молочная кислота, причём быстро, а Алоэ - натуральный биостимулятор, прекрасно восстанавливает. Причём это не стероид, который даёт тяжелейшие осложнения. Ну вобщем, девчата, соблюдайте правила, делайте всё с умом. Здоровье- вещь хрупкая. Берегите себя. А я убежала, мой тайм-аут вышел. До встречи. Иннеса. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 16:01 |
| Ljubasik! Поняла вопросы, отвечаю. По поводу алоэ. Я беру ветвь 3-х летнего растения. Не могу сказать в граммах, т. к. никогда не взвешивала, но попробую объяснить. Смотри, когда мы впервые высаживаем дома ЭТО РАСТЕНИЕ. ДОСТАТОЧНО ОДНОГО ЛИСТИКА И ОН ПУСКАЕТ КОРНИ И НАЧИНАЕТ РАСТИ И РАЗВИВАТЬСЯ. Вот я имею ввиду одну ветвь из этого росточка, без дополнительных, которые естественно появляются в течение 3-х лет. Вот, когда эта ветвь достигает 3-х летнего возраста, (по химическому составу и сочности) она готова для употребления в лечебных и оздоровительных целях. Думаю, объяснила, с горем порплам. С профилактической целью достаточно 21 дня. С лечебной 21 день, неделя перерыв и повторяем. В принципе, это можно есть спокоцйно и больше, т.к. это природа и в этом рецепте всё полезное. С этого количества получается 370 гр. баночка. Совсем забыла написать. Девчушечки, кто стремится быть неотразимой всегда, запоминайте, чайной ложки этого продукта(т.е. смеси) достаточно для маски. Ганосите на 20-30 минут, ждёте, смываете прохладненькой водичкой, промакаете мягким полотенцем, тонким слоем наносите свой(лучше-увлажняющий) крем и вы увидите какое лицо у вас будет: без морщин, пятен, свежее, светлое, гладкое, зовущее. Так что вперёд, мои очаровашки. Ну а масочках, в целом мы поговорим отдельно. Теперь о смородине. Думаю, что можно мороженную, но без добавок. Ждёшь, когда она разморзится и перекручиваешь её с сахаром. Из рассчёта 1:1 (можно положить сахара меньше, это не принципиально, кто, как любит. Всё, больше не могу. Бай, девчонки. Иннеса. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 16:11 |
| Cher, ты умничка, хорошо поела. На здоровье тебе. Думаю жлеб завесит больше устриц, (в смысле калорий) поэтому замени его на булочки из отрубей, если они очень свежие, сделай из них сухарики. И вопрос будет решён. А ВООБЩЕ, ТЫ ДЕВОЧКА - ХУДЕНЬКАЯ, ОДИН РАЗОК И ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ НЕ ГРЕХ. Иннеса. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 16:19 |
| Яночка, золотко, огромное тебе спасибо, за эту ссылочку. По их шкале у меня всё нормально. Потом посмотрю дальше. Ещё раз спасибо. Если бы ты мне объяснида, как эту ссылку в свою эл. почту перенести, чтобы всех своих проверить и подружке послать. Заранее благодарна. Иннеса. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 16:39 |
| СПЛОГ! ЗАЛИВАЕШЬ ШИПОВНИК ЛИТРОМ КИПЯТКА, Т.Е. ПОЛНЫЙ ЛИТРОВЫЙ ТЕРМОС. У НАС СМОРОДИНЫ ТОЖЕ НЕТ, А КЛЮКВУ, НЕ ТАК ДАВНО, СТАЛИ ЗАВОЗИТЬ, МОРОЖЕННУЮ. НАДО ЧТО-ТО ПРИДУМАТЬ, ТЕБЕ ЭТО КРАЙНЕ НЕОБХОДИМО. НАДО ПОИСКАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ. МОЖНО ПРИСЛАТЬ ТЕБЕ, НО ТЕБЕ ВЕДЬ НУЖНО КОДИЧЕСТВО, ОДНОЙ ПОЛУ/КГ-ПАЧКОЙ НЕ ОБОЙТИСЬ. ПОКА МЫ ЧТО-ТО ХОРОМ ПРИДУМАЕМ, КАЖДОЕ УТРО ВЫЖИМАЙ СЕБЕ ЛИМОННЫЙ СОК, РАСТЕРАЙ С МЁДОМ, ПРОПОРЦИИ - 1:1, (ПОЛУЧАЕТСЯ КОНЦЕНТАЦИЯ АСКОРБИНКИ С ГЛЮКОЗОЙ, КСТАТИ, У КОГО ДЕТИ, ЭТО НЕЗАМЕНИМЫЙ ПРОДУКТ В ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ ПЕРИОД), ВЫПИВАЙ НАТОЩАК. НА ЗДОРОВЬЕ. Я КОГДА ДУМАЮ О ТЕБЕ У МЕНЯ ДУША БОЛИТ. ИННЕСА |
| Автор: Alina 12.12.2004 - 16:40 | ||||
| Худышки, привет! (Мы ведь все морально уже худышки, правда? Осталось только тело в соответствие с мировосприятием привести ). Milenchik
Миленча, ну так выходные же! Я в пятницу тоже не без своего любимого клюквенного мартини - Космополитена:). Так что все пучком:).
А вот что интересно. Я вчера утром взвесилась после плотного и довольного жирного ужина, а у меня 112,4 фунта, т.е. минус 0,6 с последнего взвешивания на домашних весах неделю назад. Загадка природы!  Я заметила, у меня почему-то всегда так, на следующий день после застолья талия тоненькая . Я где-то читала, что результат переедания сказывается 3 дня спустя (???). Ну, и еще вчера выполнила контрольный замер нормальным сантиметром (или, в нашем случае, дюймом:)), не шнуром.Вчера снова ела в кафе, потому как целый день провели вне дома. Зато сходила гантельки потягала с утра. Кстати, я вот тут жаловалась, что занимаюсь-занимаюсь спортом, а результатов не вижу. Может быть, снаружи и не видно, но недавно поднималась по лестнице с группой мужчин, все молодые и здоровые. Пока дошли до нашего этажа, все слекга запыхались, и только я продолжала говорить ровным голосом. Все это заметили, а я так удивилась!:) Рассказываю про массаж: было нормально, но все же моя массажистка мне больше нравится. С другой стороны, если б не муж, вообще бы никуда не пошла. В России массаж дешевле, хочу там побаловать себя и близких. Мне посоветовали в местной поликлинике поузнавать. MariaL Маша, как успехи в поисках? NadiaG Надя, то, что ты описываешь, похоже на The South Beach Diet. Там тоже сначала идет фаза индукции 2 недели, когда совсем нельзя есть сладкого и жестко ограничиваются углеводы. Идея такая, что за это время человек избавляется от привязанности (craving). Я из любопытства - смогу ли? - пробовала, две недели пережила без сладостей и мучного довольно спокойно, но очень не хватало фруктов. Приходилось об этом все время помнить, чтобы, не подумавши, виноградинку в рот не засунуть:). Решила, что такая диета не для меня, требует слишком много внимания. С другой стороны, если у человека слабая сила воли (сказанула), проще вообще от чего-то отказаться, наверное. Вообще, с едой вот какая проблема. Если бросаешь курить или пить - нужно полностью воздерживаться, чтобы не сорваться. К сожалению, с едой так не получается, она, искусительница, всегда в нашей жизни . |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 16:42 |
| МАШЕНЬКА, РАДА ЗА ТЕБЯ И ЗА ВЧЕРАШНИХ МИДИЙ, ТОЖЕ РАДА. А, ОЗДОРАВЛИВАТЬСЯ НУЖНО ТЕБЕ, А НЕ БЛОКТНОТИКУ. ШУЧУ. Иннеса. ПОНИМАЮ, СЕЙЧАС НЕ ДО ЭТОГО. |
| Автор: Alina 12.12.2004 - 16:51 | ||
| NadiaG А вообще, Надь, спасибо, что поделилась. Я думаю, такая диета помогает радикально перестроить питание людям, которые до этого питались нездорово и имеют большой объем лишнего веса. Рада, что ты к нам присоединилась! Иннеса, ты у нас вообще кладезь, нет, БЕЗДНА полезной информации! Спасибо!Vic
Вик, ты знаешь, я в массаж для похудения не верю. Ты же лежишь себе там, балдеешь (даже хотя я люблю глубокий массаж), откуда же сжигание жиров? Просто полезно для улучшения самочувствия, расслабления, чтоб для похудения силы были:). А с целлюлитом Бог миловал (ТТТ ТТТ ТТТ!), я даже когда-то по Интернету пыталась выяснить, что ж это за целлюлит такой загадочный:). Milenchik Vic Я уже совсем обамериканилась, для меня кино без попкорна и колы - не кино, тем более, когда весь зал жует и пахнет так вкусно (люблю запах жареной кукурузы). Но в кинотеатрах который продают, мне не нравится - он такой жирный, что в горле щекочет. Поэтому мы берем с собой контрабанду. Дома упаковку низкожирного с ароматом сливочного масла жарим, я беру в сумочку два пакетика, а там уже с диетической колой наслаждаюсь. В нежирном попкорне очень мало калорий. Правда, приходится ждать, пока в зале погасят свет . |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 16:57 |
| МИЛЕНЧИК, с тобой обхохочишься. Настоящий украинский гумор. Молоток! Ты понимаешь, в этом рецепте необходима чёрнвя смородина (заранее перекрученная с сахаром), она и добавляется в настой шиповника, а не черника. Не путай, дружочек, это более, чем принципиально! У черники совсем другое предназначение. Иннеса. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 17:06 |
| Алинушка, я человек благодарный. Вы меня возвращаете к жизни, вот я и хочу тоже внести свою лепту в общее дело. Мои знания для вас. Буду рада, если смогу своевременно помочь, для того и живём, чего зря небо коптить . Мне очень понравилась последняя цитата их того вчерашнего перечня, по поводу присыпать чем-то.... сверху, чтобы больше не хотелось. Кстати очень правильно. Мы ведь меры не знаем, когда видим на столе обилие вкусных вещей. Вот это и выход. Мне нужно идти кормить мужа, а я никак не могу оторваться от вас. Огромное спасибо за добрые слова. Ну пока. Иннеса. |
| Автор: Alina 12.12.2004 - 17:10 |
| сплог, у нас в русмаге тоже шиповник лежит, я специально не искала, но там есть целая полка с разными травами и т.п. из России, могу посмотреть. От тебя русский магазин далеко? Иннеса, чтоб не исчезало написанное, перед отправкой выдели все (Ctrl + A) и скопируй в буфер (Ctrl + C). Если не пройдет, нажимаешь Ctrl + V и вот он, твой текст, в целости и сохранности:). Про ИМТ. Я вот тут проверяла, даже если консервативно вес ввожу (саму толстую цифру), все равно чуть больше 19 получается. Так что для меня это не показатель - что я не страдаю лишним весом, я и так знаю (там, кстати, написано, что я вешу меньше, чем 90% американок моего возраста ), мне хочется выглядеть покомпактнее:). Кстати, Милена, там написано, что такой калькулятор показывает слишком большой процент жира для людей с развитыми мышцами (это ты ). А еще доктор там написал замечательную вещь: Главное - не переживайте, будьте счастливы. Волноваться по поводу не совсем идеальной фигуры вредно для здровья. И если результат подсчета кажется вам неправильным, доверьтесь своему суждению. Здоровый умственный настрой не менее важен, чем физическая форма. Аминь! |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 17:16 |
| Милнечик, кстати, шиповник у нас в продаже только в пакетиках, а не в ягодах. Это большая проблема,-без ягод шиповника и чёрной смородины этот рецепт не получается. Очень жаль, но реальность... Иннеса. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 17:33 |
| Алинушка, у меня страшно барахлит компютер, вчера, например, вообще всё пропало, причём внезапно и не восстановился. ПОЛОВИНА КНОПОК НЕ ОТВЕЧАЕТ ПОЧЕМУ-ТО. к тому же у меня с ним пока не полная любовь сложилась, я дилетант, причём бессовестный, требую от него, а оъяснить ему не умею. Моя дочка с ним на "ты", но она сейчас находится в Иерусалиме, это в 4-5 часах езды от нас. И надолго. А У НАС, КО ВСЕМ РАДОСТЯМ сейчас финансовый кризисс и я не могу обратиться к спец-ту. БОЛЬШУЩАЯ ПРОСЬБА, ЕСЛИ МОЖЕШЬ НЕ В СЛУЖБУ... СОХРАНИ МАТЕРИАЛ (ЭТО ПРЕКРАСНАЯ ИДЕЯ,ЧТОБЫ НЕ ПИСАТЬ 200 РАЗ), А? СДЕЛАЙ ТАКУЮ ЛЮБЕЗНОСТЬ. Вот я и попрошайкой заделалась из-за своей технической безграмотности, что вы хотите от дирижёра? Музыку писать, пожалуйста, с детьми заниматься, пожалуйста, и на сцену подняться тоже, проекты писать, -нет проблем, а это... конец света, может если бы мне кто-нибудь толком оъяснил что, да зачем. Я вроди бы не тупая... |
| Автор: Alina 12.12.2004 - 17:35 |
| Иннеса В смысле, какой материал? Я почему-то с некоторых пор не могу сохранять веб-страницы, даже свою тему в Рецептах сто лет не сохраняла. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 17:38 |
| Посмотрела твою сноску и окончательно расстроилась. Всё настроение упало. Ничегошеньки не помню в вашем англицком языке. Иврит всё выбил, даже то, что знала. Вот досада. И чего мне теперь делать? Хоть под трамвай, то бишь поезд. |
| Автор: Alina 12.12.2004 - 18:14 |
| Иннеса Перед тем как на рельсы бросишься, напиши или скинь мне в личку свой вес, рост и возраст, я все посчитаю. |
| Автор: Milenchik 12.12.2004 - 18:53 |
| Иннеса, я ничего не путала. Скорее всего ты меня не так поняла. Смородину я с черникой никогда не перепутаю. Поверь мне. В селе выросла... у прадеда свой лес был. Я перечислила что видела в магазине. Может кому еще и черника сушенная нужна. вот и все. а шиповник я именно в ягодах видела. российский |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 19:39 |
| Алин! Ну ты и шутишь, хоть я и из Одессы-мамы, а хохотала без остановки. Параметры свои уже сейчас могу отписать, затем же ждать. Правда вряд ли это поможет. Хотя я по сравнению с тобой, - туша. Может это утешит. Хотя внешне этого не скажешь, вроде ещё ничего, но притензий к себе мо....ре. Итак. Рост 167, (если точнее 166,5) вес 64. Вот такие пироги. Талию не замеряла ешо. Хочу подождать немного, позанимаюсь, а потом замерю. Спасибо иебе за положительные эмоции. Милешенька! Ну сделай скидку на все мот болячки т житуху мою. Не надо обижаться, значит это я не так поняла. Давай мизиньчик, Мир?! |
| Автор: сплог 12.12.2004 - 19:42 |
| С добрым утром!!! У нас тут русский магазин есть. Я там посмотрю если есть шиповник и смородина. Ну а если нет, то Milenchik тебе от меня не отделаться будет |
| Автор: сплог 12.12.2004 - 19:46 | ||
Иннеса
Да я вроде помирать не собралась ещё пока Огромное спасибо за рецепты. Я постараюсь их сделать. Главное ингридиенты найти |
| Автор: Рюшик 12.12.2004 - 20:16 |
| Дорогие девочки! Вы все - умницы. Но хочу дать маленькое предупреждение по поводу применения алоэ древовидного (столетник): тем, у кого печень слегка "барахлит", применять его не желательно. Т.е., знайте, что все рецепты хороши, но надо знать противопоказания каждого растения |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 20:23 |
| ДОРОГАЯ МОЯ ДЕВОЧКА, если говорить серьёзно, то о смерти и речь не может идти. Тебе дважды даровали жизнь, чтобы ты жила и радовалась, а главное,- чтобы у твоих детишек рядом всегда была мамка, к которой можно прислониться в любую минутку и так хорошо от этого становится на их детской душе. Поэтому живи, лечись, очищайся, оздоравливайся дарами природы правильно подобранными. Лижбы что в ротик не клади, только полезное и то в комплексе, и глядишь, - шлаки выйдут, сбалансируется обмен веществ, организм наполниться новой энергией и всё станет на свои места. Я в это верю. И ты дожна поверить, а значит так и будет. Успеха тебе на этом поприще. Иннеса. |
| Автор: Anita 12.12.2004 - 20:26 |
| Девочки, как здорово читать о ваших достижениях. Это поддерживает во мне желание бороться с лишними киллограмчиками. Каждый день начинаю свой день с того, что читаю эту темку. Перед завтраком. А потом весь день хожу в приподнятом настроении. Холодильник открыла....ручки потянулись за вкуснячкой, а потом мысль...нет нет не могу я этого сделать, вон девочки какие умнички. И помагает, даже очень. Ножки сами к беговой дорожке устремляются. А киллограммы-тают. За две недели распрощалась с двумя кг, талия 61 см. Настроение суперское, хочется летать. Всем удачи, не сдаваться и не падать духом. У нас все получится. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 20:28 |
| Безусловно, каждый подбирает рецепты, учитывая возможности своего организма. Истинная правда. Но хочу заметить, всё нужно делать с умом. В маленьких дозах змеиный яд при целом ряде забалеваний ставит на ноги. Поэтому всё даётся небольшими дозами и курсами. Спасибо за дополнение. Иннеса. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 20:36 |
| Анита, в добрый час. Очень рада, что у Вас всё так хорошо получается, да ещё сразу. Это просто замечательно, с чем Вас и поздравляю. Это, действитнльно, большая удача. Если я поняла правильно, Вы дома на тренажёре занимаетесь. Вот это то, что мне нужно, но я сейчас не работаю и поэтому придётся воздержаться от покупок, но очень хочется. Успехов Вам и дальше. Иннеса. |
| Автор: marika 12.12.2004 - 21:42 |
| Доброе утро. Я вот читаю наших спортсменок Алину и Миленчика, и себя ругаю за слабовольность! Надо надо спортом заниматься! А то у меня хоть живот и пропадает, но все равно "жиденький" такой. Я в менее загруженные времена (сессия сейчас  ) когда смотрю телек делала упражнения для "ленивых" - может кому то пригодится? Ну во первых смотрю теле на полу. Ложу на пол небольшое одеяльце, что б не так твердо было - и занимаюсь ленивым спортом :-) Ноги сгибаю в коленяхи перелаживаю их с одной стороны на другую - я так понимаю это упражнения для талии... Как еще один вариант этого упражнения - сгибаю в коленях и приподнимаю, и опять из одной в другую стороны перелаживаю. Качаю пресс, или просто приподнимаю туловище и ноги одновременно и держу их в такой позиции (живот напрягается) |
| Автор: сплог 12.12.2004 - 21:44 | ||
Anita
И я также. Как только к холодильнику, сразу Алину вспоминаю. И как она меня ругала Да и Milenchik в голове застряла со своими упражнениями  Так вместе с ними может и похудею |
| Автор: сплог 12.12.2004 - 21:45 | ||
Иннеса
Спасибо большое!!!!!! Буду стараться. |
| Автор: marika 12.12.2004 - 21:46 |
| Еще тут про массаж говорили - мне кажется что тоже помагает. У меня всегда была проблема - булочки надо попой. Так я когда в первый раз занялась собой то мне моя соседка по комнате (в общаге еще дело было) массажировала именно эти места каждый день Жирку у меня там было прилично и убралось все за недели две (ну и за питанием я тогда тоже следила) В моем понимании жиры разогреваются и таааааюююют |
| Автор: сплог 12.12.2004 - 21:48 | ||||
Иннеса
Да какая же это туша!!! Девочка худенькая. Просто думай, что всё могло бы быть хуже |
| Автор: сплог 12.12.2004 - 21:50 | ||
marika
Ой, насмешила.. Муж с работы придёт, заставлю его массаж делать. Может тоже растаю? |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 22:01 |
| Умница, СПЛОГ! Всё правильно. Так держать. |
| Автор: сплог 12.12.2004 - 22:40 |
| Со мной тут курьёзный случай произошёл. Стою в магазине, выбираю конфеты на день рождения знакомым. Вдруг подошли два русских парня, очень хорошо одетые, красивые, вкуснопахнущие Пока они конфеты выбирали один из них на меня поглядывал. А я стою и мне так приятно стало что они на меня внимание обратили, ну думаю не всё так плохо как кажется. Вдруг один (который смотрел) говорит на русском: " И куда ей ещё конфеты?" Я стою молчу, думаю послушаю что ещё скажут. Второй посмотрел на меня и говорит: " Да вроде ничего такая, симпатичная. " Первый отвечает: " Ну да симпатичная. Но куда ей ещё конфеты???" Никогда не забуду их лица, когда я повернувшись к ним и похлопав себя по бёдрам сказала: " Всё сюда!!!" Они не думали что я их понимала. Потом они долго и усердно просили прощения, говорили что я очень хорошо выгляжу, и что не хотели меня обидеть. Опять же стимул для похудения. |
| Автор: Иннеса 12.12.2004 - 23:45 |
| Тебя должно радовать и вдохновлять, что они обратили внимание на твою внешность, а уже потом, когда увидели, что ты сладкое покупаешь, решили тебя так задеть. Наверное ещё зелёные. Ты расставь все акценты, как надо, увидишь всё в другом цвете и настроение сразу поднимется. Пока. Иннеса. |
| Автор: belochka 12.12.2004 - 23:51 |
| marika я тоже, когда по телефону разговариваю делаю махи ногами, упражнения для попы, а чего-очень даже помогает, удобный момент, свободная минутка- покачала прессик, ножки- и дальше пошла , и так несколько раз в день |
| Автор: Janochka 12.12.2004 - 23:55 |
| belochka, я тоже иногда чем-нибудь махаю, пока по телефону говорю. Представляю, как это со стороны выглядит. |
| Автор: сплог 13.12.2004 - 00:33 | ||
belochka
Что за упражнения?? Давай делись |
| Автор: Иннеса 13.12.2004 - 16:29 |
| Привет, девчонки! У меня сегодня день не сложился, с мужем нервотрёпки, из-за его состояния. Уже 15:00, а я ещё ни одного упражнения не сделала, весь день насмарку. И настроение поэтому не то, нет стимула. Велунь, ты, как всегда с хорошими, деловыми идеями. Расскажи, ая по свободе почитаю, мне это очень интересно. Сегодня ночью, когда мои улеглись, полезла в кладовку, всё перервла и нешла свои конспекты по фармакологии(не пугайтесь, у меня второй диплом медицинский). Всё пересмотрема и вношу дополнения к тнм рецептам, которые уже давала. 1. Витаминный-клюквенный морс, показан всем без исключения, даже грудничкам. Можно принимать кругдый год. 2. Витаминный-на основе настоя из шиповника, не имеет противопоказаний( при сахарном диабете смородина перетирается с заменителями сахара, или просто добавляется немного мёда, взависимости от степени заболевания). Можно принимать круглый год. 3. Лечебный, на основе столетника (Алоэ). Для тех девочек, которые интересовались, сколько идёт на одну порцию в гр-х. Внесите в свои записи: 300 гр. алоэ. Принимается курсами. Один курс - 21 лень, причёи по схеме (даю для женщин): первая неделя -по десертной ложке 3 раза в день после еды. Вторая и третья недели - по чайной ложке тоже три раза в день. После 21 дня перерыв неделя, повтор и всё. Ну а потом либо по показаниям или, в целях профилактики опять с наступлением осени. Вот теперь, как говорится, - целиком и полностью. Принимайте на здоровье, заряжайтесь положительными эмоциями и не болейте. Приготовила вам на все случаи жизни, но суйчас нет ни сил, ни времени выписывать, в другой раз. Иннеса. |
| Автор: Cher 13.12.2004 - 16:49 |
| Мне сегодня прислали аппарат, который гречневые галеты печет, я с радости съела три галетины да еще и с кремом каштановым... Эх, молодец!Зато как приятно! |
| Автор: Иннеса 13.12.2004 - 16:57 |
| Бльшая просьба к тем, кто сомневается, - лучше не начинать, должного эффекта не будет. В таких делах нужна уверенность, что всё получится, тогда и результат будет отличный. Так нас учила наша профессорша по фармакологии, когда читала фитотерапию. А она на этом "зубы" съела. Пусть чуть медленнее, но без побочных явлений и осложнений. Девчонки, у меня сегодня упадок сил, это не есть хо-ро-шо. Такие дела. Белуня, а для поднятия настрою, у тебя в запаснике есть что-нибудь? Поделись, а? |
| Автор: Иннеса 13.12.2004 - 16:59 |
| Шерочка, что за аппарат? С чем его едят? Как интересно. |
| Автор: Cher 13.12.2004 - 18:22 | ||
вот такой, очень вещь удобная, конечно, я пока еще коряво делаю, но получается супер! http://www.priceminister.com/offer/buy/269...ts-Cuisson.html |
| Автор: Иннеса 13.12.2004 - 18:47 |
| Спасибо, НАТУЛЯ. Какая штуковина. ОЧЕНЬ КРАСИВЕНЬКИЙ АГРИГАТ. А, как он работает, я имею в виду, там гречневые галеты жарятся или пекутся? Нужно ли масло? Впечатляет и даже очень. Если не секрет, а сколько такая вещица стоит? В Израиле я таких не видела, здесь полным-полно электроприборов, но такого не видела. Всего знать невозможно. По ходу вопросик. Ты часом не подсчитала каллории одного галетика? Не по теме. Мои твой яблочный штрудель проглатывают, а не едят. Спасибо. Иннеса. |
| Автор: Cher 13.12.2004 - 18:52 |
| Галеты бретонские - это те же блины, только из гечневой муки и просто огромные по диаметру. В них заворачивают начинку, всевозможные фаршы, делают солеными и сладкими. Получается очень вкусными. Нет в Израиле? Ну, это меня не удивляет, если и в Бельгии их нет, то.... Видишь, мне пришлось заказывать в инет магазине. Стоит это примерно 60 евро, плюс доставка. Калории от галетика не считала, но можно посмотреть. Не думаю, что очень много, потому как все же это не просто мука, а гречневая мука. Маслом я не смазывала, они сами по себе запекаются по краям хрустящими. Галеты выпекаются, как блины, или жарятся, как блины. Очень рада за штрудель! |
| Автор: Milenchik 13.12.2004 - 19:03 |
| Cher, классная штуковинка! Похоже на то, на чем крепы жарят (или пекут...). А в бретонских галетах по твоему рецепту ок. 80 каллорий (в одной). Я считала. Иннеса, я вовсе не обиделась просто решила не размусоливать а все сразу объяснить и поставить на места плюс нужно было улетать из дома... |
| Автор: Cher 13.12.2004 - 19:05 | ||
да-да, именно так, крепы пекуться на такой штуковине тоже, но так как я любитель галет, то для меня - галеты. Значит, как в среднем куске хлеба калорий в галете? Это замечательно. |
| Автор: Иннеса 13.12.2004 - 19:17 |
| Спасибо Натуля за ответ, поняла. А ШТУЧКА ТО СОВСЕМ НЕ ДЕШОВЕНЬКАЯ. Думаю, что должно быть вкусно и каллорий не так уж много. И без масла, тоже плюс. Думаю к ней в дополнение и рецептики даются. Вот, Бог даст, разбогатею, куплю. Ещё раз спасибочки за разъяснение. Милочка, я рада, что не обиделась. Жуть, как ссор не люблю, тем более без причины. Будем жить дружно. Ура! Иннеса. |
| Автор: Milenchik 13.12.2004 - 19:29 |
| Cher, а палочку к этому агрегату дают? Мне в процессе их жарки нравится именно процесс размазывания малочкой уж 30 лет почти а все детство. Я уже рассказывала как я считаю каллораж в приготовленных собой блюдах и выпечке. Беру список продуктов на изделие и все плюсую. Получается ужасная цифра. Ее я делю на количество порций (блинов, печений, кусочков пирога, кекса, торта) и получаю примерное кол-во каллорий в 1 порции. Успокаивает именно момент когда получаешь цифру ок 3000 каллорий а потом это все выливается в каких-то 250 (что тоже немало, но разница-то, разница!). |
| Автор: belochka 13.12.2004 - 19:51 | ||
сплог
ну я когда по телефону болтаю лежу на полу, то на спине, поднимая попу, то лежа на животе, поднимая ноги вместе |
| Автор: Cher 13.12.2004 - 20:54 | ||
А как же! И палочка и лопаточка, переворачивать и снимать крепы. Вот я размазывать как раз и не люблю, у меня пока не очень-то ровно получается... Но зато они выглядят, как настоящие галеты по структуре, с дырочками мелкими-мелкими. То, что я добивалась так долго на сковороде...и у меня не получалось.Теперь с ЛенойБутон мы можем приготовить самые настоящие галеты! |
| Автор: Milenchik 13.12.2004 - 20:56 |
| Cher, эх хорошо вам! Пойду гречечки пожую. |
| Автор: Иннеса 13.12.2004 - 21:01 |
| Миленчик, как тебе удалось так сохраниться, на фотографии ну просто школьница и такая озорная. Надо же, у тебя по-видимому есть секрет. Шучу. Это замечательно, когда полное соответствие и во внутреннем состоянии, и во внешних формах. Стало быть твои изнурительные труды не напрасны. Я искренне рада за тебя. Иннеса. |
| Автор: Иннеса 13.12.2004 - 21:04 |
| Шер, вот эти самые дырочки именно то и есть, что нужно для вкуса и внешней привлекательности. Поздравляю. Иннеса. |
| Автор: сплог 14.12.2004 - 06:59 |
| belochka Спаибо за ответ. А я сегодня хулиганила. Съела то чего не надо было Завтра разгрузочный день. Ну и часа 2 на велике. Даааа, не весело мне.... |
| Автор: LenaBouton 14.12.2004 - 12:13 |
| Cher я в магазине заметила сковородку, которую ты у меня видела, для крепов, там написано SPECIAL GAZ!!! Где были мои глаза... Но ничего, не всё же время в этой квартире будем. Палочкой так и не научилась, зато оладьи и сырники на ней - класс, сразу много получается, только успевай менять. Хотела другиа фотку такой классной сковороды показать, но не нашла её в Интернете А я вчера влезла-таки в платье!!! Но это не потому, что похудела, а просто платье было большого размера И объелась после коктейля, конечно |
| Автор: Cher 14.12.2004 - 12:49 | ||||||||
ну я так и подозревала...
хорошо, что пригодилась Я уже не раз думала - вот ведь из-за меня купили сковородку...
главное, что влезла
надеюсь, что к твоему приезду хотя бы я научуть что-то путное этой палочкой делать |
| Автор: Olja 14.12.2004 - 13:05 |
| Оказывается: Принято считать, что макароны не очень здоровая пища, и их употребление может привести к увеличению веса. Но так ли это? Оказывается, макаронные изделия низкокалорийны - 190 калорий на 50 г сухого продукта. Особенно интересно и противоречит общепринятому мнению, что в макаронах содержится нужное количество белков - 13 г на 100 г продукта, что способствует похудению, так как при их употреблениии "тает" жир, а не мышечная ткань. Содержат макароны и так называемые медленные сахара, сгорающие практически в полном объеме, но постепенно. Специалисты отмечают, что эти сахара - лучшее "топливо" для спортсменов: они восполняют запасы гликогена в мышцах. Вдобавок, макароны богаты витамином В1, снижающим усталость. |
| Автор: belka 14.12.2004 - 14:04 |
ой простите, пожалуйста,кому не видно,а лучше удалите это.Я хотела сказать:привет всем худеющим и похудевшим! Я очень всем благодарна за то,что в этой теме так много полезного и нужного,вы просто молодцы,что так поддерживаете друг друга и делитесь бесценным опытом.Помогите мне пожалуйста с велотренажером разобраться,а?Про пульс понятно,а вот сколько калорий надо на нём оставить,если ем около 1200 ккал в день?И сколько времени,в инструкции написано 3-8 мин ,а кто то по сорок минут,кто то по два часа занимается,а я минут 30.Может я что то пропустила,но муж только недавно мне велик подарил,а раньше я не акцентировала внимание на тренажёрах.  |
| Автор: LenaBouton 14.12.2004 - 14:07 |
| Cher неее, не из-за тебя . Я уже давно к ней приглядывалась, а тут представился случай Думаю газовую барбекюшницу купить на балкон, не хватает мне живого огня. |
| Автор: SvetVokne 14.12.2004 - 14:07 | ||
У меня как-то было то же самое!! Как-то еду с работы,стою,значится,в общественном транспорте,даже ни над кем не нависая ..а какая-то тетенька !! встает и уступает мне место, как-то так жестикулируя,что мол у меня положение интересное!!  а я-то именно тогда чувствовала себя оччень бодренько,так как только что закончилась очередная диета и мне было легко и весело... Что это было?? и у меня или у тетеньки?? Иннеса ну ты матушка энергичная а за морсы - особое спасибо,шиповник как раз есть дома |
| Автор: Nadiya 14.12.2004 - 15:10 |
| belka Я считаю. что если едите всего 1200 ккал в день, то велосипед и не нужен. Но надо посчитать, сколько организму нужно на поддержание самого себя. У меня это число RPM ? не помню - высчитывается индивидуально и я записала формулу в ежедневнике, который остался дома, было ок 1400 ккал. Так вот - если создать дефицит калорий ниже того, что нужно организму для самого себя, он начинает складировать любые попадающие калории в депо на случай еще более тяжелой ситуации. А калории на жизнеобеспечение берутся из мышц и тд. Насчет длительности - при 70% от высшего пульсового предела - от 5 до 20 (35 мин) у каждого индивидуально - происходит тренировка сердечной мышцы и и свыше 20 (35 мин0 начинают расходоваться жировые отложения. |
| Автор: Ласка 14.12.2004 - 15:22 |
| SvetVokne Annushka100 Dina Delphin Сэнди Девочки, спасибо, что поделеились своим опытом и мыслями про "Ксеникал", пожалуя я буду силу воли тренировать, а не химию жевать, о как складно получилось Да и стоит он не деешево.  |
| Автор: Сэнди 14.12.2004 - 17:29 |
| Ласка [quote]пожалуя я буду силу воли тренировать, а не химию жевать Ласка, да ты поэт! [quote]Да и стоит он не дешево. [/quote] Это уж точно! Если бы эффект был, то ладно с ценой, но ведь обыдно деньги на ветер пускать. |
| Автор: belochka 14.12.2004 - 20:35 | ||
Olja
Поддерживаю! Давно доказано-толстеют не от макарон, а от высококкалорийных соусов |
| Автор: Annushka 100 14.12.2004 - 21:03 |
| Точно! Есть еще секрет: макароны нужно есть вдоль, а не поперек! |
| Автор: Cher 14.12.2004 - 21:05 |
| Давайте посчитаем, сколько калорий в енотиковой капусте... Я ее прямо на ночь, так и съела, много навильничков, но без хлеба. Она и без него хороша. А потом еще и заела тарелкой минестроне, тоже без хлеба. Теперь мучаюсь раскаянием... |
| Автор: Сэнди 14.12.2004 - 23:32 | ||
Cher, я как всегда все проспала. Где можно найти этот рецептик? Так вкусненького хочется! |
| Автор: Alina 14.12.2004 - 23:42 |
| Иннеса Как обещала, посчитала твой индекс массы тела, получилось 23. Если предположить, что тебе 30-39 лет, то ты подпадаешь под 27-й процентиль (т.е. весишь меньше, чем 73 процента американских женщин твоего возраста и роста). |
| Автор: Delphin 15.12.2004 - 01:36 |
| Alina В моей любимой книжонке для активных НЕспортсменов написано, что норма - от 20 до 25, оптимальная норма 22 - 23. От 25 до 30 - излишний вес, после 30 - ожирение. Ниже 20 - недостаток веса. П у тебя какие сведения? |
| Автор: Yana 15.12.2004 - 01:37 | ||
| Алинка сказала, что она пропадает в этой теме и если она в ней пропадает, то мне здесь просто надо прописаться Пришла уму разуму набораться, хотя.... Эх, знаю я это все, теоретически подкована на все 100%, а вот силу воли бы где раздобыть?! Cher,
Наталя, лучше не считать . Там стакан сахара и стакан масла на литр воды. Концентрация за "будь здоров", совсем не диетично, но зато очень вкусно! |
| Автор: Alina 15.12.2004 - 01:53 |
| Delphin По той ссылке сведения такие: Взрослые женщины анорексия < 17.5 недостаток веса <19.1 норма 19.1-25.8 пограничный избыток веса 25.8-27.3 избыток веса 27.3-32.3 значительный избыток веса или ожирение >32.3 значительное ожирение 35 - 40 патологическое ожирение 40 - 50 супер ожирение 50 - 60 |
| Автор: Cher 15.12.2004 - 01:58 | ||||
Капуста Енотика Капусту 2,5 - 3 кг. порезать произвольно, морковь 1 -2 шт. кругляшками или как хочешь, чеснок - 1 головка ( можно меньше )очистить и залить кипящим маринадом: 1 литр воды, 3 ст. л. соли, 1 ст. сахара, 1 ст. уксуса, 1 ст . растительного масла После того, как залила капусту, накрыть тарелкой и прижать чем - нибудь, что бы капуста была покрыта маринадом. Накрыть крышкой и дать остыть. Как остынет , впринципе можно есть, но мне нравится когда она постоит в холодильнике еще денек. [quote] |
| Автор: Yana 15.12.2004 - 02:03 |
| Иннеса, Инночка, меня очень заинтересовала смесь с Алое с первой страницы. У нас растет куст дома любовно выращиваемый мужем. Он только снял несколько старых листьев. Я понимаю, что ты его не взвешивала, но хотя бы длину листа можешь написать? Он у нас где-то 3 см шириной. И еще, кожицу надо снимать, или вместе с кожицей? Спасибо заранее! Еще вопрос. Это ты мне письмо на мыло посылала? Я несколько раз пыталась ответить, но ответ возвращался. Alina Алинчик, спасибо что ты меня сюда затащила . |
| Автор: Delphin 15.12.2004 - 02:06 |
| Alina Дорогая моя, спасибо тебе! Как приятно! Я распечатаю и покажу мужу, пусть знает, что у него только легкий избытой веса, а сама перестану отноститься с опасением к приобретению хлебопечки! В сторону шутки! Я к вам в тему не зря хожу каждый день. Мотивируюсь для "на после праздников"! |
| Автор: LenaBouton 15.12.2004 - 02:07 |
| Я вчера работала на дефиле мод, там стало жалко девочек-манекенщиц.... Они сначала смотрели голодными глазами на подносы с едой, которые мы расставляли, а потом-таки попросили пожевать, и я им стала таскать еду в раздевалку. Как они визжали при каждом моём появлении!!! Ещё я заметила, что их патронша сказала им особо не усердствовать Не, я почти не жалею, что не стала манекенщицей, когда была плоская и худая ("почти", потому что жалею всё-таки, что не скопила таким образом денежку в то время, за один выход 400 евро в среднем платят). |
| Автор: Иннеса 15.12.2004 - 02:07 |
| Алинушка, спасительница, спасибо,что не забыла. Ты, действительно, решила меня с рельсов снять. Даже и не знаю, как мне тебя благодарить. Вот это ПОДАРОК, ТАК ПОДАРОК. ИСКРЕННЕ ТЕБЕ ПРИЗНАТЕЛЬНА. ДОРОГАЯ МОЯ ДЕВОЧКА, ВЕСЬ УЖАС ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО я -ваш покорный слуга,ЧуТОЧКУ старше, ЭТО ВЫ ЮНЫЕ ДЕВОЧКИ, А я ВСЁ Ж ПОСТАРШЕ, НО ДО ПЕНСИИ ЕЩЁ, К СОЖАЛЕНИЮ, ДАЛЕКО. Ну теперь серьёзно. Если старше сорока, как эта шкала меняется в мою пользу или против меня? Вообще должна сказать, это хорошее дело все эти проверки, стимулируют. Ещё раз, на полном серьёзе, спасибо тебе. Ты действительно, меня утешила малость, а то я к себе отношусь, как к туше. АЛИНА, В ТЕБЕ ПРОПАДАЕТ ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ. Подумай, об этом. Спасибо. Иннеса. |
| Автор: Milenchik 15.12.2004 - 02:18 |
| Cher, я вчера сделала эту капустку. Как для меня то она сладковата и жирновата, хоть я и масла взяла на четверть чашки меньше и сахара, поэтому ждет праздника когда народ разъест. Я мамину приготовила, она со свеклой вместе готовится и получается остренькая и красная. Мама говорила что рецептом с ней поделилась сотрудница-грузинка. Она без масла и сахара. Завтра в рецептах покажу и расскажу. А так вместе с маринадом енотиковская капуста при кол-ве капусты 3кг получится 3310 каллорий. Ну и теперь разделить на количество порций и готово. Иннеса, чем старше тем цифра больше. Например до 30 лет 23 - это средненько а вот после 30 это очень неплохо. |
| Автор: Delphin 15.12.2004 - 02:26 |
| Milenchik Ты знаешь, и после 30 индекс 23 совсем даже неплохо смотрится, но у меня мордочка такая жалкая делается... А ее ведь чаще всего в зеркале видишь... Мордочка или пирожок - вот вопрос!!! Но возраст ниже не хочу, МОЙ ИМЕЕТ КУЧУ ПРЕИМУЩЕСТВ. Ну и что, пирожок, что-ли??! Не хочу пирожка! Хочу быть упругой и одновременно костлявой! И морду личика хочу. Ну и делать что? Специалисты, ау! |
| Автор: Milenchik 15.12.2004 - 02:28 |
| Delphin, так я и имела ввиду что после 30 эти 23 даже лучше чем до 30. |
| Автор: Delphin 15.12.2004 - 02:32 |
| Milenchik Да? А личико лица как тогда? |
| Автор: Milenchik 15.12.2004 - 02:33 |
| Delphin, ну если и до 30 была та же цифра а то и меньше то сличиком ничего плохого не будет. |
| Автор: Delphin 15.12.2004 - 02:41 |
| Milenchik Ой, Миленка, ой будет! Будет она, личика, оползать. Если природный эффект пошел по натуральному пути, то бишь жирочек отложил, то она, личика, как бы такой же и остается, как раньше. Жирки-то кожицу натягивают. А если нет, то оползает личико вниз. Закон земного притяжения. Грустное личико становится. Уголки губ вниз съезжают, места под глазками становятся чувствительными. Даже окружающим не очень заметно, а вот самой... И все равно скажу я однозначно. Будем худеть, или будем держать вес. Таков мир вокруг нас, во всяком случае, вокруг большинства нас. Мы должны быть если уж не худыми, так подтянутыми по большому счету. Девулечки, плииииз, я с января сижу у вас, поддерживайте! |
| Автор: pasha 15.12.2004 - 02:55 |
| Delphin В одном старом фильме, где засидевшаяся в невестах Терехова, кушала мало, то мама ей и сказала, что после 35 женщина должна думать либо о фигуре либо о личике лица . А вообще я свою точку зрения высказала ранее. С возрастом человек должен себя чувствовать также комфортно, как и в юности. Мы не говорим о запредельном весе, который жить мешает. Самое главное вес не набирать и регулярная физическая нагрузка. Она то и поддерживает мышцы в нормальном состоянии да и настроение улучшает. И уже не всё так плохо. Я например зная, что лишние килограммы на мне навсегда останутся, во время беременности не набрала ни единого лишнего килограмма, причём ни в чём себе не отказывала, кроме как зайти в хлебный магазин и поесть на ночь. Это я позже распустилась. Многое и от конституции зависит. Моего мужа можно один раз не покормить и он сразу худеет. Такой и старший сын. А мы с младшим от воздуха поправляемся, если ничего не делаем. |
| Автор: Delphin 15.12.2004 - 03:06 |
| pasha Ну да. Права ты. Очень большое значение имеет своя собственная установка. На что ты настроена. Наверно, позовлить себе не глядеть на фигуру могут только женщины с какой-то особенной внутренней установкой. Я не раз наблюдала в моей жизни женщин полных, не сексуальных в общепринятом смысле этого слова, но абсолютно неотразимых на практике. Счастливых в браке и очень привлекательных для мужчин. Для меня это абсолютная загадка. Для меня действует: чем худее, тем лучше впечатление, которое я произвожу. Если индекс подступает к 25, я комлпексую. И жирки в зеркале я видеть могу только сцепив зубы. Вот такая грустная картина. А у вас как, худые? |
| Автор: Milenchik 15.12.2004 - 03:29 |
| Delphin, а у меня с моими 19 с копейками та же реакция при появлении чего-то что я принимаю за жир но я до 21 могу за неделю добраться, так что либо дисциплина, либо еще до 30 личико лица. |
| Автор: Сэнди 15.12.2004 - 12:05 |
| Cher Спасибо! |
| Автор: belka 15.12.2004 - 12:13 |
| а я опять с велотренажёром...а если белка съела много чего-то,больше чем 1200 ккал,надо лишние калории на велике оставить,или можно больше?Какая же я наверное бестолковая,но так хочется о нём узнать побольше,и чётко представлять,что и для чего я делаю.Самое интересное,что ,действительно,голодаешь-голодаешь- у весов ноль эмоций,а стоит более-менее нормально поужинать, стрелка весов начинает не то чтобы радовать...но показывает немножко меньше.Это приятное открытие.И ещё,как вы считаете,велотренажёр поможет подтянуть животик(ещё я пресс качаю и халахуп кручу) хоть не много? |
| Автор: Сэнди 15.12.2004 - 12:26 |
| [quote]действительно,голодаешь-голодаешь- у весов ноль эмоций,а стоит более-менее нормально поужинать, стрелка весов начинает не то чтобы радовать...но показывает немножко меньше. belka Это действительно так. Если ты создаешь дефицит каллорий слишком долгое время, то организм начинает запасаться "на случай войны". Ведь он не знает, когда ты его нормально покормишь. Тебе надо рассчитать количество калорий, необходимых на сутки. И уже от этой цифры плясать. |
| Автор: Nadiya 15.12.2004 - 12:43 |
| belka Животик конечно подтянется, тк животики сгоняются кардиоупаржнениями, По поводу каллоража - я Вам кину в личку в субботу формулу расчета калорий, чтобы похудеть, надо создать дефицит в 200-300 ккал ежедневно. Но не заходить ниже необх минимума. Я уже давала ссылку на Тигрискину страничку - почитайте здесь Там много полезных вещей узнать можно. Велотренажер в любом случае это хорошо! |
| Автор: Иннеса 15.12.2004 - 15:58 |
| Яночка, ни на какое мыло я ничего не отправляла. Понятия не имею, о чём идёт речь. Все рецепты в предыдущем выпуске " Худеем-3" и в этом. Модеж я что не так поняла, поясни. Если бы ты перелестнула пару страничек, то увидела бы мои ремарки в отношении этого рецепта. Но поскольку мы все с ленцой,- я первая ленивица, и читаем невнимательно, пишу. На одну порцию идёт 300 гр. столетника, то бишь Алоэ. Януля обрати внимание, очень важно, чтобы он был трёхлетний. Должна ,хоть и на расстоянии, сделать комплима...... с поклоном твоему мужу. Он знает, что выращивать в своём саду. Пошла варить постный овощной супчик. Счастливо оставаться. |
| Автор: Иннеса 15.12.2004 - 16:08 |
| Милешинька, ты моя хорошая решила приподнять меня к небесам. Стало быть у меня прекрасные результаты, а ведь уже и не сорок. Стало быть ещё не всё потеряно. Но скажи мне мой дорогой мастер, откуда тогда на бёдрах и в верхней части ног эти отложения в виде складок, которые меня выводят из состояния равновесия. И не сходят гады ни от диеты, и пока, ни от упражнений и прогулок. А? Вот ужасть что такое.Девочки спастбо вам за поддержку, а настроение....некуда. Вчера под тихую ревела, пока никого не было дома. К |
| Автор: Иннеса 15.12.2004 - 16:16 |
| Дельфинчик, как ты права. Чуть худеешь и рожица оползает, причём моментально, там, где... ещё не видать, а лица уже нет. В этом и заключается весь ужас нашего роложения. Немного освобожусь начну выписывать вам спец. масочки, именно для этих случаев, ну и других тоже. Побежала на кухню. Спасибо всем. |
| Автор: Annushka 100 15.12.2004 - 17:57 |
| Nadiya А можно мне тоже формулу расчета калорий? Интересно ведь... |
| Автор: Yana 15.12.2004 - 23:34 | ||
Иннеса,
Инночка, спасибо! Я потом перелистнула и увидела. Я не от лени великой, на работе на форум бегаю, а потому если вообще читаю, то по диагонали . Не успеваю я , иногда работать надо, чтобы не выгнали . |
| Автор: Nadiya 16.12.2004 - 13:41 |
| Annushka 100 Да, не могу найти, я ее на кофейне брала, там Ледка ее обнародовала. ТОлько раньше субботы не смогу - она у меня дома осталась. Туда раньше субботы не попаду. извините |
| Автор: MariaL 16.12.2004 - 17:35 |
| Девчёнки привет! Я тут вас забросила ненадолго так как погрузла с головой в экзаменах Но питаюсь всё так-же правильно, правда нервы и переживания сказываются на аппетите Даже сегодня утром вместе с привычной овяснкой ещё и баклажановой икры съела |
| Автор: Иннеса 16.12.2004 - 20:36 |
| Яночка, не волнуйся, я всё поняла правильно, только на всякий случай сказала, что если что, можешь и там посмотреть. Если нужно что, не стесняйся, спрашивай. Пусть тебе всё будет на здоровье. Машенька, я рада тебя видеть. Нервы,- вещь вредная. У меня тоже последние дни жутко шалят, просто наказание и я вчера нарушила диету. А это плохо. Ну...начнём принимать варианочку, на ночь, хотя бы, раз так и тебе советую. |
| Автор: Anita 16.12.2004 - 21:55 |
| Как не легко в это время года питаться правильно и умеренно, каждый день какая-нибудь вечеринка или домашние посиделки, связанные с наступающими Рождественскими праздниками. Везде сплошные соблазны. Сегодня стрелка весов предательски наклонилась вправо . Настроение же поползло вниз. Эх, девочки, и это ведь только начало, еще все праздники впереди. |
| Автор: pasha 16.12.2004 - 22:44 |
| Anita Вот и у нас таже проблема. Ребёнок вчера в школу носил тортик, но незадача когда пекла, почему то хорошо поднялся бисквит и пришлось сделать 2 торта. Один оставили дома и сьели Ужас. |
| Автор: Uma 18.12.2004 - 01:37 |
| Milenchik Мила, плис, можешь примерно описать тренировку Absolute Abs? у меня через 1.5 часа по расписанию, а я в раздумьях идти или нет. даже не представляю что это? |
| Автор: Milenchik 18.12.2004 - 01:43 |
| Uma, если ты еще здесь - подожди сейчас тебе скопирую с сайта своего зала что такое занятие с акцентом на мыжцы живота вот: An excellent way to tone this problem area. Muscle conditioning workout targets abs plus a short session on glutes and legs. А вообще я думаю в любом случае нужно идти. Пока не попробуешь - неузнаешь твое это ли нет. Может это как раз то во что ты влюбишься и будешь бегать с удовольствием на каждый класс. |
| Автор: Delphin 18.12.2004 - 01:47 |
| Anita Вот и да-то. Слышь, давай в январе вместе, а? Числа так с четвертого? |
| Автор: Uma 18.12.2004 - 01:50 |
| - и еще. все не было времени отметится в этой темке. на прошлой неделе в пятницу устроила себе "веселый разгрузочный день", пошли с мужем в ресторанчик. ну сильно не наедалась... даже панкейк не взяла мужественно (со взбитыми сливками, клубникой, апельсинами, шоколадом... ням). на этой неделе ем по расписанию - днем все что хочу (правда, на винегреты как-то потянуло и овощи, видимо, к посту), даже сладкое, но после 19-00 - разве что виноград или хурма (кстати, они не очень колорийные? стоит вообще фрукты есть перед сном?) Мила, по штанам вижу, что вес уходит, но когда на весы встану - каким ты был таким ты и остался.. что это? может вообще сладкое исключить? но ведь хочется иногда. - Милочка, посмотрела я на тренеров местных и скажу тебе - если ты захочешь занятся в будущем фитнесс-карьерой (от тренера до своего клуба) - у тебя получится. во-первых, тебе это нравится, доставляет удовольствие, а это немаловажно. во-вторых, ты достаточно компетентна во многих фитнесс вопросах (знаешь одна, как все мы суммарно на форуме). в-третьих, тебе нравится помагать нам, отвечать на вопросы. значит и клиенты будут в твоих надежных руках, а не сами по себе, как в большинстве случаев здесь. а значит, результаты твоей и их (клиентов) работы будут прекрасные. в-четвертых, ты сама очарование, что опять же немаловажно. т.к. глядя на тренера, хочется тянуться за ним. так что, буду рада, если у тебя что-то получится - Мила, если самой на тренажерах повисеть, типа беговая дорожка, степы, ступеньки (правда, на них не пробовала, кажется, не выдержу долго), вело, на пресс, на ноги, руки... что ты порекомендуешь простенькое, для поддержания формы и не напрягаясь сильно? на какие тренажеры упор, если я хочу убрать вес и убрать живот? по сколько обычно делать упражнения и сколько подходов? |
| Автор: Uma 18.12.2004 - 01:54 |
| Мила, если по русски перевести Muscle conditioning workout targets abs plus a short session on glutes and legs. что это? не только ведь падаешь на пол и отжался... какая-торазминка ведь должна быть? |
| Автор: ТатьянаБ 18.12.2004 - 01:56 |
| Milenchik Мила, а как платье, ты в него "входишь" уже наверное свободно? Более чем уверена, что да. А я сидела 1,5 мес. на низко-низко калорийной диете. Похудела на 4 кг. На мне это заметно. Мой рост 159 см, а вес сейчас 55 кг. Сегодня зашла в рецепты одним глазком посмотреть - и все, пропала! После 22-00 было съедено: - кукурузы консервированной - 2 (!) банки - борщ на курином бульоне - 1 тарелка - кофе (сла-а-а-абенький) с молоком и много сахара -2 чашки - печенье - 5 штук Короче, сорвалась.... Алкоголики уходят в "запой", а я - в "заед". Пойду спать лягу, пока еще чего-нибудь не съела . |
| Автор: Uma 18.12.2004 - 02:01 |
| ТатьянаБ Танюша, поделитесь, пожалуйств, низко-низко калорийной диетой. мне надо для начала хотя бы 4кг убрать, как была до приезда в Канаду (не говоря уже о том, сколько дома весила) |
| Автор: Milenchik 18.12.2004 - 02:03 |
| Uma, на классах разминка всегда есть! Об этом даже не может быть вопроса. Разминка 5 минут, потом скорее всего немного упражнений для нижней половины а затем уже пресс, спина и растяжка. Это не аэробика... это практически силовой класс. Люблю такие пару раз в неделю. Говорю тебе ИДИ!!! ТатьянаБ, в платье нормально влажу. Я в принципе и так влазила. Шнуровка, широкая юбка. Но я сейчас на 1,5 см толще чем была когда платье шили а эти полтора сантиметра - чепуха. Насчет заеда - не переживай. Все диетологи не советую держать строгую диету вплоть до праздников иначе желудок прикажет долго сидеть на слизистых супах. |
| Автор: Uma 18.12.2004 - 02:12 |
| Milenchik Мила, как будет время, напишешь мне небольшое ЦУ по тренажерам плис... |
| Автор: Anita 18.12.2004 - 02:23 | ||
Delphin
А до четвертого впасть во все тяжкие? Так мы к лету не расхлябаемся что думаешь? |
| Автор: Anita 18.12.2004 - 02:26 | ||
ТатьянаБ
И откуда место в желудке только берется спрашивается |
| Автор: Milenchik 18.12.2004 - 02:30 |
| Anita, в меня этой кукурузы влезет столько же и плюс горошка вместе с водичкой еще 2 банки Я полторы пиццы тех что большущие на тонком тесте за раз съедаю если совесть отказывает напрочь. Женсикй желудок очень обманчив. |
| Автор: Anita 18.12.2004 - 03:52 |
| Milenchik Так , я тоже этим грешу. Иногда диву даюсь, как оно там помещается? Периодически сравниваю свой желудок с желудком динозавра. Если кушаю салатики, рыбку то все в порядке, а если наедаюсь мяса (пару стейков запросто), то потом всегда хочется сладенького, тортика или мороженного….и побольше побольше, так сказать не стандартными порциями. |
| Автор: Milenchik 18.12.2004 - 07:55 |
| Uma, конечно напишу Расскажи ходила ты на abs или нет? |
| Автор: Uma 18.12.2004 - 08:59 |
| Milenchik Мила, хочешь посмеяться? Пошла, как дура нацепила свой любимый костюмчик, разве, что бант в косы не вплела. Прихожу с помытой шеей к 19-15 (в расписании непонятно стояло - класс и время 7:00-7:15 и два тренера указаны). еще предварительно позвонила и уточнила про время этого ABS, да говорят, класс на 7:15 (это про "компетентность"). Я так вразвалочку вваливаюсь, смотрю, все красные как раки лежат на полу корчатся, "тю,- думаю,- только же начаться должно, чего они такие красные?". Ручкой делаю тренеру "Hi!", беру подстилку и падаю в центре зала на свободное место. Смотрю у тётки глаза становятся как по доллару. она даже забыла про класс, подходит ко мне и так осторожно: - Вы опоздали - Сорри, но только на пару минут,- отвечаю - Но класс заканчивается! - так удивленно говорит она - (теперь моя очередь удивиться) Как заканчивается? может ваш класс заканчивается, а мой следующий? я что, рано пришла?Тётка напрочь забыла про корчащиеся на полу женские тела. Смотрит на меня и глазами так  Я говорю ей: - Что за класс вы ведете, Абс? - Да, - так неуверенно говорит она - ну так в расписании стоит время 7:15, я и пришла к нему. Вы будете еще один класс проводить сегодня? - - тогда я подожду, - говорю ей и направляюсь к выходу - нет!!! (я аж вздрогунла от ее крика) я больше не веду, только один класс, это, видимо расписание неправильное (ага, на стенке у нее висит такое же ), а класс один, начинается с 6:00 степом, а с 7:00-7:15 (только 15 мин!) этот Абс. - - ну вы, типа можете последние пару минут порастягиваться, а в след. раз приходите на 6:00, - уже прийдя в себя ответила она. ну потянула я ножки пару минут, что делать? пошла на велике посидела, на дорожке прбежалась, пресс покачала, да ноги и руки на парочке тренажеров размяла. Но знаешь, чувство такое неудовлетворенности осталось. Выходя сказала тетке-менеджерке, что за бардак с вашим расписанием, говорите одно, на самом деле другое. она так пожала плечами "бывает" (как в Брате-2). Зато муж как чувствовал, встречал меня и купил японские вкусности и пиво (для души). правда, я честно, глянув на часы (а было уже далеко за 19-00), отнесла все в холодильник. до завтра. А завтра вот есть класс Йога и еще одна фигня под названием "get in the groove" (из того, что мне интересно). вот думаю, пойти завтра что ли. только на что? Мила, ты знаешь, что это "get in the groove"? |
| Автор: Milenchik 18.12.2004 - 09:15 |
| Uma, На грув сходи конечно. Я бы на 2 класса подряд пошла: и йога и грув. Грув это что-то аэробное наверное. В стиле танц. аэробики. По поводу еды от мужа - молодец! Хотя можно было и поесть чего-нибудь но от пива отказаться Касательно расписания - точно бардак. 15 минут, как по мне, вообще отдельно занятием выделять нельзя. Кстати у нас все занятия степа подразумевают за -15-20 минут до конца немного махов и хорошую прокачку пресса. |
| Автор: Uma 18.12.2004 - 09:39 |
| Milenchik Йога и грув в одно время. ни на одном еще не была... вот думаю, куда же податься.. Мила, что думаешь, почему я занимаюсь спортом сейчас, ограничиваю себя в питании, штаны "сползают", а стрелка весов как приклеилась к одной цифре.. я уже и не знаю что делать.. а как хочется вернуть свой дозамужний вес (а это значит убрать 6 кг!)... |
| Автор: Uma 18.12.2004 - 09:43 |
| У меня большой перерыв после 6-летних непрерывных занятий аэробикой - 4 года, тяжело восстанавливать форму.. а надо. кстати, сразу после того, как пришлось оставить занятия, и набрала сразу большой вес. самое ужасное было первый раз после такого перерыва заставить себя пойти на занятие. сейчас уже полегче, сначала 2 раза в неделю, потом 3, теперь стараюсь через день (+выходные). Но как медленно все лишнее уходит! Наростить жиры легко было, а вот согнать - потеть и потеть. |
| Автор: ТатьянаБ 18.12.2004 - 10:52 | ||
UMA диета называется "21 день" , она идет в комплекте с физ. нагрузками. Мне очень понравилось - вроде как и кушаешь и худеешь. Сылку на нее давала, кажеться, Olja в "Худеем или нет-1 (или 2? не помню уже)". За что ей огромнющее спасибо Миленчик, 1,5 см - действительно чепуха. А как насчет драгоценной штучки - уже выбрала или это будет сюрприз? А относительно объема съедаемой пищи - это точно, могу съесть 1кг пельменей, в момент поедания сознание отключается полностью и совесть испаряется . |
| Автор: Lerka 18.12.2004 - 12:21 | ||
Uma И не говори! Столько в джиме попотеть надо что бы хоть 500 калорий потратить, какое-то 1 пироженое. Я для похудения бегаю и считаю что это одно из самых действенных способов. Только бегать надо хотя бы 45 минут. Первые 15-20 минут организм расходует запасы сахара в крови, и только израсходовав его, приступает к жиру. Поэтому что бы был эффект от занятий,бегать нужно минут 45. Сразу это, конечно, сложно, но если потихоньку тренироваться... |
| Автор: Delphin 18.12.2004 - 14:22 |
| Anita А как в праздники худеть? К тому же темное время года. |
| Автор: Cher 18.12.2004 - 15:29 |
| на меня зачем-то жор напал....наверное перед д.р., стресс все-таки... |
| Автор: Alina 18.12.2004 - 15:34 | ||
Delphin
Ну Наташа! Кто хочет, ищет возможность, а кто не хочет - ищет причину. Темнота ей помешала . Ты не обижайся, я шучу (любяяяя ). На самом деле, в рождественский сезон советуют диету не начинать, а просто сфокусироваться на поддержании веса. В Америке между Днем благодарения и НГ народ в среднем набирает что-то там 5 фунтов, что ли.Uma Мудрая Дэнис Остин вчера мне написала (рассылку я от нее получаю), что на становление привычки нужно 3 недели. И правда: я три недели питаюсь по-новому, и уже легче, вчера ходили на рождественскую вечеринку мужниной компании, там были hors d'Oeuvres, гора разных видов обожаемого мною сыра, но я, как ни странно, умеренно подошла к этому делу . Просто жалко было портить "чистое" питание всей недели. Правда, в яблочном мартини себе не отказала:).А вообще, мне понравилось чувствовать себя легко, а не с вечным ощущением еды в желудке, как это было в последнее время. |
| Автор: Milenchik 18.12.2004 - 20:10 |
| Alina, ура! ура! ура! (это я по поводу умеренного подхода) А говорите силы воли нет... все у нас есть, только искать не хотим! Я вчера брауни и печенье грибочки сделала. Муж все пробовал Он у меня уже эксперт. Кстати почему-то даже и не хочется. |
| Автор: Delphin 18.12.2004 - 20:12 |
| Alina Да уж. Силы воли могло быть побольше, чего и греха ьаить. Но ее так много надо для разных других вещей... |
| Автор: belka 19.12.2004 - 00:07 |
| Milenchik,а что ты можешь сказать про велотренажёры?можно ли заниматься каждый день,и какие это даст результаты на ниве сброса веса и подтягивания пузика?Uma,как я поняла,тоже преследует именно животик.Вот и мне интересно,как бы его побыстрее изжить.Эх,лучше бы я раньше интересовалась,как бы его не нарастить... |
| Автор: pasha 19.12.2004 - 02:14 |
| Delphin Наташа, если ты не против, я могу подождать тебя до послепраздников. Нам похоже нужен несколько иной подход. |
| Автор: Delphin 19.12.2004 - 02:35 |
| pasha Давай! Я не против! Да уж, подход нужен другой... |
| Автор: pasha 19.12.2004 - 02:41 |
| Delphin Не вешай нос! Прорвёмся! (если разозлимся на себя) |
| Автор: Uma 19.12.2004 - 08:00 |
| belka именно его, родного, уменьшить хочу... и вес убрать.. кило так 5-6 для начала... Попу прийдется оставить - муж против а вот живот, бедра... эх, работы непочатый край... Для живота для начала рекомендую пресс качать, дома, в кровате по вечерам, поднимать ноги, к примеру... я с этого начинала... главное поставить правильно цель, стиснуть зубы, набраться терпения и вперед.. Хорошо у нас Милочка есть, она не даст нам пропасть "Эх,лучше бы я раньше интересовалась,как бы его не нарастить..." |
| Автор: Yanchik 19.12.2004 - 20:52 | ||
Alina
Алиш! Дорогая! Обязываю тебя поделиться этим "по-новому" с нами Please |
| Автор: Ljubasik 20.12.2004 - 00:44 |
| Девочки, с пятницы сижу на "витаминно-белковой" диете. Чем она хороша, есть совсем не хочется, хотя я любитель вкусностей. Многие ее наверняка знают, для тех кто не знаком с ней, печатаю: Витаминно-белковая диета -------------------------- Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету. Она легко переносится и не вызывает чувства голода. Она не наносит вреда здоровью. С ее помощью высбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению. Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей неограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает. Вот как выглядит эта диета на практике: 8.00 - два вареных яйца (белковый компонент); 10.30 - один грейпфрут (витаминный компонент); 13.00 - 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент); 15.30 - два яблока (витаминный компонент); 18.00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент); 20.30 - один большой апельсин (витаминный компонент). В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой,использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры),нежирную дичь, вареную колбасу (ее бы я бы не советовала). В качестве витаминных компонентов подойдут нетолько фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла,морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкиефрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком многоуглеводов). По той же причине не подходит и картофель. Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступитьтак: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затемповторите цикл снова. |
| Автор: Annushka 100 20.12.2004 - 09:35 |
| Ljubasik Если я не ошибаюсь, в желтке яйца есть жир, разве нет? В нем и холестерин, это белок без жира и холестерина. |
| Автор: Nadiya 20.12.2004 - 12:01 |
| Добрый день Простите за опоздание - в субботу у меня форум не работал, пишу сейчас Число RPM Напишу расчёт детально, чтобы другие кофейщики тоже подсчитать могли, если нужно. Все цифры примерные. 1.1 Умножь вес (в кг) на 22. Полученное число (RMR - resting metabolic rate) примерно покажет сколько калорий твой организм тратит каждый день просто на функционирование - дыхание, перекачка крови, рост волос, и т.д. Если ты весишь 49 кг, твой RMR=49x22=1078 калорий. Меньше тебе есть категорически нельзя, так как сразу же начнётся снижение скорости обмена веществ! 1.2 Прибавь к RMR ещё половину RMR. Примерно столько калорий организм тратит на обычную дневную умеренную активность, получается 1078+(1078/2)=1617 калорий в день. Добавим (всё рассчитано для твоего веса): Хотьба (1 час): 136 калорий, лестница (15 минут): 95 кал, силовые (40 минут): 73 кал. Получается 1921 калории в день, примерно. 1.3 Теперь отними от полученного числа 500. 1921-500=1421. Столько калорий тебе нужно есть, чтобы начать худеть по пол-килограмма в неделю (это оптимальная скорость сброса лишнего веса). Большое спасибо Ледке с кофейни! |
| Автор: Ljubasik 20.12.2004 - 14:28 |
| Annushka 100 А я яйца ем редко - раз в неделю, можно заменить творогом, сыром, курицей, индюшкой... В отношении холестерина, уж сколько мы его с"едаем за всю жизнь... Девчушки, это не рекомендация и не наставление. Это то, чем я занимаюсь эту неделю перед Рождеством (гулять-то все равно будем) А так как я лентяйка в отношении зарядки, да и покушать любитель, то эта диета как раз по мне, потому как, я далеко не девочка, а с возрастом диеты переносятся тяжело, а некоторые еще вредят здоровью. Это в юности, ха, я села на кефирную, или огуречную, или...диету, ха-ха, я легко перенесла голодание по Брегу. А сейчас, увы... Нужно считаться с годами Это душой я девчушка!Итак, вчера я с"ела (проснулась поздно, завтракала в 10 часов) 1) 200г домашнего обезжиренного сыра (творога, можно так назвать) 2) полстакана морковного свежевыжат.сока, погрызла пол морковки, 2 яблока 3) 200г отварной говядины 4) 2 яблока, 2 мандарина 5) стакан кефира Пила: 1 чашку кофе с 1 чайной л. сахара (не могу не сладкий), зеленый чай несколько раз, обычную воду. Когда я встаю раньше, то у меня получается 6 приемов пищи. Честно признаюсь, эта диета для меня, причем подсаживаюсь я на нее не первый раз. Начинать трудно, когда вокруг столько вкусностей Попробуйте, даже несколько дней дают эффект! Дополняю. Каждое утро, уже много лет, я выпиваю стакан (~150 мл)воды с соком половинки лимона, иногда с добавлением чайной л.меда. |
| Автор: belka 20.12.2004 - 14:37 |
| Nadiya,большое тебе беличье СПАСИБО!!! |
| Автор: Nadiya 20.12.2004 - 15:04 |
| belka Да не за что! БОльше спасибо Ледке за научн подход к процесу похудания |
| Автор: belka 20.12.2004 - 15:07 |
| Ой ой ой!!!Я вроде всё несколько раз пересчитала,и уменя ТАКОЕ получилось!!!Белка ни за что не съест примерно 2413 КАЛОРИЙ! Я ем меньше,а толстею...Вот страшно же:а вдруг,объедаясь на 2400 калорий,я ещё больше потолстею.У меня в голове уже такая каша из всех этих диет,калорий,тренажёров и упражнений...Но Nadya всё равно большое спасибо! |
| Автор: Cher 20.12.2004 - 15:16 |
| У меня получилось, что я должна съедать по 1500 ккл в день, чтобы слегка схуднуть. Я и раньше подозревала, кстати. |
| Автор: Alina 20.12.2004 - 16:02 | ||
| Delphin pasha Девульки, я в вас верю! Прорветесь, конечно .Ljubasik, антиресная диета. На себя примерила: из одного чувства противоречия мой поперечный организм срочно возжелает хлебушка . Но в качестве экстремальной меры для срочного похудения звучит убедительно. Хотела спросить насчет насчет стакана воды с лимонным соком по утрам: что это дает? Мож, мне тоже надо? Я читала, что кислое разжигает аппетит.Yanchik
Яночка, ты будешь смеяться, но "по-новому" - это как ты! Просто когда ты написала свой рацион, это было для меня reality check:). Я поняла, что раньше, когда фигура моя была худее и мне нравилась, я питалась именно как ты: ни в чем себе не отказывала, но ела часто и понемногу. Редко когда ела что-либо целиком: обычно полкусочка хлеба, полпеченья и т.д. Вот и решила вернуться к прежнему опробованному режиму. Если есть понемногу, то в животе нет чувства набитости, как я ела в последнее время. Знаешь же, что всегда можно еще что-то "подъесть", если окажется мало, и поэтому нет необходимости наедаться впрок. В выходные, правда, я стараюсь не худеть, а просто поддерживать вес, чтобы и себя побаловать, и не зачеркнуть усилия недели. Правда, этот тонкий баланс найти не всегда легко:). Хочу похвастаться: я как-то в глубине души не верила, что вес все-таки сойдет, уже сколько раз пыталась, а благодаря вам и, в частности, поддержке Милены, вижу результат! Вчера утром взвесилась и увидела самую маленькую цифру за не помню уже какое время! Надевала вечернее платье и в первый раз за долгое время не вздыхала, а прыгала от восторга. Девочки, спасибо вам! |
| Автор: Nadiya 20.12.2004 - 16:20 |
| belka Хмм! Дейститвельно, у меня тоже 2к получилось. Не, где то я считала по другой формуле -выходило 1477 или что то в этом роде! Извините, может я всех ввела в заблуждение? Я еще поищу блокнотик сегодня, где я писала это. ПРОСТИТЕ! |
| Автор: Ljubasik 20.12.2004 - 16:29 |
| Alina Несколько лет назат подсела на питание по группе крови (у меня А-вторая) по Питеру Д"Адамо и Кетрин Уитни. Похудела коллосально, чувствовала себя прекрасно, муж и друзья восхищалить. Читала много противоречий, но лично для меня это было в самый раз, потом забросила, хочу опять начать (но эта сила воли ) Это я к тому, что по их рекомендациям стала пить воду с соком лимона. Вот что они пишут: "Настоятельно рекомендую А-людям начинать каждый день приемом теплой воды(150-240мл), в которую выдавлен сок половинки лимона. Это позволит уменьшить количество слизи, накопившейся за ночь в вашем сравнительно вялом пищеварительном тракте, и стимулировать нормальное опорожнение кишечника. К тому же витамин С-антиоксидант, особенно важен для предотвращения рака желудка" Тьфу-тьфу-тьфу. В отношении слизи - действительно очень много отхаркиваю слизи. А лимонный напиток с медом всегда считался энергетическим напитком. |
| Автор: Alina 20.12.2004 - 17:30 |
| Ljubasik Поняла, спасибо. |
| Автор: Мишель 20.12.2004 - 19:25 | ||
Alina
Знаешь, так обычно и бывает, что вроде и всё правильно делаешь (питание + занятия спортом), а вес ну ни в какую не уходит, вот тут и есть весь "трик" не разочароваться и не бросить, а продолжать в том же духе и в один прекрасный день увидишь заветную цифру (и даже лучше). А теперь следующая задачка - не расслабиться и не начать себя уж слишком "вознаграждать за труды" и остаться в форме, столькими трудами приобретённой. Рада за тебя, так держать!!! |
| Автор: Alina 20.12.2004 - 19:48 |
| Мишель Спасибо! Я, увидев наконец-то результат, так вдохновилась, что горю желанием продолжать и дальше. И тут эта поездка в Россию так некстати (а ведь из-за нее и начала ). У меня азарт сейчас появился, раньше с таким же азартом булки на-гора выдавала, а теперь вот новое увлечение . Это ты вот молодец, и торты, и фигурка. |
| Автор: Cher 20.12.2004 - 19:54 |
| Алина! Поздравляю с успехами! |
| Автор: Delphin 20.12.2004 - 20:05 |
| Alina Спасибо! Намерения у меня серьезные, так что планирую после праздников отправиться ДАЖЕ в спортзал, а не бегать на эллипсоиде, как было до этого. Девочки-специалистки по спортзалам, посоветуйте, что искать-то. Фитнес-центр - это ясно, у меня есть недалеко, а что там спрашивать? Аэробику там, или тренажеры, надо ли специально тренера как-то заказывать? Чтоб я не купила або себе на месяц и не пришла туда, не зная, с чего, собственно, начинать. |
| Автор: Alina 20.12.2004 - 20:21 |
| Delphin В нашем центре для новичков предлагают 1-часовое индивидуальное ориентировочное занятие с тренером. Показывают, как пользоваться тренажерами, помогают составить программу, отвечают на вопросы. Я потом еще за дополнительную плату с тренером встречалась. |
| Автор: Delphin 20.12.2004 - 20:25 |
| Alina Ну тогда попрошу нечто подобное. Думаю, у них это тоже есть. |
| Автор: Milenchik 20.12.2004 - 20:56 |
| Alina, ураа! А процесс-то пошел! ТАК ДЕРЖАТЬ! Мне так раааадостно!!!!!! |
| Автор: Milenchik 20.12.2004 - 21:20 |
| По просьбе Лены Uma. Силовая тренировка с тренажерами и без. Даю последовательность в которой делаю сама, но можно менять. Главное - делать сначала все на одну группу мышц и потом переходить к тренажерам на другую. В идеале - делать 3 вида машин на каждую группу. Между подходами делаем отдых в полминуты. Пресс: 1. Скручивания на наклонной скамье.  На скамье с углом чем острее тем лучше делаем 3 подхода по 20 скручиваний. Опускаться не до полного разгибания спины а до образования угла чуть больше чем 90 градусов. Руки за головой, но если поначалу сложно то можно руки положить на грудь. 2. Наклоны в сторону с доп. весом. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, в одной руке гантеля весом от 5кг, другая рука за головой. Делаем наклон, опускаясь рукой с гантелей примерно до уровня колена и сразу возвращаясь обратно. Главное - следить чтобы была прямая спина и чтобы таз при наклоне оставался на месте а не шел в сторону. Делаем 20 повторений в одну сторону, меняем руки и 20 раз в другую сторону. Это 1 подход. Всего нужно сделать 3 подхода. через неделю добавить 0,5 - 1 кг. 3. Складывание на горизонтальной скамье. Садимся на край скамьи по широкой стороне и беремся за нее руками для баланса. Опускаем верхнюю половину тела назад пониже и поднимаем ноги так, чтобы образовалась ровная линия. Вот это исходное положение. Из этого положения, постоянно придерживаясь руками за скамью, складываемся: поднимаем верхнюю часть, одновременно сгибая колени и подтягивая их к груди. Возвращаемся исходное положение. 3 подхода по 30 складываний. Новичкам - 3 по 15-20 на первую неделю, 3 по 25 - во вторую неделю и с 3-й недели 3 по 30. 4. Подъем ног "Уголок"  Я этот тренажер ненавижу по-моему больше всего. Но действенный он до безобразия. Исходное положение - вися. Спина упирается в подушку, руки на подлокотниках, держимся за ручки. Поднимаем прямые ноги до образования угла 90 градусов и опускаем вниз и сразу поднимаем обратно в "уголок". Вниз ноги не бросать! Опускаем так же по скорости как и поднимаем. Кому сложно поднимать прямые ноги - первые 2-3 недели можно поднимать согнутые в коленях. Тоже до 90 градусов. 3 подхода по 15-20 повторений. Продолжение следует... |
| Автор: Milenchik 20.12.2004 - 21:47 |
| Мышцы ног. 1. Сгибатели бедра. Я разгибание делаю на машинах очень редко, т.к. на степ аэробике или степ-машине эти мышцы и так очень хорошо прорабатываются а вот сгибатели довольно сложно задействовать. Тренажер используется вот такой:  В идеале будет спросить как пользоваться всеми приведенными мной тренажерами у инструктора, т.к. я могу непонятно объяснить плюс нужно на некоторых машинах установить валик под длину своих ног а не занимавшегося до вас. Исходное положение - лежа на животе, пятки под валик, руки на рукоятках, под голову подстелить полотенце. Сгибаем ноги в коленях до угла в 135 градусов, поднимая валик и опускаем обратно, оставляя колени слегка согнутыми. 3 подхода по 15 повторений. Движение вниз и вверх должно быть медленным... не рвать вверх и не бросать вниз! Вес - дня новичков первую неделю без веса, 2- неделю 5 кг и так далее, но не больше 15. Лучше потом добавить количество повторений. 2. Разгибатели бедра.  Исходное положение - сидя, Спина под спинку, ноги под валик, руки на рукоятках. Поднимаем валик, выравнивая ноги почти в одну линию. Почти - потому что колени должн6ы остаться слегка согнутыми (во избежание травм). 3 подхода по 15. Новичкам - 5 кг, остальным 10-15. Больше 20 лучше не брать а добавить повторнеия. 3. Жим из положения лежа.  Здесь уж лучше точно попросить показать как пользоваться зверем у персонала. Там есть рукоятка, которой отстегивается висящая сверху панель и лучше чтобы показали как ею пользоваться. Главное при выполнении упражнений на этой машине - поставить стопы так, чтобы при сгибании колени не выходили за пределы стопы, т.е. колено должно быть при сгибе по уровень носка обуви. Вес не задерживать ни внизу, ни вверху. Оба примечания даю вл избежание травм. Теперь интересный факт в отношении этого тренажера. В зависимости от положения стоп на платформе будут прорабатываться разные мышцы ног. а) стопы параллельно, ноги вместе, при сгибе колени расходятся в стороны. Данное положение работает как на внешнюю так и на внутреннюю сторону бедра. б) стопы на ширине плеч, носки смотрят прямо. В этом положении работают мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. в) стопы на ширине плеч, носки развернуты в стороны под углом 45 градусов. Работают мышцы внутренней поверхности бедра. г) стопы на ширине плеч, носки повернуты внутрь (легкое такое, 45-градусное косолапие). Работают боковые мышцы бедра - "галифе". Программа - 3 подхода по 15-17. Новичкам первые 2 недели без веса, затем добавлять по 5 кг в неделю. Остальным - нчинать с 5-10 и поднимать до 20кг. Больше веса чем 20 кг не нужно. 4. Выпады назад. Выпады вперед не даю, т.к. выполняются как выпады назад, но я их не делаю, т.к. передные в. прорабатывают мышцы, которые я и так хорошо прорабатываю. Выпады назад уникальны по эффективности в борьбе с галифе и в формировании попы "персик" Исходное положение - стоя. Ноги вместе, одной рукой держимся за спинку стула (дома) или за рукоятку какого-либо тренажера. В другой руке гантеля 3-7кг. Одну ногу (ту, что со стороны опорной руки) отставляем назад, одновременно сгибая вторую ногу (что со стороны гантели) в колене. Следим за тем чтобы колено не выходило за грань носка обуви. Поднимаемся в исходное положение и делаем так 15 повторов сначала с одной ноги, меняем руки и делаем еще 15 повторений. Это 1 подход. Сделать 3 таких подхода. Ни внизу ни вверху не задерживаемся. Я эти выпады делаю самыми последними в прогамме на ноги, т.к. от них устаю. Далее следует: "Руки, грудь, плечи, спина"... |
| Автор: Uma 21.12.2004 - 04:51 |
| Milenchik Урааааааааааа!!!!!!!!!!!!!! Милочка, ты просто прелесть!!!!!!!!!!!! Распечатаю и с опусами-инструкциями пойду в зал!!!!!!!!! Тренажеры уже опознала, есть такие у нас. Дело за мАлым - занятия. Мила, только перед тренажерами - на дорожке потоптаться? или велик покрутить? мышцы надо разогревать? Спасибо тебе огромное!!!!!!!!!!!! Delphin Наташа, ты перед тем как идти подумай, что тебе больше нравится - групповые занятия аэробикой или тренажеры-дорожки больше. Я люблю подвижность, потому когда пришла первый раз, прошла тест и попросила тетку, что проводила его, отметить в расписании классов аэробные, с подкачкой пресса, может пилатсы, но начальный уровень (уже писала, что большой перерыв после непрерывных 6 лет занятий аэробикой, люблю разные ее виды). она отметила. и я стала методом тыка ходить на все отмеченные и выбирать, какой инструктор и какие классы меня больше всего устраивают (и по нагрузке смотри, и по системности подхода тренера, есть такие, что бестолково ведут занятие). а потом познакомилась с нашей литовкой, она мне рассказала, кто лучше, кто хуже. и хожу на выбранные классы через день, а в промежутки между ними - просто прихожу на тренажоры и дорожки (а теперь буду с Милыными инструкциями  )а после занятия - пару раз в неделю в сауну (у нас там же+солярий есть, люблю зимой загарать). Мила, как думаешь, не часто я? или лучше раз в неделю, чтобы не злоупотребляь? Я напишу тебе, что я выбрала, а ты посмотри, может у вас такое есть: cardio core, Sweat'nSculpt, Stretch&Strength, Fat Burn, on the Ball т.е. виды аэробики, с танцевальными движениями для разогрева +подкачка мышц+растяжки. Я такое люблю. От Step я отказалась, если есть проблемы с варикозом - не рекомендуется. Так что, я рада, что ты пойдешь в зал! А муж идет? пусть не стесняется, у него все получится! |
| Автор: Yanchik 21.12.2004 - 05:24 | ||
Alina Рада,если что-то из моего опыта "подсказало,помогло" И молодец,что такие разультаты! Ты ж,наверное, там 100 жалких фунтов весишь! Смотри,чтобы не сдуло-во вьюжную Россию едешь, небось Мой организм же,когда долго в одном режиме питается,привык и в принципе,никуда и ничего "сбрасывать" просто так не собирается. Но если захочу похудеть-не знаю,смогу ли Оставаться в "одной поре"-это можно.Девочки,всем жму руки! Молодцы,что стараетесь! Заботьтесь о себе! |
| Автор: Yanchik 21.12.2004 - 05:27 |
| Миленчик! Ты такая молодец,что подробно расписала про занятия! Ведь многие боятся заниматься на тренажерах.Иногда не знают,с чего начать. |
| Автор: Annushka 100 21.12.2004 - 09:42 |
| Milenchik Вот это инструкции! Спасибо! |
| Автор: Milenchik 21.12.2004 - 11:18 |
| Uma, странно куда дела кусок поста, Перед занятием ОБЯЗАТЕЛЬНО разогреться 5 минут на велосипеде, побегать или быстро пройти. Я обычно иду в зал пешком минут 30 и хожу я быстро, поэтому прихожу уже здорово разогретая плюс прессовые упражнения побочно слегка разогревают дополнительно. Annushka100, Yanchik, спасибо! Ждите сегодня продолжение. |
| Автор: Nadiya 21.12.2004 - 12:32 |
| Milenchik Cпасибо!! Вопрос - ты не боишься этого висячего тренажера? У нас он стоит среди штанг, там вечно качки клубятся, я стесняюсь на него пойти и повиснуть сосиской.. Как с этим бороться? Как же я ненавижу выпады!!!!! Нет ничего болеее ненавистного! Не понимаю, почему так. Делаю конечно... но с ненавистью - ну вот опять выпады! Я читала, что нужно сначала силовую (тренажеры) (конечно разогрев обязателен), а потом кардио (вело, бег и тд) тк при аэробной нагрузке начинает сжигаться гликоген в мыщцах, который нужен для строительства мышц. Здесь подробнее Delphin У нас во многих клубах бывают акции - первый месяц (неделя) бесплатные. Для меня главный критерий отбора - возможность заниматься в час пик после работы, нормальная раздевалка с душем, сауна, хорошие тренера на степе, присутствие в расписании моих любимых уроков в тот момент, когда я могу их посещать (немаловажно для Дании - масса интересных уроков идет с 16-00, только для неработающих что ли?). До персонального тренера я так и не созрела. Сейчас 2 р в неделю хожу на pump - групповое занятие со штангами и потом на кардио иду. Степа мне не хватает!! |
| Автор: Delphin 21.12.2004 - 13:05 |
| Uma Nadiya Спасибо за поддержку, девочки! Умчик, нет, муж не идет, у него по времени не получается. Он дома не степере бегает. Может, в будущем. ЭТО ВЫ МЕНЯ, ДЕВЫ, СВОЕЙ ТЕМОЙ ДОВЕЛИ ДО ТАКОЙ ЖИЗНИ, ЧТО АЖ В СПОРТЗАЛ ИДУ! Записалась сегодня, полпятого иду на консультацию. Просмотрела программу, у них предложений очень много, так что есть из чего выбрать. Есть и сауна, солярий, массаж. Короче, началась серьезная борьба с родными жирками и слабыми мускулами. |
| Автор: Nadiya 21.12.2004 - 15:07 |
| Белке и остальным, интересующимся RMR - нет, все таки Ледкина формула с умножением на 22 была мной представлена верна - полемика на тему фитдея и калорий Но я нашла другие формулы расчет Одна вот: Для американок, которые легко считают в фунтах и тд - здесь есть формулы расчета Ну и самое главное - не снижать потребление калорий ниже числа RMR В первой ссылке ледка пишет об этом подробно |
| Автор: Alina 21.12.2004 - 18:35 |
| Yanchik Нет, я не 100, сто маловастенько будет . 111.4 пока . Сдуть не сдует, я тяжеленную дубленку с собой тащу .Девочки, спасибо всем за поддержку. С вами веселей худеется. Delphin Давай, вперед и с песней:). Только ты зачем свои жирки родными назваешь? Они не родные, а совсем даже наоборот - иностранная субстанция, которой нет места в нашем теле! Главное, прокручивай в голове две мысли: 1. Если делать одно и то же, результат будет одним и тем же (=продолжать не заниматься спортом, жирки будут продолжать сидеть на бедрах). 2. На становление привычки нужно три недели. Уж насколько я спорт ненавидела всю жизнь, прямо страдала при физической нагрузке, а сегодня утром вприпрыжку и в хорошем настроении в зал сбегала. А еще у меня приятность: мой родной муж подарил мне хорошенький iPodик, чтобы я могла слушать музыку не только на беговой дорожке, но и упражняясь с гантелями . |
| Автор: Xenia79 21.12.2004 - 18:37 |
| Delphin Удачи! |
| Автор: Uma 21.12.2004 - 18:46 |
| Nadiya У меня в расписании тоже есть Power Pump. Подскажи, пожалуйста, как примерно урок составлен? Это с гантелями или штангой? Никогда не занималась, потому даже не представляю, что это. Milenchik Мила, общество просит продолжения банкета Ждем тебя с нетерпением. |
| Автор: Uma 21.12.2004 - 18:47 |
| Delphin Наташ, удачи тебе! Ждем твой рассказ с первыми впечатлениями. Алина права, надо три недели продержаться, потом в привычку входит и как на работу в спортзал идешь... даже если очень ранние занятия или в выходные (когда муж спит под боком сладко) |
| Автор: belka 21.12.2004 - 18:56 |
| ой какие тренажёрищи не фотках...белки даже не знали как на них забираться:)спасибо ,миленчик.Nadiya обратно спасибище! |
| Автор: Milenchik 21.12.2004 - 19:25 |
| Плечевой пояс или "Да здравствует платье на тонких бретелях!" В основном пользуемся гантелями. 1. Прорабатываем дельту. Используется вот такой тренажер или просто гантельки по 1-2 кг для начала.  На тренажере выбрали минимум веса (обычно без веса вообще, только пластина), сели и подставили руки под подушки (вдоль). Держа спину прямо (ее нужно поплотнее пододвинуть к спинке), поднимаем руки с подушками на них пока руки и плечи не образуют ровную линию. Нежно, не бросая, опускаем. Программа: 3 подхода по 15 повторов. Если веса мало (чувствуется на 7-8 повторении 2-го подхода) - в следующий раз брать побольше веса. Вариант с гантелями. Исходное положение- стоя, ноги уже ширины плеч, колени слегка согнуты, спина ровная, в руках по гантеле от 1-2 кг, руки опущены вниз и сомкнуты перед собой (позже если не понятно будет мое фото ), локти все время слегка согнуты (!!!). Ход упражнения как и с тренажером: поднимаем руки в стороны и вверх до образования руками и плечами одной линии, возвращаемся в исходное положение. 2. Попеременные подъемы гантелей вперед. Исходное положение - стоя, ноги уже ширины плеч, колени и локти все время слегка согнуты, руки с гантелями от 3 кг опустите на ноги. Поднимайте одну руку строго вперед, пока гантель не окажется чуть повыше уровня глаз, а затем, по мере того, как Вы опускаете ее, поднимите другую руку. Продолжайте это движение без пауз. За повторение считаем подъем одной руки. Программа - 3 подхода по 20 подъемов. 3. Жим гантелей вверх Стоя или сидя на скамье, приведите руки с двумя гантелями к вашим плечам. Исходная позиция - руки с гантелями на уровне плеч, ладони повернуты вперед, спина прямая, если стоим - колени слегка согнуты. Из этого положения нерезко поднимаем гантели вверх над головой и затем возвращаемся в исходное положение. Вес - от 3 кг в каждую руку. 3 подхода по 12-15 повторений. 4. Круговые движения плечами. Это упражнение мне никто не показывал, я его себе придумала сама, но думаю что где-то кто-то так тоже делает. Становимся как обычно - ноги уже ширины плеч, спина прямая, колени чуть согнуты, руки вдоль туловища по бокам, в каждой руке гантеля от 3 кг (я уже беру 8-9). Руки все время опущены. Делаем круги тоолько плечами: вперед-вверх-назад-вниз. И так 8-10 раз, после чего делаем еще 8-10 обратных кругов: назад-вверх-вперед-вниз. Необходимо делать по 3 таких подхода. |
| Автор: Milenchik 21.12.2004 - 19:26 |
| Мышцы груди 1. Упражнение с гантелями на наклонной скамье. Исходное положение - лежа лицом вверх на наклонной скамье, установленной под углом от 35 до 45 градусов, но не больше. Руки согнуты в локтях, гантели (от 3 кг в каждую руку) возле груди, ладони смотрят вперед. Поднимаем гантели одновременно строго вверх, не фиксируя локоть в верхнем положении, а немедленно возвращаясь в исходное. 3 подхода по 15 повторений. 2. Круговой подъем гантелей. Очень хорошо укрепляет грудь. Исходное положение - на ровной скамье лицом вверх, руки с гантелями по 2-3кг по сторонам вдоль туловища, ладонями к себе. Дугообразными движениями поднимаем гантели вверх через стороны и за головой, одновременно поворачивая кисти, в итоге возвращаясь в исходное положение. 3 подхода по 20: 10 кругов спереди назад и затем 10 кругов в обратном направлении. 3. Жим в тренажере Тренажер примерно выглядит так, но подушки под руки могут быть другого вида.  или вот такой вот есть для тех же целей.  Садимся или ложимся в тренажер, беремся за рукоятки и сводим руки перед собой (в первом случае) или полностью выжимаем руки вверх (ворой тренажер). Вес для начала - не больше 5кг. 3 подхода по 12-15 повторений. 4. Самое простое, ненавистное упражнение... Отжимания. Делать их желательно 3-4 раза в неделю. В этом упражнении будем делать тоже 3 подхода, но каждый подход отличается друг от друга. Для начала - исходное положение ног - не на носочках, а на согнутых коленях т.к. так легче. Считается женским вариантом отжиманий. Руки: 1 подход - на ширине плеч - 15 отжиманий 2 подход - шире ширины плеч - 15 отжиманий 3 подход - руки перед собой, ладонь на ладонь - 15 отжиманий. Локти в стоноры в 1 и 2 подходе не разводить, спина и таз - одна линия! И как говорила моя киевская тренер на наши кряхтения от этих отжимания (особенно последнего подхода): "Грудь будет выше плеч!" Я все время пыталась представить себе это зрелище и смеялась, а она добавляла мне еще 5 отжиманий. Подскажу по секрету, что первые 2 недели отжимания "ладонь на ладонь" можно делать, если уж совсем невмоготу, опустившись на пол бедрами. Т.е. поднимаем только верхнюю половину тела. Но только 2 недели!!! |
| Автор: Milenchik 21.12.2004 - 19:27 |
| Сегодня здесь еще будет спина и руки... на этом мой комплекс закончится. заготовочка (горизонтальная гиперэкстензия)  Хочу пока добавить новичкам: Первые 2 занятия можете делать по 2 подхода и не по 15 а по 12-13 повторений. Но это только на 2 занятия, т.е. первую неделю. Далее все как написано. И для всех: В одно занятие все группы мышц сделать нереально, поэтому лучше поделить. После комплекса обязательно нужно растянуться. Для сброса веса (скорее вытапливания лишней жировой прослойки) в идеале после этого всего пойти хотя бы на 20-30 минут на какую-то аэробику или кардио тренажер. |
| Автор: Сэнди 21.12.2004 - 19:30 |
Alina Алинчик-молодец! Буду на тебя равняться! |
| Автор: MariaL 21.12.2004 - 19:37 |
| Девочки, я тут отважилась две фотки поставть - "до" и "в процессе" Потом уберу Это я сентябре (вес примерно около 70 кг) А это вчера попросила мужа сфоткать в тех же брюках. Вот как они на мне сейчас висят (На ребёнку внимание не обращать, никак не хотела дать маме фотографироваться). Здесь во мне 63 кг. Конечно до победного конца ещё далеко, но всё-таки результат уже виден! |
| Автор: Xenia79 21.12.2004 - 19:42 |
| MariaL Результат очень даже виден! Какая же ты молодец! |
| Автор: Olja 21.12.2004 - 20:09 |
| MariaL молодец! супер! тем более с маленьким ребенком!!! так держать! а у меня вчера на шейпинге замеры были, как будут результаты, доложу а сейчас пойду загорать |
| Автор: ТатьянаБ 21.12.2004 - 20:19 |
| MariaL Молодец! Но ты и "до" выглядела как минимум "аппетитно"! |
| Автор: belochka 21.12.2004 - 20:25 |
| MariaL Да, поздравляю!!!!! Результат налицо!!! но и "до" процесса ты была такая секси!! |
| Автор: Alina 21.12.2004 - 20:37 |
| Сэнди, спасибо. MariaL Маша, молодец! Горжуся тобой . |
| Автор: Nadiya 22.12.2004 - 12:45 |
| Uma Прости за запоздавший ответ - с работы пишу. Pump - это силовая тренировка, у нас в основном со штангами. Ты берешь гриф и разные блинчики к ним. На большие мышцы - квадрицепцы (бедро впереди), грудь, спина - я беру нагрузку 12 кг, на мелкие - бицепс, трицепс, плечи - 5-6 кг, если ты идешь первый раз - возьми боди бар (такая палка они разного веса, 3 ,6 и 9 кг) тк сначала надо понять, как упражнения делать. У нас памп начинается в разминки, потом проработка больших мышц - приседы (бедро впереди), грудь - лежа на степе, спина, трицепсы, бицепсы, выпады (бедро сзади), плечи и живот. Я люблю памп, тк там я прорабатываю мыщы лучше, чем на тренажерах. В группе мне как то лучше работается - может стыдно "сдутся" , когда остальные потея таскают железки? Пусть тебя не пугает, что там будет половина мужиков (в отличие от аэробик) - из за того, что ты делаешь много повторений с небольшим весом, рельефы мышц становятся лучше и мужики это просекли..! А в москве у нас памп был под Рамштайн - так классно, музыка очень в тему. |
| Автор: MariaL 22.12.2004 - 17:24 |
| Xenia79 Olja ТатьянаБ belochka Alina Девочки! Большое спасибо! Мне было очень приятно читать ваши слова! После таких похвал худеть хочется ещё больше! |
| Автор: Milenchik 22.12.2004 - 20:27 |
| MariaL, ты - просто молодец! Я давно хотела свои фото так же поставить, но все мои толстые фотографии в Киеве. Поеду во вторник возьму пару штук. Девочки, кто заинтересован - я добавила еще плечи и грудь. Чуть позже добавлю спину и руки, а пока вам и этого на сегодня хватит Все на зарядку! Я уже пошла |
| Автор: MariaL 22.12.2004 - 20:41 |
| Milenchik Спасибо Никак не могу поверить что ты была толстой! Сколько же ты весила? |
| Автор: Alina 22.12.2004 - 20:50 |
| |
| Автор: Milenchik 22.12.2004 - 21:26 |
| Alina, ООООО! Да куда ж тебя ругать-то?! Просто класс! MariaL, весила килограмма 63 по-моему. Я вес редко проверяла, все мерялась лентой. Знаю что бедра были вплоть до 105см. Сегодня они же 93см. А уезжала из Киева с 90,5-92см. |
| Автор: Maya 22.12.2004 - 21:28 |
| Alina а ты не помнишь сколько весила? MariaL не успела посмотреть |
| Автор: Alina 22.12.2004 - 21:33 |
| Milenchik, ругай, чтоб в 17 лет не вернулась, а то я это запросто . Maya, не знаю, у меня весов тогда не было. |
| Автор: Сэнди 22.12.2004 - 21:38 |
| Alina , вау! |
| Автор: MaKosh 22.12.2004 - 21:42 |
| Провокация Российские зеркала толстых не показывают |
| Автор: olesya 22.12.2004 - 22:18 |
| Alina Неееееее вееееееерю,что это ты на первой фотографии . Я могу только показать фотографии наоборот |
| Автор: Alina 22.12.2004 - 22:23 |
| Сэнди, это может каждый . Это для мотивации всем худеющим. olesya, поэтому и тусуюсь в этой теме, чтобы не было "наоборот" . В 30 себя чувствую лучше, чем в 17 . |
| Автор: Maya 22.12.2004 - 22:25 |
| Alina так нечестно на первой фотке кроссовки и джинсы не "помогают" фигуре как на второй фотке шучу конечно |
| Автор: MariaL 22.12.2004 - 22:32 |
| Alina Алинка, класс! Желаю тебе никогда не вернуться в своё 17 летнее тело |
| Автор: Yanchik 23.12.2004 - 21:59 |
| MariaLМашенька! Фотки твои видела-ты просто молодец! Alina К огромнейшему сожалению, как-то пропустила твои фотки (вот бы взглянуть )....Но ты тоже молодец! А темка-то из популярных ушла Никак,праздники на носу? А мне они-не страшны. Чего ради, извините, обжираться? Себя (и фигуру,и здоровье) беречь надо. А еда-она и после праздников еда.Так давайте же есть столько,сколько нам НАДО, а не столько,сколько на столе! С наступающими! |
| Автор: Cher 23.12.2004 - 22:02 |
| Я сегодня с радостью влезла в прошлогоднии брюки (те, которые надевала год назад на посиделках в Брюсселе) оченью я этого сделать не могла |
| Автор: Yanchik 23.12.2004 - 22:07 |
| Cher Наташ! Какая классная новость! Так,значит,"мелко-дробное" (то,что часто понемногу) питание помогает? |
| Автор: Cher 23.12.2004 - 22:24 |
| думаю, что помогает, но в кг я потеряла только 1 кг, не так уж и много. Зато брюки сидели даже не плотно, что очень радует. |
| Автор: Milenchik 23.12.2004 - 23:13 |
| Cher, Поздравляю! Ах как же это приятно обнаружить что что-то, что еще недавно сидело впритык, становится как раз как нужно или даже немного свободнее! Я летом купила себе укороченные джинсы и в них тогда влезала еле-еле плюс застегивала лежа. Сегодня бегаю в них по дому и все думаю что нужно вдеть ремень, т.к. уж больно болтаются |
| Автор: Lerka 24.12.2004 - 02:03 |
| Alina,Эх, я тоже пропустила,а мне бы не помешало посмотреть для стимула. Я тут втихаря дома кушаю, а сюда не хожу, а то вы, девочки, ругать будете. Результат не замедлил себя ждать- даже бойфренд заметил появление лишнего на бедрах и животе. MariaL Cher поздравляю с промежуточным финишем! Нет ничего приятнее как наблюдать результаты в зеркале, не правда ли? Пойду-ка я побегаю, не буду на завтра откладывать. |
| Автор: Milenchik 25.12.2004 - 00:15 | ||
Правильно! И если заставишь себя побегать недели 2 по полчаса - через 2 недели во-первых привыкнешь к режиму в которм есть бег, во-вторых - увидишь результат. А если в Рождество и НГ будешь кууушать то бегом удержишь свой вес от роста. Ты ходи! Ходи сюда почаще!!!! |
| Автор: Alina 25.12.2004 - 15:08 | ||
| Девочки, забежала сюда попрощаться и зарядиться от вас похудательной энергией на две недели . Yanchik
Яночка, ну золотые, нет, брильянтовые слова! Надо бы мне в записную книжку выписать и перечитывать в России перед каждой трапезой. Надеюсь, вернусь к вам в том же весе .Поздравляю вас, дорогие худышечки, с праздниками! Желаю отметить весело и без сожалений наутро . Пусть новый год даст силы для выполнения всех поставленных перед вами задач! До связи! |
| Автор: Cher 25.12.2004 - 15:34 |
| Легко сказать, но трудно сделать. Все равно отдельно себе еду на праздники готовить не станешь (как обычно), а общая еда - это больше калорий, чем привыкла. Как бы ни было, но даже все попробовать - уже получается много калорий. И вот от коктейля я не отказалась - а в обычное время не пью совсем. В нем много калорий. Да и еда вся столь разнообразна (читай:несовместима друг с другом), что в голове одна мысль - как это переварить? Так что даже с привычным уже благоразумием - у меня одна мысль, как бы сохранить свои достижения, а не убавить вес. |
| Автор: Иннеса 25.12.2004 - 16:13 |
| Алинушка, ты просто герой! Мне никогда до тебя не дотятуться. Я НАЧАЛА С ТАКОЙ НАДЕЖДОЙ, даже с удовольствием, вдохнавлённая вами, муж опять попал в бюольницу и всё... По-видимому, куда-то пропала моя сила воли, которая при мне всегда была и помогала. Я сейчас опять вся размякла. Мотаюсь, вся в переживанияж, вот вам и все мои "успехи". Миленчик, ну ты просто профессор, на полном серьёзе заявляю тебе. Это твоё. Тебе нужно заниматься полноценно и постоянно. Ты многим сможешь помочь. У |
| Автор: Иннеса 25.12.2004 - 16:19 |
| Алинушка, ты просто герой! Мне никогда до тебя не дотятуться. Я начала с такой надеждой, даже с удовольствием, вдохнавлённая вами, но муж опять попал в больницу и всё... По-видимому, куда-то пропала моя сила воли, которая при мне всегда была и помогала. Я сейчас опять вся размякла. Внутри всё болит. Мотаюсь, вся в переживаниях, вот вам и все мои "успехи". Миленчик, ну ты просто профессор, на полном серьёзе заявляю тебе. Это твоё. Тебе нужно заниматься этим полноценно и постоянно. Ты многим сможешь помочь. У тебя грамотный индивидуадьный подход, а в таких делах,-это главное. Умничка! У МЕНЯ БАРАХЛИТ КОМПЬЮТЕР, ВСЁ ПОСТОЯННО ПРЫГАЕТ, ИСЧЕЗАЕТ... ПРОСТИТЕ. Машенька, я не поняла, где можно посмотреть твои фотки? |
| Автор: Иннеса 25.12.2004 - 16:22 |
| Дельфинчик, удачи тебе и полного удовлетворения. |
| Автор: Anita 25.12.2004 - 19:11 | ||
Согласна на все сто процентов! Плюс к этому бесконечные вечеринки и посиделки. В гости ходи практически каждый деть, а гостеприимные хозяева накрывают такие шикарные столы и ждут, что все попробуешь, оценишь, выразишь восхищение. Вот и, получается, там куснул, там попробовал, и все мои старания накрылись «медным тазом». Старюсь, конечно, избегать слишком жирных и калорийных блюд, но не всегда успешно. |
| Автор: Иннеса 25.12.2004 - 20:43 |
| Анита, у Вас такая открытая и очень приятная улыбка. За столом старайтесь общаться, они и не заметят, что Вы едите меньше других, больше для вида из приличия, нежели для того, чтобы наполнить желудок до отвала. |
| Автор: Anita 25.12.2004 - 20:52 |
| Иннеса Спасибо за совет. Я прибегаю ко всяким подобным уловкам, да и мужина тарелка всегда рядом, есть куда переложить |
| Автор: Yanchik 25.12.2004 - 21:01 |
| Alina Алиночка! Спокойной тебе дороги и прекрасного отдыха в праздниках! Храни свои хрупкие 111 фунтов,как зеницу ока А по-честному-просто наслаждайся праздниками и родными тебе людьми Anita Анечка,прекрасно тебя понимаю насчет многочисленных праздников. Но,извините,из "вежливости" к гостеприимным гостям как-то неохота переедать. Я конечно,ПЫТАЮСЬ, СТАРАЮСЬ не "сходить с рельсов". (Это,конечно,не всегда просто дается. ) Если позволяет вечеринка (фуршет,буфет), стараюсь больше общаться, ходить от гостя к гостю, тарелку "подальше закину",чтобы не было соблазнов. Помогаю хозяйке носить блюда,обслуживать гостей. Ем в мелких количествах.Если есть игры-активно участвую,провоцирую хозяев на танцы (если уместно). Если детишки есть-с ними можно "побегать" (никто и замечать не будет,что ты там ешь-не ешь) Можно заявить,что все супер-вкусно,но "больше не могу,но не откажусь взять вкусности с собой (если обидчивые хозяева)". Всегда работает. Короче, цель вечеринки-есть умеренно,двигаться побольше Удачи! |
| Автор: Anita 25.12.2004 - 21:04 |
| Yanchik Янчик, ты как всегда все разложила по полочкам и дала дельные советы. Спасибо. Все учту, буду просить на вынос |
| Автор: сплог 26.12.2004 - 06:13 |
| Победа!!!!!! Сегодня на Рождество вся семья собиралась. Ну и конечно был огромный стол со всякими вкусностями. Я съела маленькую тарелочку, а пироги и тортики вообще не трогала. Раньше вообще не могла себе ни в чём отказать, а сегодня просто сказала себе что не буду. А теперь меня такая гордость распирает , что побежала с вами делиться. Похудела я на 1 кг, и 2 см с талии ушло. Спасибо девушки за вашу поддержку и советы!!!!! |
| Автор: Milenchik 26.12.2004 - 09:49 |
| сплог, урааааа! Поздравляю! Это действительно победа! Возвоащаясь в прошлое... ты шиповник нашла? Я еду домой и могу если нужно и для тебя прикупить там пару пакетов шиповника. Там он точно свежее чем здесь, т.к. местные больше предпочитают кока-колу и Снэпл. |
| Автор: Иннеса 26.12.2004 - 15:31 |
| сплог Поздравляю! Это, действительно, огромная Победа! Я безумно рада за тебя. Умница. Начало положено, теперь всё пойдёт хорошо. Продолжай в том же духе. Начала работать твоя воля, а это главное в любой борьбе. Просто замечательно! Успехов тебе и в дальнейшем. Милочка, ты как всегда, подставляешь своё плечо друга. Как это приятно, особенно в наше время. Молодчинка! Ты будешь только в Киеве или ещё где? Если будешь заезжать в Одессу, сделай одолжение, брось от меня камешек в море. Я жутко скучаю. От души желаю тебе прекрасно провести время и насладиться родными местами. Девочки, дорогие мои! С наступающим Новым годом всех вас, мои хорошие. Не уверена, что будет возможность поздравить, поэтому пользуюсь минуткой и спешу сделать это сейчас. Я очень замотана, муж очень болеет, опять ухудшение. Обнимаю, хороших праздников. |
| Автор: Иннеса 26.12.2004 - 15:37 |
| Яночка, у тебя потрясающая метода, близкая моей в таких случаях. Ты так мастерски всё изложила, что просто диву даёшься. Красота стиля, упорядоченные мысли, манера изложения. Всё на уровне! |
| Автор: сплог 26.12.2004 - 23:55 |
| Milenchik Шиповник не нашла. Если можешь прикупи Только как мне с тобой расчитаться? Ты когда уезжаешь???? Я тебе могу чек послать, только скажи насколько. Напиши мне твой адрес в личку. |
| Автор: сплог 26.12.2004 - 23:56 |
| Иннеса СПАСИБО!!!!! |
| Автор: Milenchik 27.12.2004 - 17:31 |
| Иннеса, я еду в Киев и только в Киев Все что есть у меня - там. В Одессе была 3 дня за всю свою жизть сплог, в личке сейчас разберемси. Будет и тебе на НГ подарочек |
| Автор: Иннеса 27.12.2004 - 17:53 |
| Milenchik счастливо тебе! Рада за тебя. Алина, лёгкой и спокойной тебе дороги. Вернуться переполненной положительными эмоциями. |
| Автор: Malaitikka 28.12.2004 - 19:30 |
| Девочки, а при росте 165 вы бы сколько хотели весить? Меня раньше все доводили, говорили, что я худющая, я даже стеснялась короткий рукав до 22 лет носить. |
| Автор: Lucjonok 28.12.2004 - 19:43 |
| Malaitikka 50 кг |
| Автор: Malaitikka 28.12.2004 - 19:53 |
| Ян, я вспомнила, я когда в Америку приехала, надо было в студ. больничке пройти медосмотр. Медсестра чуть не заплакала, когда меня взвесила, я была 51 кг. Потом я поправилась до 53, потом в Индии стала 55 и была очень довольна, хотя опять-таки мне все говорили, что я худая и вообще недоедаю. Сейчас я гигант в 63 кг (после родов). Здесь меня ещё спрашивали, хорошо ли я кушаю.  |
| Автор: Cher 28.12.2004 - 20:54 |
| Я хотела бы весить при росте 165 - 54-55 кг, не больше. Только 1 кг отделяет меня от этой мечты. |
| Автор: ТатьянаБ 28.12.2004 - 22:10 |
| Milenchik Будешь в Киеве - звони, заходи! Ох и накормлю !С 30 декабря можно начинать писать автобиографическую книгу "Как умирала диета" Каллорийные и жирные подробности обеспечены. С 15.01. начну диету с начала. К сожалению, по-другому не смогу. Очень плохо, когда самое большое удовольствие в жизни - еда. Но зато как вкусно |
| Автор: Иннеса 28.12.2004 - 23:01 |
| Malaitikka - красоточка ты наша. Живи и радуйся. |
| Автор: Lucjonok 28.12.2004 - 23:01 |
| Malaitikka Эта фотка после родов уже? Могу сказать что ты не выглядишь на 63 кг никак. Я помню свои 65 . Петерь понятно почему медсестра плакала. Наверно нельзя однозначно сказать для кого какой вес нормальный, это и от веса костей тоже зависит. Ой посмотрела на дату, самое то. |
| Автор: Janochka 28.12.2004 - 23:07 | ||
Malaitikka
Мой рост. Вешу 55 кг, плюс-минус килограммчик в зависимости от приближения критических дней, ну и иногда ка-а-ак натрескаюсь... Эх... Страшно вспомнить... Иногда перелистываю своё "меню", читаю: 12 мая. Ужин. Мамины пирожки. (Далее несколько зачёркиваний - видимо, ела и записывала количество - |
| Автор: Annushka 100 28.12.2004 - 23:15 |
| Janochka |
| Автор: Yanchik 29.12.2004 - 02:13 | ||
| Malaitikka Катюш! Такая стройнаааяя красавиСа Но 63 тоже хорошо Lucjonok
Однако,ты, Януся,уж оченно худа сейчас (класс). Все! Колись! Что делала чтобы за....сейчас гляну... 6 месяцев и 6 дней стать такой тростинкой? |
| Автор: Lerka 29.12.2004 - 06:07 |
| Malaitikka Я бы хотела весить 51 кг при своем росте, 168 см. Ну значит при росте 165 - 50 кг. Мне нравятся очень худые фигуры. |
| Автор: Lerka 29.12.2004 - 06:10 | ||
Lucjonok
О, не только мне нравятся такие худышки. |
| Автор: Malaitikka 29.12.2004 - 07:27 |
| девоньки, фота прошлогодняя, на ней я 56 кг, а сейчас пока не фотаюсь - лицо в кадр не входит |
| Автор: Malaitikka 29.12.2004 - 09:58 | ||
Ян, это за год до родов. В последний денж беременности я была за 70 |
| Автор: Malaitikka 29.12.2004 - 09:59 | ||
|
| Автор: сплог 30.12.2004 - 21:35 |
| С Новым годом всех худеющих Трудно, трудно от салатиков отказаться. Но придётся. потому что знаю, что если хоть что- то попробую, то буду есть всё, что попадётся. Эххх, тяжело. Может у кого какие советы есть??? |
| Автор: Cher 30.12.2004 - 21:48 | ||
слоеные салаты не есть - единственный совет. Они коварные - их даже по чуть-чуть попробуешь - год вес сгонять будешь... |
| Автор: Anita 30.12.2004 - 21:48 |
| сплог Наделай побольше овошьных салатов, можно просто овощи в нарезку, фрукты. Главное не есть вперемешку все подряд. Лучше сочетать таким образом мясо и салаты из овошей. Держись подальне от маионезных салатов и выпечки. Если ты в праздники сможешь себя ограничить, то в будни и подавно. Удачи! |
| Автор: belochka 30.12.2004 - 23:48 |
| сплог Присоединяюсь! С Новым Годом! Желаю, чтобы в Новом Году у всех сбылась мечта об идеальной фигуре, и чтобы процесс доставлял массу удовольствий! А майонез в салатах я заменяю, на обезжиренный йогурт,иногда добавляя горчицу или хрен, и вообще, как бы майонез не был вкусен-вычеркнула его из списка потребляемых продуктов вообще, сейчас даже и не хочестя. Нам хорошо -мы встречаем Новый Год у друзей-родственников и готовить почти ничего не надо-меньше еды-дразнилки будет, а друзья -родственники колумбийцы и праздничные салаты у них состоят только из овощей. так что форму легко держать |
| Автор: сплог 31.12.2004 - 00:55 |
| belochka Anita Cher Спасибо за советы!!!!! сделала салатики сегодня. Сидела и нюхала их Знаете как вкусно пахнет?? Мне так трудно было не попробовать. Пришлось мужа просить. Он сидит лопает, а я морковку обргрызаю..... Красота требует жертв |
| Автор: naina 31.12.2004 - 11:59 |
| девочки вот рожу и к вам , а пока нам нельзя расстраиваться , а надо делать все, что хочется так что наслаждаюсь денечками вольницы очень надеюсь на вашу помощь и поддержку в следующем году, а то придется открывать тему "Как сшить что-либо приличное из чехла на танк и оторочить парашютом" всех худеющих с новым годом удачи и терпению зато потом красоты будете необыкновенной и поделитесь рецептом |
| Автор: Иннеса 1.01.2005 - 16:43 |
| naina Думай сейчас о себе и ребёнке, наслаждайся и радуйся от общения с маленьким чудом, которое живёт и растёт внутри тебя не по дням, а по часам. Эти ощушения неповторимы, как бы тяжело не было. А о фигуре успеешь, то от тебя не уйдёт. Сплог написала тебе список рекомендаций важных, а мой клмпьютер (гадкий мальчишка-всё время барахлит) съел их, внезапно всё пропало, а писать по второму кругу не было времени. Прости. Уверена, что у тебя всё получится, ты у нас девушка сильная. Всех с Новым годом! |
| Автор: nastia 2.01.2005 - 12:09 |
мудро.... |
| Автор: Limа 2.01.2005 - 12:51 |
| А я умудрилась за последнюю неделю похудеть на 3,5 кг. Это, учитывая, что 26 декабря был мой ДР, а потом НГ, результат лично для меня поразительный. Конечно, сыграл свою роль и Рождественский пост, который еще не закончился, но ведь можно при желании облопаться и постной пищи (заправлять все соевым майонезом, карамель-халва-мармелад, рыбка всякая, орехи-сухофрукты и т.д.). Но сыграло свою роль другое: 23 декабря меня фотографировали, 24-го я посмотрела на готовые снимки и подумала, что, пожалуй, надо бы слегка откорректировать фигуру, какой-то мощной я сама себе показалась. "Мерилом" избрала свои старые джинсы (я их носила до того, как бросила курить два года назад). Диеты, как таковой нет, я ем все, что разрешено (по окончании поста тоже буду есть все). Просто я внутри себя уже включила этот механизм "не поправляться". Трудно объяснить, это, наверное, как-то связано с самовнушением, что ли. Я так и курить бросила: вечером сказала себе, что больше не курю и по утру уже не курила (после 16 лет перманентного курения) - без какого-либо дискомфорта, без тяги, без мучений и прочих ужасов. Просто решила - и все. Накануне я выкуривала по 2 пачки, а на следующий день "отрезало". Муж и друзья так и не смогли понять, что за чудо случилось тогда. Я и сама не понимаю, пусть остается просто чудом Я думаю, если человек хочет не просто похудеть в угоду своему или чьему-то капризу, следуя неким модным канонам, а хочет избавиться от зависимости от еды, если эта зависимость его гнетет, приводит в уныние и т.д., то тут не диета в первую очередь важна, а именно внутренний настрой - без него ни от какой вредной привычки не избавиться. Вкусная еда - это совсем не плохо, когда она не становится доминантой, когда она не превращается в домоклов меч, когда каждый кусочек пирожка превращает жизнь в ад, а каждая котлета заставляет думать о новых сантиметрах в талии. Ох, блин, я так много написала, но все слишком сумбурно. Надеюсь, все же понятно, о чем я хотела сказать. |
| Автор: Иннеса 2.01.2005 - 14:58 |
| Limа напротив всё очень даже грамотно и убедительно изложила. Спешу тебя поздравить у тебя железная сила воли, внутренний комфорт и поразительное умение не опускать планку,- наметила сделала, но если уже сделала, то по высшему классу. Искренне поздравляю, это мало кому присуще и ещё меньше кому удаётся. |
| Автор: naina 2.01.2005 - 15:14 |
| Limа вот это сила воли...я в восхощении |
| Автор: Yanchik 2.01.2005 - 21:18 |
| Lima Ух ты как! Молодец! Какой настрой! |
| Автор: Limа 2.01.2005 - 22:01 |
| Спасибо, девочки Кстати, если уж говорить о диетах, то моя приятельница сумела за две недели до НГ избавиться не знаю от скольких кг (весов у нее нет), но в объемах прилично потеряла, а это, пожалуй, важнее, чем просто цифры Она ела только каши: гречку, пшенку, перловку - "пустые", с овощами, с грибами, на воде и раст. масле. Голода не испытывала - каши дело сытное. Пила много минералки без газа и травяные чаи. Кожа очень заметно посвежела (!), вообще весь организм как-то подправился. Думаю, именно потому что каша - мать наша |
| Автор: belochka 2.01.2005 - 23:00 |
| Limа КАкой огромный ты молодец!!! поздравляю! Сила воли большая-что в нашем деле-худении очень нужна!!! А я хоть и не готовили особо много, но всё равно считаю-слишком что-то я разошлась-каюсь и склоняю голову на плаху. Но зато с первого дня этого года провела 1,5 часа йоги-надеюсь, что так и буду продолжать в течении года |
| Автор: Delphin 2.01.2005 - 23:02 |
| belochka Тебе-то что в этой теме делать? Вот уж кому худеть никак не нужно. С твоими-то формами! |
| Автор: belochka 2.01.2005 - 23:26 |
| Delphin а я для профилактики. а то мои формы-имеют тенденцию увеличиваться |
| Автор: Janochka 2.01.2005 - 23:29 |
| Радоваюсь и гордюся - я не потолстела за праздники. Правда, я все дни аки пчела - то у мартена, то у мойки, а сегодня вот шкафы-купе разгребала (ощущение, что купейный вагон убрала ).Как была 55,3 - так и осталась 55,6. |
| Автор: Иннеса 3.01.2005 - 01:06 |
| belochka Как я тебя понимаю. И я тоже малость согрешила. Безобразие какое. Теперь целый год придёться исправляться. |
| Автор: Delphin 3.01.2005 - 01:09 |
| Janochka Для тебя и тебе подобным орден на форуме пора изобрести. Что-нибудь эдакое замысловатое. И награждать при каждом случае. |
| Автор: сплог 3.01.2005 - 07:21 |
| Ну, вот и начался новый год. Надеюсь к его концу все будем худыыееее и красивые Дельфинчик, присоединяешься??? |
| Автор: marika 3.01.2005 - 08:36 |
| Девочки, всем привет. Я за две недели до НГ поехала к знакомым "старым" украинцам... интереессно, что это первый раз у меня что я у них гостила и не прибавила в весе... не потеряла конечно... но хорошо хоть свой сохранила... вареники все же... голубчики... и всего мнооооого... и не откажешься.. нельзя... Но я в этот раз даже не пыталась отказаться... а кушала медленно все... создавая видимость много съеденного :-) А на новый год... начала худать. Я в этом году его сама перед телеком встречала... ну и за час до "застолья" приготовила себе :-) Помидорки с сыром и чесночком... салат с авокадо, соленья разные... и пару бутиков с икрой и крассной рыбкой :-) Ну в общем даже если б хотела все равно б не объелась :-)) Ну вот! продолжаем худать! Удачи всем в этом деле в новом году! |
| Автор: Ksyu 3.01.2005 - 09:29 |
| А мне так сейчас моя фигура нравится, жалко, что все это уйдет потом обратно До беременности я весила 49-50 кг (это в Индии я стала столько весить, в России мой стабильный вес был 53 кг при росте 168 см). За беременность набрала до 66 кг, а после родов сразу стала 56 кг плюс бедра шире и грудь, а талия почти сразу стала как была. Эх, вот бы такой и остаться, а не совершенно плоской, как раньше |
| Автор: Olja 3.01.2005 - 10:45 |
| Janochka молодец! а я на 1 кг поправилась но надеюсь не надолго Ksyu можетсразу второго, чтобы результат закрепить |
| Автор: ТатьянаБ 3.01.2005 - 14:50 |
| ГЫ-ы-ы... А я не взвешиваюсь и не меряюсь специально, потому что праздники еще не закончились Но сегодня пойду на шейпинг и послезавтра...эх... не хоцца-а-а-а... |
| Автор: Gnum 3.01.2005 - 19:35 |
| А я пока не худею Времени и сил нет об этом думать. Знаю, что когда будет сессия и не надо будет каждый день на уроки ходить, хоть смогу покупать овощи домой и свое меню как-то планировать. А так ем почти всегда не дома и всякую бяку - чипсы разные и т. д. Поправилась на 3, 5 кг за время учебы |
| Автор: Annushka 100 3.01.2005 - 20:59 |
| Gnum Привет землякам! А разве нельзя с собой на учебу что-то полезное взять? |
| Автор: MariaL 3.01.2005 - 21:04 |
| А я поправилась на 1.5 кг или |