Худеем без диет-10

А у меня от чая изжога...Особенно если крепкий.Могу питьего только слабенький и то изредка.Поэтому у меня в основном кофе.И ещё бывает от томатного сока.Причём както не постоянно- через 9 раз на 10. И от сока яблочного,но только если я его на ночь выпью,а если в течении дна-нормально всё.Так что соки на ночь я отменила и заменила кисломолочкой.КеХвирчик там,йогурт 1.5%.
Так что девочки правильно говорят,понаблюдай.
И чё,с авокадо ты голодной себя не осчущаешь? Мине это маловатенько будет.Я вот картошечку с салатиком или кашку какую на обед больше уважаю.
А с твоего меню я бы уже все углы пообгрызала бы дома

lulita
Привет,привет!А как тебя зовуТя что то не заметила
Вот,начинай потихоньку изучать
http://forum.good-cook.ru/topic6375s0.html

Я бы советовала с первой темки почитать с какрндашиком в руках
Там очень много полезного,и девочки только начинали РП.Там оооочень много вопросиков и ответиков.Так шо приступай! =)А по ходу дела спрашивай,помогём!

ммм.... девочки у меня сеня такой ужин был творожочек с кислыми яблочками и апельчинкой))получился как фруктовый салатс творогом...

PS : а мясо в сухарях можно вообще?а то у меня от запаха слюни текут........

WiSpo4ka
сухари счисть

Рики
я в таких случаях чаи гоняю (травяные) а если прогнать не удается то яблочко грызу... долго

Девочки, добрый день! Потихоньку вот изучаю РП, хочу присоединиться. Но пока успехи хилые Только вот с режимом питья попривыкла. У меня вот вопрос -пророщенную пшеницу, домашний маложирные йогурт, творог и простоквашу куда? в какую группу? А то ем и мучаюсь , а правильно ли ем?!

Iraida
пшеницу в крахмалы
молочку в жирные белки

rachely

Дык чего повторяться? Наталька-nnsvz ужо все сказала, вота:

Сливки собирают на обычном цельном жирном молоке, поэтому это и есть самый настоящий молочный жир. А сметана - кисломолочка, потому как получена путем брожения продукта с участием молочнокислых бактерий

ох уж эти травянные чаи...А ручки то тянуться к вредненькому... А чаю вот ну совсем не хочется..

nnsvz
тебе тоже спасибо
просто состав сметаны и сливок почти совпадает, как то не увязочка выходит! ну и да ладно!

А у меня на ужин сегодня было сало с чесноком на чёрном хлебе ням ням-100 лет не ела.+рис с кукурузой и зеленью ( всё правельно?)

а вот не знаю гранаты мы куда относим? к кислым фруктам?

Фиалка2
Наточка,ага.Я целиком согласная.Вот и борюсь. Это потому что холодно,зима типа.Чё то затянулся у меня зимний период. =(
И чаёв всяких на ночь тоже плЁхо-лишняя водичка.
Ну ничё, "нам бы только день простоять да ночь продержаться!"

Это сообщение отредактировал Рики - 29.01.2009 - 11:53

schokoledi

По сочетанию, Аленушка, правильно! Но многовато крахмалов, лучше, если их будет не больше двух одновременно.

Ага, туды их.

Рики

Ларочка, а я тока всего 1 чашку гоняю, не больше, не....

Фиалка2
меня состав в сливках-сметане смущает! они ж по количеству белков-жиров практически идентичны! или здеся "кисло-сладко" важней?

меня опять фантазия чуфством голода заморить хочет.

с утра водичка, на бегах яблочко, сейчас кофе пью и никак придумать не могу - чё жрать то приготовить? детям будет супейка на обед... но то обед будет, а сейчас?

rachely

Во-во...Супейка тоже на обед-рассольник на сердечках будет.А счас то что?прям и ничё нехочется,ну там яблочки-бананы...А чё хочется-12 час. А я тоже супчику хочу свежанького.
Сижу вот:кофе с шоколадкой чё ли попить?

Всем феечкам привет!
Начиталась тут тоже на кофе с шоколадкой потянуло... Кофе есть, а за шоколадкой надоте бежать... Не... не пойду...
Девчат, у меня по вечерам жор... Шо делать? Целый день держусь, ем правильно, после работы на тренировку практически каждый день, там изматываю себя до опупения, чтобы неповадно было дома обжираться... Приезжаю домой - и одно и тоже. Сначала хищно наматываю круги вокруг холодильника, потом начинаю периодически открывать дверцу, заглядывать, высматривать.. Капец какой-то! Правда, стараюсь тоже на несочетаемое не смотреть... Вчера вот и позавчера калапуцала творог с зеленью и чесноком и потом все это заедала орехами.. Вроде и правильно, но все равно - жор... Хоть руки завязывай

strela
Скорее всего у тебя не жор, а нехватка жидкости. Кушать надо причем обязательно. За сколько до начала тренировки кушаешь? Как много пьешь в течении дня. Не сиди вечерами дома, лучше сходи прогуляйся или встреться с друзьями.

девченочки а фруктовый кефирчик 1% мона ?скока переваривать)))

Хель,ты химию в школе учила? Помнишь про Н2О? Лёд,пар,вода...Состав один и тот же,а продукты разные.Ну или вспомни про углерод-графит-алмаз.Разная кристаллическая решётка,состав один и тот же,а какая разница! Вот и сметана со сливками та же фигня

минимум 6 часов(это если домашний).А если магазинный,то почитай внимательно этикетку,там сплошная химия может быть.Такой лучше не пить

Фиалка2
Спасибо за тёплые слова Очень приятно
Наташ, а на счёт того что я крахмалов поела в один приём 3 штуки-это чем плохо??? Я только знала, что опасно перееданием, а что ещё???? Я что то упустила важное???? А если только перееданием это опасно, то я обычную порцию риса с кукурузой положила, и то половино не доела, и только один кусочек хлеба с салом съела и наелась нормально. Утром весы отвес опять показали!
Или смешивать много крахмалов это для организма плохо???

Девочки, знаете,что еще хотела у вас спросить!? Как мне приготовить голубцы вкусно, и что бы от уставов не отклоняться?
И на счёт горчицы хотела спросить-её с мясом можно? Или вообще её нельзя?
А холодец я так поняла нам можно?

Нюкта
ну так за два часа до тренировки ем, пью много воды и во время тренировки и до, и после... вроде че-то на недостаток жидкости и не похоже... ведь чай-то по вечерам и не лезет, а вот бутер какой - эт мы за милу душу!!!

schokoledi
Во,про голубцы я знаю.По моемув рецептах РП есть.А фишка в том,что вместо риса трём кабачок или мелко-мелко капусточку порезать.Очень сочненько получается,даже вкуснее чем с рисом.А остальное как обычно ты делаешь.Прсто когда будешь кушать,подливочки не много кушай,т.к. том .паста там есть.По крайней мере я так делаю.
Горчичку можна,если очень -очень хочется,но немножко.
Холодец-можна.

strela
у меня племянник тоже спротом занимаеться.Он счас перед тренировкой не ест,заменил на коктели.После работы часа за 2 до тренировки пьёт коктель:молоко,банан и немножко мёда- в блендере.Гр 250-300.Говорит,что кушать не хочется,очень сытно.Потом тренировка,после дорога домой,душ и т.д. А потом ужинает легонько.Говорит,намного легче так, т.к. после тренировки на еду таки пробивает.И потом можешь чё покушать посущественнее.Всё равно,спать то не сразу идёшь.
Я только не знаю,такой коктейль не пойдёт по РП,скорее всего. Ну,может придумать что сообща,что б и вккусно и полезно было бы.
Ну,если ты захочешь,конечно.
А так идея ничё вроде,а ?

Девочки ....на кефирчике написано Состав продукта: изготовлен из молока нормализованного,сахара,с использованием закваски на кефирных грибках,армотизатора.
жира 1,0 г
белка 2,5г
углеводов 10,47
1%жирности.....
очень мне его хочется((((((((((((

Рики
коктейльчик вполне, если молочко заменяем йогуртом или кефиром, а бананы -каким нить кислым хруктом. и без меда.
я за 2 часа до танцеф кушаю что то белковое, немного - если мясо\рыба, то кусок размером с ладонь с пальцами +немного тушеных овощей. свежие перед тренировкой не ем - отрыжки каааак пойдуть если молочные белки, то с орешками (посытней что бы) и тож немного - нормальная порция, но что бы легкое чувство голода оставалось, вроде как "еще пару ложечек и фсёёёё"

nnsvz
когда у нас нормальная химичка была, мы учили только формулы спиртовые... и то их ужо не помню. про остально молчу
про сливки-сметаны: продукты то разные, но нам же в рп важно количество белков в продуктах! а их в сметанах одинаковое количество! иначе чего тогда чечевица в крахмалах - белки же из неё всасываются в организму много лучше чем из других бобовых скажем...

strela
а расскажи свое меню на день со временем выдержки между трапезами и точным количеством употребляемых продуктей...


WiSpo4ka
делай такой сама - йогурт или кефир взбивай в блендере с фруктой - и вкусней и полезней. на себе и детях проверено


Чечевица у нас-таки в белках, как и другие бобовые.
модератор

эх накрылся мой кефирчик((((((((((((

rachely
ну... меню такое приблизительно (по сегодняшнему дню)

8 утра - кофа
8.30 - овсяная каша с маленькой ложкой оливкового масла...

потом через два часа пью чай или еще кофа - по состоянию... ну или сок там какой

14.00 - огроменная порция тушеных овощей (еле сожрало, думала, лопну)

теперь вот щас на тренировку, а потом - судя по всему, опять жор... но у меня дома приготовлены орехи и творог и шоколадка черная лежит, так что перехвачусь легеньким чем-то...
все, полетела! физкульт-привет всем-всем!

WiSpo4ka
А я такой пью с удовольствием! Ну нету у меня домика в деревне!
С чего это я буду кефирчики делать? И пью ж я егокогда хочется,ну..не каждый же день.
Даже если бы делать была возможность-не делала бы.Мне проще купить-ленивая я.

привет, девочки, подскажите по своим результатам, через какое время начинае уходить вес, ведь, на сколько я поняла, порции у вас не крохатные. и еще, ну не пойму как обстоят дела счерным шоколадом? кто-то его ест с утра(но 12 ч переваривается!)или если вечером, то через какое время после ужина. без сладкого" крышу рвет" или мужа поменять?

strela вооот! проблема то она здесь, рядом
к огроменной порции овощей, добавь кусок мняса\рыбы\яиц. шоб быренько переварилось - постненького. куриной хрудки вареной например, или вареных яиц, нежирной печеной рыбки.... вобчем белкового тебе надобно с овощами

Рики
а чё его делать то?
молоко в кофей добавляеш, или покупаешь готовый капучино?
тож самое - дома держишь кефирчик и фруктики - кефирчик в блендер, тудыж фрукту - ну максимум минуты 3 на все про все (это если яблоки чистить от шкурки, а так еще меньше)
а покупные они ж с красителями, и что самое главное - с сахаром!!! а нам такое не очень то....

gassya
черный шоколад (от 70% какао) переваривается 2 часа!
поэтому его и кушают с утра

шоколад это еда, поэтому перерывы делаем после ужина, исходя от состава ужина. если крахмалы - до шоколадки ждем 6 часов, если белки - 12часов.

без сладкого после еды, придется привыкать. не по нашему это

а отвесы у всех по разному, от организма зависит. у некоторых сразу пошло, а некоторые по 2 недели ждали, пока "лед тронулся"