коктейльчик вполне, если молочко заменяем йогуртом или кефиром, а бананы -каким нить кислым хруктом. и без меда.
я за 2 часа до танцеф кушаю что то белковое, немного - если мясо\рыба, то кусок размером с ладонь с пальцами +немного тушеных овощей. свежие перед тренировкой не ем - отрыжки каааак пойдуть
если молочные белки, то с орешками (посытней что бы) и тож немного - нормальная порция, но что бы легкое чувство голода оставалось, вроде как "еще пару ложечек и фсёёёё" 
nnsvz
когда у нас нормальная химичка была, мы учили только формулы спиртовые... и то их ужо не помню. про остально молчу
про сливки-сметаны: продукты то разные, но нам же в рп важно количество белков в продуктах! а их в сметанах одинаковое количество! иначе чего тогда чечевица в крахмалах - белки же из неё всасываются в организму много лучше чем из других бобовых скажем...
strela
а расскажи свое меню на день со временем выдержки между трапезами и точным количеством употребляемых продуктей...
WiSpo4ka
делай такой сама - йогурт или кефир взбивай в блендере с фруктой - и вкусней и полезней. на себе и детях проверено
Чечевица у нас-таки в белках, как и другие бобовые.
модератор