Страницы: (20) « Первая ... 8 9 [10] 11 12 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

>

Худеем всегда - 5

lenamoss
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 362
Спасибок: 0
Пользователь №: 785
Регистрация: 4.09.2004
Откуда: Неизвестно





Лена22 Milenchik Спасибо за ссылки. А кто нобудь занимается по ней?

Или можете что-то другое посоветовать? Йогу мне не нравится, т.к. скучно для меня. Напишите кто какими записями пользуется и впечатления. Благодарна всем за внимание rolleyes.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Viki
Цитата
Какие-то злые все тут  ну как можно без мучного? Без сладкого??? 
Без сала могу:) Обхожусь без него уже лет 15, и ничего:)

Мы не злые, мы на судьбу обиженные. biggrin.gif И еще мы дико волевые. laugh.gif (сказала я, рикусывая от кусочка сыра)
PMMSN
Top
marika
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 317
Спасибок: 0
Пользователь №: 320
Регистрация: 28.06.2004
Откуда: Сша





Olja я не думаю что от бани худеют... от сауны может быть пару кило можно скинуть - да и то - выпить пару стаканов воды - и все вернется на место... это не жир топится - это вода выходит из организма... поэтому спортсменов перед соревнованиями (взвешиванием) по несколько часов в сауне держат - что б лишняя вода вышла - ну и в меньшей категории выступали smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





lenamoss, Я по Синди занимаюсь. Как переехала сразу прикупила себе и здесь ее кассетку где 2+1, т.к. та где 1 часовое занятие мне слишком.
Только что заказала в библиотеке 2 кассеты Дениз Остин. Получу их где-то через неделю (пока дойдут по сети библиотек), попробую и скажу.
Я брала тай-бо недавно но кассета попалась неважнецкая и я ее вернула но уже заказала другую с тай-бо. Мне разные бокс-аэробики нравятся. Весело и хорошо прорабатываются и ноги, и руки, и бока, и все остальное. Плюс все отрицательное за день уходит с энергией удара.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





ТатьянаБ О холестерине и сале дай сотруднику почитать ссылочки из сальной темы (в рецептах). Кстати холестерин есть как плохой так и хороший. И в сале именно тот что организму необходим smile.gif

Iwa, Olja, Бани хороши только для очистки кожи и для ее питания и увлажнения, т.к. в бане веничком массажик кроверазгоняющий да еще потом чем-то полезно-приятным обмазаться и полежааать. А если потом еще в бассейник нырнуть - контрастный душ отдыхает smile.gif Но вот похудение - моя киевская сотрудница все как-то испытывала на себе эту теорию, ходила регулярно, но кроме свежей кожи ничего от бани не "надбала", т.е. не прuобрела. smile.gif

Viki, А я вот без сала не могу sad.gif Но ем только украинское. Повторюсь что всего в 20 граммах его содержится суточная доза селена. Кстати по-моему больше нет продукта из которого вот так легко можно заполучить селен.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
marika
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 317
Спасибок: 0
Пользователь №: 320
Регистрация: 28.06.2004
Откуда: Сша





Milenchik я к тебе теперь по всем темам приставать буду smile.gif
А селен он зачем? А то я сейчас пойду, скушаю .... а то как же ж без селена то?
rolleyes.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





marika, Самый сильный антиоксидант. Его еще микроэлементом долгожительста называют.

Утром его есть надобно. smile.gif Хотя что в детстве пока украинского хлеба с кусочком сальца не сьем - не засну smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
GanNa
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Спасибок: 0
Пользователь №: 978
Регистрация: 1.10.2004
Откуда: Украина





Хожу в эту тему регулярно, но не высказываюсь, куда мне до вас - спортом не занимаюсь, диеты тоже не соблюдаю, пытаюсь правильно питаться, но жуткое желание съесть что-нибудь из выпечки все мои слабые усилия сводит на нет sad.gif И все же, читаю ваши рекомендации - заряжает. Но плавно худеть у меня не хватает терпения, мне бы на диету, а потом подддерживать...
Да, я хотела сказать по поводу бани. Хожу в сауну уже около двух лет, регулярно 2-иногда 3 раза в неделю. Кожа лучше стала, это заметно (особенно на бедрах), подтянутая, эластичная, но именно похудения сауна не дает. Если позаниматься спортом, даже по min(я на дорожке бегала - 20 мин, около 15 мин на силовом), а потом в сауну - эффект будет! Прошлой весной занималась регулярно, летом на море не пряталась от людей как моллюск (у меня бедра - слабое место, всегда прикрыть стараюсь)
PMICQ
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





GanNa, Нуууу... у кого же енти бедра силное место без регулярных тренировок? Я вот молода была аки скаженна по 2,5 часа в зале скакала а теперь час дома под кассетку и хватит. И эффект не тот. dry.gif
Скорее бы на работу... huh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Milenchik
Цитата
Скорее бы на работу... 


Ну и растаешь тогда на работке. biggrin.gif
PMMSN
Top
lenamoss
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 362
Спасибок: 0
Пользователь №: 785
Регистрация: 4.09.2004
Откуда: Неизвестно





Все заказала себе ДВД Синди Кроуфорд, так что через два дня получу и начну, веренее продолжу усиленно заниматься и худеть rolleyes.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





lenamoss
Удачи!
PMMSN
Top
Alina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 283
Спасибок: 4
Пользователь №: 8
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Техас





Delphin
Наташ, ты видела, я тебе фотографии сделала elliptical machine? Что-то никакой реакции... huh.gif
PM
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Alina
Ой, извини, я посмотрела, конечно же, но в выходные на форуме была редко.
Спасибо тебе.

Могу только сказать, что у меня в зале совсем другие, попроще. Наверно, устарелые.
PMMSN
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Alina
Круто - не то слово.

Ты моя золотая!

А делать-то чего же теперь?
PMMSN
Top
lenamoss
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 362
Спасибок: 0
Пользователь №: 785
Регистрация: 4.09.2004
Откуда: Неизвестно





Milenchik Мила, как идет процесс учебы? Что еще нового узнала. Ты пиши пожалуйста, когда есть время, я пользуюсь абсолютно всем что ты пишешь. И примного благодарна тебе за всю инфо.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





lenamoss, приятно. Спасибо smile.gif Пока анатомия меня домучивает... sad.gif какими только словами мышцы обзывают! Да еще на латыни.

Как получишь диск - поделись впечатлениями smile.gif

Пошла продолжать бонус выдумывать
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
tiramisu
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Дегустатор
*

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Спасибок: 0
Пользователь №: 2 147
Регистрация: 7.02.2005
Откуда: Неизвестно





девочки! добрый вечер!
подскажите дилетанту - перед тренажерами разогрев обязателен или можно как - то обойтись? а еще о сауне - новичку (не самому молодому) сколько? при какой температ.? как прикрыться?
и еще. кто пробовал бодифлекс - что можете сказать? на каких сайтах поинтереснее об этом чуде. и плюс ваш опыт. спасибо smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





tiramisu, перед любой тренировкой разогреваться обязательно! 3-5 минут перед кардио (бег, плаванье, велосипед и т.д.), 5-7 минут перед тренажерами. Плюс после разогрева нужно сделать легкия упражнения на растяжку мышц.

Разогревом перед кардио может быть тот же вид кардио нагрузки но в более медленном темпе (хотьба, проплыть пару бассейнов в легком режиме, медленно провелосипедироват) smile.gif

Перед тренажерами разогревом может быть та же хотьба, но с активным участием рук, вращение головой, руками, выпады, повороты и наклоны туловища.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Maya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 162
Спасибок: 0
Пользователь №: 11
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: USA.





Milenchik Мил, ты говорила что учишься на тренера, а можно поинтересоваться как долго длится учеба?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Maya, учусь я в American Council of Exercise и там система такова, что в их магазине покупаешь учебное пособие, учишься, проходишь онлайн образцы тестов, за месяц до экзамена 2 дня по 8 часов семинаров (не в интернете), за которые платишь дополнительно и затем, тоже за доп. плату, едешь сдаешь экзамен.

Экзамены в каждом штате по-разному. В Нью Йорке сдается это все не только в Манх. т.к. народа много и на ближайшее время экзамены расписаны на май и август. Система рассчитана на то что эти все материаллы можно пройти за 3-6 месяцев. За 3 скорее всего это те у кого уже есть тренерство и они просто добавляют себе еще что-то и 6 месяцев более реальный срок за который может это все пройти и понят тот кто сталкивается с фитнессом на профессиональном уровне впервые.

Я думала что там будет какая-то филькина грамота, но мой муж посмотрел и сказал что после первых глав можно будет запросто идти медсестрой работать. biggrin.gif

Ах да! Еще нужно для прохождения экзамена получить CPR свидетельство.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Maya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 162
Спасибок: 0
Пользователь №: 11
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: USA.





Milenchik
здорово, а ты на персонального тренера или фитнес инструктора?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Maya, на тренера. А фитнесс инструктор это разве не то же? Есть инструктор групповых классов еще, но я на него потом если с тренерским сертификатом не возьмут, т.к. очень нравится весть груп. занятия smile.gif похоже, диплом училки сказывается.

Я всегда думала что фитн. инструктор и перс. тренер - практически одно и то же, т.к. и тот и другой тестирует физ. подготовленность, состояние клиента, разрабатывает программу занятий, учитывая результаты тестов и бумаг от доктора, дает рекомендации по питанию и учит как выполнять упражнения. smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Maya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 162
Спасибок: 0
Пользователь №: 11
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: USA.





Milenchik Мил, это я по твоей ссылочке пошла и вот
-Personal Trainer
-Group Fitness Instructor
-Lifestyle & Weight Management
-Clinical Exercise Specialist
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Maya, group fitness instructor это то что я в идеале хочу тоже делать, но это классы аэробики и все. Перс. тренера больше должны знать для сертификата, т.к. это дело более индивидуальное и ответственное.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Сэнди
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 5 323
Спасибок: 8
Пользователь №: 1 241
Регистрация: 14.11.2004
Откуда: Москва





Milenchik Желаю тебе успехов в учебе! Нелегкое это дело!
PM
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





А у меня счастье- впервые за много лет на весах я увидела цифру 54! Пусть после нее стоит запятая и после запятой еще цифры и не маленькие, но 54 все же появилось! Прям не верится! Правду говорят, что результаты не раньше 6 недель появляются. У меня где-то так и есть.

Milenchik Я к тебе с вопросами. Не могла бы ты объяснить про соотношение веса\ повторов? Где-то давно я читала, что если до 14 повторение делаешь (вес подбираешь так, что последние разы делаешь еле-еле), то это идет на наращивание мышц, а свыше 14 повторений, а желательно даже 18-20 повторение, то это на сжигание и просто тонус мышц. Что ты можешь про это сказать? А подоплека моего вопроса кроется в том, что я боюсь большого веса. Мне почему то кажется, что если я буду увеличивать вес отягощения, то мышцы будут расти. Но некоторые упражнения мне уже слишком легко делать и вроде как нужно увеличить вес. В частности упражнение в тренажере на ягодицы( где ногу назад отводишь). Я сегодня 5 кг прибавила и сразу мышцы чувствуют нагрузкк, но боюсь, что это приведет к увеличению моего мягкого места! Как быть? Что скажешь?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Девочки, это кошмар и ужас! sad.gif Вес застыл, несмотря на продуманное питание, грудь рассасывается на глазах, пузо как было жирное, так и осталось, единственно, стали вырисовываться мускулы. Выглядит это ужасно, все это под слоем жира!

Меня потихоньку одолевает паника! Приходят мысли бросить нафиг спорт и заняться привычной весенней диетой. Там хоть все равномерно худеет, и грудь и пирожок на пузе!
PMMSN
Top
Marymarch
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 389
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 398
Регистрация: 30.11.2004
Откуда: Аахен (Германия)





Lara
Поздравляю! Я радуюсь, когда на весах вырисовывается 57. smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюYahoo
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Delphin, а ну не паниковать!

Теперь у тебя пошло уже сбрасывание жира. У основной массы женщин грудь идет первой. Подожди еще непмного и пойдет пирожковая зона а из-под этого всего потом останется все то что сейчас кажется ужасным.

Диета - вещь, дающая приходящий и уходящий вес. То же чем ьты сейчас занимаешься значительно повышает то кол-во калорий, которое организм сжигает в состоянии покоя, это значит что потом ты даже если и съешь чего лишнего (раз в неделю!!!) то оно не отразится так как отражалось раньше.

Пирожок уйдет! Скоро! Я обесчаю! Главное не срывайся!!!!
Есть в деле правильного похудения рубеж в недели 2, который нужно обязательно устоять. Вот и стой! Ты ж взрослая! Потерпи немного wink.gif

Lara, я почитаю научную точку зрения об этом, но везде в журналах пишут что все зависит от группы мышц и тренажера.
Закономерность примерно такова что большой вес и 8-10 повторений - на наращивание, вес поменьше и 13-15-17- и т.д. повторений на сброс.
На сведении-разведении ног например максимально рекомендуемый вес - 20 кг, далее уже просто качать дольше. У меня, когда я ходила в зал, это было 20 кг и 3 подхода по 110-130.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (20) « Первая ... 8 9 [10] 11 12 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0815 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>