| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда - 5 |
| Автор: Milenchik 24.02.2005 - 03:08 |
| tiramisu, перед любой тренировкой разогреваться обязательно! 3-5 минут перед кардио (бег, плаванье, велосипед и т.д.), 5-7 минут перед тренажерами. Плюс после разогрева нужно сделать легкия упражнения на растяжку мышц. Разогревом перед кардио может быть тот же вид кардио нагрузки но в более медленном темпе (хотьба, проплыть пару бассейнов в легком режиме, медленно провелосипедироват)  Перед тренажерами разогревом может быть та же хотьба, но с активным участием рук, вращение головой, руками, выпады, повороты и наклоны туловища. |