Теперь у тебя пошло уже сбрасывание жира. У основной массы женщин грудь идет первой. Подожди еще непмного и пойдет пирожковая зона а из-под этого всего потом останется все то что сейчас кажется ужасным.
Диета - вещь, дающая приходящий и уходящий вес. То же чем ьты сейчас занимаешься значительно повышает то кол-во калорий, которое организм сжигает в состоянии покоя, это значит что потом ты даже если и съешь чего лишнего (раз в неделю!!!) то оно не отразится так как отражалось раньше.
Пирожок уйдет! Скоро! Я обесчаю! Главное не срывайся!!!!
Есть в деле правильного похудения рубеж в недели 2, который нужно обязательно устоять. Вот и стой! Ты ж взрослая! Потерпи немного
Lara, я почитаю научную точку зрения об этом, но везде в журналах пишут что все зависит от группы мышц и тренажера.
Закономерность примерно такова что большой вес и 8-10 повторений - на наращивание, вес поменьше и 13-15-17- и т.д. повторений на сброс.
На сведении-разведении ног например максимально рекомендуемый вес - 20 кг, далее уже просто качать дольше. У меня, когда я ходила в зал, это было 20 кг и 3 подхода по 110-130.