Вопросы и ответы по теории

МЕРСИК, каждый ингридиент содержит и крахмал (углеводы), и белок. Мы группируем продукты по преобладающему в нем содержимому. В зеленой стручковой фасоли тоже белка много, в грибах тем более. Ну а еще немаловажное правило - без фанатизма
А у меня все супы крахмальные, но на мясном бульоне, я не заморачиваюсь

Ален, ну ведь именно поэтому и бобовые, и грибы тяжело перевариваются, их состав только подтверждает теорию.
Я к тому, что считаю неправильным есть мясо из супа, есть сам суп, но не есть из него картошку. Наоборот (т.е. сам суп с картошкой, но без мяса) - нормуль
А ты часто ешь первый вариант? (мясо + суп без картошки)

МЕРСИК, бобовые вообще не употребляю, как-то не дружу я с ними. Ну, может раз в год что-то случится. А грибочки очень даже, в сливках и с крахмалами, хорошо идут, никакого дискомфорта не чувствую.
Мясо+суп практически никогда не ем. Т.е. я варю супы на мясном бульоне, мясо отдаю семье а сама ем суп, с хлебом. Я варю много именно крахмальных супов, с крупами: гречневый, рисовый, перловый и т.д. Иначе моего мужа не заставишь особо есть крупы, ну может иногда на гарнир. Хотя это скорее привычка из дома, мама у меня такие супы варит. Поэтому тем супы мне и удобны, что они у меня в крахмальное время, обеденное. Но есть суп-исключение - это щавелевый борщ. Там я ем все кроме картохи, которая тоже имеет место быть. Т.е. зелень, мясо, яйца. Но супчик этот сезонный, так что редко.

Ага, Ален, все ясно
Еще вопрос: ты не чувствуешь дискомфорт от смешивания разных животных белков: рыба+мясо, мясо+яйца, например? Мне кажется, тяжеловато от этого А жаль, так хочется иногда яичницы с ветчиной или рыбку с яйцами!! Кто-нибудь такое ест?

МЕРСИК, я смешиваю! почти постоянно. Салаты из яйца и мяса - частый ужин. Нормально себя чувствую, но это, конечно, у каждого индивидуально может быть. А ты не переедаешь? или, может, быстро съедаешь?

Ален, я стараюсь медленно жевать, но не всегда получается И переесть могу легко Интересно, а где та грань, за которой уже очевидно, что переел? Говорят, когда ты уже не хочешь кушать, но чувствуешь, что еще можешь чуть-чуть съесть - тут и надо остановиться. Но я так никогда не делаю, не могу, тем более всегда все вкусное ем А как у остальных ?!

МЕРСИК,

Аналогично
А вставать из-за стола надо с чувством голода ведь...

МЕРСИК,

я ем тоже. и хоть до модели мне далеко, я всем вполне довольна. переедаю, да, иногда не ловлю этот момент, но постепенно порции начинаются сокращаться, не знаю почему.

хм, где-то на сайте я читала, что порции должны быть большими, иначе с голоду умрешь в ожидании

с ума сошла, да?!
Никогда это сумасшедшее правило не соблюдала и соблюдать не собираюсь!

yulchin,

Вообще-то это была общеиствестная цитата, имелось в виду, что нежелательно переедать, это касается любого питания. Маша там выше спрашивала про ту самую грань, чтобы не переесть, где она. Я ответила.

nnsvz,

Иногда бывает такое ощущение, да )))
Дык и я не соблюдаю, ибо не умею...

Тёттеньки.. вопрос для снова сильно толстых....
с чем чай можно пить???? Ну, вот типа- после еДьбы - 5 часов, через 2 часа можно чай пить... Тока чай или с чем-то можно?
И если через 5 часов, то с чем можно???

chajka
Лар, чай нельзя ни с чем! Ни через 2 часа, ни через 20 Единственное исключение - лимонный сок. Тогда он будет перевариваться, как минимум, час

nnsvz
Фигня какая....
Ладно. не будем... Тока смысл тогда чай пить - я могу и водички похлестать Раз у меня выбора нет
Я просто вчерась за город ездила... сегодня на фотки глянула..мдяааа...
надо что-то делать... а то маме жрать одной скучно. а у меня потом на выбор - либо полный голод, либо цианид...
Второй, конечно, надёжнее, но сначала попробую не такое радикальное средство...

некоторый косячок позволяют себе- чай с шоколадкой 70% у меня прокатывало и худелось

yulchin, ты забыла добавить, что после переваривания предыдущей пищи. А Лорка итак шоку не любит

ну это есесенно. даже я это знаю

Девочки, милые, помогайте! Месяц стараюсь придерживаться РП, в соответствии с вашими рекомендациями, но есть пункты, на которых я то и дело спотыкаюсь.Сварила сегодня пшенку на воде + салат из капусты, огурцов, горошка (решила без масла и майонеза, ведь хочется еще и поужинать...) Ела-ела, ела-ела, и в итоге осталась голодная, как зверь. Многими блюдами РП я не наедаюсь совершенно. Они для меня безвкусные. Я ведь стараюсь без масла, чтобы 6 часов было, а не 12, и не жарить... И никакого удовольствия от еды не получаю. Может у кого-то было такое? Как это обойти?
И фрукты вообще никуда вклинить не могу. А как без них?

Форта
блюда без масла перевариваются 5 часов. Чтоб не были безвкусными, существуют специи и приправы.
Фрукты желательно с утра

Форта, привет новеньким! а какой у тебя распорядок дня? очень многие из нас фрукты едят на завтрак. Если не наедаешься, может порции маленькие?

Ой, как приятно, что на меня обратили внимание!!! Вообще себя не ограничиваю, просто не могу наесться. А вот если съем просто кусок хлеба с маслом, то мне хорошо. Но я же не могу его есть бесконечно (((
Я встаю в 8, до 13-00 дома, потом ухожу часов до 18-19 и в это время могу спокойно не есть, а вот вечерочком - хочется!
У меня проблема - постоянное чувство голода. Это если еда приготовленная по рецептам раздельного питания. И многое из рекомендуемого я не люблю (тыквы, грибы)
Но мне очень нравится идея РП, хочу к вам приобщиться, а вы все, как птички едите, по чуть-чуть, а я - как птеродактиль (((

И фруктами никогда не наедаюсь, еще больше после них есть хочется. Особенно после яблок.

А чем можно приправить гречку или пшенку? Или тушеную брокколи?

Форта

сколько фруктов ты за раз съедаешь?

я всегда смешиваю крупы с овощами (огурцы, горошек, кукуруза, цуккини, брокколи, цветная капуста и тд.) Всё это можно есть с хлебом.
Можно в крупы добавлять свежую зелень. Я люблю укроп, петрушку.
Можно варить овощные супы с крахмалами. Чем не вариант?

с чего это, вдруг, такие выводы?! Мы слона за раз съедаем

Форта
Привет!

и где ты такое прочитала?
я наоборот как перешла на РП стала кушать больше, фрукты, овощи каждый день, в обед крахмалы и овощи, вечером белки и овощи

могу три банана съесть,или 2-3 больших апельсина, 2 больших груши + большое яблоко. Я всего помногу ем ((((

Я поняла, что самый трудный вопрос с завтраками. Это не могут быть фрукты - они для меня не еда, а лакомство. И не то, после чего ждать 12 часов. И самое главное, что утром я просыпаюсь голодная, как зверь.
Девочки, посоветуйте что-нибудь вкусное и сытное, пожалуйста!
У меня дальше каши с маслом или хлеба с маслом фантазия не работает (

nnsvz, спасибо за идею! я супчики обожаю. Сварила сегодня на завтрак, благодаря твоему совету, суп-пюре из брокколи, зеленого горошка и черешкового сельдерея! Вкуснота!!!

Форта
Ну и кушай по столько фруктов сколько ты написала, но они не перевариваются 12 часов 2-3, но не 12 же
Где ты живёшь? какие овощи у вас есть?
Я в обед овощи тушеные ем с каплей масла и каши или макароны разные
могу и салат свежий поесть долго после него не ем чай пью и воду, и всё ок

Я в Иркутске живу, у нас пока не сезон, все овощи привозные, китайские, безвкусные (((

А куда их вклинивать? Я еле терплю от еды до еды. А если фрукты поем - чувство голода останется, а время до основной еды еще на 3 часа увеличится. Ничего я не могу понять (((

Форта
А у тебя не получается 3 приёма пищи?
1 фрукты 2-3 часа
2 крахмалы и овощи 5-6 часов переваривание и ужин белковый это уже до утра
1 и 2 можно менять местами

Форта,

а я часто на обед догоняюсь хлебом. В обед лучше без масла, конечно. Но вот если ты ела кашку с салатом, надо было и кусок хлеба туда, посытнее будет. Не переживай, скоро переставишься

Аааа, насмешила

Дык это нормально. Кто ж одним бананом наестся на 3 часа? Я если ем бананы, то 3 штуки, яблок 2-3, груш 3. Я - птеродактиль?
Ешь плотно, это главное правило. По твоему расписанию дня, может сделать 2 завтрака? 8:00 - 3 банана, ну или сколько влезет. 11 - шоколад (если любишь) или фрукты на 2 часа (яблоки-груши и т.д.). 13:00 - крахмальный обед (макароны, картошка, пирожки с капустой, картошкой, шпинатом и т.д., каши любые, овощи тушеные какие, и супчики всякие крахмальные, и с хлебом их, хлебом, и обязательно с тазиком салата). Ну а вечером - чего душа пожелает, на 12 часов. Если ты в 8 утра завтракаешь, значит ужинай не позже 8 вечера, чтобы осталось 12 часов на переваривание.
У меня вчера на обед были вареники с капустой и грибами, сегодня взяла молодую картоху и всяких овощей на салат.
Я часто супы со всякими крупами варю, на мясном бульоне (мясо лопает муж) - рисовой, гречневой, перловой, и с хлебом ем, очень сытно на обед.
А пьешь ты достаточно? часто мы голод путаем с жаждой. Пей много между приемами пищи.
Напиши свой дневной рацион, сколько чего ты ешь и пьешь, и как по времени.

А может имеет смысл сделать крахмальный завтрак, а фрукты - в обед, на перекус?

п.с. как тебя зовут?