Худеем всегда-1

Ljubasik , я покупала аптечную крапиву. Вот еще вспоминаю, как старая бабушка моей одноклассницы все время мне говорила, что руки и ноги у меня холодные "потому что кровь до них не доходит". Интересно, да? Она все посылала меня на массаж сходить. Я с недоверием так относилась к ее словам. А вот потом, через много лет, оказалась у манульного терапевта, он мне и массаж делал и насчет крапивы сказал. Я вот думаю, может массаж тоже помог в деле разогревания конечностей?

Valya Так кто кого у вас греет?

Всем БОЛЬШОЙ привет!

Valya А нашего кота звали Боссом и мне всегда казалось, что он сиамской породы, над мамой всегда смеялась, когда она спрашивала - доча, а какой он нации . Кот был Чудо, с большой буквы, умер этим летом, дождался меня из Москвы и через неделю... Буквально сразу под окнами стала виться серенькая кошечка, как буд-то его душа. Господи, грустно, до сих пор никого не хочется заводить.

VEERA
Я из Пярну, а вообще-то я из Москвы, муж перетащил, вернее уговорил переехать, кровь взыграла А ты, Вера, чьих будешь, шутка, откуда?

LAMPA
Не, не надо худеть, покорми своим молочком малыша, а уж когда закончишь кормление грудью, тогда - вперед, можно и на диету сесть. Как легко сказать: сесть на диету, у меня не получается. Вот когда я была молодая, высокая, красивая, как артистка ...тогда было легко. А сейчас,... кто бы подсказал, или заставил сесть, встать, лечь на эту диету - медаль бы дала!
Как же хочется постройнеть! Тут воды попьешь и вес прибавил, а если пива (черт, вкусное в Эстонии пиво!), совсем труба Но нас и толстеньких очень даже любят. Да, девочки?

Рюшик еще раз большое спасибо за совет, обязательно воспользуюсь. Кстати, а вот руки у меня не мерзнут, а ноги...? Даже с постели когда встаю утром, напяливаю носки, ежели не одену, быстро начинают мерзнуть. Ноги холодные - к чему бы это, может..., не не может, шутка
Во, мужики зайдут на наш сайт, хохотать будут : ноги холодные, руки холодные, с кем мы связались

Delphin Наташа, а сколько твоему ребенку лет?
А мерзлявость очень даже с диетой сочетается Главное правильно подобрать!

Ljubasik Терять наших "братьев меньших" очень тяжело. Сочувствую.

Olja
14 Саше.
Неее, я, когда мерзну, не кушать сытно не могу!

Значит так! Я вот пока в ф орум не ходила получила 2 любимых журнальчика о похудении и всем таком и поначиталась так что со вчера начала новый этап здорового образа жизни и борьбы за талию и бедры.

Расскажу один момент, который мне очень понравился и я взяла его на вооружение. Это из статьи где можно за 4 недели существенно прорисовать талию.

В общем план занятий таков:

2 раза в день!!!!:
скручивания (2-3 подхода по 20)
боковой мостик (2-3 подхода по 30 секунд на каждую сторону)
поза птица-собака (2-3 подхода по 10 секунд на каждую сторону)

2 раза в неделю:
занятия с гантелями или под видеокассету. Не аэробика. Нужно сделать 2-3 подхода по 10 повторений каждого из 8-10 упражнений.

Каждый день:
Ходить неменее часа, а в идеале - 90-120 минут.

И плюс стараться есть не больше 1600 каллорий. (о своих плановых 1200 я молчу... 1600 выдержать очень несложно).

А теперь упражнения, упомянутые выше:

боковой мостик. Лечь набок, приподняться и опереться на руку с локтем, согнутым в угол 90 градусов. Это исходное положение.
Опираясь на внешнюю сторону стопы и на руку, согнутую в локте, поднимаем туловище с пола до тех пор пока не получим ровную линию. Держим 30 секунд, опускаем, ждем 10 секунд и повторяем. После 2-3 подъемов меняем сторону.

птица-собака. становимся на четвереньки. Живот втянут, спина ровная. Медленно поднимаем и выравниваем одновременно правую ногу и левую руку. Нельзя поднимать выше уровня спины. рука, спина, нога должны формировать одну линию. Задержаться так 10 секунд, вернуться в исходное положение и сделать с другой стороны. Повторить еще 2 раза с каждой стороны.

Milenchik
А что за скручивания?

Luna07, на пол на спину ложимся, ноги поднимаем, сгибаем колени в угол 90 градусов, руки под голову, локти в стороны, подбородок вверх... и скручиваемся.
т.е. пресс качаем

Milenchik
А вот под таким названием знаем. Только вот заставить себя ето всё делать.Былобы классно.

Luna07, это же вовсе несложно! Притом занимает от силы 10 минут утром и вечером.
Проснулась, сползла на пол на коврик, покачала пресс, бока, потом птица-собака и все. В душ и на работу. Вечером тоже самое но перед сном. Упражнения несложные, поэтому можно и за полчаса до сна сделать.

Было бы желание заниматься собой... а время для придумывани отговорок можно потратить на приседания, отжимания или выпады

Я себе расслабляться долго не даю вернее мой муж мне помогает. Он первый замечает если где стало мягче чем нужно и ставит мне это на вид... притом прекрасно отслеживает сколько дней зала я пропустила или сколько булочек съела за выходные

Milenchik
Да не во времени дело а в лени Но надо собратся и делать.А муж у тебя строгий какой. Но иногда такова мне непомешало бы.

Совсем нет силы воли, ну совсем... Так лениво делать хоть какие-то упражнения...
Успокаиваю себя - я хорошая , лифтом не пользуюсь, пешком много хожу (километров 6-7 за день набегает, это же вполне, правда? ), но ведь этого, наверное, недостаточно?

Яночка, 6-7 километров в день это ОЧЕНЬ ХОРОШО!!!
И лифтом не пользоваться тоже. Ты - МОЛОДЕЦ!
Плюс, насколько я поню, ты выпечку свою порой даже не пробуешь. И это ты будешь говорить что нет силы воли?!

Luna07, я когда-то загадала желание но не на звезду а на то что оно сбудется при одном условии - буду ходить на аэробику 2 раза в неделю по полтора часа. Первое время КАК я себя заставляла! Как же я искала предлоги чтобы не пойти!!! Но это длилось всего пару месяцев. Вернее один. Пока не пошел результат. После этого я начала ходить 3 раза в неделю а потом настолько привыкла что без зала жить просто не представляю как.
Стоит себя заставить всего 8-10 раз, но без перерыва!!!!
Я вот сегодня например с утра не позанималась и все лень было лечь и покачать пресс да поделать выпады. А весь день из дома не выходила, т.к. ждала доставку важного пакета, поэтому и в зал не попала. И вот сижу я перед ТВ и взяла да силой просто лягла и начала качать пресс. В итоге пресс покачала, поделала все выше описанные упражнения, 3 вида выпадов, приседания, 2 вида отжиманий и упражнение на спину. Все по 3 подхода по 10 повторений. Даже не думала что найду в себе силу воли на минимум. А заняло все всего 30 минут.

Хочу начать вот может на днях начать готовиться к марафону. Пора бы.
Весной хочу бежать 41 километр.

Рюшик, Ljubasik

Чтобы избавиться от холодных рук и ног нужно давать организму физ. нагрузку. Это от недостаточного кровообращения.
Вегето-сосудистая дистония что-ли называется? У меня то же самое с самого детства, но пока регулярно занимаюсь спортом (аэробикой) забываю что такое холодные конечности.

Milenchik

Точно, она самая

Я вот вроде и худеть не собиралась - редко в эту темку заходила. А тут вот заболела какой-то противной простудой, обоняние у меня отшибло - и есть совсем не хочется. Так похудела за 4 дня на 3 кг.
Вот так я нашла для себя способ похудания- меньше кушать
Таперича другая проблема- как обратно все вернуть? - обоняния до сих пор нет

Yagodka, способ "Есть на полведра меньше" давно уже испробован и утвержден, но мне оченно сложно отказать себе в еде. Поэому борюсь всеми силами

А насчет худения от болезни - это плохой способ... я 2 года назад за 3 дня на 5 кило похудела. Таким образом не хочу больше худеть.

Говорила же что оставшиеся 4 кг самыми трудными будут Вес стоит, да ещё и мотивации нету. Сегодня наелась мороженого, сижу теперь мучаюсь. И главное была сегодня в магазине, купила новые брючки на размер меньше, и нет чтобы ещё больше стараться так наоборот расслабилась Эх, пнул бы меня кто-то хорошенько.

MariaL
Маш,ну ты словно в первый раз Ты чего?! Не расстраивайся,и тем более,не вини себя в том,что порадовала себя,уже такую стройную, лакомством. ЭТО АБСОЛЮТНО НИКАК не отразится на твоей талии! Поверь!Успокойся,расслабься,улыбнись своему "шаловству" Завтра ты-опять "здорово-полезно" питаешься.Другое дело-если б сегодняшним мороженым ты сорвалась и пошло-поехало.
Наверняка ты читала-именно чтобы "СДВИНУТЬСЯ" с той последней мертвой точки,надо "удивлять" и "шокировать" организм. Ты это сделала
Короче-выше нос!

MariaL
а брюки?старая песня с новым мотивом

ты на новом аватаре похожа на украинскую певицу Алёну Иванцову

хочу спросить про тренажёры,используемые в домашних условиях,есть у кого?какие?на что обратить внимание при покупке?

Nusha
у нас такие вело-лыжы, ичень нравится нам. Правда, они большшие и не складываются.

Ника, я вело-лыжами elliptical trainer называю.

Nusha, из того что у меня дома для занятий пользуюсь следующим:
- наборные гантели,
- коврик для йоги (пользую как мат),
- степ платформа + пара кассет со степ аэробикой,
- набор эластичных лент

Но самый мой любимый тренажер:
- телевизор+видик+ кассета Синди Кроуфорд. Когда нужно срочно подтянуть ноги и руки - беру кассетку и каждый день делаю по очереди каждый из 35-минутных комплексов (один день один, следующий день - другой). Через 2 недели - красавица!

Yanchik
Слушай, ты меня обрадовала про повторный толчок организму Всё кажется не так страшно.

Nusha

А Иванцову я не знаю. Попыталась для интереса фотку в инете найти и не получилось

Ой, разленился форум и я в том числе. Прочитала тут про мороженое и тоже захотелось, согрешила .
На выходных купили скакалку со счетчиком. Прыгали 2 дня по 300 раз, потом надоело. Вопрос, как заставить себя заниматься и какой толк от скакалки? Есть мысль вернутся в спорт магазин и купить степплер или то что называется степ платформой. Milenchik как тебе этот агрегат и про какой комплекс Синди ты говоришь? У меня 3 кассеты. Надо тянуть себя за уши и хотя бы по какой нибудь начать заниматься.

MariaL
Приятно, что порадовала тебя
Ты уже подвиг совершила такой-так похудела! Может быть,тебе передохнуть надо и просто подержать настоящий вес.Через некотрое время-еще один (последний? ) рывок!

Да,я тут рассоветовалась,типа....

Самой помощь нужна
Milenchik Ты,по моему,уж супер сильна в расчетах каллорий.Вот скажи мне-1200-1300 это совсем мало? Вроде по цифрам маловато,но я АБСОЛЮТНО не обделяю себя,и сладости по -немногу,и никогда не голодна-и уж точно не на диете.(Учитывать,что я теперь еще и в спортзал хожу 2-4 раза в неделю-аэробика,ходьба,йога... )

Lucjonok
боксеры на ней разминаются, на скакалке, она и руки тренирует и ноги. Но я, лично, долго не могу

Скакалка - это еще и хорошая общая аэробная нагрузка-вот так скачешь себе не напрягаясь (помните,как в детстве-в радость было просто прыгать) и худеешь

Yanchik
эх... мы все в детстве были худые и стройные....