Худеем всегда-1

Начинаем новую темку и пинаем дружно Феркель

MaKosh
Как скажешь!

Феркель, фуй, как плохо!

Начинаем с понедельника! Прямо с утра держи форум открытым, чуть что - сюда.

Кстати, когда голодно, а настоящий голод начинается дня эдак через 3-4, помогает о еде просто поговорить.

MaKosh
Оль, молодец, спасибо!
Delphin
Наташ, я обещаю стараться, если что- вам за поддержкой примчусь!

MaKosh,

Кстати по поводу гречки. Кто-то мучается мокрой и холодной гречкой? Залейте ее кипятком (не варить) и оставьте так на ночь в кастрюльке с двойным дном или завернутую в одеяло. И подогрейте слегка в СВЧ перед едой. Всегда так делаю. Сухая, рассыпчатая, мягкая, теплая гречечка...

И худею даже больше т.к. если она мокрая и холодная то я не ее ем а все что попадется.

Milenchik
один раз - да, прекрасно, два - тоже. но когда кроме несоленой гречки больше ничего нельзя... она выходит неестественным путем Гастрит обеспечен.

Как вариант разгрузки повторю то что уже давно писала.
Метод очистки моей мамы, который она взяла из книги Юрия Тарасова.

3 дня на кашах.

1-й день - гречка
2-й день - пшено
3-й день - овсянка
Пить - вода без газа, слабый травяной чай.

Процесс:
Варите кашу на воде без соли и каких-либо добавок и специй и весь день едите ее сколько душа захочет (обычно хочет немного). Пьете только воду без газа (я делаю ее слегка теплой и кашу тоже грею). Если уж внемоготу - слабый травяной чай (мята, ромашка, шиповник) без сахара и заменителей.

Так 3 дня. Выходит лишняя соль, вода, нормализуется давление (ниже-выше кому как), выводятса токсины ичто еше хорошо - пару сантиметров с талии за эти дни запросто снимете (хотя может и меньше или больше...зависит от ресурса).

Сама сегодня второй день на кашах, т.к. срочно нужно влезть в тесноватые брючки.

MaKosh, Мне не понять, т.к. с детства гречку могу есть в неограниченных количествах неделями. Да и по диете ее с кефиром едят.
Я на той диете не сидела и вообще не сторонник экстренного худения Предпочитаю тихо-мирно... пару раз в год на кашах, раз в неделю только сырые овощи и фрукты, среда и пятница - постный день. И 5 дней в неделю 90 минут физ. нагрузок.

Ferkel
АУ, Степашка! Ты что-то offline, к чему бы это?

Ты не забыла, что сегодня понедельник?

Delphin
я не Степашка, я Пятачок
Я начала уже с субботы меньше жрать, лопаю яблоки, груши, овощи. В Магазине смотрела табличку каллорийности, но не нашла,а в инете нет времени искать, у меня учеба. На след неделе пересдача экзамена, учу как сидорова коза
Сегодня я тоже старалась придерживаться правил выходных, но вот сейчас только из гостей, с ДР, видать, норму дневную перевыполнила, хотя старалась есть чуть-чуть. Но на десерт были жутко-вкусные вафли с карамелью, я почти устояла, съев только две штуки. Чуть язык не проглотила.
Так что вот.

Ferkel,
По-моему у Ирины Кутовой есть таблица каллорийности. Посмотри прямо возле входа в форум на ее страничке.

Если с английским проблем нет - мне очень нравится www.fitday.com

Ferkel
Диету я откладываю, у меня послезавтра свекровь приезжает, так что... Да и у тебя сейчас с экзаменами ситуация недиетная. Перенесем?

Delphin
Не, Наташ, я совсем переносить не буду, буду стараться потихоньку уменьшать свой рацион, чтобы не было резкого перехода на "безеденье", иначе я сорвусь опять. Так что я буду преддиетную диету соблюдать.
Milenchik
спасибо огромное за наводку!

А вот это совершенно верно и правильно. Доказано что тот кто садится на диету резко - очень быстро с нее слазит. Везде советуют отказываться понемногу и потихоньку обезжиривать рацион (до разумного).

Ferkel Молодец!Никаких послаблений мы тебе и не дадим,дорогуша не знаю кому как,но я бы еще присоветовала Очень осторожно заходить на рецепты.Вкусно,классно,без сомнений! Но иногда -очень провокационно! Аппетит просыпается-жуть.Ну,это мы все тут знаем

Milenchik полностью поддерживаю твою "теорию" (и практику ) постепенного похудения.Сами,как говорится,прошли.
Насчет жирного-уменьшить действительно до разумных пределов! Никак нельзя исключать из рациона жиры.Они нам даже важны для похудения!

Yanchik , согласна с тобой

вот я там и редкий гость. Захожу на сытый желудок, иначе на работе все мысли о еде

Народ! Прекращайте себя истязать!!!
Гы! А я в очередную блузочку "влезла", она у меня на груди не сходилась...
И ем я все (ну почти) и много. А сладкого.... Мама дорогая, ну не могу я от сладкого отказаться.

Миленчик, я не спорю, просто высказываю свое мнение, что тихо-мирно -
это каждый день правильное и сбалансированное питание+как можно больше пешком, вот тогда вес сам уйдет. Проверено на себе!!! и не надо мучить организм "разгрузочными" днями, так как для него они как раз "нагрузочные" (экономить начинает, зажимать жиры...)
Кстати, скоро у меня "контрольное" взвешивание, тогда отчитаюсь.

STORM, а "сырой день" (овощи и фрукты) очень полезен своей клетчаткой. Шлаки и соль выходят, и кстати по советам диетологов и врачей (в прошлом году столкнулась по-серьезному и получила совет) такой день нужно делать всем раз в неделю а женщинам можно даже раз в 5 дней.
А ты знаешь что такое постный день? В постные дни никто не голодает Я мясо вообще редко ем... не хочется уже давно.
Я просто не вижу особых разгрузочных дней.
Кстати кашами моя мама очень успешно вывела соли, которые не то что просто были а мешали двигаться. И голодать 1 день в неделю очень полезно.

У каждого ко всему свое отношение и поверь, я вредного для себя ничего не сделаю. Проверено и 150 раз выспрошено. Я такая.

А пешком? Не знаю уж куда мне еще больше ходить если я в Бруклине автобусом вообще не пользуюсь. Везде пешком а порой это неблизко. Вот и получается что за день часа 2,5 нахаживаю. И плюс зал.

Milenchik
не, я просто имела ввиду тех, кто истязает себя. Я когда пыталась худеть, и "садилась на диету", так начинала толстеть от слова "диета"!
А гречневая каша - это класс! Но больше чем пол-дня я не выдерживаю, потом снова начинается слово "диета".

Люди-то разные бывают.

А что такое постные дни я знаю
У меня в семье они на 90% постные, так как мясо ну слишком дорогое, так что на овощах выкручиваемся, благо, что с ними проблем пока нету.

Milenchik
СУПЕР!!. я тоже пешком везде..Ну почти за город и за покупками на машине)))

ДА , да и для лица очень полезно,белеет на глазах.

Delphin
колоритная фотокомпозиция

Ferkel
я иногда заглядываю сюдаhttp://www.pohudet.ru/en003001.htm и http://fitnessr.newmail.ru/kalori.htm

Milenchik
Хотела спросить, а можно овсянку заменить на рис в трехдневном рационе? А то я совсем ее не ем!! А вот гречу и пшено ем с удовольствием... когда лапы до готовки доходят...

Тигра, По поводу риса не уверена. Нужно что-то более нежное для желудка. Хотя если круглый рис-размазню то думаю пойдет. Он же тоже своей слизистостью полезен для желудка. Гречка - самая тяжелая в этом плане но она в первый день.
Подруга моей мамы заменяла тоже овсянку на что-то. На что - не помню.

я вчера вспомнила, что у меня есть прибор, который проводит пассивную гимнастику, причем, прибор даже полупроф. Решила я подтянуть мышцы, пока у меня нет времени по спортзалам бегать. Поставила себе вчера на 20 минут на мышцы живота... Как ни странно, сегодня не могла живот даже ущипнуть, слегка мышцы подтянулись. Надо бы себя заставить каждый раз аппаратом пользоваться. Вчера даже вспотела, поэтому и поняла, что видимо, процессы какие-то тоже идут.
Интересно, на сколько хватит моего терпения? Хочется посмотреть, что получится из этого.

В книгах по правильному питанию часто встречается "порция фруктов". Я всегда озадачивалась - сколько ж это будет? Тарелка, жменька? И вот нашла.
Порция фруктов - это такое единовременно съеденное количество фруктов, которое не создаст проблем со здоровьем.
Итак, примеры этой самой одной порции фруктов:
- 1 персик или 1 нектарин
- 3 мандарина
- половина грейпфрута
- 15 виноградин
- 20 ягод клубники
- 2 ломтика дыни
- 1 ломтик арбуза
- 1 большая или 3 маленькие сливы
- 1 киви
- половинка папайи
- 1 среднее яблоко
- 1 средняя груша

В день рекомендуется съедать не больше 5 порций фруктов.

Nusha
заглянула я туда сегодня, по первой ссылке-очень интересный сайт. Про коктейль Сибарит и его уникальные способности Вспомнила, что когда-то сидела на твороге и фруктах и очень здорово сбросила, сама тогда такой способ придумала. Надо попробовать и сейчас. Спасибо за наводку
Janochka
мда, я, тогда, переедаю
Я точно больше 5 порций фруктов в день съедаю.(сказала она, догрызая очередное яблоко)

Yanchik
Milenchik
спасибо за поддержку!
А на рецепты НЕ зайти я просто не могу, но я держу себя в руках.

Ferkel
Я сегодня получила свежий журнальчик по почте, "Лилит" - это наше местное издание. В интернете его нет.
И в этом номере есть статеечка "Опасные друзья" - про фрукты. Вот из неё я и почерпнула про порцию фруктов.
Конкретно про яблоки там тоже есть. Хочешь, перепишу?

Janochka
Яна, если небольшая, то было бы интересно почитать, но ты сильно не напрягайся Спасибо заранее

А здесь советуют не меньше 5 порций овощей и фруктов. А о "не больше" не говорят. Главное смотреть чтобы за счет сладости фруктов количество потребленных углеводов не зашкалило

Ferkel
Я не напрягаюсь, там про каждый фруктик буквально 10 строчек.
Итак,

хм... а мне от яблок наоборот жизнь здоровее кажется.
Мой скорозавтрак - 2 яблока, т.к. в книге о яблоках вычитала что проблем с кишечником не будет если сьедать натощак 2 яблока со шкурой.