Худеем без диет-12

Девчёночки всем большой приветище! Так много написали за вами не угонишся Поздравляю всех похудевших! Я вот забегаю- прочту быстренько и радуюсь за девчёнок
Теперь я буду каятся: я уже неделю на ПМС обж нарушаю= чуствую себя пагано, ещё понесло меня в суши-бар, я конечно там жр нямала всё что глаза мои видели+ пивко за компанию= итог: нам было ОООООООЧЕНЬ плохо! И мы ООООчень жалели Мой желудок меня откровенно посылал и матюкал Теперя про вес- пузо вернулося, усё остальное вроде в норме пока не считая тех же болей под ребром. Прежде чем нарушать подумайте, девочки дорогие 1 день= 1 неделя труда, 1 неделя разгула= думаю 3 недели и т.д И оно того стоит? Я решил что НЕТ! Даже если мы уже похудели
Возвращаюсь к вам, мона? И наругайте меня пожалуйста сильно- сильно... чтоб охота жрать усё подряд пропала! Спасибо

Это сообщение отредактировал Ange - 6.06.2009 - 00:34

Всем привет!
Хочется рассказать про свой опыт: Я уже 10 лет борюсь с весом, худею на 10кг, набираю 20кг, худею на 15, набираю 15, и так уже было 3 раза. Было и раздельное питание, и экспресс диеты и просто не есть после 6 вечера и в течении дня исключать все жирное, жареное и сладкое. Пока я не попала к... остеопату.
Так вот, оказалось, что по состоянию моей кожи на теле и распределению жира - у меня проблема с печенью, и питаться мне нужно совсем не так, как я себе представляла идеальный рацион без вредностей.
Вобщем каждый день сейчас из меня уходит по киллограмму, при весе 89 и росте 168. Я ликую, ведь при этом я только и делаю, что ем.
Вот какие основные правила моей диеты и мои ошибки:
Я 10 лет пью утром стакан горячей воды натощак, через час-полтора завтракаю яблоком. Это неправильно.
С утра нужно натощак позавтракать медленным углеводом - кашей (на первом месте по полезности пшенная, потом греча, рис и овсянка). Каша должна быть сварена на воде (ученые доказали, что крупа, сваренная на молоке приобретает труднорастворимые комплексы, токсичные для мозга), заправлена чуток подсолнечным маслом, соль, сухофрукты, мед, семечки тыквы приветствуются. Порции размером со сложенные ладони (это объем желудка). Кашку пшенную можно варить заранее, она еще пригодиться в течении дня (если поздно вечером очень голодно, можно съесть пару ложечек). Что делает каша - так как это медленный углевод, она не вызывает напряжения в пищеварительных железах, инсулин вырабатывается медленно, сахарная кривая медленно поднимается и долго сохраняется на определенном уровне, плавно давая энергию мозгу и телу. Манная каша противопоказана, так как в процессе переработки она получает свойства быстрого углевода, требует очень много инсулина, дает быстрый подъем сахара в крови и так же быстро снижается. Кто любит кофе - с утра кофе хорошо стимулирует печнь и почки, но должно быть сварено, растворимое не подойдет.
Перерывы между едой 2,5-3 часа, не больше, пить только горячую воду, через 2 часа после еды, 1,5 литра в день.
Реже есть вредно, это замедляет обменные процессы, так как у нас зубы травоядных и наши организмы настроены на достаточно постоянное поступление пищи.
теперь главное открытие - все молочные продукты КОРОВЬЕГО происхождения (сыры, масло, кефиры, йогурты, сметана, творог и т.д. ) ЗАПРЕЩЕНЫ ВСЕМ ЛЮДЯМ ПОСЛЕ 25 ЛЕТ. Природой устроено так, что лактобактерии в достаточном количестве есть у младенцев, детей И К 25 ГОДАМ ОНИ ПРОПАДАЮТ. Организм защищается от молока выработкой слизи - в кишке, почке, а мочевом пузыре, бронхах, лекгих, во влагалище. Слизь мешает кровоснабжению, появляется застой, присоединяется инфекция, чаще всего грибковые. Но вот козий и овечий сыры - пожалуйста, есть можно. А за производство в организме кальция ответственна печень, и калиций есть во многих продуктах, даже в хлебе. И профилактика остеопороза - это физическая активность (ходьба , велик и т.д. )
Через 3 часа можно съесть омлет (2 яйца в неделю разрешаются) , кусок сыра (козий, овечий) или яблоко, грушу, а может овощи - все будет хорошо.
Еще через 3 часа - одного супчика будет достаточно (лучше на воде , без мяса) Можно сделать салатик и с хлебом съесть.
Через 3 часа можно попить чайку с миндальным или овсяным печеньем.
Через 3 часа ужин - порция рыбы или мяса и салат, основной принцип салата - зеленые овощи 80% (салат, зелень, лук), немножко огурцов и помидор, перца. Белок без овощей у нас усваивается плохо.
Если захочется сладкого - в холодильнике есть пшенная каша, нужно смешать ее с медом, сухофруктами и съесть пару ложечек, если желание не пройдет, то откусить маленький кусочек пирожного и "переварить его во рту", так сказала врач. Все фрукты не нашего региона - ананасы, бананы, мандарины, апельсины и т.д. ЗАПРЕЩЕНЫ. Они холодят, затормаживают процесс пищеварения. Масло только подсолнечное нерафинированое (омега 6 кислоты) и льняное (омега 3). даже оливковое масло не так полезно.
Всю пищу тщательно пережевывать, Гиппократ говорил "твердую пищу мы должны пить, а жидкую есть".
ну вот и все, пошла есть кашу!

Фиолета,
такой режим питания показан при определенных проблемах в организме (Если я правильно понимаю проблемы с печенью). Так же как есть питание показанное при других заболеваниях.

Увы, к таким столам надо очень грамотно подходить (с доктором) и не советовать их каждому... т.к. "что русскому хорошо, немцу смерть".

Фиолета
Спасибо,что поделилась,но твоё питание в наши каноны не вписывается Получается у вас своя свадьба,у нас своя

Это сообщение отредактировал nnsvz - 6.06.2009 - 14:44

Девочки, а что-то у меня вес вдруг пошел вверх...
Может ли это быть в связи с тем, что у меня перерывы между едой не 5-6 часов, а 3-4? Или это КД?

Вроде питание по-правилам: (как пример на сегодня)

Завтрак (7 утра): хлеб с зеленым салатом (тазик салата из перца, салата и огурцов и пару ломтей цельнозернового домашнего хлеба).

Фрукты (11 утра): яблоки до кучи

Обед (3 дня): морские гребешки с салатом сз перцев и огурца

Ужин (6:30 вечера) Тазик салата (баклажаны, перцы, помидоры, авокадо, оливки, сыр, огурец). Хотела еще творог поесть, но не влезло... перенесу на завтра на утро.

JouJou
Алён,КД - вполне вероятная причина.Слушай,а почему бы тебе фрукты не перенести с 11 на 7?Тогда у тебя 2 приёма пищи будут выдерживаться по времени

Натуль, я по утрам из-за желудка не могу фрукты есть... они мне еще сильней кислотность поднимают (как раз на это и нарвалась вот в последний раз). Хотя может попробую чуть попозже сладкие фрукты так кушать (пока выдерживаю паузу, чтоб желудок в себя пришел).

Разве что на вечер их совсем переносить... но так не интересно, т.к. люблю ужинать с половином...

вот кручу верчу, незнаю как, но как-то надо будет выкрутить

JouJou
Алён,так я сладкие фрукты и имею ввиду.Манго,бананы и пр.Или от них тоже кислотность повышается у тебя?

Не, от сладких все нормуль
Вот еще подожду немножко (пару неделек) и попробую.

JouJou

У меня таже проблема, сьела давеча утром клубнички - потом день мучилась
Больше не рискую, я обычно практикую супчик с утра (так как на работу его не удобно брать) , а в обед уже кашки с грибами, овощами или салатик с чем нибудь из белков не жирных

Девочки, всем привет! У меня вот сегодня какая загадка. Устроила сегодня себе кисломолочный ужин из огурцов, простокваши и сыра, и тааааак зеленого горошка захотелось. Открыла банку, когда съела половину, прочитала, что изготовлено из сухого восстановленного горошка. Ужас! Я к тому, что сухой горох - это же совсем другая пестня, это же уже не зеленый овощч? Я правильно понимаю?

JouJou

Алён, а на сколько вес пошёл вверх? Если в пределах 1-2 кило, то вполне может быть что КД. Дело в том что перед КД организм задррживает и накапливает жидкость. Этим и связан бОльший вес перед КД. И именно по этой же причине и рекомендуют взвешиваться на 3й-5й день цикла.

Плюшкина
Если горошек зелёного цвета,то всё нормально.Он же ещё не вызревший до крахмалистого белка

Ох, поленилась я пересчитывать паунды в кг. У меня вес 125 паундов (ок 56-57кг), а тут вот уже 2 дня подскочил до 129... и сидит не двигается. Но и КД на носу (сегодня-завтра). Поэтому я пока без паники... но очень стараюсь промежутки межу приемами еды увеличивать на сколько могу.

Вообще наверное надо пресечь на корню мою дурную привычку взвешиваться каждое утро. А то только лишнее мысли в голове по этому поводу.

а я до сих пор каждый день на весы с утра прыгаю
А чтоб мыслей лишних не было,замеряй объёмы.Они быстрее уходят,чем кг

4 lb=1.8 кг.Так что ничего страшного.Не расстраивайся!Кстати,если пить с утра имбирный чай,то будет выходить вся лишняя вода (пару пластинок залить кипятком всего-навсего)

И в каком месте тебе худеть надо?! Надеюсь,рост у тебя не метр тридцать?!

Это сообщение отредактировал nnsvz - 11.06.2009 - 02:59

Натуль, ну ты что... конечно не метр тридцать

рост у меня 163-164. А худеть... честно, у меня был вес 52кг, вот хочу его назад.
Но если не похудеется, я не в обиде. Я себя хорошо чувствую. Вот только еще желудку наладить с питанием и самсем порядок будет.
Ну и то тут, то там хоцца жирок убрать. Но я знаю что это успортом надо добивать. У меня период отдыха от тренажерки нынче... моральных сил не хватает снова за штанги браться (а там без морального стимула никак... иначе даж 10кг не сдвину).

Я кстати открою тайну, я взвешиваюсь так... ради приличия. Я когда занималась в зале, каждые 3 месяца меняли программу и делали замеры жировой складки на % жира (тут и объемы замеряются, т.к. все это надо по формуле высчитывать). За год с 22% сошли на 18% (это было 10 паундов сброшенных). И вот тусуюсь уже с пол года на 125-127 (день на день по-разному).

А тут как подскочило до 129... я аж перепугалась немного. Может эт потому что я много ем? ну салатики тазиками... хотя по идее должно быть оке.

Про имбирный чай возьму на заметку. Хотя, у меня вода вроде почти не задерживается, я много зеленого чая пью... он на меня хорошо действует как мочегонное. Но имбирный чай тож попробую, особенно с медом

Это сообщение отредактировал JouJou - 11.06.2009 - 03:30

JouJou
Не,Алёнк,тазики тут не при чём(я сама ем,как конь )
52 кг я весила,когда мне было....ээээээ 23(правда у меня и рост 175) Как я тогда мечтала поправиться,чтоб можно было не стыдиться мини-юбки носить Теперь поправляться не хочу.Но и 52 мне тоже не хоТЦа

После имбирного с мёдом 2 часа надо ждать.Оно тебе надо?! Он и без мёда вкусный

Это сообщение отредактировал nnsvz - 11.06.2009 - 03:32

Ну иногда можно себя побаловать, в выходной к примеру я утром пью и после иногда делаю йогу. Как раз 2 часа пройдут и от меда достаточно эрергии будет.

Ех, у меня 52 было в 19-20 лет... а в 26 уже как-то максимум было 123 пару раз, но потом снова поднялось до 125... незнаю, мож это и есть мой Идеальный вес.

кстати, вопрос про сливки... мы сливки считаем жирами. А если использовать нежирные сливки, скажем 10% вместо 35%? Они тоже считаются жирами?

И еще вопрос, а нам мясо с жирами можно смешивать? В плане готовим мы мясо на сковородке, и туда или травы с маслом добавить... или стейк с маслицем... можно такое? понятно, что оно при этом 12 часов переваривается.

Алён,если 10%-ные сливки ты имеешь ввиду half-and-half ,то это смесь молока и сливок.Нам такое нельзя.Если брать light cream ,то можно.И в любом случае - это жиры Вот про растительные сливки не помню.Не пользуюсь химией.Наташа иногда ими пользуется,надо её подождать.Или,может,кто-то из девочек помнит.Такая инфа у нас точно была.Может,в рецептах про это говорили

Мясо с жирами не сочетается(обжаривать стейки лучше на капле масла или спрыснуть из баллончика,распылителя,или же на сухой раскалённой сковороде)

Это сообщение отредактировал nnsvz - 11.06.2009 - 04:20

Ох, растительные я у нас даж не видела... разве что соевые 10% (может это и есть растительные).
у нас 5% считаются half and half, а 10% это которые для кофе.

Про сливки понятно. Почему-то считала нам такое можно... незнаю почему.
Теперь буду есть их только с молочным

Хотя мне больше по душе идея взбитых сливок с фруктами Пусть даже и с апельсинами и мандаринами.

Это сообщение отредактировал JouJou - 11.06.2009 - 04:34

JouJou
Алён,так сливки с кислыми фруктами нам очень даже можно

JouJou
Алён, почитала тебя и посмеялась от души . Уж прости . Я то думала что у тебя реально лишний вес . У меня росту всего 160 и 125 (с нами можно и в паундах ) было бы за счастье. Точнее это моя цель - удерживать стабильно этот вес. 52 кг я наверно в подростковом возрасте была в последний раз . Мой самый лучший результат был 120 или может чуть больше (54 кг). С этим весом я сюда приехала, но прекрасно отдаю себе отчёт что в данных условиях это уже не возможно. Поэтому стараюсь ставить реальные цели . Надо ведь учитывать и то что с каждым годом мы не становимся моложе и метаболизм замедляется.
И взвешиваться каждый день считаю не только не полезным, но даже вредным. Вес постоянно скачет и зависит от многих факторов. Можно изредка для контроля, но вообще раз в месяц, как я уже говорила, в определённые дни. Я занималась шейпингом 2 года и там нас замеряли и взвешивали строго раз в месяц.

JouJou
Алён,так сливки с кислыми фруктами нам очень даже можно

А с кисло-сладкими ягодами?
А то иногда хоцца...

Девченки, хочу похвастаться... Сегодня у меня очень правильные перерывы в еде вышли.

Завтрак в 7
Каша ячневая
2 кусочка хлеба (каши почему-то показалось мало)

Перекус в 11:30
Много яблок Fiji
(И вот тут у нас был корпоративный ланч = пицца. Я себя похвалила что наелась яблоками и стойко выдержала и 2 часа не пить и пиццу не есть. Но чтоб не спрашивали много, на тарелочку себе положила кусочек... типа я попозже скушаю )

Обед в 3:00
Зеленый салат с огурцом и ореховым маслом
Макарошки с овощами (перец, лук, артишоки)

На ужин будет курица... пока еще готовим

Это сообщение отредактировал JouJou - 12.06.2009 - 00:41

JouJou
Алён,только с кислыми

Всем привет
Меняю линеечку, 68 кг наверное не предел
А вот у меня такая проблемка вышла, худеть-то я худею, а вот кожа становится какая-то... не знаю, подтянуть-натянуть бы ее как-нить. Эластичности наверное уже не хватает (ну не шешнадцать...), а чем ей (коже) помочь, не знаю. Спорт или массаж или крема какие??? Что-то я в растерянности. HELP!!!

Ksentia кофейный скраб если делать регулярно,заметно подтягивает кожу.

neumar
Маш,используешь молотый кофе с гелем для душа или уже заваренный кофе(жмых)?

nnsvz
Я ,конечно,не Маша,но почитав всякого разного-более рекомендуют свежачок использовать,хотя некоторые и б/у кофе практикують.

Ksentia
Надо активнее кремами пользоваться .Маски для лица и шеи обязательно делать.Вот у меня парочку есть-посмотри.Правда ,это упражнения.Но тем кому не шешнадцать желательно делать,что бы всё было тип -топ
http://www.beautynet.ru/fitness/16.html
http://www.faceculture.ru/oval.php
Пошарься ещё на этих сайтах,особенно на форумах.
Рекомендую даже тем,кто уже нахуделся-просто поддерживать свою красоту.Главное в этом деле-не лениться.

nnsvz я использую кофе крупного помола(не жмых) с гелем или крем для душа,а потом любой крем для кожи(-потому как кофе сушит кожу),я покупаю увлажняющий подтягивающий , не какой нибудь специальный-а самый дешёвый.
Делаю по утрам в душе перед работой примерно 10 минут варежкой, в основном на живот,т к это у меня самая проблемная зона.Делаю почти год уже и могу с уверенностью сказать -это работает!после 2х беременностей и сброшенных 25 кг-
это было печально,а сейчас для моего веса вполне прилично,и сори за подробности,
шов от кесерова я сейчас вижу в зеркало,а раньше он был под фартуком.
ещё бы спорт подключить и массаж-но в этом случае-я такая тяжёлая на подьём-
а вот скраб прижился!

Девочкиии, я вернулась, 4 дня интернет просто лежал, никак не могла к вам попасть. хочу и похвастаться и пожаловаться сразу: закончилась третья десятидневка - всего минус 1,1!!! это при том, что первая была - минус 2, а вторая - минус 1,8! я же ничего не нарушала!!! и КД прошли давно, так что на них грешить нельзя! Но - получается, что за месяц - 4,9 сбросила, это хорошо, больше всего я в восторге от своего заработавшего кишечника - по утрам - как по будильнику - ежедневно!!! (проблемы у меня с раннего детства, иногда без слабительных чаев - ну никак было, особенно - до, во время и пару дней после КД) думаю, благодаря капусте, да и вообще - смотрю: содержимое холодильника поменялось кардинально!!! когда я закупаю капусту, огурцы, кабачки, баклажанчики, помидорчики и бананы - все в шоке, а мне - глаз радует и организму, а те, кто за мной в очереди стоят и психуют, пока мне всю эту красоту и вкуснятину пробьют по кассе! однажды услышала от кого-то недовольное: "вегетарианка чтоли?" Недавно наблюдала за мамой (была у нее в гостях): обедали: борщ на всех домашних продуктах, с мяском, наваристый, с хлебом, на второе - молодая картошечка с салатиком и котлетами, потом сразу чай с булкой со сгущенкой и на десерт - клубника с сахарком! девочки, я была в ужасе, пыталась маму отговорить хотя бы от чая с булкой и клубники - не получилось! она все скушала, а потом сказала: "Ну надо ж было так нажраться, а?" Спасибо всем за советы и поддержку, я навсегда ваша, всех люблю, всех целую!

Это сообщение отредактировал anchutka - 14.06.2009 - 15:28