Худеем без диет

Pupis
По просьбам трудящихся сообчаю:
меню для себя и семьи сможешь набросать тока ты сама, по причине того, что я просто-напросто не ведаю о твоих продуктовых запасах, кулинарных пристрастиях и содержимом холодильника!
Я бы на твоем месте что бы счас сделала: открыла "список рецептов", потом бы просмотрела рецепты согласно тому, о чем я выше сказала и набросала бы себе примерный планчик-меню. Завтраки уже там расписаны, в остальном - выбор есть, любишь мясное - открывай соответствующий раздел, салаты - навалом, какие предпочитаешь? На обед крахмалы, или супы - то же самое, открывай любое название блюда и оценивай - хочецца тебе его или чего-то другое поискать...

Фиалка2 Всё поняла спасибо, если честно я туда частенько заглядываю.

Натуль, подскажи вот моё меню на сегодня: в 7.00 чай зелёный без сахара,
10.00 гренки 2 шт, 18.00 борщик без мяса с 1 кусочком хлебушка, 20.00 зелёный чай без сахара.
Ещё хотела спросить про бананы мне. что их можно и как часто и в каком кол-ве?

LUDA2809
Гренок можешь съесть побольше при условии, что они из серого или черного хлеба (белый мы не едим, помнишь?)
В это твое меню можно вставить бананы в 3 часа дня, можешь их съесть хоть 5 штук.
Все остальное - очень хорошо!
Бананов можешь есть сколько хочешь штук, и лучше всего в качестве завтрака. После них через 3 часа можешь кушать дальше то, что у тебя в меню.

Фиалка2 Наконец-то, хоть что-то стала делать правилино
Натуленька, а в место ужина бананы можно и сколько ЧтучИчек?

LUDA2809
Можно, дорогая! Сколько хошь, без ограничения.

Домашнее задание:
Ужин: курочка, запеченая в духовке, салат из огурцов, зел. горошка, красного лука, майонеза?! Правильно?
Гороховое пюре-это крахмалистый белок? Значит со сливочным маслом низзззя?
Киви-кисло-сладкий фрукт. Значит с мандарином низзззя? А если мандарин оч сладкий?

Девочки, запеченая картошка+чуть майонез+маринованные шампиньоны (2 ст. ложки) на обед-преступление?

вроде нет.
тока с майонезом не злоупотребляй.

А картошу с любым маслом можно?

Девочки дайте пожалуСта ваши рекомендации по моему сегодняшнему меню:
8.00-бананы-2 шт
11.00-чай зелёный без сахара
12.30-макароны+2 шт свежих огурчика
15.00-чай зелёный без сахара
18.00- 2 шт сосиски+2 яйца
20.00- чай зелёный без сахара.
И в догонку ко всему вопросик, а квас пить можно или не нужно?(иногда хочется).УразУмиме мене.

LUDA2809
по-моему просто супер.
насчет квасу не знаю
там у нас дрожжи вроде

Pupis

1. строчка - да, правильно.
2. строчка - да, низя со сливочным. Я иногда, редко, расти.масло добавляю, чуть-чуть
3. низя, точно.

не, не посадим за это. НО. Женечка прально говорит - майонезом не злоупотребляй (и ваще в нем яйца, не забывай), а грибы лучше брать не маринованные, маринады вредны.

Pupis

На рыжиковое намекаешь? Если масло растительное - можно.

А, так ты перепроверяешься? Не волнуйся, там все правильно, в табличке ошибок нет! Единственное исправление - мы позволяем себе после мяса (нежирного!) не есть не 12, а 6 часов.

Фиалка2

Есть такая таблица совместимости продуктов (она везде и в кулинарных книгах и в инете вылезает на запрос о раздельном питании), так вот по ней мясо, рыба, птица с яйцами "плохо". Так?

СелнцЫ вы МоИ , а сосиськи-то с яйСамИ мона?

LUDA2809
мона.
они нас в одной графе таблички.
посему мона.

а некоторые, по-моему, должны перестать шастать по интернету, есть тонны методик Раздельного питания, они отличаются друг от друга, и порой сильно. Мы здесь по Ли Дюбель питаемя - так что наша табличка для нас как 10 заповедей, и нечего по всяким другим шастать

Pupis

Это все продукты из одной категории, и плохое в их сочетании лишь то, что они, съеденные вместе, могу снивелировать друг друга и "обмануть" наше чувство насыщения, в результате чего есть риск переесть... Вот и вся плохость. Надо в любом случае смотреть, сколько мы едим и не перегружать желудок.

Фиалка2
То есть если группа одна по табличке, то все продукты можео преспокойненько в один прем пищи, да?
И ужин (курица+салат:огурцы, зел. горох, лук, майонез) вполне мог иметь в салате яйца?

Pupis

Да, если не пометки (как, например, в разделе "бахчевые") что все продукты из данной категории едятся отдельно друг от друга. Нет такой пометки - совмещай все продукты из одной категории.

Именно так!!

Мне то ж больше по душе когда на утро фрукты ( я поздно завтракаю, т.к. спать ложусь часа в 2 ночи и сплю соответственно. Получается завтрак часов в 9-9,30 А в 13-13.30 обед, ужин часов в семь). завтрак кофе-чай, потом фрукты . Обед макароны, картошка или каша. и овощи . Иногда это поджаренные с грибами, а иногда салат. На ужин мясо, рыба - овощи салат или тушеные. Мне понравилась схема, когда на ужин мясо. При такой схеме питания исчезли приступы вечернего обжирания. И еще я заметила, чтобы меньше хотелось есть лучше приготовить натуральное мясо (например сегодня я запекла в фольге большой кусок мяса - буженину), а если это будут сосиски или тефтели в томатной подливке, то они наоборот не насыщают меня , пробуждают нездоровый аппетит.

Сразу вопрос, вот моё меню на сегодня :
завтрак - кофе, через 15 минут сырники со сметанкой,
обед (через 6 часов) - печень пожаренная с лучком и свежий салатик,
на ужин планирую овощное соте.

Так можно?

DaLida
Привет, Дарина, добро пожаловать!

Можно, но после жареной печени тоже выдержи как минимум 6 часов!

Сырники со сметаной перевариваются 12 часов. nnsvz

Фиалка2
Наталь! Если бы не ты, я б так и мучилась ещё со своим пищевым трактом! Доходило до того, что из дома боялась выйти. Вдруг туалет не найду!!! Проблемы были серьёзные. Сейчас уже более-менее восановилась работа. Бывают срывы, но это моя вина. Так вот, я себя снова человеком почувствовала! Это не диета, это образ жизни и приходится чем то жертвовать и перестраиваться, а как иначе?! Для меня, здоровье дороже, поэтому я с тобой! И пока это зависит от меня, буду с тобой!

Девоньки, несу вам новое печатное издание: " 36 лучших меню раздельного питания".

Сдесь даны готовые меню для различных столов: Белковый стол,углеводый и нейтральный, в каждом столе по 12 меню, в которые входит по три блюда, например: Белковый стол. Меню 1: яблочный салат, голландский зеленый суп, свиные котлеты по-венгерски, с рецептами и приготовлением этих блюд.
Если интересно, то я по немногу буду ставить сдесь, может как то разнообразит выбор, да и покажет общюю картину образа питания.

Белковый стол.
Меню 1.

Французская закуска.
1 крупный корень сельдерея
2 яйца
0,5 стак.тертого сыра "Пармезан"
2ст.л сметаны
сливочное масло, соль.
Корень сельдерея очистить, отварить в подсоленной воде до мягкости. Вынуть, остудить и нарезать тонкими кружочками.
Яйца отварить вкрутую, нарезать кражочками.
Форму смазать маслом, выложить слой сельдерея, посыпать сыром, смазать сметаной. Сверху положить кружочки яйца, посолить. Слои повторить.
Запекать в прогретой духовке 30 мин.
Закуску подавать как горячей, так и холодной.
Опосля Натальиной цензуры,закуска переходит в блюда для гостей.

Свежие щи с курицей.
500гр. курицы
500гр. белокочанной капусты
1,5-2 литра воды, соль
Куриное мясо отварить, отделить от костей, нарезать на порционные куски, снова положить в бульон, добавить тонко нашинкованную капусту, довести до готовности.
Подавать с майонезом.

Цыплята по французски.
2 цыпленка
2-3 яйца
лимонный сок, растит.масло, зелень петрушки, соль.
Цыплят разрезать вдоль пополам, очистить от кожи, удалить кости, отбить и посолить. Обмазать цыплят маслом, сбрызнуть соком лимона, обмакнуть во взбитые яйца и обжарить с двух сторон.
Зелень мелко порубить, обжарить в масле и посыпать ею готовых цыплят.
Сок из лимона тов.разделителям низзя.Можно заменить на яблочный уксус.
Ну, цензоры, что скажете? Есть тут что нибудь, что противоречит системе питания Дюбеля? Оч. хочется узнать выбросить эту книжку или продолжать.

Девочки, привет.Что то не могла 3 дня попасть на сайт. Вот результаты: завтрак 4 банана- 8.00
10.00 чай
13.00 обед курочка с салатом
16.00 чай
18.00 йогурт с фруктами.

Так нормально?

Кто то писал здесь что чтобы похудеть быстрее то вечером лучше есть мясо, почему?

И на ужин кефир нормально, или его лучше пить на завтрак?

А сегодня я не могу я почти целый день на кефире и фруктах + я добавляю кукурузные хлопья, что не так?


И еще - НУ НЕ МОГУ Я 6 ЧАСОВ СИДЕТЬ ГОЛОДНАЯ!!!!! У МЕНЯ ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА !!!!!!

Это сообщение отредактировал stolga - 11.01.2008 - 14:55

stolga
попробуй так: с утра - завари себе чай (лучше зеленый, можно добавить мяты, мелиссы, а можно просто мелиссу+мяту) выпить можно и 2 чашки сразу. Во первых желудок наполнится и успокоится. минут через 30 можешь позавтракать, например яблоки шт.3 и часа 2 не есть потом ближе к обеду выпей чай (опять зеленый , он кстати способствует похуданию) если обед попосже, можно и еще чашечку чая или кофе выпить, главное чтобы до еды было минут 30. В обед хорошую порцию макарон или картофель и к нему тоже хорошую порцию овощей (тушеная капуста, или смесь зеленых овощей тушеных, или салат). Потом часа через 2 опять чай без сахара(я все таки советую зеленый) это уже будет часа 4 дня. До ужина еще далеко Немного погодя можно еще чайку попить или травку заварить. Ужинай часов в 7. Хороший кусок мяса и овощи, чтоб наелась. Мясо лучше не пересаливать и не добавлять всякие подливы, которые нагоняют аппетит. Часа через 2 чай зеленый + мелисса или липа (они успокаивают, раньше ляжешь спать и не будешь хотеть есть). Лично у меня была проблема как не "жрать" по вечерам. И тогда я по совету девочек перенесла мясо на вечер. И потом уже когда избавишься от постоянного чувства голода (лично уменя такое чувство вызывают и некоторые продукты - например если я позавтракаю творогом, то к 10 часам я готова была откусить собственную руку), и привыкнешь к новому режиму, можно уменьшать порции. Ну во всяком случае, мне это помогло.

Tanny согласна со всем, кроме 7 часов вечера- не поздно ли?
Получается спать я иду с полным желудком, а это тож не очень хорошо?
Зеленый чай....что ж на какие только жертвы не пойдешь что бы вернуть себе стройность

stolga
Оля, ну в 6 часов поешь. А зеленый чай? к нему нужно привыкать. И потом у разных сортов разный вкус. Я к нему тоже долго привыкала, а сейчас черный уже и не помню когда пила. Вообще если хочешь похудеть рекомендуют до 2 л. зеленого чая выпивать. В нем есть какие то вещества которые способствуют похуданию.

Новокузнечанка
По поводу белкового стола.
В той книжке, что у тебя, белки не разделяются на 3 категории: жирные, животные, крахмалистые. И сметану там относят не к жирам, а к белкам.
То есть, по Французской закуске - яйца с сыром низя, и со сметаной тоже. Сорри...
По щам с курицей. Я бы заменила сметану (которыу с курицей низя) на раст.сливки или лучше уж майонез.
По цыпляткам. Все очень хорошо, и лучше убрать лимонный сок.

Девочки, сижу, наказанная, изучаю табличку самолично Вопрос: томатная паста?! В рецептах ковырялась-есть. Непоооняяятнооо. Как в таком случае фасоль в томате или к примеру килька?