Худеем всегда - 6

Полностью поддерживаю и преклоняюсь перед Олесей - вот это молодчина!
А фотка где показываешь штаны, вернее на сколько они большие, так вообще стимул. А где в свой ДР в ресторане, ну просто победа над собой!


Lara мне пока попадались врачи, которые утверждали что таблекти эти на вес не влияют. А я им не верю, потому что результат на попе

Таблетки это хорошо, но вот пользы от них - детей то временно может и не быть, но зато вес гарантированно прибавится.

Но как же его сгонять? Если это против твоего организма, вернее организм не очень то хочет худеть.

У меня подружки лопают все подряд, одна так вообще ест с вагон и маленькую тележку, так вот они всегда удивляются как я могу есть так мало и на их взгляд не сытно.

А эндокринолог мне тоже сказала что я и от воздуха буду поправляться и ни куда от этого не деться, и самое лучшее для меня это продолжать пить таблетки (кстати я пила тоже с маленьким содержанием гормона).

Проблем с щитовидкой ни когда не было, а в прошлом году дернуло меня что то обследоваться, поставили зоб 1 степени Сейчас вот уже почти год йодомарин пью.

Milenchik подскажи какие нибудь упражнения чтоб подтянуть ягодицы, желательно их уменьшив. И что нибудь чтоб задние мыжцы бедра пркачивались. Вообщем самые проблемные зоны как пркачивать будучи дома, а не в зале со штангой?

Почитала девочки ваши посты. Так все знакомо, потеря килограмм, вдохновленные походы по магазинам, покупки джинсов в обтяжки и всяких топиков. А потом опять набор килограммов и депрессия, все вещички убираются в дальний шкафчик до лучших времен. Я уже как-то писала что краткосрочные диеты не приводят к похудения, а даже зачастую только прибавляют нам лишний вес. Диета это образ жизни. Для успешного похудания и самое главное для удержание полученного результата надо просто-напросто забыть о многих продуктов, вычеркнуть их из рациона. Например, для мня в течении 10 лет не существует таких продуктов как хлеб и все от него производные, сахар (использую натуральные заменители) картофель, макаронные изделия, колбасы, сосиски, копченная рыба. Мясо кушаю очень-очень редко, если ем, то предпочитаю грудинку курицы или постную говядину.
Все блюда запекаю в духовке или на гриле с минимальным количеством оливкового масла или чаще всего без оного. Из овощей исключила вареную морковь, свеклу . Молочные продукты выбираю натуральные, йогурты без консервантов, только те, у которых срок хранения 3-5 дней. Умеренно кушаю сыры со средним содержанием жира. Кушаю очень много салатов ( могу скушать тазик). Белую рыбу предпочитаю красной. Креветки, кальмар и другие морепродукты очень хорошо усваиваются организмом. Из фруктов за бортом бананы, сладкие яблоки и груши, виноград. В фаворитах ананас, зеленые яблоки (кисло-сладкие), клубника, киви.
Конечно, я написала здесь прописные истины, но хотелось поделится, тем что помогает мне держать вес. И самое главное правило- ни каких поблажек! Мысль, что вот сегодня я это скушаю, а с понедельника перейду на кефир, не должна даже возникать. Ну, конечно же и про спорт забывать не следует. Но из моего личного опыта, хочу сказать, что без ограничения питания, спорт не приносит результатов. Можно убиваться на беговой дорожке, а можно просто заменить кусок жареной свинины, на такой же кусок рыбки, порцию картофеля или макарон на тушеную капусту, салат оливье на салат из свежих овощей и все будет ОК.
Главное подобрать продукты которые подходят именно вашему организму .

Anita
Анит, прочитала твой пост и поняла, что вообще никогда мне не достичь моей цели

Ferkel

я тоже испугалась....

Ferkel Ага, я тоже на такие подвиги не способна
Ну ничего, мы попробуем по-другому. Миленчик права: главное - не останавливаться!

Ferkel, Я без хлеба, винограда и жирненького творожка (раз в неделю на кусочек тоста да с чаем с лимончиком) жить не могу И худела как миленькая.
Вот например вторую неделю стабильно держу вес (вместо того чтобы его набирать в связи с ситуацией) но при этом на завтрак, обед и ужин всегда кусочек хлеба, плюс крекеров капля, плюс яблоки ем сколько хочу и всегда так ела. То же касается и груш, и винограда. Сыры жирные правда не переношу, но моцарелки кусочек на тост с утра могу к чаю сьесть запросто. И кстати в перекус иногда ем бутер с салатом из тунца.
Главное - умеренность!!!! По крайней мере для начала. И сразу себе во всем отказывать нельзя! У меня мои привычки в еде формируются с августа 2000 года. Так что Москва не сразу строилась...

И еще хочу сказать вам что если ходить каждый день в хорошем таком темпе (60 и более шагов в минуту) по 45 минут то и в залы на беговые дорожки не нужно будет. Только дома пресс, ноги да руки покачать. Но ходить каждый день а в выходные и побольше.


Для ягодиц и мышц бедер - еще раз повторюсь - я ОБОЖАЮ (но в то же время ненавижу) выпады!!!!
Обожаю их за эффективность а ненавижу из-за лени Выпады нужно делать и назад, и вперед, и в сторону. Сколько? 3 подхода по 10-15 повторений. Как их делать - сейчас дам ссылку к сообщению г де Лара дала как раз картинки моего самого любимого вида выпадов. BOT
Штанга - дело необязательное. Вы можете взять в одну руку (что со стороны ноги, которая остается на месте) гантельку 2-5 кг или бутылку воды 1,5-2 литра.

Mariola
Хочу поделиться своим опытом насчет упражнений на ягодицы и бедра.
Тут Lara как-то выкладывала картинки с выпадами вперед и назад.
Так вот уже две недели делаю дома каждый день (помимо этого, хожу, правда, еще в спортзал на аэробику 3 раза в неделю). Но, я уверена, что тот результат, который я достигла ВСЕГО за 2 недели обязан только этим выпадам. Чудесные упражнения. Для меня оказались очень эффективными. Я делаю те выпады, что вперед, и как результат, заметно подтянулись ягодицы, верхняя и задняя поверхность бедра.
Milenchik как-то писала, что те выпады, которые назад неплохо прорабатывают так называемые "ушки" на бедрах.

Еще раз это подтвержу. Только собралась это добавить в свое предыдущее сообщение.

Milenchik
вот я обычно на "умеренности" и сбрасываю несколько кг, а потом срываюсь, расслабляюсь.
Надо иметь жесткость характера

Ferkel А ты "умеренность" расширяй. Вернее отучивай себя от всяких неполеностей постепенно а не исключила что-то и так вот месяцами и продолжаем. Раз в 2-3 недельки понемногу отходить от нового и нового продукта (вернее давно знакомого но не очень нужного) а вместо него вводить что-то пополезнее.

Ferkel

Эх, вот и я к такому склонна. И виновата в этом только я сама Так, чтобы мой рацион был не более 1500 кк в день и стал , что самое главное (!) образом жизни - пока я над этим только работаю...и работаю...давненько уже пытаюсь, короче..

berry
Ferkel
А вы овощей побольше! Вон хорошая порция салата с каплей масла калорий на 200 завешивает. Зато забил желудок травой и порядок. Правда лучше с салатиком что-то рыбное или мясное (немного) совместить. Тогда дольше продержитесь.

Я как и Миленчик за умеренность в еде, а не полный отказ от каких либо продуктов. Конечно не стоит лопать упомянутое Анитой каждый день и в неограниченных колличествах. Но все же не стоит забывать, что еда это одно из удовольствий в нашей жизни. Разве не так? Ведь давно известно, что все приятное в этой жизни либо аморально, либо противозаконно либо приводит к ожирению Если в общем и целом придерживаться здорового образа жизни, то можно и кусочек торта себе позволить. Я например обожаю макароны, сыр практически любой доставляет мне немыслимое вкусовое удовольствие. Но ем я это редко. Но все же балую себя, т.к. если я совсем лишу себя этого кайфа, то я превращусь в буку.

А я и макароны кстати ем. Только из грубых сортов и они такие...темноватые в отличие от привычных. Вот их в салатик из огурца, помидорца, перца болгарского с зеленью, лимонным соком да 1 ч.л. маслица оливкового и красотааааааа!
Не от макарон поправляешься а от того с чем их ешь. Конечно, если в них масла сливочного поболе да с парой-тройкой сосисок или мясцом с подливой... ну тогда уж и от макарон поправиться недолго а если их с овощами да нежирным мясцом или рыбкой то и на фигуре не отразится а то и поможет достичь результатов в потере лишнего.

Просто и хлеб, и макароны, да и крупы тоже лучше всего выбирать те что "цельное зерно".

Milenchik
berry
спасибо за выпады, завтра ж начну их делать!

Хочу похвастаться, я сегодня находила 11606 шагов!
У меня тут шаго-метр завалялся, вот решила с ним дружить

Так и я за умеренность то как я питаюсь это не понацея, я пришла к этому методом проб и ошибок. Прислушивалась ко своему организму, вычислила оптимальный набор продуктов. И он поверьте не маленький . Можно вкусно питаться, только знать меру.

Не знаю как у других, но меня часто тянет слопать что-то не от голода - в животе к примеру уже может быть целая гора салата - а именно из-за желания насладиться вкусом чего-то конкретного. Ну например шоколада. О, как я люблю шоколад (смайлик томно закатывающий глазки). Или кусочек сыра с плесенью...... все замолкаю. Иначе меня побьют.

Lara Жму руку!

Milenchik Согласна,но обязательно хочу добавить что важно и то,сколько тех макаронов съешь. Контроль порций-не стоит забывать и про это.
Я поддерживаю свой вес тем,что питаюсь часто (очень),чтобы не было чувства голода никогда. У меня нет запрещенного списка,потому как знаю (проходила)-как только запрет наложу-будет мне очень хотеться наесться запретного "плода". Это значит,что приготовленный вчера вкусный Апельсиновый торт от Алины я обязательно попробую.Но зная,сколько масла идет на рецепт вкусно-шелкового крема, я ограничусь и буду наслаждаться (уже насладилась и придется повторить) мааааленьким кусочечком.

Я прошла этап "много спорта и минимум еды"-когда не совсем понимала почему не худеется (организм держался за резервы при замедленном от такого графика обмене веществ).Теперь искренне считаю(и "наука доказывает", что именно умеренные нагрузки (хотьба) и частое питание понемногу должны работать для большинства.

Девочки, я хотела спросить по поводу сахара.
Я тут сижу на диете Кима Протасова уже 1 неделю, а сахара употреблять совсем нельзя, но я жить без сахара не могу ...
Можно ли его (сахар) заменить на тот что для диабетиков?
Или он тоже каллорийный?

FrauKober

Сахарозаменители практически бескалорийны.Но разрешает ли твоя система такой продукт-вот в чем вопрос. Помню,кто-то отзывался о такой диете,кто-то пробовал,может быть откликнутся девочки.
Ну и как тебе неделька этой диеты?

FrauKober не знаю ,как при такой диете ,но я уже два месяца использую только сахарозаменители во всем.Они разные и кним надо привыкнуть.

А я не признаю сахарозаменители, т.к. уже не раз читала что они для организма очень вредны, особенно аспартам.
Чувствую дальнейший вопрос: "вреднее сахара?" и отвечаю - "было написано что уж лучше грамм сахара чем таблетка сахарозаменителя". О сахаропроизводных заменителях (здесь есть такой... Спленда зовется) пока ничего не видела.

Yanchik

Первый раз в жизни решила сесть на диету. (При росте 170, вешу 64 кг)
Диета не сложная, за неделю сбросила 2 кг., но там говорится,, что основной сброс веса будет после 3 недели (всего 5 недель).
Alla1
Milenchik
По диете, чай можено пить в любых колличествах. Я чай обожаю, но без сахара даже нюхать его не могу Незнаю как быть...
Ну ничего, неделю продержалась, ещё 4 недели выдержу!

FrauKober мда. я такое вот питание не выдерживаю. Мне если чай то если без сахара и лимончика то пару изюминок вприкуску разжевать.
Я - противник всяческих систем по которым на долгое время от чего-то нужно отказаться. Организму разнообразие нужно а его синтетическими витаминами и минералами не заменишь.

Но кому-то это подходит... и хорошо. Только не мое это.

Стиль питания не должен быть таким чтобы в пользование шли слова в стиле "Продержалась и еще продержаться" или "выдержала". После этих выдерживаний начнется пора "заеда" и все пойдет зверю под хвост... лучше тихо, спокойно и верно.

Milenchik
А я вообще не старонник каких либо диет, но блин как увидела по бокам свисающий жирок, мигом села на диету
Я без сахара и колбасы жить не могууууууууууу... Но живу

А я экзамен не сдал.
Но я эту фигню добью, теперь целый год в запасе.

Milenchik

Просто первые дни диеты оказались САМЫМИ трудными, действительно приходилось терпеть, но сейчас уже гораздо легче. А "заедать" нееетушки, теперь уже ни за что! Буду есть ровно половину того, что ела раньше

PovarPetrovich, Такого мужчинку и в пожарники не взяли, ГАДЫ! A чего не сдал?

Как вообще жизть здоровая? Как бегается? Как курение и пивасик?

PovarPetrovich
Млин, жалько... То, что ты справишся - никто не сомневается. Только не расслабляйся относительно года - время быстро пролетит. Дерзай!