Поиграем-Похудеем - 2() |
|
| Помощь Участники Календарь |
Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация ) | Выслать повторно письмо для активации |
|
|
Страницы: (20) « Первая ... 4 5 [6] 7 8 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) |
Поиграем-Похудеем - 2() |
ТатьянаБ |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 22:24
Распечатать
|
Сейчас Offline Болтушка Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 964 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 014 Регистрация: 5.10.2004 Откуда: КИЕВ |
PovarPetrovich Смысл пестни не уловила, но от твоего "ля-ля-ля" кривая настроения резко рванула вверх
Milenchik Предлагаю команду-2 имановать "Газели", а то лани и к2 не звучит Спасибо за посчитанный жир, я как обычно нахомутала с расчетами Отчет за 15/02 ) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 (1 час зала) + еще 300раз скакалки. Как считать? 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 8? |
Улыбка |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 22:25
Распечатать
|
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 79 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 071 Регистрация: 12.10.2004 Откуда: Неизвестно |
Lenamoss, я тоже завтра "подтянусь". Гостевая еда закончилась, завтра спортзал и накаких маёнезов. А ведь подстегивает группа, уже сарделичка отложена, а раньше была бы сьедена, хоть и совесть бы мучила.
|
Улыбка |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 22:29
Распечатать
|
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 79 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 071 Регистрация: 12.10.2004 Откуда: Неизвестно |
Milenchik,спасибо за обьяснение, верю, что справлюсь с етим кол-м. /по свободе, можешь и мне подсчитать жировые запасы?/
|
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 22:33
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
PovarPetrovich, о вычитании за алкоголь - а тебе я отдельно под твое пиво составлю план скорее всего В протеинах, углеводах и жирах Или сокращай понемногу. Ну зачем тебе 4 бутылки?! Выпивай хоть 2 в будни... Так быстрее получится бегать красиво и непринужденно.
О трехразовом питании: как для меня то морковка и яблоко - это снэк, т.к. я ем 5 раз в день (врачи приучили а сейчас привычку не отбросить как и твое пиво). Но т.к. ты днем ваще ниче не ешь то считай это как обед. А лучше и я блоко и морковку. Это ж клетчатка - оно хорошо! Кстати тебе норма калорий (не для похудения) - где-то 2500-2700. Ты ростом выше 6,2 будешь? ТатьянаБ, молодчина! После часа зала еще и на скакалке скакала! Это тебе зачтется, поверь мне! И спасибо огромное за предложение названия. Его и возьмем! И прошу всех заметить что как говорил г-н Фоменко: "Тощая корова - еще не газель!" Поэтому не только диетой с весом боремся а еще и физ. упражнениями! Рельеф хоть и маленький но должен быть виден. Если жира в организме меньше 25% - начинает проступать мышечная масса. Улыбка, я ранее писала какие мне параметры нужны для вычисления процента жира в организме. Прошу заметить что это вычисление процента жира считается одним из методов. Чаще всего вычисляют по складке кожи спец. аппаратом (калипером) но и по формуле тоже в книге написано что можно |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 22:53
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Значится продолжим.
Пирамида пищевых продуктов. Как я уже говорила - нужно по максимуму следовать этой пирамиде и треть успеха уже у вас. Расшифровка пирамиды снизу вверх: 1 группа (углеводная) - Зерновые, рис, макароны, хлеб, хлопья - 6-11 порций в день. Предпочтение отдавать зельнозерновым вариантам. 1 порция - 1 кусочек хлеба; 3/4 чашки не подлежащих варке хлопьев; 1/2 чашки отваренных круп, риса, макарон; 1/2 булочки; 1/2 бублика; 1 маленькая тортилья. 2 группа (углеводная) - Фрукты. 3-5 порций в день. 1 порция - 1/4 чашки сухофруктов; 1/2 часшки термически обработаных фруктов; 3/4 чашки сока; 1 целый фрукт среднего размера. 3 группа (углеводная) - Овощи. 2-4 порции в день. 1 порция - 1/2 чашки сырых или термич. обработаных; 1 чашка листьев салата, зелени; 1/2 чашки овощного сока (желательно без соли) 4 группа (протеиновая) - Молочные продукты - молоко, йогурт, сыр, кисломолочные. Взрослым - 2-3 порции в день, детям, подросткам, беременным, кормящим - 3-4 порции. 1 порция - 1 чашка молока; 45 гр сыра; 1 чашка йогурта; 2 чашки творога, 1 чашка пудинга. 5 группа (протеиновая) - Мясо, дичь, рыба, бобовые, яйца, орехи. 2-3 порции в день. 1 порция - 60-90 гр мяса, дичи, рыбы; 3/4 чашки готовых бобовых; 4 ст.л. арахисового масла; 2 яйца; 2/3-1 чашка орехов. 6 группа - жиры, сахар, сладости, масла. Использовать как дополнение по минимуму. Как думаете, в Худетельной теме это нужно? |
Лена22 |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 23:18
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 535 Спасибок: 0 Пользователь №: 510 Регистрация: 25.07.2004 Откуда: Москва |
Результаты 15 февраля
1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 3 (главное теперь завтра с постели поднятся ) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 8 |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 23:25
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Лена22, а ты после занятия мышцы растягивала? Очень помогает. И еще ванна тепленькая хорошо расслабляет.
Кстати молочная кислота не всегда бывает после первого занятия. Если работала слишком интенсивно то будет, т.к. гликоген, являющтйся источником топлива мышц во время занятия и превращающийся при нормальной интенсивности в воду и СО2 а при слишком завышенной (когда человек запыхивается и прям валится с ног) - на молочную кислоту. |
Annushka 100 |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 23:35
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 516 Спасибок: 1 Пользователь №: 95 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Израиль |
Milenchik
Я заметила, что в Израиле эту схему рисуют по-другому. Овощи внизу, а злаковые до этого. Причем изделия из белой муки вынесены на самую вершину пирамиды, то есть употреблять их не чаще 1 раза в неделю. |
PovarPetrovich |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 23:43
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 765 Спасибок: 1 Пользователь №: 145 Регистрация: 16.06.2004 Откуда: Неизвестно |
ТатьянаБ - песня из Шрека, когда они там превращались из шреков в людей.
Milenchik Сегодня выпью две, замётано. Про обед понял и сейчас как раз обедаю - *смотрит на гору морковок и яблоко с апельсином*. Про калории - я так понимаю, что мне нужно где-то 2200-2300 в день потреблять, чтобы худеть. Росту во мне ровно 6 футов. Правильно? Спасибо!! |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 23:48
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Annushka 100, интересно кто по ней питается
PovarPetrovich, я смотрела каораж на 6,2 и 6,1 и разница была в 20 калорий. Так что ты прально думаешь. 2200-2300 плюс пробежка - будет самое оно. И бегай так чтобы пульс не переваливал за 65% от максимума. Максимум = 220 - возраст. |
lenamoss |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 23:51
Распечатать
|
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 362 Спасибок: 0 Пользователь №: 785 Регистрация: 4.09.2004 Откуда: Неизвестно |
Milenchik Спасибо тебе за пирамидку. изучаю вот сижу и надо составить меню на неделю по этой пирамиде
|
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 23:53
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
lenamoss, я тоже о меню подумала когда писала
|
Лена22 |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 00:11
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 535 Спасибок: 0 Пользователь №: 510 Регистрация: 25.07.2004 Откуда: Москва |
Milenchik
У меня сегодня второе занятие, пока болит, не знаю что завтра будет Занималась по кассете Синди, она в конце делает растяжку. Плюс еще побегала (по квартире ) надо же баллы зарабатывать для команды. |
olesya |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 00:24
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 060 Спасибок: 0 Пользователь №: 620 Регистрация: 12.08.2004 Откуда: Львов,Сан-Пауло |
Мой отчёт за вторник 15.02.05
1) Калории -1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов -1 5) физ. нагрузки -8 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 13 У нас в спортзале весь народ так активно марширует на степпере,я попробовала 2 недели назад,через 2 минуты чуть коленки не отвалились.А сегодня 15 минут одолела!(наверное велосипед помог подкачать коленки?) |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 00:29
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Лена22, молодец!
Ой какая аватарка у теюя новая и красиваяяя!!! А после Синди болеть будет. Пресс так точно olesya, молодец! А оно все поначалу ничего делать не хочет, ни ступеньки, ни беговую дорожку потом понемногу привыкает. |
Лена22 |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 00:32
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 535 Спасибок: 0 Пользователь №: 510 Регистрация: 25.07.2004 Откуда: Москва |
Milenchik
Спасибо только это летняя фотка, но мне нравится |
Delphin |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 00:34
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 559 Спасибок: 1 Пользователь №: 799 Регистрация: 6.09.2004 Откуда: Berlin |
Milenchik
А я как взгромоздилась, так и ну наяривать (на мне, наверно, пахать можно), единственно, при 6 км ходьбе на дорожке быстро начинают болеть мышцы на голенях спереди, где как раз косточка. Почему - не пойму. olesya Странное дело, а говорят, что на степпере больше всего суставы экономятся. |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 00:36
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Delphin, а ты часто ходишь в такой обуви как в зале? Скорее всего просто ногу по-другому ставила и заставляла работать мышцу, которая обычно меньше работает. Или если это программа специальная, которая сама скорость набирает и сбрасывает то может угод наклона меняться...как бы под гору идешь.
|
Delphin |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 00:43
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 559 Спасибок: 1 Пользователь №: 799 Регистрация: 6.09.2004 Откуда: Berlin |
Milenchik
Нет, программа монотонная, 6 км и все дела, ступай вперед. Кроссовки удобные ужасно, задуманные для фитнесса, ходила в них раньше. А как же попробовать изменить угол? Или скорость уменьшить? А тогда по пульсу добирать не буду. |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 00:48
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Delphin, для угла должна быть кнопка "наклон" или как-то так. На английском это incline, но думаю что у вас свои, немецкие. Скорость тоже можно уменьшить. Если слишком высокий пульс - тоже плохо.
Может просто плоскость непривычная? Дорога это дорога а резиновая лента все же не совсем то. |
Delphin |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 00:52
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 559 Спасибок: 1 Пользователь №: 799 Регистрация: 6.09.2004 Откуда: Berlin |
Milenchik
Думаю, что дело именно в плоскости. Ведь на дорожке идешь по-другому в принципе. Да про слишком высокий пульс и речи нет, а вот свой жиротопительный нужно удерживать. И вот если скорость уменьшаю, то сразу падает пульс. Хорошее дело - дорожка, но теперь вот гребу и степаю. |
Gnum |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 01:53
Распечатать
|
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 102 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 021 Регистрация: 5.10.2004 Откуда: Израиль |
Milenchik
Отчет за 15.2. 1. Калории -0. 2. Вода -1. 3. З/О/У -1. 4. Овощи-фрукты -1. 5. Спорт -3. 6. Безалкоголье -1. Итого: 7 баллов. И еще у меня проблема с кусочничьем на работе. Уже писала об этом. поэтому в калораж не поместилась. Орехов наелась. Грам эдак 80. Да. Еще я взвесилась и вешу не 58, а 57,5! Какая радость |
belochka |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 04:58
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 2 667 Спасибок: 3 Пользователь №: 1 280 Регистрация: 19.11.2004 Откуда: Неизвестно |
Пишу свой отчетик за 15.02:
1. калории-1 2. вода -1 3. з/ о/ у -0 4. овощи/фрукты-1 5. Физкультура- 2(30 мин йоги и 15 минут пробежки вокруг нашего жилого комплекса) 6. Безалкоголье-1 "Мусорной еды" дома нет Всего: 6 баллов |
PovarPetrovich |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 05:03
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 765 Спасибок: 1 Пользователь №: 145 Регистрация: 16.06.2004 Откуда: Неизвестно |
У меня сегодня больше.
1. Калории - 1 2. Вода -1 3. з/о/у - 1 4. Овощи и фрукты - 1 5. Физ-ра - 2 6. Безалкоголье - 0 Дряни никакой не ел. Итого: 6 баллов |
Alina |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 05:08
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 2 283 Спасибок: 4 Пользователь №: 8 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Техас |
Milenchik
Капитан, вычеркни меня, пожалуйста, из команды. Немножко погорячилась я, сейчас не самое удачное время для активного участия в игре: завал на работе, плюс поездка на следующей неделе. Калории считать некогда (не взвешивать же всё съеденное). Только зря команду назад тяну. Я лучше так за вас поболею в этот раунд, хорошо? Всем худеющим - ТАК ДЕРЖАТЬ! Я с вами, только своими темпами (параллельно бегу ). |
MariaL |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 05:40
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 739 Спасибок: 2 Пользователь №: 20 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Канада |
Отчитываюсь за сегодня 15 февраля
1. калории-1 2. вода -1 3. з/ о/ у -1 4. овощи/фрукты-1 5. Физкультура- 3 (час пилатеса) 6. Безалкоголье-1 "Мусорная еда" - 0 Итого 8 Настрой замечательный, в теле появляется долгожданная лёгкость |
TanyaL |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 07:10
Распечатать
|
Сейчас Offline Дегустатор Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 7 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 460 Регистрация: 6.12.2004 Откуда: Brooklyn |
Отчет за 02/15/05
1) Калории - 1 2) Вода -0 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов -1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого - 5 |
marika |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 09:05
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 317 Спасибок: 0 Пользователь №: 320 Регистрация: 28.06.2004 Откуда: Сша |
Я сегодня утром добралась до сантиметра....
Мои параметры: 1. 87 2. 24 3. 66 4. 83 5. 91 6. 50 Глазам своим не поверила что талия до 66 все таки долезла!!! думала за неделю "нормальной еды" увеличится - ан нет!!! Результаты за сегодня, 15 февраля ) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 7 Сегодня из еды - завтрак - йогурт 150 ккал рис на пару с тешенными овощами - 300 ккал Ужин - салат с ложкой "Ренча" с помидорами, огурцами и небольшим кусочком свинины - жаренной без жира с соевым соусом Из перекусов - горсть винограда и несколько клубник Девушки и мужчина - пишите о своем дне больше!!! А то не знаю за что балы раздавать!!! А ведь дополнительных балов для команды целых 7 можно за неделю заработать!!! |
Vredina |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 10:50
Распечатать
|
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 155 Спасибок: 0 Пользователь №: 203 Регистрация: 18.06.2004 Откуда: Москва |
Лена22 спасибки.
Отчет за 15.02 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки -3 (2 часа ходила по сугробам по рабочим делам+мой стандартный набор+полчаса "боролись"-валялись с мужем в сугробах, аки дети, так прикольно В общем поставила 3 если не правильно то поправьте, ОК?) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - (если ели ставим (-2))0 Итого - 8 А еще меня вчера соблазняли тортом, но я пила пустой зеленый чай. Эх, горжусь собой. |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 16.02.2005 - 10:55
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
marika, полностью с тобой согласна
команда ведь должна чувствовать друг друга по возможности. Я вон стараюсь дать присутствие ока зрящего Проснусь - расскажу какая разница в плане сжигания жиров/углеводов при разных нагрузках. Если кому интересно. Эх я наконецто разобралась в этом! Так что если хотите слышать - дайте знак и я все что знаю - кратко расскажу. Сейчас пора бедать спать а утром все как обычно посчитаю и поговорииим MariaL! Я не верю своим глазам! Ты уже час физ-ры в день успеваешь!!! Молодец! Так держать! |
Страницы: (20) « Первая ... 4 5 [6] 7 8 ... Последняя » |