Поиграем-Похудеем - 2() |
|
| Помощь Участники Календарь |
Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация ) | Выслать повторно письмо для активации |
|
|
Страницы: (20) « Первая ... 3 4 [5] 6 7 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) |
Поиграем-Похудеем - 2() |
belochka |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 07:05
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 2 667 Спасибок: 3 Пользователь №: 1 280 Регистрация: 19.11.2004 Откуда: Неизвестно |
И я отчитаюсь за 14.02
1. 1 2. 1 3. 0 ( я не завтракаю) 4. 1 5. 1 6. 1 И "мусорной едой" не соблазнилась Итого 5 |
kiwi |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 07:10
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 513 Спасибок: 0 Пользователь №: 16 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: New Zealand |
Вот и я добралась
Мои параметры: 1. 87 2. 24,5 3. 62 4. 72 5. 92 6. 52,5 А теперь результаты за 14/02 ) Калории - 0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 6 Milenchik Так мне за моё умирание -бегание вверх по горе одно очко писать ? Вроде бегаю, как осатанелая, а толку с меня команде мало |
marika |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 07:21
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 317 Спасибок: 0 Пользователь №: 320 Регистрация: 28.06.2004 Откуда: Сша |
PovarPetrovich Все прально считаешь
Я просто все про наши женские "несчасные" 1300 в день думаю Ну вот!!! теперь можешь себе еще за З/О/Ужин поставить бал! сельдерей тоже еда! Так что исправляйся и не "обделяй" себя! А вот пиво надо сокращать (это я и для себя напоминание делаю) |
Annushka 100 |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 09:29
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 516 Спасибок: 1 Пользователь №: 95 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Израиль |
Ну вот . Вчера уже закончилось, можно отчет писать. Сначала обмеры и обвесы:
Рост - 170, вес-60. 1. 85 2. 28 3. 66 4. 73. 5. 98 6. 56 А теперь результаты за 14/02 ) Калории - 0 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 5 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 9 (а еще я не выпила разрешенный бокал вина. А торт все-же попробовала, первый раз делала, нужно было составить профессиональное мнение о нем) |
PovarPetrovich |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 09:30
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 765 Спасибок: 1 Пользователь №: 145 Регистрация: 16.06.2004 Откуда: Неизвестно |
Пиво сокращать нельзя, но я обещаю для команды подорваться на физкультуре!
Still don’t know what I was looking for And my time was running wild a million deadend streets. Every time I thought I’d got it made - it seemed the taste was not so sweet. So I turned myself to face me, but I’ve never caught a glimpse Of how the others must see the faker - I’m much too fast to take that test! Ch-ch-ch-changes!!!!!!!! Ля-ля-ля, changes, Don't wanna be a richer one! Ch-ch-ch-changes!!!! Ля-ля-ля, changes, Just gonna have to be a different one! Time may change me, but I can’t trace time! |
Vredina |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 10:38
Распечатать
|
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 155 Спасибок: 0 Пользователь №: 203 Регистрация: 18.06.2004 Откуда: Москва |
Исходные данные.
рост 170, вес 54 1.86 2.24 3.63 4.75 5.92 6.51 Отчет за вчера1) Удержалась в рамках своего калоража на день (но недоедания быть не должно!) - 1 2) Выпила 1,5-2 литра жидкости (кофе, крепкий чай, газировка, алкоголь не считаем) - 1 3) Схема "завтрак-обед-ужин" соблюдена - 1 4) Съела 5 порций овощей/фруктов (сок не считается) - 1 5) Первые 30 минут физнагрузки плюс! по 1 баллу за каждые следующие 15 минут. - 1 6) Ни грамма алкоголя - 1 итого: 6 |
Vredina |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 10:58
Распечатать
|
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 155 Спасибок: 0 Пользователь №: 203 Регистрация: 18.06.2004 Откуда: Москва |
Milenchik А на русском есть какая-нибудь считалка, чтоб были готовые блюда. А то я что-то не могу соориентироваться. Вот сегодня свекровь будет готовить плов. И вот с самого утра думаю, сколько же мне можно его съесть....
|
Лена22 |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 11:20
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 535 Спасибок: 0 Пользователь №: 510 Регистрация: 25.07.2004 Откуда: Москва |
Вот и я
Исходные размеры: рост 164 вес 68 1 - 90 2 - 31 3 - 73 4 - 88 5 - 101 6 - 61 Результаты 14 февраля 1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 (спасибо за тортик ) Итого 7 |
Лена22 |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 11:24
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 535 Спасибок: 0 Пользователь №: 510 Регистрация: 25.07.2004 Откуда: Москва |
Vredina
Здесь есть готовые блюда http://www.galya.ru/calprod/ http://www.pepsilight.ru/calory_all.html http://28.nm.ru/204.htm#read |
kiwi |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 11:27
Распечатать
|
||
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 513 Спасибок: 0 Пользователь №: 16 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: New Zealand |
У нас уже заканчивается 15 число, отчитываюсь. ) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 5 ( 30 минут бегала, отжималась, качала пресс утром, 30 минут спортивной хотьбы после работы, 30 минут хотьбы и Total Jym после ужина) Кстати, последний всем рекомендую 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 10 PovarPetrovich
А спорим, обгоню
|
||
Alexandra |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 11:48
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 701 Спасибок: 2 Пользователь №: 55 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Германия Нюрнберг-Москва |
Вот и я со своими данными
И так рост 165 вес 81 1. 94 2. 33 3. 92 4. 103 5. 111,5 6. 67 14.02.2005 1) Калории - 1 (скажите очко дается если ты съел свое заданное кол-во калорий? Или если ты съел меньшее?) 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - сколько это пунктов?( 2,5 часа пилатеса из них 30мин силовых) значит у меня 9 пунктов ??? 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда"- 0 Итого 14 Milenchik у меня еще вопрос, а есть какие то границы, например: Ужин только до 6 вечера, нельзя например хлеб есть ни белый ни черный, майонез масло сливочное. Напиши мне пожалуйста , а то я как то растерялась что я могу а что нет. |
Isabel |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 12:43
Распечатать
|
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 187 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 148 Регистрация: 26.10.2004 Откуда: Colorado, USA |
У меня за все по единице.
Бегала, впихнула в себя 4 фрукта и 1 овощ (фрукты я чего то не люблю) еще влила туда же полтора литра воды, ну и все остальное соответственно Всего 6 баллов |
Xenia79 |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 13:41
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Авторы Сообщений: 4 080 Спасибок: 8 Пользователь №: 71 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Germany |
У меня за вчера 6 баллов.
Спорта было только пол-часа, потому-что до этого час гладила и сил на большее не хватило. Съела маленький кусочек тортика, но по каллориям не превысила. Овощи-фрукты-вода - это мне уже давно привычно. |
TanyaL |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 17:14
Распечатать
|
Сейчас Offline Дегустатор Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 7 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 460 Регистрация: 6.12.2004 Откуда: Brooklyn |
Vot moy otchet za 02/14/05
1) Калории - 1 (vvude smetani s tvorogom- vse kalorii za ves' den') 2) Вода -1(edinstvennoe do 2litrov ne dobrala paru stakanov) 3) З/О/У - 1(sobludenno) 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1+1(ruki podkochala nemnogo) 6) безалкоголье - 1 |
Nadiya |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 18:08
Распечатать
|
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 297 Спасибок: 3 Пользователь №: 109 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Неизвестно |
Простите, запоздала с отчетом за 14-02!
1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 5 (считаем как и было - первые 30 минут 1 балл и потом остаток делим на 15? У меня было 90 минут (час пампа и 30 мин степа) 90-30= 60/15 =4 + 1 - итого 5) 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого 10 обмер - сегодня вечером... ТК нет сантиметра дома.. |
MariaL |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 18:45
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 739 Спасибок: 2 Пользователь №: 20 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Канада |
Мой отчёт за 14 февраля
1) Калории - 0 (таки не вписалась я, зато оччень вкусно поужинала ) 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 ( пол часа прыганья под кассету ) 6) безалкоголье - 1 (вообще-то выпила бокальчик коктейля в ресторане, но так понимаю за счёт капитана ) "мусорная еда" - 0 Итого 5 |
Улыбка |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 19:58
Распечатать
|
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 79 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 071 Регистрация: 12.10.2004 Откуда: Неизвестно |
Мои данные 161, вес 68
1.102 2.28 3.85 4.99 5.109 6.54 Незнаю, как калории считать и сколько мне надо за день. Нет времени прочесть всю тему. Вчера сьела в течение дня овошной салат с маёнезом 2 порции,1сардельку 500гр винограда,1кофе, 1каппучино,1ст.воды,2бокала красного вина /ну очень подлое настроение было/. 15.02 кофе,порция овошного салата с маёнезом, 2 сардел'ки, 3 блинчика,500гр винограда, 1 апельсин, 3стакана воды. Кофе и чай без сахара. Сегодня 2 часа ходила по городу, завтра спортзал. |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 20:26
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Улыбка, во-первых всю тему читать не нужно. Если ты собралась худеть то откуда ты знаешь что тебе худеть нужно и как это делать? Основная масса девочек здесь ест 1300-1500 калорий в день, но это все зависит от возраста, веса и роста.
Во-вторых от майонеза "спасательный круг" растет. Это слой жира на талии и бедрах. Как мы знаем, жир держится на поверхности воды. Так что пока в мусорную я тебе не посчитала его а на будущее поосторожней. В-третьих и самое главноет- почитай хотя бы правила в самом начале темы. Там в 1 сообщении крастко все описано. Там же и считалки калорий ( водной из них, той что "на русском" тебе посчитает даже сколько калорий тебе нужно чтобы не худеть но и не поправляться). И кстати чуть выше Лена22 тоже дала ссылки на русские считалки в уже готовых блюдах. p.s. здесь по-моему только одна я такая безработная и бездельная а у остальных тоже времени не так уж много и детей маленьких от 1 до 3-х. Я примерно твою еду выписала ниже. Почитай сколько чего ты съела, определись пожалуйста с калориями и посчитай 14 и 15 февраля. 500 гр винограда - 325ккал майонез - 60 гр - 300 ккал салат овощной (зависит от кол-ва) - 200-300 ккал сардельки (100г) - 240 ккал капуччино - 150-200 1 блин - 100 ккал апельсин - 120 ккал Если что-то будет еще нужно - поначалу спрашивай да учись Здесь все раньше ничего не успевали и не знали как считать. Такс. сейчас я все досчитаю и выдам вам результат по вчерашнему итогу. Пока "Лани" серьезно лидируют! Капитанская группа (команда №2) - не дайте нам отстать!!!! |
Улыбка |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 21:22
Распечатать
|
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 79 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 071 Регистрация: 12.10.2004 Откуда: Неизвестно |
Milenchik,спасибо за подсказку. Я знаю,что с маёнезом лучше не надо, но были гости, пришлось сделат', а там и..
У меня перед поездкой суматоха, после будет посвободнее и постараюсь во всем разобраться. 14.02- 1.365 15.02- 1.045 /сарделька и апельсин оставленные на вечер, отменила/ |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 21:27
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Улыбка, пользуйся пожалуйста схемкой для ввода итогов дня в виде баллов - я ведь не могу посчитать сколько ты отзанималась, сколько чего выпила (все виды кофе в жидкость не считаем) и как дело было с з/о/у и овощами/фруктами
Схема вот: 1) Калории - 2) Вода - 3) З/О/У - 4) 5 овощей/фруктов - 5) физ. нагрузки - 6) безалкоголье - "мусорная еда" - (если ели ставим (-2)) Итого - |
Alexandra |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 21:27
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 701 Спасибок: 2 Пользователь №: 55 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Германия Нюрнберг-Москва |
Milenchik
Даже мои 14 пунктов не помогают?? Скажи а если я например решила 1300 ккал в день есть, а съела 1000 за это пункт не прибавляют??? |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 21:33
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Alexandra, меньше тоже плохо.
Насчет жиров и майонеза - есть определенное кол-во грам жира, протеинов и углеводов, которое можно съесть в сутки. Если есть масло, сметану, майонез то за один прием пиши истратишь все протеины и жир а ведь жиры и в остальном есть но оч. мало, рлэтому пойдет дисбаланс и лишнее в любом случае осядет где-то в неделательном виде. Подсчитывать все эти факторы довольно неинтересно, поэтому лучше просто есть поменьше жирного и налегать на цельное зерно, овощи и фрукты и мясо-рыбку в менее жирном виде. Может кому пирамиду групп на которые разделена еда показать? По-идее нужно каждый день есть понемногу из всех групп, но из каких-то 1 порцию в день а из других 3 - 7. За счет твоих 12 и Марийкиных 10 только и выкарабкались из огромной разницы. |
Annushka 100 |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 21:35
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 1 516 Спасибок: 1 Пользователь №: 95 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Израиль |
Отчет за 15 февраля:
1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" 0 Итого 6 баллов. |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 21:42
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Ну и теперь я.
У меня за вчера 6 баллов. Отзанималась всего полчаса, калории все же удержала, даже учитывая кусочек попробованого торта и баранинку. Вина пару раз пригубила. Чет не пилось. В группе ланей еще не отметились 2 человека и в капитанской тоже 2. По состоянию на данный момент баллы групп таковы: Лани - 79 баллов Команда №2 - 67 |
Улыбка |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 21:55
Распечатать
|
Сейчас Offline Поварёнок Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 79 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 071 Регистрация: 12.10.2004 Откуда: Неизвестно |
Как мне узнать,какое кол-во каллорий , надо на день? Самой определить для себя?
|
lenamoss |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 21:56
Распечатать
|
Сейчас Offline Кулинар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 362 Спасибок: 0 Пользователь №: 785 Регистрация: 4.09.2004 Откуда: Неизвестно |
Ой, ну что то мы совсем отстаем от "ланей". Я сегодня с небольшим количеством очков, ну а завтра будет много, с утра бассейн, а потом гидроаэробика, так что принесу команде пользу, да и себе тоже.
1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого - 7 Milenchik покажи эту пирамиду пожалуйста, очень интересно. |
Alexandra |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 22:17
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 701 Спасибок: 2 Пользователь №: 55 Регистрация: 15.06.2004 Откуда: Германия Нюрнберг-Москва |
Milenchik
Милочка а скажи пожалуйста, сколько надо всетаки ккал в день принимать, например 800 ккал, это не мало??? Или лучше всетаки побольше, хотелось бы точно похудеть, но не любой ценой? |
Milenchik |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 22:20
Распечатать
|
Сейчас Offline Гурман Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 3 606 Спасибок: 2 Пользователь №: 462 Регистрация: 18.07.2004 Откуда: Kiev-New York |
Улыбка, чтобы не худеть и не поправляться тебе нужно есть 1900 ккал в день. Чтобы худеть - нужно каждый день делать дефицит калорий где-то в 300-500 плюс 30 минут хотя бы быстрой хотьбы.
Лена, сейчас покажууу Alexandra, в принципе, женщинам в зависимости от возраста, роста и веса в сутки чтобы не поправляться но и не худеть нужно есть не более 1700-2000 ккал. Чтобы сбросить килограм жира (только жира!!! он легче чем мясо!) нужно постепенно создать организму дефицит в 7000 (семь тысяч) калорий. Вот допустим я вешу 59 кг и у меня жира 25%, получится что безжировой массы у меня почти 15 кг. Чтобы мне сбросить 1% жира мне нужно сжечь только аэробными и кардио нагрузками 4200 ккал. Силовые нагрузки берут энергию из гликогена, что вырабатывается не из жира, поэтому нужно делать и то и другое. О том чтобы съедать меньше - смысла нет, т.к. можешь этим затормодить обмен веществ и не будешь худеть совсем. Лучше по 1300 и медленно но верно. Еще ьывает что вес стоит-стоит а потом начинает уходить и уходит хорошо. Нужно просто ОВ раскочегарить. |
Nataliya |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 22:22
Распечатать
|
Сейчас Offline Дегустатор Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 37 Спасибок: 0 Пользователь №: 1 848 Регистрация: 8.01.2005 Откуда: Германия - Украина |
Мой отчёт за 14 февраля
1) Калории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 1 6) безалкоголье - 1 Итого 6 баллов |
PovarPetrovich |
Показать ссылку этой темы 15.02.2005 - 22:24
Распечатать
|
Сейчас Offline Шеф-повар Профиль Группа: Пользователи Сообщений: 765 Спасибок: 1 Пользователь №: 145 Регистрация: 16.06.2004 Откуда: Неизвестно |
Milenchik,
Можешь, пож., прояснить: 1. Что считать трехразовой едой - скажем, если я днём яблоко съел или морковку обглодал - это как, обед? 2. За алкоголь - баллы вычитаются или нет? Спасибо, а то я вообще как последний лох со своими 3 очками. У всех по 6-10. |
Страницы: (20) « Первая ... 3 4 [5] 6 7 ... Последняя » |