Поиграем-Похудеем - 2

Счетчики калорий:
на русском
на английском
Таблица калорийности

По мотивам моего членства в eDiets предлагаю поиграть в похудетельную игру! Я всегда думала что мне и мотивация не нужна, но когда нашла что есть такое вот состязание - очень заинтересовалась и была участником 5 заплывов подряд. Похудела однозначно и мне сам процесс игры жутко нравился.
Может здесь поиграем во что-то очень упрощенное, но похожее?
Суть в том чтобы за неделю набрать бОльшее количество баллов.

Ниже идет перечень за что добавляем 1 балл.
1) Удержалась в рамках своего калоража на день (но недоедания быть не должно!)
2) Выпила 1,5-2 литра жидкости (кофе, крепкий чай, газировка, алкоголь не считаем)
3) Схема "завтрак-обед-ужин" соблюдена
4) Съела 5 порций овощей/фруктов (сок не считается)
5) Первые 30 минут физнагрузки плюс! по 1 баллу за каждые следующие 15 минут.
6) Ни грамма алкоголя

Но мы не только добавляем, а еще и отнимаем 2 балла . За что?
- За "мусорную" еду (junk food) - любые чипсы, картофель-фри, донаты, торты, пирожные, фритюренные блюда, обжаренный на масле хлеб и т.д.

Вся игра идет 3 недели и каждую неделю подсчитываются баллы и в конце оглашается победитель недели, которому дается корона и он ее "носит" до следующего победителя недели. За срок в 3 недели пару раз может быть еще бонус раунд. Этот раунд обычно занимает несколько дней в пределах которых нужно выполнить определенное задание. За каждое задание дается отдельное количество баллов.

Игра начинается с понедельника (в данном случае со вторника 18 января), каждый делает заявление о том сколько калорий он будет себе позволять на протяжение всех 3 недель и затем эта цифра учитывается при подсчете.
Также вначале игры даются весовые данные: Вес в настоящее время и вес в конце 3-недеьной игры, и затем, каждый понедельник, даются данные о весе. Если в конце 3 недель Вы достигли загаданной цифры - к итоговой сумме баллов добавляется еще 2.
Измерения объемов производятся как и вес - вначале игры и каждый понедельник. Схема замеров приведена ниже. При достижении сдвигов в сторону уменьшения - за 1 см. - 1 балл.


Пункт 1 - как обычно - по уровню "сер. груди"
Пункт 2 - измерять среднюю часть предплечья.
Пункт 3 - Талия - самле узкое место.
Пункт 4 - по линии под пупком
Пункт 5 мерять как обычно меряем бедра - по самому выступающему месту.
Пункт 6 - в самом толстом месте

Каждый день каждый из участников заходит и напротив 6 пунктов ставит колличество баллов. Если ели "мусорную" еду то ставим и этот факт и в сумме пишем что было, допустим, 7 баллов, (-2), итого 5.

Капитан за определенные достижения участников может раздать 7 баллов в неделю. Еще имеются поощрения, но об этом в бонус раунде. Там может быть алкоголь, сладости...

Поиграем-Похудеем - 1

Подведем-ка итоги третьей недели и игры в целом.

Итоги 31.01 - 06.02
1. Milenchik - 7+7+5+9+8+8+8 /+9/, итого 61 (+ 1 за потерянный килограм) = 62
2. Olja - 8+8+12+5+6+6+7 /+9/, итого 61
3. Marika - 7+-+16+7+7+8+3 /+12/, итого 60 (+2 за упорную игру и пользование заданиями из бонуса вне бонусного времени + 2 за талию) = 64
4. MariaL - 5+8+5+6+1+8+8 /+5/, итого 46 (+ 1 балл за растущие баллы раздела физ-ры + 1 за потерянный вес) = 48
5. Anita - 9+9+9+9+9+9+9 /+9/, итого 72 (+ 1 балл за изменение отношения к физ. нагрузкам + 6 за обмеры) = 79
6. Сплог - 7+8+9+, итого 24
7. Nadiya - 6+12+4+8+5+3+5 /+1/, итого 44 (+ 1 балл за пылящийся велик дома, 2,5 за обмеры) = 47,5
8. Lenamoss - 6+8+10+8+10+8+9 /+8/, итого 67 (+ 1 балл за геройство в борьбе с лишними сантиметрами + 12 за потерянные сантиметры) = 80
9. Ksenia - 6+6+8+5+6+7+6 /+13?/, итого 57 (+ 4,5 за обмеры) = 61,5
10. Марьюшка -----
11. ТатьянаБ - 5+8+6+8+9+6 /+6/, итого 48 (+1 - молодец! начала заниматься и есть овощи-фрукты + 2 за обмеры) = 51

Победители недели:
1. Lenamoss
2. Anita
3. Marika


И итоги всех 3 недель первой игры
1. Milenchik - 56 + 61 + 62, итого 179
2. Olja - 58 + 66 + 61, итого 185
3. Marika - 55,5 + 59 + 64, итого 178,5
4. MariaL - 33 + 44 + 48, итого 125
5. Anita - 66 + 67,5 + 79, итого 212,5
6. Сплог - 42 + 41,5 + 24, итого 107,5
7. Nadiya - 32,5 + 51,5 + 47,5, итого 131,5
8. Lenamoss - 60,9 + 66 + 80, итого 206,9
9. Ksenia - 42 + 50,5 + 61,5, итого 154
10. ТатьянаБ - 25 + 26 + 51, итого 102

Лидеры первой игры:
1. Anita
2. Lenamoss
3. Olja

Поздравляем!!!!!!!

Хочу также поздравить всех участниц игры с их приятными потерями в весе и объемах и возможно с приобретенными слабыми еще пока, но полезными привычками, которые в дальнейшем принесут много хорошего и приятного!

ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Milenchik
Запиши меня, с 14-го я с вами!
А данные нужно указывать? А то по сравнению с тобой например я себя чувствую .
Питание: не превышать 1300 ккал.

Xenia79, а ты меня в сравнение не бери, но я например согласна параметры не писать в обязательном порядке. Но для себя обмеряться нужно обязательно и в конце игры поделиться результатом.

На следующую игру (с 14 февраля по 6 марта) записались:

1. Milenchik (капитан)
2. MariaL
3. Lenamoss
4. Nadiya
5. Marika (казначей полка)
6. ТатьянаБ
7. Belochka
8. Olesya
9. Kiwi
10. Gnum
11. Xenia79
12. PovarPetrovich
13. Nataliya
14. Vredina
15. Lena22
16. Maya
17. Isabel
18. Alexandra
19. Маруська
20. Annushka 100
21. Alina
22. Сплог
23. Улыбка
24. TanyaL

Milenchik
Для себя - конечно же запишу.

А можно присоединиться как спортсмен-разрядник, без права на выигрыш? :)Только по числу сброшенных КГ?

Я уже второй день бегаю и занимаюсь спортом, а завтра твёрдо решил бросить курить.

Начальный вес - 190 фунтов, то есть примерно 86.5 кг. Берёте?

PovarPetrovich, ну как такому мужчине можно что-то запретить или отказать?!

Уже в списке

А курить лучше бросать не одним днем. Сократи например сначала до 5 сигарет в день (если после еды покурить любишь), потом до 3-х и затем уже 2 раза по половинке и так далее.

Milenchik ,
Суперски, спасибо! Завтра ещё дальше убегу тогда.

PovarPetrovich
Ух тыыыыы!!! Рада видеть тебя в стройнеющих рядах

Кстати, по поводу курения, мой муж бросил курить в один день! Я была в шоке, тем более что до этого дня он курил как минимум по пачке в день на протяжении 20 лет Правда у него причина была уважительная - его язва дала о себе знать. Да так, что мы оказались ночью в эмердженси. Вот с того дня как отрезало. Сначала пару дней жевачки жевал, а потом вообще без них. С того знаменательного дня прошло 2 года
простите за ОФФ, навеяло

Milenchik
а можно мне к вам? поиграть хочется, спортивный азарт. Жалко, конечно , что с 14 февраля начинается игра, там розы шампанское, шоколад, ну сами знаете.. . Ну, вообщем записывай, меня пожалуйста!

Записывайся, записывайся. Я вон 14 иду в французский ресторан и отказывать себе ни в чём не собираюсь Зато на следующий день снова к здоровому образу жизни!

MariaL
Ну будем тогда вместе грешить!

А я тоже записываюсь! Снова в болельщики .

MariaL

Да я уже 2 раза бросал. Не курил по году и больше. А потом, как идиот, оба раза решал попробовать в компании - и снова понеслось. Может в этот раз буду умнее.

А худеющие ряды мне давно пора пополнять, после первой пробежки понял, что, оказывается, годы берут своё. Знаешь, когда бежишь вдоль дороги, по которой машины едут, хочется бежать красиво, типа, как спортсмен. Первые минут пять получалось. А потом стало на всё наплевать, в глазах темно, ноги заплетаются, язык набок. Еле домой добежал. Но в спортивном костюме, как крутой.

Alina - везука!

PovarPetrovich, а я зимой на улице вообще бегать не могу. Даже некрасиво А ты герой!
У меня и костюма-то настоящего по-моему нет неспортсмэнка я короче.

Alina Ты,подруга,не пугай меня так,пожалуйста. После этой фразы испужалась-думала,что одна осталась я болеть

Milenchik А можно мне поучаствовать. Я вот только не знаю, мне сейчас спортом заниматься нельзя По состоянию здоровья. Единственно что могу делать (и делаю) с утра качаю немного (раз 100 утром и вечером) пресс, "висю" на перекладене 1 раз в день минуту и в метро по эскалаторам 2 раза в день поднимаюсь пешком. Не знаю это сойдет за спорт?
А еще я калории считать в готовых продуктах не умею.
И еще по выходным отчитываться не смогу (инет только на работе).
Возьмете, а? Я завтра обмерюсь.

Предлагаю второй тур назвать Валентиной 8-ми мартовной. Девиз - Сделаем себе подарок к 8-му Марта- красивое тело. Я уже в предвкушении! И ура! У меня как раз каникулы в школе - на сл неделе буду ходить в спортзал чаще чем 2 раза. Для тех, у кого есть карманный компьютер - могу поделиться програмкой, считающей калории и упражения.

Nadiya, поделись, пожалуйста.

Ромашка
Зайди сюда Мой тренинг - там ссылка где лежит и серийный номер. Если будут вопросы - пиши, помогу

Milenchik
Я тоже подумываю записаться
У меня есть несколько вопросов.
- Можно ли считать в 1,5-2 литра жидкости зеленый чай, травяной чай, и еще я пью Нарзан, это минеральная вода природной газации, по крайней мере так написано , и еще как насчет молочных и кисломолочных напитков.
- что такое порция овощей/фруктов, в чем она измеряется, считать только свежии или можно тушеные, соленые, вареные.....
- считать ли в мусорную еду карамель, шоколад, печенье, кексы.

Лена22, жидкость это любая жидкость. Кроме кофе и спиртного конечно же.
Порция овощей фруктов - в основном это 1 овощ или фрукт (в Америке есть лозунг "5 a day!" - "Пять в день"). Свежими считаются только свежие. Если это овощи разряда капусты то порцией читается все то что в нашинкованом виде влезет в стакан.
В мусорную еду по-идее идет вся выпечка кроме нежирных маффинов с цельнозерновой мукой, которые в стране где я увидела эту игру идут как вариант завтрака. Шоколад - 60 гр в неделю и только горький. Карамель - это что? Жженый сахар с маслом? Я вот думаю... не мусор ли это?

Вообще в eDiets было очень хорошо сказано: "Если у вас возникает вопрос мусорная ли это еда это значит что еда очень даже мусорная".

Vredina, в самом начале темы есть несколько ссылок к считалкам калорий. Может что-то подойдет? Физ-ра пойдет, главное чтобы ты делала посильное и при ыозможности ходила пешочком. Быстрая хотьба считается как кардио.

Milenchik
примите и меня в свою компанию вот решилась, наконец благо этажом выше фитнес-рум, в мусорной еде я уже давно себя ограничиваю, в последние дни научилась выпивать много-много жидкости( цистит ) оно и к лучшему. Вот только весы надо приобрести, ну до понедельника что-нить придумаю
у меня вопрос- исключить все жареное? даже рыбку нельзя в масле пожарить или овощи? Все должно готовиться на пару или в фольге?

Maya, ну жареное можно но все в пределах калорий. Не забывай что разница между вареной и жареной рыбкой и прочими продуктами в калориях будет в 7 раз.

А в фитнес рум весов нет?

Всем присоединившимся к нам ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ и удачи!!!

Nadiya, хотела скачать програмку - не пошло. Ссылку видать закрыли.

Milenchik есть, он в кг и в фунтах, но странный како-то, дает мне 42 кг а в фунтах 77

Maya Ну так если у тебя вес 42 то куда худеть?
а 77 фунтов это сииилаааа

Milenchik

идет подготовка , вот еще нашла таблицы калорийности, может кому пригодятся
здесь
здесь
здесь
здесь
здесь

на англ.языке

Maya, спасибо за помощь!

Кстати в тех ссылках что я давала там где на русском языке - это с сайта журнала Шейп и там не только калорийность продуктов а и расход калорий во время физ. активности.