Худеем всегда - 5

Лена22 Milenchik Спасибо за ссылки. А кто нобудь занимается по ней?

Или можете что-то другое посоветовать? Йогу мне не нравится, т.к. скучно для меня. Напишите кто какими записями пользуется и впечатления. Благодарна всем за внимание

Viki

Мы не злые, мы на судьбу обиженные. И еще мы дико волевые. (сказала я, рикусывая от кусочка сыра)

Olja я не думаю что от бани худеют... от сауны может быть пару кило можно скинуть - да и то - выпить пару стаканов воды - и все вернется на место... это не жир топится - это вода выходит из организма... поэтому спортсменов перед соревнованиями (взвешиванием) по несколько часов в сауне держат - что б лишняя вода вышла - ну и в меньшей категории выступали

lenamoss, Я по Синди занимаюсь. Как переехала сразу прикупила себе и здесь ее кассетку где 2+1, т.к. та где 1 часовое занятие мне слишком.
Только что заказала в библиотеке 2 кассеты Дениз Остин. Получу их где-то через неделю (пока дойдут по сети библиотек), попробую и скажу.
Я брала тай-бо недавно но кассета попалась неважнецкая и я ее вернула но уже заказала другую с тай-бо. Мне разные бокс-аэробики нравятся. Весело и хорошо прорабатываются и ноги, и руки, и бока, и все остальное. Плюс все отрицательное за день уходит с энергией удара.

ТатьянаБ О холестерине и сале дай сотруднику почитать ссылочки из сальной темы (в рецептах). Кстати холестерин есть как плохой так и хороший. И в сале именно тот что организму необходим

Iwa, Olja, Бани хороши только для очистки кожи и для ее питания и увлажнения, т.к. в бане веничком массажик кроверазгоняющий да еще потом чем-то полезно-приятным обмазаться и полежааать. А если потом еще в бассейник нырнуть - контрастный душ отдыхает Но вот похудение - моя киевская сотрудница все как-то испытывала на себе эту теорию, ходила регулярно, но кроме свежей кожи ничего от бани не "надбала", т.е. не прuобрела.

Viki, А я вот без сала не могу Но ем только украинское. Повторюсь что всего в 20 граммах его содержится суточная доза селена. Кстати по-моему больше нет продукта из которого вот так легко можно заполучить селен.

Milenchik я к тебе теперь по всем темам приставать буду
А селен он зачем? А то я сейчас пойду, скушаю .... а то как же ж без селена то?

marika, Самый сильный антиоксидант. Его еще микроэлементом долгожительста называют.

Утром его есть надобно. Хотя что в детстве пока украинского хлеба с кусочком сальца не сьем - не засну

Хожу в эту тему регулярно, но не высказываюсь, куда мне до вас - спортом не занимаюсь, диеты тоже не соблюдаю, пытаюсь правильно питаться, но жуткое желание съесть что-нибудь из выпечки все мои слабые усилия сводит на нет И все же, читаю ваши рекомендации - заряжает. Но плавно худеть у меня не хватает терпения, мне бы на диету, а потом подддерживать...
Да, я хотела сказать по поводу бани. Хожу в сауну уже около двух лет, регулярно 2-иногда 3 раза в неделю. Кожа лучше стала, это заметно (особенно на бедрах), подтянутая, эластичная, но именно похудения сауна не дает. Если позаниматься спортом, даже по min(я на дорожке бегала - 20 мин, около 15 мин на силовом), а потом в сауну - эффект будет! Прошлой весной занималась регулярно, летом на море не пряталась от людей как моллюск (у меня бедра - слабое место, всегда прикрыть стараюсь)

GanNa, Нуууу... у кого же енти бедра силное место без регулярных тренировок? Я вот молода была аки скаженна по 2,5 часа в зале скакала а теперь час дома под кассетку и хватит. И эффект не тот.
Скорее бы на работу...

Milenchik

Ну и растаешь тогда на работке.

Все заказала себе ДВД Синди Кроуфорд, так что через два дня получу и начну, веренее продолжу усиленно заниматься и худеть

lenamoss
Удачи!

Delphin
Наташ, ты видела, я тебе фотографии сделала elliptical machine? Что-то никакой реакции...

Alina
Ой, извини, я посмотрела, конечно же, но в выходные на форуме была редко.
Спасибо тебе.

Могу только сказать, что у меня в зале совсем другие, попроще. Наверно, устарелые.

Alina
Круто - не то слово.

Ты моя золотая!

А делать-то чего же теперь?

Milenchik Мила, как идет процесс учебы? Что еще нового узнала. Ты пиши пожалуйста, когда есть время, я пользуюсь абсолютно всем что ты пишешь. И примного благодарна тебе за всю инфо.

lenamoss, приятно. Спасибо Пока анатомия меня домучивает... какими только словами мышцы обзывают! Да еще на латыни.

Как получишь диск - поделись впечатлениями

Пошла продолжать бонус выдумывать

девочки! добрый вечер!
подскажите дилетанту - перед тренажерами разогрев обязателен или можно как - то обойтись? а еще о сауне - новичку (не самому молодому) сколько? при какой температ.? как прикрыться?
и еще. кто пробовал бодифлекс - что можете сказать? на каких сайтах поинтереснее об этом чуде. и плюс ваш опыт. спасибо

tiramisu, перед любой тренировкой разогреваться обязательно! 3-5 минут перед кардио (бег, плаванье, велосипед и т.д.), 5-7 минут перед тренажерами. Плюс после разогрева нужно сделать легкия упражнения на растяжку мышц.

Разогревом перед кардио может быть тот же вид кардио нагрузки но в более медленном темпе (хотьба, проплыть пару бассейнов в легком режиме, медленно провелосипедироват)

Перед тренажерами разогревом может быть та же хотьба, но с активным участием рук, вращение головой, руками, выпады, повороты и наклоны туловища.

Milenchik Мил, ты говорила что учишься на тренера, а можно поинтересоваться как долго длится учеба?

Maya, учусь я в American Council of Exercise и там система такова, что в их магазине покупаешь учебное пособие, учишься, проходишь онлайн образцы тестов, за месяц до экзамена 2 дня по 8 часов семинаров (не в интернете), за которые платишь дополнительно и затем, тоже за доп. плату, едешь сдаешь экзамен.

Экзамены в каждом штате по-разному. В Нью Йорке сдается это все не только в Манх. т.к. народа много и на ближайшее время экзамены расписаны на май и август. Система рассчитана на то что эти все материаллы можно пройти за 3-6 месяцев. За 3 скорее всего это те у кого уже есть тренерство и они просто добавляют себе еще что-то и 6 месяцев более реальный срок за который может это все пройти и понят тот кто сталкивается с фитнессом на профессиональном уровне впервые.

Я думала что там будет какая-то филькина грамота, но мой муж посмотрел и сказал что после первых глав можно будет запросто идти медсестрой работать.

Ах да! Еще нужно для прохождения экзамена получить CPR свидетельство.

Milenchik
здорово, а ты на персонального тренера или фитнес инструктора?

Maya, на тренера. А фитнесс инструктор это разве не то же? Есть инструктор групповых классов еще, но я на него потом если с тренерским сертификатом не возьмут, т.к. очень нравится весть груп. занятия похоже, диплом училки сказывается.

Я всегда думала что фитн. инструктор и перс. тренер - практически одно и то же, т.к. и тот и другой тестирует физ. подготовленность, состояние клиента, разрабатывает программу занятий, учитывая результаты тестов и бумаг от доктора, дает рекомендации по питанию и учит как выполнять упражнения.

Milenchik Мил, это я по твоей ссылочке пошла и вот
-Personal Trainer
-Group Fitness Instructor
-Lifestyle & Weight Management
-Clinical Exercise Specialist

Maya, group fitness instructor это то что я в идеале хочу тоже делать, но это классы аэробики и все. Перс. тренера больше должны знать для сертификата, т.к. это дело более индивидуальное и ответственное.

Milenchik Желаю тебе успехов в учебе! Нелегкое это дело!

А у меня счастье- впервые за много лет на весах я увидела цифру 54! Пусть после нее стоит запятая и после запятой еще цифры и не маленькие, но 54 все же появилось! Прям не верится! Правду говорят, что результаты не раньше 6 недель появляются. У меня где-то так и есть.

Milenchik Я к тебе с вопросами. Не могла бы ты объяснить про соотношение веса\ повторов? Где-то давно я читала, что если до 14 повторение делаешь (вес подбираешь так, что последние разы делаешь еле-еле), то это идет на наращивание мышц, а свыше 14 повторений, а желательно даже 18-20 повторение, то это на сжигание и просто тонус мышц. Что ты можешь про это сказать? А подоплека моего вопроса кроется в том, что я боюсь большого веса. Мне почему то кажется, что если я буду увеличивать вес отягощения, то мышцы будут расти. Но некоторые упражнения мне уже слишком легко делать и вроде как нужно увеличить вес. В частности упражнение в тренажере на ягодицы( где ногу назад отводишь). Я сегодня 5 кг прибавила и сразу мышцы чувствуют нагрузкк, но боюсь, что это приведет к увеличению моего мягкого места! Как быть? Что скажешь?

Девочки, это кошмар и ужас! Вес застыл, несмотря на продуманное питание, грудь рассасывается на глазах, пузо как было жирное, так и осталось, единственно, стали вырисовываться мускулы. Выглядит это ужасно, все это под слоем жира!

Меня потихоньку одолевает паника! Приходят мысли бросить нафиг спорт и заняться привычной весенней диетой. Там хоть все равномерно худеет, и грудь и пирожок на пузе!

Lara
Поздравляю! Я радуюсь, когда на весах вырисовывается 57.

Delphin, а ну не паниковать!

Теперь у тебя пошло уже сбрасывание жира. У основной массы женщин грудь идет первой. Подожди еще непмного и пойдет пирожковая зона а из-под этого всего потом останется все то что сейчас кажется ужасным.

Диета - вещь, дающая приходящий и уходящий вес. То же чем ьты сейчас занимаешься значительно повышает то кол-во калорий, которое организм сжигает в состоянии покоя, это значит что потом ты даже если и съешь чего лишнего (раз в неделю!!!) то оно не отразится так как отражалось раньше.

Пирожок уйдет! Скоро! Я обесчаю! Главное не срывайся!!!!
Есть в деле правильного похудения рубеж в недели 2, который нужно обязательно устоять. Вот и стой! Ты ж взрослая! Потерпи немного

Lara, я почитаю научную точку зрения об этом, но везде в журналах пишут что все зависит от группы мышц и тренажера.
Закономерность примерно такова что большой вес и 8-10 повторений - на наращивание, вес поменьше и 13-15-17- и т.д. повторений на сброс.
На сведении-разведении ног например максимально рекомендуемый вес - 20 кг, далее уже просто качать дольше. У меня, когда я ходила в зал, это было 20 кг и 3 подхода по 110-130.