Страницы: (20) « Первая ... 5 6 [7] 8 9 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

>

Худеем всегда-1

(... с умом.)

Рюшик
Цитировать сообщение




Unregistered














Ljubasik , я покупала аптечную крапиву. Вот еще вспоминаю, как старая бабушка моей одноклассницы все время мне говорила, что руки и ноги у меня холодные "потому что кровь до них не доходит". Интересно, да? Она все посылала меня на массаж сходить. Я с недоверием так относилась к ее словам. А вот потом, через много лет, оказалась у манульного терапевта, он мне и массаж делал и насчет крапивы сказал. Я вот думаю, может массаж тоже помог в деле разогревания конечностей? unsure.gif
Top
Galka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 6 526
Спасибок: 5
Пользователь №: 96
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Неизвестно





Valya Так кто кого у вас греет? biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif
PM
Top
Ljubasik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 685
Спасибок: 0
Пользователь №: 939
Регистрация: 25.09.2004
Откуда: Неизвестно





Всем БОЛЬШОЙ привет!

Valya А нашего кота звали Боссом и мне всегда казалось, что он сиамской породы, над мамой всегда смеялась, когда она спрашивала - доча, а какой он нации smile.gif . Кот был Чудо, с большой буквы, умер этим летом, дождался меня из Москвы и через неделю... Буквально сразу под окнами стала виться серенькая кошечка, как буд-то его душа. Господи, грустно, до сих пор никого не хочется заводить.

VEERA
Я из Пярну, а вообще-то я из Москвы, муж перетащил, вернее уговорил переехать, кровь взыграла biggrin.gif А ты, Вера, чьих будешь, шутка, откуда?

LAMPA
Не, не надо худеть, покорми своим молочком малыша, а уж когда закончишь кормление грудью, тогда - вперед, можно и на диету сесть. Как легко сказать: сесть на диету, у меня не получается. Вот когда я была молодая, высокая, красивая, как артистка biggrin.gif ...тогда было легко. А сейчас,... кто бы подсказал, или заставил сесть, встать, лечь на эту диету - медаль бы дала!
Как же хочется постройнеть! Тут воды попьешь и tongue.gif вес прибавил, а если пива (черт, вкусное в Эстонии пиво!), совсем труба sad.gif Но нас и толстеньких очень даже любят. Да, девочки?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Ljubasik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 685
Спасибок: 0
Пользователь №: 939
Регистрация: 25.09.2004
Откуда: Неизвестно





Рюшик еще раз большое спасибо за совет, обязательно воспользуюсь. Кстати, а вот руки у меня не мерзнут, а ноги...? Даже с постели когда встаю утром, напяливаю носки, ежели не одену, быстро начинают мерзнуть. Ноги холодные - к чему бы это, может..., не не может, шутка biggrin.gif
Во, мужики зайдут на наш сайт, хохотать будут : ноги холодные, руки холодные, с кем мы связались wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Olja
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 787
Спасибок: 5
Пользователь №: 122
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Estonia





Delphin Наташа, а сколько твоему ребенку лет?
А мерзлявость очень даже с диетой сочетается wink.gif Главное правильно подобрать!
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Valya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 856
Спасибок: 2
Пользователь №: 3
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Rishon le Zion, Israel





Ljubasik Терять наших "братьев меньших" очень тяжело. Сочувствую.
PM
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Olja
14 Саше.
Неее, я, когда мерзну, не кушать сытно не могу! rolleyes.gif
PMMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Значит так! Я вот пока в ф орум не ходила получила 2 любимых журнальчика о похудении и всем таком и поначиталась так что со вчера начала новый этап здорового образа жизни и борьбы за талию и бедры.

Расскажу один момент, который мне очень понравился и я взяла его на вооружение. Это из статьи где можно за 4 недели существенно прорисовать талию.

В общем план занятий таков:

2 раза в день!!!!:
скручивания (2-3 подхода по 20)
боковой мостик (2-3 подхода по 30 секунд на каждую сторону)
поза птица-собака (2-3 подхода по 10 секунд на каждую сторону)

2 раза в неделю:
занятия с гантелями или под видеокассету. Не аэробика. Нужно сделать 2-3 подхода по 10 повторений каждого из 8-10 упражнений.

Каждый день:
Ходить неменее часа, а в идеале - 90-120 минут.

И плюс стараться есть не больше 1600 каллорий. (о своих плановых 1200 я молчу... 1600 выдержать очень несложно).

А теперь упражнения, упомянутые выше:

боковой мостик.
Лечь набок, приподняться и опереться на руку с локтем, согнутым в угол 90 градусов. Это исходное положение.
Опираясь на внешнюю сторону стопы и на руку, согнутую в локте, поднимаем туловище с пола до тех пор пока не получим ровную линию. Держим 30 секунд, опускаем, ждем 10 секунд и повторяем. После 2-3 подъемов меняем сторону.

птица-собака. становимся на четвереньки. Живот втянут, спина ровная. Медленно поднимаем и выравниваем одновременно правую ногу и левую руку. Нельзя поднимать выше уровня спины. рука, спина, нога должны формировать одну линию. Задержаться так 10 секунд, вернуться в исходное положение и сделать с другой стороны. Повторить еще 2 раза с каждой стороны.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Luna07
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 882
Спасибок: 3
Пользователь №: 56
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Неизвестно





Milenchik
А что за скручивания?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Luna07, на пол на спину ложимся, ноги поднимаем, сгибаем колени в угол 90 градусов, руки под голову, локти в стороны, подбородок вверх... и скручиваемся. smile.gif
т.е. пресс качаем
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Luna07
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 882
Спасибок: 3
Пользователь №: 56
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Неизвестно





Milenchik
А вот под таким названием знаем. laugh.gif Только вот заставить себя ето всё делать.Былобы классно. tongue.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Luna07, это же вовсе несложно! Притом занимает от силы 10 минут утром и вечером.
Проснулась, сползла на пол на коврик, покачала пресс, бока, потом птица-собака и все. В душ и на работу. Вечером тоже самое но перед сном. Упражнения несложные, поэтому можно и за полчаса до сна сделать.

Было бы желание заниматься собой... а время для придумывани отговорок можно потратить на приседания, отжимания или выпады wink.gif laugh.gif

Я себе расслабляться долго не даю smile.gif вернее мой муж мне помогает. Он первый замечает если где стало мягче чем нужно и ставит мне это на вид... притом прекрасно отслеживает сколько дней зала я пропустила или сколько булочек съела за выходные smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Luna07
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 882
Спасибок: 3
Пользователь №: 56
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Неизвестно





Milenchik
Да не во времени дело а в лени tongue.gif Но надо собратся и делать.А муж у тебя строгий какой. ohmy.gif Но иногда такова мне непомешало бы. laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














Совсем нет силы воли, ну совсем... Так лениво делать хоть какие-то упражнения... unsure.gif
Успокаиваю себя - я хорошая rolleyes.gif , лифтом не пользуюсь, пешком много хожу (километров 6-7 за день набегает, это же вполне, правда? ), но ведь этого, наверное, недостаточно?
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Яночка, 6-7 километров в день это ОЧЕНЬ ХОРОШО!!!
И лифтом не пользоваться тоже. Ты - МОЛОДЕЦ!
Плюс, насколько я поню, ты выпечку свою порой даже не пробуешь. И это ты будешь говорить что нет силы воли?!

Luna07, я когда-то загадала желание но не на звезду а на то что оно сбудется при одном условии - буду ходить на аэробику 2 раза в неделю по полтора часа. Первое время КАК я себя заставляла! Как же я искала предлоги чтобы не пойти!!! Но это длилось всего пару месяцев. Вернее один. Пока не пошел результат. После этого я начала ходить 3 раза в неделю а потом настолько привыкла что без зала жить просто не представляю как.
Стоит себя заставить всего 8-10 раз, но без перерыва!!!!
Я вот сегодня например с утра не позанималась и все лень было лечь и покачать пресс да поделать выпады. А весь день из дома не выходила, т.к. ждала доставку важного пакета, поэтому и в зал не попала. И вот сижу я перед ТВ и взяла да силой просто лягла и начала качать пресс. В итоге пресс покачала, поделала все выше описанные упражнения, 3 вида выпадов, приседания, 2 вида отжиманий и упражнение на спину. Все по 3 подхода по 10 повторений. Даже не думала что найду в себе силу воли на минимум. А заняло все всего 30 минут.

Хочу начать вот может на днях начать готовиться к марафону. Пора бы.
Весной хочу бежать 41 километр. ph34r.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Рюшик, Ljubasik

Чтобы избавиться от холодных рук и ног нужно давать организму физ. нагрузку. Это от недостаточного кровообращения.
Вегето-сосудистая дистония что-ли называется? У меня то же самое с самого детства, но пока регулярно занимаюсь спортом (аэробикой) забываю что такое холодные конечности.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Ljubasik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 685
Спасибок: 0
Пользователь №: 939
Регистрация: 25.09.2004
Откуда: Неизвестно





Milenchik
Цитата
Вегето-сосудистая дистония что-ли называется?
Точно, она самая sad.gif

PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Yagodka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Поварёнок
**

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Спасибок: 0
Пользователь №: 103
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Москва





Я вот вроде и худеть не собиралась - редко в эту темку заходила. А тут вот заболела какой-то противной простудой, обоняние у меня отшибло - и есть совсем не хочется. Так похудела за 4 дня на 3 кг.
Вот так я нашла для себя способ похудания- меньше кушать rolleyes.gif
Таперича другая проблема- как обратно все вернуть? - обоняния до сих пор нет sad.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Yagodka, способ "Есть на полведра меньше" давно уже испробован и утвержден, но мне оченно сложно отказать себе в еде. smile.gif Поэому борюсь всеми силами ph34r.gif

А насчет худения от болезни - это плохой способ... я 2 года назад за 3 дня на 5 кило похудела. Таким образом не хочу больше худеть.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
MariaL
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 739
Спасибок: 2
Пользователь №: 20
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Канада





Говорила же что оставшиеся 4 кг самыми трудными будут sad.gif Вес стоит, да ещё и мотивации нету. Сегодня наелась мороженого, сижу теперь мучаюсь. И главное была сегодня в магазине, купила новые брючки на размер меньше, и нет чтобы ещё больше стараться так наоборот расслабилась sad.gif Эх, пнул бы меня кто-то хорошенько. smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





MariaL
Маш,ну ты словно в первый раз wink.gif Ты чего?! Не расстраивайся,и тем более,не вини себя в том,что порадовала себя,уже такую стройную, лакомством. ЭТО АБСОЛЮТНО НИКАК не отразится на твоей талии! Поверь!Успокойся,расслабься,улыбнись своему "шаловству" smile.gif Завтра ты-опять "здорово-полезно" питаешься.Другое дело-если б сегодняшним мороженым ты сорвалась и пошло-поехало.
Наверняка ты читала-именно чтобы "СДВИНУТЬСЯ" с той последней мертвой точки,надо "удивлять" и "шокировать" организм. Ты это сделала laugh.gif
Короче-выше нос!
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Nusha
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 490
Спасибок: 0
Пользователь №: 416
Регистрация: 12.07.2004
Откуда: Россия





MariaL
а брюки?старая песня с новым мотивом wink.gif

ты на новом аватаре похожа на украинскую певицу Алёну Иванцову

хочу спросить про тренажёры,используемые в домашних условиях,есть у кого?какие?на что обратить внимание при покупке?
PM
Top
Ника
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 4 931
Спасибок: 3
Пользователь №: 101
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Израиль





Nusha
у нас такие вело-лыжы, ичень нравится нам. Правда, они большшие и не складываются.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Ника, я вело-лыжами elliptical trainer называю.

Nusha, из того что у меня дома для занятий пользуюсь следующим:
- наборные гантели,
- коврик для йоги (пользую как мат),
- степ платформа + пара кассет со степ аэробикой,
- набор эластичных лент

Но самый мой любимый тренажер:
- телевизор+видик+ кассета Синди Кроуфорд. Когда нужно срочно подтянуть ноги и руки - беру кассетку и каждый день делаю по очереди каждый из 35-минутных комплексов (один день один, следующий день - другой). Через 2 недели - красавица!
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
MariaL
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 739
Спасибок: 2
Пользователь №: 20
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Канада





Yanchik
Слушай, ты меня обрадовала про повторный толчок организму smile.gif Всё кажется не так страшно.

Nusha
smile.gif
А Иванцову я не знаю. Попыталась для интереса фотку в инете найти и не получилось sad.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lucjonok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 626
Спасибок: 0
Пользователь №: 68
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: LV





Ой, разленился форум и я в том числе. Прочитала тут про мороженое и тоже захотелось, согрешила rolleyes.gif .
На выходных купили скакалку со счетчиком. Прыгали 2 дня по 300 раз, потом надоело. Вопрос, как заставить себя заниматься и какой толк от скакалки? Есть мысль вернутся в спорт магазин и купить степплер или то что называется степ платформой. Milenchik как тебе этот агрегат и про какой комплекс Синди ты говоришь? У меня 3 кассеты. Надо тянуть себя за уши и хотя бы по какой нибудь начать заниматься.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





MariaL
Приятно, что порадовала тебя smile.gif
Ты уже подвиг совершила такой-так похудела! Может быть,тебе передохнуть надо и просто подержать настоящий вес.Через некотрое время-еще один (последний? wink.gif ) рывок!

Да,я тут рассоветовалась,типа....

Самой помощь нужна
Milenchik Ты,по моему,уж супер сильна в расчетах каллорий.Вот скажи мне-1200-1300 это совсем мало? Вроде по цифрам маловато,но я АБСОЛЮТНО не обделяю себя,и сладости по -немногу,и никогда не голодна-и уж точно не на диете.(Учитывать,что я теперь еще и в спортзал хожу 2-4 раза в неделю-аэробика,ходьба,йога... )

PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
MaKosh
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



абориген
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 12 272
Спасибок: 14
Пользователь №: 5
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: NJ





Lucjonok
боксеры на ней разминаются, на скакалке, она и руки тренирует и ноги. Но я, лично, долго не могу smile.gif
PM
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Скакалка - это еще и хорошая общая аэробная нагрузка-вот так скачешь себе не напрягаясь (помните,как в детстве-в радость было просто прыгать) и худеешь smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
MaKosh
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



абориген
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 12 272
Спасибок: 14
Пользователь №: 5
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: NJ





Yanchik
эх... мы все в детстве были худые и стройные.... rolleyes.gif laugh.gif
PM
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (20) « Первая ... 5 6 [7] 8 9 ... Последняя » Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0541 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>