Поиграем-Похудеем - 2

23/02
1. калории - 0
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты - 1
5. физ.нагрузки - 1
6. алкоголь - 1
7. мусор --2 (пришлось тортик попробовать, для людей делала)
итого - 3

Я вернулся со свадьбы.

Результаты неутешительные. Итак:

Суббота, 19 февраля:
1. Калории - 0.
2. Вода - 1.
3. З.о.у - 1
4. Овощи - 1
5. Физ-ра - 1 (я танцы считаю! )
6. Алкоголь - 0
7. Мусор - -1

Итого: 3

Воскресенье, 20 февр.
1. Калории - 0
2. Вода - 1 (было сухо-пресухо... )
3. З.о.у - 0
4. Овощи - 0
5. Физ-ра - 0
6. Алкоголь - 0
7. Мусор - 0

Итого: 1.......

Понедельник, 21 февр
1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. З.о.у - 1
4. Овощи - 0
5. Физ-ра - 0
6. Алкоголь - 1(!!!)
7. Мусор - 0

Итого: 4

Вторник, 22 февр.
1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. З.о.у - 1
4. Овощи - 1
5. Физ-ра - 0
6. Алкоголь - 0
7. Мусор - 0

Итого: 4.

Сегодня будет больше..

PovarPetrovich, а что ж это в понедельник с алкоголем случилось?!
В воскресенье было: "лучше бы я умер вчера"?

А танцы?!!!!

Итак пока общие итоги прошлой недели. Потом если решим писать баллы каждого - поставлю. У меня все в таблице лежит как нужно

kiwi, ты не поставила свои воскресные баллы или я просто не вижу?

Лидером прошлой недели вышла команда Ланей со счетом 693
Газели набрали 596,5 баллов

Победители первой недели в индивидуальном соревновании:
Olesya - 122
Vredina - 106
Marika - 102

ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!

Olesya, поздравляем с победой и короной!!!

В понедельник просто почему-то не хотелось.

В воскресенье было просто много всяких похмельных людей во всех комнатах, и они очень громко топали ногами...

А танцы - я не особенно танцевал, в основном убирал грязные тарелки, стаканы, рюмки, ножи и прочее, пока вся эта комарилья улетучивалась потанцевать.

Урааааа!У меня корона!!!Спасибо большое!Я очень,очень старалась,всё таки командный дух-великая сила!

lenamoss
Спасибо большое!За романтику тоже
belochka
Ой,мне ещё таять и таять(кг 15 )

Мой отчёт за среду 23.02.05
1. калории -1
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты -1
5. физ.нагрузки -8
6. алкоголь - 1
7. мусор -0

Итого:13

Milenchik
А можно мои баллы узнать???

Отчёт за 22.02
1. калории -1
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты -1
5. физ.нагрузки -9
6. алкоголь - 1
7. мусор -0
Итого 14

Отчёт за 23.02
1. калории -1
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты -1
5. физ.нагрузки -7
6. алкоголь - 1
7. мусор -0
Итого 12

23 февраля

1. калории - 1
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты - 1
5. физ.нагрузки - 0
6. алкоголь - 1
7. мусор --2

итого - 3

Ну как? Время бонуса? А вот и он:

БОНУС!
Время действия- утро четверга 24 февраля - полночь воскресенья 27 февраля
За выполнение заданий бонуса вы сможете добавить себе до 15 баллов.

1. Кикбокс-привет! (5 баллов)
Упражнение 1:
Стоим на обеих ногах, стопы параллельно, на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки в кулаках на уровне подбородка.
Движение: на счет "1" приседаем, на "2" пружинящим движением поднимаемся, одновременно поднимая одну ногу и сгибая ее в колене. Поднимать, стараясь коснуться коленом локтя. На "3" возвращаемся в присед и на "4" поднимаем другую ногу.
Продолжаем приседать и поднимать ноги пока не дойдем до счета "40" или пока не сделаем 20 подниманий ноги.
Это один подход. Сделать нужно 3 таких подхода с перерывом в полнимуты - минуту между подходами.

Упражнение 2:
так же как упражнение 1, но вместо касания коленом локтя ногу поднимаем, сгибая колено и затем резко выпрямляем в сторону, как бы делая удар.
Досчитать до 30-40 или сделать 15-20 ударов. Сделать 3 подхода с полминуты - минутой отдыха между ними.

Оценивание:
за каждое упражнение получаем за 4 дня по 2,5 балла, a если делали упражнение 2 дня - 1 балл за каждый вид.

2. Крепкий корпус. (5 баллов)
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и разгибатели позвоночника. Им приходится интенсивно работать, удерживая положение корпуса. Все это обеспечит идеальную осанку. Напрягайте не только пресс и мышцы спины, но и мышцы ягодиц и ног. Это поможет сохранить прямую линию от плеч до пяток и повысит эффективность упражнения.

Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья, локти точно под плечами, пальцы рук — в замке, колени — под тазобедренными суставами.
Поочередно выпрямите ноги назад, упираясь в пол носками.
Опустите бедра так, чтобы тело образовало прямую линию. Напрягите в равной мере мышцы живота и спины.
Задержитесь на 30 секунд, затем отдохните 45–60 секунд и повторите упражнение еще 1–2 раза.


Оценивание - за 4 дня упражнения 5 баллов, за 2 - 2 балла.

Так НЕ ДЕЛАТь!


3. Кардио. (5 баллов)
За 4 дня бонуса насобирать 5 часов любого вида кардио.
5 часов - 5 баллов, 3 часа - 3 балла, 2 часа - 1,5 балла, 1 час - 0,5 балла

Annushka 100 в том то и дело. что я чужой скопировала, не проверила и внесла только свою физ-ру. А ошибку заметила позже.
Мне конечно очень стыдно перед командой, но ... Я ездила поздравлять бабушку и дедушку с праздником и не могла там не есть. Они бы очень обиделись. Поэтому решила их не растраивать. Я потом на бонусе доберу.
Отчет за 23.02.

1. калории - 0 (не считала, кстати, может и вписалась, но лучше не буду считать)
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты - 1
5. физ.нагрузки - 3
6. алкоголь - 1
7. мусор -(-2) (тортик и оливье)

Итого: 5

Milenchik
Ой, я дату неправильно написала, но сейчас уже исправила. На 12 странице.


За 23/02:
1. калории - 0
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты - 1
5. физ.нагрузки - 7
6. алкоголь - 1
7. мусор -(-2)

Итого: 9

За 24/02:
. калории - 1
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты - 1
5. физ.нагрузки - 3
6. алкоголь - 1
7. мусор -0

Итого: 8

За 23-е 6 баллов.
Пол-часа спорта уже выдерживаю. Сегодня постараюсь ещё больше сделать.

Простите меня, члены команды... Вчера заболевала. Решила в спортзал не идти, тк после датского я не успеваю там помыться, а идти потной как то холодной Ну и до кучи 100 калорий перебарала!
Среда, 23 февр.
1. Калории - 0
2. Вода - 1
3. З.о.у - 1
4. Овощи - 1
5. Физ-ра - 0
6. Алкоголь - 0
7. Мусор - 0
Итого - 3!

23/02
1. калории - 1
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты - 1
5. физ.нагрузки - 0
6. алкоголь - 1
7. мусор - 0
итого - 5

24/02
1. калории - 1
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты - 1
5. физ.нагрузки - 0
6. алкоголь - 1
7. мусор - 0
итого - 5

Я вот сижу и наблюдаю...

бонус хоть кто-нибудь заметил?!

Вы не думайте что все так тихо как оно кажется! Я между новым помещением, залом, плитой и мужниной привычной работой все вииижуууу! Просто не всегда из дома, поэтому в форуме не регистрируюсь! А так все у нас прекрасно!

Все молодцы! Держим командный дух! До 8 марта совсем немного осталось, но еще пару килограмчиков сбросить совершенно реально! А кому-то не килограмчики а сантиметрики!

Результаты прошлой недели выдам ближе к вечеру когда дома нарисуюсь.

За 23-е февраля:

Калории - 1
Вода - 1
З.о.у - 1
Овощи - 1
Физ-ра - 2
Алкоголь - 1(!)
Мусор - 0

Итого - 7

А сегодня я заболел, так что никакой физ-ры

PovarPetrovich, выздораавливай!
Я своего 28-летнего ребенка во вторник дома лазаретила Насморк, горло и все такое.

MilenchikМила, не то что заметили бонусы, а уже и выполнили за сегодня. У меня сеучас очень занятая пора настала, мало того что куча курсовых, так еще и диплом надо доводить до ума.

Отчет за 23-е февраля:

Калории - 1
Вода - 1
З.о.у - 1
Овощи - 1
Физ-ра - 3
Алкоголь - 1
Мусор - 0

Итого - 8

Это у вас там какая-то Нью Йоркская зараза. Меня нью-йоркец заразил, обчихал всего на выходных. И жену. И детей.

А у нас в деревнях на городские микробы иммунитет не выработался. Вот и болеем всей тусовкой.

Milenchik
Бонус конечно видела, уже усердно выполняю
Второй пункт просто ужасен


24 февраля

1. калории - 1
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты - 1
5. физ.нагрузки - 2
6. алкоголь - 1
7. мусор - 0

итого - 7

Я тоже этy позу планки ненавижу.
Можно кстати еще и на выпрямленных руках делать

Отчитаюсь за 23.02 припозднилась я чего-то!
Калории - 1
Вода - 1
З.о.у - 0
Овощи - 1
Физ-ра - 6
Алкоголь - 1
Мусор - 0

А мне очень понравился второй пункт бонуса, я к тому же его каждый день делаю из йоги, надо будет ногами пошвырятся попробовать-т.е. кикбоксинговые упражненияя поделать. У меня после первых дней приседаний мышцы чуть чувствовались, а сейчас даже сами "требуют" нагрузки, спать не могу пойти , не сделав приседаний. а вот с прогулкой туговато будет мёрзнем мы, тропические жители .

belochka, жаль что холодно у вас так и негде ходить
У нас сегодня снег пошел... завтра прийдется ползти по снегу в зал на дорожку походить да на велике покататься, т.к. гулять тоже не особо по холоду.

Одна мне радость - получила как раз сегодня уведомление о том что завтра можно в библиотеке прийти получить заказанную кассету аэробики. Может и не пойду в зал. Дома позанимаюсь аэробикой и будет мне кардио.

Milenchik
А я жду весну, не могу дождаться, взять велик и по трассе покататься, летом мы обычно по 4 -5 часов в убыстрённом темпе мчимся, а сейчас только можем вокруг нашего комплекса круги намётывать. Скорй бы уже! А вообще, птички по весеннему щебечут!

Отчет за:

02/23/05

Калории - 1
Вода - 1
З.о.у - 1
Овощи - 1
Физ-ра - 2
Алкоголь - 1
Мусор - 0

02/24/05

Калории - ?(а что ставить, если я с калориями перебрала, мусор то я поставила, а сюда что?)
Вода - 1
З.о.у - 1
Овощи - 1
Физ-ра -2
Алкоголь - 1
Мусор -2

Мой отчет за среду

Калории - 0 (были гости, млин)
Вода - 1
З.о.у - 1
Овощи - 1
Физ-ра - 2
Алкоголь - 1
Мусор - 0
Итого 6

Отчет за четверг

Калории - 1
Вода - 1
З.о.у - 1
Овощи - 1
Физ-ра - 6 (полтора часа пеших прогулок + пресс)
Алкоголь - 1
Мусор - 0
Итого 11


TanyaL если переела - ставить 0 на калороии....

02/24/05

Калории - 1
Вода - 1
З.о.у - 1
Овощи - 1
Физ-ра - 4
Алкоголь - 1
Мусор -0
Итого 9

02/24/05

Калории - 1
Вода - 1
З.о.у - 1
Овощи - 1
Физ-ра -5
Алкоголь - 1
Мусор -0
Итого:10
Annushka 100

Это как? Ты что такое съела? Крокодила?

Milenchik Я не совсем поняла про бонус. Сколько раз в день положено делать? И кардио считаем только в бонусе или в общем счёте тоже?

За 25:
Калории - 1
Вода - 1
З.о.у - 1
Овощи - 1
Физ-ра -6
Алкоголь - 1
Мусор -0
Итого:11

Как и во всех предыдущих бонусах все кардио нагрузки зачитываем в бонус по баллам и плюс время кардио тренировок считаем в физ. нагрузку.Из этого бонуса в повседневное думаю можно засчитать все остальное тоже, т.к. кикбокс-привет тоже не только силовое упражнение.

Баллы считать просто.
Чтобы заработать 5 баллов за кикбокс нужно все дни делать оба упражнения, если меньше дней или только одно из бокс упражнений - то и баллов меньше. Если все равно непонятно - спрашивайте.

На этой неделе как-то тихо у нас... никто не похвалился ничем из достижений (кроме белочки) капитану дарить подарки повода нет