Поиграем-Похудеем - 2

Milenchik за бал спасибы стараемся...
Бум думать над новыми бонусами!
мне кажется что потеря веса "остановилась" ... не чуствую худания больше... хотя по одежде чуствую что лучше стало по сравнению с месяц назад намного...
Как у тебя продвигается? злочасный килограм (чесслово - тяжело поверить что у тебя "много" лишних) убирается? Или до завтра терпишь что б взвесится?

marika, килограммы ползут... вверх. Хотя я вчера селедочки нажралась да на воду гавкала до утра, может это вода.
Теперь я не 58 как в прошлую игру а 59 а утром сегодня 59,5 было. Чего б еще с себя снять перед взвешиванием?

Мил, может весы того? привирают? А то у меня всегда на разных весах разный вес Надеюсь что "теперешние" весы прально показывают
Хотя у меня такое первый раз в истории "борьбы" с килограмами - не важно сколько вешу - важно сколько меня в одежду не вмещается )
Даже особого желания взвешиватья нету!!! Но зато чуствую себя здоровой и счастливой! Очердное уряяяяяяяяя!!!!!!!!!!

marika, А у меня не весы и не одежда а зеркало и муж. Муж как калипер (такая прищепка для измерения жира) - за бок возьмет и кожу нежно защипнет. Вот в этой ситуации я чувствую сколько защипнулось. Меньше пока не защипывается, а калипер тепер ну никак не применет мне еще раз показать чего у меня там на боках творится. Изверг прям какой-то а не любящий муж!

Я раньше ни весами не пользовалась, ни калории не считала. Правда всегда считала сколько в чем граммов жира. Так что подсчеты были. А измерения проводила сантиметром...с ним и за океан переехала. Он со мной уже 6 лет.

То что вес "стал" - вполне нормально. Теперь нужно сделать занятия более интенсивными (совсем немного) и тогда процесс пойдет дальше. Ну и не забываем что ты заменяешь прессом, приседаниями, ступенями и прочим сало на мясцо а оно тяжелее. Я lenamoss посчитала ее начальный процент жира на момент начала 1 игры и процент на начало второй. Разница была в 1% что весьма немало. Все никак не сяду за формулку... Отправлю завтра моих оккупантов на работу (оккупировали мой компьютер а меня выгнали за неприспособленный лаптоп) и серьезно займусь тем что давно обещала. Если хочешь - пришли мне в личку все свои параметры на сейчас (утром измерь обьем бедер в см, обьем по уровню пупка в см, рост в см и возраст) и я посчитаю % жира на сейчас и процент на начало 1 игры.

Milenchik
Всё, следующий тур я с вами, девочки! Мил, ты и тростинку похуданием заразить можешь , не говоря уже обо мне

Milenchik Мил! я по формуле уже считала себе - ток не правильно себе "объем тела" меряла - завтра с утра замеряюсь (сейчас не хочу - боюсь испугаться) и пересчитаю... посмотримс посмотримс... Спасибы за предложение

Dina pasib

Отчет за 18.02
1. калории-1
2. вода-1
3. з/ о/ у- 1
4. овощи-фрукты-1
5. физ. нагрузки-5
6. безалкоголье-1
"мусорная еда"-0
Итого 10

Отчет за 19.02
1. калории-1
2. вода-1
3. з/ о/ у- 1
4. овощи-фрукты-1
5. физ. нагрузки-21
6. безалкоголье-1
"мусорная еда"-0
Итого 26
Отчет за 20.02
1. калории-1
2. вода-1
3. з/ о/ у- 1
4. овощи-фрукты-1
5. физ. нагрузки-21
6. безалкоголье-1
"мусорная еда"-0
Итого 26
Гуляла за выходные часов 7+ 4 часа на лыжах(были в доме отдыха) 5 балов.
Отжимания и т.д. сделала - 5 балов.
Но не танцевала вообще:(
Я ведь правильно ходьбу и лыжи и в бонус, и в общие баллы засунула?

Milenchik
Я деткам по дороге объясняла как полезно ходить младший ничего, хотя он практически бежал рядом, а старший возмущался, что это не прогулка, когда просто идешь, да еще так долго Вот морозы немного пройдут, постораюсь с ними побольше ходить. Я в пятницу выяснила сколько до садика идти, а то все на автобусе ездили, теперь по хорошей погоде будем пешком ходить.

Тээкс.. выходные прошли в угаре.. далеко не физкультурном
Простите, не могу я в выходные!! С этими поездками туда-сюда одна мысль - успеть все сделать... какая то загнанная лошадь
Отчет за 19.02
1. калории-1
2. вода-1
3. з/ о/ у- 1
4. овощи-фрукты-1
5. физ. нагрузки- 100 прессов и 30 отжиманий.. А кардио - 0
6. безалкоголье-0
"мусорная еда"-0
Итого 4

Отчет за 20.02
1. калории-1
2. вода-1
3. з/ о/ у- 1
4. овощи-фрукты-1
5. физ. нагрузки-0
6. безалкоголье-1
"мусорная еда"-0
Итого 5

Буду в будни догонятся..

А хотите подсчитать минимум калорий, которые нужны вашему организму для безобидного и гарантированого похудения?

Вот вам считалочка (Shape 03 2005): "Нюрке посвящается"

1. Ваш вес в килограммах
2. Ваш рост в см
3. 9,6 х пункт 1
4. 1,8 х пункт 2
5. 4,7 х ваш возраст в годах
6. 655 + пункт 3 + пункт 4 - пункт 5
7. Умножьте получившееся число на:
а) 1,2 если ведете сидячий образ жизни
б) 1,375 если занимаетесь спортом 1-3 р в неделю
в) 1,55 если занимаетесь спортом 3-5 р в неделю
г) 1,725 если вы очень активны (спорт 6-7 р в неделю)
8. Полученное число - 500 = ?

Вот то что получилось - оптимальное кол-во калорий для потери лишнего и установления нормального веса, его поддержания.

Девочки мы сегодня обмеряемся или нет?

Отчет за 20.02
1. калории-1
2. вода-1
3. з/ о/ у- 1
4. овощи-фрукты-1
5. физ. нагрузки-0
6. безалкоголье-1
"мусорная еда"-0
Итого 5

Ой девченки не получилось на выходных спортом позаниматься, к сожалению простыла . А так, если честно, животик уже уменьшился. Если так дальше продолжать и ещё спорта побольше, было бы супер .

Milenchik
Я тоже исправила количество баллов за пятницу,субботу и воскресенье,а то бонусные баллы я отдельно считала.

Посчитала минимум калорий, которые нужны моему организму для безобидного и гарантированого похудения и получилось 2472 .Не много ли?Мне сейчас 1300 вполне хватает

marika спасибо за бал!
Буду стараться для команды!

Ой наконец-то я добралась до темки.
Мой отчет за 20.02.
1. калории-1
2. вода-1
3. з/ о/ у- 1
4. овощи-фрукты-1
5. физ. нагрузки-3
6. безалкоголье-1
"мусорная еда"-0
Итого 8

Бонусы:
Пешеходная зона - 3
Крылья, ноги и хвост- 3 балла (т.к. чуток недовыполнила на все 5)
Танцы - 5 (танцевала возле телика под музыку. Муж подумал, что я немного того ).

А мне очень понравилось делать приседания, решила каждый день по 100 делать. Про приседания отдельная история. Я их делала в течении дня, т.е. не за один подход. Так я вот чот-то делаю по домy, потом резко иду приседаю, потом опять и так в течении дня. Муж тоже все смеялся надо мной.

А теперь самое приятное:
вес - 60.5кг, минус 1кг
1. 91.4
2.27
3.71 (минус 2см)
4.83 (минус 2см)
5.99 (минус 2 см)
6.56

Подсчитала я мой каллораж на день, получилось 1440 ккал. Я сейчас придерживаюсь 1200 ккал, но голода не испытываю вообще. Так что буду продолжать придерживаться 1200 ккал.

Milenchik Хны, а ты попробуй с бабушкой поприпирацца
Я думаю, что я выдержала калории тогда, но решила честно поставить 0 за грех чревоугодия Прости, друг, я не хотела.
Ладно, меняю свой калораж (Господи, прости! И де ты такое слово-то нашла:) ) - будет он у меня теперь 1600

20/02
1. калории - 1
2. вода - 1
3. з/о/у - 1
4. овощи-фрукты - 1
5. физ.нагрузки - 1
6. алкоголь - 1
7. мусор - ну не ем я такое
итого - 6

Что-то сегодня все медленно несут свои отчеты.
Мой отчет за 21.02.

1. калории-1
2. вода-1
3. з/ о/ у- 1
4. овощи-фрукты-1
5. физ. нагрузки-3
6. безалкоголье-1
"мусорная еда"-0
Итого 8

Что-то я сегодня себя не очень важнецко чувствую, какая-то тошнота навалилась. Даже думала отменить физ-ру. Но взяла себя в руки и отзанималась час. Так вот сижу сейчас довольная, потом обливаюсь. Девочки, пишите свои результаты за неделю, интересно же всетаки

Мой отчёт за понедельник 21.02.05
1. калории-1
2. вода-1
3. з/ о/ у- 1
4. овощи-фрукты-1
5. физ. нагрузки-9(1,5 в спортзале+ 1 час быстрой ходьбы на свежем воздухе)
6. безалкоголье-1
"мусорная еда"-0
Итого 14

21 февраля

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 3
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого 8

Milenchik

По твоей считалочке у меня близко к 2000 вышло. А я то тут всё к 1500 стремлюсь.

За 21:
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого 7

kiwi, ну значит ты у нас девушка рослая

хотя зависимость идет от того сколько человек весит чтобы резкого перепада не было, иначе организм ничего не отдает а держит как стратегический запас.

lenamoss, молодчина! Вот это результаты!!! Сразу видно что человек не "сачкует" и правильно составляет свой рацион.

1 балл lenamoss от капитана в счет прошлой недели за проделаную упорную работу над собой!!!

Alexandra, как и написано в правилах - обмеряемся каждую неделю, взвешиваемся тоже.

За каждый потерянный сантиметр добавляется 1 балл. За потерянные килограммы ничего в ходе игры не добавляется, но в итоговом подсчете все зачтется.

Девочки, я вынужденно сдаюсь Помимо того что у меня просто нет ни секунды свободного времени я ещё и заболела Очень извиняюсь и со следующего захода буду снова принимать активное участие. К тому времени надеюсь вычухаться и поздавать все тесты

MariaL Ну что ж так? Но ты все равно - не сдавайся в борьбе с лишними килограмами!!! будь как Алина - активным болельщиком!

Мой отчет за сегодня -
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 7 - час пешком и наканеееецццтаааа!!! я дошла до джима! Отзанималась там чесно со всей ответсвенностью ровно час довольная как слоняка!
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого 12

Сегодня день начался... не очень - решила с утра себе в универе чайку заварить -видно вода не до конца закипела, то ли еще что - так плохо стало!!! хорошо успела до (простите) туалета дойти - стошнило - думала все! кранты мне!
думала уже урок свой отменять... Потом как то резко и полегчало - все прошло! Что я даже сходила позанималась!
На обед был салат с половиной куриной грудки - даже заправку не ложила - и всего (если верить Subway) 160 ккал
На ужин - котлетки из печени с корейским буряком и салатом с редисом!
ну и еще одна приятность - Мил, я зря вчера жаловалась - килограм минус сегодня весы показали!
Сейчас еще "жиры" посчитаю...

MariaL, выздоравливай!


marika, ну что? команды в одну объединять или повоюем? Ты там с чаем аккуратно. Я чем здесь не люблю эти все чаеавтоматы - воду наливаешь из бака с кипятком и автоматически туда же свежая заливается Мало где можно найти место где подают прокипевшую воду. В Лас Вегасе муж за все дни только раз чаю попил.

Milenchik Да, Мил, можно было бы и повоевать! но тут же Лани по 2 - 3 часа каждый день в зале - у меня так точно не получится И совсэм нас мало осталось...
Может кто из Ланей в Газели захочет перейти?

marika, посмооотрим еще пару дней как оно. У нас слякоть так мне вообще из дома выходить не хочется. Благо завтра возьму кассетки в библиотеке (она за углом от дома) и буду дома пытаться заставить себя подергаться.

Газели, не сдавайтесь!!! У вас всё получится