Худеем всегда - 5

Olja
Сэнди
Спасибо!

Delphin
Молодец! Радостно за тебя . Видела твою фотографию отпад. Вот что физ-ра с человеком делает

Delphin Какие результаты... Просто супер. У тебя идет все "как по маслу". Так держать! Очень рада за тебя и прекрасно тебя понимаю. У меня у самой всегда радотсь прет из меня, даже когда уменьшилась на 1 см. За тебя, кстати, тоже душа поет у меня.

Milenchik Классная линеечка. Я могу поставить пока 2 месяца и 16 дней Ну ты герой вообще-то и пример для подражания

Anita
lenamoss
Спасибо! Поддержка окрыляет!

Lara

На следующей неделе иду в спортзал.

Delphin
Я просто хочу поклониться такому мужеству,замечательные результаты. Когда-то я занималась в тренажёрном зале, но спина подвела, а эффект был хороший, даже ощущался полёт. Главное не опускать рук и следить за здоровьем.У нас некоторые девочки начинали жаловаться на приобретение вен

gatta
Ура! Нашему полку прибыло! Юля, самое главное – не переборщить сначала, лично для меня это очень важно было. А то как на мучение идти будешь.

Delphin какая же ты молодец!!!У меня даже настроение улучшилось от твоих успехов.На аватарке ты просто супер,такая свеженькая и молодая!Молодец,прямо порадовалась за тебя.
Я тоже занимаюсь 6 недель,но дома.Успехи конечно не такие впечатляющие,но окружающие говорят,что я похудела.Может,жалеют просто?противные весы показывают разницу всего в 3кг .А худею я с начала января(но потом в больницу с ребёнком 2 раза попала,так что не до упражнений было).Я каждый день на велотренажёре по 500-800 каллорий сжигаю,пресс качаю,ну и в еде себя ограничила.Но почему-то сначала живот подтянулся,а сейчас несмотря на все усилия опять пузо висит,меня это просто убивает.Может,не надо было каждый день пресс качать?И ещё мне кажется,что велотренажёр не даёт никаких результатов,но правда ведь,что не может такого быть?Я ведь на нём катаюсь по 1-2 ч. в день.У меня появляются мысли бросить это дело,но страшно набрать вес,да и втянулась я уже.

matrica
belka


belka
Не переставай! Конечно, есть эффект. Просто заметный эффект приходит не сразу, а через несколько месяцев.

Начала сегодня утяжеленную программу, которую мне тренер прошлый раз составил. Что-то тяжеловато... Прямо пот градом полил... С зоной качков мои восторги как-то улеглись...

Delphin Потерпи пару занятий и град пройдет. Обычно адаптация к повышению нагрузки идет 3-4 затятия или неделю.
Эллипсоид так и раздражает или с результатами и отношение изменилось?

Delphin
Привет! Ты просто звезда форума! все уже начали сделить на тобой (и подпольные и неподпольные )) и твоими впечатляющими успехами!
Сил тебе побольше и воли
я уже тебя как "шоу за стеклом" начала смотреть !
затягивает

Milenchik
Ты мой успокоитель! Я тебе верю!

Эллипсоид бесит по-прежнему, сами движения меня напрягают, а кроме того, у меня на нем мало калорий жжется. То ли дело на дорожке! Минут через двадцать входишь в ритм, и красота! Минуты с тридцатой чередую с ходьбой в крутую горку – 2 на 2 минуты. Удовольствие! Жаль, что нельзя подпеть плееру (народ разбежится и мухи все умрут)!

Потом ввела велик и степпер, гребу тоже по-прежнему, только там кисти рук устают быстро. На степпере пока не очень удачно, слишком быстро поднимается пульс, сегодня уже минут через 10 – 153, слезла я с него от греха подальше. Хотя дыхание вроде и нормальное, без одышки, просто пот льется градом. Может, плюнуть на пульс, как считаешь?

Gwen
Спасибо! А все кто? – Миленчик с Алиной. Призываю всех присоединяться.

Окрыленная успехами решила зайти и позагорать сегодня в солярии. С трудом выдержала лежание почти в закрытом ящике, зато подкоптила оставшиеся жирки.

Delphin
Наташ! Ну дай и я тебя в очередной раз похвалю! Какие результаты! Ты стройнеешь у всех на глазах.И ведь помню твою недавнюю нерешительность и неуверенность по поводу походов в спортзал (со своим "пирожком").
Но наша Milenchik убедительно все рассказала и поддержала в трудную минутку.
Мне вот что интересно-как семья реагирует? Муж засыпал комплиментами? А как его результаты-ведь и он был на пути к похудению...
Насколько ты изменила свой рацион?уже привыкла?

Yanchik
Муж пока не засыпал ничем, он не особо комплиментарный ! Кроме того, мои метаморфозы он видел уже не раз.

Рацион изменила на корню, конечно. Хоть и начнут в меня бросать камнями поборницы здорового образа жизни, но мой дневной калораж не более 1000, и съедается почти все вечером, а то спать не могу на голодный желудок. Сегодня и того намного меньше будет, потому что нет аппетита. Ну не охота есть, не заставлять же себя, на ужин пожевала немного индейской груди с кусочком картошки и горсткой горошка, да и все.

Преимущественно ем я постное мясо всех сортов и рыбу. При чем рыбу мну и жирную и всякую. В количествах. А к этому зеленый салат, помидоры, огурцы и все такое, политое оливковым маслом. По ночам спускаюсь вниз за шоколадной конфетой, и, счастливая, сплю дальше.

Плюс компл. витамины пролангированного действия и литры минералки, иногда травяные чаи с лугким мочегонным эффектом.

Delphin
Натуль, а гардероб обновлять пока не требуется? Сейчас же в Германии перед Пасхой скидки должны быть вроде как? Ты же минимум на размер уже похудела!

Delphin
Наташ, я вот никак не могу найти фотки твои, которые все так хвалят. Но судя по аватарке, результаты действительно впечатляют! Выглядишь отлично, прими искреннее уважение.

Да, я тоже жажду фоток!
Я здесь пока подпольно, набираюсь моральных сил, чтобы через 3-4 месяца влиться в ваши стройнеющие ряды. Пока стараюсь на себя в зеркало не смотреть.

gatta
Lissy
Фотка в Гюльчатае за 8 марта

Delphin
Да-да-да, согласна с Gwen, многие тут за тобой наблюдают и восхищаются (я, например), но не у всех хватает силы воли так конструктивно подойти к собственной внешности. Поздравляю с ошеломительными успехами в борьбе с собой и завидую белой завистью! Вот у меня со спортзалом ну никак не складывается, пару раз пыталась и бросала.
Правда, похвастаюсь: последние два месяца дома занимаюсь (выбрала для себя несколько простых упражнений) и тоже кое-чего добилась! А то, после новогодних праздников, как на себя посмотрела …

Света,а поделись,как занимаешься,чем и сколько раз в неделю.Мне очень интересно,действительно ли можно дома результатов добиться,потому что в спортзал ходить у меня никак не получается,не складывается и всё тут.Вечером надо дома быть,а днём с ребёнком занимаюсь,а в те 1,2 часа,что он спит,только и успеваю на велотренажёре покататься пресс покачать.Вот ещё халахуп думаю крутить,да на одном форуме его так разругали, что никакой надежды на него.

belka
А почему разругали? Я, например, летом старалась крутить, по-моему, здорово живот подтягивает и талия на место возвращается. Я, правда, не металлический крутила (он тяжелый, на боках синяки остаются), а пластмассовый, и насыпала в него где-то грамм 300-400 соли .
А что касается упражнений, то самые примитивные: отжимания (у нас лестница есть, так от разных ступенек, или от пола, но можно, наверно, и от стены) – делаю раз по 10-20, когда дома, стараюсь где-то раз в час; потом – 10-15 приседаний; 10-15 наклонов; 30-50 подпрыгиваний. Да, и еще с гантелями – для рук. Вот, примерно, и все. Комплекс ужасно смешной, прям стыдно писать – тут все такие профессионалы собрались. Стараюсь делать все это как можно чаще, реально получается раз 6-7 в день.
Между прочим, результат действительно уже сказался. Руки подтянулись, дряблости нет, даже мышцы наметились, и на ногах целлюлит исчез, живот уменьшился, но главное – бока пропали (они у меня были не особо заметные, но все же …). Правда, я еще и питание подкорректировала, но это уж в темку о диетах, наверно.
p.s. А велотренажер у нас был, стоял в дальней комнате, пылился. Отдала его маме, она заниматься собиралась – так теперь он у нее простаивает.
Думаю, в домашних условиях вполне можно добиться результатов, главное, заниматься регулярно, не забрасывать это дело.

Еще стараюсь, когда телик смотрю, напр., гантелями помахать, или ногами ножницы поделать, или еще пресс подкачивать (дыханием) – муж ухохатывается.

belka
Delphin
Milenchik
Всех поздравдяю с успехами на похудательном фронте! Победа будет за нами! Однозначно!
Девочки, а теперь очень глупый, но насущный вопрос - чем вы занимаетесь в то время когда педали крутите? Очень уж скучно и утомительно 60 минут ничего не делать
Инструктор, правда, пообещал к телевизору велик подтащить
И еще один вопрос - кто слышал о пользе и результативности раздельного питания? Не научные статьи, а из чьего-либо личного опыта, а ?

Lara
Да, моя дорогая, ты зришь в корень. Решила я сегодня выйти в город. Ну и вынимаю любимые крутые такие брючата. Надеваю – и хоп! А любимые не то чтобы великоваты, а носить уже нельзя, такой мешок на попе болтается! Так что радость пополам с огорчением. Любимешие штаны!

ТатьянаБ
Я слушаю плеер. Рок. Последнее время Рамштайн и Скутер.
Кстати, вот не поленилась, сходила в прежние Гюльчатаи и разглядела твои фотки, ты там на одной на фоне какого-то здания стоишь. Чего вообще воду мутишь с галифе и прочим? Отличная фигура у тебя, соблазнительные формы. Стройняшка. Лучше что=ли, когда штаны на попе все мешком болтаются и сидеть твердо?

Delphin Наташ, этой фоте 2 года, я там 54 кг, а сейчас - 57-59 ( в зависимости от наличия или отсутствия гостей ) И вот как раз эти 3-5 кг и сидят в галифе, вот так-то...

А насчет Рамштайна - сила !

ТатьянаБ
Нет,ну надо же,только хотела спросить вас кто чем на велике развлекается,и какую музыку Дельфин слушает в плеере на беговой дорожке!!!
Я когда мотаю срок на велотренажёре,чаще всего считаю,сколько прокрутила(ну то есть там всё у него показывается,просто 7 раз крутнуть-1 ккал.),сколько каллорий,музыка у меня,или телевизор работает.Но всё равно такая нудятина!!!И ещё я стала с фанатизмом относиться к своим занятиям,что пугает мужа и ребёнка.Муж стонет:"Белка,что ты делаешь,остановись!". Знаю,что нельзя с насморком и простудой заниматься,но я же не могу целую неделю занятий вычеркнуть из своей жизни.И по 2 раза в день я взялась,беру себя на измор,вот,думаю,ещё чуть-чуть,ещё.

2 недели прожиты зря - на бутерах, чипсах и вечером - свиные ноги с пивом... На весы страшно вставать.. а впереди еще Пасха - 5 дней дома без спортзала!!Это я жалуюсь.

Nadiya Вот Пасха пройдет и опять присоединяйся в ряды ходеющих.

Я вот хотела спросить, а какая польза от йоги? Худеешь ли от нее? А спрашиваю потому, что мне достался ДВД с йогой (покупала сухой завтрак и дали бесплатно. Так думаю, вот попробовать позаниматься может...

Nadiya
ну хоть удовольствие получила?Это ведь потом раскаяние,обещания себе,что больше"ни-ни",и всё такое.А я когда знаю,что можно особо себя в питании не ограничивать(правда давно это было ),или просто решу себе позволить что-то,честно говоря,такой кайф ловлю!Чего и вам желаю.Главное получать от жизни удовольствие и быть приятным человеком,а истязать себя диетами и при этом быть занудой(оттого,что настроения нет с голодухи) не по мне.И мне нравятся люди,которые едят с удовольствием.
Так что не переживай,получай удовольствие,потом рвения в несколько раз больше будет скинуть наеденное.

Nadiya Ну вы девочки даете! После 6 недель стараний так вот уничтожить свое творение?! Так к себе относиться нельзя. Достижения свои беречь и гордиться нужно а не уничтожать.

Грустно мне...
я же не буду на игре всю жизнь держать ...

2 недели проверки на стойкость скорее всего пройдет всего 2-3 человека а жаль