Худеем всегда - 5

lenamoss
Леночка,йога-это просто здорово! Вот так бы коротко хотелось ответить на твой вопрос о её пользе. Мы с другом так втянулись в это дело! После часового занятия чувствуешь себя удивительно-бодро и расслабленно в одно и то же время. Прекрасно тренируются ВСЕ мышцы (надо отдать должное инструктору-спец в своем деле). По мне - йога и кардио-и тело можно держать в прекрасном тонусе,мышцы подтягиваются. Начинаешь чувствовать лучше свое тело. Учишься правильно дышать и расслабляться.
Очень много инфы сейчас о йоге,подсмотри что-то в инете.

Milenchik Мил, от меня тоже тебе большая благодарность и уважение.Это ж надо так воодушевить народ! Ты посмотри,что творится!

olesya Вот это результаты! Уверена,ты нас еще будешь долго удивлять (приятно) своими рекордами!

О себе добавлю-тоже решила делать мнооого кардио,а то тут на вас насмотришься-и вроде тоже надо

Alina как там насчет худых француженок?

lenamoss, Будешь, но не так быстро будет уходить как раньше. Меедленно но верно.
У меня было 55,5 а вот ниже так и не пошло. Хотя обьемы в те же 55,5 еще чуть сошли.


Delphin, Если нет отдышки то можно и выше сердцебиение. Со временем на нагрузке выше сердце привыкнет и станет не 145 а 135 Оно разрабатывается понемногу. В этих целях и дают время от времени тренировки на выносливость.
А вот когда уже дышишь так что и слова не сказать - это уже перебооор в плане кардио.


olesya, WOW! Просто класс! Я сразу себя вспомнила. Я когда хорошо эдак похудела то вещи некоторые не выбрасывала одно время и не отдавала а иногда надевала и радовалась. Плюс этим как бы стимул еще больше появлялся.

Yanchik
Худые, заразы

olesya Вот это результаты!!! поздравляю!!!

Девочки,примите меня в свои ряды?Я бы хотела так кг.20 сбросить.Но у меня силы воли не хватало всё.Сейчас глянула на Delphin,Olesja,и решила что пора.
Milenchik
Милла,ты бы не могла мне пару советов дать.С чего начинать,сколько раз в день.Чтоб киллограмы не быстро уходили,а потихоньку.А то я боюсь,что у меня живот будет висеть.Заниматься я хочу дома,не в спортзале.И надо ли исключитъ всё сладкое из своего рациона(не могу без него жить).Хочу начать joggen.Очень надеюсь ,что ты мне ответишь.

пора и мне к вам присоединится ...забросила я себя с этой работой...цель сбросить 10 кг!
моя слабость сладкое и мучное -буду бороться,на нынешний момент мой вес состовляет 69 кг при росте 1.65(стыдно )
утро провела без сладкого и мучного ,на завтрак съела яблоко и мандаринку
обедать буду гречкой с туной и овощным салатиком,на ужин думаю съесть говяжье карпачо с овощами
пришло время ХУДЕТЬ!

Julchen
nastia
Ура! Добро пожаловать!
Девочки, продержитесь первые две недели, самые две тяжелые, а потом пойдет результат понемногу, это послужит мощным стимулом, вот увидите!
И приходите в темку, делитесь, я за вас!

Я сидела на "кремлевке" - за полтора месяца с 72 до 64 кг сбросила, но диета эта откровенно вредная для здоровья: кишечник и почки были однозначно против
Слава Богу, начался Пост и я невольно завязала с этой гадостью. Даже представить не могла, что я так соскучилась по черному хлебушку и кашам, пока питалась практически одним мясом
Но вес, конечно постараюсь сохранить, мне до моего "идеала" двухлетней давности осталось еще 3 кг изничтожить.

olesya Вау! Бурные аплодисменты и визги от восторга! За такой короткий срок! Фантастика! Молодчина!

Lima

Эти последние лишние кг -самые противные. Я вот тоже килограмма 2-3 еще скинуть хотела бы, но у меня килограмм плавает туда-сюда, а ниже вообще никак. Грууустно. Но "врагу не сдается наш гордый варяг"

Lara, я подключила спорт - надеюсь с его помощью "добить" вражину

А еще прошла курс антицеллюлитного массажа (ручного) - результат более чем впечаталяющий, то есть нету целлюлита, нету и все тут
Теперь главное - сохранить это дело.

Milenchik
Ругай меня, ругай! Опять взялась за подсчет калорий. Сегодня в спортзал не могу, но завтра попытаюсь и пересела на велик!
Но все равно нужны пинки с вашей стороны
И ура! Я иногда могу что то писать с работы! Но присоединиться пока не смогу к похудательной темке..

Здесь много чего о ЙОГЕ есть

olesya Я просто в упаде. Ты так классно выглядишь.

Сэнди, спасибо за ссылкы, сейчас буду изучать.

Yanchikты знаешь, сделала я вчера йогу. 30 минут чуть выдержала, уж больно мне скучно и медленно. я наверное, что-то не понимаю и еще так думаю, что на это дело надо войти во вкус. Ну буду переодически делатЬ. Я такая не гибкая, как дуб , так йога хоть придаст мне немного гибкости.

lenamoss yoга еще и для позвоночника очень полезна. Она расслабляет мышцы спины вокруг позвоночника и растягивает позвонки (что необходимо). У меня есть спец. комплекс для этих целей, но я ходила в зале на yoгу пару раз и заметила что и там не все но дает такой эффект.

Кстати мне yoга тоже скучна. Я б лучше поскакала на степе.

Milenchik
Оченъ жаль,что ты мне не ответила.Я только что пробежку сделала.

Lara

Аналогично, млин!

olesya
Ух, какой результат! Молодец!

Julchen Было говорено в этой теме об этом неоднократно. Я знаю только методы рационального сброса лишнего веса. Первую неделю может сойти прилично по весу... не знаю уж что тебе и посоветовать чтобы не резко.

А живот может провисать только в одном случае - если ты будешь худеть за счет экстренной диеты и без физ-ры.

В идеале идет вот какой расклад:
Здесь рассчитай себе оптимальное кол-во калорий в день, каждый день не менее 30 минут кардио нагрузка или аэробика и плюс упражнения на пресс и немного на ноги (приседания, выпады). Руки тоже очень хорошо включать в программу чтобы и на руках не висело. Кардио и аэробику в идеале делать в пределах 50% максимального уровня сердцебиения. Посмотри на пару страниц ранее (zdes') я гатте давала ссылки к полеznым статейкам. Там есть о аэробике и силовых. Я например очень редко бегаю вообще. Зато много быстро хожу. Результать очень неплохой. Так что бег - не идеальное средство.

Milenchik
Cпасибо .

Milenchik

Вот и я на дорожке наяриваю не бегом, я быстро иду и периодически в гору.

Delphin идется как-то веселее чем бежится
А под музычку еще и руками помахать охота ...

Жаль что мы не в лесистой местности живем. Я б по утрам с плеером по лесу шуршала с подпеваниями и подтанцовываниями

Milenchik
А рядом шуршали бы выгуливаемые собачки и тоже пританцовывали бы и подвывали тебе!

Milenchik Назрел вопросец. Если мое оптимальное количество калорий около 1600, а сейчас я поглощаю 1200-1400,то что со мной должно по теории произойти если я перейду на "оптимальные" калории? Я активнее занимаюсь сейчас-3-5 раз в неделю.
Я сужу так,что я не худею больше только по тому,что организм давно уже не получает столько сколько ему нужно и крепко держит один и тот же вес.А вот если я его "шокирую", увеличив калории, то "процесс пойдет" активнее. Вроде бы и теорией все это подкреплено,но вот боюсь я увеличить потребление калорий. Что ты подскажешь?


lenamoss

Вот именно! При регулярных занятиях ты просто поразишься,какими "гибкими" ресурсами обладает твое тело.Кроме того, много написано об омолаживающем свойстве йоги.

Milenchik

А ты пробовала с инструктором или сама?
Я после часового занятия в легкой одежде и хорошо проветриваемом помещении успеваю прилично согреться (а то и вспотеть). Движения довольно динамичны,часто меняющиеся позы.
Но при всем при этом-на вкус и цвет.Я не навязываюсь

Alina ,Sally ,pasha ,belochka ,Yanchik
Olja ,lenamoss ,ТатьянаБ
Спасибо большое!Так классно,когда худеешь!Я сама не могу поверить,что так быстро всё получается.Надеюсь,что месяцев через 4 дойду до своего нормального веса.

Yanchik Если ты активно занимаешься то тебе как раз будет то кол-во которое дал подсчет. Некоторые поначалу могут немнооожко набрать, т.к. организм на малом калораже привыкает использовать все что получает и еще и откладывать, а потом все нормализуется.

йогой занималась здесь в зале активной с инструктором. Мне активная вообще не нравится. С бОльшей охотой мне идет та йога где идет на расслабление, на успокоение, в полутьме, со свечами... музычка, тишина, дыхание... Но такой йоги здесь на занятиях днем с огнем не найдешь, все направлено на похудение. Хотя... может класс для беременных как раз непохудетельной и занимается. Нужно посмотреть. Мне обычно скучно не там где медленно а там где мне неинтересно а вот как раз те что здесь распространены мне по интересу и не подходят.

Yanchik
Я с тобой! я йогу обожаю! В последнее время занимаюсь больше vinyasa . и чем дольше занимаюсь, тем лучше себя чувствую, все болячки испарились, проблем со здоровьем нет , и даже по женской части, и мускулы крепкими становятся медленно, но верно.
Но йога-это уже образ жизни, а не короткое увлечение.

belochka и я с тобой!

Абсолютно!


Milenchik

а так не хоцца оказаться этими некоторыми. Спасибо за ответ,наш виртуальный инструктор.

у нас именно такая йога,только без свечей.Но ты знаешь,мышцы напрягаются значительно,нагрузка еще та!

Yanchik Нееет. Та на которую я ходила там все идет посекундно - прыжок, хлопок, кувырок, и т.д. Тем более если до этого уже отзанималась полтора часа то скакать и кувыркаться уже не особо хочется 45 минут. Все ждала когда же потянемся, покрутимся, подышим а они так и скакали.
И я у другого инструктора тоже наблюдала занятие... почти так же.

Делаю себе дома свою позвоночную йогу в одиночестве или по фитТВ по утрам спокойная бывает так я с ними занимаюсь а в зале группой уже не хочу. Отбили желание.

Milenchik
Кстати, как обещала, так и сделала, теперь делаю статику косых мышц дольше – 80 сек, к сожалению, больше пока не получается.

Девочки, принимайте к себе, начинаю постится( правда с опозданием на неделю), домашние тренировки, до первого мая хочу сбросить 6-7 кг, сейчас при росте 162 -60кг. Надо подтянуться к лету