Страницы: (20) « Первая ... 15 16 [17] 18 19 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

>

Худеем всегда - 5

nastia
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 816
Спасибок: 3
Пользователь №: 382
Регистрация: 6.07.2004
Откуда: Израиль-Тель-Авив





а я уже второй день не сладкого не мучного не ем rolleyes.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Сэнди
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 5 323
Спасибок: 8
Пользователь №: 1 241
Регистрация: 14.11.2004
Откуда: Москва





Yanchik
belochka
Я тоже с вами! Обожаю заниматься йогой!
PM
Top
belka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Спасибок: 0
Пользователь №: 640
Регистрация: 14.08.2004
Откуда: москва





А мне почему-то больше подходит,когда не каждый день пресс качаю,а с перерывами в 1-2 дня,тогда пуз выглядит гораздо лучше.Интересно,я мутант,или так и должно быть,я-то старалась каждый день и кардио,и пресс,теперь и не знаю,с какой периодичностью чего делать.Кардио наверное каждый день буду,а с прессом не знаю... unsure.gif .
Всем новеньким в этой теме удачи в нашем нелёгком деле!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
ТатьянаБ
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Болтушка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 964
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 014
Регистрация: 5.10.2004
Откуда: КИЕВ





belka Хороший вопрос... У меня тоже с пузиком проблема. Но ответа я не знаю huh.gif .
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Iwa
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 371
Спасибок: 0
Пользователь №: 426
Регистрация: 12.07.2004
Откуда: Germany





Девочки! Кажется, мне тоже к вам надо. Что-то за эту зиму "спасательный круг" наметился, и галифе, кажется, тоже... mad.gif
Весь мой спорт до сих пор - это быстрая ходьба по 2-3 часа в день (благо, местность гористая, с горки на горку). Но, обещаю заняться спортом активнее.
Со следующей недели. tongue.gif Просто на этой неделе надо закончить ремонт в квартире, успеть до выходных, до Пасхи.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Iwa Давай-давай! После Пасхи как раз можно будет со спокойной душой поменьше есть smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
olesya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 060
Спасибок: 0
Пользователь №: 620
Регистрация: 12.08.2004
Откуда: Львов,Сан-Пауло





Я хотела спросить о витаминах:обязательно ли надо их принимать при активных занятиях спортом,если да,то какие.Всегда очень скептически относилась к ним,потому что ела фрукты,овощи тоннами,а сейчас,когда ограничиваю себя в еде и бегаю в спортзал,иногда чувствую,что голова кружится,да и сил нету.
PMICQ
Top
Фарида
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 348
Спасибок: 0
Пользователь №: 179
Регистрация: 17.06.2004
Откуда: Неизвестно





Девушки, приветик всем!
Хочу присоединиться к вам! Надеюсь, в этот раз я чего-то добьюсь.Хочу сказать,что вешу я в свои 23 года ужасно много- не буду скрывать, при росте 168 я вешу 64 с копейками. Раньше, я места не могла найти, когда весила 59, а за пол года я набрала больше пяти кило:( Вы представьте как много я ела и как мало двигалась, раз докатилась до таких результатов.В старые вещи толком не лезу, вернее натянуть могу, но везде чтото висит.Лицо у меня как у колобка :(Вообщем, записалась я теперь в фитнесцентр, так удобно прям возле дома, причём центр мне ну очень понравился. Питание ещё не отрегулировала, но надеюсь, с этим тоже разберусь. прошла я "фитнесчек"- у меня лишних 14 процентов жира:( во вторник я получу индивидуальный план, а сегодня( первый день) ходила на аэробику, занималась два часа( два вида аэробики), так я после занятий еле сходила в садик за ребёнком и с тех пор лежала в горизонтальном положении-нет никаких сил, такой нагрузки я не ожидала, так как дома в принципе, я особо физически не нагружаюсь. так что о результатах буду сообщать.Но у меня несколько вопросов:
1) я занимаюсь с утра и я вот не знаю нужно ли есть до тренировок и после, чтобы добиться больших результатов? Если да, то что надо есть и за ск часов ?
2) Можноли заменить все тренажёры и тд на аэробику, степаэробику, танцаэробику и тд? Или тренажёры ничем не заменить?
3) В центре за отдельную плату предлагают Программу "пилатес", кто что может об этом сказать, стоит идти или нет?
4)как часто нужно заниматься в течении недели по ск часов?
PM
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Фарида zdes' почитай.

Занятия бывают 3 разных типов, которые не заменяют друг друга:
1) аэробики, бокс, сайклинг, танц. аэробика, кардиотренажеры;
2) силовые тренажеры и гантели, силовые занятия в группах
3) йога, пилатес, фитбол класс.

В неделе должно быть 5-6 дней по минимум 30 минут из 1 группы, 2-3 дня из группы 2 и 3-4 дня из третьей.

А вообще в этой части темы уже столькие задавали один и тот же вопрос что просто нужно посидеть и почитать что им отвечали.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Лена22
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 535
Спасибок: 0
Пользователь №: 510
Регистрация: 25.07.2004
Откуда: Москва





Milenchik
Скажи пожалуйста, а к чему относятся занятия под кассету Синди Кроуфорд?
PMПисьмо на e-mail пользователюICQMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Лена22 это не аэробика. Я их отношу к силовым, но ее комплекс не то что относится к 2-3 раза в неделю, т.к. 2-3 раза в неделю это касается силовых занятий при которых тщательно прорабатывается лишь 1-2 группы нышц. Потом нужен перерыв чтобы мышцы восстановились. А Синди это анаэробный фитнесс комплекс.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Лена22
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 535
Спасибок: 0
Пользователь №: 510
Регистрация: 25.07.2004
Откуда: Москва





Milenchik
это значит ей можно (нужно) заниматься чаще? и заменяет ли она хоть в какой-то мере 2-ой пункт, т.е занятия на силовых тренажерах.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQMSN
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Лена22 Заменяет и ее комплекс можно делать до 4-5 раз в неделю, т.к. там всего понемногу.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Лена22
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 535
Спасибок: 0
Пользователь №: 510
Регистрация: 25.07.2004
Откуда: Москва





Milenchik
ОК, спасибо. smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQMSN
Top
belka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Спасибок: 0
Пользователь №: 640
Регистрация: 14.08.2004
Откуда: москва





АУ!
Где вы?Уже похудели все кроме меня?Ну почему вы молчите?
Давайте делиться успехами,вместе не есть сладкое и всё такое?Ведь Milenchik нас не оставит такими?Капустка с зайкой у неё очень симпатишные rolleyes.gif rolleyes.gif rolleyes.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





belka В эту тему просто мало кто заходит из тех кто не худеет а кто худеет в похудетельной игре сейчас (отдельная тема). smile.gif Так что темка не похудела smile.gif Я здесь smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
belka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Спасибок: 0
Пользователь №: 640
Регистрация: 14.08.2004
Откуда: москва





Ну вот,а на меня без вас таакой жор напал,я чуть не плачу mad.gif
Скажите,кто как с этим справляется?И я наверное пропустила-через сколько времени после тренировки можно есть? unsure.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
ТатьянаБ
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Болтушка
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 964
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 014
Регистрация: 5.10.2004
Откуда: КИЕВ





belka
Белочка, дорогая, если узнаешь рецепт от обжорства - свисти. Это для меня проблема номер раз. Лишь бы чем, но обожраться, желудок уже растянут до пола.
Я уже как Джекил и Хайд сама с собой разговариваю. Одна половина меня просит "Ну, давай съедим этот кексик, или вон тот пончик, а лучше и то и другое. Вкуснота! ", а другая половина стойко так "Нет!!!", первая "Ну ладно, половинку кекса - и все!", вторая "Врешь - не возьмешь!" первая "Ну тогда черный хлебушек и чу-у-уточку маслица, а?" Вторая "Ну, может чуточку..." первая "Давай-давай!" Вторая "Да, чуточку можно" И хлобысь три куска и зажевала laugh.gif !
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Olja
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 787
Спасибок: 5
Пользователь №: 122
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Estonia





ТатьянаБ laugh.gif laugh.gif laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





ТатьянаБ
Эх, я для того, чтобы одна половина у другой ничего не канючила стараюсь это "ничего" в доме не иметь! Как то тут ко мне дядя заскочил по делу, а он порой наглый бывает и без спроса может в холодильник заглянуть. Так вот, распахивает он его (холодильник), а там.... чуть ли не мышь с голодухи повесилась. Не, ну конечно не так все запущенно, мужа то кормить надо, никаких излишеств. А муж уже бедняга приучился, что если ему чего-то "эдакого" хочется (как говорил Вицин: излишества всякие не хорошие biggrin.gif ), то муж покупает себе и только себе вкусненькое и съедает, чтобы оно (вкусное) глаза не мозолило. Я себе только горький шоколад позволяю. И победа!- научилась не слопывать сразу 100 граммовую плитку, а довольствоваться одним-двумя кусочками! Через неделю наконец-то можно будет возобновить тренировки. smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
J3J
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 240
Спасибок: 3
Пользователь №: 2 289
Регистрация: 18.02.2005
Откуда: Уфа (Башкортостан)





ТатьянаБ
Цитата
Одна половина меня просит "Ну, давай съедим этот кексик, или вон тот пончик, а лучше и то и другое. Вкуснота! ", а другая половина стойко так "Нет!!!", первая "Ну ладно, половинку кекса - и все!", вторая "Врешь - не возьмешь!" первая "Ну тогда черный хлебушек и чу-у-уточку маслица, а?" Вторая "Ну, может чуточку..." первая "Давай-давай!" Вторая "Да, чуточку можно" И хлобысь три куска и зажевала  !

laugh.gif laugh.gif laugh.gif
Ты их (Джекила с Хайдом) в чае топи! Без сахара! Пока не сдохнут...
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














Lara
Цитата
Я себе только горький шоколад позволяю. И победа!- научилась не слопывать сразу 100 граммовую плитку, а довольствоваться одним-двумя кусочками!

Какая ты молодец! Прям как я. tongue.gif
Вчера купила шоколадку 86%, и ещё даже не развернула. (Гордо сказала она).
Top
J3J
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 240
Спасибок: 3
Пользователь №: 2 289
Регистрация: 18.02.2005
Откуда: Уфа (Башкортостан)





Janochka
Цитата
Вчера купила шоколадку 86%, и ещё даже не развернула. (Гордо сказала она).
... дожевывая булку с маслом...
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lima
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 320
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 101
Регистрация: 17.10.2004
Откуда: Москва





У кого проблемы с животиком - думаю, все решается. У меня как раз с этим проблем нет, но я качаю пресс уже два года, раз пять в неделю по 30 повторов. Причем, простые скручивания дома дали первый отличный результат - "кубики" и абсолютную плоскость.
Если кожа теряет тургор (упругость), можно добавить специальные добавки типа "Talgo Lift", но есть наверняка и другие.
У меня проблема была в бедрах и икрах sad.gif Как бросила курить - понесло меня, как тесто на опаре. Тренажеры не помогали, а тут еще отеки напали. Фигура классического типа "груши", не очень интересная картинка. Я прошла курс ручного лимфодренирующего массажа и антицеллюлитного - супер-результат, целлюлит пропал, объемы в бедрах стали меньше. Массажист посоветовал мне пока налечь на степпер - кажется, дело сдвинулось smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Olegovna
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 472
Спасибок: 0
Пользователь №: 229
Регистрация: 19.06.2004
Откуда: Канада





Lima
Степпер - это стер ? Отличная вещь, жаль только от него у меня икры накачиваются. А не расскажешь поподробнее о массажах.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
belka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Спасибок: 0
Пользователь №: 640
Регистрация: 14.08.2004
Откуда: москва





Я себе тоже говорю,что это вроде не последняя няма в моей жизни,и всё такое,но иногда нападает...Нигде не нашла про скручивания!!!!как их делают?С ЧЕМ ЕДЯТ? biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





belka Пресс в школе качали? Вот это и есть скручивания smile.gif

Видов скручиваний бывает море. Вот три примера более распространенных:
- Просто вверх, обе руки под головой, колени согнуты.
- Одна рука под головой и локтем этой руки тянемся к колену противоположной ноги.
- Лежа на боку развернуться верхней частю туловища к потолку, ноги согнуты в коленях, руки под головой, поднимаемся вверх.

Раньше скручивались так что нужно было подниматься до положения сидя. Последние исследования показали что вполне достаточно подниматься не полностью а до отрыва лопаток от пола. Так и спине меньше нагрузки идет.

По-идее скручиваний лучше делать не менее 50-75 в течение одного занятия. Т.е 3 подхода по 15 или по 25.

Моим обычным занятием было: каждое утро или вечер все виды перечисленных скручиваний в кол-ве 3 подхода по 25. Если скручивания на боковые мышцы то нужно сделать по 3 подхода на каждую сторону, чередуя их. Т.е получается уже не 3 а 6.

Еще здесь. Пункты 2 и 3

Еда до и после занятий должна быть за час до и через час после и легкой. После силовой тренировки нужно в течение 30 минут после занятия сьесть что-то углеводное (несладкий фрукт, овощ, кусочек цельнозернового хлеба, полстакана сока)
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Lima
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 320
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 101
Регистрация: 17.10.2004
Откуда: Москва





Olegovna, ну да, тренажер такой. Можно установить режим "помягче", чтобы избежать излишнего рельефа икр. Хотя, икры у женщин мне нравятся, когда мышцы на них все же есть - спортивненько так, качественно dry.gif
Есть еще тренажер-лестница, что-то типа эскалатора в метро - можно его поробовать.

Массажи - классика жанра в борьбе с целлюлитом и недостатками фигуры. Лимфодренаж выгоняет из организма всю лишнюю жидкость, антицеллюлитный разбивает подкожный жир. И тот, и другой массаж хорошо сочетать вместе- эффект быстрее и ярче. Кожа подтягивается, становится гладкой такой, эластичной rolleyes.gif Мне даже чудоно было увидеть свои бедра и попу без "апельсиновых корочек", к которым я давно привыкла.
Массажист сказал, что мне теперь достаточно следить за питанием и раз в неделю профилактики ради делать массаж.
Одно "но" - ручной антицеллюлитный массаж это ОЧЕНЬ больно blink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
belka
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Спасибок: 0
Пользователь №: 640
Регистрация: 14.08.2004
Откуда: москва





Milenchik
Пасибо большое,я и не знала,что каждый день их делаю!!! smile.gif Вот порадовала.Lima
Надо же,а у меня с икрами ну никаких проблем нет(ттт),а вот плоский живот,несмотря на мои самоистязания-остаётся мечтой,чую,несбыточной.Как же ты такой массаж терпела?А сеанс долго длится?
Lara
Цитата
А муж уже бедняга приучился, что если ему чего-то "эдакого" хочется (как говорил Вицин: излишества всякие не хорошие  ), то муж покупает себе и только себе вкусненькое и съедает, чтобы оно (вкусное) глаза не мозолило

И мой тоже...Говорит пойду в гараж машину поставлю,а сам приходит и от него несквиком пахнет...И щурится...Я ему жалуюсь,что есть хочу,а нельзя,а он ВСЕГДА так удивлённо-"ну поешь,чего же ты?!",как будто не знает,что я похудеть хочу,и не слышит моих жалоб на толстопузие.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Janochka
Цитата
Вчера купила шоколадку 86%, и ещё даже не развернула. (Гордо сказала она).

Если бы ты еще добавила сколько калорий "весит" такая плитка шоколада, то цены бы тебе не было!
А и в правду, девочки, сколько калорий в шоколаде 86%, 70% и 60% ? На упаковке почему-то не написано.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (20) « Первая ... 15 16 [17] 18 19 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0914 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>