Худеем всегда - 5

а я уже второй день не сладкого не мучного не ем

Yanchik
belochka
Я тоже с вами! Обожаю заниматься йогой!

А мне почему-то больше подходит,когда не каждый день пресс качаю,а с перерывами в 1-2 дня,тогда пуз выглядит гораздо лучше.Интересно,я мутант,или так и должно быть,я-то старалась каждый день и кардио,и пресс,теперь и не знаю,с какой периодичностью чего делать.Кардио наверное каждый день буду,а с прессом не знаю... .
Всем новеньким в этой теме удачи в нашем нелёгком деле!

belka Хороший вопрос... У меня тоже с пузиком проблема. Но ответа я не знаю .

Девочки! Кажется, мне тоже к вам надо. Что-то за эту зиму "спасательный круг" наметился, и галифе, кажется, тоже...
Весь мой спорт до сих пор - это быстрая ходьба по 2-3 часа в день (благо, местность гористая, с горки на горку). Но, обещаю заняться спортом активнее.
Со следующей недели. Просто на этой неделе надо закончить ремонт в квартире, успеть до выходных, до Пасхи.

Iwa Давай-давай! После Пасхи как раз можно будет со спокойной душой поменьше есть

Я хотела спросить о витаминах:обязательно ли надо их принимать при активных занятиях спортом,если да,то какие.Всегда очень скептически относилась к ним,потому что ела фрукты,овощи тоннами,а сейчас,когда ограничиваю себя в еде и бегаю в спортзал,иногда чувствую,что голова кружится,да и сил нету.

Девушки, приветик всем!
Хочу присоединиться к вам! Надеюсь, в этот раз я чего-то добьюсь.Хочу сказать,что вешу я в свои 23 года ужасно много- не буду скрывать, при росте 168 я вешу 64 с копейками. Раньше, я места не могла найти, когда весила 59, а за пол года я набрала больше пяти кило:( Вы представьте как много я ела и как мало двигалась, раз докатилась до таких результатов.В старые вещи толком не лезу, вернее натянуть могу, но везде чтото висит.Лицо у меня как у колобка :(Вообщем, записалась я теперь в фитнесцентр, так удобно прям возле дома, причём центр мне ну очень понравился. Питание ещё не отрегулировала, но надеюсь, с этим тоже разберусь. прошла я "фитнесчек"- у меня лишних 14 процентов жира:( во вторник я получу индивидуальный план, а сегодня( первый день) ходила на аэробику, занималась два часа( два вида аэробики), так я после занятий еле сходила в садик за ребёнком и с тех пор лежала в горизонтальном положении-нет никаких сил, такой нагрузки я не ожидала, так как дома в принципе, я особо физически не нагружаюсь. так что о результатах буду сообщать.Но у меня несколько вопросов:
1) я занимаюсь с утра и я вот не знаю нужно ли есть до тренировок и после, чтобы добиться больших результатов? Если да, то что надо есть и за ск часов ?
2) Можноли заменить все тренажёры и тд на аэробику, степаэробику, танцаэробику и тд? Или тренажёры ничем не заменить?
3) В центре за отдельную плату предлагают Программу "пилатес", кто что может об этом сказать, стоит идти или нет?
4)как часто нужно заниматься в течении недели по ск часов?

Фарида zdes' почитай.

Занятия бывают 3 разных типов, которые не заменяют друг друга:
1) аэробики, бокс, сайклинг, танц. аэробика, кардиотренажеры;
2) силовые тренажеры и гантели, силовые занятия в группах
3) йога, пилатес, фитбол класс.

В неделе должно быть 5-6 дней по минимум 30 минут из 1 группы, 2-3 дня из группы 2 и 3-4 дня из третьей.

А вообще в этой части темы уже столькие задавали один и тот же вопрос что просто нужно посидеть и почитать что им отвечали.

Milenchik
Скажи пожалуйста, а к чему относятся занятия под кассету Синди Кроуфорд?

Лена22 это не аэробика. Я их отношу к силовым, но ее комплекс не то что относится к 2-3 раза в неделю, т.к. 2-3 раза в неделю это касается силовых занятий при которых тщательно прорабатывается лишь 1-2 группы нышц. Потом нужен перерыв чтобы мышцы восстановились. А Синди это анаэробный фитнесс комплекс.

Milenchik
это значит ей можно (нужно) заниматься чаще? и заменяет ли она хоть в какой-то мере 2-ой пункт, т.е занятия на силовых тренажерах.

Лена22 Заменяет и ее комплекс можно делать до 4-5 раз в неделю, т.к. там всего понемногу.

Milenchik
ОК, спасибо.

АУ!
Где вы?Уже похудели все кроме меня?Ну почему вы молчите?
Давайте делиться успехами,вместе не есть сладкое и всё такое?Ведь Milenchik нас не оставит такими?Капустка с зайкой у неё очень симпатишные

belka В эту тему просто мало кто заходит из тех кто не худеет а кто худеет в похудетельной игре сейчас (отдельная тема). Так что темка не похудела Я здесь

Ну вот,а на меня без вас таакой жор напал,я чуть не плачу
Скажите,кто как с этим справляется?И я наверное пропустила-через сколько времени после тренировки можно есть?

belka
Белочка, дорогая, если узнаешь рецепт от обжорства - свисти. Это для меня проблема номер раз. Лишь бы чем, но обожраться, желудок уже растянут до пола.
Я уже как Джекил и Хайд сама с собой разговариваю. Одна половина меня просит "Ну, давай съедим этот кексик, или вон тот пончик, а лучше и то и другое. Вкуснота! ", а другая половина стойко так "Нет!!!", первая "Ну ладно, половинку кекса - и все!", вторая "Врешь - не возьмешь!" первая "Ну тогда черный хлебушек и чу-у-уточку маслица, а?" Вторая "Ну, может чуточку..." первая "Давай-давай!" Вторая "Да, чуточку можно" И хлобысь три куска и зажевала !

ТатьянаБ

ТатьянаБ
Эх, я для того, чтобы одна половина у другой ничего не канючила стараюсь это "ничего" в доме не иметь! Как то тут ко мне дядя заскочил по делу, а он порой наглый бывает и без спроса может в холодильник заглянуть. Так вот, распахивает он его (холодильник), а там.... чуть ли не мышь с голодухи повесилась. Не, ну конечно не так все запущенно, мужа то кормить надо, никаких излишеств. А муж уже бедняга приучился, что если ему чего-то "эдакого" хочется (как говорил Вицин: излишества всякие не хорошие ), то муж покупает себе и только себе вкусненькое и съедает, чтобы оно (вкусное) глаза не мозолило. Я себе только горький шоколад позволяю. И победа!- научилась не слопывать сразу 100 граммовую плитку, а довольствоваться одним-двумя кусочками! Через неделю наконец-то можно будет возобновить тренировки.

ТатьянаБ

Ты их (Джекила с Хайдом) в чае топи! Без сахара! Пока не сдохнут...

Lara

Какая ты молодец! Прям как я.
Вчера купила шоколадку 86%, и ещё даже не развернула. (Гордо сказала она).

Janochka

... дожевывая булку с маслом...

У кого проблемы с животиком - думаю, все решается. У меня как раз с этим проблем нет, но я качаю пресс уже два года, раз пять в неделю по 30 повторов. Причем, простые скручивания дома дали первый отличный результат - "кубики" и абсолютную плоскость.
Если кожа теряет тургор (упругость), можно добавить специальные добавки типа "Talgo Lift", но есть наверняка и другие.
У меня проблема была в бедрах и икрах Как бросила курить - понесло меня, как тесто на опаре. Тренажеры не помогали, а тут еще отеки напали. Фигура классического типа "груши", не очень интересная картинка. Я прошла курс ручного лимфодренирующего массажа и антицеллюлитного - супер-результат, целлюлит пропал, объемы в бедрах стали меньше. Массажист посоветовал мне пока налечь на степпер - кажется, дело сдвинулось

Lima
Степпер - это стер ? Отличная вещь, жаль только от него у меня икры накачиваются. А не расскажешь поподробнее о массажах.

Я себе тоже говорю,что это вроде не последняя няма в моей жизни,и всё такое,но иногда нападает...Нигде не нашла про скручивания!!!!как их делают?С ЧЕМ ЕДЯТ?

belka Пресс в школе качали? Вот это и есть скручивания

Видов скручиваний бывает море. Вот три примера более распространенных:
- Просто вверх, обе руки под головой, колени согнуты.
- Одна рука под головой и локтем этой руки тянемся к колену противоположной ноги.
- Лежа на боку развернуться верхней частю туловища к потолку, ноги согнуты в коленях, руки под головой, поднимаемся вверх.

Раньше скручивались так что нужно было подниматься до положения сидя. Последние исследования показали что вполне достаточно подниматься не полностью а до отрыва лопаток от пола. Так и спине меньше нагрузки идет.

По-идее скручиваний лучше делать не менее 50-75 в течение одного занятия. Т.е 3 подхода по 15 или по 25.

Моим обычным занятием было: каждое утро или вечер все виды перечисленных скручиваний в кол-ве 3 подхода по 25. Если скручивания на боковые мышцы то нужно сделать по 3 подхода на каждую сторону, чередуя их. Т.е получается уже не 3 а 6.

Еще здесь. Пункты 2 и 3

Еда до и после занятий должна быть за час до и через час после и легкой. После силовой тренировки нужно в течение 30 минут после занятия сьесть что-то углеводное (несладкий фрукт, овощ, кусочек цельнозернового хлеба, полстакана сока)

Olegovna, ну да, тренажер такой. Можно установить режим "помягче", чтобы избежать излишнего рельефа икр. Хотя, икры у женщин мне нравятся, когда мышцы на них все же есть - спортивненько так, качественно
Есть еще тренажер-лестница, что-то типа эскалатора в метро - можно его поробовать.

Массажи - классика жанра в борьбе с целлюлитом и недостатками фигуры. Лимфодренаж выгоняет из организма всю лишнюю жидкость, антицеллюлитный разбивает подкожный жир. И тот, и другой массаж хорошо сочетать вместе- эффект быстрее и ярче. Кожа подтягивается, становится гладкой такой, эластичной Мне даже чудоно было увидеть свои бедра и попу без "апельсиновых корочек", к которым я давно привыкла.
Массажист сказал, что мне теперь достаточно следить за питанием и раз в неделю профилактики ради делать массаж.
Одно "но" - ручной антицеллюлитный массаж это ОЧЕНЬ больно

Milenchik
Пасибо большое,я и не знала,что каждый день их делаю!!! Вот порадовала.Lima
Надо же,а у меня с икрами ну никаких проблем нет(ттт),а вот плоский живот,несмотря на мои самоистязания-остаётся мечтой,чую,несбыточной.Как же ты такой массаж терпела?А сеанс долго длится?
Lara

И мой тоже...Говорит пойду в гараж машину поставлю,а сам приходит и от него несквиком пахнет...И щурится...Я ему жалуюсь,что есть хочу,а нельзя,а он ВСЕГДА так удивлённо-"ну поешь,чего же ты?!",как будто не знает,что я похудеть хочу,и не слышит моих жалоб на толстопузие.

Janochka

Если бы ты еще добавила сколько калорий "весит" такая плитка шоколада, то цены бы тебе не было!
А и в правду, девочки, сколько калорий в шоколаде 86%, 70% и 60% ? На упаковке почему-то не написано.