Поиграем - Похудеем?

Девочки привет!
Как здорово читать вас! Прям заряжаюсь позитивной похудательной энергией

Milenchik
Бонусы классные! Думаю что удастся до воскресенья себе несколько дополнительных очков урвать

Milenchik Вот она я, ух, примчалась с работы в 22-00.
) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 0
5) физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 4

Сты-ы-ы-дно-о-о но день очень загружен был, я исправлюсь

Кстати, Милочка, некогда искать - подскажи - 4 мандарина - это сколько в порциях? Но я подозреваю, что меньше 5

Ой, девочки, некогда даже другие темы посмотреть - работать надо

MariaL, до понедельника почти
А по поводу энергии - ты же просила пнуть в правильную сторону.


ТатьянаБ, исправляйся. Будем ждать
А о порциях фруктов то если взять среднее яблоко (которых на килограм идет 6 штук) то это будет порция. Так же я примерно вычисляю и остальные. Но в банане порция это его половина, насколько я помню. Виноград в горстях меряем.
Овощи - 1 овощ - 1 порция. Только вот авокадо прилично калорийно - в 1 шт около 350 калорий, да в Киеве они пока дороговаты. Много не съешь.

Эти данные я нашла в книге "Энциклопедия современной женщины" Формула молодости и красоты за 2002 год, издательство "Мир книги".
Здесь стоит яблоко 100 гр.- 40 кал.Мои приперно все чуть меньше, чуть больше.
Бананы шт. 61 кал. Я съела их не два, а полтора ( за детьми приходится доедать), но написала два, а посчитала полтора В сумме получилось 250 кал.Если у меня и дальше такие посдчеты будут, то скорее наберу вес

Ksenia, я 40-калорийных яблок пока и правда не встречала.
Обычно съем яблочко и считаю 70-100 ккал.

Значится мой день, но у меня только 4:54pm
Завтрак - яичко, кусочек сыра и кусочек колбаски, кофе (подсчитайте )
Обед - йогурт 190кал
- 2 ст ложки вареной свёклы, сбрызнутой лимонным соком
- 1 маленькая котлетка

Вода - пъю постоянно.

Между едой было одно яблоко и три небольшых клубнички.

Ужын? Пока не знаю что мне муж приготовит.

Нагрузки? Быстрая ходьба 15 минут. Вечером будет ишо.

Junk Food - NONE!

Марьюшка, а фрукты и св. овощи-то гдеее? ой. сорри не заметил.

И все таки сколько считать кал. в 100 гр. яблоке


П.С Milenchik Уже вижу

Ksenia, а что ж это за яблоки такие?! У меня в кг. максимум 6-7 получается а то и меньше если какой-то из Golden. Это уже 166-142 грамма в одном!

Дома у меня морковка (baby-carotts) в холодильнике. Будем её на ужын
Я вот только знаю что много морковки нельзя, так как в ней много натурального сахара.

Так что, как говорят - in moderation. Тоисть понемногу

Упаковку выбросила , название точно сейчас не скажу, только завтра - послезавтра, как пойду закупаться.Но на вид они небольшие, желтые в мелкую крапинку черную.Как примерно 1,5 маленьких мандарина.Я покупаю по 2 кг. их там точно больше 20 шт.

Девочки, у меня за вчерашний день 5 баллов. Плохо я вела вчера себя.

Ksenia, ну тогда считай по весу
Я в основном по размеру. Среднее - 70, большое - 100-120.
Твои "блошки" и по 40 значит могут быть...

сплог, ничегоооо себе плохо! 4 балла и то не совсем плохо. Хотя и не очень хорошо а у тебя аж целых 5!

Janochka, ты конечно если хочешь неофициально - то никто ведь силой держать не будет. Но как нам без тебя будет тосклииивоооо!!!! Вон я тебе насчитала за первый день 7 баллов лишь за беготню и танцы.


Всех кто ранее не присутствовал прошу не забыть посмотреть информацию о БОНУСЕ! Ссылка в самом первом сообщении темы а сам бонус на 5 странице.

Ну, что, отчитываюсь:
1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1
6) безалкоголье - 0
"мусорная еда" - -2
Итого за день: 3

Как то игра началась, а у меня сплошные алкогольные дни пошли какой-то я алкоголик

Завтрак: 2 хлебца Finn Crips (40 ккал) + 50 г сыра (134 ккал) + 2 ломтика цуката манго 20 г (45 ккал)
Перекус: 3 мандарина (60 ккал)
Обед: Омлет (150 ккал) с овощами(40 ккал) + 1 ч.л. соуса из сыра с синей плесенью (30 ккал)
Перекус: 3 мандарина (60 ккал)
Перекус: еще 3 мандарина (60 ккал)
Ужин: Кальцоне с курино-овощной начинкой (около 270 ккал) + 6 мандаринов (120 ккал) + 2 бокала белого вина (132 ккал) + 1 мааааленькое (около 50 г) (но очень вкусное ) пироженное (175 ккал)!

ИТОГО: 1316 ккал (даже если что-то побольше имеет калорий, то я вложилась )
Завтра: никакого спиртного и спорт!

Lara вообще у меня всегда было 90-91 см в груди, но на последнем измерении на шейпинге показадо 89, и потом я сама замерилась тоже 89 см. Думаю что многое зависит от спины, так что не парься

А вот и я День почти завершён, так что отчитываюсь

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 1
7)"мусорная еда" - 1

Таково моё сегодняшнее меню:
завтрак - галета с тушёной капустой и чай без сахара
перекус - большое и очень кислое яблоко
обед - яичница из двух яиц с тушёными помидорами
ужин - получилось что поздно обедала поэтому к вечеру не голодная была но всё-таки слопала банан и мандарину.

Итого ккал 678 Не знаю как так мало получилось, наверное пойду ещё чего-нить съем. Хотя ну совсем не хочется. Вот что со мной "похудение толпой" делает

Ksenia

Не расстраивайся, я в нескольких источниках читала, что при подсчете калорий практически все ошибаются в сторону занижения. Так что, девочки, учтите .

crazy

Верю, верю . У нас по закону производитель обязан на упаковке пищевых продуктов указывать энергетическую ценность и основные питательные вещества. Причем, что удобно - количество указывается на порцию (ст. ложка, штука, стакан и т.д. плюс вес этой порции в граммах или унциях). Вот моя бутылочка:

Итоги сегодняшнего дня:
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 4 (1 час 15 минут, сегодня у меня было занятие аква аэробики в бассейне)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 9
меню получилось таким:
Завтрак: Кофе, половинка грейпфрута 30 ккал
Перекус: апельсин ,чай 50 ккал
Перекус: киви, чай 48 ккал
Обед: салат овощной из огурцов с зеленым перцем, кусочек трески сваренной на пару 200 ккал
Перекус: клубника 200 гр 60 ккал
Перекус: киви 48 ккал
Ужин: Цветная капуста 90 ккал с кусочком трески 160, салат листовой 40 ккал
В течении дня в чай добавляла молоко 1% жирности около 100 грамм 33 ккал
Вечер зеленый чай и яблоко 60 ккал
Итого: 959 ккал

MariaL Я вот тоже сижу считаю свои калории, и думаю... что б еще такого съесть что б похудать а то слишком мало калорий получается...
Мое меню на сегодня:
Завтрак - Йогурт (170)
перекус - пару орешков (50)
Обед - салат из салата, с маковой заправкой, половиной куриной грудки и немного сыра "горгонзола" (350)
Перекус - несколько виноградин, пару оливок (50)
Ужин - брокколи и цв. капуста на пару с маленькой ложкой сливочного масла (100)
Ну и в нагрузку салатик с огурца маленького, трех редисок и ложки сметаны (60)
И того 880 но больше есть совсем совсем не хочется...


Два часа спустя, есть все таки захотелось... скушала три столовых ложки хамуса... так что добавляю себе еще 100 калорий ... но все равно в норме.

А баллы за сегодня: [/color]
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 2 (2 прохода по 40 минут - 5 миль, и качание пресса... больно было )
6) безалкоголье - 1[color=green]


и того опять 7 получилось

Alina, эх жаль я бутылку от своего соевого соуса выбросила. Я обычно беру Kikkoman Light Soy Sauce. В нем соли меньше. Потому и легкий.
Но мне сотрудница привезла от родственников самодельный соевый соус. Он более концентрированный по аромату... гуще даже, но соли знааачительно меньше Я его еще и развожу чтобы по густоте и концентрации вкуса был как магазинный.
Эх как же хорошо что у меня такая бывшая сотрудница! Она мне еще потрясающую мисо массу домашнего производства презентовала...

marika? чет у меня с математикой туго вечером... если взять первые 30 минут занятий за 1 балл то остальное время сколько получается? 3,3 балла? Т.е. у тебя не 2 а 4,4 скорее всего?
Эх благо сижу дома целыми днями... есть время все просчитать за всеми...

Тэкс. Теперь я буду считать сколько чего съела...

Завтрак - тост с джемом, чай без сахара - 120 ккал
Перекус - сендвич из 2 кусочков хлеба, по 30 гр. индейки и ветчины, 1 кусочка помидора и горки салата из салата - 150 ккал, чай
Обед - 2 питы из цельнозерновой муки, 2 ст.л. дипа из белой фасоли, чашка яблочного сока - ок. 400 ккал
Перекус - 300 гр. дыни, стакан сока - 230 ккал.
Ужин - Салат из капусты и прочих овощей (2 чашки) с питой, скромная булочка, чай - 350
Итого съедено: 1250 ккал. Остается еще 250 до плановых 1500, но это хорошоооо, т.к. я сегодня практически не занималась физкультурой.

Теперь баллы за сегодня:
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) Физ. нагрузка - 1 (30 минут - пресс, силовые на руки, стретчинг, йога для позвоночника)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 6

За сим пока подведу итоги сегодняшнего дня, 19 января 2005 года.


1. Milenchik - 6 , итого 13
2. Olja - 3 , итого 10
3. Marika - 7, итого 14
4. MariaL - 6, итого 11
5. Anita - 9, итого 16
6. Сплог - 6, итого 11
7. Janochka - участвует, но данные предпочла не объявлять. Яночкааа, вернииись!
8. Nadiya - 6, итого 12
9. Lenamoss - 7, итого 12
10. Ksenia - 7, итого 13
11. Марьюшка -
12. ТатьянаБ- 4, итого 4

Убедительно вас прошу, внимательно считайте ваши баллы за физкультуру!!! Пожааалуйста! Вы себе недодаете!
Как посчитать баллы за спорт:
Возьмите время, которое отзанимались, переведите его в минуты и сразу отнимите 30 минут. Это один балл. Оставшееся количество минут разделите на 15. К получившемуся числу прибавьте 1 балл за первые 30 минут, которые мы отняли вначале. Вот это правильная цифра за спорт.

Пример 1: Предположим за весь день у меня получилось отзаниматься 2 раза по 40 минут.
1) 40+40= 80 минут
2) 80-30=50 минут (те 30, что отняли перешли в таблицу баллов как 1)
3) 50:15=3,3 (это баллы за следующие 50 минут занятий)
4) 1 (балл за первые 30 минут) + 3,3 (баллы за следующие 50 минут по 1 за каждые 15) = 4,3

Пример 2: Отзанималась полтора часа.
1) 90 минут
2) 90 - 30 = 60 минут
3) 60:15 = 4 балла
4) 4+1 = 5 баллов

Если непонятно - спрашивайте.

У меня сегодня 6.

Milenchik ты мне что то пересчитала... по блату что ли?
Вроде бы 14 должно получится всего...
Ой, прочитала последний твой поуст... вот и думаю ты наверное мои прогулки посчитала... ну не знаю... чет не могу я прировнять быструю ходьбу к тому же бегу или к велотренажеру :-( мне кажется это не в пользу бега сравнение.... вот поэтому и пишу что 2 бала всего.. (на 2 делю),..

marika, я в последнее время почти не бегаю даже в зале. На беговой дорожке 4 мили скорость поставлю и иду полчаса. После долгих перерывов ноги на след. день чувствуются

Ну раз ты так решила... исправляю.

Milenchik
Мила, объясни пожалуйста, 5 порций овощей и фруктов это минимум или максимум, так как если минимум, то я могу их и больше съедать очень хочется опять клубнички поклевать...

Anita, клюй себе на здоровье!
Просто есть люди, которые их практически не едят, а нужно. Это для них минимум.

Milenchik

Спасибо БОСС

Milenchik вопрос по бонусам: а если я больше 500 ступеней например пройду (допустим 1000 ступеней, мне 2 по 5 или все равно 1)?

Olja, ишь хитренькая!
К сожалению ходи-не ходи но кроме плюсов фигуре ничего в виде баллов не получится больше чем написано. Весь бонус - 15 баллов даст. Лимит