Поиграем - Похудеем?

Generalsa

Мое меню за вчерашний день:
Завтрак:
Кофе без сахара, йогурт 125 гр 0% жирность.
Перекус через 2 часа:
Грейпфрут , зеленый чай без сахара.
Перекус через 2 часа:
Апельсин.
Обед:
Тарелка постного плова, маринованная цветная капуста.
Перекус через 2 часа:
1 Нектарин, чай с молоком без сахара.
Перекус через 2 часа:
½ стаканчика сушеных семечек
Ужин:
В течении вечера в несколько заходов скушала пол ананаса.
Чай с молоком без сахара.
На ночь опять чай зеленый.
Пью много воды и чая, иногда кофе 2 раза.
Пищу не соль, только приправляю соевым соусом. Обычно на ужин ем овощной салат (огромный тазик), вчера не хотелось, и рыбу или курицу, иногда морепродукты.

Итак, я нашла сантиметр Предоставляю народу цифры - проза жизни, так сказать.

1- 96 (особых изменеий в этом пункте не предвидится)
2- 29,5
3- 73,5
4- 90 (а у некоторых такие бёдра)
5- 105
6-62,5

Цель, пока 60 кг, ну а там посмотрим

MariaL, очень даже хорошая проза!
Не заметишь как пестни пойдут!

Milenchik
Вдохновительница ты наша, благодаря тебе у меня целый день сегодня приподнятое настроение, кушать абсолютно не хочется. Чай хлебаю, беговую дорожку сегодня прямо оккупировала, что редко со мной случается

Я тоже часто вместо соли соевый соус беру, но только в нем же тоже соль есть! Поэтому мне очень бы хотелось узнать, действительно ли соевый соус полезнее обыкновенной соли?

Anita, ура! Заработало! Так держать!

Я уже полчаса отскакала перед телевизором, поела через выжданное время и теперь жду. С 7 вечера час силовой тренировки по фиттв.

crazy, благодаря насыщенному вкусу соевого соуса его не так много и идет-то. Он полезнее конечно! Это же соя! Тем более если сравнивать полезность соли и соленого соевого соуса то соус автоматом идет на первое место.

Milenchik

я имею в виду, конечно, только количество соли, которое при этом употребляется. Я просто понятия не имею, сколько в соевом соусе соли содержится! Кто знает, может там в одной капле целый килограмм растворен!

crazy, а ты на упаковке соли и соуса в табличке посмотри сколько sodium в них содержится в каком количестве. И прикинь сколько ты кладешь мг если соль пользуешь и сколько если соус. В Германии ведь как и в Америке все эти таблички на продуктах есть.

А табличками этими, особенно нам, худеющим, пользоваться ой как нужно уметь!

Yanchik да, все ккал на 100 г

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 3
6) безалкоголье - 0
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7

Мое меню на сегодня:
Завтрак 9.00: 1 пита (126 ккал) со 100 г обезжиренного творога (86 ккал) + 1 огурчик (11 ккал)
11.00: 4 мандарина (я не знаю, сколько весят мандарины, но буду считать 2 мандарина 100 г, поправьте меня если что 80 ккал)
12.00: еще 3 мандарина (60 ккал)
Обед: полтарелки овощей-гриль + 2 ч.л. соуса из сыра, апельсиновый сок (283 ккал)
16.00: еще 5 мандаринов (100 ккал)
Ужин в 17.30: вторые полтарелки овощей-гриль + 2 ч.л. соуса из сыра + 4 мандарина (255 ккал)
А потом мы с подружкой выбрались в город и я пила алкоголь (немного, но было (180 ккал)
ИТОГО: 1101 ккал (заявлено 1500 ккал)

Меню конечно не очень разнообразное, но день сегодня такой А на количество мандаринов не смотрите, я их в декабре-январе килограммами могу есть

а еще я с вами точно где-нибудь, сорри за подробность, описаюсь

Olja

Я пока твою приписочку внизу про мандарины не увидела, лихорадочно подсчитывала количество

Milenchik

Да в том-то и дело, что у меня количество на упаковке не указано! А то я б здесь глупых вопросов не задавала!
Вот такой я всегда покупаю


Olja

Я тоже! А летом - арбузы!!

Anita почему-то их хочется только в эти 2 месяца, а вообще я могу список составить, когда и каких фруктов мне хочется, так и живу, от фрукта до фрукта


crazy могу только сказать, сколько в нем ккал примерно на 100 г - 60 ккал, а вот про соль не знаю

Olja
Вкусный у тебя денёк выдася (вспоминаю обалденно вкусную фотку овощей-гриль)
Anita
Поделись пожалуйста рецептиком маринованой цв. капустки. Я её страсть как люблю, а готовить не умею

Olja

У меня с фруктами абсолютно то же самое! Но, мне кажется, что мандарины и арбузы в бОльших количествах употребляю, чем все остальное. Хотя... если хорошенько подумать.... сочные груши, нектарины, спелую клубнику и многое-многое другое я тоже тоннами поглощать могу!

А за калорийность соевого соуса спасибо! Может мне это когда-нибудь и пригодится!

crazy
Вот что мне фитдэй по поводу соевого соуса выдал

Nutrition Facts

Amount Per 1 tablespoon
Calories 9.44
Calories from Fat 0.0576

% Daily Value *

--------------------------------------------------------------------------------

Total Fat 0.0064g 0%

--------------------------------------------------------------------------------

Saturated Fat 0.0008g 0%

--------------------------------------------------------------------------------

Polyunsaturated Fat 0.00288g

--------------------------------------------------------------------------------

Monounsaturated Fat 0.00096g

--------------------------------------------------------------------------------

Cholesterol 0mg 0%

--------------------------------------------------------------------------------

Sodium 871.2mg 36%

--------------------------------------------------------------------------------

Potassium 63.84mg 2%

--------------------------------------------------------------------------------

Total Carbohydrate 1.26g 0%

--------------------------------------------------------------------------------

Dietary Fiber 0.128g 1%

--------------------------------------------------------------------------------

Protein 1.25g 3%

--------------------------------------------------------------------------------

Alcohol 0g

crazy
а еще черешня, хурма, виноград, абрикосы, сливы счас нас выгонят за неправильное поведение

Milenchik
Я к сожалению набор в игроки прворонила

MariaL

Я ее только сфотала после ужина выставлю в тему "Ужин"

Трампампулька
А может ещё не поздно??? Миленчик придёт ты у неё спроси. Она тут у нас командует

MariaL

Ниче себе, сколько там всего внутри! Даже есть теперь страшно!
А я, кстати, про что спрашивала-то? Про это? Sodium 871.2mg 36% Значит, максимум три столовых ложки в день?

Olja


А я еще манго и дыни люблю! Бананы, апельсины, яблоки и т.д. тоже иногда в свой фруктовый рацион включаю! Для разнообразия, так сказать!

ДЕВЧОНКИ! ТАК ДЕРЖАТЬ!!! (Прыгаю вокруг с помпонами). Хотя... Чего только прыгаю-то? Надо пользу какую принести. Например, crazy. У меня стоит точно такая же бутылочка соевого соуса, написано 920 мг натрия (sodium) в 1 ст. ложке. На банке с солью написано 590 мг в 1/4 ч. ложки .

Девчонки, только не пинайтесь, но наше любимое слово калории с одной л пишется .

Alina, спасибо за "л". Я уже несколько месяцев все пишу-пишу и думаю-думаю о том что может там и одна эта "л", да так и не подсмотрела нигде

Вот они, мои итоги...
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 2 (45 минут)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7

Сегоняшнее меню получилось таким:
Завтрак: Тост с джемом, маленькое яблоко и чай без сахара - 250 ккал
Перекус: 10 миндалин, чашка шиповникового отвара без сахара - 100 ккал
Обед: Финские чернохлебные сухарики с дипом из белой фасоли от Аины - 350 ккал
Перекус: скромненькая булочка с чаем без сахара - 200 ккал (примерно)
Ужин: Чашка гречки с салатом, шиповник без сахара, 1 треугольник черного Toblerone - 400 ккал
Далее буду пить только шиповник без сахара и ничего не есть.
ИТОГО: 1300 ккал. УРАААААА! Даже не 1500!

Зато обленилась и силовые сделала только 15 минут. Выпады и пресс...

Yanchik

Хе-хе, вот такая я проницательная . Бум вместе болеть. За всех!

Milenchik, ну что ты, ты у нас девушка грамотная!

Итоги сегодняшнего дня:
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 2 (45 минут)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7
меню получилось таким:
Завтрак: Кофе, йогурт 175
Перекус: яблоко,чай 40 ккал
Перекус: мандарин, чай 30 ккал
Обед: салат овощной (огурцы и зеленый сладкий перец) 200 ккал
Перекус: персик 50 ккал
Ужин: Салат овощной (буквально по ложке каждого), салат с тунцом 300 ккал
Вечер зеленый чай и яблоко 50 ккал
ИТОГО: 845 ккал упс ну тогда может еще сыра скушаю...или фрукт какой

Итак, день прошёл, полёт нормальный


Мои результаты

1) Калории - 1
2) Вода -0 (выпила только литр)
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 1 (так уж спортом не занималась, но позволю себе очко за активное бегание за дитём , Мила если так нельзя то я исправлю )
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0 (вот ещё не знаю, я сегодня слопала три карамельки с чаем это мусорная еда или нет? )
Итого за день: 5
Моё меню
завтрак - рисово-гречневая галета с сыром и чай без сахара
перекус - парочка мандарин
ужин - гречка с курицей и салат
перекус - чай с тремя карамельками (зря я их конечно ела )
ужин - две абрикосы

Итого 1006 ккал

MariaL

Не переживай за карамельки, у тебя вон ужин какой облегченный

ВОт и мой день закончился... у нас за "поздний ужин" баллы не снимают? Но спать я ложусь не раньше чем часа четыре, так что может быть нормально?

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 2 - прошла сегодня быстрым шагом 5 миль (8км) за час 20... И 15 минут пресс качала... усиленно, можно 2 бала поставить?
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7

Теперь меню...
Завтрак - кофе... с молочком (50), йогурт 150 к
Обед - салат Цезарь с половинкой куриной грудки 350
перекус - салат с кусочком огурца, 3 редиски и ложкой сметаны - всего 70 к (оказалось в ложке сметаны в два раза меньше калорий чем в раст. масле )
Ужин - тут объелась :-)) половинка авокадо с кусочком помидора и луком - ничем не заправляла... (120 ккал) и салат "ромен" с сельдереем, двумя ложечками кедровых орех, и заправкой типа для цезаря... - всего 150 ккал
Всего 900... что то маловато... но есть абсалютно не хочется.... наверное из за каличества салатов из салата...

Девчонки, а у вас большая разница получается между взвешиваниями? Например, утром я была 55,3, а вечером - 55,5. Я съела и выпила вон сколько всего, и с физической нагрузкой у меня не очень получается по времени (правда, вчера я километра 4 очень быстро прошла, надо было кое-куда успеть ?) ).
Ну вот, вечером 55,5 - утром 55,0. Хотя ночью я никуда вроде не бегала.

Milenchik
сплог и другие девочки!!


Тебе и девочкам желаю удачи в этом нужном для нас деле!!

Вопрос:

когда можно зарегистрироваться во втором "заезде", с 08 февраля (очень удачный для меня период как раз между праздниками и до ДР)???


Хорошего дня!!

Сейчас отправлю сообщение и внизу вместо росписи опять выпадет пёсик из новогоднего сапожка..Сегодня поменяю!!!!!!!

Отчетик
Вес - 83 на спортзальных весах (надеюсь, что они завышают на 1кг)
Обмеры - сотрудница забыла сантиметр - теперь только в пятницу (это картины особо не изменит)
1) Калории - 1 (1550 - считается как плюс если перебор 50 ккал
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 2,25 (час +15 мин)
6) безалкоголье - 0 (бокал вина)
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 5
Меню
Завтрак овсянка на молоке 1,5%
Перекус Хлеб черн с 1/2 авокадо
перекус Яблоко + 2 галеты с овощами
обед Салат из св овощейс креветками и фетой
Перекус галета с медом
перекус 2 пластика сыра
ужин Бокал вина с пластиком сыра + 1 творожок данон
чайс 2 ст л халвы