Поиграем - Похудеем?

Milenchik эх, жалко а я уже ступеньки в доме посчитала ладно, будем по максимому зарабатывать а то какие-то 2 первых дня несуразные получились!

Olja, винчик выдыхать
и пироженце, пироженце тоже!

Я сегодня тоже полентяйничала. Завтра двойную дозу спорта хочу. Как получится - посмотрим. Мне за ступеньками в зал прийдется идти... здесь рядом негде. Сама придумала - сама выкручиваться буду. Хотя... выыыпады! Но кааак я из не люблю! В общем язык мой - враг мой. Или это не язык а руки? Пойду посплю - подумаю что же все же у меня враг

Milenchik
Прости, я не опубликовала мои данные за 19 января
Мои результаты за вчерашний день:

1) Калории - 0 (1610 калорий)
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 5 - 1,5 часа в соответствии с твоей схемой
6) безалкоголье - 0
"мусорная еда" - -2 (повару спасибо за картофельные дольки фри! Демон искуситель!!!!)
Итого за день: 6
Купила бтылку вина и пью ее уже неделю! Сегодня допью! Зато конфеты так и лежат нетронутые!! Требую продолжения банкета для сердец, которым не хочется покоя и нет доступа в спортзал в течение выходных? (Шучу, не настаиваю, дома стоит велотренажер (терпеть его не могу))
И еще в субботу к подруге на день рождения.... ТАк что - ждите меня обьевщейся с минусовыми значениями..

Nadiya, ну сердцам можно в выходной день по парку прометнуться полчасика. Или по магазинам походить... ТОЛЬКО В ТЕМПЕ! Хотьба ведь тоже кардио, но она должна быть быстрой. А еще можно часа полтора поубирать... окна помыть, полы понатирать... в общем руками, ногами работаем, калории сжигаем... потом и поесть можно будет. С тем и делаю бонус к выходным чтобы чуть поддисциплинировать друг друга! В выходные ведь обычно у народа что? Гастрооргазмия и пищевой разврат.

А еще бонус начинает действовать уже сегодня. Так что работаем, работаем пока не выходные и зал открыт!

Milenchik
Не, сегодня культ поход на Призрака оперы. Главное - удержаться и не купить поп-корну.. Странный рефлекс у меня - большой экран - стакан с попкорном.. Но сегодня ни-ни. Мотивирую себя тем, что Веббер не потерпит!!
Магазины в воскресенье тут закрыты... Спортзал до 22 часов - детский сад какой то!!!
Ну ничего - подожду следующей бонус программы

Сегодня первый раз пожалела, что в доме только три этажа, а не высотка, так бы сбегала туда обратно вот и 500 ступенек
На самом деле было совсем не друдно выполнить это задание, прошла 500, а потом ещё около сотни.Усталости нет, а вспотела хорошо.Если кто то наблюдал это зрелище скажет:"Девка, наверное, сошла с ума"
Milenchik, спасибо тебе за классную идею, буду делать это регулярно, дешево и сердито !С моими детишками пока на фитнес выбраться не могу

Привет всем худеющим! У меня сегодня тяжелый день, в плане соблюдения диеты. Весь день в универе, а там все только и жуют шоколадки и чипсы. Пока держусь! А еще у меня вопрос, чоб получить бонус это я должна каждый день 500 ступенек или там другое услобие выполнить, или в промежуток четверг-воскресение?

Ksenia а подпись в тему

я тож хатю но мне бы след. недели начну сама, по крайней мере попробую

Предварительные итоги на 20-01
) Калории - 1(не уверена? вдруг попкорн меня переборет) Ура Ура Сдержалась! Сьела 2 дутых хлебца вместо попкорна!
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 0
6) безалкоголье - 0
7) "мусорная еда" - 0
Итого за день: 4

Nadiya

Меня тоже в субботу на день рождение пригласили, еще и тортик "Киевский" попросили испечь . Все будет зависить от стола, если будет достаточно овощных блюд и фруктов может я и продержусь

Ой я не сдержусь... ДР у подруги, только русские соберутся.. Опять наготовим всего русско-калорийного!... И еще я знаю у нее русские конфеты сохранились!! Не, не сдержусь. Ничего на сл неделе наверстаю

lenamoss, это все нужно сделать в 4-дневный срок.
Я даже выпады рассчитала. Правда выпады считала на 3 дня. Чтобы не очень строго было Ты там держись на учебе! Может бери в следующий раз с собой чего полезного пожевать?

Ksenia, я рада что идея со ступенями пришлась по вкусу Я на стадионе раньше так бегала вверх-вниз как в кино.

Nadiya, ну попкорн можешь взять, но без сыра и масла... самый обычный. Маленький. И посчитай его калории в итоге. Американцы это за плохую еду не считают. Это у них как вариант перекуса.

Milenchik Пишу свои достижения.

Вчера с ужыном ничего не получилось, так как задержалась на роботе до 11 часов вечера (не по своей воле )

Так что с калориями всё в порядке, вон только физические нагрузки не получились ( Зато сегодня с утра наверстала - пешком на работу с автобуса ( а он у меня далековато от работы останавливается).

О! А сэкс как физ-нагрузка считается?

На завтрак - Яблочко, потом корочка чёрного хлеба и две столовые ложки творога. Кофе - подсчитала 550калорий
Обед - 740 калорий. Картофель запечёный и 3 полоски куриного мяса - грудинка.
Ужын? Наверное салат. Или фруктовый или овощной.

И того - калорий 1290. Ишо имею право на 600 калорий.

Вода присутсвует постоянно.

1) Удержалась в рамках своего калоража на день (но недоедания быть не должно!) - 1
2) Выпила 1,5-2 литра жидкости (кофе, крепкий чай, газировка, алкоголь не считаем) -1
3) Схема "завтрак-обед-ужин" соблюдена - 1
4) Съела 5 порций овощей/фруктов (сок не считается) -1
5) Первые 30 минут физнагрузки плюс! по 1 баллу за каждые следующие 15 минут. - 0 (покаместь. Через час два побегу по этажам. Я на 24-том)
6) Ни грамма алкоголя - 1
ИТОГ - 5 (но ещё не вечер)

Вот прилетела домой с учебы, сразу же принялась ужин готовить. Должна покушать до 6, а в 8 иду в бассейн. Да, Milenchik я брала с собой яблочко и мандаринку. Завтра работаю целый день. Там нет соблазнителей на мусорную еду.

Сколько калорий в 100 граммах вареного коричнего риса, кто-нибудь может подсказать?

Ksenia
А тебе ступенек не надо, хватает за детишками побегать )

Я вон когда дома то за ними целый день бегаю. Одно сюда, второе туда и третье за ними

lenamoss, сейчас посмотрим.
А ты на www.fitday.com не регистрировалась? У тебя же с языком проблем нет Там есть и uncooked и cooked versions.

нет там 100-гр рассчета. В 250-мл стакане сваренного коричневого риса (зерно средней длины) - 218 ккал., 1,6 г жира, углеводы - 45,5 г, клетчатка - 3,5 г, протеин - 4,52г

Зарегестрировалась, спасибо, теперь буду все знать.

Мой отчет за сегодня 20.01.
завтрак - хлопья с обезжиренным молоком 173ккал
перекус - мандаринка 38 ккал
обед - ржаной хлеб с 25 гр филадельфии супер лайт 225ккал
перекус - 3 сухарика 150 ккал и яблоко 80 ккал
ужин - 1 помидор, огурец 60ккал
100 гр коричневого риса 88ккал
2 столовые ложки карри соуса 250ккал
перекус - мандаринка 38ккал
с ухарик 50ккал
жидкость 2 л вода

Итого 1152ккал

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 3 (1 час в бассейне)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого за день: 8

lenamoss, молодеец! 8 баллов и это при всех соблазнах!

За то что выдержала день среди соблазнов на мусорную еду, запаслась с собой фруктами, вовремя поужинала и затем успела еще и час наплавать lenamoss от капитана добавляется 1 балл "за отвагу"
Итого за сегодня 9 баллов.

Дорогие мои соучастницы! Помните что у меня осталось еще 2 балла и я их до понедельника раздам. Но вот комууу?! Кто устоит перед сладким и алкогольным, кто найдет в себе силы на лишние 15 минут занятий, кто перешагнет с метки "0" в графе физкультуры на хотя бы "1"... Боритесь и не сдавайтесь!

Milenchik
Мне муж сегодня с утра предлагал кусок сладкого пирога - я отказалась. Он был в недоумении
А плюс вчера в офисе предлагали пончики - устояла.

Пока всё хорошо.

А вот со ступеньками ты это класно придумала. У меня в зал идти не получится, а дома нету времени заниматся. Зато на работе вместо ланча пробежатся по ступенькам. Вы меня заинтриговали!!!

Ой как приятно. Спасибо Milenchik - капитан
Такая довольная, даже мужу уже успела позвонить и похвастаться.
Сижу тут одна и сама себе улыбаюсь
Меня это так мотивирует, что думаю в субботу два раза спортом отзаниматься с утреца, а потом и под вечер.

Марьюшка Ну вот видишь как хорошо иметь ступеньки под ногой! Удивительное рядом!
А о пироге и пончиках - молодееец! Работаем в том же направлении!

lenamoss, ты главное кушать не забывай с этими всеми занятиями! А я вот похвастаюсь... у нас зима и холодно а я со своим неработаньем так уж отеплилась что в мороз нос из дома редко высовываю... в общем в зал, как вы понимаете, я не хожу. Пообещал мне муж что в субботу и воскресенье завезет утром в зал. Там 2 очень хороших класса как раз будет каждый из этих дней. Оторвуууусть!

Так-с. Пошла перекусывать и потом через час позанимаюсь 30-45 минут. А до того час... не такая я уж и безработная. Муж припер вчера 1000 отпечатаных каталогов (у него что-то типа копировального центра), которые нужно теперь скрепить и сложить... Он нашел кто ему это СРОЧНО сделает. Успокоил тем, что мне досталась десятая часть заказа

Milenchik

Ух ты! 7 баллов!
А я, поганка такая, ничего сегодня не считала. Времени ни граммулечки нет, что-то в себя закидываю, пока жую - помню, на ходу дожёвываю - ещё помню, а как проглотила и лыжи навострила бежать куда-то - всё, забыла.

Зато я сегодня по лестнице бегала (у нас 9-этажка, в общей сложности 186 ступенек), и я 3 раза проскакала туда-сюда. Пугая дворника, которая как раз подметала. "Что такое, чего носишься?" - "Физкультура, Петровна". - "Кака-така физкультура?"

А ела я сегодня ого сколько, сама удивляюсь...

Утро(7-45) - 3 столовые ложки мюсли + 200 гр 0,05% йогурта, чай б/с.

Обед (12-20) - постная-препостная свининка, обжаренная без никакой панировки (наверное, граммов 150-200 получилось), брокколи и зелёная фасоль с оливковым маслом, чай б/с.

Ужин (17-30) - 3 гречневые галеты (1 чайная ложка мёда ушла на все 3 штуки), 1 большое яблоко, чай б/с.

И ни-ка-ко-го шоколада!!!

с нетерпением ждем результатов, а вообще голосуем за долгосрочные похудительные программы, подкрепленные фотографиями - до-после

А по поводу шоколадика - молодеееец!
Яна, так ты официальная или все же нет?

Milenchik мне, мне сегодня положен дополнительный бал!

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 3 + 15 минут 500 ступенек (правда я их больше прошла ) 1 = 4
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого за день: 9

Завтрак: маленький кусочек кальцоне (ну вы видели его) со свежи огурцом, апельсиновый сок
Перекус: 6 мандарин
Обед: 1 тортилья с огурцом
Перекус: банан
Ужин: бананово-апельиновый салат с лимонным соком

Я даже не буду подсчитывать, сколько здесь калорий, т.к. видно, что их мало. Ну не хотелось сегодня кушать!

Milenchik Я внештатным корреспондентом буду.
(Собирает свои манатки - коврик гимнастический 1 штука, весы напольные 1 штука, похудательная тетрадка и недогрызенное яблоко, и выходит. Из игры.).
Однако худеть и пугать дворника при этом не прекращаю.

Марьюшка
Ух ты сколько деток, сначала даже в экран не поместились И ты еще работаешь?

Отчет за день :
Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов -0
5) физ. нагрузка - 1
6) безалкоголье - 1
7) "мусорная еда" - 0
Ступеньки - 5
Итого за день: 10
Выглядит не плохо, были бы результаты в конце такие же хорошие

Ksenia о, а ты за ступеньки сразу прибавила? а я думала это в конце периода надо добавить?


Milenchik как правильно считать ступеньки: сразу или потом?

Марьюшка,твоя правда, бывает так устанешь с ними Но то, как ты справляешься с тремя.........еще и работаешь, это я ни как не представляю