Поиграем - Похудеем?

Janochka у меня разница между утром и вечером бывает до 1 кг, все зависит от того, сколько я пью и ем, а также от спорта. И также между вечером и утром тоже до 1 кг. Поэтому я не заморачиваюсь и взвешиваюсь только 1 раз утром на голодный желудок.
Nadiya если у тебя спорта было 1 час и 15 минут, то тебе 4 балла надо поставить

Alina, а у меня на ней ничего подобного не стоит! Я клянусь! Да если бы и стояло, то толку от этого было бы мало, т.к. на упаковке с солью тоже ничего не указано!
А вот попрыгать с помпонами (а можно и без) мне бы тоже не помешало! Это ведь тоже за физическую нагрузку сойдет!

И вообще, девченки, как же у вас так мало кушать получается?? Я на одних только фруктах больше калорий потребляю, чем вы за завтрак, обед и ужин! Молодцы!!

Janochka

Я по вечерам никогда не взвешиваюсь, я ни себя, ни мои весы шокировать не хочу!
Кстати, мои немецкие подружки, которые регулярно на диетах сидят, говорят, что желательно вообще только раз в неделю взвешиваться, только тогда результаты видны.

Мои результаты за вчерашний день:

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 1(30 мин)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 6
Вчерашнее меню:
Завтрак - один тост с семенами, кусочек сыра 30гр.,чай с сахаром -180 кк.
Обед - молочный суп 300 гр.,чай с сахаром - 400 кк
Ужин - капустный слат , капучино -120 кк
В течении дня 4 яблока, 2 банана, 1,5 литра минералки.- 250 кк
Всего за день около 950 кк.Интересно , а в минералке есть калории ?
Проблемы только с водой очень тяжело мне даются эти 1,5 литра.Я ни когда не испытываю чувства жажды, только если поем соленого. Даже в жару я не хочу пить. А сегодня напилась воды , что два разу за ночь пришлось встать в туалет Интересно почему так происходит ? Я заметила , что люди которые много пьют обычно не имебт проблем с лишним весом.

Nadiya, а ну-ка колись еще вот по поводу чего...
Ты во вторник на тренажеры все же решилась или нет?
И еще.... Как там конфеты в тот же вторник поживали? Приговорила или устояла? И еще. Ты овощи-фрукты вообще как? Ешь в изобилии?

Тэкс. Вчера пошла спать не подступившись к компьютеру и не подведя итог дня.
Поэтому... Итоги первого дня игры.
Вторник, 18 января.
1. Milenchik - 7
2. Olja - 7
3. Marika - 7
4. MariaL - 5 (в качестве физнагрузки можно еще не вытягивая и пальца из-под одеяла, вытащив из-под головы подушку, покачать пресс... от 50 до 100 раз в 2 подхода)
5. Anita - 7
6. Сплог - 5
7. Janochka - 5 + 7 за 2 часа пациентогонки, лестничные бега и Галкин-Пугачевские танцы = 12
8. Nadiya - 6
9. Lenamoss - 5
10. Ksenia - 6
11. Марьюшка - 4 (свежие фрукты/овощи-то гдеее?)
12. ТатьянаБ

Тэээкс... несколько человек еще не отметились за вчера. Кто-то спит еще наверняка...

Так держать! И держите так же, кто недоедает - боритесь ибо это тоже нехорошо! А еще ждите... сегодня будет что-то бонусное Но не радуйтесь так! Бонус будет расписан на ВСЕ выходные! Но и хорошая сторона там есть!

Ой Миленчик большое тебе спасибо еще раз за игру. Я такая воодушевленная ей, есть вообще не хочется, а как захочется вкусненького я сразу же думаю про игру и баллы, вот и потом уже не хочу ничего. А сколько калорий в хурме, подскажите пожалуйста?

Milenchik
Говорю как на духу - к степу групповому (2-я ступень, высокий пульс добавила 15 минут степ-тренажера. Итого кардио получилось час пятнадцать. На тренажеры силовые -(групповой памп) иду сегодня - 1 час. + добавлю минут 20-30 кардиотренажеров. Так что не знаю - кардиотренажер считается?
Конфеты устояли! Правда соблазнилась халвой.. Сегодня постараюсь ее выбросить - иначе она нагло мозолит глаза и просится в рот. Конфеты принесла на работу и раздала (шепотом - одну сама сьела утром...)

lenamoss 53 ккал на 100 г

Nadiya а ты исправила свои баллы? если у тебя час пятнадцать, то ты честно заработала 4 балла

Кстаааати! Если у кого из играющих есть ICQ - прошу заметить что и у меня она есть
Кто захочет - приходите

Olja большое спасибо, а в маленькой хурме сколько грамм может быть, 50 или больше?

Olja
Ага, только что. После консультаций с гуру! Спасибо за беспокойство!

lenamoss, смотря насколько маленькие. У нас здесь бывают 8 на доллар, но размером с маленькую мандаринку.

Именно размером с мандаринку. Ой как у вас дешево

lenamoss, они не всегда такие как у вас. Здесь еды искуственной больше чем в Англии. Рынков по выходным не так много. Молоко не такое в обычных магазинах... Эх как там у вас вкусно по сравнению со здешней едой! Ну да не об этом дело.

В настолько маленькой думаю грамм 50 и будет.

Olja, так мало?! Везет вам! А на немецких сайтах указано, что в хурме 70-80 ккал на 100 г!
Или все-таки нам везет? Может наша хурма просто слаще чем ваша?

А у меня сегодня арбууууууз!
Объемсяяя

Milenchik

Я тоже хочу-у-у!
А они у вас сейчас хорошие? У нас, мне кажется, сейчас арбузов практически не найти.
Кстати, я каждым летом почти ежедневно по среднему арбузику съедала и никогда у меня проблем с этим не было! Так от этого хорошо себя чувствовала! Весь зимний жирочек сбрасывала, да и всю остальную гадость вымывала! А вот последним летом, как только хорошие арбузы пошли, я за 2 недели на 2 кг потолстела! Я была в таком ужасе, что просто не передать! Со мной еще такое никогда не случалось! Я арбузы люблю до умопомрачения, скучаю по ним весь год, и как они только начинаются, я только ими и питаюсь! Вот теперь все переживаю, что следующим летом делать буду!

Ой арбуз класс! У нас вот на зиму арбузы пропадают, зато дыни круглый год, да такие вкусные медовые. Ладно надо пойти водички попить. Может кто и не знает, мне лично, воду пить намного легче ецли туда капнуть пару капель лимонного сока. Это совет тем, кто воду просто пить не любит

Везет! У нас дыни, правда, тоже везде продаются, но такие уж они безвкусные, что у меня после них настроение портится!

Milenchik

Я каждый день хожу, а як же ж. Это 8 автобусных остановок в одну сторону, соответственно, и в другую (т.е. домой) тоже 8. И это только чтобы дойти до моего участка. В автобусе меня укачивает, поэтому если погода не совсем уж препоганая, я хожу пешком.
И по участку мотаюсь - и между домами, и по этажам (лифтом не пользуюсь).
Сегодня было 4 вызова (2 третьих этажа, 1 - шестой и 1 - девятый).
Поликлиника 5-этажная, кабинет мой на 4-м этаже. За приём я раз 5, не меньше хожу то в лабораторию (на 1-й этаж), то в регистратуру (на 2-й).
Живу на 5-м этаже, сегодня 4 раза сходила вверх-вниз.

Ещё я создала себе папку с песнями под названием "Физ-ра моя". И скачу под неё 2-й день поздно вечером - раньше пе получается. Песен там на 32 минуты, моя непривыкшая к таким закидонам организма возмущается, но ничего, пусть привыкает.
Очень хорошо махать ногами под Пугачёву с Галкиным, ритм подходящий.

Janochka, красотааа! И Галкин-Пугачева кому-то да пригодились все же

Будем считать хождение по вызовам как час, полтора, два?
Посчитай и напиши в сегодня в виде баллов а я во вчера исправлю.

Milenchik Часа 2 хожу по визитам, не меньше.
Миленчик, я что-то торможу, никак не соображу с подсчётом баллов. Не надо было мне встревать в похудательный марафон. Меня хватает только на взвешивание, "жрать поменьше" и ходить туда-сюда. А вот баллы считать что-то не получается. Может, я буду внештатная худельщица, чтобы не ломать вам график?
Я сейчас как раз налоги свои подсчитываю, вон по полу декларации всяких видов разложены, эх, сил моих нет это терпеть.

Пишу о своих достижениях вчерашних:
Утром - бейгл (постный, без масла или cream-cheese) + зелёный чай (без сахара)
Обед - миска кукурузных хлопьев, без молока. + чай (без сахара)
Ужын - тарелка постного супа, и вареники не удержалась.
Вареники без сметаны, так шо в своих калориях я удержалась.

Нагрузки у мена получились только моральные с физическими туговато.


Но, я вчера собирала своим детишкам в садик кушанье, и всё время думала об игре... и себе за одно приготовила кушать - йогурт, яблочко, три клубнички и бурячки с котлеткой.
Вы такие молодцы, такого заряда энергии у меня давно уже не было.

Играем дальше!!! Для меня счас не столько поинты важны, сколько чтоб продержатся дольше нежели две три недели.

Молодцы все какие! Ну а я тут в сторонке худеть буду Спортом занимаюсь, ем поменьше, воду пью. Самое удивительное, что перед критическими днями, когда я обычно надуваюсь, у меня ушел 1 см с бедер! Счастье то какое!
А еще кстати меня ваши параметры поразили. Olja, я же тебя видела, и это у тебя грудь 89? У меня с моим совсем не выдающимися формами 92-93. Хотя я теперь после всех ваших "обмеров" пришла к выводу, что у меня наверное просто спина широкая Обыдно. Ну да ладно, буду донашивать какая есть.

Мой отчет за сегодня:
завтрак - йогурт 70 ккал
перекус - хурма 30 ккал
обед - 3 хлебца с 50 гр филадельфии супер лайт 200ккал
перекус - 2 сухарика 112 ккал и мандарин 38 ккал
ужин - 2 помидора, огурец и 50 гр сметаны 160 ккал
хлеб 50 гр 125 ккал
подлива с овощами 300ккал
перекус - яблоко 50ккал
2 кружки чая 80 ккал
остальная жидкость 1200 л вода с лимонным соком
Итого 1165 ккал

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 2 (45 мин)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7

Milenchik

Я хотела отправить тебе сообщение, у меня не получилось мой номер Аськи 199-837-212 стукни ко мне.

Наконецтооооооооооо день закончился очень трудно воздерживаться когда нужно готовить что нибудь вкусненькое для семьи и не есть Стараюсь держаться в рамках 1000 кк.Заявлено 1300.Сегодня съела прим. 980 кк
) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 30 мин.физ. нагрузки и 30 мин. вечером на велосипеде - 2
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7

Завтра только яблоки и мениралка

Ksenia, слишком мало калорий - тоже плохо. Тормозится обмен веществ и организм упрямо держит все, не желая отдавать.
Вот ты говоришь что сложно воздерживаться... КОНЕЧНО! это при твоих-то 980 калориях за день?! Ты могла еще сендвич с ветчиной и овощами съесть! В 30 граммах ветчины - 30 калорий всего, у меня на сендвич идет 30-60 гр. Вот и считай...
При питании до 1000 ккал в день разговора о яблоках и минералке на весь день, ТЕМ БОЛЕЕ ЗИМОЙ, быть не должно!!!!

Очень прошу вас, сокращайте потребляемое БЕЗ ФАНАТИЗМА!
Человеку нужно больше чем 1300 в сутки, поэтому, потребляя 1300 в день, вы УЖЕ создаете дефицит для организма. Больше не нужно! 1200-1300 - Это здоровый минимум а все что меньше - уже слишком!!!

Milenchik,У меня такое чувство , что для меня даже 1000 много, голодной я себя не ощущаю( морально только,хочется сладенького, холестиринчика,а ньзяяя ), к тому же я не работаю, а целый день дома с детьми, много калорий не тратится.Я думала разгрузочный день мне не повредит

БОНУС №1.
Наступает в четверг 20 января в полдень и действует до полночи воскресенья 24 января.

Во время этого бонуса вы можете заработать 15 дополнительных баллов в копилку недели и не потерять еще кое-какие.
Нужно сделать 4 вещи:

"Сердце, тебе не хочется покояяяя..."
За время бонуса выполнить 3 (три) часа кардио. Это может быть что угодно. Беговая дорожка, степпер, аэробные классы в клубе, плавание, быстрая хотьба... 3 часа принесут 5 баллов. Если отзанимаетесь 2 часа - это 3 балла, 1 час - 1,5. Одно НО: минимальное количество непрерывного времени занятия должно быть 30 минут.

"Где будем делать талию?"
За время бонуса сделать 300 прокачиваний пресса. Это принесет 5 баллов. 200 = 3, 100 = 1,5. Это занятие занимает минимум времени. Нет времени делать это днем? Утром, не вставая с постели, выньте подушку из-под головы и сделайте 3 подхода по 20 и это уже 60. Вечером останется сделать 2 подхода по 20.

"Ах, да за эти ножки!.."
За время бонуса пройти 500 ступеней. Да-да! 500! Это всего 125 ступеней в день! Кто пройдет - может повесить себе еще одну 5-бальную медаль. Кто пройдет 300 - 3-бальная медаль, кто пройдет 200 - 1,5.
Можно заменить 270, 135 и 68 выпадами с гантелей в одной руке. О выпадах смотрите в похудетельной теме мою подборку упражнений. Как по мне, то ступеньки легче.

Итоги бонуса вписываем НАД графой "ИТОГО" каждый день действия бонуса.

И теперь самое приятное ...
"Побалую себя любимую"
Это ведь выходные... если вы даже никуда не пойдете и будете наслаждаться вечером дома - возьмите себе бокальчик любимого напитка к ужину или просто с кусочком горького шоколада и наслаждайтесь. Никто за это не отнимет 1 балл из безалкоголья.

ссылку к этому и следующим бонусам всегда можно будет легко найти в сааамом начале темы

Девушки, читаю вас и душа радуется! МО-ЛОД-ЦЫ!!!

Lara

Ksenia

250 калорий быть не может . 1 средний банан = 105 кал, 1 ср. яблоко = 80 кал, итого 530.