Худеем всегда - 6

Alina

Может быть. Ну посуди сама. С ребёнком, который постоянно требует играть и занять себя не умеет (пока) я заниматься не могу. Вечером, уложив её спать, я пишу лекции и ещё рефераты по психологии (зарабатываем, очень уж хочется собственных денежек на карманные расходы хотя бы ). Вот и всё. Да и тренажёра у меня дома нет, по крайней мере пока, ибо нет места. А то я бы, конечно, выбрала минуточку.

Milenchik

Пррысоединияюсь!

gatta
Я обычно заезжаю в зал по пути с работы. То есть у меня просто рабочий день как бы продляется на один час, вот и все. А если б лялька дома ждала, то, наверное, быстрей бы домой хотелось бежать и все . Но у нас что хорошо, так это что в фитнес-центре есть детская комната, где с вашим ребенком посидят, пока вы спортом занимаетесь.

To Mariola.
Izvenite chto pishu latinskimi bukvami.Nadejus` budet ponjatno.
Vo pervyj esli vy pytaetes` hudet` to pit` nuzhno bol`she chem 1.5-2 litra v den`.
Ja p`ju okolo 4 litrov.Nuzhno pit` minimum 12 stakanov vody v den`.Plus po stakanu vody na kazhdye polkilo izbytochnogo vesa.Po nachaju v tualet budete begat` kazhdye 15 minut.
Poprobujte s utra nalit` 6-8 pol litrovyh butylok vody i taskat` ih s soboju vezde.Ne vse konechno srazu Polovinu mozhno ostavit` doma na vecher ,polovinu vsjat` s soboju na rabotu i t.d.
Takim obrazom vy tochno budete znat` kakoe kolichestvo vody vypili za den` i nikogda pro nee ne zabyvat`.Ja derzhu butylku vody v rukah vse vremja.Na stole kogda rabotaju.V mashine.Glataju paru glatkov na kazhdom svetafore i kogda begaju po utram.A uzh v sport zale tem bolee.
Mozhet vam ne nravit`sja opredelennyj vkus vody?Poprobujte raznye vody kotorye prodajut`sja v magazinah.Oni vse raznye po vkusu.V konce kocov vsegda mozhno dobavit` paru kapel` ljubimogo soka v vodu.Vyzhityj limon.Voobsche klas! Vy chai ljubite ?Pejte zelenyj!Ili cvetochnye.Eto tozhe voda! A vot soki ludshe ne pit`.V nih mnogo sahara i telo ih budet vosprinimat` kak edu ,a ne vodu iz za kalorij.Ot coffe voobsche ludshe vozderzhat`sja.Tak kak oni privodit k degidrazii organizma.Ludshe zelenuj chaj.V nem tak zhe est` dostatochno kofeina dlja szhiganija zhirov.Udachi!

В тему о воде - пить много или..... Навеяло 12 стаканами+ стакан на каждый лишний кг по совету Vikushka

Alina
Я читала про такие комнаты в фитнесс клубах Москвы. Моя бы доча запросто сейчас стала оставаться, если бы няня там была милая и ей бы понравилась. Но...увы, у нас не Москва.

Vikushka
спасибо большое!

Я вот как раз кофе утром выпиваю, ну очень большую кружку

berry,
У меня синяки стали исчезать где-то после 5-го или 6-го сеанса, когда стали заметны первые результаты.
Надеюсь, ты поняла, что массаж надо проводить через день?

To Lara.
Znaete uchenye vsegda snachala sovetujut odno.A potom cherez paru let govorjat.Chto eto nu ochen` vredno.
Voobsche ja govorila pro pohudenie.Morofony ja ne begaju konechno,no v sport zale 5 raz v nedelju i begaju po utram.Ja seichas zanimajus` s personal`nym trenirom i dietologom.Eto to chto oni mne posovetyvali.Vy znaete chto v polovine sluchiev kogda vy chustvuete sebja golodnoj,eto proishodit ne ot togo chto vashe telo hochet edy,a ot togo chto vashe telo hochet pit`?
I esche mogu skazat` chto za poslednie 5 mesecev moja kozha stala na mnogo ludshe.I za eto ja dumaju mozhno blagodorit` vodu.
A voobsche suschestvuet special`nye aparaty kotorye pri pomoschi elektrodov izmerjat kolichesto vody v vashem tele .Pri etom zamere vidno kolichestvo vashej myshechnoi massy,vody i zhira v ogranizme.Esli u zhenschiny uroven` nizhe 50%,eto ochen` ploho.Moi 53%.Eto vypivaja 3-4 litra v den`.
A voobsche nosilovat` svoe telo nel`zja prosto nuzhno medlenno menjat` plohie privychki na horoshie

Vikushka www.translit.ru

Есть чудная украинская пословица - "що занадто - то нездраво". Или еще есть по-моему и русская о том как дурака заставили Богу молитьсЯ...
Я за умеренность. Нормой в действительности считается 8 стаканов ЖИДКОСТИ в день. И суп, и соки считаются.
А если организм пичкать насильно жидкостью а потом еще и водой (доказано что чистая вода, т.е. не напитки а именно вода, не всегда поле3ны в больших кол-вах) то никакие почки не вынесут.

каждому свое но такие смелые советы давать - риск велик.

Milenchik
ППКС! Еще мне кажется, что от избытка воды могут страдать кости - кальций вымывается. Поэтому наверняка нужно обязательно принимать дополнительно кальций. Особенно дамам в климактерическом возрасте, когда и так из-за гормональных перестроек кости становятся хрупкими и появляется риск остеопороза.

Nati

Да, конечно! Потом поделюсь своими результатами Спасибо!


Milenchik
Я тут начала каждый день не только упражнения на пресс делать с выпадами, но и отжимания еще. Как ты рекомендовала как-то здесь. Но вот руки какие- то уставшие вроде после занятий. Как с ногами было, когда я их каждый день на 3 тренажерах нагружала. Может быть и с руками такая проблема? В принципе я делаю только три подхода по 20, 15 и 10 и все.

Vikushka
Я после того как по 2 литра в день стала пить, тоже заметила, что кожа существенно улучшилась и перестала сохнуть.

Купила я себе маааленький такой журнальчик на днях. Заинтересовало что же нужно делат чтобы похудеть при помощи хотьбы (c нормальным питанием само-собой).

И вот что я вычитала:
- Те кто выхаживает в день 9-10 тысяч шагов - потенциальные владельцы тонкой талии, плоского живота и подтянутых ягодиц.
- Люди, имеющие менее подвижный образ жизни и выхаживающие в день 4-6 тысяч шагов, имеют все шансы быть в числе борцов с лишним весом.

Не знаю уж как мне считать, но если не считать того что я целый день топчусь на работе туда-сюда по нашему мизерному офису то у меня в итоге с 3 проходками по 12-15 минут на работу - домой - обратно в офис получается 3660 шагов в день и это в итоге 45 минут за день что по правилам считается достаточно для кардио нагрузки.

Так что я уж и не знаю что и как считать и читать

Milenchik
Это наверное офф, но все же связано с худением
Вобщем вопрос по поводу анлийского. У меня с ним средненько, а на сайте fitday я не все могу воспринять. Некоторые названия словарь не воспринимает да и нюансы приготовленных блюд тоже. Посему требуется перевод:
chicken feet
boneless
drumstick (я поняла, что это ножка без окорочка)
Также что имеют в виду под:
battered, fried
roasted
fried,no coating

А как ты шаги посчитала? Может ошиблась? Если правда, то интересно получается. Выходит, чтобы быть с талией надо весь день крутиться как белка в колесе. А часа кардио нагрузок мало. Хм, грустно мне стало......

Lara

chicken feet - это, судя по всему, именно ноги где пальцы (но я токого еще не ела )
boneless - без кости
drumstick - это ножка без бедра
battered, fried - это когда в кляр и обжарить (batter - тесто)
roasted - зажаренное в духовке
fried,no coating - обжаренное в масле на сковороде но без обваливания в сухарях или тесте

А шаги считала просто - 7 коротких кварталов по 95 шагов и 2 длинных по 270 шагов и так 3 раза за день.

Milenchik Спасибки! Вот и я задумалась про эти feet. Но кто-то же это ест!
Даааас, про шаги..... Короче пришла к выводу: движение- это не только жизнь, но и талия! Бум ходить, ходить и еще раз ходить.

Девочки милые, у меня очень огромная проблема - очень мало ем и слежу за калориями съеденными - а не худею , или вес стоит на месте или того хуже поправляюсь на 1 - 1,5 кг . Что делать? Спасайте

Трампампулька есть нххно немало а нормально. Когда слишком мало - тоже плохо, обмен веществ сбивается и вес стоит.
Еще нужно хоть какой-то спорт. Хотя бы ходить 30-45 минут в день.

Milenchik
Я опять с вопросом, можно?
Вот ты говоришь, после кардионагрузки нужно не есть 1,5 часа. После занятий на тренажёре наоборот в течении получаса съесть что-то лёгкое. Лара говорила как-то, что после силовой тренировки минут 30 нужно позаниматься кардио (например, она чередует ходьбу и бег). Так как же в этом случае питаться после тренировки? Как после кардио или как после тренажёров?
Извините, если тупой вопрос.

Milenchik Последние недели у меня свой фитнес - 45 минут на перерыве обеденном гуляю и 1 час веречом... Только толку то

To Trampampulka:
Milenchik prava .Est` nuzhno ne malo ,a dostatochno.Inache zamedljaet`sja obmennyj prossec.I pri fizicheskih nagruzkah vashe telo nachinaet terjat` vmesto zhira ,myscy.U kazjdogo cheloveka est` svoj rate obmennogo procesa,t.e skorost` obmennogo processa.Esli vam v den` neobhodimo 1450 kaloroj minimim dlja prosto obydennoj funkcii organizma i na svoj beg dopustim vy tratite 350 kalorij.To vy s`edat` dolzhny 1800 v den`.A ne men`she.Esli vy s`edaete men`she to vashe telo pribyvaet v shoke.I "hvatet`sja ' za vash zhir kak za poslednij rezerv.Grubo govorja vy prosto shokiruete svoe telo.U telo ljubimyj istochnik enegrii eto uglivody,potom belok ,a na samom poslednym meste eto zhir.T.e sZhigat` oni budet v etoj posledovatel`nosti tozhe.EschTe malen`kie porcii kazhdye 2-2.5 chasa .5-6 raz v den`.I togda vash obmennyj proces budet bystree.I hudet` vam budet na mnogo legche.I eschTe pravil`no vkluchaite v vash raion produkty iz vseh grup ,no v pravil`noi proporcii 40% uglivodov,40 % belka,20% zhirov.

P.S. Nadejus` chto v etot raz ja osmejanna ne budu za svoi sovet.WORKS FOR ME!

TO Gatta:
Ja znaju chto Vy ne menja sprashivali soveta,no vse taki ja otvechu,Vy uzh sami reshajte slushat` ili net.
Ne vazhno begaete ili vy posle podnjatija vesov( trenirovki s trenazherami) ili net.Vazhno to chto vy usilenno rabotali svoimi myschami.Delali na nih nagruzku vesom.T.e. vashy myschy teper` dolzhny vostanovit`sja,dolzhny vyrosti novye kletki.A dlja etogo vashe telo tratit chut` bol`she energii chem obychno.Vash obmennyj process posle takih trenirovok bystree.I esli vy pokushaete to eto budet ispol`zovano telom kak energija dlja procesa vostanovlenija kletok.Ludshe konechno chto by eto byl belok.Osobenno esli vy treniruetes` po vecherom ,posle 6.Profisional`nye sporcmeny p`jut posle trenirovok proteinovye kokteli.A vy prosto mozhite s`est` jogurta,ili tvoroga.

Vikushka, www.translit.ru might help

Vikushka
Спасибо за совет.
И всё-таки воспользуйтесь транслит.ру, так сложно читать латинницу.

Lara

Вот вы, девочки, смеетесь, а моя квартирная хозяйка в России из этих самых куриных ног холодец (студень?) варила!

Alina Ой, Алина появилась! Ура!!!!

А о ногах так я вчера мужу о них говорила а он мне: "А я в детстве любил! У них на ладошке подушечка еще такая мягкая, а хрящики погрызть!".
Меня аж передернуло от таких вот его высказываний.

А вообще знаю что по-моему китайцы их едят в виде множества блюд. Или не китайцы но кто-то в их роде.

Milenchik
Приветик еще раз . Только вот непонятно, кто ж из обычных американцев эти ноги-то ест? При этом обычное соевое молоко фитдей проигнорировал .

А я тут, кстати, еще вот этот сайт нарыла:

http://www.mypyramid.gov/ - здесь новая пирамида.

А вот тут считалка калорий наподобие фитдея, но при этом они дают подробный анализ не только химический, но и отслеживают питание вплоть до года, кажется, и рекомендации дают по питанию и спорту:

http://www.mypyramidtracker.gov/

Alina Какие хороши ссыыылочки!
Спасибо!

странно что соевое молоко проигнорировал.
А я вот нигде шумаи в считалках найти не могу а так они мне в последнее время нравиться стали!

Milenchik
Что за шумаи такие?

Alina В японских ресторашках в меню закусок иногда бывает (shumai). Похоже на пельмени с креветками, но они в форме бочечек и готовятся на пару. B порции их жутко мало (6 малюсеньких таких финтифлюшек), но вкуууснооо! Недалеко от офиса я нашла хорошую японскую кафешку и оттуда частенько себе ужин беру. Близко - привозят без проблем.

Кстати, я где-то уже писала но повторюсь, я по своему бэбифитовскому питанию (сайт поддерживающих форму беременных) вечно то белка недоберу, то кальция, то еще чего, а если и доберу то жира и калорий переберу. Так вот... В те дни когда на ужин беру овощной ролл, мисо суп и шумаи у меня абсолютно все по их таблице автоматом идет в норму (шумаи считаю пока как паренные креветки и добавляю немного пасты и 0,5 ст.л. масла на всякий случай) и при этом жира чуть больше минимума и калорий по нижней границе (нужно от 1900 до 2200).

Девченки, помню, что уже обсуждали, но так лень искать Вобщем растяжка. Она однозначно обязательна? И когда: после силовых и до кардио или уже совсем после всего, т.е. в конце тренировки?