Поиграем-Похудеем - 2

Тань, только ты учти что мышцы будут расти а они тяжелее жира.

А у меня ещё вопрос - когда нужно взвешиваться? Я имею в виду - в какое время суток?

А то у меня в пределах 5-6 фунтов колебания в теч. дня. Особенно с водой этой *сидит надутый, как аквариум, вместо рыбок - морковки*

PovarPetrovich, вода это не вода а вся жидкость (сода, кофе и крепкий чай не в счет).

Взвешиваться натощак лучше всего. Раз в неделю

Milenchik
Очень в зал хочется. И время сегодня есть. Но уже третий день, блин, какое-то полупростудное состояние с температурой 37.2 и ватой в голове... Иль сходить все равно? Тело движения просит.

Спасибо, уяснил!

Алина, не иди конечно! Лучше домой и с книжечкой под одеяльце Пусть тело движения хоршенько попросит. А пока как-то неубедительно - пусть лежит.
А может тебе коктейля протеинового? У меня есть любимый рецептик. 1 желток, 1 ч.л. сахара с горкой - хорошо эдак растереть и залить кипящим молоком (10oz чашкой). Почти как заварной крем

Milenchik
2 недели назад я попробовала велолыжи вообще без нагрузки,на самой маленькой скорости,так как мне казалось что сейчас свалюсь ,и всё равно коленки болели.К моему удивлению,мышцы после первых занятий почти не болели(ну чуть-чуть ).

Milenchik
Ну вот и ууужин . Спасибо, подружка .

А мои дурацкие вопросы никто не заметил выше

Maya я заметила. Искала место где мы об этом ранее говорили да не нашла.

В общем питание до и после тренировок - вешь индивидуальная. Алина например на голодный желудок заниматься не может а я ем за полтора часа до через полтора после.
Обычно я занимаюсь либо днем между перекусом и обедом либо в 4-5 часов ем перекус, иду занимаюсь и потом в 9 вечера легкий ужин. В 9 для меня - непоздно, т.к. спать обычно в 2 часа ночи ложусь.
В идеале есть за час до занятия и в зависимости от того аэробное это или нет (см. выше) - в течение получаса сразу после или через часа полтора.

Кто-то еще спрашивал о последнем приеме пищи. Рекомендуется чтобы последний прием пищи был не менее чем за 4 часа до сна.

Milenchik

МАМА!!! Это что же, я так такой тяжелой и останусь???

Худой быть желаю! И легкой! А то вроде брюки стали подбалтываться, будочка подтянулась, а вес, морковка такая, почти тот же! Это кошмар-то какой!

Вот те и спортзал...

Delphin, вот потому-то на каком-то этапе взвешивание становится бессмысленным Зато вот сантиметр - лучший друг!

Пусть уж лучше вес дают мышцы. Ты будешь спать а они кучу калорий за время сна перекочегарят. Жир же ничего не кочегарит кроме нервов когда что-то из одежды перестает налазить.

Milenchik
Ужасно! А как же кг?

Delphin, ну уйдут конечно! Но не так сильно как обычно у тех кто ниче не жрет - тем только и худеет. Зато тебе вес легче удержать будет и плюс к лету будет телооооо

Отчет за 16.02.

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов -1
5) физ. нагрузки - 3
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого: 8

Milenchik ту уж прости нас, эти вопросы или подобные много раз поднимались наверное, спасибки

Maya, когда вопросы есть - это хорошо!
У меня вот тоже есть вопросы (о похудении и занятиях) но я их буду задавать в апреле и не здесь

Milenchik
Думаешь, так быстро? Уже к лету?

Delphin, ну ложбинка-то уже видна! Дальше главное регулярность и настойчивость! А за 3 месяца столько всего можно успеть!

Milenchik
Ну ладно, ты меня сначала напугала, а теперь обнадежила. Ну мопсы с ними, с килограммами, не буду взвешиваться, а буду старые джинсы примерять, которые пока не лезут.

Да! Но кушать, как ты, все равно не могу, при всем нашем к вам похудательном уважении. А то уж совсем уж. Мускулы не болят, есть не хочется, это что же за вылепливание фигуры...

Вес я свой не указала, 84 кг

Отчет за 16.02.
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов -1
5) физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого: 5

16/02

1) Калории - 1
2) Вода -0
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки -7
bезалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого 11




Дальше отчитываться не смогу, уезжаю в Париж. На спортзал в гостинице жаль тратить время, надеюсь хватит целыми днями ходить. Понимаю, что будет и мусорная еда немного, но очень мало, ето точно.

Отчет за 16.2.
1) Калории -1.
2) Вода -1.
3) З/О/У -1.
4) Овощи-фрукты -0.
5) Физ. нагр. -1.
6) Безалкоголье -1.
Мусорная еда -0.
Итого: 5.

Улыбка

Да уж точно -ли?
Улыбочка :)Ты уж осторожно,а то девочки такооооое рассказывают про Францию-мол там вкуснятские соблазны везде. Будь начеку.

Улыбка, вот и поиграли
в нашей команде еще на 1 меньше.

Привет всем худающим и не только!
Мой отчет за сегодня, 16 февраля
1) Калории -1.
2) Вода -1.
3) З/О/У -1.
4) Овощи-фрукты -1
5) Физ. нагр. -6 - полтора часа быстрой ходьбы и качание пресса
6) Безалкоголье -1.
Мусорная еда -0.
Итого: 11

Из еды сегодня - йогурт на завтрак
на обед зеленый борщ с яйцом (совсем без масла!!! ) и салат с нежирным йогуртом
на ужин - 2 тоненьких кусочка свинины - жаренных на гриле с апельсинами, и салат

Так, я сегодня оторвался.

1. Калории - 1
2. Вода - 1
3. 3-х разовое питание - 1
4. Овощи - 1
5. Физкультура - хехе - 5!!! Зафигачил сегодня для команды две физкультуры, вместо одной. 2 пробежки по 2.5 мили, 2 серии отжиманий и sit ups. Действительно, командный дух - помогает. Ни за что бы не побежал второй раз. Круто!
6. К сожалению, безалкоголье - 0. Но только пару пива, всё!
Дрянь я вообще не ем никогда. Так что писать в будущем просто не буду.

Итого за сегодня - 9!!! Сам себе рад.

Что ел:

Завтрак - бутерброд с салатом, помидорами, огурцами, сыром (швейцарским, мням), колбасой, острым соусом. Без майонеза.. Что обидно. Чай без сахара.

Обед - морковки эти чёртовы. Не, ничего, я уже, наверное, привык.

Ужин - Кусок баранины жареной на сливочном масле.. Жирной. Но с салатом из бобов с уксусом, луком и киндзой.

P. S. Ой, а ещё - я уже больше недели не курю, вот!

PovarPetrovich, тебе 1 балл от капитана за сокращение пивасика. И спасибо за 2 спорта!!!!! И молодец о курении!

Эх какой все же у нас мужчинка решительный в команде!

Отчитаюсь о себе за 16 ферваля:
1. Калории - 0
2. Вода - 1
3. з/о/у- 1
4. о/фр - 1
5. Физ-ра - 7,5
6. Безалкоголье - 1
7. всякая гадость - 0
Итого - 11,5

УРАААА! Все равно получилось 11,5! А все думала что до выше 10 никогда не дотяну. Все! Завтра тоже в зал пешком!
Сегодня 40 минут быстро шла и полтора часа в зале занималась (класс 45 минут степ-аэробики и 45 минут боди-бар), потом еще до метро шла минут 5 и от метро 10, но это мелочи Итого получилочь у меня 130 минут физкультуры.

marika, ты читала то чем я сегодня чуть ранее умничала о аэробике и анаэробике? Кстати быстрая хотьба дает как раз тот оптимальный 50% пульс, о котором там говорится Так что ты как никто сжигаешь жир. Плюс потом еще и пресс. Эх красота-то будет!

Пойду я бонус сочинять. Если у вас есть какие-либо идеи - бросайте мне в личку пожалста.

Yes!!!! Спасибо! Можно я буду считать его лучше за некурение?

Мне хоть сколько заработать... Дело в том, что в выходные у нас в доме будет праздноваться свадьба.... Я свидетель. Так что - прощайте. Я уже, на самом деле, боюсь.

PovarPetrovich, за курение так за курение Я не могла между двумя хорошими делами выбрать

по поводу свадьбы - держись! больше ниче не скажешь...

Но ты ведь в понедельник как штык здесь будешь? Правда ведь? Или мы его теряем?!